想要減肥要注意 這些食物容易長胖
夏至養(yǎng)生要注意這些。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。您是否正在關(guān)注養(yǎng)生保健呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供想要減肥要注意 這些食物容易長胖，相信能對大家有所幫助。
現(xiàn)如今是一個以瘦為美的社會了，所以很多朋友都是在進行減肥的了，堅持運動，很多人還進行節(jié)食了，但是大家現(xiàn)在也都知道，不吃是不好的了，因此還是要吃食物的了，對于容易讓我們長胖的食物，大家要注意了哦，一起看看吧。
熱量高、脂肪高的食物一般經(jīng)過油烹調(diào)的食物，會提高60%～100%的熱量，尤其是炸、爆、煎、炒、油酥等方法。很多女性朋友為了省事，就常常以油炸的簡食充饑，殊不知，在不知不覺中中了發(fā)胖的圈套。
口味重的食物又酸、又甜、又辣、又咸的食物，會使你胃口大開，在不知不覺中多吃了。例如大碗的炸醬面、誘人的咕口老肉、宮爆雞丁。所以，為了健康，也為了好的身材，MM們快快放棄重口味的食品，多多攝入蔬菜和水果。
令人上癮的食物常見的有香脆可口的花生米、腰果、開心果、杏仁、瓜子等堅果類，或含咖啡因的飲料，如可樂、奶茶、巧克力，甚至糖果、一般果汁飲料，這些食物都會在失去控制的情形下，讓你的身材變形。
過分精致的加工食品或速食加入大量奶油、糖、香料的蛋糕及西式點心;加了火腿、奶油、面粉、馬鈴薯、玉米的西式濃湯;漢堡、雞塊、奶昔、薯條及可樂，這類食品的熱量相當(dāng)高。
熱量含量標示不清的食物除了生鮮食品，經(jīng)過加工的食品、蜜餞、速食包、奶油餅干或各式罐頭食品，通常添加牛油、豬油或白糖等成分，如果標示不清楚，很容易造成食用過多熱量而不知，所以盡量少買。
酒類酒及酒精飲料是高熱量的飲品，所以應(yīng)酬時喝的紹興酒、紅酒等都含有很高的熱量，飲用時請適量，以免破壞原有美的曲線或讓曲線更加的不堪入目。
這就是我們給大家介紹的幾款食物了，這些食物都是非常容易導(dǎo)致我們長胖的了，所以如果大家想要減肥，那么這些食物一定要注意了哦。
對于我們很多人來說，都是想要讓自己瘦一些的了，那么對于很多食物大家都是要注意的了，雖然節(jié)食是不好的了，但是這不意味著什么食物大家都適合吃了，上面就給大家介紹了幾種食物，吃了很容易長胖哦，希望我們的介紹可以幫助到各位有需要的朋友們。
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我們很多人都有每天泡腳的習(xí)慣，尤其是在冬季，經(jīng)常泡腳能夠使我們身體溫暖起來，抵御氣溫低使身體的寒冷，還能夠促進我們身體血液的循環(huán)，有助于我們身體的健康，但是我們同時要注意，泡腳也是有很多需要注意的地方和禁忌，下面我們就一起來看看吧。
安全泡腳有禁忌
第一，泡腳時間不宜過長，以15-30分鐘為宜。
我們在泡腳的時候我們的血液會流向我們的下肢，容易導(dǎo)致我們腦部的供血不足。所以很多有患腦血管疾病或者是老年人在感到胸悶、頭暈的時候就要注意停止泡腳了。我們在泡腳的時候要先試水溫。以避免發(fā)生燙傷的事故。
第二，飯后1小時內(nèi)不宜泡腳。
吃完飯后，體內(nèi)大部分血液流向消化道，如果飯后立即用熱水泡腳，本該流向消化系統(tǒng)的血液轉(zhuǎn)而流向下肢，日久會影響消化吸收而導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。因此，最好飯后1小時再泡腳。
之所以選擇這個時間段補腎，是因為此時是腎經(jīng)氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加后，體內(nèi)血管會擴張，有利于活血，從而促進體內(nèi)血液循環(huán)。如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
第三，中藥泡腳最好用木盆。
銅盆等金屬盆中的化學(xué)成分不穩(wěn)定，容易與中藥中的鞣酸發(fā)生反應(yīng)，生成鞣酸鐵等有害物質(zhì)，使藥物的療效大打折扣。
第四，兒童不宜用過熱的水長時間泡腳。
因為足弓是從兒童時期開始形成的，因此要從小注意保護。如果常用熱水給小兒洗腳，足底的韌帶就會變得松弛，不利于足弓的形成和維持，容易形成扁平足。
第五，女性經(jīng)期別自己亂用中藥泡腳。
女性經(jīng)期出現(xiàn)的問題比較復(fù)雜，如果不能辨清原因就用中藥泡腳，不但不會起到舒緩的作用，還可能會加重痛經(jīng)等癥狀。因此，如果女性希望用中藥泡腳的方法來達到治療痛經(jīng)等經(jīng)期健康問題的目的，最好能夠咨詢醫(yī)生，根據(jù)自身情況對癥用藥。
通過上面的介紹相信大家對我們在泡腳的時候一些需要注意的安全泡腳的禁忌有了新的認識和了解，我們在生活中要謹記這些問題，我們泡腳是為了讓我們的身體有個很好的調(diào)養(yǎng)，所以我們一定要按照最正確，最保險的方法來做，希望大家有幫助吧。
許多的朋友們在生活中想要減肥，但是也有許多的朋友們想要增肥長胖，當(dāng)然，減肥的方法相信我們大家都是比較了解的，但是對于增肥長胖的方法許多人則是比較陌生的，其實我們大家可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍└邿崃康氖澄飦碓龇书L胖的。
意大利面
增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質(zhì)代謝的效率使得攝入的蛋白質(zhì)進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質(zhì)不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量，所以我們大家如果在生活中想要增肥長胖，那么經(jīng)常食用一些意大利面就是非常不錯的選擇，對于幫助我們大家長胖的效果是非常好的。
瘦牛肉
其實我們大家在生活中經(jīng)常食用一些瘦牛肉也是可以幫助我們大家緩解身體消瘦的癥狀的，適當(dāng)?shù)氖秤檬菖Ｈ猓梢云鸬椒浅２诲e的增肥長胖的作用。很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當(dāng)然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅。
相信我們大家現(xiàn)在對于日常生活中可以幫助我們大家增肥長胖的美味食物也是有了一定的了解了，所以我們大家如果想要增肥長胖，那么在生活中多吃一些意大利面或者是瘦牛肉等等這些食物，都是可以有效的促進我們?nèi)梭w增肥長胖的。
夏季是人們減肥的旺季，在炎熱的夏季里很多注重身材的人都會通過各種途徑來達到減肥塑身的目的。通過鍛煉來減肥的話就是有效，除此之外，通過吃一些食物也是可以幫助減肥的，可以幫助減肥的食物也有很多，下文將為大家介紹一些。
黃瓜
在夏季吃黃瓜是非常清爽的，黃瓜是肥胖的人最為理想的一種食物，黃瓜吃起來非常清香可口，可以將它做成菜肴來吃，也可以直接洗干凈了吃。在黃瓜中含有一種可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪的丙醇二酸物質(zhì)，比較適合肥胖的人經(jīng)常食用，減肥效果甚好。黃瓜還含有細纖維素，對促進腸道的排泄和降低膽固醇也有一定的作用。
梅子
夏季減肥也可以通過吃梅子來幫忙。梅子是一種堿性食物其中含有的有機酸和無機酸都比較的豐富，而且還含有非常多的檸檬酸，可以起到代謝熱能的作用，所以梅子也是非常理想的減肥食材。可以將梅子做成一些休閑的食品來吃，如“梅肉浸膏”、“濃縮梅汁”、“梅子密餞”等，定位到非常，而且減肥的效果也值得肯定。
魔芋
在夏季減肥的食物中，魔芋也是非常值得選擇的，經(jīng)常吃魔芋可以增加人的飽腹感，一旦產(chǎn)生了飽腹感，那么會減少食物的攝入量，因此可以達到減肥的作用。魔芋中除含多種營養(yǎng)物質(zhì)外，還含有一種其他植物中少有的特殊成分，它具有高膨脹、高彈性、高粘度的特性。用魔芋加工制成的豆腐、面條、面包、蛋糕等食品，不但能夠收胃液降低食欲，而且易產(chǎn)生飽腹感。許多醫(yī)學(xué)單位研究表明，對降低膽固醇、甘油三酯、血糖等有特別功效，可以作為輔助緩解這些病癥的食療。
冬瓜
冬瓜最為獨特的功效就是利尿消腫，在冬瓜中沒有任何的脂肪，而且含鈉鹽也非常的低，利水消腫的效果特別好，減肥的作用也很突出。肥胖的人大多體內(nèi)積存過多的水分，肌肉軟弱不實，民間經(jīng)驗常用冬瓜適量燒湯飲服，能排出體內(nèi)過多的水分，起到明顯的減肥效果。所以在夏季想要減肥，可以適當(dāng)?shù)某砸恍┒稀?/p>
以上為大家介紹的這幾種食物應(yīng)該是比較熟悉的，這些食物的營養(yǎng)含量很高，但是熱量卻非常低，所以對于想要減肥的人來說，選擇吃這些食物來幫助減肥的話，能夠收獲很好的效果。為了讓減肥的效果更加明顯，大家可以在進行運動的同時，配合吃這些食物。
癌癥絕對讓這個時代的人聞風(fēng)喪膽，癌癥幾乎是人生命倒計時的預(yù)兆。尤其在癌癥高發(fā)的中老年年齡階段，癌癥給身體和生活帶來的影響實在太大了。很多人都知道幾種常見的致癌物質(zhì)，但很多人并不了解什么一級致癌物質(zhì)黃曲霉素存在于什么食物中？
什么是黃曲霉素：
1960年，英國發(fā)現(xiàn)有10萬只火雞死于一種以前沒見過的病，被稱為火雞X病,再后來鴨子也被波及。追根溯源，最大的嫌疑是飼料。這些可憐的火雞和鴨子吃的是花生餅?；ㄉ炇腔ㄉビ椭笫Ｏ碌臍堅?，富含蛋白質(zhì)，是很好的禽畜飼料。
科學(xué)家們很快從花生餅中找到了罪魁禍首，一種真菌產(chǎn)生的毒素。它被命名為aflatoxin .自那以后，黃曲霉毒素就獲得了科學(xué)家們的特別關(guān)照，對它的研究可能是所有的真菌毒素中最深入最廣泛的。
黃曲霉素存在于什么食物中：
1、久泡的木耳：木耳本身是沒有毒素的，或者是直接轉(zhuǎn)化為毒素的物質(zhì)。正因為木耳含有大量的蛋白質(zhì)和纖維素，營養(yǎng)豐富，久泡后，可能會變質(zhì)產(chǎn)生類似的生物毒素，或者滋生細菌和真菌等致病微生物。
建議：平時只要注意泡發(fā)時間和方法，就不用擔(dān)心吃了木耳會中毒，最好能做到木耳當(dāng)天泡當(dāng)天吃完。如果泡多了，可以把已泡過的木耳，曬干后再作保存。
2、沒洗干凈的筷子：很多家庭也都有這個習(xí)慣，筷子用到細縫發(fā)黑都不舍得扔掉，洗碗布也完全沒有形狀了，還在努力服役。而年輕人的早期肝癌可能跟我們使用的筷子有關(guān)?？曜颖旧聿⒉粫L黃曲霉菌，但我們平時使用筷子來吃花生、玉米等淀粉含量高的食物時，筷子縫里最容易藏淀粉，一來二去霉變了，黃曲霉素就藏在里面了。裸筷子、漆筷子都容易開裂藏食物殘渣，從而產(chǎn)生黃曲霉素。
建議：最佳選擇是鐵筷子，很難出裂痕，也就不會有食物殘渣。平時洗筷子的時候要記得先泡一泡，軟化上面的食物殘渣，以便容易清洗掉。
3、發(fā)霉的花生玉米：黃曲霉素藏在發(fā)霉的食物里，特別是淀粉含量高的食物里，比如花生、玉米等。淀粉在高溫和潮濕的環(huán)境下會滋生導(dǎo)致肝癌的黃曲霉菌。我們常吃的大米、小米、豆類，尤其是在高溫濕潤的環(huán)境下，一旦霉變也會陷入它的魔爪。
建議：每次少買點，不要存,以免霉變。因為黃曲霉菌以孢子形式傳播，食物容易牽連霉變，而且黃曲霉素在水中的溶解度較低，處理起來也比較麻煩。如果您發(fā)現(xiàn)有一顆花生壞了，那一碗花生米，或者是存放的一袋子的花生米都得扔掉。家里有食物殘渣的邊邊角角也要清洗干凈。
4、發(fā)苦的堅果：瓜子中最大的安全風(fēng)險來自霉菌，比如致癌的黃曲霉毒素。如果吃到變苦的瓜子，一定要及時吐掉并且漱口，因為瓜子等堅果的苦味正是來自霉變過程中產(chǎn)生的黃曲霉毒素，經(jīng)常攝入會增加肝癌風(fēng)險。
建議：吃到霉變的、發(fā)苦的堅果千萬別犯懶，一定要馬上吐出來。
5、變質(zhì)的米飯：別以為做熟了就能放松警惕，變質(zhì)的米飯是容易產(chǎn)生黃曲霉毒素的。
建議：做飯菜，吃多少、做多少，最好當(dāng)天吃完，不留剩飯菜。
夏季對女性痛經(jīng)是也要注意的問題沒，特別是食物要忌口，哪些食物不能吃，想了解的女性朋友，下面就跟著小編來看一下吧。
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
經(jīng)期的一些不正常飲食也會加劇痛經(jīng)的痛感，下面就來說說痛經(jīng)患者需要忌口的食物有哪些。
1、濃茶、柿子--妨礙鐵吸收
茶葉中含鞣酸，它特別喜歡與鐵離子結(jié)合，大大妨礙身體對鐵的吸收，這在經(jīng)期可不是好現(xiàn)象。柿子也一樣，柿子中的鞣酸一點不比茶葉中的少。
2、含咖啡因的飲料--刺激神經(jīng)，加重疼痛
含有咖啡因，可刺激神經(jīng)和心血管，讓你情緒緊張加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，如咖啡、可樂、茶等經(jīng)期應(yīng)不喝或少喝。而溫?zé)岬陌组_水是最安全、最舒服的選擇。
3、碳酸飲料--影響營養(yǎng)攝入，降低身體抵抗力
有的碳酸飲料中含有磷酸鹽，同樣會妨礙鐵的吸收。而碳酸氫鈉遇到胃液后會發(fā)生中和反應(yīng)，月經(jīng)期間本來就食欲不振，如果影響飲食營養(yǎng)攝入，缺乏抵抗力，痛經(jīng)會更囂張。
4、啤酒、過量白酒
酒精與B族維生素格格不入，身體缺乏B族維生素，會嚴重影響經(jīng)期身體的整體狀態(tài)。葡萄酒味辛甘性溫，可以散寒祛濕，活血通經(jīng)，可適當(dāng)少喝一點。
5、奶酪類甜品
芝士、黃油、奶油、酵母乳等甜食，最大問題是會影響到身體對鎂的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有關(guān)，鎂能激活體內(nèi)多種酶，抑制神經(jīng)興奮，鎂缺乏可直接導(dǎo)致情緒緊張。
6、寒性海鮮--寒性食品
海鮮中的螃蟹和貝類都為寒性食物，如果你本就體寒，切忌不要在經(jīng)期吃這些海鮮，以免加重經(jīng)痛。
以上這些食物都會加重經(jīng)期的疼痛，因此痛經(jīng)的女性在經(jīng)期一定要管住自己的嘴巴，盡量遠離這些食物。如果經(jīng)期難熬可以依靠一些中藥或采用一些食療來緩解經(jīng)期的疼痛。
減肥的話題一直都是人們所關(guān)注的問題之一哦，好的身材大家都想擁有，重要的是什么樣的方法才能幫助你更好的減肥呢，特別是到了夏季的時候很容易出現(xiàn)濕氣重等問題，所以要減肥祛濕，不妨試試小編的介紹。
冬瓜
冬瓜是蔬菜里除濕最好的了，還能夠養(yǎng)胃生津，使人飯量減少。冬瓜幾乎不含脂肪和鈉，有利尿排濕的功效，是減肥的理想蔬菜。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。但是冬瓜性寒涼比較不適宜生吃，可以用來燉湯喝。冬瓜含有的水分比較多，而且具有生津止渴的作用，而且還不會讓你發(fā)胖哦，具有減肥的作用呢。
減肥出祛濕食譜：冬瓜海帶湯
少鹽少油清淡的湯最能除濕，切記不要過于厚重的口味。將冬瓜去皮然后洗凈，海帶浸水去泥后切斷，然后連同陳皮和瘦肉放進煲中，加入八碗水，煲約二小時，加鹽調(diào)味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效于一身。冬瓜和海帶的搭配可以有效的緩解濕氣重的情況，而且還可以有減肥瘦身的功效和作用呢。
荷葉茶
荷葉茶也是一種常見的減肥茶飲，在寒冷的冬天泡一杯荷葉茶不僅可以暖身加強身體代謝，還可以有助于祛濕排毒，同時大量飲用溫水也非常有助于祛除水腫幫助減肥。尤其對對水腫型肥胖、便秘型肥胖以及身上脂肪比例特別多并且肉肉很松垮的人群有很顯著的功效。荷葉茶具有減肥的作用，而且還可以促進代謝哦，具有利尿消腫的作用和功效哦，大家不妨試試吧。
關(guān)于減肥又祛濕的一些方法，大家都學(xué)會了嗎，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，而且還可以在減肥的狀態(tài)下補充豐富的營養(yǎng)，不會有營養(yǎng)缺少的情況出現(xiàn)，具有緩解濕氣重啊，還有減肥的作用哦。
健康的身體是每個人都希望的，有的人會非常的瘦，給人以一種不健康的病態(tài)感。吃什么可以增肥是很多瘦子在研究的，今天小編給大家講講人瘦吃什么容易長胖、以及健康飲食小常識是什么。
人瘦吃什么容易長胖
1、板栗
板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來說要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強身體吸收的熱量。
2、巧克力
大家一向都知道巧克力是高熱量的食物，20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。因為口感絲滑、味道獨特，所以巧克力是一種美味的食品。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。
雖說巧克力是很好的增肥食物，但是一次是不宜食用過多的。過多的食用巧克力，對于健康是沒有好處的。
3、魷魚
魷魚的膽固醇含量非常的高，每100克的魷魚中就含有615毫克的膽固醇，所以吃魷魚有助身體增肥。另外魷魚還含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發(fā)育和造血。吃魷魚可以預(yù)防貧血、緩解身體疲勞、改善肝功能和保護視力。魷魚是一種健康的增肥食品。
4、薯條
薯條含有的熱量也是非常高的，其實薯條含有的脂肪很少，它本身是一種碳水化合物。經(jīng)過油炸的薯條，小小的一包若含有的熱量就相當(dāng)于一個漢堡包的熱量。吃薯條可增加身體的熱量攝入，但是要注意的是，薯條當(dāng)中含有致癌的物質(zhì)丙烯酰胺，所以不要吃太多，需小心。
5、鮮榨果汁
鮮榨的果汁也是高熱量的食品，有些飲品店里的果汁在鮮榨之后還會加些糖漿，熱量將更高。喝果汁有助增肥，果汁中的營養(yǎng)成分容易被人體吸收，吸收率達七成之高。利用鮮果汁增肥可以選擇一些熱量高的水果，例如葡萄、石榴、百香果還有梨等。
6、啤酒
啤酒能夠增肥，大家看看那些常喝啤酒喝出啤酒肚的人就知道功效如何了。1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營養(yǎng)成分。喝啤酒能促進人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。
7、可樂
可樂是一種很普遍的飲品了，不論是過節(jié)慶祝宴上還是朋友聚餐的時候都會有可樂出現(xiàn)在餐桌上。一罐370毫升的可樂所含有的熱量是155千卡，經(jīng)常喝可樂一定可以變胖。但是喝可樂也要注意，以為可樂中含有咖啡因，喝多了容易上癮，需注意可樂對身體的傷害。
健康飲食小常識
1、雞屁股含有致癌物，不吃較好。
2、人們常認為飯后吃水果好，其實這是一個錯誤的觀念，在飯前吃水果是好的。
3、早上吃水果是金，中午吃水果是銀，晚上吃水果是銅。
4、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
5、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
6、每天早晨醒后。先喝一杯白開水，這樣可預(yù)防膽結(jié)石。
7、睡前三小時不要吃東西。會胖。
8、少喝奶茶。因為高熱量、高油、沒有營養(yǎng)價值可言。長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
結(jié)語：若是想要增肥，可以吃些薯條、可樂或者是巧克力等熱量較高的食物，但是要注意的是，這些食物是不宜一次食用過多的，不然將會對身體產(chǎn)生不良的影響。飲食的健康是非常重要的，在增肥的同時，不可忽略健康問題。
現(xiàn)在越來越多的人非常注重自己的身形，特別是對于女性來說，如果自己的手臂上肉很多的話，那么將會非常的擔(dān)憂，那么要想減手臂贅肉的話，要注意哪些呢？不少朋友都有此疑問。接下來本文要講解的就是關(guān)于減手臂需要注意的幾點，希望能夠給各位想要減肥的人士提供一些有效的參考和幫助。
消浮腫
想要減手臂，那么飲食安排是不可忽視的，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣至關(guān)重要。寒冷和導(dǎo)致體液循環(huán)惡化的飲食習(xí)慣，最易造成體內(nèi)水分滯留而形成積水型浮腫。因此，在飲食上應(yīng)注意以下幾點：
1、盡量多喝水，少喝冷飲。
2、少吃口味重的食物。
3、多吃蔬菜和水果。要多吃促進血液循環(huán)的食物，如番茄、紅辣椒、牛肉等，以及草莓、 蘋果、菠蘿、香蕉、梅子、獼猴桃、檸檬等水果。
減脂肪
要想手臂瘦下來，那么就需要全身做配合，這樣才能收獲好的效果。因為上半身的脂肪，絕不可能僅僅只堆積在手臂上。手臂肥胖者，通常肩膀、上后背以及前胸部的肌肉也是松垮的，所以想要擁有一雙結(jié)實的手臂，對那些高熱量、高脂肪的食物，還是要敬而遠之。
常保持
如果發(fā)現(xiàn)自己減肥成功了，那么一定要保持住，控制飲食，合理鍛煉，否則是會反彈的，瘦身容易，反彈更容易，尤其是手臂。所以，好的飲食習(xí)慣一定要保持。
想要減手臂的話，那么做到以上幾點是必不可少的，一定要注意自己的生活習(xí)慣以及飲食安排也是不可忽視的。其實想要減手臂并不是很困難，只要自己堅定信心，付出行動是可以收獲很大成效的。如果你在為自己手臂上的贅肉擔(dān)心的話，那么就行動起來吧！
皮膚在保護身體的同時還能保護身體，你發(fā)現(xiàn)嗎日常生活中的很多習(xí)慣是很影響到皮膚的。比如說睡眠不足往往會影響到皮膚，所以呢想要皮膚美美噠就要多注意日常生活中的各種習(xí)慣了。下面我們一起來看看在日常生活中應(yīng)該注意哪些問題吧！
想要皮膚好？注意你的飲食
皮膚老化與維生素C、碳水化合物的攝入量有關(guān)。多吃富含維生素C的食物，可以幫助保護你免受陽光的直接傷害。食物中含有豐富的抗氧化劑，如魚、水果、蔬菜等，都有助于養(yǎng)護皮膚。研究表明，食用升糖指數(shù)低的復(fù)合碳水化合物（如全麥食品和面食）有益皮膚健康。
運動讓你逃離皮膚老化
運動有利于促進血液循環(huán)，幫助滋潤肌膚。運動帶來更多的氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)，使血液流量增多。同時可以幫助皮膚產(chǎn)生膠原蛋白，減少皺紋、延緩衰老。運動無須愁發(fā)汗，因為運動流汗不會阻塞毛孔。每次鍛煉后可用紙巾或干毛巾擦臉，避免汗?jié)n等殘余物質(zhì)刺激皮膚。
充足的睡眠時間
長期睡眠不足，眼睛下方會出現(xiàn)黑眼圈，面色蒼白，皮膚和眼睛浮腫。每晚7-8個小時的睡眠時間將讓你的身體和皮膚保持在最佳狀態(tài)。有些人睡覺不翻身，結(jié)果你會發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常枕在枕頭上的皮膚更容易產(chǎn)生皺紋。
你應(yīng)該喝咖啡嗎？
經(jīng)常攝入含咖啡因的茶或咖啡可能會使你的皮膚干燥。但美國哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究人員發(fā)現(xiàn)，局部皮膚應(yīng)用時，咖啡因可能有助于扭轉(zhuǎn)曬傷和降低患皮膚癌的風(fēng)險。此前的小鼠試驗表明，咖啡因能夠抑制腫瘤增長，這項研究表明咖啡因在人體中或許也能發(fā)揮類似作用。
嗜酒吸煙傷皮膚
太多的酒精對皮膚有害。酒精有利尿作用，它會使身體缺水，從而導(dǎo)致皮膚干燥、血管擴張。這就是為什么喝酒的人通常會臉色發(fā)紅。而嗜酒的習(xí)慣隨著時間推移，人體的血管將永久受損、皮膚發(fā)紅。
而吸煙對皮膚更是有害，它僅次于太陽照射導(dǎo)致的斑點和皮膚干燥。吸煙會使皮膚血流量減少，導(dǎo)致膠原蛋白分解。膠原少意味著更多的皺紋。長皺紋是正常的生理現(xiàn)象，你無法逆轉(zhuǎn)它，但你可以通過戒煙戒酒來減少皺紋，延緩肌膚老化。
很多女孩子都是不能接受，身上有一點贅肉的，這樣不僅僅會讓人看起來非常的苦惱，還會影響到我們的形象，其實瘦的女孩并沒有因此而感到僥幸，很多人也在想著怎么樣去增肥，增肥不僅僅要注意補充營養(yǎng)的食物，更要注意調(diào)整我們的日常生活做起，這樣的話才能對瘦身有很大的幫助。
按時睡覺
每天晚上九點鐘上床，然后在九點半的時候就讓自己進入夢鄉(xiāng)。如果工作很多的話，也可以在10點之后入睡，一旦超過11點，想長胖就很難了。不要以為這樣的生活方式很可笑，曾經(jīng)有養(yǎng)生專家講過，超過10點睡覺的人如果生病了，他是不會為他看病的。
按時起床
現(xiàn)在的人，恐怕每天早上七點鐘都還在夢鄉(xiāng)里。但是如果你想增肥的話，七點鐘就要起床了。每天早上，陽光會透過窗戶將我們喚醒。然后就是起床、洗漱、換衣服、吃早餐、聊天、看風(fēng)景，一個美麗、從容而又忙碌的早晨，就這樣開始了。
飯到七分飽
有些人為了增肥，會逼自己吃下大量的食物。但是健身教練告訴我們，吃飯不要吃太飽，飯到7分飽剛剛好，而且要多吃菜。因為菜所含的熱量比米飯要高，如果想要增肥的話，就一定要多吃菜。過猶不及，如果為了增肥而暴飲暴食，最終只會損害身體。
心寬自然胖
"衣帶漸寬終不悔，為伊消得人憔悴"。有時候消瘦，只是因為想太多。不管有什么事情，都盡量不要讓自己煩惱?？捱^、吼過、鬧過之后，好好地睡一覺，天一亮，所有的煩惱都要拋諸腦后。將心放寬了，生活也會變得更加美好。
喝水長胖
很多胖子感慨："我真是喝水都會長胖??！"其實，這并不是一句笑話。每天至少喝8-10杯水，為身體補充足夠的水分，同時還能將身體的毒素排清。我們說，體內(nèi)積聚過多的毒素會有小肚子。其實，毒素也會阻礙你增肥。
減肥是我們許多的朋友們都非常的重視的一件事情了，但是仍然有許多的朋友們對于日常生活中的減肥方法不是非常的了解，其實適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍p肥茶水也是非常不錯的選擇，比如普洱茶和烏龍茶都是有著不錯的減肥作用的，下面我們就來詳細的看看。
平小腹喝普洱茶
普洱茶這款茶水不僅非常的好喝，并且還具有非常不錯的保健功效的，尤其是對于幫助我們大家促進消化和減肥的效果更是出奇的好的。中國茶多數(shù)都有促進脂肪代謝的效果，普洱茶更是消除多余脂肪的高手。茶中含有的元素，有增強分解腹部脂肪的功效。普洱茶是由黑曲菌發(fā)酵制成。在發(fā)酵過程中產(chǎn)生一種普諾爾成分，從而起到了防止脂肪堆積的作用。想用普洱茶來減肥，最好是喝剛泡好的濃茶。普洱茶的味道因為難以浸泡出來，所以在沖泡的時候一定要確保是滾燙的熱水。然后就是第一次沖泡出來的普洱茶最好是不要飲用，因為這時的普洱茶可能還有很多的其他雜質(zhì)，所以我們可以選擇舍棄它。最好在喝普洱茶的時候要選擇恰當(dāng)?shù)臅r間，最好就是在飯后半小時再飲用，這樣就不會造成對胃的磨損。
節(jié)食者推薦喝烏龍茶
因節(jié)食減肥，吃得少，食物殘渣就不足，有時積存幾天才一次，很容易乾燥。推薦飲用烏龍茶。烏龍茶能夠刺激胰臟脂肪分解酵素的活性，減少糖類和脂肪類食物被吸收，促進脂肪燃燒。經(jīng)常喝烏龍茶的人，身體質(zhì)量指數(shù)和脂肪含有率都比少喝的人低，尤其能夠減少腹部脂肪的堆積。但是我們大家需要多注意的是，雖然烏龍茶可以幫助我們大家有效的減肥，但是我們大家也不能飲用涼的烏龍茶和過夜的烏龍茶，不然會影響我們?nèi)梭w的健康的。
相信我們大家現(xiàn)在日常生活中可以促進減肥的茶水也是有所了解了，我們可以知道了，生活中許多的美味的茶水都是有著非常不錯的減肥的作用的，比如我們大家在生活中經(jīng)常飲用一些普洱茶和烏龍茶，都是可以幫助我們大家減肥的。
俗話說得好民以食為天,不管世界怎樣改變，吃始終是人們最基本的一個需求，一個人如果不吃不喝，那么很快就會死去。在過去，人們僅僅是為了吃飽穿暖而不斷地奮斗，在現(xiàn)在，人們的生活水平不斷的提高，花在吃上面的錢越來越多了，不僅僅是為了填飽肚子，更多的是品嘗美味的食物。雖然食物確實非常的美味，但是也是很容易讓人發(fā)胖的，今天就為大家介紹一些吃了非常容易長胖的食物。
一般來說容易讓人長胖的食物都是看上去非常的美味、聞起來讓人直流口水、吃了之后還想繼續(xù)吃的食物，這些食物不只是會讓人變得肥胖，還有可能會危害人的身體健康，希望今天給大家介紹了這些食物之后，大家能夠引以為戒。
第一類就是油炸類食物。
比如說炸雞、漢堡、薯片以及油條等等，這些食物都是通過大量的油進行高溫炸了之后所烹飪出來的，其中夾帶著大量的油分，還含有非常高的熱量和脂肪，人們吃了之后會迅速的變胖，甚至還有可能會出現(xiàn)糖尿病以及冠心病等等。除此之外，常吃油炸類食物還有可能會致癌，因為這類淀粉食物在高溫油炸之后就會產(chǎn)生致癌的物質(zhì)。
第二類是腌制類食物。
比如說泡菜、腌肉以及腌魚等等。這類腌制的食物確實是非常美味，讓人吃了還想再吃的，但是對身體的傷害同樣也是非常大的。首先，常吃腌制類食物可能會導(dǎo)致人患上高血壓，腎臟的負擔(dān)也變得過重，因為這類食物在腌制的過程中都會加入大量的鹽，其中的鈉鹽的含量就會超標，這樣的話腎臟的負擔(dān)過重，也就會導(dǎo)致人們出現(xiàn)高血壓了。
其次，常吃腌制類食物還可能會使人患上鼻咽癌，因為食物在腌制過程中會產(chǎn)生大量的致癌物質(zhì)亞硝胺。最后，常吃腌制類的食物可能會導(dǎo)致人患上胃炎和胃潰瘍，因為這類食物中的鹽分過高、過濃，也就會損害到人的胃腸道的粘膜，從而引發(fā)出一系列的胃腸道的疾病。
第三類是罐裝果汁。
每天喝500ml的罐裝果汁，熱量就會有255卡，一年就會發(fā)胖12公斤。很多人喜歡用罐裝果汁來替代水果，希望借此來補充營養(yǎng)，但是其實水果在做成果汁的過程中很多礦物質(zhì)和維生素都已經(jīng)流失了，而且還加入了大量的糖，這樣高糖分的一種飲料就會導(dǎo)致人發(fā)胖。
