想要長(zhǎng)胖有方法嗎
夏季養(yǎng)生長(zhǎng)胖。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來(lái)越看重，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。有沒(méi)有更好的方式來(lái)實(shí)現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“想要長(zhǎng)胖有方法嗎”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
很多女孩子都是不能接受，身上有一點(diǎn)贅肉的，這樣不僅僅會(huì)讓人看起來(lái)非常的苦惱，還會(huì)影響到我們的形象，其實(shí)瘦的女孩并沒(méi)有因此而感到僥幸，很多人也在想著怎么樣去增肥，增肥不僅僅要注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的食物，更要注意調(diào)整我們的日常生活做起，這樣的話才能對(duì)瘦身有很大的幫助。
按時(shí)睡覺(jué)
每天晚上九點(diǎn)鐘上床，然后在九點(diǎn)半的時(shí)候就讓自己進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點(diǎn)之后入睡，一旦超過(guò)11點(diǎn)，想長(zhǎng)胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過(guò)，超過(guò)10點(diǎn)睡覺(jué)的人如果生病了，他是不會(huì)為他看病的。
按時(shí)起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點(diǎn)鐘都還在夢(mèng)鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點(diǎn)鐘就要起床了。每天早上，陽(yáng)光會(huì)透過(guò)窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個(gè)美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開(kāi)始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會(huì)逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因?yàn)椴怂臒崃勘让罪堃?，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過(guò)猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會(huì)損害身體。
心寬自然胖
"衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴"。有時(shí)候消瘦，只是因?yàn)橄胩?。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^(guò)、吼過(guò)、鬧過(guò)之后，好好地睡一覺(jué)，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會(huì)變得更加美好。
喝水長(zhǎng)胖
很多胖子感慨："我真是喝水都會(huì)長(zhǎng)胖啊！"其實(shí)，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補(bǔ)充足夠的水分，同時(shí)還能將身體的毒素排清。我們說(shuō)，體內(nèi)積聚過(guò)多的毒素會(huì)有小肚子。其實(shí)，毒素也會(huì)阻礙你增肥。
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現(xiàn)如今是一個(gè)以瘦為美的社會(huì)了，所以很多朋友都是在進(jìn)行減肥的了，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，很多人還進(jìn)行節(jié)食了，但是大家現(xiàn)在也都知道，不吃是不好的了，因此還是要吃食物的了，對(duì)于容易讓我們長(zhǎng)胖的食物，大家要注意了哦，一起看看吧。
熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過(guò)油烹調(diào)的食物，會(huì)提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多女性朋友為了省事，就常常以油炸的簡(jiǎn)食充饑，殊不知，在不知不覺(jué)中中了發(fā)胖的圈套。
口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會(huì)使你胃口大開(kāi)，在不知不覺(jué)中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
令人上癮的食物常見(jiàn)的有香脆可口的花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等堅(jiān)果類，或含咖啡因的飲料，如可樂(lè)、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會(huì)在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
過(guò)分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點(diǎn)心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯?xiàng)l及可樂(lè)，這類食品的熱量相當(dāng)高。
熱量含量標(biāo)示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過(guò)加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標(biāo)示不清楚，很容易造成食用過(guò)多熱量而不知，所以盡量少買(mǎi)。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時(shí)喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時(shí)請(qǐng)適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是非常容易導(dǎo)致我們長(zhǎng)胖的了，所以如果大家想要減肥，那么這些食物一定要注意了哦。
對(duì)于我們很多人來(lái)說(shuō)，都是想要讓自己瘦一些的了，那么對(duì)于很多食物大家都是要注意的了，雖然節(jié)食是不好的了，但是這不意味著什么食物大家都適合吃了，上面就給大家介紹了幾種食物，吃了很容易長(zhǎng)胖哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
我現(xiàn)在體重125斤，2個(gè)月前稱的，絕對(duì)真實(shí)，見(jiàn)證人和證人都是我呵呵。
和我一起來(lái)見(jiàn)證男人長(zhǎng)胖的方法
上大學(xué)的時(shí)候我也很瘦，而且還很挑食，生活習(xí)慣也不好，很晚睡覺(jué)的。我是一個(gè)男孩，穿上鞋子身高175左右，但是體重才100斤。和瘦友們一樣，夏天穿短袖真的很自卑，我盡量買(mǎi)襯衫穿。
學(xué)期結(jié)束后的一次實(shí)習(xí)，發(fā)現(xiàn)有個(gè)同事身體特結(jié)實(shí)。他經(jīng)常去健身房，他也很能吃，上班時(shí)間經(jīng)常吃瘦肉和蛋。我也學(xué)他，午飯時(shí)間沒(méi)到也吃點(diǎn)東西。我總結(jié)了一下經(jīng)驗(yàn)，就是沒(méi)事的時(shí)候吃點(diǎn)東西，不能讓自己餓著。
但是瘦的人胃口不好，消化系統(tǒng)肯定也比經(jīng)常鍛煉的人差些，怎么辦？我就偷偷的做俯臥撐，做到累趴下。果然肚子餓了，胃口好了。我晚上再也不到午夜才睡覺(jué)了。(以前本人可是一夜貓)
早飯現(xiàn)在也改了，以前就是喝點(diǎn)稀飯，現(xiàn)在西式化了，是牛奶+面包。晚上點(diǎn)心也是少不了的。我覺(jué)的學(xué)會(huì)吃東西是男人長(zhǎng)胖方法的核心，我們要和女孩子一樣多吃點(diǎn)零食。晚上吃點(diǎn)心很容易胖，事實(shí)上的確是這樣，但不要太晚了，我是離睡覺(jué)前1個(gè)小時(shí)吃。
導(dǎo)讀：消秋愁入秋以后，陽(yáng)光照射開(kāi)始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落
消秋愁
入秋以后，陽(yáng)光照射開(kāi)始減少，人體內(nèi)的褪黑激素逐漸增多，人的情緒難免消沉低落。加上雷雨陣陣、自然界草木枯萎、花葉凋落，往往使人觸景生情，多愁善感，特別是退休、離休在家的老人，一生頗多坎坷，常會(huì)引發(fā)凄涼、垂暮之感，產(chǎn)生憂郁、悲傷等情緒變化。故老人在秋天尤其要注意精神調(diào)養(yǎng)，設(shè)法改善種種不良心境，提高對(duì)不良刺激的耐受性，避免不良情緒的十?dāng)_。一要寧心安神，靜心養(yǎng)氣，保持良好的心態(tài)，穩(wěn)定自己的情緒，逐漸適應(yīng)氣候的變化。二要多接受有益的光照，多曬太陽(yáng)。在室內(nèi)可用模擬太陽(yáng)光譜的全光譜燈泡代替白熾燈等不全光譜燈泡。三要多接觸負(fù)氧離子，經(jīng)常處身于凈化的自然環(huán)境之中，如郊野、園林等，可使精力充沛，減輕不安情緒。四要多參加戶外活動(dòng)，或登高遠(yuǎn)足，或水中泛舟，或琴棋書(shū)畫(huà)，或養(yǎng)花垂釣，或聞曲起排，使秋愁在愉悅之中，肖然而去。
解秋乏
盛夏季節(jié)天氣炎熱，使得能量大大虧耗。人秋之后，各種生理功能漸趨平衡，但炎夏造成的消耗一時(shí)未能完全補(bǔ)償，于是，不少年輕人都會(huì)感到渾身疲軟無(wú)力，精神疲憊、倦怠，食欲增強(qiáng)卻又不易消化等，更何況是老人。緩解 秋乏，首先應(yīng)從生活起居上調(diào)整，夏天晚睡早起，秋涼后改為早睡早起，注意不要熬夜，切忌過(guò)勞，同時(shí)衣著不可過(guò)厚。其次，在飲食上可適當(dāng)補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，補(bǔ)償夏日的消耗，但注意不要大量食用難以消化的食物，以免影響脾胃功能。秋涼后，應(yīng)少食生冷及性味寒涼之品，以免損傷脾胃，加重秋乏。第三，秋高氣爽是鍛煉身體的太好時(shí)機(jī)，可開(kāi)展一些諸如太極拳、慢跑、廣播操、冷水浴等普及性的體育及健身活動(dòng)，這樣，既能增強(qiáng)體質(zhì)，又有助于消除 秋乏。此外，中醫(yī)認(rèn)為，秋乏是一種脾胃虛弱、中氣不足的表現(xiàn)，對(duì)于體質(zhì)虛弱、年老多病者，一時(shí)秋乏 不能解除，可適當(dāng)服用補(bǔ)中益氣丸、六君子丸、香砂養(yǎng)胃丸等中藥，進(jìn)行輔助治療。 來(lái)自
除秋燥
伴隨自然萬(wàn)物干枯萎黃，人體常反映出 津干液燥的征象，如口鼻咽喉干燥、皮膚千裂、大便秘結(jié)等，對(duì)此可從飲食上進(jìn)行調(diào)理。根據(jù)燥者潤(rùn)之和 少辛增酸的原則，一是適當(dāng)多吃能夠滋陰潤(rùn)燥的食物，如芝麻、核桃、蜂蜜、梨、豆?jié){、乳品等；二是酸甘化陰，宜多吃帶有酸味的食品，如葡萄、石榴、蘋(píng)果、柚子、獼猴桃、山楂等。另外，應(yīng)少吃辛辣的食物，尤忌大辛大熱之品，以防助 燥為虐，化熱生火，加重秋燥。秋天尤其提倡食粥，最好是將上述潤(rùn)燥之品與粳米或糯米同煮，既可補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又能增液除燥。還有，中醫(yī)有一稱為 增液湯的名方 (玄參15克、麥冬、生地各12克)，能潤(rùn)一身之燥，秋季可水煎代茶常飲。
本人男性，身高170CM，原來(lái)的體重只有50KG，甚至可能還不到。三個(gè)月前開(kāi)始增肥，現(xiàn)在已經(jīng)是標(biāo)準(zhǔn)體重118斤了?，F(xiàn)在我很就用文字來(lái)表達(dá)我的心情，分享瘦人長(zhǎng)胖的方法，鼓勵(lì)廣大瘦友們能早日脫離苦海。
本人今年23歲，自從上高2就開(kāi)始消瘦，到現(xiàn)在已經(jīng)有5年了，具體的消瘦原因我也不愿去想，但相信瘦友們都能理解瘦人有多么的痛苦。因?yàn)樯碜邮菪?，穿什么衣服都撐不出?lái)，屁股扁平，腿部細(xì)小，穿什么褲子都不好看，總會(huì)被人說(shuō)：你太瘦了，怎么不多吃點(diǎn)呀（實(shí)是關(guān)心你的話，聽(tīng)在心里卻不是滋味）
前幾天一個(gè)朋友到我家來(lái)玩，他說(shuō)了一句話我開(kāi)心死了：你胖了好多，變帥了。我想這句話每個(gè)瘦友都想在未來(lái)的某天聽(tīng)到吧。
如果有人說(shuō)長(zhǎng)胖或者減肥是一件很容易的事情，那我明確勸告你，請(qǐng)不要相信這些鬼話，瘦子想長(zhǎng)胖和胖子想變瘦是一樣的困難，要看你愿意不愿意去嘗試和堅(jiān)持。下面我把我長(zhǎng)胖的方法說(shuō)出來(lái)供大家參考，但是我先明確說(shuō)一下，不一定你試了就有用，但是如果你不試的話又怎么知道沒(méi)用呢。增肥其實(shí)沒(méi)捷徑，貴在堅(jiān)持。
四點(diǎn)瘦人長(zhǎng)胖的方法，希望大家都能夠去試試。
1.早睡早起
2.一天4頓，多吃豬蹄和魚(yú)
3.增肥第一個(gè)星期每噸一定要吃到自己吃不下為止（因?yàn)檫@樣才能把你的胃打開(kāi)）
4.少抽煙，不要喝酒（因?yàn)楹染茣?huì)有啤酒肚，那樣的話即使長(zhǎng)胖又有什么意義）
李子是我們生活中常見(jiàn)的水果，主要是在夏季盛產(chǎn)，李子的品種有很多種，但不管哪種都能受到大家的熱愛(ài)，對(duì)于很多人來(lái)說(shuō)是一件難得的美味，那么長(zhǎng)時(shí)間吃李子會(huì)對(duì)我們?cè)斐煞逝謫?，?huì)讓我們長(zhǎng)胖嗎？對(duì)于肥胖很多人都是恐懼的。那么李子吃多了會(huì)使我們變胖嗎？現(xiàn)在就讓我們一起通過(guò)下面的文章來(lái)解決這樣的疑惑吧。
吃李子會(huì)胖嗎
不會(huì)
因?yàn)樗缓矸酆椭?/p>
食李子的好處：
1. 促進(jìn)消化：李子能促進(jìn)胃酸和胃消化酶的分泌，有增加腸胃蠕動(dòng)的作用，因而食李能促進(jìn)消化，增加食欲，為胃酸缺乏、食后飽脹、大便秘結(jié)者的食療良品;
2. 清肝利水：新鮮李肉中含有多種氨基酸，如谷酰胺、絲氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之對(duì)于治療肝硬化腹水大有種益;
3. 降壓、導(dǎo)瀉、鎮(zhèn)咳：李子核仁中含苦杏仁甙和大量的脂肪油，藥理證實(shí)，它有顯著的利水降壓作用，并可加快腸道蠕動(dòng)，促進(jìn)干燥的大便排出，同時(shí)也具有止咳祛痰的作用;
4. 美容養(yǎng)顏《本草綱目》記載，李花和于面脂中，有很好的美容作用，可以‘“去粉滓黑黯”，“令人面澤”，對(duì)汗斑、臉生黑斑等有良效。
李子的熱量是多少
很多人減肥期間都喜歡吃一些低熱量的水果來(lái)幫助減肥，而李子又是備受人們歡迎的水果，那么李子的熱量高嗎?李子的熱量是多少?減肥期間可以吃李子嗎?
熱量不高
李子的熱量并不高，100克可食部分的李子熱量是38大卡，而一個(gè)李子可食用部分大約有46克，其熱量是17大卡，由此可以看出李子屬于熱量較低的食物，因此減肥期間是可以適量食用一些的。
營(yíng)養(yǎng)功效
李子的熱量是非常豐富的，所含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)包括有糖類、脂肪、蛋白質(zhì)、胡蘿卜素、以及多種維生素和礦物質(zhì)等等，所以食用李子可以補(bǔ)充很多我們所需要的營(yíng)養(yǎng)。而除了能夠補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)之外，李子還具有補(bǔ)中益氣、養(yǎng)陰生津、潤(rùn)腸通便的功效，有氣血兩虧、心悸氣短、便秘、閉經(jīng)、瘀血腫痛等癥狀的人食用李子對(duì)身體十分有益。
食用須知
李子酸甜可口，很多人往往吃得就停不下來(lái)，然而李子并不宜多吃，這是因?yàn)槔钭又泻休^多的果酸，如果攝入過(guò)多則可能傷及脾胃，容易引起胃痛等不適癥狀。所以大家食用李子時(shí)需控制食用量，而患有潰瘍病以及急、慢性胃腸炎的人則應(yīng)忌食。另外，李子吃多了容易生痰濕、損牙齒，所以脾虛痰濕的人和小孩子也不宜多吃。
吃李子注意事項(xiàng)介紹
先來(lái)解釋這個(gè)說(shuō)法，是古人吃水果總結(jié)出來(lái)的，桃子性溫，吃完后很少產(chǎn)生不適感;杏子性熱，很多人有杏吃多了上火的經(jīng)歷;李子性涼，吃多了容易拉肚子。
李子的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高，只要吃的適量，對(duì)身體特別有好處，李子中含有的花青素是一種強(qiáng)抗氧化劑，有助于增強(qiáng)人體免疫力，李子有大量的膳食纖維，能促進(jìn)胃酸分泌，有助消化的作用。
李子不能吃太多是因?yàn)樗斜容^高的果酸，過(guò)量食用容易引起胃部疼痛，所以脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，每天吃4個(gè)沒(méi)問(wèn)題。
對(duì)于胖人來(lái)說(shuō)，減肥無(wú)疑是最重要的了，但是對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，往往都是想要讓自己能夠再胖一些的了吧，這時(shí)候不少人都開(kāi)始研究如何的增肥長(zhǎng)胖了吧，實(shí)際上我們還是要從飲食方面入手才行了哦，下面就讓我們一起看看怎么吃能夠增肥長(zhǎng)胖吧。
少食多餐
很多想要增肥的朋友拼命的吃東西，感覺(jué)效果也不明顯，反而常常會(huì)搞得肚子不舒服，這時(shí)候往往是容易出現(xiàn)腸胃問(wèn)題的了，特別是容易出現(xiàn)胃脹胃痛腹瀉等等的不適情況，在這時(shí)候我們建議大家不需要吃太多，還是平時(shí)的量，但是我們有條件的話，可以多吃幾餐，除了早餐、午飯、晚飯之外，還可以加上下午的點(diǎn)心，和睡前一小時(shí)的夜宵，這樣是可以減少我們腸胃壓力的，而且同時(shí)是可以很好的幫助我們補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的，是可以攝入更多熱量以及蛋白質(zhì)的，對(duì)我們健康有幫助。
調(diào)理脾胃功能
一般來(lái)說(shuō)，消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長(zhǎng)肉，這樣情況的出現(xiàn)就是我們沒(méi)有辦法長(zhǎng)胖的最大原因了。所以對(duì)于瘦人來(lái)說(shuō)，想要增肥長(zhǎng)胖，那么必須先補(bǔ)脾健胃才行。瘦人在增肥的同時(shí)，我們還需要多進(jìn)行體育鍛煉，首先可以從鍛煉小腿開(kāi)始，比如慢跑，騎自行車(chē)等，鍛煉腹部也非常的簡(jiǎn)單，仰臥起坐就可以坐到，大家千萬(wàn)不要以為只有肥胖的人才可以鍛煉出肌肉哦，而且對(duì)于飲食來(lái)說(shuō)也需要注意，多吃些養(yǎng)胃的食物是非常關(guān)鍵的。
上面我們就給大家介紹了增肥長(zhǎng)胖的方法，可以發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在不少人都是屬于吃不胖的體質(zhì)了吧，但是實(shí)際上這樣的體質(zhì)也并不健康哦，可以放心往往都是腸胃出現(xiàn)問(wèn)題導(dǎo)致的，所以我們首先就要養(yǎng)胃，其次就要多吃，這樣才能夠增肥長(zhǎng)胖哦。
女孩子們?nèi)ス涑小⑸虉?chǎng)的時(shí)候，肯定少不了拿上幾包各式各樣奇特包裝帶各種口味的餅干，我想有女朋友的男生們應(yīng)該深有體會(huì)呀。有不少人都關(guān)心這樣的一個(gè)問(wèn)題，就是吃餅干會(huì)長(zhǎng)胖嗎？我認(rèn)為：在有其他主食獲得的情況下，多吃餅干會(huì)長(zhǎng)胖。
首先我們來(lái)看一個(gè)餅干的配料成分，一般都是：小麥粉、白砂糖、奶油、植物起酥油、花生、乳清粉、食鹽、膨松劑、食用香精、焦糖色等。排在前三位的是餅干最主要的三個(gè)主料成分。如果你經(jīng)常吃的點(diǎn)心、餅干是甜甜的、香脆的，那肯定少不了糖和油的大量加入，就為身體補(bǔ)充了不少的能量。
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有一種叫高纖維餅干是不是健康餅干呢？吃起來(lái)也很香的。其實(shí)纖維很喜歡吸收脂肪，只要放的油多自然也就香脆，因此也沒(méi)多大區(qū)別。香、酥、脆、滑的食物都需要油脂來(lái)幫忙！
不過(guò)，餅干作為零食而言，對(duì)瘦人增肥只是起到一個(gè)輔助作用哦，主食還是最重要的，大家不要舍本求末。而且，多油多糖的食物，吃多了，對(duì)健康不利。
我們要長(zhǎng)胖，但是要健康的增重，不能光靠吃餅干來(lái)長(zhǎng)胖。所以，高熱量的餅干只可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)哦！
很多人在平時(shí)都非常關(guān)注吃香蕉會(huì)不會(huì)發(fā)胖的問(wèn)題，首先，香蕉里面含有的卡路里比較高，但是熱量卻很低，所以給身體提供的是大量的熱量，但是沒(méi)有脂肪，吃香蕉一般是不容易發(fā)胖的，關(guān)于香蕉的用途還有很多種，比如可以當(dāng)成是早餐，減肥的食品幫助我們通便潤(rùn)腸等等。
一、香蕉營(yíng)養(yǎng)高、卡路里低
平日不正常的生活習(xí)慣是癌癥、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發(fā)生，適度的運(yùn)動(dòng)，和均衡攝取營(yíng)養(yǎng)的飲食，是相當(dāng)重要的。而營(yíng)養(yǎng)均衡良好，且能預(yù)防癌癥，而引起大家注意的就是「香蕉」。在去年日本癌癥學(xué)會(huì)中，發(fā)表了香蕉具有提高免疫力、預(yù)防癌癥效果的報(bào)告，一天吃2根香蕉，就能有效地改善體質(zhì);此外，香蕉價(jià)廉、易食、攜帶又方便，是維持健康的營(yíng)養(yǎng)素，真可說(shuō)是「神奇的水果」。
香蕉對(duì)增肥長(zhǎng)胖沒(méi)多大幫助，對(duì)減肥卻相當(dāng)有效，是因?yàn)樗防锏?，且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此會(huì)被人們認(rèn)為，卡路里一定很高，其實(shí)不然，一根香蕉(凈重約100克左右)的卡路里，只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來(lái)，大約只有一半以下的低卡路里。
二、香蕉可當(dāng)早餐、減肥食品
在繁忙的生活中，利用健康食品、或補(bǔ)充劑，來(lái)補(bǔ)充飲食不均衡的人，越來(lái)越多了。而香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質(zhì)，因此從香蕉可以很容易地?cái)z取各式各樣的營(yíng)養(yǎng)素。其中香蕉含有相當(dāng)多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
由於香蕉的消化、吸收相當(dāng)良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補(bǔ)給均衡的營(yíng)養(yǎng)。最近不吃早餐的人越來(lái)越多，而一天的活力來(lái)源，又是早餐，因此具有立即性、且能長(zhǎng)時(shí)間保持能量的香蕉，便成為最適合當(dāng)早餐的食品了。此外，因?yàn)橄憬妒堑涂防锏氖称?，就算是正在減肥的人，也能毫不擔(dān)心的盡情食用。
三、香蕉降壓通便
從營(yíng)養(yǎng)角度看，香蕉是淀粉質(zhì)豐富的有益水果，而從中醫(yī)學(xué)角度去分析，香蕉味甘性寒，可清熱潤(rùn)腸，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，但脾虛泄瀉者卻不宜。
凡事總有合理解釋，香蕉性寒，根據(jù)「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動(dòng)不安者，都可生吃蕉肉。
不過(guò)，正因?yàn)橄憬缎院?，體質(zhì)偏於虛寒者，最好避之則吉。例如胃寒(口淡胃脹)、虛寒(泄瀉、易暈)、腎炎(也屬虛寒)、懷孕期腳腫者，最好不要生吃香蕉。除非蕉肉經(jīng)過(guò)蒸煮，寒性減退后才可進(jìn)食。至於寒咳本不應(yīng)吃香蕉，但將香蕉蒸熟再吃，則可接受。
民間驗(yàn)方更有用香蕉燉冰糖，醫(yī)治久咳;用香蕉煮酒，作為食療。
近代醫(yī)學(xué)建議，用香蕉可治高血壓，因它含鉀量豐富，可平衡鈉的不良作用，并促進(jìn)細(xì)胞及組織生長(zhǎng)。用香蕉可治療便秘，因它能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)。最有趣的，莫過(guò)於德國(guó)研究人員表示，用香蕉可治抑郁和情緒不安，因它能促進(jìn)大腦分泌內(nèi)啡峎化學(xué)物質(zhì)。
睡眠對(duì)于減肥來(lái)說(shuō)比較重要，如果睡眠不足會(huì)長(zhǎng)胖，但是如今也有人說(shuō)經(jīng)常睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖，這與減肥的意愿相違背。那么經(jīng)常睡覺(jué)到底會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖呢?跟著本文一起來(lái)看看。
經(jīng)常睡覺(jué)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖
一般情況下睡覺(jué)是 不會(huì)長(zhǎng)胖的，但是如果吃完?yáng)|西就睡覺(jué)，很容易導(dǎo)致脂肪堆積不能很好的被消耗掉。而且有的人因?yàn)榻?jīng)常睡覺(jué)會(huì)打亂自己的飲食規(guī)律，可能吃的少導(dǎo)致下一餐吃的過(guò)多，身體攝入的熱量也就越多，這樣長(zhǎng)期下來(lái)就會(huì)出現(xiàn)發(fā)胖的跡象，這也就是為什么有人說(shuō)經(jīng)常睡覺(jué)會(huì)長(zhǎng)胖的原因。
怎么睡覺(jué)才能減肥
減肥除了要控制飲食、結(jié)合運(yùn)動(dòng)外，合理的睡眠時(shí)間也很重要，要養(yǎng)成每天的睡眠規(guī)律。成年人的睡眠時(shí)間應(yīng)維持在8小時(shí)左右，并且要保證每天上床睡覺(jué)的時(shí)間段，不能熬夜后睡到第二天中午，這樣很容易增肥。
睡眠時(shí)間長(zhǎng)的危害
1、越睡越困：很多人為了補(bǔ)覺(jué)會(huì)選擇瘋狂睡懶覺(jué)，但是會(huì)發(fā)現(xiàn)睡的時(shí)間越長(zhǎng)身體越乏力。這主要是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的睡眠導(dǎo)致身體代謝變慢，營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，氧氣不足，讓身體出現(xiàn)渾身軟弱無(wú)力。
2、引發(fā)呼吸道、心臟等疾?。喝嗽谛菹⒌臅r(shí)候心臟會(huì)處于休息的狀態(tài)，心跳、收縮力都下降，如果睡的太多會(huì)直接影響心臟、運(yùn)動(dòng)的規(guī)律，出現(xiàn)心跳不一、渾身乏力的作用。而且睡眠過(guò)多會(huì)導(dǎo)致胃液分泌紊亂，影響消化功能。
3、發(fā)胖：睡的時(shí)間長(zhǎng)，活動(dòng)的時(shí)間減少，身體素質(zhì)也會(huì)下降，會(huì)讓進(jìn)食的食物沒(méi)法及時(shí)消耗掉，轉(zhuǎn)化成脂肪堆積在身體里，從而會(huì)出現(xiàn)肥胖的現(xiàn)象。
上述就是本文針對(duì)經(jīng)常睡覺(jué)會(huì)不會(huì)長(zhǎng)胖進(jìn)行的分析，通過(guò)本文可以看出睡覺(jué)雖然能讓機(jī)能處于放松狀態(tài)，但是如果經(jīng)常睡，睡的太多也會(huì)導(dǎo)致身體出現(xiàn)問(wèn)題。有研究表明比較健康的睡眠時(shí)間應(yīng)該維持在7-9小時(shí)，這樣才能更好的維持人體的健康。
減肥最大的謠言就是米飯的熱量過(guò)高，所以想要減肥的人是堅(jiān)決不能吃米飯的，可是也有的人會(huì)說(shuō)，減肥期間只要是吃一些米飯類的食物就不會(huì)發(fā)胖，而且有助于減肥，還能增加飽脹感，所以大家總是很糾結(jié)究竟該不該吃，先來(lái)看一看關(guān)于五谷類的熱量，然后才能知道究竟減肥期間應(yīng)該吃什么？
吃米飯真會(huì)發(fā)胖嗎？
引起肥胖最重要的原理是，吃進(jìn)去的熱量比消耗掉的熱量多。米飯除了含糖類外，還有一些蛋白質(zhì)、很低的脂肪含量，所以熱量低。
未精制谷類例如糙米飯、胚芽米飯、五榖米飯、五谷雜糧飯、加堅(jiān)果種子類的米飯等，還含有豐富膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)、植物化學(xué)物質(zhì)例如異黃酮等。適量吃米飯并不會(huì)引起肥胖，高油高糖飲食才容易肥胖。
先來(lái)看看熱量
米飯的熱量其實(shí)不算高
煮熟的米飯：116大卡/100克
相比之下：
巧克力：589大卡/100克
蛋糕：374大卡/100克
紅燒肉：358大卡/100克
餅干：433大卡/100克
這些才是高熱量食物好嗎？
大米除了提供75%-80%的碳水化合物，還有部分蛋白質(zhì)（8%-10%），少量脂肪、礦物質(zhì)、B族維生素和膳食纖維。
中國(guó)居民平衡膳食寶塔推薦每天吃250克-400克谷類食物（生的，沒(méi)煮熟時(shí)的重量），減肥期間每天至少要保證攝入150克（再?gòu)?qiáng)調(diào)一下，這里指的是生的，沒(méi)有煮的大米，50克生米煮熟后重量大約是130克）。
美國(guó)貝勒醫(yī)學(xué)院以14，386名美國(guó)的成人為對(duì)象，調(diào)查分析米飯的消費(fèi)量及減肥之間的關(guān)系。研究顯示，在日常飲食中攝取白米或玄米較具有減肥效果。因?yàn)椴怀悦罪埖戎魇车脑?，肚子特別容易餓，饑餓感增強(qiáng)，飽腹感下降，無(wú)形中會(huì)讓你吃更多的肉、魚(yú)來(lái)填飽肚子。但是50克脂肪引起體重增加的效果要大于100克主食，所以不要以為吃肉不吃飯就能瘦下來(lái)。吃米飯，更容易形成易瘦體質(zhì)。
面粉是一種在北方非常常見(jiàn)的主食，也是做很多事物所需要的主材料，比如說(shuō)面條、饅頭、包子等。對(duì)于一些正在減肥中的人來(lái)說(shuō)，吃面粉是有很多需要注意的地方的，比如說(shuō)如果吃用面粉做成的面包、餅干等食物，會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖，但是如果是面條、粗糧面食，則就不會(huì)導(dǎo)致人發(fā)胖了。
1、吃面食容易發(fā)胖嗎?
我們將大米煮成米飯，需要加水，而水是不含熱量的。因此，在煮成米飯后，每100克熟米飯的熱量降低到120卡左右。如果將大米煮粥，一份米需要加進(jìn)更多的水。熬出來(lái)的粥熱量會(huì)更低。相比之下，每100克饅頭的熱量在210卡左右，主食甜面包的熱量為280卡左右，餅干則高達(dá)450卡左右。也就是說(shuō)，就淀粉含量來(lái)說(shuō)，同樣體積的米飯，其水分含量較高，而淀粉含量要低于饅頭、面包和餅干。
可見(jiàn)，除非在米飯中加入含油脂的配料，如炒米飯等，在正常食量下，米飯并非令人發(fā)胖的食品，米粥更是低能量食品。不過(guò)，這也并非說(shuō)吃面食就會(huì)發(fā)胖。比如說(shuō)面條。面條大多是用硬質(zhì)的小麥做成的。硬質(zhì)小麥的營(yíng)養(yǎng)豐富，做成的面條吸水能量強(qiáng)，飽腹感強(qiáng)，如果不往面條里加太多的調(diào)味料，面條的熱量并不高，并不易令人發(fā)胖。
2、多吃粗糧面食不會(huì)發(fā)胖
白面過(guò)分精細(xì)、進(jìn)食速度過(guò)快、消化速度過(guò)快、飽腹感弱，經(jīng)常吃會(huì)令人發(fā)胖。而粗糧面富含膳食纖維，飽腹感強(qiáng)，能控制血糖，是減肥主食的一個(gè)絕佳選擇。
3、面食要在早午吃
面食主要為人提供碳水化合物，提供能量。白天人的活動(dòng)多，需要消耗的熱量也多。早上或中午吃面食能夠提供人體充足的能量，讓人精力充沛。晚上的時(shí)候，人的活動(dòng)量減少，需要的能量也減少。人們需要控制碳水化合物的攝入，面食可以少吃或者不吃。
4、吃面食要少放調(diào)料
吃面條、吃餃子的時(shí)候人們都喜歡沾各種調(diào)味料。調(diào)味料能夠讓面食變得更加美味，但同時(shí)也讓面食的熱量增添不少。做面食時(shí)少放鹽油，更不要油炸。吃面食的時(shí)候，少沾調(diào)料。這樣既健康又能避免肥胖。
導(dǎo)讀：補(bǔ)腦真的很重要，老人預(yù)防老人癡呆，中年人預(yù)防健忘，小孩子要提高記憶力，所以，在用盡很多方法之下，小編終于為大家搜集了補(bǔ)腦……
補(bǔ)腦真的很重要，老人預(yù)防老人癡呆，中年人預(yù)防健忘，小孩子要提高記憶力，所以，在用盡很多方法之下，小編終于為大家搜集了補(bǔ)腦養(yǎng)生湯，可以讓大家健腦的同時(shí)又養(yǎng)生喔。
參芪補(bǔ)腦湯
材料
豬腦1個(gè)，天麻，黃芪，沙參，枸杞，杜仲，當(dāng)歸適量，姜酒，油，醬油，冰糖
做法
1.豬腦泡在水里，小心地把表面的血絲挑出來(lái)，用細(xì)細(xì)的流動(dòng)水沖洗干凈，放入燉盅內(nèi)。
2.天麻、黃芪、沙參、枸杞、杜仲、當(dāng)歸等藥材分別用水洗干凈表面的灰塵，也放入燉盅內(nèi)。倒入一碗礦泉水，蓋上盅蓋，放入蒸鍋中，隔水小火蒸一個(gè)半小時(shí)。
滋補(bǔ)靚湯
材料
豬肝，枸杞葉，枸杞，生姜，淀粉，鹽，糖，生抽，料酒，胡椒粉
做法
1.豬肝清洗干凈
2.放盆中加沒(méi)過(guò)豬肝的清水浸泡半小時(shí)以上，中間沖洗換水三次
3.煮之前10分鐘再切薄片
4.切片的豬肝加料酒、生抽、胡椒粉、水淀粉腌制10分鐘
5.枸杞葉(樹(shù)枝狀)沖洗干凈
6.用洗米水或者面粉水浸泡10分鐘
7.再次沖洗干凈，搞下葉片，再次過(guò)水備用，葉梗丟棄不要
8.鍋中水開(kāi)后，加三片姜、少量色拉油和糖，適量枸杞略煮
9.放入枸杞葉
10.煮開(kāi)后加入豬肝再次煮開(kāi)約1到2分鐘至豬肝完全熟透
11.關(guān)火加少量鹽即可
雪耳鵪鶉蛋養(yǎng)神湯
材料
雪耳的營(yíng)養(yǎng)成分相當(dāng)豐富，具有強(qiáng)精、補(bǔ)腎、潤(rùn)腸、補(bǔ)氣、嫩膚、延年益壽的功效，加上它富有的膳食纖維可助胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排毒，有助減肥。用雪耳做的糖水物美價(jià)廉，難怪一直這么受歡迎。今天在雪耳糖水里加入鵪鶉蛋，更增安神、補(bǔ)腦、益血的功效。雪耳：1朵鵪鶉蛋：10個(gè)百合：15克桂圓肉：15克蓮子：15克枸杞子：15克(土)冰糖：3小塊水：4碗
做法
1. 鵪鶉蛋先煮熟，剝?nèi)?
2. 雪耳洗凈去蒂，撕去周?chē)S色部位，用溫水泡半小時(shí)后撕成幾小塊;
3. 把百合、蓮子、枸杞子和桂圓肉洗凈，倒入瓦煲內(nèi)，加4碗水，浸泡一小時(shí);
4. 倒入雪耳，大火煮開(kāi)，轉(zhuǎn)中小火煲一個(gè)小時(shí);
5. 放入鵪鶉蛋和冰糖，接著煮10分鐘，即可食用。
功效：
滋陰養(yǎng)血，健腦養(yǎng)神，潤(rùn)膚養(yǎng)顏。適用于一般體質(zhì)，幫助恢復(fù)疲勞，增強(qiáng)腦力，尤其適用于腦力勞動(dòng)者和學(xué)生，還可改善睡眠。
當(dāng)歸參芪羊肉湯
材料
羊肉750克，當(dāng)歸12克，黨參，黃芪，大蔥，醬，，油，鹽，白酒
做法
1.鍋里放水，放白酒，大蔥，姜片燒開(kāi)，放洗干凈的羊肉進(jìn)去焯水
2.焯水之后的羊肉洗干凈，鍋里水倒掉，重新燒熱，放油，放蔥，姜炒香，放羊肉加白酒翻炒，加入開(kāi)水，大火燒開(kāi)，片刻后移到砂鍋，當(dāng)歸，黨參，黃芪用茶包袋裝好(沃爾馬有賣(mài)，環(huán)保媽媽牌)一起放到鍋里燉3個(gè)小時(shí)左右，喝前把大蔥和表面的油脂撇掉，放鹽調(diào)味。
3.湯略帶中藥味，清香，味道很好
小訣竅
功效：當(dāng)歸有活血補(bǔ)血的作用。黨參有補(bǔ)中益氣、生津止渴、養(yǎng)血補(bǔ)肺的作用。黃芪有補(bǔ)氣升陽(yáng)、益衛(wèi)固表等作用。三種藥物與羊肉制成湯菜，具有補(bǔ)益氣血、散寒止痛的作用。 羊肉可益氣補(bǔ)虛，補(bǔ)血助陽(yáng)，促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)御寒能力。不過(guò)，羊肉屬大熱之品，因此凡有發(fā)熱、牙痛、口舌生瘡、咳吐黃痰等上火癥狀的人都不宜食用?；加懈尾 ⒏哐獕?、急性腸炎或其他感染性疾病的病人，或者在發(fā)熱期間也不宜食用。如果在烹制時(shí)放個(gè)山楂或加一些蘿卜、綠豆，炒制時(shí)放蔥、姜、孜然等作料可以去除膻味。 注意：不宜用銅鍋烹制羊肉，因?yàn)殂~遇酸或堿并在高熱狀態(tài)下，均可起化學(xué)變化而生成銅鹽。羊肉為高蛋白食物，兩者共煮時(shí)，會(huì)產(chǎn)生某些有毒物質(zhì)，危害人體健康。吃羊肉后馬上喝茶，容易發(fā)生便秘 ，吃羊肉同時(shí)不宜吃南瓜以防發(fā)生黃疸和腳氣病。
紫菜蝦米豬骨湯
材料
紫菜是我們熟知的做湯材料之一，也知道它富含碘和鐵，是補(bǔ)血補(bǔ)腦的優(yōu)良食物。其實(shí)除此外，紫菜還有提高主食蛋白質(zhì)利用率，保護(hù)心血管健康，預(yù)防衰老和記憶力衰退，改善抑郁癥，清腸消脂，促進(jìn)寶寶的骨骼、牙齒的生長(zhǎng)和保健等功效，真可稱得上是一食多補(bǔ)，集多種營(yíng)養(yǎng)素于一身的寶物呢。干紫菜：20克(或一盤(pán))豬脊骨：500克蝦米：一撮姜：3片蔥：1條水：8碗(3-4人份)
做法
1. 紫菜用清水泡至軟，中間換水一次;
2. 蝦米洗凈，用清水稍加浸泡;蔥洗凈切蔥花;
3. 豬脊骨洗凈斬大塊，汆水撈起沖凈;
4. 煮沸清水，放入豬骨、蝦米和姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)小時(shí)，放紫菜再煲半小時(shí)，下蔥花和鹽調(diào)味即可食用。
功效：
健腦補(bǔ)益，滋陰養(yǎng)腎，潤(rùn)發(fā)生肌，降壓抗癌，提高機(jī)體免疫力。
百合淮山鱸魚(yú)湯
材料
高考正進(jìn)行得如火如荼，前天給家長(zhǎng)們介紹了白蘿卜海帶排骨湯，能清熱養(yǎng)陰，今天則試試一款魚(yú)湯。魚(yú)肉素以營(yíng)養(yǎng)豐富著稱，易吸收，且能補(bǔ)腦，讓奮戰(zhàn)的孩子們繼續(xù)保持充沛精力，提神醒腦。3-4人份鱸魚(yú)：1條(約500克)干百合：15克干淮山：20克枸杞：10克姜：3片水：6碗
做法
1. 洗凈宰好的鱸魚(yú)，斬幾大塊;
2. 干百合、干淮山和枸杞?jīng)_凈，百合用清水浸泡20分鐘;
3. 熱鍋放兩湯匙油，待有六成熱時(shí)放入鱸魚(yú)塊，用小火略微煎一下，皮微黃即可;
4. 把6碗水倒入寬口煲煮沸，放入煎好的鱸魚(yú)、干百合、干淮山、枸杞和姜片，以小火煮40分鐘，即可下鹽調(diào)味食用。
功效：
安神補(bǔ)腦，益脾胃，補(bǔ)肝腎。
蒜香花椰菜湯
材料
花椰菜是很普通的一種蔬菜，本身無(wú)多大味道，所以烹飪時(shí)常加葷菜或大蒜等調(diào)味品提味。但從養(yǎng)生角度看，它卻是難得的食療佳品，有強(qiáng)腎壯骨、補(bǔ)腦填髓、健脾養(yǎng)胃、清肺潤(rùn)喉作用。它所含的多種維生素、纖維素、胡蘿卜素、微量元素硒都對(duì)抗癌、防癌有益。今天介紹的這道蒜香花椰菜素湯，排毒養(yǎng)顏，美麗肌膚?；ㄒ耍?朵紅蘿卜：1條大蒜：10粒水：6碗3-4人份調(diào)味料：植物油：2湯匙雞粉：1/4湯匙鹽：適量
做法
1. 花椰菜洗凈，切成小朵，焯水至變色，撈出泡在冷水中，降溫后撈起，瀝干水;
2. 紅蘿卜洗凈，去皮切片;大蒜去衣;
3. 熱鍋放油，放入大蒜用小火炒至稍微呈褐色，倒入花椰菜好紅蘿卜拌炒均勻，倒入清水用大火煮開(kāi)，改中小火煮至花椰菜熟軟，下雞粉和鹽調(diào)味即可食用。
功效：健脾養(yǎng)胃，防癌抗癌。
上面的湯料食譜，無(wú)論是大人還是小孩子都適合飲用的，快點(diǎn)買(mǎi)好材料來(lái)熬湯，把腦健起來(lái)!
導(dǎo)讀：很多受牙疼折磨的人都問(wèn)有沒(méi)有立刻止疼的方法，小編找了好久終于找到以下6種止疼的方法，大家以后再也不怕牙疼啦！當(dāng)然，保護(hù)牙……
很多受牙疼折磨的人都問(wèn)有沒(méi)有立刻止疼的方法，小編找了好久終于找到以下6種止疼的方法，大家以后再也不怕牙疼啦！當(dāng)然，保護(hù)牙齒還是必須的，只有保護(hù)好了才不用擔(dān)心牙疼。
1、漱口：首先可以用鹽水漱口，就算不能配出0.9%的氯化鈉消毒殺菌也不要緊。一般主要取鹽一勺，然后開(kāi)水半杯，慢慢攪拌就行。用這樣方法頻頻漱口可解燃眉之急。
2、冷敷：沒(méi)看過(guò)足球嗎?很多時(shí)候在足球比賽場(chǎng)上有隊(duì)員受傷了，只要在受傷部位噴一些東西，過(guò)了一會(huì)兒球員又活蹦亂跳了，其實(shí)這就是冷敷。如果是止牙疼的話，只需要用濕冷的毛巾或者是冰塊接近牙疼的部位就可以。相關(guān)閱讀：懷孕了牙痛怎么辦
3、掐合谷穴：合谷穴在哪里?合谷穴就是拇指骨和食指骨的交界處。如果牙疼的時(shí)候猛掐這個(gè)學(xué)位可以很好的減輕疼痛。一般說(shuō)來(lái)可解50%的痛苦。
4、姜灸法：姜灸法又怎么止牙疼哦?取新鮮姜片一片，放置在前文說(shuō)的合谷穴位處，然后再將艾灸放在姜片上。當(dāng)然這種方法得在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。
5、其余一些止牙疼的外用方：
1)花椒油滴齒：花椒10克，麻油100毫升。麻油放鍋中燒熱，投入花椒，炸焦，去花椒，待溫，滴入齲齒中，可速止齲齒牙痛。(慎用)
2)鮮毛莨方：鮮毛莨葉2～4克，洗凈，搗成泥狀。充填齲齒中或外敷印堂穴，用膠布固定，至痛止即去藥。
另方：鮮毛莨全草1000克，洗凈，搗爛，紗布絞汁，加入95%酒精15毫升備用。牙痛時(shí)用棉簽蘸藥液擦抹痛牙，可治各種牙痛。
6、實(shí)在不行，最后才用止疼藥。
牙齒劇烈疼痛的話，最快的方法是立即前往醫(yī)院，在局麻下處理引起疼痛的牙神經(jīng)，疼痛會(huì)立即解決。
希望大家掌握這6種方法，當(dāng)牙疼的時(shí)候有可能會(huì)用到哦。平時(shí)還是要多注意一下的。
導(dǎo)讀：眼睛對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，非常重要，如果眼睛出了什么毛病，真的一輩子要靠棍子來(lái)行走了，所以我們要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛，時(shí)刻保護(hù)著……
眼睛對(duì)于一個(gè)人來(lái)說(shuō)，非常重要，如果眼睛出了什么毛病，真的一輩子要靠棍子來(lái)行走了，所以我們要好好愛(ài)護(hù)自己的眼睛，時(shí)刻保護(hù)著，小編也來(lái)告訴大家眼病是如何自我診斷的。
當(dāng)眼睛出現(xiàn)下列癥狀時(shí)，要及時(shí)去看醫(yī)生，及時(shí)治療。
1、眼瞼或瞼結(jié)膜紅腫，俗稱偷針眼，是眼瞼的一種急性化膿性炎癥。
2、眼周?chē)刑弁椿蜓蹌?dòng)時(shí)微痛，視野縮小，甚至部分視野缺損，紅綠色野受累，發(fā)生偏盲或暗點(diǎn)，常一眼發(fā)病，另一眼視力急劇減退，甚至短期內(nèi)完全失明，常有頭痛和眶內(nèi)疼痛?？魞?nèi)疼痛在眼球轉(zhuǎn)動(dòng)或壓眼球后加重，可能是患了視神經(jīng)炎。
3、自覺(jué)眼睛剌癢及灼熱感，瞼緣皮膚發(fā)紅，多為瞼緣炎，又稱爛眼邊或紅眼邊。
4、早晨醒來(lái)時(shí)，上下眼瞼常被多量黏性或膿性分泌物所粘住，自覺(jué)眼內(nèi)有異物感或灼熱感，并有輕微流淚或疼痛，多為急性傳染性結(jié)膜炎，俗稱紅眼病或暴發(fā)性火眼。
5、眼睛有顯著的刺激癥狀，怕見(jiàn)光、流淚、疼痛，視力減退，角膜表面有灰白色或黃白色潰瘍，多為角膜炎。
6、夜間或在暗處看不清東西，球結(jié)膜干燥，失去濕潤(rùn)的光澤，多為夜盲癥。夜盲癥常發(fā)生于營(yíng)養(yǎng)不良的兒童，常伴有全身營(yíng)養(yǎng)不良表現(xiàn)，如消瘦、哭聲低微而嘶啞、精神萎靡等。
7、自覺(jué)視物變形，視野中有一個(gè)暗區(qū)，眼前常有閃光或火星，產(chǎn)生閃光幻覺(jué)，或常感眼前有黑影來(lái)回飄動(dòng)，則可能患有脈絡(luò)膜炎。如果常自覺(jué)視物變形，直線被看成曲線，有時(shí)物像略大些，有時(shí)又顯得小些，有時(shí)潔白的物體被看成是黃色，則可能患有中央性視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎。如果眼內(nèi)出現(xiàn)黃色反光，視力障礙或視力完全消失，伴有全身感染性疾病時(shí)，可能是化膿性脈絡(luò)膜炎。
8、自覺(jué)眼前有飛蠅，眼前有黑點(diǎn)或黑色塊狀浮動(dòng)，視力減退等癥狀，應(yīng)考慮為玻璃體出現(xiàn)液化、混濁或變性之可能。
9、眼外形無(wú)改變，突然一夜失明，甚至無(wú)光感，有可能是視網(wǎng)膜中央動(dòng)脈硬化或靜脈血栓形成。如果自覺(jué)眼前出現(xiàn)黑點(diǎn)浮動(dòng)，視力下降，或突然視力減退，或僅余光感，應(yīng)考慮視網(wǎng)膜靜脈周?chē)住?/p>
所以大家要好好注意眼睛的健康問(wèn)題，別等真正出了問(wèn)題才來(lái)治，那個(gè)時(shí)候就遲了，小編溫馨提示：當(dāng)眼睛累的時(shí)候，多看看綠色植物!
