到底早上喝水好還是晚上喝水好？
養(yǎng)生到底是靜好還是運動好。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀?！彪S著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關注，生活中睿智的人，一般都是對養(yǎng)生頗有心得的人。如何避免走入有關飲食養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《到底早上喝水好還是晚上喝水好？》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
喝水對身體是很有好處的，我們都知道一天需要補充九杯水，但是很多人就會產生疑問，到底是早上喝水好還是晚上喝水好呢？喝水雖然對身體很好，但是喝水也具有一定的要求和講究，也有一定的方法和注意事項。所以在喝水的時候也需要注意一些。下面我們就來介紹一下早上喝水好還是晚上喝水好。
早晨喝水有什么好處？
a.補充水分——人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床后人體會處于一種生理性缺水的狀態(tài)。一個晚上人體流失的水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
b.防止便秘——清晨起床后飲水還能刺激胃腸的蠕動，濕潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便秘。
c.沖刷腸胃——早上起床后胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態(tài)。
d.清醒大腦——起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態(tài)。
e.美容養(yǎng)顏——早上起床后為身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助于血液循環(huán)，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。
如何選擇晨起第一杯水？
身體經過一晚上的水分丟失，早晨起床后的第一杯水顯得尤為重要。那該如何選擇水呢？下面列出幾種常見的水。
1、白開水：這是最為推崇的一種水，也是普遍合適各種人群。適合長期喝。
2、檸檬水：富含維C，口感又酸酸的很清爽，這種水不適合長期喝，可以隔幾天喝一喝。
3、蜂蜜水：潤腸通便，便秘時喝或者隔幾天喝比較好。
上文中介紹了一些喝水的好處，我們也得到了一個結論，早上喝水比晚上喝水要好，晚上好要少喝點水，特別是睡覺前幾個小時，喝水太多，很容易造成身體的水腫，最身體是沒有好處的。所以最好要早上喝水，白天喝水，晚上盡量少喝水。
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牛奶，是能夠給身體提供很好的營養(yǎng)物質的飲品，比如說蛋白質，糖類等。有的人喜歡在早上喝牛奶而有的人就會在晚上臨睡之前喝一杯牛奶說死有助于睡眠，那你知道到底什么時候喝牛奶是好的么。那你們就一起跟著小編我們一起來調查一下看看牛奶早上喝好還是晚上喝好呢。
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有些成年人有早晨喝牛奶的習慣，這種方法不科學，原因是經過一個晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃飯消化食物的準備，這時胃的排空也很快，而牛奶又是流質的乳汁，胃排出更快。空腹喝牛奶，在胃中還未被充分消化吸收就被排入腸中造成了營養(yǎng)成分的損失。牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用，非?？上?。
要改變這種情況，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早飯后1-2小時后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點;二是喝奶前先吃一些含淀粉較多的食物，如饅頭等;三是早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，早晨正是人們精力旺盛地學習和工作時間，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感覺，反而對學習和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。
小編告訴大家不管是早上喝牛奶還是晚上喝牛奶對我們的身體都是有好處的，但是一定要記住早上喝牛奶的時候一定不要空腹喝，可以和面包、饅頭、包子等面食搭配喝。晚上喝牛奶一是有助于有一個很好的睡眠，二來是對正在成長期的孩子來說有很好的補鈣作用。
每個人每天都會喝水，然而在喝水這件事情上，很多人的做法都是錯誤的，或者思維上的理解是有誤區(qū)的，比如年輕人喝水比較隨意，特別喜歡喝一些飲料，還有的人不會按時喝水，非要等到很口渴了才喝水，這些做法都會導致體內的水不足，所以要多學習一些喝水的知識，那么平時喝酸性水還是堿性水好呢？
喝水喝酸性還是堿性好？
飲用水的酸、堿性在化學上以pH值標識，pH=7為中性，pH7為酸性，pH7為堿性。在現實生活中，很多人糾結于是飲用偏酸性水好還是偏堿性水好的問題，其實不存在好與壞的問題，青島凈水設備提示：只要符合國家安全標準的水都可放心飲用。
水質標準中pH值指標
世界衛(wèi)生組織認為飲用水的pH值對人體健康無影響，因此世界衛(wèi)生組織在飲用水水質標準中：沒有具體pH指標。只說明低pH有腐蝕作用；高pH有肥皂味，影響味覺。
美國EpA（環(huán)境保護署）飲用水水質標準：一級水，沒有pH指標；二級水（生活飲用水也叫自來水），pH6.5-8.5。
國GB5749生活飲用水衛(wèi)生標準（即自來水衛(wèi)生標準）：pH6.5-8.5，在生活飲用水衛(wèi)生標準中對pH規(guī)定了限值6.5-8.5，是因為低pH有腐蝕作用，防止自來水管道生銹，高pH有肥皂味，影響口感；國GB8537-2008飲用天然礦泉水標準：沒有pH指標；即將出臺的包裝飲用水安全國家標準中：也沒有pH指標。
一、水是喝到胃里的，胃的環(huán)境是酸性的
1、胃液的作用：殺菌；幫助消化。
2、胃液是一種較強的緩沖溶液。不管喝什么水，喝到胃里后，pH都會改變?yōu)樗嵝?。食物自身的“酸堿性”和他的“致酸堿性”（吃下經消化吸收后在人體內的新陳代謝形成）是兩回事，有時甚至相反。
二、食物的酸堿性是怎么回事？
1、大多數肉類食品（豬、牛、雞、鴨、魚、蝦、蟹等動物肉）和谷類食物（大米、面粉、花生）等為“致酸性”食物。
2、大多數蔬菜（青菜、蘿卜、洋蔥、菠菜等）、水果（蘋果、香蕉、橘子、草莓等），菌類（蘑菇等）藻類等為“致堿性”食物。
3、水是既不致酸，也不致堿的食物。
4、雞蛋的蛋黃是致酸性的，而其蛋白是致堿性的食物。
5、多數蔬菜、水果等是酸性的，但是又是“致堿性”食物。由此推斷，吃“致堿性”食物和喝堿性水完全是兩回事。而所謂“只有喝堿性水好，喝弱酸性水有害”的說法是沒有科學依據的，是誤導宣傳。
飲用水只要符合衛(wèi)生等相關標準，不管是呈弱酸還是弱堿性都可以大膽放心飲用。如今飲用水存在的不只是酸堿性的問題，更多的是時刻面臨著飲用水的污染的風險，要想規(guī)避這種風險，最好選擇合適的凈水設備，青島凈水設備采用九級過濾技術，濾除了水中的細菌、病毒、重金屬和膠體等物質，優(yōu)良的性價比成為了市場上的寵兒，被廣泛應用于酒店、房地產、寫字樓等領域，保障了飲用水安全。
? ?喝牛奶是大家都了解的一種比較普遍的營養(yǎng)方式，對于喝牛奶什么時候好也有很多中說法，有的人說早上喝牛奶好，有的說晚上喝好，那么到底是什么時候喝牛奶好呢?對于這個問題，我們一起來看看下面的詳細介紹，希望可以幫助大家科學喝牛奶，正確營養(yǎng)自己的身體。
? ?1.早上和晚上是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶并搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證；晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
? ?2.晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
? ?3.晚上睡前半個小時喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
? ?晚上喝牛奶最好，一是有利于睡眠，二是有利于人體對鈣的吸收。牛奶中含有一種生化物l色氨酸，還有微量嗎啡類物質，它們都有一定的鎮(zhèn)靜、催眠作用，所以晚上喝牛奶有利于睡眠。另外，晚餐攝入的鈣，大部分在睡前已被吸收利用，睡后特別是零時以后，血液中鈣的水平會逐漸降低，睡前喝一杯牛奶，可以補充血液中的鈣質，以防止骨質疏松等癥。
? ?看了以上的介紹，大家對于喝牛奶什么時候好是不是有了更加清楚的認識了呢？希望以上的介紹能夠對大家正確科學喝牛奶有所幫助。大家一定要多去了解相關的知識，這樣才能正確引用牛奶，對我們的身體才能起到好的作用，建議對于飲食有問題的朋友可以去咨詢相關的營養(yǎng)學家。
在上學的時候，經常會早早起床跑操，說是對身體有好處，也能夠讓我們更有精力去學習，而且早上的空氣比較好，也比較適合我們跑步，可是，跑步前可以喝水嗎？對人體有沒有什么影響呢？到底經常早上跑步前喝水好嗎？感興趣的快跟小編一起來看看吧！
空腹跑步害處多
都知道飽腹運動保健不好,但對空腹運動卻不以為然,以為空腹運動胃腸不需要多少血液,胃腸不會與四肢因爭血液而發(fā)生矛盾。專家卻認為,這是錯誤的認識,其實空腹運動危險更大。 運動需要適當能量,人體平時能量的來源,主要靠飲食中攝取來的糖類,可是當空腹進行晨練時,主要的能量來源就靠脂肪了。人在空腹運動時,血液中的游離脂肪酸會明顯增高,脂肪酸肌活動的來源如過量,就會出現損害心肌的“毒物”,引起心律失常,甚至導致猝死。
喝水也算空腹
喝水后還是空腹的，空腹是相對胃酸濃度來說的,喝水就已經稀釋了濃度緩解了胃部壓力了。但是要真正的不空腹運動，最好還是吃點東西。因此,在運動之前,應先喝一杯牛奶或吃些糕點,這樣可減少誘發(fā)低血糖癥的危險。
此外，需要提醒的是，跑步完也不要馬上喝水,15分鐘后最好，此外也要注意適量,不要因為出了太多的汗或口渴而狂飲。飲水超過1000毫升時,就會通過身體調節(jié)機制,造成水利尿,反而讓水分流失。如果條件允許,應盡量在水中稍微加些鹽,口感有淡淡的咸味即可。
究竟經常早上跑步前喝水好嗎？相信大家在看過上文之后，也已經知道了答案了吧！因為空腹跑步是對身體不好的，而喝水也算是空腹，做好還是不要喝水比較好，跑過步之后也不用立刻喝水，應該等我們的身體恢復正常時再喝水。
很多人都有喝牛奶的習慣，我們都知道牛奶是非常有營養(yǎng)的，有很多我們人體需要的營養(yǎng)。每天喝一杯牛奶，就可以越來越健康。但是有很多人都不知道，應該什么時候喝牛奶，大部分人都是隨意喝或者是早餐喝，一般來說早上和睡前喝牛奶是最好的，那么各有什么樣的好處呢?
1、早上和晚上是喝奶的最佳時機，早餐時喝牛奶并搭配合理的早餐，給一天的活力提供充分的營養(yǎng)保證;晚上喝牛奶，不但有助于睡眠，而且有助于人體對其營養(yǎng)成份的吸收。
2、晚上喝牛奶最好在傍晚或臨睡之前一或半小時飲用，所以牛奶不能一喝完就睡覺，早上的話一定要吃了早餐以后才能喝牛奶。
3、晚上睡前半個小時喝牛奶有利于睡眠 。而且吸收會比較好相對來說 。早上空腹喝牛奶的話，上班或者上學會犯困，所以不能空腹喝牛奶。
空腹飲用牛奶會使腸蠕動增加，牛奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養(yǎng)素不能被充分吸收利用。喝牛奶最好與一些淀粉類的食物，如饅頭、面包、玉米粥、豆類等同食，有利于消化和吸收。
牛奶不宜與含鞣酸的食物同吃，如濃茶、柿子等，這些食物易與牛奶反應結塊成團，影響消化。
高度加工后的牛奶，其營養(yǎng)價值不一定比鮮牛奶好。這是因為經過多次加工后，牛奶中大多加入了微量元素或無機鹽，但這些成分并非每個人都需要補充，所以也就不一定適合每一個人。
大家大概了解了嗎?根據自己的情況，早上和晚上喝奶，是比較好的。但是，牛奶是不能多喝的，因為牛奶中脂肪含量也是比較高的，如果說每天多喝幾杯的話，就容易長胖。而肥胖會引起的并發(fā)癥就非常多了，所以為了我們的健康我們要正確喝奶。
健康的身體是離不開飲食的調整的，蜂蜜是一種純天然的食物，能讓我們的身體得到很好的改善，能起到很好的抗衰老和緩解便秘的現象，這樣能對身體進行很好的改善，但是想要更好的調理我們一定要掌握好喝蜂蜜的時間，下面一起了解下晚上喝蜂蜜好還是早上喝好呢。
晚上喝蜂蜜好還是早上喝好呢
? 早上喝鹽水是不提倡的，因為可能導致血壓高。早晨可以喝涼白開，或者老人喝一杯蜂蜜水也是可以的。因此，對于李先生提出的三種說法，按照水、蜜、鹽的功效和人體的生理需要，還是“早蜜晚水”為好。理由有兩點：
? ①人經過一夜的睡眠之后，體內大部分水分已被排泄或吸收了。這時，清晨空腹飲一杯蜂蜜水，既可補充水分，又可增加營養(yǎng)，對于老年人來說，還能起到促進排便的作用。而早晨喝淡鹽水是不利于保健的。因為在正常情況下，人體內的鈉一般不會缺乏，如果每天早晨喝一杯淡鹽水，久之，體內的鈉含量過高，有可能導致高血壓、腎炎等疾病。只有在重體力勞動或劇烈運動后，出汗過多導致鈉鹽丟失時，才需要適量喝些淡鹽水，以補充水分和電解質。
? ②睡前喝一杯涼開水比喝蜂蜜水更利于養(yǎng)生保健。因為，蜂蜜雖說不是單純的蔗糖，但畢竟還是糖類，因此不宜每晚睡前喝。晚上喝一杯涼開水是有必要的，因為有的人白天飲水不夠，晚上喝杯水除了能適當補充一些水分，并且起到爽口、清咽、止咳的作用外，更重要的是為機體一整夜的新陳代謝準備了充足的水分。人體內只有水分充足，組織細胞的代謝活動才能得以充分發(fā)揮。另外，午休后喝一點淡茶水也是值得提倡的，這樣可以解除午飯時的油膩，并且能提神，使下午能有精力更好地工作。
上面就是對晚上喝蜂蜜好還是早上喝好呢的介紹，通過了解之后我們知道早晨喝蜂蜜能讓身體更好的進行改善，但是最好不要空腹的食用。另外我們想要讓身體變得更加的健康我們平時也要經常進行體育鍛煉。
很多人幾乎每天早上都喜歡喝一杯豆?jié){，再吃一點包子或者餅什么的。大家已經熟悉了這個節(jié)奏。還有一些人喜歡晚上喝一杯豆?jié){，覺得晚上喝尤其是睡覺之前喝一杯豆?jié){比較養(yǎng)生。因此，對于晚上喝豆?jié){好還是早上喝豆?jié){好成為了一個爭議。下面就讓我來為大家解決這個爭議！
寒，消化不良、嗝氣和腎功能不好的人，最好少喝豆?jié){。另外，豆?jié){在酶的作用下能產氣，所以平素胃寒，噯氣、吞酸的人，脾虛易腹瀉、腹瀉以及夜間尿頻、遺精
2.豆?jié){里不能。腎虧的人最好別喝豆?jié){。加紅糖，因為紅糖里面有多種有機酸，它們和豆?jié){里的蛋白酶結合，容易使蛋白質變性沉淀，不容易被人體吸收。而白糖就不會有這種現象。
3.忌用保溫瓶貯存豆?jié){。有人喜歡用暖瓶裝豆?jié){來保溫，這種方法不足取，因為暖瓶溫濕的內環(huán)境極有利于細菌繁殖。在溫度適宜的條件下，以豆?jié){作為養(yǎng)料，瓶內細菌會大量繁殖，經過3-4小時就能使豆?jié){酸敗變質。漿里的皂毒素還能夠溶解暖瓶里的水垢，喝了會危害人體健康。
4.由于豆?jié){是由大豆制成的，而大豆里面含嘌呤成分很高，且屬于寒性食物，所以有痛風癥狀、乏力、體虛、精神疲倦等癥狀的虛寒體質者。
5.不要飲用未煮熟都不適宜飲用豆?jié){。的豆?jié){。生豆?jié){里含有皂素、胰蛋白酶抑制物等有害物質，未煮熟就飲用，會發(fā)生惡心、嘔吐、腹瀉等中毒癥狀。豆?jié){不但必須要煮開，而且在煮豆?jié){時還必須要敞開鍋蓋，這是因為只有敞開鍋蓋才可以讓豆?jié){里的有害物質隨著水蒸氣揮發(fā)掉。
6不能沖入雞蛋。雞蛋中的雞蛋清會與豆?jié){里的胰蛋白酶結合，產生不易被人體吸收的物質。
7.忌過量飲豆?jié){。一次不宜飲過多，否則極易引起過食性蛋白質消化不良癥，出現腹脹、腹瀉等不適病癥。.不要空腹飲。空腹飲豆?jié){，豆?jié){里的蛋白質大都會在人體內轉化為熱量而被消耗掉；不能充分起到補益作用。飲豆?jié){同時吃些面包、糕點、饅頭等淀粉類食品，可使豆?jié){蛋白質等在淀粉的作用下，與胃液較充分地發(fā)生酶解，使營養(yǎng)物質被充分吸收。
聽了我的介紹和講解大家都知道了什么時候喝豆?jié){好了吧。因為晚上很多人喝豆?jié){都不是及時打的.有的是放下冰箱里的，有的是在街上買的，無論是冰箱里的還是介紹買的，大多數都不是新鮮的。豆?jié){早上的最新鮮。所以我們早上起床喝豆?jié){才是最好的選擇。當然如果你有了晚上喝豆?jié){的習慣改不了。那也不是一個壞事。
牛奶，是現在的人們研制發(fā)明出的一種非常有營養(yǎng)的物質。里面富含了蛋白質、維生素還有其他的一些營養(yǎng)物質，可以為人們的身體提供很多營養(yǎng)。但是很多人不知道在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好。接下來，通過一些詳細的資料一起來看一看人們的這個問題。
早餐喝牛奶要注意三點
一、專家提醒大家，千萬不能在早上空腹喝牛奶，最佳的喝牛奶時間應該在吃完早飯之后的1-2個小時，這個時間點咱們的胃里面已經有了食物，可以有效防止咱們空腹喝牛奶的弊端?！《⒑饶糖跋瘸砸恍┖矸圯^多的食物，如饅頭等;
三、早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、面包、餅干、點心等含淀粉的食物，這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長，牛奶與胃液能夠充分發(fā)生酶解作用，使蛋白質能夠很好的消化吸收。
晚上的時候喝牛奶有助于提高睡眠質量
最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮(zhèn)靜催眠作用，特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料，五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用，它能使大腦思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡眠，并且無任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的鈣還能清除緊張情緒，所以它對老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人們的休息和睡眠。
以上就是關于人們一直很迷惑的到底是要在早上喝牛奶比較好還是晚上喝牛奶比較好的
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