喝水也有很多講究 牢記3個(gè)喝水技巧才養(yǎng)生
女性喝水養(yǎng)生。
“一笑煩惱跑，二笑怒氣消，三笑憾事了，四笑病魔逃，五笑人不老，六笑樂(lè)逍遙。天天開口笑，壽比彭祖高?！鄙钪?，人們?cè)絹?lái)越關(guān)注養(yǎng)生方面的話題，我們不僅要知道養(yǎng)生，更要懂得養(yǎng)生。正確有效的養(yǎng)生保健是如何進(jìn)行的呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《喝水也有很多講究 牢記3個(gè)喝水技巧才養(yǎng)生》，希望對(duì)您的養(yǎng)生有所幫助。
當(dāng)下“多喝熱水”這個(gè)詞越來(lái)越普遍，甚至已經(jīng)成為了一種諷刺，其實(shí)，在生活中當(dāng)我們的身體感到不舒服時(shí)，長(zhǎng)輩們總是會(huì)叮囑我們多喝水，這種說(shuō)法并不是憑空出現(xiàn)的，喝水不但會(huì)促進(jìn)體內(nèi)的液體循環(huán)，還可以幫助促進(jìn)食物消化，對(duì)我們的身體是有很多好處的，但是并不是只要喝水就有好處，只有正確的喝水才會(huì)對(duì)身體有益。
喝水也有很多講究，牢記3個(gè)喝水技巧才養(yǎng)生！
1、多喝溫水，水溫不可太高也不能太低
我們總聽到多喝熱水對(duì)身體有好處，但并不是越熱越好，不管是吃東西還是喝水，它們都會(huì)經(jīng)過(guò)口腔、食管，最后才能到達(dá)胃部，如果喝的水溫度過(guò)高，就會(huì)燙傷口腔黏膜和食道黏膜，經(jīng)常喝溫度高的水，黏膜反復(fù)被損傷，就很容易導(dǎo)致慢性炎癥，因此我們說(shuō)，多喝熱水并不是溫度越高越好，一般最合適的溫度在35到40度。
2、盡量少喝冷水或不喝冷水
很多人在天氣燥熱的時(shí)候，都會(huì)選擇喝冷飲來(lái)解渴降溫，但其實(shí)冷飲對(duì)身體的傷害是很大的，經(jīng)常喝冷飲和冷水，會(huì)直接傷害人體脾胃的陽(yáng)氣，長(zhǎng)此以往，就很容易形成虛寒的體質(zhì)，這種體質(zhì)的人會(huì)經(jīng)常手腳冰冷。
另外，經(jīng)常喝冷水還會(huì)刺激胃腸道，導(dǎo)致胃部脹痛，形成胃病。因此，為了我們的身體健康，在平時(shí)的生活中可以多喝一些溫?zé)岬乃?，溫?zé)岬乃粌H可以促進(jìn)胃腸道的蠕動(dòng)，還有助于食物的消化，對(duì)我們的身體是非常有好處的。
3、不能喝熱水
總聽人說(shuō)，水是萬(wàn)病之藥，這種說(shuō)法其實(shí)是錯(cuò)誤的，水之所以被賦予這么強(qiáng)大的功效，是因?yàn)槎嗪葻崴欣谏眢w健康，且很多疾病都會(huì)致使患者缺水，在此時(shí)喝水可以明顯的減輕疾病的癥狀，因此，很多人誤以為水可治萬(wàn)病。當(dāng)然對(duì)于不同疾病的患者，喝水也是有講究的，對(duì)于發(fā)燒患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該喝一些溫?zé)岬乃?，?duì)于口干舌燥、小便發(fā)熱、眼睛干燥的患者來(lái)說(shuō)，應(yīng)該喝一些溫度相對(duì)較低的水，一般在25度為最宜。
溫馨提示
喝水確實(shí)可以緩解絕大多數(shù)疾病的癥狀，但水總歸是不能治病的，因此，在感到身體不適的時(shí)候，首先要多補(bǔ)充水分，多喝溫?zé)岬乃?，然后就要及時(shí)到醫(yī)院檢查，對(duì)癥下藥了。
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導(dǎo)讀：我們每天都會(huì)喝水，但是喝水的時(shí)間卻很少又人注意過(guò)，一般來(lái)說(shuō)，我們都是到了渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來(lái)說(shuō)，人體在某些時(shí)刻最……
我們每天都會(huì)喝水，但是喝水的時(shí)間卻很少又人注意過(guò)，一般來(lái)說(shuō)，我們都是到了渴了才喝。其實(shí)，從健康角度來(lái)說(shuō)，人體在某些時(shí)刻最需要水，若此時(shí)能及時(shí)補(bǔ)水，才有利于保證水分平衡。下面小編就介紹幾個(gè)喝水好時(shí)機(jī)，讓你體內(nèi)永保水分平衡。
牢記喝水好時(shí)機(jī) 讓體內(nèi)永保水分平衡
早上起床后。
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前。
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。
下班離開辦公室前。
上班族常常會(huì)因忙碌的八小時(shí)工作而忽略了飲水，建議這些人養(yǎng)成下班前喝幾口水的習(xí)慣。因?yàn)椋L(zhǎng)期飲水不足，膀胱和腎都會(huì)受到損害，容易引起腰酸背痛，影響工作效率。此時(shí)不需要喝太多，一紙杯的量就足夠了，否則容易在下班路上尿急。
吃咸了后。
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
飯后半小時(shí)。
飯后不要立刻喝水，否則會(huì)沖淡、稀釋唾液和胃液，使蛋白酶的活性減弱，影響消化吸收。建議一般人飯后半小時(shí)飲水，200毫升左右。喝時(shí)要小口小口地喝，否則頻繁、大量飲水容易燒心。容易燒心的人宜在飯后23小時(shí)，每間隔2030分鐘喝34小口。
開空調(diào)半小時(shí)后。
空調(diào)房?jī)?nèi)空氣干燥，容易造成人體水分流失，鼻腔等處黏膜過(guò)干，甚至引發(fā)支氣管炎。因此，在空調(diào)房逗留超過(guò)半小時(shí)以后，就要及時(shí)補(bǔ)充水分，白開水、礦泉水、檸檬水等即可，水溫以40℃左右為宜。
洗澡后。
洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
便秘時(shí)。
缺乏水分是便秘的原因之一。便秘的人可以適當(dāng)多喝點(diǎn)水，一定要大口大口地喝，吞咽動(dòng)作快一些，這樣水就能盡快到達(dá)腸道，刺激腸蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。在補(bǔ)充水分的同時(shí)，還可以吃些韭菜、芹菜、蘋果等富含膳食纖維的果蔬，緩解便秘的效果更佳。
發(fā)燒時(shí)。
人在發(fā)高燒時(shí)，會(huì)以出汗的形式散熱，以致消耗大量水分，嚴(yán)重的會(huì)引起脫水。因此，發(fā)燒期間及時(shí)補(bǔ)水十分重要?？梢陨倭慷啻蔚睾葴亻_水或溫葡萄糖水，大概每半小時(shí)喝一次。喝點(diǎn)小米粥、綠豆湯也是不錯(cuò)的選擇。
心情煩躁時(shí)。
腎上腺素通常被稱為痛苦激素，當(dāng)一個(gè)人痛苦煩躁時(shí)，腎上腺素就會(huì)飆升，它如同其他身體毒素一樣，可以隨著水分排出體外。因此，在心情煩躁時(shí)，不妨倒一杯溫開水，坐在座位上慢條斯理地把它喝完，心情會(huì)因此放松許多。
喝水是一個(gè)小舉動(dòng)，但是對(duì)于健康來(lái)說(shuō)是很息息相關(guān)的問(wèn)題，喝水可以補(bǔ)充電解質(zhì)，礦物質(zhì)，而且也可以有促進(jìn)血液循環(huán)的作用。對(duì)于降脂稀釋血液有一定的好處。喝水的好處你知道有什么嘛，下面就來(lái)具體的介紹關(guān)于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡(jiǎn)單地講有兩條：一個(gè)是體內(nèi)宿便沒(méi)有水分，二是腸道等器官?zèng)]有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的時(shí)候應(yīng)該大口大口的喝水，這樣的話可以讓水分快速的進(jìn)入腸胃，而且刺激腸胃蠕動(dòng)，達(dá)到了快速排便的作用。
惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡(jiǎn)單地消炎的作用。而且喝水可以有治療嚴(yán)重嘔吐以后導(dǎo)致的脫水的問(wèn)題，而且也可以幫助你補(bǔ)充體液，對(duì)于緩解患者身體虛弱也有一定的好處。
發(fā)熱：間斷性、小口補(bǔ)水為宜
我們這里說(shuō)的發(fā)熱，是說(shuō)當(dāng)你劇烈運(yùn)動(dòng)后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個(gè)時(shí)候人會(huì)感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對(duì)身體最緊急的呵護(hù)。喝水可以有調(diào)理血液和組織液的功能，補(bǔ)充養(yǎng)分，散熱，而且也可以調(diào)節(jié)體溫，對(duì)于增強(qiáng)耐力來(lái)說(shuō)有一定的好處。
關(guān)于喝水的一些妙處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝水是一件小事情，但是對(duì)于養(yǎng)生來(lái)說(shuō)意義還是很重要的，可以有預(yù)防便秘，惡心嘔吐的作用，而且也可以幫助降溫，緩解發(fā)熱的情況，所以說(shuō)這些小常識(shí)大家都需要了解一下。
人體每天都需要攝入大量的水分，這樣才能夠保證身體正常機(jī)能運(yùn)行。并且人體缺水會(huì)出現(xiàn)諸多癥狀，其中口渴就是一種最直接的癥狀。當(dāng)出現(xiàn)口渴問(wèn)題之后這是身體在提醒人們需要大量補(bǔ)充水分，所以這時(shí)候就需要及時(shí)喝水?？墒怯袝r(shí)候口渴并不只是缺水所導(dǎo)致，不少人發(fā)現(xiàn)喝了很多水之后還是口渴是怎么回事?
原因一：人體缺水導(dǎo)致口渴
當(dāng)天氣炎熱、做重體力勞動(dòng)、失血、燒傷、嘔吐、腹瀉、因高溫(中暑)而大量出汗的時(shí)候，人們都會(huì)感到口渴，這是因?yàn)槿梭w內(nèi)嚴(yán)重缺水而導(dǎo)致的口渴。
在這種情況下，人體就會(huì)出現(xiàn)口干舌燥、面容憔悴、眼窩塌陷、皮膚干癟而不能舒展等癥狀。還有人會(huì)因?yàn)楫?dāng)天吃的食鹽過(guò)多，從而引起口渴癥狀。
原因二：糖尿病導(dǎo)致口渴
人體內(nèi)的激素可以協(xié)調(diào)體內(nèi)水、鹽的代謝，一旦這種激素的平衡遭到破壞，就會(huì)引起經(jīng)常性口渴。而糖尿病是由于人體的激素水平紊亂，導(dǎo)致人體的血糖含量升高，所以就會(huì)有口渴的現(xiàn)象，不斷的喝水，仍然會(huì)有口渴的征兆。
出現(xiàn)這種情況時(shí)，要盡早服用降糖的藥物控制病情，避免口渴現(xiàn)象，如果在服用藥物期間口渴癥狀加重，很有可能是病情已經(jīng)加重了，就需要趁早到醫(yī)院去做檢查了。
原因三：腎病引起的口渴
患有腎病的人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的癥狀，這是因?yàn)槟I臟已經(jīng)喪失保持水分的能力，所以就會(huì)大量的喝水，但是還是會(huì)有口渴的癥狀。此外，在人體排尿減少或者出現(xiàn)浮腫的時(shí)候，人體也會(huì)有口渴的癥狀。腎病有多種，其中腎盂腎炎、血管球性腎炎、腎積水等都會(huì)引起口渴。如果是腎病引起的口渴，那么就需要及時(shí)去醫(yī)院接受治療，避免病情加重。
原因四：濫用藥物引起口渴
有些人需要長(zhǎng)期服用藥物控制病情，如果服用藥物過(guò)多或不當(dāng)，就會(huì)引起這種經(jīng)常性口渴，這是因?yàn)闉E用藥物會(huì)影響人體的中樞神經(jīng)，或?qū)е聶C(jī)體水與電解質(zhì)失衡，從而引發(fā)經(jīng)常口渴的癥狀。另外，服用某些特殊的藥物也會(huì)引起口渴，比如服用降壓藥就會(huì)引起口干，這是因?yàn)橛行┙祲核帨p少口腔腺體的分泌的緣故。
注：服用藥物時(shí)，一定要遵照醫(yī)囑或說(shuō)明書的要求，千萬(wàn)不要隨意更換藥物種類或劑量。
原因五：甲狀腺亢進(jìn)引起口渴
患有甲狀腺亢進(jìn)的人也會(huì)經(jīng)常感覺(jué)口渴，這是因?yàn)榧谞钕俸铣舍尫胚^(guò)多的甲狀腺激素，甲狀腺激素是促進(jìn)新陳代謝，促進(jìn)機(jī)體氧化還原反應(yīng)，新陳代謝亢進(jìn)需要機(jī)體增加進(jìn)食，補(bǔ)充更多的水分，所以就會(huì)出現(xiàn)經(jīng)常性口渴的現(xiàn)象。
甲狀腺亢進(jìn)會(huì)造成機(jī)體代謝亢進(jìn)和交感神經(jīng)興奮，引起心悸、出汗、進(jìn)食和便次增多和體重減少的病癥。多數(shù)患者還常常同時(shí)有突眼、眼瞼水腫、視力減退等癥狀。此時(shí)，需要患者及時(shí)去醫(yī)院接受治療，以免病情加重。
氣溫越來(lái)越高，人體出汗量明顯增多，飲水成為了夏季最重要的“養(yǎng)生課”。但你知道嗎？相比其他季節(jié)，夏天喝水還有很多獨(dú)特的講究?！渡鼤r(shí)報(bào)》特邀北京協(xié)和醫(yī)院腸外腸內(nèi)營(yíng)養(yǎng)科教授陳偉，教你如何在炎炎夏日正確喝水。
喝溫不喝涼
喝涼水會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷，從而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，引起胃腸不適甚至腹瀉。而過(guò)燙的水進(jìn)入食道，易破壞食道黏膜，誘發(fā)食道癌。
因此，喝水的溫度不能太熱也不能太涼，最適宜的溫度是10℃~30℃。
喝淡不喝甜
夏季流汗損失的不僅僅是水分，還有礦物質(zhì)、維生素、氨基酸等。因此天熱時(shí)應(yīng)喝些淡鹽水補(bǔ)充鈉，自制綠豆湯、檸檬水等不僅消暑降溫，還能補(bǔ)充維生素等多種營(yíng)養(yǎng)。
需要提醒的是，各種甜飲料高糖、高能量，營(yíng)養(yǎng)素也比較單調(diào)，并不推薦大量飲用，更不能用來(lái)代替白開水。
慢喝不快喝
喝水時(shí)，不少人習(xí)慣“豪飲”一番，但這種飲水方法對(duì)健康并無(wú)好處?？焖俅罅亢人畷?huì)迅速稀釋血液，增加心臟負(fù)擔(dān)，也容易把大量空氣一起吞咽下去，容易引起打嗝或腹脹。
正確的喝水方法是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。
早喝不晚喝
當(dāng)出現(xiàn)口渴心煩或乏力頭疼等狀況時(shí)，說(shuō)明機(jī)體細(xì)胞已經(jīng)開始脫水，此時(shí)再喝水已經(jīng)是“被動(dòng)飲水”。久而久之，人體就會(huì)長(zhǎng)期處于一種潛在的缺水狀態(tài)，不利于正常代謝。
因此，喝水跟吃飯一樣，也需要定時(shí)，變被動(dòng)飲水為主動(dòng)飲水，在感覺(jué)到“口渴”之前喝水。
喝水也“吃”水
黃瓜、西瓜、番茄等果蔬中的水分比起普通的水，更容易進(jìn)入細(xì)胞。因此在喝水的同時(shí)，也要“吃”水。
另外，水果蔬菜還富含各種抗氧化劑、多種礦物質(zhì)及重要的B族維生素等，對(duì)增強(qiáng)人體免疫力、預(yù)防衰老、抵御疾病都大有好處。
要因人而喝
正常人可通過(guò)尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)補(bǔ)水：正常的尿液呈淡黃色，顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)水。
此外，喝水還應(yīng)該因人而異。急性腎炎、腎功能衰竭的患者不宜過(guò)多喝水，感冒發(fā)燒時(shí)要比平時(shí)多喝一些水。
生活中，我們總聽說(shuō)要多喝水，喝水可以排毒、可以養(yǎng)顏、可以降火，還可以治感冒?！昂人痹谝话闳诵闹校路鹗嵌喽嘁嫔?，怎么多喝都行。其實(shí)，水喝得過(guò)量了，一樣也會(huì)“中毒”，英國(guó)婦女佩奇的事例警示我們：水要喝，但是切不可過(guò)量。
佩奇由于在連續(xù)一段時(shí)間內(nèi)，飲用了超量的水，腎臟不能及時(shí)將多余的水分排出體外，使得血液被稀釋，血液中的鈉鹽濃度降低，過(guò)量的水分涌入人體的腦細(xì)胞內(nèi)，引起腦水腫，最終導(dǎo)致大腦不可逆的損傷。一般人運(yùn)動(dòng)之后，因?yàn)榱骱惯^(guò)多，需要及時(shí)補(bǔ)充水分，但若補(bǔ)給不當(dāng)，也易導(dǎo)致水中毒。
那么，究竟怎么喝水才是適當(dāng)而且健康的呢?
WHO(世界衛(wèi)生組織)2003年提出的飲水標(biāo)準(zhǔn)是，在25攝氏度氣溫、空氣濕度≤60%，且不進(jìn)行任何運(yùn)動(dòng)的安靜狀態(tài)下，人每天的飲水量分別是：兒童1升;成年男性2.9升;成年女性2.2升，孕婦要達(dá)4.8升，哺乳期婦女3.3升。在高溫或強(qiáng)體力勞動(dòng)的情況下，不同群體的飲水量標(biāo)準(zhǔn)都要提高到4.5升/天。
除了飲水量要適度外，飲水方式也決定著水是滋養(yǎng)品還是毒藥。
中國(guó)醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)主任、世界水文化研究會(huì)會(huì)長(zhǎng)李復(fù)興教授提醒，正常人要定時(shí)飲水，不要只在口渴時(shí)才想起來(lái)。他推薦的飲水方式之一是3:3:3飲水法，即一天喝3杯、分3次喝、每次喝3分鐘。對(duì)于健康人來(lái)說(shuō)，3:3:3飲水法是一種既經(jīng)濟(jì)又安全有效的保健方法。
另外，要注意喝新鮮開水，新鮮開水不但無(wú)菌，還含有人體所需的十幾種礦物質(zhì);盡可能地飲用溫開水，特別是夏季，溫開水有益散熱，并能保持腸胃的蠕動(dòng)功能。
在掛號(hào)前病人首先要甄別自己病情的緩急，決定是該掛門診還是掛急診。門診和急診的處理程序和醫(yī)生配備是不一樣的，門診醫(yī)生的治療過(guò)程比較系統(tǒng)和細(xì)致，而急診則擅長(zhǎng)于處理緊急出現(xiàn)的癥狀，例如劇烈的疼痛、創(chuàng)傷、高熱、休克、呼吸困難等。如果沒(méi)有特別緊急的癥狀需要處理，那么掛急診號(hào)沒(méi)有什么意義，此時(shí)應(yīng)當(dāng)掛門診號(hào)，因?yàn)殚T診醫(yī)生會(huì)按照系統(tǒng)的診療程序?qū)Σ∪诉M(jìn)行全面的檢查，而且門診的分科更細(xì)，醫(yī)生對(duì)本科疾病的治療具有更加豐富的經(jīng)驗(yàn)。
如果決定掛門診號(hào)，下一個(gè)問(wèn)題是掛什么科，一般小醫(yī)院分科比較簡(jiǎn)單，只有內(nèi)科、外科、婦產(chǎn)科、兒科、耳鼻喉科等五六個(gè)門診科室，隨著醫(yī)學(xué)發(fā)展，分科越來(lái)越細(xì)，尤其是在大醫(yī)院，僅內(nèi)科就可能分為近十種不同的內(nèi)科，例如消化內(nèi)科、心血管內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科、腎臟病內(nèi)科、呼吸內(nèi)科、血液內(nèi)科、內(nèi)分泌內(nèi)科、變態(tài)反應(yīng)內(nèi)科等。每一個(gè)專科又可以按照疾病的名稱分出專病門診，例如冠心病門診、高血壓門診、糖尿病門診、胃病門診等。而且在每一個(gè)科室又會(huì)按照醫(yī)生水平的高低分為普通門診和專家門診。因此，病人在看病之前應(yīng)當(dāng)對(duì)自己的病情有一些初步的認(rèn)識(shí)。
在對(duì)自己可能的患有什么疾病進(jìn)行判斷以后，再到醫(yī)院相應(yīng)的科室掛號(hào)診療。如果病情比較復(fù)雜或多次治療效果不佳，應(yīng)當(dāng)掛專家門診號(hào)，以得到更好的服務(wù)。
如果您仍未能確定自己的疾病屬于哪一科，您可以先掛普通門診號(hào)，經(jīng)檢查后再看專病門診或?qū)＜议T診，也可以先到醫(yī)院的咨詢臺(tái)去咨詢。當(dāng)病情比較復(fù)雜時(shí)，咨詢臺(tái)也會(huì)出現(xiàn)分診錯(cuò)誤，而且有些疾病確實(shí)需要一段時(shí)間觀察或特殊的檢查才能搞清楚是什么病和歸哪一科，又是甚至需要各科醫(yī)師的會(huì)診或轉(zhuǎn)診，在病情沒(méi)有明確和轉(zhuǎn)診手續(xù)沒(méi)有實(shí)施之前，您還是應(yīng)當(dāng)找第一次掛號(hào)的該科醫(yī)生，會(huì)診也要通過(guò)他去進(jìn)行，這在醫(yī)院內(nèi)叫做“首診責(zé)任制”，“首診”就是您為了治療此病第一次掛號(hào)的科室。
【導(dǎo)讀】健康喝水有什么講究，水占人體比重的50%-80%,因此我們?nèi)梭w最不能缺少的就是水。日常生活中，多喝水能讓人體維持健康的狀態(tài)，但是健康喝水有什么講究，如何健康地喝水呢？
健康喝水有什么講究
1.晨起喝水多傷脾陽(yáng)
經(jīng)過(guò)一夜的消耗，早晨起床后，身體里的血液濃度較高，此時(shí)喝水，可防止血液過(guò)于黏稠，還能清腸、通便。不過(guò)，早上是人體陽(yáng)氣生發(fā)之時(shí)，而水屬陰性，容易傷害脾陽(yáng)，因此不宜多喝，更不能喝涼水。體質(zhì)較弱的兒童及老人可以喝半杯（約100毫升）水，成年人則可喝一杯。
2.按需喝水
中醫(yī)不提倡不渴也喝水，主張順應(yīng)需求，喝水太多反而可能傷腎。人的年齡、體質(zhì)、氣候及所處地理位置都會(huì)影響對(duì)水的需求，比如冬季寒冷，人體所需的水自然少些；夏季炎熱，人需要多喝水。喝水的量要因人而異，健康人可通過(guò)是否有口干舌燥、大便燥結(jié)、尿色深黃等信號(hào)來(lái)判斷。比如，正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分，若顏色很淺就說(shuō)明可能水喝多了。
3.4個(gè)喝水最佳時(shí)段
①早晨起床后喝一杯水，可起到通便、潤(rùn)腸的作用。
②午睡后，身體消耗了午餐攝入的高能量，易倦怠，在13:00~15:00之間喝一杯水（最好是綠茶），可起到防止犯困、降血脂的作用。
③晚飯前喝一杯水，可以清洗膀胱、排腎毒，還可預(yù)防膽結(jié)石、腎結(jié)石等疾病。
④晚上睡覺(jué)前喝一杯水可以養(yǎng)陰，防血稠。這是每天最佳的喝水時(shí)段，其余可按需補(bǔ)充。
4.不可大口喝猛水
口渴時(shí)，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕地豪飲一番，殊不知，如此喝猛水，會(huì)驟然增加心臟負(fù)荷；吃飯時(shí)喝猛水，則會(huì)沖淡胃酸，影響消化。少量、多次、慢飲是正確的喝水原則。把一口水含在嘴里，分幾次徐徐咽下，才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴。另外，患有心臟功能衰竭、急性腎炎、腎功能衰竭者不宜喝水過(guò)多。
最好喝溫開水
一方面，攝入冷飲會(huì)使胃腸黏膜突然遇冷而使原來(lái)開放的毛細(xì)血管收縮，使平滑肌痙攣，可以引起胃腸不適或絞痛甚至是腹瀉。
相反，還有人喜歡喝滾燙的水，過(guò)燙的飲食進(jìn)入食道，會(huì)破壞食道黏膜和刺激黏膜增生，誘發(fā)食道癌，這已是醫(yī)學(xué)界的定論。
因此，飲用水的溫度不能太熱也不能太冷。最適宜的溫度是10-30攝氏度。
口渴的時(shí)候，不少人習(xí)慣咕嚕咕嚕豪飲一番，殊不知，這種飲水的方法對(duì)健康并無(wú)好處。少量、多次、慢飲是3條基本準(zhǔn)則。
大口喝水可能引起的后果有三：其一，一次性快速大量喝水，會(huì)迅速稀釋血液，加大心臟的負(fù)擔(dān)。運(yùn)動(dòng)過(guò)后，這種情況更加嚴(yán)重。其二，天熱大量出汗時(shí)，暴飲會(huì)反射性地加大出汗量，進(jìn)一步增加鈉、鉀等電解質(zhì)的損失，因而人們往往產(chǎn)生越喝越渴的感覺(jué)。其三，喝得太快太急，會(huì)把大量空氣一起吞咽，容易引起打嗝或是腹脹。
合理的喝水方法應(yīng)該是，把一口水含在嘴里，分幾次徐徐往下咽，這樣才能充分滋潤(rùn)口腔和喉嚨，有效緩解口渴的感覺(jué)。
喝多少水因人而異
正常的健康人可以以尿液顏色來(lái)判斷何時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分：正常的尿液顏色應(yīng)該是淡黃色，如果顏色太深就應(yīng)該補(bǔ)充水分;若顏色很淺就可能是喝水太多了。
對(duì)于病人而言，喝水更需因人而異。例如，同是心臟病患者，當(dāng)患者表現(xiàn)為冠狀動(dòng)脈供血不足時(shí)，每天需適當(dāng)增加水的攝入量，以免血液黏稠度過(guò)高進(jìn)而導(dǎo)致心肌梗死的發(fā)生。但當(dāng)患者表現(xiàn)為心臟功能衰竭時(shí)，則不宜喝水過(guò)多。因?yàn)楹人鄷?huì)加重心臟負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致病情加劇。為了避免加重腎臟的負(fù)擔(dān)，急性腎炎、腎功能衰竭的患者也不宜喝水過(guò)多。當(dāng)人感冒發(fā)燒時(shí)，自呼吸道丟失的水分比平時(shí)要多，另外發(fā)燒體溫增高，從皮膚蒸發(fā)的水分也增多，要適當(dāng)多補(bǔ)充水。
喝水的學(xué)問(wèn)說(shuō)了很多，很多人已經(jīng)了解到哪些水應(yīng)該多喝，哪些水應(yīng)該少喝或者不喝，但是對(duì)于杯子的選用卻很少考慮，杯子和水是離不開的，水選對(duì)了，杯子選錯(cuò)了，還是一樣不健康。
喝了一輩子水，考考你：喝水首選啥杯子？
玻璃杯、搪瓷杯、陶瓷杯、塑料杯、不銹鋼杯、鐵杯、鋁杯、紙杯當(dāng)我們?nèi)ド虉?chǎng)選購(gòu)水杯的時(shí)候，各種各樣的杯子就會(huì)闖入我們的視線，尤其是那些顏色鮮艷、造型獨(dú)特的杯子更是引人注目，挑來(lái)挑去就挑花了眼。
告訴你吧，喝水時(shí)應(yīng)該首選玻璃杯。
別以為玻璃杯只是通透好看，在所有材質(zhì)的杯子里，玻璃杯可是最健康的。玻璃杯不含有機(jī)的化學(xué)物質(zhì)，當(dāng)人們用玻璃杯喝水或其他飲品的時(shí)候，不必?fù)?dān)心化學(xué)物質(zhì)會(huì)被喝進(jìn)肚子里，而且玻璃表面光滑，容易清洗，所以人們用玻璃杯喝水是最健康、最安全的。
其次，專家也提倡使用搪瓷杯。
因?yàn)樘麓杀墙?jīng)過(guò)上千攝氏度的高溫搪化后制成的，不含鉛等有害物質(zhì)，可以放心使用。
隨處可見的塑料杯隱患最多
五顏六色的杯子甚是討人喜歡，可實(shí)際上在那些鮮艷的顏料里卻藏著巨大的隱患，當(dāng)杯子盛入開水或者酸、堿性偏高的飲料時(shí)，這些顏料中的鉛等有毒重金屬元素就容易溶解在液體中，人們飲了帶化學(xué)物質(zhì)的液體，就會(huì)對(duì)人體造成危害。
塑料中常添加有增塑劑，其中含有一些有毒的化學(xué)物質(zhì)，用塑料杯裝熱水或開水的時(shí)候，有毒的化學(xué)物質(zhì)很容易稀釋到水中，并且塑料的內(nèi)部微觀構(gòu)造有很多縫隙，其中隱藏著污物。所以，專家提醒，在選購(gòu)塑料杯時(shí)，一定要選擇符合國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的食用級(jí)塑料所制的水杯。
磁化杯、能量杯究竟咋樣？
另外，在水杯家族中還有一支比較龐大的隊(duì)伍，就是商家所宣傳的磁化杯、能量杯。
國(guó)內(nèi)外的醫(yī)學(xué)報(bào)道的確稱磁化水對(duì)人體的健康大有裨益，但并不是所有的磁化水都對(duì)人體的健康有益。只有負(fù)極的磁化水才能改善人體生理功能，起到保健的作用，而正極的磁化水不宜多喝。
我們?cè)谑袌?chǎng)上所見到的磁化杯大多采用普通磁鐵，正負(fù)極不分。因此，消費(fèi)者在選擇磁化杯的時(shí)候應(yīng)該仔細(xì)鑒別，選購(gòu)單極磁片（負(fù)極）為原料制成的磁化杯。
能量杯在原理上也能夠改善人體的機(jī)能，起到保健的作用。但是，目前市場(chǎng)上許多生產(chǎn)能量杯的廠家并沒(méi)有對(duì)此功能進(jìn)行切實(shí)的生理功效驗(yàn)證，夸大了能量杯的作用，有的甚至稱能夠包治百病。專家提醒消費(fèi)者，在購(gòu)買具有保健功效的能量杯時(shí)，應(yīng)該認(rèn)清有關(guān)部門給予的合法認(rèn)證，切不可盲從。
延伸：八成人不好好洗杯子清洗杯底很重要
杯子大家每天都要用，可你是否每天都清洗呢？清洗時(shí)的重點(diǎn)在哪里，用什么清潔劑最好？這些看似簡(jiǎn)單的問(wèn)題卻和健康密切相關(guān)。
調(diào)查顯示，在3849名受訪者中，喝完就洗杯子的僅占9.6%，40.2%的人每天洗一次杯子，29.7%的人幾天洗一次杯子，還有20.5%的人洗杯子頻率更低。不同人清洗杯子的重點(diǎn)不同。68%的人重點(diǎn)清洗杯沿嘴巴接觸的地方，24.1%的人重點(diǎn)清洗杯子內(nèi)壁，還有5.6%的人主要清洗杯底，2.3%的人重點(diǎn)清洗杯子外壁。受訪者清洗杯子的方法也不同。用水簡(jiǎn)單沖洗的占52.8%，細(xì)細(xì)洗刷的占23.0%，用洗潔精或其他清洗的占24.2%。
對(duì)此，第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院預(yù)防保健科主任蔡春教授建議，杯子每次用完如能即刻清洗最好，若覺(jué)得太麻煩，至少應(yīng)每天清洗一次，可以在晚上臨睡前洗干凈，然后晾干。清洗杯子時(shí)，不僅要清洗杯口，杯底和杯壁也不應(yīng)忽略，尤其是杯底，平時(shí)不常清洗，可能會(huì)沉淀很多細(xì)菌及雜垢。蔡春教授特別提醒女性朋友，口紅不但含有化學(xué)成分，而且極易吸附空氣中的有害物質(zhì)和病原體，喝水時(shí)會(huì)將有害物質(zhì)帶入體內(nèi)，因此杯口殘留的口紅一定要清洗干凈。清洗杯子時(shí)用水簡(jiǎn)單沖洗是不夠的，最好用刷子刷。另外，由于洗潔精的重要成分是化學(xué)合成劑，使用應(yīng)慎重，要注意用清水沖洗干凈。若要清洗沾有大量油膩、污垢或茶垢的杯子，可以在刷子上擠上牙膏，在杯子內(nèi)來(lái)回擦刷。由于牙膏中既有去污劑，又有極細(xì)的摩擦劑，很容易將殘留物質(zhì)擦去而又不損傷杯體。
在回答為何不經(jīng)常洗杯子的問(wèn)題時(shí)，高達(dá)75.5%的受訪者覺(jué)得杯子看著不臟就不用清洗；15.6%的人覺(jué)得杯子太深，積攢的茶垢、咖啡漬等洗也洗不干凈；還有8.9%的人覺(jué)得清洗杯子太浪費(fèi)時(shí)間了，所以懶得洗。第四軍醫(yī)大學(xué)西京醫(yī)院兒科孫新副教授指出，杯子中可能有大量肉眼不可見的細(xì)菌繁殖，尤其是飲用含糖飲料之后，細(xì)菌繁殖速度之快是非常驚人的。比如1個(gè)大腸桿菌在最佳條件下8小時(shí)后可以繁殖到200萬(wàn)個(gè)，因此，如果清洗不及時(shí)，雖然杯子可能看上去不臟，但其中會(huì)藏有大量細(xì)菌。對(duì)于杯子清潔不徹底的危害，67.2%的人知道會(huì)導(dǎo)致細(xì)菌滋生，10.5%的人知道茶垢會(huì)危害健康，17%的人并不清楚，還有2.4%的人僅僅認(rèn)為會(huì)影響情緒，2.6%的人甚至認(rèn)為沒(méi)有什么危害。
杯子不干凈，發(fā)生腸道感染等病癥的幾率就會(huì)大大增加。因此，應(yīng)該勤洗杯子，把好病從口入這個(gè)重要關(guān)卡。
對(duì)于喝水，喝多都是渴了就喝，這雖然也沒(méi)有錯(cuò)，但如果能夠掌握住喝水的學(xué)問(wèn)，按照最佳的時(shí)間段來(lái)喝，那不僅僅能解渴，還能排毒養(yǎng)生防病呢？那么，一天中喝水的最佳時(shí)間是什么呢？
早上起床后
人體水分每晚約流失450毫升，早晨起床后會(huì)處于一種生理性缺水的狀態(tài)。在尚未進(jìn)食之前，空腹喝下一杯晾溫的白開水是最好不過(guò)的了，這樣能使血液得到迅速稀釋，改善夜間脫水。如果條件允許，可以加一片新鮮檸檬，能起到清除宿便、排除毒素的功效。
晚上睡前
睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會(huì)影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺(jué)。因?yàn)楫?dāng)人熟睡時(shí)，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點(diǎn)水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺(jué)口渴需馬上喝幾口。
吃咸了后
吃太咸會(huì)導(dǎo)致高血壓、唾液分泌減少、口腔黏膜水腫等。如果吃咸了，首先要做的就是多喝水，最好是涼白開或檸檬水，盡量不要喝含糖的飲料或者酸奶，糖分反而會(huì)加重口渴感。淡豆?jié){90%以上都是水分，并且含有豐富的鉀，可促進(jìn)鈉排出，也是一種很好的選擇。
洗澡后
洗完澡，很多人常常覺(jué)得渴，端起一杯水一飲而盡。殊不知，洗熱水澡后，身體受熱血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)會(huì)比平時(shí)快些，喝太快會(huì)對(duì)健康不利，尤其是老人，應(yīng)該小口慢速喝下一杯溫水。
水是我們的生命之源，經(jīng)常喝水好處多。在春天這樣一個(gè)季節(jié)我們更要保證我們身體內(nèi)水分的充足，否則很容易會(huì)引起皮膚的干燥和上火現(xiàn)象。那么多喝水的好處有哪些呢?每天喝水的最佳時(shí)間是什么時(shí)候?
多喝水的好處
提升能量
人體內(nèi)缺水的時(shí)候，我們會(huì)很容易按到做事情力不從心，有一種深深的疲乏感，這就很有可能是缺水的原因。我們要及時(shí)補(bǔ)水才能緩解這種疲憊的感覺(jué)。充足的水分能使我們心臟更有效的泵血，身體中的血液還能促進(jìn)血液的流動(dòng)以及細(xì)胞的代謝。
強(qiáng)化肌肉
只有適量喝水能夠防止肌肉抽筋，潤(rùn)滑身體關(guān)節(jié)。如果體內(nèi)有足夠的水分，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度可以更大、時(shí)間也可以更長(zhǎng)，更晚感受到極限，這也有助于練出健美的身材。
體內(nèi)的潤(rùn)滑劑
我們?nèi)梭w是離不開水的支撐的，都說(shuō)不吃飯光喝水的話我們也不會(huì)餓死，但是只吃飯不喝水是不行的。身體中水分的缺失會(huì)引起皮膚的干燥和蒼老。體內(nèi)關(guān)節(jié)的靈活運(yùn)動(dòng)也離不開水的滋潤(rùn)。我們的眼淚、唾液等都依賴于水分的補(bǔ)給。
保持身材
經(jīng)常喝水能促進(jìn)身體內(nèi)的新陳代謝，讓人產(chǎn)生飽腹感。想要減肥的人可以在進(jìn)食前喝一杯白開水能減少每天的用餐量，并且水中的熱量不高所以不用擔(dān)心有增肥的效果。而且水分促進(jìn)人體的新陳代謝，尤其是喝冷水的時(shí)候會(huì)消耗人體更多的熱量去加熱，所以多喝水能保持身材。
排便順暢
由于水同纖維一樣，對(duì)保持消化系統(tǒng)正常運(yùn)轉(zhuǎn)至關(guān)重要。水有助于分解廢物，使它們順暢地通過(guò)消化道排出體外。
減少結(jié)石
現(xiàn)在的腎結(jié)石發(fā)病有上升趨勢(shì)，原因之一就是飲水量太少。尿液中鹽分或礦物質(zhì)含量過(guò)高將會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石出現(xiàn)，而水能稀釋這些成分。
喝水的最佳時(shí)間
1、早上6：30。這是在新的一天里喝的第一杯，千萬(wàn)不能少哦。當(dāng)人體經(jīng)過(guò)一整夜的睡眠，身體內(nèi)開始缺水，起床后先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒，滋潤(rùn)腸道，凈化血液。
2、早上8：30。這段時(shí)間是從起床到辦公室的過(guò)程，因此時(shí)間總是特別緊湊，情緒也比較緊張，這時(shí)身體無(wú)形中就會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室以后，先別急吃早餐，喝牛奶，泡咖啡。先讓自己喝一杯至少250毫升的溫開水吧!
3、上午11：00。十一點(diǎn)正是上班比較忙的時(shí)候，但是提醒大家的是，不管再忙也不要你忘記給自己準(zhǔn)備一杯水喝。在室內(nèi)工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再喝一天里的第三杯水，補(bǔ)充體內(nèi)流失的水分，這樣有助于放松緊張的工作情緒!
4、中午12：50。一天中的第四杯水是在用完午餐半小時(shí)后，這時(shí)喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能，有助于腸胃對(duì)中午攝入的食物消化吸收。
5、下午15：00。下午三點(diǎn)，上班感覺(jué)比較累，這時(shí)不妨以一杯健康礦泉水來(lái)代替午茶與咖啡等提神飲料吧!礦泉水也能夠提神醒腦哦。
6、下午17：30。忙碌了一天，下班時(shí)間到了，大家是不是很高興呢，馬上回家就可以吃好吃的了。但是，再高興也不要忘記喝水哦。下班在離開辦公室前，再喝一杯水，這樣可增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然就不會(huì)暴飲暴食。
7、晚上22：00。在你進(jìn)入夢(mèng)鄉(xiāng)前1到半小的時(shí)候，再喝上一杯水。這是今天的最后一杯水啦，按照最喝水的佳時(shí)間安排，今天已攝取大約2000毫升水量了。不過(guò)值得大家注意的時(shí)，最后一杯水別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠的質(zhì)量哦。
總結(jié)：水分是支撐我們身體日常工作很重要的一種元素，人體內(nèi)缺水的話我們很容易產(chǎn)生疲勞的感覺(jué)，做事會(huì)缺乏熱情。有時(shí)候還會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥極易容顏衰老的現(xiàn)象，所以我們每天一定要注意水分的充分?jǐn)z入。
前列腺炎是所有男科疾病當(dāng)中發(fā)病率比較高的，對(duì)于患者來(lái)說(shuō)十分麻煩，第一個(gè)是難治愈，第二個(gè)就是容易復(fù)發(fā)，第三個(gè)就是還會(huì)影響到男性的性功能。而很多健康人士和官方都說(shuō)，患有前列腺炎多喝水對(duì)疾病有好處，但是喝水也有大學(xué)問(wèn)，你真的喝對(duì)水了嗎？
前列腺炎常見的喝水誤區(qū)主要有：
誤區(qū)一：每天喝八杯水。
每天喝八杯水并不是什么特別有科學(xué)依據(jù)的觀點(diǎn)，賓夕法尼亞大學(xué)的腎臟專家斯坦利戈德法布博士也曾表示過(guò)：沒(méi)有準(zhǔn)確地知道這個(gè)是對(duì)還是錯(cuò).
誤區(qū)二：睡前喝一杯水。
很多前列腺炎患者都堅(jiān)信每晚睡前喝一杯水對(duì)前列腺有好處，實(shí)際上，這是一種錯(cuò)誤的想法。原理很簡(jiǎn)單，前列腺炎與膀胱這兩個(gè)器官相鄰，而人晚上睡覺(jué)的時(shí)候膀胱因?yàn)槟蛞毫康脑黾訒?huì)對(duì)外膨脹，一旦膨脹，就會(huì)壓迫到相鄰的前列腺，如果前列腺這時(shí)候有炎癥，自然會(huì)影響到前列腺炎的正?；謴?fù)。
誤區(qū)三：喝排毒茶。
還有一些比較關(guān)注健康的人士認(rèn)為，只要經(jīng)常喝一些帶有排毒功效的茶，前列腺炎也會(huì)好得更快一點(diǎn)。實(shí)際上，前列腺炎患者不宜經(jīng)常喝這類排毒茶，而且咖啡和茶葉茶也要少喝，因?yàn)檫@類飲料會(huì)對(duì)前列腺形成刺激，從而影響到前列腺炎的正常恢復(fù)。
多喝水對(duì)前列腺炎的確是有很多好處的，但是喝水要把握住正確的時(shí)機(jī)
時(shí)機(jī)一：早晨剛起床的時(shí)候。這個(gè)時(shí)候的人剛剛經(jīng)過(guò)一夜的睡眠階段，身體處于缺水狀態(tài)，可以喝250毫升的溫水，每天堅(jiān)持，前列腺炎自然也就好得更快人一步。
時(shí)機(jī)二：8:30-9:00、11:00-11:30這兩個(gè)時(shí)間段。一般在經(jīng)過(guò)工作健身等活動(dòng)以后，人體會(huì)流失一些水分，這時(shí)候需要及時(shí)補(bǔ)充水分，還可以緩解一下較為緊張的情緒，飲水量為250毫升左右。
時(shí)機(jī)三：午餐后半小時(shí)后。這個(gè)時(shí)候喝一些溫水可以促進(jìn)人體的消化功能。
時(shí)機(jī)四：15:00左右。這個(gè)時(shí)間段可謂是一天當(dāng)中最為勞累的時(shí)候，喝一些水可以幫助提神。
時(shí)機(jī)五：晚餐前。每天在晚餐前喝些水可以幫助餐后的消化。
時(shí)機(jī)六：睡前一小時(shí)。這個(gè)時(shí)間段也要適當(dāng)喝些水，但是不宜過(guò)多，和少量歲即可，避免夜間尿液過(guò)多，從而影響到前列腺炎的正常恢復(fù)。
前列腺炎馬虎不得，患者一定要及時(shí)到一家正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行治療才行，以免出現(xiàn)性功能障礙等諸多嚴(yán)重并發(fā)癥，影響您一輩子的性福生活。
