輕松趕走失眠有方法
養(yǎng)生失眠。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。隨著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。就飲食養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供輕松趕走失眠有方法，相信能對大家有所幫助。
一、睡覺之前要使心平靜下來。在睡覺前的一兩小時抽出十幾分鐘集中精力把白天的事情想一想，做出該如何處理問題的決定，之后將第二天要做的工作簡單地做個計劃。這種方法可以幫助你減少煩惱、放松大腦，使你能夠一上床就很快入眠。
二、失眠不要補覺。如果你在夜里醒來過了15分鐘還不能重新入睡，那就打開收音機聽聽廣播，等有了睡意再關(guān)掉廣播。記住：不管你在夜里睡得好不好都要在第二天早上按時起床，即便是周末也不能試圖補補覺，因為這種做法對克服失眠癥沒有任何幫助。
三、睡前不喝咖啡不抽煙。咖啡、可口可樂和巧克力都含有使人興奮的咖啡因，因此睡覺之前不要喝、吃這些東西。此外抽煙也容易使人興奮，因此一定要改掉睡覺之前抽煙的習(xí)慣。
四、養(yǎng)成睡前停止思考的習(xí)慣。睡覺之前，聽聽曲調(diào)委婉、節(jié)奏舒緩的音樂，或者學(xué)會傾聽大自然的聲音，如：雨聲、蟲鳴等等。傾聽大自然的方法開始做起來會有些困難，不過只要堅持下去就能學(xué)會。
五、失眠患者睡前不飲酒。一些人為了放松自己喜歡睡覺之前喝點酒，以為這樣可以幫助睡眠，其實這是錯誤的。要知道酒精抑制了你的中樞神經(jīng)，也破壞了你的睡眠，過幾個小時后，由于精酒的刺激你還會醒來感到頭痛。
六、失眠不要養(yǎng)成賴床的習(xí)慣。你只有真的感到困了時再上床睡覺，如果你在床上躺了15分鐘還不能入眠，那就起來做些單調(diào)而輕松的事情，譬如：看看書、織織毛線、看看電視或者看一下家庭帳本。
七、失眠睡前吃點東西。睡覺前一兩個小時吃一片面包和一個水果，或者喝一杯牛奶。但是不要吃太甜的東西，因為甜品容易使人緊張。
八、晚間散步防止失眠。長期患失眠癥的人也可以在晚間散散步，地點最好選擇居家附近，距離不要太長。散步可以放松肌肉，使身體發(fā)熱，通常當體溫降下來時，人也就會感到困乏想睡覺。
九、治療失眠癥可用醋泡腳。用醋泡腳之所以具有提神的重要作用，其原因在于，足是人之根，足部有許多具有重要治療價值的反射區(qū)，通過溫水泡腳，醋能夠滲透足部表層皮膚，加速人體的血液循環(huán)，提高血紅蛋白攜帶氧的能力，改善身體各部位因疲勞而導(dǎo)致的氧缺狀態(tài)，增強各系統(tǒng)的新陳代謝，有利于身體中二氧化碳和廢氣的排出，從而使人體得到放松，消除疲勞。
十、睡前洗個熱水澡。人在入睡時體溫低，而白天體溫是最高的，根據(jù)這個理論，人在睡覺前兩三個小時洗個熱水澡可以幫助睡眠，因為洗澡能將體溫升高，等到了你的睡覺時間，你的體溫也就降了下來。
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1.食醋催眠
有些人長途旅行后，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲后靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠
若因煩躁發(fā)怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內(nèi)可轉(zhuǎn)化為大量血清素，此物質(zhì)進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠
牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產(chǎn)生疲倦感覺的作用。它是體內(nèi)不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉(xiāng)。
4.水果催眠
過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞;若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.面包催眠
當你失眠的時候，吃一點面包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠
小米除含有豐富的營養(yǎng)成分外，小米中色氨酸含量為谷類之首。中醫(yī)認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠
藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養(yǎng)血、除煩等功效?？芍窝撌?。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片后加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠
葵花籽富含蛋白質(zhì)、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養(yǎng)血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠
蓮子清香可口，具有補心益脾、養(yǎng)血安神等功效。近年來，生物學(xué)家經(jīng)過試驗證實，蓮子中含有的蓮子堿、芳香甙等成分有鎮(zhèn)靜作用;食用后可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5摻巧胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠
大棗味甘，含糖類、蛋白質(zhì)、維生素C、有機酸、粘液質(zhì)、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
11.促眠飲料
取洋蔥100g切片，浸泡在600mL燒酒中，1星期后取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調(diào)和后，于睡前30分鐘飲用。
怎樣對付睡眠失眠的問題？
這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議：
1.在浴室內(nèi)或枕頭上灑點精油，例如薰衣草精油，它能幫助你放松。
2. 從書本或錄音帶中學(xué)習(xí)令人放松的技巧，并運用到實際中。在床上閱讀可以幫助某些人，但也可能阻礙另一些人睡。如果你真的選擇在床上閱讀，哪就閱讀輕松愉快的書或雜志。
3. 睡覺前兩小時內(nèi)不要做運動。這是因為運動激活了你的身體，一時可能很難入睡。
4. 就寢前避免收看不安或暴力電影。
5. 在黃昏六點后，不要飲用含咖啡因的飲品（茶，咖啡，可樂），咖啡因是一種興奮劑，會阻礙睡眠。
6. 在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且于睡眠。要注意，巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。
7. 避免在睡前兩小時內(nèi)用餐，吃飽了很難入睡。
8. 晚上不要喝酒。酒精是鎮(zhèn)靜劑，用它來解決睡眠問題，這不是一個好主意。因為酒精不能幫你安寧地入睡。此外，酒精使你的尿液增多，這進一步擾亂了睡眠。不幸的是，相當多有抑郁癥的人都有酗酒問題，用酒精來幫助他們?nèi)胨?/p>
9. 締造一個舒適的睡眠環(huán)境，不要將電視與收音機放入房間內(nèi)。
如果你睡不著，或半夜醒來，試一下下面的對付失眠的方法：
1. 至少在睡前兩小時，寫下無法令你安靜入睡的原因。再寫下你將會如何解決這些問題。
2. 如果您會發(fā)現(xiàn)自己在床上思考問題，告訴你自己，事情都在掌握中，而現(xiàn)在思考它是一點作用都沒有。
3. 如果在夜里有新情況出現(xiàn)，把它寫下并牢記明天要將它解決。
4. 如果你仍然沒法睡著，或者半夜醒來不能睡回去，起床吧。不要在床上輾轉(zhuǎn)反側(cè)。做其它東西：聽音樂放松，洗一個溫暖的澡或或為自己做一杯牛奶飲品。當你感到疲倦時再回去睡覺。
當今社會的生活節(jié)奏越來越快，導(dǎo)致人們的壓力也越來越大，很多人都出現(xiàn)了失眠的癥狀。失眠的危害很大，嚴重影響了人的生活和工作、學(xué)習(xí)。那么你知道失眠怎么辦嗎？你知道失眠吃什么好嗎？今天小編推薦給大家兩道家常菜吃走失眠，趕緊來看看吧。
1、銀耳蓮子湯
材料：銀耳，蓮子，棗子，枸杞，冰糖各適量。
做法
(1)銀耳用清水泡開，將底部泛黃的硬結(jié)剔出，然后撕碎備用。一般用三、四朵即可。
(2)蓮子需要中間無芯的，不苦，放置多少隨自己喜好。
(3)湯鍋放清水，水要一次放夠，要留出蒸發(fā)的余地，煮的過程中間不可加水。
(4)將銀耳、冰糖(三兩左右)、棗子、枸杞放入冷水中，開火，加熱，煮沸，一定要不斷攪鍋，防止銀耳膠質(zhì)粘鍋，煮開后，關(guān)小火熬煮，也要不斷攪鍋。
(5)蓮子易熟稍后放入。
(6)開鍋后繼續(xù)熬煮，直到銀耳膠化，湯粘稠即可。
功效：滋陰潤肺，補睥安神。適用于心煩失眠，干咳痰少，口干咽干，食少乏力等癥。
健康人食之能消除疲勞，促進食欲、增強體質(zhì)。
2、小麥紅棗豬腦湯
材料：豬腦100克，小麥30克，棗(干)20克，白砂糖20克，黃酒5克。
做法
(1)小麥洗凈，濾干。
(2)紅棗用溫水浸泡片刻，洗凈。
(3)豬腦挑去血筋，洗凈。
(4)將小麥倒入小鋼精鍋內(nèi)，加冷水2碗半，小火先煮半小時。
(5)再入豬腦、紅棗，待沸后，加白糖、黃酒。
(6)繼續(xù)慢燉半小時至1小時，離火。
功效：補腦除煩，養(yǎng)心和血。適用于心焦煩躁、頭暈?zāi)垦?、失眠、多汗等癥。
總結(jié)：通過小編上文的介紹，你知道哪兩道家常菜可以幫你吃走失眠了嗎？你知道失眠吃什么好了嗎？你知道失眠怎么辦了嗎？有失眠困擾的朋友，趕緊來嘗試一下這些食譜吧，讓你盡快擺脫失眠。
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吃米飯加點姜 ?輕松趕走濕氣
這些都是因為體內(nèi)濕氣重而產(chǎn)生的。因此，為了更好的除濕養(yǎng)生，不如從飲食入手，在吃米飯的時候加個步驟，放點生姜汁，便能使得問題迎刃而解。那么，到底在吃米飯的時候加點生姜汁有哪些巧妙的好處呢?下面且看小編為大家詳細分解。
一、米飯加生姜汁的好處
1、有效除濕毒
有句俗話說的好：“冬吃蘿卜，夏吃姜”，因此為了更好的進行夏季保健，多吃點生姜是極好的選擇，其中，通過吃生姜汁飯更是佳選。吃米飯的時候加點生姜汁能極好的促進身體快速發(fā)汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。
生姜性溫、味辛，且其中還含有揮發(fā)油、姜辣素、淀粉等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后還能很好的促進血液循環(huán)的速度，有助體內(nèi)濕寒之氣的排出。
但是，通過吃生姜汁飯來進行溫補驅(qū)寒，對于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯的選擇，但是對于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進而產(chǎn)生火邪等癥狀。
炎熱夏季，人們都比較貪戀涼爽之意，其中最為常見的狀態(tài)就是一邊空調(diào)、電風(fēng)扇對著吹，另一邊還吃著雪糕，偶爾一次沒關(guān)系，但是長時間如此很容易使得身體感染風(fēng)寒，加重體內(nèi)的濕寒之氣，同時也是引起傷風(fēng)感冒的重要因素。而適量多吃生姜汁飯則能起到極好的驅(qū)寒效果。
在生姜的提取物中含有一種物質(zhì)能有效的促進人體的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而達到增強身體免疫力的作用。所以通過常吃點生姜汁飯能很好的起到防治感冒的效果。
2、健脾養(yǎng)胃
夏季是細菌滋生活躍的重要時段，很容易吃到污染變質(zhì)等食物，進而誘發(fā)腸胃疾病等不適，而這一點便可以通過吃點生姜汁飯來進行調(diào)節(jié)。生姜具有滅菌殺毒的作用，所以吃點生姜汁飯則能有效的對腸胃中的細菌產(chǎn)生良好的消滅作用，進而避免細菌滋生，降低對健康所造成的危害。
3、促進食欲
夏季中的三伏天，是一年之中最熱的時段，且若長處于高溫、多雨，且濕熱的季節(jié)中，人們的胃口也很容易受到影響。而在生姜中含有檸檬酸、姜醇、姜辣素等物質(zhì)，這種物質(zhì)具有促進食欲、排汗降溫、提神等功效。
所以對處于夏令時節(jié)的人們，口腔中的唾液以及胃部的消化液也會隨之減少，這些都對人們的食欲產(chǎn)生諸多不良的影響。因此，在吃點生姜汁米飯則可以很好的促進唾液以及消化液的分泌，吃飯也變得香起來。在炎熱的夏季，我們吃點生姜汁飯則能有效的起到清熱解毒、健脾祛濕的目的，既能為味蕾帶來別樣的享受，還能起到極好的應(yīng)季保健效果。
吃米飯加點姜 輕松趕走濕氣
這些都是因為體內(nèi)濕氣重而產(chǎn)生的。因此，為了更好的除濕養(yǎng)生，不如從飲食入手，在吃米飯的時候加個步驟，放點生姜汁，便能使得問題迎刃而解。那么，到底在吃米飯的時候加點生姜汁有哪些巧妙的好處呢?下面且看小編為大家詳細分解。
一、米飯加生姜汁的好處
1、有效除濕毒
有句俗話說的好：“冬吃蘿卜，夏吃姜”，因此為了更好的進行夏季保健，多吃點生姜是極好的選擇，其中，通過吃生姜汁飯更是佳選。吃米飯的時候加點生姜汁能極好的促進身體快速發(fā)汗，從而能使得濕氣更好的排出體外。
生姜性溫、味辛，且其中還含有揮發(fā)油、姜辣素、淀粉等營養(yǎng)素，這些物質(zhì)都是人體生長所需的重要成分，被人體攝取之后還能很好的促進血液循環(huán)的速度，有助體內(nèi)濕寒之氣的排出。
但是，通過吃生姜汁飯來進行溫補驅(qū)寒，對于本身就是寒性體質(zhì)的人而言是比較不錯的選擇，但是對于體內(nèi)濕氣不重的人，若利用此方法，還可能導(dǎo)致體內(nèi)的溫性有余，進而產(chǎn)生火邪等癥狀。
炎熱夏季，人們都比較貪戀涼爽之意，其中最為常見的狀態(tài)就是一邊空調(diào)、電風(fēng)扇對著吹，另一邊還吃著雪糕，偶爾一次沒關(guān)系，但是長時間如此很容易使得身體感染風(fēng)寒，加重體內(nèi)的濕寒之氣，同時也是引起傷風(fēng)感冒的重要因素。而適量多吃生姜汁飯則能起到極好的驅(qū)寒效果。
在生姜的提取物中含有一種物質(zhì)能有效的促進人體的血液循環(huán)以及新陳代謝，從而達到增強身體免疫力的作用。所以通過常吃點生姜汁飯能很好的起到防治感冒的效果。
2、健脾養(yǎng)胃
夏季是細菌滋生活躍的重要時段，很容易吃到污染變質(zhì)等食物，進而誘發(fā)腸胃疾病等不適，而這一點便可以通過吃點生姜汁飯來進行調(diào)節(jié)。生姜具有滅菌殺毒的作用，所以吃點生姜汁飯則能有效的對腸胃中的細菌產(chǎn)生良好的消滅作用，進而避免細菌滋生，降低對健康所造成的危害。
3、促進食欲
夏季中的三伏天，是一年之中最熱的時段，且若長處于高溫、多雨，且濕熱的季節(jié)中，人們的胃口也很容易受到影響。而在生姜中含有檸檬酸、姜醇、姜辣素等物質(zhì)，這種物質(zhì)具有促進食欲、排汗降溫、提神等功效。
所以對處于夏令時節(jié)的人們，口腔中的唾液以及胃部的消化液也會隨之減少，這些都對人們的食欲產(chǎn)生諸多不良的影響。因此，在吃點生姜汁米飯則可以很好的促進唾液以及消化液的分泌，吃飯也變得香起來。在炎熱的夏季，我們吃點生姜汁飯則能有效的起到清熱解毒、健脾祛濕的目的，既能為味蕾帶來別樣的享受，還能起到極好的應(yīng)季保健效果。
二、如何防止夏季濕氣侵襲
1、保證空氣流通
夏季每家每戶幾乎都會選擇開空調(diào)來進行消暑降溫，但是常開空調(diào)很容易使得室內(nèi)的濕度比較大，人若長呆在此環(huán)境中很容易使得寒濕之氣進入體內(nèi)。所以說，為了更好的避免外界濕毒的侵襲，開空調(diào)的時候別忘了常打開窗戶進行空氣流通，維持空氣干濕中和的狀態(tài)，免得加重濕氣滯留。
2、避免直接與涼源接觸
爆表的高溫使得一些易出汗的人群恨不得在身上敷上冰塊來降溫，也有很多人在熱天中直接睡在涼爽的地板上，這樣雖然能有效的降溫，帶來涼爽之感。但是這也是致使寒氣進入人體的重要方法。所以說，此種降溫方法是不可取的。并且夏季降雨多，當身體不小心淋濕之后記得及時的換上干衣服，避免感冒以及濕氣入體。
無論是壓力還是亞健康狀態(tài)，都有可能讓你疲憊不堪，從而導(dǎo)致壓力更大，身體更差，出現(xiàn)死循環(huán)，此時要及時緩解疲憊。吃哪些食物能緩解疲勞的呢？緩解疲勞的飲食原則是什么？下面就讓小編為你介紹11種緩解疲勞的食物。
緩解疲勞的食物
1.橘子
吃橘子確實能解冬日疲倦。因為橘子不但含有豐富的鉀，它的酸味還能提神開胃。另外，橘子皮里還含有黃酮、新陳皮甙、柑橘黃甙、橙皮黃素等成分，具有抗氧化、抗疲勞的效果。所以用橘子皮泡水飲，也能起到很好的效果。
2.菠菜
菠菜含有豐富的鎂，而這種礦物質(zhì)在大多數(shù)婦女（特別是要承受壓力或從事激烈運動的女性）中往往攝取不足。專家建議，婦女每天至少要攝入280毫克，但一般婦女的攝入量只有專家建議的60%左右，因而她們常常會感到疲勞。肌肉在鎂的幫助下，可把碳水化合物轉(zhuǎn)變?yōu)槟茉鰪娂∪饬α康哪茉?，但過量地攝入這種礦物質(zhì)可帶來副作用。
3.香蕉
香蕉是體能的極佳來源，與多種水果一樣，其所含糖分屬于容易消化的碳水化合物，還富含鉀質(zhì)。鉀質(zhì)的作用是幫助肌肉與神經(jīng)活動正常。有些營養(yǎng)素可以長時間儲存在體內(nèi)，但鉀不同。激烈運動時，鉀會隨汗水流失；健康有問題時，鉀的儲存量也會降低。鉀質(zhì)不足的明顯癥狀包括肌肉酸痛、心跳不規(guī)則、反應(yīng)較慢、覺得頭腦混亂。吃香蕉雖然不能改善健康問題，但是可以幫助你恢復(fù)活力。
4.燕麥片
燕麥片富含纖維，能減慢消化過程，于是碳水化合物細水長流地滲入血流，身體就能源源不斷地得到能量，吃糖和蛋糕也可以攝取到碳水化合物，并且從所含的單糖中迅速得到大量能源，但吃過之后必定疲倦得更快。而吃一碗燕麥片粥就完全不同，它能使人的血糖保持在高水平。因此，人就可以獲得更多的能量，長時間后才會覺得餓。
5.檸檬
每天吃一個檸檬就可以獲取人體每天必需的維生素C的需求量的一半，所以由此可見，檸檬中含有的維生素C已經(jīng)多達什么程度。另外，檸檬中的檸檬樹，對人體的新陳代謝也具有明顯的促進作用，從而起到緩解疲勞感的作用。但是由于檸檬中的酸度實在太高，所以需要稀釋后再飲用。不建議腸道不好的人飲用。
6.香瓜
又稱甜瓜，含有大量的碳酸化合物、檸檬酸、胡蘿卜素、維生素等。香瓜所含的轉(zhuǎn)化酶可以將不溶性蛋白質(zhì)轉(zhuǎn)變成可溶性蛋白質(zhì)供腎臟吸收。另外，香瓜內(nèi)含葫蘆素B能明顯增加肝臟內(nèi)糖原的儲備量，可及時補充大腦與血液中的血糖濃度，對人的精力有明顯的補充作用。
7.香蔥
香蔥含有揮發(fā)油、煙酸、維生素B1、維生素B2、維生素A、脂肪酸和黏液質(zhì)。老人、易疲勞者和慢性疾病患者，每天用15克左右的香蔥炒雞蛋或煎餅，食用后可改善疲勞狀態(tài)，恢復(fù)精力。
8.蜂蜜
蜂蜜的成分除了葡萄糖、果糖之外還含有各種維生素、礦物質(zhì)和氨基酸。1千克的蜂蜜含有2940卡的熱量。蜂蜜是糖的過飽和溶液，低溫時會產(chǎn)生結(jié)晶，生成結(jié)晶的是葡萄糖，不產(chǎn)生結(jié)晶的部分主要是果糖。蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用，改善血液的營養(yǎng)狀況。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。
9.金槍魚
在高蛋白質(zhì)的魚類中，金槍魚含有豐富的酪胺酸，酪胺酸在人體內(nèi)能幫助生產(chǎn)大腦的神經(jīng)傳遞物質(zhì)，使人注意力集中，思維敏捷。
10.毛豆
毛豆中含有豐富的鉀，冬季可適當多吃，比如用鹽水煮毛豆或用毛豆燒菜，不僅可以緩解倦怠，還能開胃和補充體力。經(jīng)常感到疲倦的人多數(shù)血液中缺鐵。毛豆在生長中需要鐵，也儲存鐵，因此它鐵含量較高，是兒童、老人、婦女補充鐵元素，預(yù)防貧血非常好的食物來源。
11.蘑菇
營養(yǎng)學(xué)家稱，吃200克蘑菇對身體產(chǎn)生的影響等于曬兩日太陽。因為蘑菇經(jīng)太陽照射后，所含有的特殊物質(zhì)會轉(zhuǎn)化成維生素D，它被人體吸收后，對增強抵抗力有幫助。因此經(jīng)常食用蘑菇湯，同樣能起到消除疲倦的作用。
飲食減肥的方法一向受到肥胖人士的歡迎，誰不想在飲食過程中變瘦呢？在飲食減肥法中水果減肥是最多人使用的，檸檬就是其中一種受歡迎的減肥水果。下面為您推薦幾個檸檬飲食減肥方，供您選擇：
檸檬香蕉減肥茶
材料：新鮮香蕉2片，鮮檸檬1片，菊花9朵。
制法：先把杯子溫?zé)?，投入菊花和檸檬，注入開水，蓋上蓋子浸泡五分鐘；把檸檬菊花茶去渣，放入香蕉片，在茶中稍加浸泡即成。
功效：這是一道抑制食欲從而減肥的檸檬茶。檸檬的酸和香蕉的澀一旦混合，就會產(chǎn)生化學(xué)作用，可以控制饑餓感，降低食欲。
檸檬海帶減肥茶
材料：海帶100克，檸檬汁100克，冰糖少許。
做法：將海帶洗凈后切條，放在奶鍋里加清水及100克鮮檸檬汁煮沸，放涼后加少許冰糖調(diào)味飲用。
功效：海帶含碘，可促進甲狀腺素分泌，提高新陳代謝，檸檬汁能舒張軟化血管，加速血液循環(huán)，還可增進胃腸消化功能。這種茶可以消除積滯在皮下的脂肪，達到減肥目的，飲用量可自行定，但不宜常飲。
檸檬蜂蜜酒
材料：檸檬汁1湯匙，蜂蜜1湯匙，白蘭地酒適量。
做法：將檸檬汁、蜂蜜和白蘭地酒混合，晚間飲用。
功效：這種酒既可幫助入睡，提高睡眠質(zhì)量，也有益于養(yǎng)顏、減肥。
膳食減肥原則
合理營養(yǎng)的關(guān)鍵在于“適度”，主要在通過平衡膳食來實現(xiàn)。平衡膳食是指膳食中所含營養(yǎng)素，種類齊全、數(shù)量充足、比例適當。具體要求如下：
（1）、食物多樣、谷物為主
平衡膳食必須由多種食物組成，提倡廣泛食用多種食物。多種食物包括五大類：谷類及薯類；動物性食物；豆類及其制品；蔬菜及水果類；純熱能食物。
（2）、多吃蔬菜、水果和薯類
含豐富蔬菜、水果和薯類的膳食。
（3）、常吃豆類及其制品
含有豐富的蛋白質(zhì)和維生素，含鈣量較高，利用率高。
（4）、經(jīng)常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和葷油。
過了白露預(yù)示著正式進入了秋天，這個時節(jié)不少人還沒有適應(yīng)秋天的節(jié)奏，很多人的生活方式還是和夏天一樣，這樣是非常容易造成疾病纏身的。換季時節(jié)也是身體免疫力變?nèi)醯臅r候，不少疾病接踵而來，身體是遠遠吃不消的，感冒是這個時候最常見的病癥，而秋燥傷身更傷神，各種皮膚病也是會讓許多人瘙癢難耐，在這個時候如何預(yù)防疾病，成了很多人關(guān)心的話題。其實這些病癥在睡眠的時候就可以很好的解決，在睡眠的時候在床頭擺放著這一物是能夠輕松趕走疾病的。
一、床頭擺個橘子
現(xiàn)在是橘子成熟的季節(jié)，市場上的橘子有很多，在秋天吃橘子對于身體是有好處的，作為是時令下的水果，吃橘子對于身體是非常有幫助的。
健康的身體離不開食物的補充，而吃時令下的食物對于身體是最有幫助的，雖說現(xiàn)在科技發(fā)展讓你能夠吃到其它季節(jié)的食物，但是，吃本時令下的食物其實是最有效的。
橘子也是如此，作為成熟于秋冬時節(jié)的水果，在秋冬時節(jié)食用，才能把橘子功效落到實處。
在秋天吃一個橘子是遠遠勝過吃各種補藥的，而在這里介紹的是，在晚上睡眠的時候，在床頭擺放一個橘子對于身體是非常有好處的，能夠幫助身體輕松趕走疾病。
二、床頭放個橘子，遠離失眠
當前失眠是很多人面臨的問題，不少人會感覺到睡眠質(zhì)量差，失眠、睡不著已經(jīng)成了威脅健康的新殺手。
一個質(zhì)量高的睡眠對于健康是非常有幫助的，能夠幫助身體恢復(fù)到健康狀態(tài)，在睡眠中能夠幫助身體驅(qū)除疾病，達到健康功效。
而失眠卻不然，能夠在潛移默化中讓身體免疫力下降，同時會造成疾病纏身，據(jù)不完全統(tǒng)計，在全國有超過上千萬人有失眠的癥狀。
夜間怎么睡也睡不著成了這些人的狀態(tài)，而這樣的人群又以年輕人為主，可以毫不猶豫的說，因為失眠，不少年輕人的身體處于亞健康的狀態(tài)。
很多時候，這樣的失眠是因為不恰當?shù)娘嬍常磺‘數(shù)纳罘绞皆斐傻摹Ｔ谕砩习疽雇嫠Ｔ斐伤哔|(zhì)量差已經(jīng)是很多年輕人不得不關(guān)注的話題了。
而上班族壓力大，工作期間加班已經(jīng)成了常態(tài)，這些也是會加重失眠的。
不少人在感覺到失眠的時候會吃安眠藥，想要借助藥物進行入睡，這樣的行為最好不要，對于健康身體來說，是要遠離安眠藥。
葡萄是很多人都愛吃的一種水果，葡萄有很多的作用和功效，那么，你知道吃葡萄會胖嗎?葡萄有哪些功效作用呢?孕婦能吃葡萄嗎?下面，小編就帶大家來了解一下葡萄吧。
葡萄是一種落葉木質(zhì)藤本植物的果實，有著舒筋活血，開胃健脾的作用，營養(yǎng)價值忒豐富，因此被譽為四大水果之首，也因此得到很多女孩的喜愛，在夏天，葡萄就是她們必不可少的水果之一。
葡萄吃多了會怎么樣
1、如果吃葡萄太多然后又喝水會容易導(dǎo)致腹瀉，而且葡萄本身就是可以潤腸的，但是如果吃了葡萄馬上喝水很不好，這樣胃還沒有消化水就已經(jīng)把胃酸沖淡了。
葡萄與水、胃酸急劇氧化、發(fā)酵，加速了腸道蠕動，就產(chǎn)生腹瀉。而且葡萄和牛奶、海鮮不能同食。
因為葡萄里含有果酸，會使牛奶、海鮮中的蛋白質(zhì)凝固，不僅影響吸收，嚴重者還會出現(xiàn)腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀。
2、葡萄含有很多的發(fā)酵糖類物質(zhì)，吃太多會對牙齒產(chǎn)生腐蝕性，而且會造成齲齒。
3、葡萄吃多了會有便秘現(xiàn)象，葡萄的高熱成分不適合陰虛內(nèi)熱和便秘者食用。
4、葡萄中含有豐富的糖分，多吃容易導(dǎo)致血糖升高，糖尿病患者一定要謹慎食用
吃葡萄會胖嗎
葡萄當中實際上還是含有了大量的糖分，雖然說營養(yǎng)豐富，對人體又有著非常多的好處。
葡萄的含糖量高是一個不能忽略的事實，這表示葡萄的熱量也是很高的，吃太多身體可能就會發(fā)胖。
所以多吃葡萄會導(dǎo)致發(fā)胖的，其實不光是葡萄，無論是什么東西食用時都要適量，吃的過多了當然都會有不好的地方。
葡萄的食用應(yīng)該保持每天100克左右為佳，也就是2兩左右。
葡萄的功效與作用
防血栓、降膽固醇
法國科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)。葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成，并且能降低人體血清膽固醇水平，降低血小板的凝聚力，對預(yù)防心腦血管病有一定作用。
利尿、消腫
據(jù)李時珍記載，葡萄的根、藤、葉等有很好的利尿、消腫、安胎作用，可治療妊娠惡阻、嘔吵、浮腫等病癥。
治療燙傷
將鮮葡萄洗凈去籽，搗漿，直接敷于患處，藥干即換，通常敷藥后即刻止痛，一般一至數(shù)日即可痊愈。
此方治療輕度燙傷非常有效，通?？杉纯讨雇?，且不易遺留疤痕。
治療感冒
在加熱了的紅葡萄酒里放些檸檬汁或砂糖，待稍溫時慢慢喝下，對感冒很有效。
在晚上睡覺的時候，床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子的味道發(fā)散到空氣中，這樣的芳香味道是能夠幫助入睡的。
對于調(diào)節(jié)身體是有幫助的，同時，橘子對于醒腦是有幫助的，能夠幫助大腦進行調(diào)節(jié)，可以說，這樣的功效是非常好的。
因而，在晚上睡覺的時候，想要安然入睡是可以在床頭放上一個橘子。
五、吃橘子好處多
吃時令下的食物一直是注重健康養(yǎng)生人關(guān)注的話題，橘子也是如此，橘子吃多了確實會造成上火的情況，而在秋天適當?shù)某砸恍╅僮訉τ谏眢w是有幫助的。
1、吃橘子能夠美容
在橘子中有豐富的維生素C，維生素C對于美容是有幫助的，不少人在秋天的時候會感覺到皮膚干燥，皮膚瘙癢是常見的病癥，一方面是因為秋燥，讓身體內(nèi)水分蒸發(fā)流失加快，另一方面就是，身體免疫力的下降。
而在秋天吃橘子，是能夠很好的補充身體的水分，能夠讓皮膚保持水嫩，進而讓皮膚保持細膩，可以說，在秋天吃橘子的美容效果，比之化妝品要好多。
2、吃橘子能夠開胃
不少人在換季的時候會感覺到吃東西沒有胃口，這樣的狀況其實很是常見，而吃橘子是能夠很好的幫助身體提神開胃的。
這是因為在橘子中有豐富的檸檬酸，檸檬酸是有開胃的功效，對于秋天引起的沒有胃口有很好的治療。
因而，在秋天吃橘子是能夠開胃的。
3、吃橘子降低膽固醇
在吃橘子的時候是能夠幫助身體降低膽固醇的，這是因為在橘子中有豐富的膳食纖維，這樣的膳食纖維對于腸胃的蠕動是有幫助的。
在橘子中還有豐富的果膠，果膠也是可以降低膽固醇濃度，可以說，在秋天吃橘子降低膽固醇比吃藥更有效。
4、陳皮是個寶
橘子的肉可以食用，而橘子的皮保留下來就是一味不可多得的良藥陳皮，陳皮是中醫(yī)非常喜歡的藥材。
例如，在平時的時候用陳皮泡茶和是能夠有效的治療脾胃氣滯、腹脹、消化不良、食欲不振癥狀。
同時對于高血壓、心肌梗死、脂肪肝的病癥有很好的治療。
對于家庭主婦來說，在煮粥的時候，加入陳皮是能夠有效的和胃理氣。可以說，陳皮的功效遠遠的超過我們想象的。
因而，在平時的時候吃橘子一定要把橘子皮保留下來。
結(jié)語：通過上面關(guān)于晚上睡覺前在床頭擺放橘子的簡單描述，相信大家對于橘子的功效有了更多的了解，在秋天吃橘子對于身體是有幫助的，能夠幫助身體達到保健，希望上面關(guān)于橘子的介紹，對于大家的健康有所幫助，通過吃橘子達到保健的功效。
不可否認一些人吃了安眠藥之后，確實能夠達到入睡的狀態(tài)，但是，安眠藥畢竟是藥，對于身體沒有多少的好處。
在吃安眠藥的同時，還會使得身體免疫力下降，造成疾病入侵身體也是常見的事情，因而如何安全、有效的幫助身體驅(qū)除失眠是一件非常重要的事情。
而在晚上睡覺的時候，在床頭要是放一個橘子，對于睡眠是非常有幫助的，在床頭放橘子是能夠有助于睡眠的。
這是因為橘子散發(fā)出來的芳香氣味是能夠幫助頭腦開竅解穢的，在秋天，因為溫度的變化，身體會出現(xiàn)很多病癥，而橘子散發(fā)出來的香氣是能夠有效的預(yù)防這些病癥的。
而對于失眠患者來說，在床頭擺放一個橘子是能夠有利于睡眠的。
對于失眠癥狀能夠很好的緩解，可以說，在床頭擺放一個橘子的功效，比吃安眠藥要強上百倍。
因而，在生活中對于長期患有失眠狀況的朋友來說，在睡前可以在床頭擺放一個橘子。
三、床頭擺放橘子，能夠殺菌
解決失眠就是為了有一個好的睡眠，好的睡眠對于神經(jīng)的調(diào)節(jié)是非常重要的，因而，如何安神入睡成了很多人關(guān)心的話題。
在秋天的時候，不少人會感覺到溫度比夏天確實下降了一些，因而，在晚上入睡的時候，會把門窗關(guān)緊，這樣的做法無可厚非，畢竟秋天不像夏天那樣炎熱。
在這個時節(jié)的晚上，溫度會下降，在睡覺的時候要是不蓋一個薄被，造成感冒是很常見的情況。
但是，當把門窗關(guān)緊的時候會發(fā)現(xiàn)房間里空氣流通緩慢，致使空氣中病菌增多，在空氣中有很多能夠給健康造成傷害的病菌，這樣的病菌造成免疫力的下降是非常明顯的。
而在床頭擺放一個橘子是能夠很好的達到殺菌的功效，以橘子皮來說，是一味難得的中藥，對于治療各種病癥有很好的治療。
而在床頭擺放一個橘子是能夠讓橘子散發(fā)出一個芳香，這種芳香對于流動在空氣中的病菌有很好的殺滅，能夠讓人提神。
在注重養(yǎng)生人士看來，在床頭擺放一個橘子是可以化濕、醒脾、開竅。可以說，在床頭擺放橘子的功效實在是太多了。
四、床頭擺放橘子能夠安然入睡
上面說到在床頭擺放橘子能夠很好的治療失眠，可見橘子對于安然入睡也是非常有效的。
擁有充足時間的睡眠對于健康是有幫助的，換句話說，身體是否健康，睡眠質(zhì)量好壞是非常重要的，而床頭擺放橘子是能夠很好的幫助入睡的。
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