喝水很多還是渴
女性喝水養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！睆墓胖两?，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，生活中睿智的人，一般都是對(duì)養(yǎng)生頗有心得的人。如何避開有關(guān)養(yǎng)生保健的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“喝水很多還是渴”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
人體每天都需要攝入大量的水分，這樣才能夠保證身體正常機(jī)能運(yùn)行。并且人體缺水會(huì)出現(xiàn)諸多癥狀，其中口渴就是一種最直接的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)口渴問題之后這是身體在提醒人們需要大量補(bǔ)充水分，所以這時(shí)候就需要及時(shí)喝水?？墒怯袝r(shí)候口渴并不只是缺水所導(dǎo)致，不少人發(fā)現(xiàn)喝了很多水之后還是口渴是怎么回事?
原因一：人體缺水導(dǎo)致口渴
當(dāng)天氣炎熱、做重體力勞動(dòng)、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫(中暑)而大量出汗的時(shí)候，人們都會(huì)感到口渴，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致的口渴。
在這種情況下，人體就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展等癥狀。還有人會(huì)因?yàn)楫?dāng)天吃的食鹽過多，從而引起口渴癥狀。
原因二：糖尿病導(dǎo)致口渴
人體內(nèi)的激素可以協(xié)調(diào)體內(nèi)水、鹽的代謝，一旦這種激素的平衡遭到破壞，就會(huì)引起經(jīng)常性口渴。而糖尿病是由于人體的激素水平紊亂，導(dǎo)致人體的血糖含量升高，所以就會(huì)有口渴的現(xiàn)象，不斷的喝水，仍然會(huì)有口渴的征兆。
出現(xiàn)這種情況時(shí)，要盡早服用降糖的藥物控制病情，避免口渴現(xiàn)象，如果在服用藥物期間口渴癥狀加重，很有可能是病情已經(jīng)加重了，就需要趁早到醫(yī)院去做檢查了。
原因三：腎病引起的口渴
患有腎病的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的癥狀，這是因?yàn)槟I臟已經(jīng)喪失保持水分的能力，所以就會(huì)大量的喝水，但是還是會(huì)有口渴的癥狀。此外，在人體排尿減少或者出現(xiàn)浮腫的時(shí)候，人體也會(huì)有口渴的癥狀。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會(huì)引起口渴。如果是腎病引起的口渴，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院接受治療，避免病情加重。
原因四：濫用藥物引起口渴
有些人需要長期服用藥物控制病情，如果服用藥物過多或不當(dāng)，就會(huì)引起這種經(jīng)常性口渴，這是因?yàn)闉E用藥物會(huì)影響人體的中樞神經(jīng)，或?qū)е聶C(jī)體水與電解質(zhì)失衡，從而引發(fā)經(jīng)?？诳实陌Y狀。另外，服用某些特殊的藥物也會(huì)引起口渴，比如服用降壓藥就會(huì)引起口干，這是因?yàn)橛行┙祲核帨p少口腔腺體的分泌的緣故。
注：服用藥物時(shí)，一定要遵照醫(yī)囑或說明書的要求，千萬不要隨意更換藥物種類或劑量。
原因五：甲狀腺亢進(jìn)引起口渴
患有甲狀腺亢進(jìn)的人也會(huì)經(jīng)常感覺口渴，這是因?yàn)榧谞钕俸铣舍尫胚^多的甲狀腺激素，甲狀腺激素是促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體氧化還原反應(yīng)，新陳代謝亢進(jìn)需要機(jī)體增加進(jìn)食，補(bǔ)充更多的水分，所以就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的現(xiàn)象。
甲狀腺亢進(jìn)會(huì)造成機(jī)體代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮，引起心悸、出汗、進(jìn)食和便次增多和體重減少的病癥。多數(shù)患者還常常同時(shí)有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。此時(shí)，需要患者及時(shí)去醫(yī)院接受治療，以免病情加重。
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眾所周知，好的習(xí)慣會(huì)讓我們終生受益，但是壞的習(xí)慣卻可以毀掉一個(gè)人，在我們?nèi)粘Ｉ钪写嬖诘囊恍┞?xí)對(duì)身體會(huì)有致命的傷害，下面讓我們一起去看一下吧：
1.不渴不喝水。
水不僅是維持生命的重要物質(zhì)，還是人體排毒的工具。國內(nèi)一項(xiàng)調(diào)查顯示，七成人都是發(fā)覺渴了才喝水，殊不知當(dāng)你感到口渴時(shí)，身體至少已流失了1%的水分。黑龍江省健康管理學(xué)會(huì)委員徐偉表示，喝水不是為了解渴，而是要讓其參與新陳代謝。長時(shí)間缺水會(huì)增加血液黏稠度，誘發(fā)心腦血管疾病，對(duì)腎臟損害也很大。而且，越不及時(shí)補(bǔ)水，喝水的欲望就會(huì)越低，身體就會(huì)變得越來越干旱.
因此，不管渴不渴都要充分補(bǔ)水，成年人一般每天至少要喝1200毫升水。晨起后空腹喝杯溫開水能稀釋血液；飯后半小時(shí)內(nèi)不要喝水，否則會(huì)稀釋唾液和胃液，影響消化；睡前不能喝太多水，因?yàn)轭l繁起夜會(huì)影響睡眠。
2.不重視主食。
曾經(jīng)，米飯、面條、饅頭都是人們餐桌上頓頓不離的主食，可生活好了，這些食物卻離我們?cè)絹碓竭h(yuǎn)，很多人為了減肥甚至拿水果充當(dāng)主食。美國營養(yǎng)學(xué)家研究顯示，主食吃得少，壞膽固醇會(huì)增高，患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)就更大。而中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)更強(qiáng)調(diào)五谷為養(yǎng),主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。廣西營養(yǎng)學(xué)會(huì)副理事長馬力平告訴記者，以水果當(dāng)主食，極易造成營養(yǎng)不良和營養(yǎng)不均。
馬力平建議，應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%~60%.成年人一天約需2000千卡熱量，其中源于主食的應(yīng)不少于1000千卡，三餐分配比例最好是4:3:3或4:4:2,如早上吃兩個(gè)包子、一碗粥，中午吃碗面條，晚上吃一小碗米飯加塊紅薯，就較合理。
3.餐后點(diǎn)支煙。
老百姓常說飯后一支煙，賽過活神仙.其實(shí)，醫(yī)學(xué)研究表明，進(jìn)食后立即吸煙對(duì)健康極為不利。中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力認(rèn)為，飯后抽煙的危害比平時(shí)抽煙要大10倍。這是因?yàn)槿诉M(jìn)食后，消化系統(tǒng)立刻全面運(yùn)動(dòng)起來，人體胃腸蠕動(dòng)十分頻繁，血液循環(huán)加快，全身毛孔也都張開。這時(shí)吸煙，肺部和全身組織吸收煙霧的力度加強(qiáng)，煙霧中有害物質(zhì)會(huì)強(qiáng)烈刺激呼吸道和消化道。因此，公共場所和家里要全面禁煙，癮大的煙民如實(shí)在難熬，也要將吸煙時(shí)間定在飯后半小時(shí)。
4.頓頓無酒不歡。
俗話說無酒不成席,無論親朋歡聚，還是工作應(yīng)酬，都少不了酒來助興。據(jù)世界衛(wèi)生組織統(tǒng)計(jì)，有60種疾病都和飲酒有關(guān)，酒精引起的疾病發(fā)病率和死亡率均高于煙草。美國研究發(fā)現(xiàn)，長期喝酒，全身器官都跟著遭殃：從肝臟、腸胃、胰腺，到大腦、心臟、骨骼、耳朵和眼睛，無一幸免，都會(huì)受到不同程度的損傷。最可怕的是，過量飲酒還會(huì)引發(fā)癌癥。中國老年保健協(xié)會(huì)心血管病委員會(huì)主任委員洪昭光表示，食道癌、胃癌等癌癥最易盯上愛喝酒的人。
對(duì)此，世界衛(wèi)生組織建議酒，越少越好.正常情況下，男性每日攝入純酒精量不應(yīng)超過20克，女性應(yīng)更少一些，用飲酒量酒精濃度0.8這個(gè)公式就能算出酒精攝入量。如實(shí)在不能避免飲酒，也最好不要空腹喝酒，喝前可吃些含淀粉和高蛋白的食物，如面包等。
5.飯后喝濃茶。
很多中國人有飯后飲茶的習(xí)慣，實(shí)際上，這給健康埋下隱患。中國農(nóng)科院茶葉研究所副所長江用文告訴記者，飯后馬上喝茶，茶葉中的茶多酚容易與食物中的鐵質(zhì)、蛋白質(zhì)等產(chǎn)生絡(luò)合反應(yīng)，從而影響人體對(duì)鐵質(zhì)和蛋白質(zhì)的吸收。有關(guān)實(shí)驗(yàn)表明，飯后飲用15克茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收量降低50%.
江用文表示，飯前空腹喝茶、吃飯過程中喝茶，也都不利于消化。飯后如果口渴可以喝點(diǎn)白開水代替。如果要喝茶，最好飯后1小時(shí)來杯淡茶。
6.漏掉早餐。
很多人因起床晚、怕麻煩、趕時(shí)間等原因，犧牲掉早餐。美國科羅拉多大學(xué)醫(yī)學(xué)院研究發(fā)現(xiàn)，不吃早餐的人胰島素水平更高，久而久之易患糖尿病。美國《臨床營養(yǎng)學(xué)雜志》表明，常不吃早餐會(huì)增加患心臟病風(fēng)險(xiǎn)。于康表示，漏掉早餐也會(huì)降低工作效率。另外，還易引起皮膚干燥、起皺和貧血，誘發(fā)消化道疾病。長期不吃早餐，甚至?xí)鼓懝檀荚龈撸谆忌夏懡Y(jié)石。因此，無論多忙，早餐不能省。建議大家最好在早上7~8點(diǎn)吃早餐。如果吃太早，會(huì)干擾胃腸的休息。另外，早飯種類要少而精。
7.狼吞虎咽。
隨著生活節(jié)奏加快，中國人的吃飯速度也在不知不覺中提高。本報(bào)聯(lián)合新浪網(wǎng)做過一項(xiàng)調(diào)查顯示，4000多人中有近九成吃頓飯只花十多分鐘，一口飯就嚼兩三下。日本大阪大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，吃飯速度快會(huì)導(dǎo)致肥胖幾率翻倍；美國南卡羅萊納醫(yī)科大學(xué)研究人員則指出，如果咀嚼不細(xì)，粗糙的食物會(huì)增加胃的負(fù)擔(dān)。中國農(nóng)業(yè)大學(xué)食品學(xué)院副教授范志紅說，吃飯?zhí)?，不僅對(duì)食道帶來損害，還可能造成消化代謝功能紊亂，引起便秘、發(fā)胖。高血糖患者吃飯?zhí)靹t有加重病情的危險(xiǎn)。因此，每頓飯至少吃15分鐘。多吃蔬菜、水果和粗糧，能增加咀嚼時(shí)間。此外，每口飯的咀嚼速度也要放慢，一口嚼20次以上為宜。
對(duì)于女性們來說，減肥已經(jīng)是一個(gè)很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來達(dá)到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實(shí)喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會(huì)加快人體排毒，對(duì)身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會(huì)導(dǎo)致細(xì)胞嚴(yán)重的缺水，對(duì)于人體的新陳代謝會(huì)造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時(shí)候才喝水，口渴說明你的細(xì)胞缺水已經(jīng)嚴(yán)重到了一定程度了，喝水的時(shí)候應(yīng)該小口的喝，不然會(huì)使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對(duì)于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實(shí)會(huì)影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會(huì)受到影響。減肥過程中會(huì)產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會(huì)影響廢物排出。
喝水不僅不會(huì)發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補(bǔ)充水分，還可以護(hù)膚美容。喝水的最佳時(shí)間有幾個(gè)，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進(jìn)蠕動(dòng)、排泄。每隔一、二小時(shí)再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動(dòng)，最好是哥熱水。
當(dāng)下“多喝熱水”這個(gè)詞越來越普遍，甚至已經(jīng)成為了一種諷刺，其實(shí)，在生活中當(dāng)我們的身體感到不舒服時(shí)，長輩們總是會(huì)叮囑我們多喝水，這種說法并不是憑空出現(xiàn)的，喝水不但會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的液體循環(huán)，還可以幫助促進(jìn)食物消化，對(duì)我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會(huì)對(duì)身體有益。
喝水也有很多講究，牢記3個(gè)喝水技巧才養(yǎng)生！
1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低
我們總聽到多喝熱水對(duì)身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會(huì)經(jīng)過口腔、食管，最后才能到達(dá)胃部，如果喝的水溫度過高，就會(huì)燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經(jīng)常喝溫度高的水，黏膜反復(fù)被損傷，就很容易導(dǎo)致慢性炎癥，因此我們說，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。
2、盡量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天氣燥熱的時(shí)候，都會(huì)選擇喝冷飲來解渴降溫，但其實(shí)冷飲對(duì)身體的傷害是很大的，經(jīng)常喝冷飲和冷水，會(huì)直接傷害人體脾胃的陽氣，長此以往，就很容易形成虛寒的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人會(huì)經(jīng)常手腳冰冷。
另外，經(jīng)常喝冷水還會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時(shí)的生活中可以多喝一些溫?zé)岬乃瑴責(zé)岬乃粌H可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有助于食物的消化，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
3、不能喝熱水
總聽人說，水是萬病之藥，這種說法其實(shí)是錯(cuò)誤的，水之所以被賦予這么強(qiáng)大的功效，是因?yàn)槎嗪葻崴欣谏眢w健康，且很多疾病都會(huì)致使患者缺水，在此時(shí)喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬病。當(dāng)然對(duì)于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對(duì)于發(fā)燒患者來說，應(yīng)該喝一些溫?zé)岬乃?，?duì)于口干舌燥、小便發(fā)熱、眼睛干燥的患者來說，應(yīng)該喝一些溫度相對(duì)較低的水，一般在25度為最宜。
溫馨提示
喝水確實(shí)可以緩解絕大多數(shù)疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時(shí)候，首先要多補(bǔ)充水分，多喝溫?zé)岬乃?，然后就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥了。
李女士：我去年患尿路感染，醫(yī)生為我開了復(fù)方新諾明，并吩咐服藥后要多喝水。我嚴(yán)格按醫(yī)囑服藥，一周后尿急、尿頻、尿痛等癥狀消除，尿路感染被治愈。最近我又被查出患有胃潰瘍，醫(yī)生為我開了硫糖鋁等幾種胃藥，醫(yī)生卻吩咐服藥時(shí)要少喝些水。這一下讓我搞不懂了：患病吃藥到底是多喝點(diǎn)水好還是少喝點(diǎn)水好？
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院陳祖輝博士：大多數(shù)人認(rèn)為平時(shí)多喝水對(duì)身體健康有利，患病服藥時(shí)當(dāng)然是多喝點(diǎn)水好；也有人認(rèn)為吃藥喝水多少無所謂，關(guān)鍵是只要把藥能服下去就會(huì)發(fā)揮藥效，因此圖省事干脆來個(gè)“干吞”了事。這些觀點(diǎn)和做法都是欠妥的。有病服藥的時(shí)候，多喝水是一條捷徑，因?yàn)槎嗪人坏茴A(yù)防藥物損傷身體，還能促進(jìn)藥效，譬如說治療感冒、發(fā)燒、結(jié)石類疾病的藥物，多喝水的確有著很好的效果。但是，并不是所有藥服用時(shí)都需要多喝水。有些藥物因其特殊的起效方式，服用時(shí)不僅不能多喝水，甚至不能喝水，否則會(huì)降低藥效，失去治療作用。下面這些藥物服用時(shí)不宜多喝水：
一些治療胃潰瘍的藥物，服藥之時(shí)就不適宜多喝水。這類藥物多被制成混懸劑，進(jìn)入胃后變成無數(shù)不溶解的細(xì)小顆粒，像粉末一樣覆蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織，并恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時(shí)，如果喝水多反而會(huì)稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜上的藥物顆粒減少，保護(hù)膜變薄，從而失去治療作用。而且，服這類藥后半小時(shí)內(nèi)也不要喝水，因?yàn)槎虝r(shí)間內(nèi)大量喝水，同樣會(huì)把剛剛形成的保護(hù)膜沖掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。
吃止咳藥時(shí)也不宜多喝水。常見的止咳糖漿藥物較黏稠，服用后藥物會(huì)黏附在咽部，直接作用于病變部位，從而起到消炎止咳作用。如果喝過多的水，會(huì)把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低，影響藥效發(fā)揮。如果覺得口干，應(yīng)在服藥半小時(shí)后再喝水。苦味健胃劑如復(fù)方龍膽酊利用其苦味，通過舌頭的味覺感受器，反射性地促進(jìn)胃液分泌來增進(jìn)食欲，因此也不宜多喝水，以免沖淡苦味而影響藥效。
現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，人們也會(huì)尋找各種各樣的減肥方法，有很多減肥方法是比較極端的，比如吃減肥藥，或者過度節(jié)食，或者打針減肥等等，這些減肥方式都是不值得提倡的，生活中有很多健康有效的減肥方法，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥，那么在減肥的過程中，應(yīng)該怎么喝水效果才好呢？
減肥喝水大口還是小口？
從科學(xué)的角度來說減肥期間喝水應(yīng)該是小口小口的比較好，多喝水可以起到促進(jìn)人體新陳代謝的作用，而小口小口喝水不容易被嗆到，更利于健康。
小口喝水對(duì)促進(jìn)食物消化很有幫助，大口喝水會(huì)沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時(shí)喝水影響消化。喝水一方面可以補(bǔ)充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。飲水按照日常習(xí)慣就行，沒必要大口喝水，容易發(fā)生嗆咳。
另外多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對(duì)于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會(huì)加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數(shù)增加，影響睡眠質(zhì)量。
減肥喝水的最佳時(shí)間表
6：30
經(jīng)過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時(shí)候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補(bǔ)充水分，并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8：30
在上班的時(shí)間段里，身體會(huì)無形中產(chǎn)生脫水，所以在到達(dá)上班的地方時(shí)就應(yīng)該及時(shí)喝一杯250毫升的水。
11：00
快到中午了，經(jīng)過一上午的忙碌，體內(nèi)水分也會(huì)逐漸缺失，這時(shí)候給自己補(bǔ)充這一天的第3杯水，補(bǔ)充流汗和排尿的失水。
12：50
吃過午飯之后的半小時(shí)，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃里的消化。
15：00
下午了，喝杯含礦物質(zhì)的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動(dòng)的作用。
17：30
一天的工作結(jié)束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。
20：00
晚上休閑看電視的時(shí)候，適當(dāng)喝杯水，可以沖淡血液，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22：00
這個(gè)時(shí)間段要注意，在睡前一至半小時(shí)左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。
快速多喝越喝越渴
夏季里，健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時(shí)才喝水。當(dāng)身體感覺到口渴時(shí)，機(jī)體其實(shí)已經(jīng)處于嚴(yán)重缺水的狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn)，到把信號(hào)發(fā)送到大腦，其間有個(gè)信息延遲性。所以在短時(shí)間內(nèi)大量補(bǔ)充水分，可能會(huì)有越喝水就越口渴的錯(cuò)覺出現(xiàn)。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會(huì)覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補(bǔ)充。
很多人每天都在喝水，可是天天喝水還是覺得很渴很渴，而且是一種非正常的口渴表現(xiàn)，經(jīng)常喝水覺得口渴的話，不排除是因?yàn)槿梭w缺水，或者之前有過過多的體力勞動(dòng)，再加上夏天炎熱身體容易出汗，水分蒸發(fā)的快，所以才會(huì)有口渴的現(xiàn)象，也不排除是因?yàn)樘悄虿。X損傷，其他的并發(fā)癥造成的口渴。
原因一：人體內(nèi)缺水導(dǎo)致口渴
當(dāng)天氣炎熱、做重體力勞動(dòng)、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫（中暑）而大量出汗的時(shí)候，人們都會(huì)感到口渴，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致的口渴。在這種狀況下，人們往往會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展等癥狀。還有人會(huì)因?yàn)楫?dāng)天吃的食鹽過多，從而引起口渴癥狀。
解決辦法：因食鹽攝入量過多而產(chǎn)生的口渴，如每天能吃一頓無鹽飲食口渴癥狀即可消失。實(shí)際上，口渴是人體自身一種獨(dú)特的保護(hù)機(jī)制，它可使人體免于脫水。一般來說，成人每天大約需要2200毫升水，從食物中可獲得1000毫升水，其他的1200毫升則要從飲水中補(bǔ)充，才能滿足人體的生理需要。當(dāng)體內(nèi)水分一旦恢復(fù)平衡，這種"保護(hù)性"口渴即隨之消失。
原因二：因糖尿病引起的口渴
激素的作用之一是協(xié)調(diào)人體內(nèi)水、鹽的代謝。一旦這種激素的平衡遭到破壞，它就會(huì)引起經(jīng)常性口渴。很多糖尿病患者血糖過高，就會(huì)使其尿量猛增。這時(shí)，盡管大量飲水，仍會(huì)感到口渴難忍。
解決辦法：如果糖尿病患者在服用胰島素或降糖藥期間依舊覺得口渴，這就說明其病情在加劇。遇有這種情況，應(yīng)前往醫(yī)院查血糖，并立即開始服用降葡萄糖含量的藥，同時(shí)要保證每天水的生理需要量。
原因三：腦損傷引起的口渴
有些人在腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后也會(huì)口渴。患者往往在一天，甚至一小時(shí)之內(nèi)就能致命，非常危險(xiǎn)。這時(shí)，尿崩癥加劇?；颊呙刻煲?0升，乃至20升水。這是因?yàn)榛颊唧w內(nèi)缺少所謂"限制排尿激素"的緣故。
解決辦法：當(dāng)家中有腦損傷或神經(jīng)外科手術(shù)后的患者，家屬就更應(yīng)細(xì)心照顧。因?yàn)榘l(fā)病急，出現(xiàn)上述癥狀后應(yīng)即刻前去看神經(jīng)科醫(yī)生。
原因四：激素過剩引起的口渴
患有甲狀腺亢進(jìn)的人經(jīng)常會(huì)感到口渴，而激素過剩往往也會(huì)導(dǎo)致患者牙齒脫落、渾身骨頭疼、快速疲倦、肌肉乏力、急劇消瘦，從骨頭中流失的鈣甚至能將尿染成白色。
解決辦法：一旦出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)盡快請(qǐng)內(nèi)分泌學(xué)家診治?？刂萍卓?，平衡代謝才能緩解口渴癥狀。
原因五：腎病引起的口渴
患有腎病的人也會(huì)經(jīng)常出現(xiàn)口渴的癥狀。這是因?yàn)槟I已經(jīng)喪失保持水分的能力，因此需要大量的水。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會(huì)引起口渴。在排尿量減少和出現(xiàn)浮腫時(shí)，患者仍然會(huì)感到口渴。
解決辦法：這種情況下出現(xiàn)的口渴證明其腎功能不全。遺憾的是，這種極其危險(xiǎn)的現(xiàn)象常常不能被及時(shí)發(fā)現(xiàn)。即使發(fā)現(xiàn)，已為時(shí)過晚，以至于患者只能借助于血液透析，或腎移植延續(xù)生命。所以，及時(shí)注意口渴，也就是使腎免遭進(jìn)一步損害。一定要及早到腎病門診進(jìn)行對(duì)癥治療，不能用大量飲水來解決腎病引起的口渴。
很多人在起床后都會(huì)喝一杯水，起床喝水是很好的，對(duì)腸胃有好處，而且還有利于排毒，有的人是在刷牙前喝水，還有人是在刷牙后喝水，其實(shí)經(jīng)常有人糾結(jié)這個(gè)問題，但是刷牙后喝水的人會(huì)比較多，那早上起床是先喝水還是先刷牙？
1、是先喝水還是先刷牙？要先刷牙再喝水
首先我們要明白早上喝水不僅可以補(bǔ)充水分，還有利于加速腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排泄，有利于胃腸道健康。對(duì)老年人來講還可以預(yù)防心腦血管疾病。但是經(jīng)過了一夜的休養(yǎng)，為了我們的口腔健康著想，還是先刷牙再喝水吧。
2、先喝水有什么危害？
早上起床后我們的牙齒或者牙床上有很多的污垢和細(xì)菌，當(dāng)這些和唾液的鈣鹽結(jié)合發(fā)生反應(yīng)之后就會(huì)形成大量的菌斑和牙石。如果這時(shí)候喝水的話就會(huì)把這些有害物質(zhì)直接帶進(jìn)我們的體內(nèi)，從而對(duì)健康造成威脅，所以最好先刷牙再喝水。
3、什么時(shí)候喝水好？吃早餐前喝水比較好
在吃早餐前空腹喝水，有促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。因?yàn)樵缟掀鸫埠笪改c已經(jīng)排空，此時(shí)喝水有利于清腸胃，排出腸胃中的毒素，讓腸胃能更健康。
4、早上起床后喝什么水好？早上起床后喝溫開水比較好
早上起床先喝一到倆被的溫開水有毅力清腸胃、排毒素，減輕肝臟負(fù)擔(dān)，可以緩解便秘、降低心肌梗塞和腦血栓的發(fā)生率。
5、早上起床注意事項(xiàng)
早起
我們?cè)诒ＷC睡眠在每天7-8小時(shí)的基礎(chǔ)上建議每天在11點(diǎn)之前睡覺，早上6點(diǎn)起床最佳。如果是能在10時(shí)以前就睡覺的中老年人，5點(diǎn)左右起床也是可以的。
緩起
早晨起床不宜過急，最好在醒后繼續(xù)躺一會(huì)再起來，逐漸加快節(jié)奏。
排泄廢棄物
早上起來第一件事應(yīng)該養(yǎng)成先大、小便的良好習(xí)慣，身體經(jīng)過一晚上，已經(jīng)聚集了太多的廢棄物，需要及時(shí)的排泄。如果堆積在體內(nèi)，則會(huì)危害身體健康。
開窗透氣
睡覺的時(shí)候通常是建議關(guān)窗睡的，然而經(jīng)過一夜的呼吸，室內(nèi)的氣體已經(jīng)很臟了，起床后要立即開窗換氣，將室內(nèi)的“污穢之氣”盡快地排出去，換人室外的新鮮空氣。
起床半小時(shí)再進(jìn)食
剛剛起床時(shí)，腸胃也還沒有完全清醒，口腔中唾液很少，嘴巴會(huì)感覺發(fā)干，感覺什么都吃不下，這時(shí)候吃會(huì)嚴(yán)重影響進(jìn)食質(zhì)量。最好是晨起后半小時(shí)再吃，此時(shí)人的食欲最好。
因?yàn)榧t豆薏米對(duì)女性有很好的美容效果，所以不少女性都將紅豆薏米拿來煮。但是紅豆薏米煮出來之后，不僅有紅豆薏米水，還有它自身的紅豆和薏米。所以大多數(shù)人在煮完紅豆薏米之后，不知道是喝它的水還是吃紅豆和薏米。接下來就為大家具體介紹一下紅豆薏米究竟是水的營養(yǎng)更好，還是它本身的營養(yǎng)更好？
1、 當(dāng)然是紅豆薏米煮出來的水喝紅豆薏米一起吃掉最好了，這樣才會(huì)更全面啊 當(dāng)然了減肥不能光靠一個(gè)紅豆薏米就可以解決的 因?yàn)闇p肥不能盲目 要減肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水腫型的還是脂肪型的，如果是局部的話，又可以分 成脂肪型的、肌肉型的、水腫型的。
2、 如果是水腫型的，關(guān)鍵在于消腫，平時(shí)多喝紅豆薏仁粥，那么如何判斷自己是不是水腫呢 ？主要表現(xiàn)癥狀食欲一般，但手腳無力；不喜歡運(yùn)動(dòng)；吃完飯渾身發(fā)軟想躺下；嘴里 發(fā)粘；尿不通；易壞肚子；早晨起來時(shí)眼睛浮腫等。四肢沉重、腹部常會(huì)有飽漲感，而且 手腳腫腫的，尤其是大腿、臀部及腹部。
3、 判斷方法1、想知道自己是否水腫，有一個(gè)最簡單的方法：早上起床后雙手握拳，如果 感到手指與手指之間有腫脹感或是肌肉阻礙，那么很不幸，你今天水腫了。 2、用手 捏自己腰上的肉，感覺軟的是水腫型肥胖，感覺硬一點(diǎn)是脂肪型肥胖 如果是肌肉型的，平時(shí)是否很喜歡運(yùn)動(dòng)，很喜歡長時(shí)間的走路，導(dǎo)致肌肉發(fā)達(dá) 。
4、 如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，從飲食上注意清淡，不吃油膩辛辣的食物，多糖多鹽的零食也不行。 一日三餐要按時(shí)吃，每頓都吃個(gè)七分飽，早餐要營養(yǎng)豐盛，盡量在九點(diǎn)之前結(jié)束它，午飯 要吃的飽一點(diǎn)，晚飯盡量吃的清淡易消化一點(diǎn)。千萬不要不重視早餐，不吃早餐，午飯隨 便對(duì)付著吃，晚飯吃的很豐盛，那樣就會(huì)加大肥胖的幾率。
5、 從運(yùn)動(dòng)上入手，適量的運(yùn)動(dòng)是幫助減肥的必備武器，要適量，不要運(yùn)動(dòng)量太大了，這樣會(huì) 適得其反，造成減肥前功盡棄?？梢赃x擇一些游泳、慢跑、騎單車的運(yùn)動(dòng)。 從情緒方面入手，平時(shí)的情緒要保持穩(wěn)定，起伏不要太大也不要過度壓抑，給情緒和壓力 一個(gè)合理的發(fā)泄出口，不然會(huì)造成暴飲暴食的現(xiàn)象。 從睡眠入手，平時(shí)要保持充足的睡眠，7、8個(gè)小時(shí)為宜，盡量少熬夜，少吃夜宵，實(shí)在要 吃，建議可以吃點(diǎn)小米粥。
水是生命之源。所以，我們都很重視水的作用。但是，就是那簡簡單單的水，你知道隱含著多少科學(xué)嗎？你知道怎么樣喝水才是科學(xué)的喝水嗎？你知道喝水也可以治病嗎？現(xiàn)在我們一起來看看專業(yè)的喝水知識(shí)。
一、解答你喝水的12個(gè)疑問：
1.喝什么水？
新鮮的直飲水水是最佳選擇。白開水存在氯仿，對(duì)人體非常有害。天然狀態(tài)的水經(jīng)過多層凈化處理后而來，水中的微生物已經(jīng)在凈化中被殺死，而水中的鈣、鎂元素對(duì)身體健康是很有益的。有研究表明，含鈣、鎂等元素的硬水有預(yù)防心血管疾病的作用。
盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對(duì)腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優(yōu)質(zhì)的礦泉水。最好的還有煮開的山泉如可以的話，飲用堿性水對(duì)人體最有利；否則，在家用濾水器過濾后煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！
2.什么溫度最適宜？
有的人喜歡早上起床以后喝冰箱里的冰水，覺得這樣最提神。其實(shí)，早上喝這樣的水是不合時(shí)宜的，因?yàn)榇藭r(shí)胃腸都已排空，過冷或過燙的水都會(huì)刺激到腸胃，引起腸胃不適。晨起喝水，喝與室溫相同的開水最佳，天冷時(shí)可喝溫開水，以盡量減少對(duì)胃腸的刺激。研究發(fā)現(xiàn)，煮沸后冷卻至20--25℃的白開水，具有特異的生物活性，它比較容易透過細(xì)胞膜，并能促進(jìn)新陳代謝，增強(qiáng)人體的免疫功能。凡是習(xí)慣喝溫、涼開水的人，體內(nèi)脫氧酶的活性較高，新陳代謝狀態(tài)好，肌肉組織中的乳酸積累減少，不易感到疲勞。在頭天晚上晾開水時(shí)一定要加蓋，因?yàn)殚_水在空氣中暴露太久會(huì)失去活性。
3.喝多少水？
一個(gè)健康的人每天至少要喝7--8杯水（約2.5升），運(yùn)動(dòng)量大或天氣炎熱時(shí)，飲水量就要相應(yīng)增多。清晨起床時(shí)是新的一天身體補(bǔ)充水分的關(guān)鍵時(shí)刻，此時(shí)喝300毫升的水最佳。盡管水對(duì)人體是非常重要的，特別是某些特殊場合，如感冒時(shí)、運(yùn)動(dòng)后，確實(shí)需要多補(bǔ)充水分，但是喝水也絕不是越多越好。長期飲水過多，可能會(huì)導(dǎo)致腎臟長期超負(fù)荷工作，易出現(xiàn)腎功能受損。而對(duì)于某些特殊人群，如心功能衰竭病人、腎功能衰竭病人，如飲水過多，更是可能加重心臟和腎臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇，所以，此類人該喝多少水，應(yīng)視病情聽取醫(yī)生的具體建議。此外，夏天長時(shí)間一邊出汗一邊大量飲水，則會(huì)出現(xiàn)無力、頭痛、嘔吐、眼花等癥狀，即“水中毒”。也就是說，血液中水分不斷增加而鹽分不斷丟失或濃度降低，出現(xiàn)低滲性脫水使細(xì)胞水腫，導(dǎo)致以上一系列癥狀的出現(xiàn)，嚴(yán)重者由于血液稀釋引發(fā)的腦細(xì)胞缺氧、腦細(xì)胞水腫，還會(huì)出現(xiàn)頭痛、嘔吐、嗜睡、呼吸心跳減慢等神經(jīng)刺激癥狀，甚至昏迷、抽搐直至危及生命。因而，飲水不能過量。對(duì)于常人來說，每天飲水超過2000ML，可能會(huì)導(dǎo)致眼壓升高。喝水達(dá)到3000ML有助于預(yù)防腎結(jié)石。
4.怎么喝水？
清晨喝水必須是空腹喝，也就是在吃早餐之前喝水，否則就收不到促進(jìn)血液循環(huán)、沖刷腸胃等效果。最好小口小口地喝水，因?yàn)轱嬎俣冗^猛對(duì)身體是非常不利的，可能引起血壓降低和腦水腫，導(dǎo)致頭痛、惡心、嘔吐。
5.什么情況下喝水更好？
當(dāng)然，飲水隨時(shí)都可以，口渴時(shí)才飲用往往只能解渴，未能濟(jì)事。有效的飲水方法乃在空腹時(shí)飲用，水會(huì)直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽后才飲水，對(duì)身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
6.喝水多了易上廁所，不喝行嗎？
上班一族常常會(huì)因工作關(guān)系疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧愿不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會(huì)受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養(yǎng)成飲水習(xí)慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。切記飲水之道，并不在乎滿足喉干頸渴，口干時(shí)才喝一口水根本毫不濟(jì)事。
7.煮飯做湯都用純凈水好不好？
隨著生活質(zhì)量的提高，飲食質(zhì)量也受到越來越多的關(guān)注。有些家庭在煮飯做湯時(shí)，也開始考慮如何更干凈、更健康、更富有營養(yǎng)。目前普遍的烹調(diào)用水均采用自來水，但是卻可能存在管道二次污染和余氯問題。于是許多人以純凈水代替自來水，認(rèn)為更干凈安全?？墒羌儍羲谥谱鬟^程中，既除掉了一些有害的病菌、有機(jī)物等雜質(zhì)，也同時(shí)除去了對(duì)人體健康有益的微量元素和礦物質(zhì)，而且大量食用還會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)原有的這些營養(yǎng)素丟失。此外，水中的有些微營養(yǎng)素是人體健康不可缺少的，也是食物不能完全替代的。因此，不主張以純凈水煮飯、做湯。大家可以將自來水煮沸后再行烹調(diào)，條件允許的話也可考慮使用天然礦泉水。
8.長期加熱飲用水好嗎？
如果家里飲用的是自來水或桶裝水，為了防止二次污染，可以考慮將水煮沸后再飲用。但是，如果是將已經(jīng)煮沸的水反復(fù)加熱，則會(huì)造成水中營養(yǎng)成分的大量流失，并且出現(xiàn)某些重金屬離子的沉積和亞硝酸鹽類物質(zhì)的產(chǎn)生，后者進(jìn)入體內(nèi)后在胃液、食物的作用下還會(huì)生成具致癌作用的亞硝胺。所以飲用水可以加熱，但長期飲用反復(fù)加熱的水對(duì)人體是有害的。
9.每天呆在空調(diào)房間里，我們一天需要多少水？
在空調(diào)房間里待久了口渴，皮膚也會(huì)很干燥，這是因?yàn)榭照{(diào)環(huán)境下的濕度比自然界低很多。不僅是夏天，冬天在暖空調(diào)下同樣如此，而且溫度上升會(huì)讓水分加快蒸發(fā)。正常情況下，一個(gè)人每天需要飲水1500-2000毫升。如果每天開空調(diào)的時(shí)間只有短短幾個(gè)小時(shí)，問題還不大，但如果你是離不開空調(diào)的，那么就要注意多補(bǔ)充一些水分了，每天最好保證飲水2000毫升左右。
10.有種說法叫做“胖人喝水都會(huì)胖”，到底對(duì)不對(duì)？
有人說“我是一個(gè)喝水都會(huì)發(fā)胖的人”，其實(shí)這句話并沒有根據(jù)。盡管水中含有人體所需的微量元素和礦物質(zhì)，但普通白水并不含熱量，如果你喝水發(fā)胖了，只可能是以下原因：你喝的是含熱量的飲料，或你的身體出現(xiàn)水分滯留而導(dǎo)致體重增加，但后者并不是真正的發(fā)胖。
11.尿色變深，是否意味著需要補(bǔ)充更多水分？
不一定。因?yàn)槟蛏兩羁梢杂卸喾N原因，如溶血性疾病、肝臟疾病、藥物作用等。如果排除了這些原因，而且確實(shí)是劇烈運(yùn)動(dòng)大量出汗后或很長一段時(shí)間內(nèi)沒有攝入水分，那么就應(yīng)該及時(shí)補(bǔ)充了。
二、你知道嗎，這樣喝水可以治病：
很多人都聽說過早晨喝一杯水對(duì)身體有好處，有人喝鹽水？有人喝蜂蜜水？還有人為了美白喝檸檬水？到底喝什么水最好呢？針對(duì)不同狀況選擇適合的喝水方法。
1.清腸排毒
要這樣喝→清晨一杯涼白開水
人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個(gè)強(qiáng)有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開水是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時(shí)間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速?zèng)_刷我們的機(jī)體的作用。所以，清晨一杯清澈的白水是排毒妙方。
2.感冒
要這樣喝→要喝比平時(shí)更多的水
每到感冒的時(shí)候，就會(huì)聽到醫(yī)生嘮叨：“多喝水呀！”這句醫(yī)囑對(duì)于感冒病人是最好的處方。因?yàn)楫?dāng)人感冒發(fā)燒的時(shí)候，人體出于自我保護(hù)機(jī)能的反應(yīng)而自身降溫，這時(shí)就會(huì)有出汗、呼吸急促、皮膚蒸發(fā)的水分增多等代謝加快的表現(xiàn)，這時(shí)就需要補(bǔ)充大量的水分，身體也會(huì)有叫渴的表現(xiàn)。多多喝水不僅促使汗出和排尿，而且有利于體溫的調(diào)節(jié)，促使體內(nèi)細(xì)菌病毒迅速排泄掉。
3.胃疼
要這樣喝→經(jīng)常喝點(diǎn)粥
有胃病的人，或者感到胃不舒服，可以采取喝粥的“水養(yǎng)護(hù)”措施。熬粥的溫度要超過60℃，這個(gè)溫度會(huì)產(chǎn)生一種糊化作用，軟嫩熱騰的稀飯入口即化，下肚后非常容易消化，很適合腸胃不適的人食用。稀飯中含有的大量的水分，還能有效地潤滑腸道，蕩滌腸胃中的有害物質(zhì)，并順利地把它們帶出體外。
4.便秘
要這樣喝→大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者的臨時(shí)處方是：大口大口地喝上幾口水，吞咽動(dòng)作快一些，這樣，水能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。
5.惡心
要這樣喝→用鹽水催吐
出現(xiàn)惡心的情況很復(fù)雜。有時(shí)候是對(duì)于吃了不良食物的一種保護(hù)性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因?yàn)橥鲁雠K東西可以讓體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水的情況，淡鹽水也是很好的補(bǔ)充水液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。
6.發(fā)熱
要這樣喝→間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。水可以調(diào)節(jié)血液和組織液的正常循環(huán)，溶解營養(yǎng)素，使之供給體能，散放熱量，調(diào)節(jié)體溫，增加耐力。但要注意的是：運(yùn)動(dòng)中很忌諱猛烈補(bǔ)水，比如一口氣喝上兩瓶飲料，這樣會(huì)進(jìn)一步增加心臟的負(fù)擔(dān)，所以運(yùn)動(dòng)中以間斷性、小口補(bǔ)水為宜。而運(yùn)動(dòng)前補(bǔ)水也是很不錯(cuò)的保養(yǎng)方案。
7.肥胖
要這樣喝→餐后半小時(shí)喝一些水
有些MM有著這樣的謬論，不喝水可以減肥！現(xiàn)在醫(yī)學(xué)專家可以明確地告訴你：這是一個(gè)錯(cuò)誤的做法。如果想減輕體重，但又不喝足夠的水，這樣身體的脂肪不能進(jìn)行代謝，其結(jié)果是體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水這個(gè)介質(zhì)進(jìn)行的。身體的消化功能、內(nèi)分泌功能都需要水，代謝產(chǎn)物中的毒性物質(zhì)要依靠水來消除，適當(dāng)?shù)娘嬎杀苊饽c胃功能的紊亂。你可以在用餐半小時(shí)后，喝一些水，加強(qiáng)身體的消化功能，助你維持身材。
8.咳嗽
要這樣喝→多喝熱水
遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，很多人都感到憋氣、難受，痰液難于咳出。這時(shí)候有什么好的辦法來緩解呢？就是要多水，而且還要多喝熱水。首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易于咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進(jìn)有害物質(zhì)的迅速排泄；另外呢，還可以撫慰氣管與支氣管黏膜的充血和水腫，使咳嗽的頻率降低。這樣的話，人就會(huì)感到舒服通暢很多。
9.失眠
要這樣喝→熱水的按摩作用是強(qiáng)效的安神劑
人體逐漸進(jìn)入夢(mèng)寐的狀態(tài)是體溫下降的一個(gè)過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個(gè)熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補(bǔ)體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對(duì)于身體有著獨(dú)特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。
10.煩躁
要這樣喝→多多喝水
人的精神狀態(tài)如果和生理機(jī)能相聯(lián)系，有一種物質(zhì)是聯(lián)系二者的樞紐，那就是激素。簡單地講，激素也分成兩種：一種產(chǎn)生快感、一種產(chǎn)生痛苦。大腦制造出來的內(nèi)啡肽被稱為“快活荷爾蒙”，而腎上腺素通常被稱為“痛苦荷爾蒙”。當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，但它如同其他毒物一樣也可以排出體外，方法之一就是多喝水。
11.心臟病
要這樣喝→睡前一杯水
如果你是一個(gè)心臟不好的人，可以養(yǎng)成睡前一杯水的習(xí)慣，這樣可以預(yù)防容易發(fā)生在凌晨的，像心絞痛、心肌梗塞這樣的疾病。心肌梗塞等疾病是由于血液的粘稠度高而引起的。當(dāng)人熟睡時(shí)，由于出汗，身體內(nèi)的水分丟失，造成血液中的水分減少，血液的粘稠度會(huì)變得很高。但是，如果在睡前喝上一杯水的話，可以減小血液的粘稠度，減少心臟病突發(fā)的危險(xiǎn)。如此睡前的一杯水，可是一杯救命水呀。
三、科學(xué)的喝水方式：
1.不要等到口渴才喝
因?yàn)檫@是警告訊號(hào)，就像機(jī)器油已經(jīng)不夠，零件已經(jīng)磨損（身體毒素已經(jīng)產(chǎn)生）。會(huì)忘記喝水或不愛喝水的人最好限制自己一天至少喝4-6次水。每次300-500cc。
2.每一口先含著再喝下去，最好浸潤整個(gè)口腔
這樣可利用生物回饋機(jī)制傳達(dá)口渴中樞，讓身體細(xì)胞知道有水分要進(jìn)入身體，以便充分吸收。
3.從容不迫，小口慢嘗
體內(nèi)像火爐，用水一澆馬上會(huì)冒煙（毒素），讓身體有充分時(shí)間作好的新陳代謝，把毒素排除物質(zhì)。
4.喝溫水比喝冰水止渴
溫水對(duì)身體比較不刺激，身體不需額外反應(yīng)就能完成較佳的生物回饋反應(yīng)給口渴中樞，所以比較有助于身體吸收利用，也就比較解渴。
人感到口渴時(shí)，體內(nèi)失水量已達(dá)體重的2%，這就是輕度脫水。當(dāng)一個(gè)人缺水量為體重的6%吋，表現(xiàn)口渴、軟弱無力等癥狀；當(dāng)失水量達(dá)體重的7%—14%時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)幻覺、譫語、狂躁等臨床癥狀。
人體水的來源，大約有47%是靠喝水，14%由身體本身制造，屬于細(xì)胞“蒸發(fā)”這一化學(xué)過程的副產(chǎn)品；其余39%左右來自“固體”食物。人在無明顯出汗的情況下，每日排出的水分應(yīng)在2500毫升左右，最低不少于1500毫升。因此，每日進(jìn)人體內(nèi)的水分應(yīng)當(dāng)與此大致相等。
涼開水的好處
水經(jīng)過高溫煮沸后，加劇了水分子的運(yùn)動(dòng)，因而能把水中的空氣排擠掉，形成了真空空隙，待水冷卻下來就成為無菌的涼開水。
早晨起來，適當(dāng)喝點(diǎn)涼開水，能補(bǔ)償一夜之間水的消耗，消除因尿液的形成和機(jī)體的失水而導(dǎo)致的血液濃縮，血流緩慢，體內(nèi)代謝廢物堆積的弊病。涼開水入胃后，能收縮血管，減輕胃粘膜充血和抑制胃酸分泌，對(duì)于預(yù)防高血壓、腦溢血、腦血栓的形成等具有一定作用。
但是，涼開水若在空中暴露一小時(shí)以上，將會(huì)失去它的活性，飲后達(dá)不到上述效果。
我們國家很多人都很喜歡吃辣椒，比如西南和西北一帶，有調(diào)查顯示，我國西南地區(qū)居民患高血壓的比例較低，可能和他們偏愛吃辣有些關(guān)系。那么辣椒究竟能不能降血壓呢？高血壓的人到底能不能吃辣椒呢？想必90%的人都會(huì)猜錯(cuò)，下面跟小編去看看吧！
辣椒是降血壓還是升血壓？
辣椒中含有辣椒素，有擴(kuò)張血管的作用，同時(shí)能促進(jìn)血液循環(huán)，還有降血糖的功能。有動(dòng)物實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)長期補(bǔ)充辣椒素，能夠幫助控制高血壓。當(dāng)然也有一些相反的說法，就是過度吃辣椒反而會(huì)誘發(fā)高血壓、高血脂和糖尿病，還有些專家認(rèn)為辣椒會(huì)抵消降壓藥的藥效。
對(duì)于高血壓患者而言，吃辣椒有著雙面的影響。如果是輕度高血壓，適當(dāng)吃點(diǎn)辣味的食物問題不大，但是如果血壓不穩(wěn)定，容易忽高忽低，或者高壓難降，就一定要咨詢醫(yī)生后再?zèng)Q定吃不吃辣椒。
辣椒的好處也很多
1、防前列腺癌：辣椒素對(duì)人類前列腺癌細(xì)胞培養(yǎng)物有很好的抗擴(kuò)散效果，并能極大抑制鼠體人類前列腺癌腫的生長。但男性朋友們不要因此吃太多辣椒，長期吃太多辣椒反而會(huì)造成前列腺的血液循環(huán)功能障礙，久而久之容易引起發(fā)炎。
2、保護(hù)心血管：健康人適量吃辣椒可有效延緩動(dòng)脈粥樣硬化的發(fā)展，另外吃辣椒還能促進(jìn)血液循環(huán)，中醫(yī)認(rèn)為辣椒能除風(fēng)發(fā)汗，行痰，除濕。常食辣椒可降低血脂，減少血栓形成，對(duì)心血管系統(tǒng)疾病有一定預(yù)防作用。
3、祛濕氣：辣椒特別適合體內(nèi)濕氣重的人，川蜀地區(qū)有吃辣的習(xí)慣，就是因?yàn)槟抢餄駳庵?。人體是有調(diào)節(jié)功能的，為了祛除體內(nèi)的濕氣，就會(huì)刻意進(jìn)食一些辛味的食物。所以，如果你體內(nèi)也有濕氣，也可以多吃些辣。
4、幫助消化：辣椒對(duì)口腔及胃腸有刺激作用，能增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)消化液分泌，改善食欲，并能抑制腸內(nèi)異常發(fā)酵。但有些人不太能吃辣，吃辣就容易胃疼腹瀉，這類人最好不要通過吃辣椒來幫助消化，有可能會(huì)適得其反。
5、減肥：辣椒含有一種成分，可以通過擴(kuò)張血管，加快新陳代謝，使體內(nèi)的熱量消耗速度加快，從而達(dá)到減肥的效果。但如果你本來就愛吃辣，就不要迷信辣味食物會(huì)減肥了，反而你可能因此吃的更多。
6、預(yù)防感冒：辣味食物具有通利肺氣、通達(dá)竅表、通順血脈的三通作用。因此對(duì)于氣虛導(dǎo)致的感冒有一定的預(yù)防作用。
