長胖的方法
夏季養(yǎng)生長胖。
天下只有養(yǎng)生之道，沒有長生之藥。對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，沒有好的身體，萬事事皆休。您對中醫(yī)養(yǎng)生是如何看待的呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的長胖的方法，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
減肥是很多肥胖人共同的心愿，因此也出現(xiàn)了很多與減肥相關的產(chǎn)品與活動，它們都是眾多減肥者共同的心愿，然而據(jù)相關資料統(tǒng)計顯示：很多選擇去減肥機構(gòu)減肥的人，大多數(shù)都是體重沒有超過120的人，因此他們很羨慕那些想吃什么就吃什么卻總也吃不胖的人，看下面專家的介紹吧!
體重和人們在銀行存款的道理是一樣的，當我們吃進去的能量超過身體所需要的能量時，體重就無法維持原樣了。然而吃不胖也是有很多原因的，如：疾病、腸胃功能、藥物、心理因素等等，都會對你的體重產(chǎn)生一定的影響。
您可以在進食及攝取營養(yǎng)選擇時，做為參考依據(jù)的幾個方法：
1.均衡的飲食可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，雖然體重增加較為快速，但長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。采用均衡飲食及漸進式的增加食量，避免強迫性的供給，破壞食欲。
2.養(yǎng)成良好的飲食習慣定時定量，少量多餐，細嚼慢咽。
3.改變進餐的程序先吃濃度高，營養(yǎng)密度高的食物，再吃其它食物。
4.選擇適度烹調(diào)的食物選擇經(jīng)適度烹調(diào)的食物，如：蒸、燉、鹵、炒、煮..等，避免因油炸、煎、烤..等導致食物堅硬，不易消化。
5.保持心情愉快 ? ? ?布置良好的進餐環(huán)境，集中精神用餐。
通常情況下人的緊張和焦慮的狀態(tài)對食欲是沒有多大影響的，腸胃道消化吸收功能也不好，代謝率提高就意味著會消耗更多的能量。如果你按照上述的方法去做的話，您的體重如果還是沒有增加的話，建議您就選擇到正規(guī)的機構(gòu)去檢查一下吧!祝您早日實現(xiàn)自已的愿望。
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不少人的肥胖都是因為體質(zhì)問題而導致的，對于易胖體質(zhì)的人說，即使吃的不是很多，但仍然有著肥胖的可能，想要減肥，也是一件比較困難的事情，但并不是一件不可能的事情。容易胖的人，在飲食上一定要十分注意，多吃營養(yǎng)豐富又不會長胖的食物，另外，配合按摩、運動，能收到更好的減肥效果！
容易胖應該怎么減
抱著炸薯條、可樂窩在椅子上是多么地幸福；大魚大肉的火鍋看起來也非常有食欲；餐桌上的菜肴也漸漸豐富，油膩的燒菜、燉菜又漸漸走上餐桌。這時候往往會抵制不了誘惑而大吃大喝，讓減肥成果毀于一旦。肥胖者要忌嘴，應多吃一些低熱量的食品，如赤豆、蘿卜、竹筍、海帶、蘑菇、豆芽、大蒜、辣椒等。千萬不要放縱自己的好胃口，特別要抵制油膩、油炸食品，既毀美麗又毀健康。
合理按摩更容易瘦
合理按摩可使肌肉活動增強，血液循環(huán)加快，尤其是腹部按摩，利用揉捏的動作對于脂肪的改善很不錯，不僅可以加快脂肪代謝促進血液循環(huán)和能量消耗，還能促進腸蠕動，增加排便次數(shù)，減少腸道對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，因而減肥效果更為顯著。
腹部按摩方法：雙手掌從腹部劍突下推至恥骨聯(lián)合上緣，連推12次；將兩手置于腹部左右兩側(cè)，從肋緣下推至骨盆處，連推12次；用左手置于臍周圍，右手按在左手上面，揉按臍圍，按順時針和逆時針方向各揉12次。
有氧運動燃燒脂肪
秋季天氣涼爽，是進行全身有氧運動減肥的好時機。全身鍛煉能夠使身體更加苗條，整體上更好看，有氧運動讓身體每一個部分都能得到鍛煉，當然每一個部分也都可以得到適當?shù)男菹?，這樣就不會因為僅僅鍛煉某個部位造成訓練過度，避免帶來額外傷害。較好運動減肥項目以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山、跳繩等全身性有氧運動為主，結(jié)合各種減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量的運動效果更好，晚飯之后和家人朋友一起散散步也是不錯的減肥方式。
在生活當中，女孩子們都是喜歡讓自己變瘦的，而且是越瘦越好。實際上，女孩子如果太瘦的話，就好像一個骨架站在那里，顯得十分單薄，也是非常難看的。因此對于身體過于瘦弱的女孩子來說，最需要做的就是讓自己長胖長高一點。那么，怎樣才能長高長胖才是最簡單的呢?
想要長高不要吃什么長高藥?！笆撬幦侄尽?可以通過科學鍛煉和科學飲食，自然長高： 一，男性在25歲停止身體增高。女性則是23歲。
一般來說，男女性在16-20歲以后開始身高將會增長的非常的緩慢了。
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質(zhì)高的肉類。當然營養(yǎng)均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像.享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響
4.運動。首選需要跳躍的運動。如籃球等，每新的一天，人的關節(jié)處會有一種物質(zhì)。經(jīng)過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候?qū)⑵浞€(wěn)固吸收到骨骼中。這就是有的人會問為什么自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最后，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產(chǎn)生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優(yōu)勢，那就用其他的長處去比較。你會發(fā)現(xiàn)你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。盡量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能預測。二，
人體長高主要取決于長骨的生長發(fā)育，尤其是大腿的股骨和小腿的勁骨、肥骨。這里推薦有助你長高的五大食品：
(1)牛奶是一種全營養(yǎng)品，它含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利
(2)菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長發(fā)育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
導讀：女生熬夜會長胖嗎？女生朋友都知道熬夜最容易皮膚受損，那么女生熬夜會長胖嗎？下面一起來看看專家的說法。
女生熬夜會長胖嗎
熬夜是很多人常做的事情，無論是上班族，還是學生，都是會有熬夜的現(xiàn)象。那么女生熬夜會長胖嗎？相信經(jīng)常熬夜的女生們都是會問這個問題的。
專家表示，熬夜讓人身心俱累，膚色變差，整個人看起來很沒精神。而且熬夜很容易讓人形成易胖體質(zhì)，長期的熬夜會讓人發(fā)胖。
熬夜會影響我們的生物鐘運行，新陳代謝。變得異常。新陳代謝。速度會影響我們的身體消耗熱量的速率，所以經(jīng)常熬夜會導致代謝率下降，這將形成一個易胖瘦體質(zhì)。但在我們睡覺的時候身體會分泌出一種被稱為瘦體激素，如果你熬夜或睡不好，也會影響薄膜的分泌，導致不易薄。
此外，熬夜，容易在半夜餓了，所以他去吃一碗面條或者吃快餐當晚飯，夜里，當我們的身體消化吸收旺盛的能量代謝的少，所以就容易發(fā)胖。
據(jù)美國研究人員最新公布的一項研究發(fā)現(xiàn)，每晚睡眠時間低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。美國胸腔協(xié)會研究人員稱，中年女性夜間的睡眠時間越短，她們體重增長的速度就會越快，以后患肥胖癥的可能性也就越大。
從1976年開始，研究人員開始對68183名年齡介于30至55歲之間的女性進行跟蹤調(diào)查。從1986年開始，研究人員要求被調(diào)查者報告她們每天晚上睡眠的大致時間。通過跟蹤研究，每晚睡眠時間低于5小時的成年女性，她們的體重平均要比那些睡眠達到7小時的女性重2.3磅左右。但到目前為止，研究人員一直在疑惑，到底是健康的睡眠習慣與體重增長有關，還是足夠的睡眠引發(fā)的其他因素與體重增長有關。
綜上所訴，熬夜是會長胖的，另外對人體健康也有著很大的威脅。熬夜的壞處，下面一起來看看。
熬夜的壞處
1、記憶力衰退
熬夜之后，因為睡眠不足，腦細胞沒能得到充分的休息，于是就可出現(xiàn)頭昏腦漲、注意力不集中的現(xiàn)象發(fā)生，甚至還可出現(xiàn)頭痛，長時間下來可導致記憶力減退。
2、免疫力下降
經(jīng)常熬夜的人們首先可導致疲勞、精神不振，進而造成免疫力下降，感冒、胃腸道疾病、過敏等神經(jīng)失調(diào)性疾病更容易發(fā)生。
3、精神緊張
長時間熬夜還可是人們出現(xiàn)失眠、易怒、健忘、焦慮不安、神經(jīng)質(zhì)等亞健康癥狀。
4、皮膚問題
晚上11點凌晨3點為美容的最佳時間，也是膽、肝充分休息的時間。若這兩個重要器官無法得到充足的休息，那么就可在皮膚上表現(xiàn)出來，人們會出現(xiàn)皮膚粗糙、粉刺、黑斑、暗瘡等現(xiàn)象。
5、影響生育
長期熬夜對女性的危害有肥胖、皮膚受損、免疫力下降，還會出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)進而可能會引發(fā)各類婦科疾??；對男性的危害有頭疼、皮膚受損，最為嚴重的是可影響精子的質(zhì)量、數(shù)量以及成活率，這會對日后男性的正常生育造成一定的影響。
以上就是一些熬夜的危害，所以，不管是女生還是男生，都要盡量少熬夜哦。如果想了解更多關于熬夜的內(nèi)容，請繼續(xù)關注中醫(yī)養(yǎng)生頻道。
現(xiàn)代社會當中人們的生活節(jié)奏都是很快的，尤其在一些大都市當中，人們的夜生活都是十分豐富的。這就意味著人們普遍面臨著一個問題——熬夜，總是熬夜不僅會讓自己身體缺乏足夠的睡眠，而且還會讓身體患上一些疾病。那么問題來了，熬夜到底是因為什么才會長胖呢?
很多人都說自己年輕時候身材多好多好，工作了結(jié)婚了身材就走樣了，其實一點都不應該冤枉工作和結(jié)婚，因為你沒在意的那些小改變正在讓你發(fā)胖。年輕時候我們總是愛睡覺，晚上睡眠充足;而越長大想的事越多，約喜歡熬夜，經(jīng)常性失眠，其實這就是我們后來身體發(fā)胖的原因。
熬夜是很容易長胖的。如果你經(jīng)常熬夜就會知道，在我們熬夜過程中最難受的就是肚子莫名感到饑餓，大晚上的需要去找好吃的。這樣一來我們很容易攝入過多的食物，日積月累會讓胃口變大，進而開始長胖。
熬夜占用我們身體休息時間，本是非常好的新陳代謝功能會被擾亂，從而減少代謝，增加體內(nèi)累積。就好比一輛公交車每個站臺上車十個人，下車只有五個人，以此累計，車上的人很快超出載荷能力。
所以熬夜還會讓我們皮膚變差，精神狀態(tài)每況愈下。有些人甚至因為喜歡熬夜自稱是“見光死”，就是不愿意出門，人變得越來越懶，更不愿意打扮自己，也就會越來越胖。
阿膠糕會不會長胖
1、阿膠糕會不會長胖
愛吃阿膠糕是好事,尤其女性吃阿膠糕養(yǎng)氣補血,是個好東西,但是成袋包裝的阿膠糕是不易食用的,因為那里面的含糖量非常高,很容易讓人發(fā)胖,嚴重的還會引發(fā)其他疾病。但是如果你喜歡吃阿膠糕,可以去吃無糖的阿膠糕,雖然口感沒有袋裝阿膠糕好,但實際上卻比袋裝阿膠糕健康,每天吃上幾個阿膠糕還會對身體有好處,而且還會美容養(yǎng)顏,相信沒有人不知道阿膠糕的魅力。
吃阿膠糕一般情況下是不會長胖的,只要不超量食欲,如果超量的話,那么就有可能會長體質(zhì),讓身體發(fā)胖,這個也不是不可能的,吃阿膠糕有很多好處,副作用還是挺少的,吃阿膠糕改善貧血效果很好,如果害怕長胖的話,那么最好是不要在晚上的時候吃,也不要多吃,選擇的時候更要選擇比較好的阿膠糕。
2、貴妃美容膏中的阿膠應用
組方:阿膠、黑芝麻、核桃仁、冰糖,黃酒。
典故:古代四大美人里面,楊貴妃的皮膚最好。唐代詩人白居易曾經(jīng)這樣描寫過關于楊貴妃的皮膚,說“春寒賜浴華清池,溫泉水滑洗凝脂”,凝脂就是說楊貴妃的皮膚非常細嫩光滑。而以素有“補血圣藥”之稱的阿膠制成的阿膠膏,是大美人私藏美容秘方的其中之一。
3、胡桃阿膠膏的組方來源
組方:阿膠、黑芝麻、紅棗、核桃仁、桂圓肉、冰糖,黃酒。
典故:胡桃阿膠膏食用,民間并不罕見。大戶人家的千金,在近代往往當作尋常食品。這個風氣的形成,與慈禧太后有很大關系。慈禧太后晚年喜食胡桃阿膠膏,在當時的朝野引起極大關注。因為老佛爺雖然年邁,但肌膚細膩,不現(xiàn)垂老之色,其中奧妙,在當時民間曾流傳西太后服用珍珠粉,所以面如童顏。這個傳言實是訛誤,《清宮敘聞》記載道,“西太后愛食胡桃阿膠膏,故老年皮膚滑膩”。
阿膠糕的禁忌事項
阿膠具有滋陰補血等功效,人們常服用阿膠來滋補身體,然而有些人服用阿膠后,卻出現(xiàn)咽喉干痛、消化不良等癥狀。以下介紹阿膠的一些服用禁忌。
高血壓患者忌用,糖尿病患者必須選用木糖醇膏方
男女老少皆可服用。更適于男士服用的為龜鹿二仙膏方。
小孩子可以正常食用,服用量每天20克。
吃阿膠膏和吃別的中(西)藥沒有沖突,因為都是食物成分,服用西藥只要隔開半小時就可以。但是假如服用的是復方阿膠漿,就不能吃白蘿卜也不能喝茶。因為復方阿膠漿的組方里有藥物成分。
忌食辛辣油膩及寒涼食物。
高血壓,感冒發(fā)熱及身體有炎癥患者禁用。
所有的用料都是食物,阿膠也是藥食兩用的,所以很安全。
忌食辛辣油膩寒涼食物。
感冒發(fā)熱不能服用。哺乳期間可以正常食用。孕婦服用阿膠需咨詢醫(yī)師后,根據(jù)個人體質(zhì)及懷孕的具體時間來確定是否能夠服用阿膠。一般在孕早期和孕晚期不宜于食用阿膠。
阿膠的作用有哪些
阿膠棗含有多種氨基酸和鈣、鐵等多種礦物質(zhì),阿膠有補血滋陰、潤燥、止血等多種功效,紅棗營養(yǎng)豐富,含有多種維生素和有機酸。經(jīng)功能實驗證實,長期使用具有益氣養(yǎng)腎、滋補養(yǎng)顏、利于消化之功效。適宜體質(zhì)虛弱、缺血、貧血及免疫調(diào)節(jié)的保健作用。秋冬每天吃幾個阿膠棗,可增強體質(zhì)、養(yǎng)顏抗衰。
一日食三棗,青春永不老。
阿膠有補血滋陰、潤燥、止血等多種功效,紅棗不僅營養(yǎng)豐富含有多種維生素和有機酸,而且也有很好的食療效果。每天吃幾個阿膠棗可以增強體質(zhì)、養(yǎng)顏抗衰老。
阿膠是大補品具有很好的補血滋陰的作用,還可以止血止痛,尤其是很多月經(jīng)不調(diào)的女性食用阿膠,對身體的療效不錯,但要注意的是阿膠一次不要吃太多,吃太多的話,也是因為導致發(fā)胖的,吃阿膠的時候不要放太多糖,就不會對身體有影響。
造成腸胃炎的原因有很多，這種疾病一旦發(fā)生，會對患者的胃腸道功能造成很大的影響，很多患者都出現(xiàn)了身體消瘦的現(xiàn)象。因此，長胖是不少患者很關心的事情，重要的是能正確的進行飲食，就算不想吃東西，也能保證身體營養(yǎng)物質(zhì)的攝入。那么，得了腸胃炎怎么長胖？下面咱們就來看看吧。
1、烤饅頭
都說吃烤饅頭可以養(yǎng)胃，我們可以把它當成主食。眾所周知面包片、饅頭片等都是碳水化合物，直接吃下去可能會刺激胃酸分泌，加重胃炎的癥狀。而如果能把饅頭片烤一烤的話，這樣外邊的一層可以中和胃酸，還可以抑制胃酸分泌，對我們的胃起到保護的作用。這比較適合慢性淺表性胃炎患者，當然對于大部分胃不好的人也很適用。
2、面條
中國人尤其是中原或者偏西北部的人都喜歡吃面條，面條是一種面食，含有豐富的碳水化合物，可以給我們提供足夠的能量。吃面條可以產(chǎn)生較強的飽腹感，并且對腦細胞有刺激作用。面條的吃法很多，不過需要注意不要吃太熱的面條，會對食道有損，太涼的話也不利于吸收。建議和雞蛋蔬菜搭配食用，養(yǎng)胃的效果很好。
3、紅薯
紅薯也是北方常見的食物，吃紅薯不但可以養(yǎng)胃，還可以消食化積和增加 食欲，如果有胃酸過多，容易燒心的人不宜吃。
4、粥類
要想養(yǎng)胃的話，粥是最好的選擇，很容易消化，并且有身體保健的功效。八寶粥最適合需要養(yǎng)胃的人群食用，里邊有多種食物，對于胃的保養(yǎng)有很好的作用。
在東北地區(qū)，人們有一個習慣那就是在冬季來臨的時候在家貓冬，尤其對于農(nóng)村人來說，更是如此，畢竟在冬季地肯定是種不了了，每天就是在家吃喝玩樂。結(jié)果一冬天下來，人就會變得非常胖，這種情況就是在城市當中也是很常見的。那么問題來了，冬天長胖的原因是什么呢?
天黑的早
冬天的時候，天黑的早很多。吃晚飯之后，七八點人們都不出去而習慣呆在床上了。這樣的話晚飯后沒有很好的消食，這樣最容易長胖的了。
可怕的生理周期
對于每個月無法抗拒的女性生理期，女性在來月經(jīng)之前都會有不同程度的煩躁不安、嗜吃嗜睡等不良現(xiàn)象，這種現(xiàn)象被稱為“經(jīng)前綜合癥”。在這段期間內(nèi)，由于有無法抗拒的饑餓感而開始大吃大喝，加上疲倦無力又缺少運動，這樣會不知不覺增長了脂肪哦。
宵夜
生活在都市中的大部分人都有吃消夜的習慣，不但晚餐充足，而且零食不斷，第二天起床時就不吃早點，中餐也馬馬虎虎應付，到了晚上便集中一次大吃一頓，這樣天長日久你就變成了“脂肪球”了。
運動不足
冬天因為寒冷人都有惰性都不好動，交感神經(jīng)也變得遲鈍，且對能量的消耗也會減退，身體內(nèi)多余的能量轉(zhuǎn)變?yōu)橹就头e起來，這樣最導致容易肥胖了。
吃飯狼吞虎咽
狼吞虎咽地快速吃飯，會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令，是在用餐開始后20～30分鐘，然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話，就會造成飲食過量。還有，邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重，雖然一個月或許減掉幾公斤之多，但會損害身體的健康。
