減肥要多喝水還是少喝水
女性喝水養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！人類的發(fā)展歷史中，養(yǎng)生觀念不斷更新，只有作好了平日的養(yǎng)生，生活才能更加幸福！如何避免走入有關(guān)養(yǎng)生保健方面的誤區(qū)呢？請您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《減肥要多喝水還是少喝水》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
對于女性們來說，減肥已經(jīng)是一個很普遍的現(xiàn)象，但是減肥并不能只是用節(jié)食來達到目的，不論什么樣的減肥，保證身體的健康是重要的，尤其是不能讓身體缺水。那么減肥要多喝水還是少喝水呢？其實喝水即不能多也不能不夠，而是科學(xué)、正確的飲用，喝水多了會加快人體排毒，對身體還是有好處的。
一、減肥要多喝水還是少喝水
減肥要多喝水，少喝水是不能減肥的，每天八杯水還能幫助緩解便秘癥狀。
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會導(dǎo)致細胞嚴重的缺水，對于人體的新陳代謝會造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時候才喝水，口渴說明你的細胞缺水已經(jīng)嚴重到了一定程度了，喝水的時候應(yīng)該小口的喝，不然會使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
二、減肥期間為什么要多喝水
減肥主要是要減掉多余脂肪，而不是減水分。而且，減少水分其實會影響減肥效果。脂肪代謝及消耗都要水，一旦缺水，脂肪代謝會受到影響。減肥過程中會產(chǎn)生很多廢物，一定要利用汗液、尿液和唾液才能排出。水分不足會影響廢物排出。
喝水不僅不會發(fā)胖，反而可以減肥，更具有其他的好處。喝水可以預(yù)防器官及肌膚老化。多喝水可以緩解感冒癥狀。我們常說女人是水做的，女性朋友更離不開水，每天補充水分，還可以護膚美容。喝水的最佳時間有幾個，起床后、早飯前、上午和午飯前、下午和晚飯前、還有晚上睡覺前。
正常情況下，我們每天要喝1500毫升水。老年人新陳代謝差，喝水盡量做到少量多次，每天的量在1000至1500毫升之間。早上起來要喝冷開水，促進蠕動、排泄。每隔一、二小時再喝杯水。飯后腸胃溫暖蠕動，最好是哥熱水。
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很多減肥是通過節(jié)食的方式，雖然很辛苦，但如果能合理的飲食并且長期堅持下來，對于減肥成功還是很有幫助的。減肥時不能吃太多的食物，那么減肥要多喝水嗎？喝水也是有講究的，每天早上最好起床后就喝一杯，而且平時喝水也不要大口大口的喝，應(yīng)以少量多次的方式喝水，這樣更有利于吸收。
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導(dǎo)致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動會比較差的，一個長時間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導(dǎo)致的，當(dāng)然這是原因之一，因為冠心病很多的時候因為血液流動慢引起，血液流動慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對身體影響真的是很大!
哪些人要多喝水？
1.血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血液黏稠使早上6～9點發(fā)生心肌梗死、腦卒中的幾率明顯高于其他時段。尤其是晨練的人，喝一杯涼白開再運動，可以減少發(fā)生意外的危險。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完；到了下午三四點，補充一次水分，還能緩解緊張的情緒；下班前再喝一次水，以防路上身體缺水。
3.感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫比較高，容易出汗，咽喉紅腫疼痛，有濃痰、鼻塞、流黃涕、口渴，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些薄荷茶，有助緩解癥狀。
4.便秘的人
早起后喝水，有助于腸道蠕動，對常受便秘所苦的人來說，是個好方法。專家介紹，便秘患者每天飲水量應(yīng)不少于1.5升，便秘較嚴重的最好喝些“毛尖”綠茶。
5.胖人
體重越大，需要的水分就越多。每公斤體重每天應(yīng)喝30毫升以上的水。俗話說“飯前喝湯苗條健康，飯后喝湯肥肥胖胖”，胖人在飯前喝點水或湯，有助于增加飽腹感和胃腸蠕動，對減肥有很大的幫助。最好喝冬瓜湯，能有效抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪。
6.脾氣差的人
脾氣不好，大部分是因為肝郁氣滯，這類人不妨喝杯玫瑰花茶。中醫(yī)認為，玫瑰花能夠溫養(yǎng)心肝血脈，抒發(fā)體內(nèi)郁氣，起到鎮(zhèn)靜、安撫、抗抑郁的功效。不過需注意的是，玫瑰花具有活血的作用，經(jīng)期女性最好不要喝。
7.喝酒的人
很多人醉酒后嗓子不舒服，感覺發(fā)干，這主要是酒后失水引起的，建議喝幾杯溫開水，稀釋酒精、保護肝臟、補充水分。還可以喝些新鮮的葡萄汁，能減輕酒后反胃、惡心的癥狀，達到醒酒的目的。
4.服胃潰瘍藥的患者不宜多喝水
某些治療胃潰瘍的藥物——硫糖鋁和氫氧化鋁凝膠，因其特殊的起效方式，服藥時不僅不能多喝水，甚至是不喝水，否則會降低藥效，失去其治療作用。這類藥物多被制成混懸劑，進入胃中會變成無數(shù)不溶解的細小顆粒，像粉末一樣蓋在受損的胃黏膜上，這樣胃黏膜才能免于胃酸侵蝕，慢慢長出新的組織把潰瘍面填平，恢復(fù)其原有功能。服用這類藥物時，如果喝很多水反而會稀釋藥物，使覆蓋在受損胃黏膜的藥物顆粒減少，保護膜變薄，失去治療作用。不僅如此，服這類胃藥半小時內(nèi)也不要喝水，因為短時間內(nèi)大量喝水，同樣會把剛剛形成的保護膜沖掉，使受損胃黏膜重新暴露在有腐蝕性的胃酸中。因此，服用治療胃潰瘍的藥物，只需用水把藥片送服進去即可，不能再多喝水。有的胃藥甚至只需直接嚼碎吞服，無需喝水，患者用藥前要看清說明書標注的使用方法。與此相同服用方法的還有止咳類藥物，如止咳糖漿、甘草合劑等。這些藥物較黏稠，服用后藥物會黏附在咽部，直接作用于病變部位，從而起到消炎作用。如果喝過多水，會把咽部藥物的有效成分沖掉，使局部藥物濃度降低。
5.長跑者不宜多喝水
一般認為，為了避免脫水，長跑者應(yīng)該多喝水。然而美國某報紙報道，研究人員最新研究稱，跑步過程中喝太多水會危害長跑者的健康。據(jù)研究人員稱，到目前為止馬拉松中沒有人因為脫水而死，而有不少因為喝水過多而死的事件?！伴L跑者，特別是參加馬拉松的運動者，應(yīng)該在每隔20分鐘喝不超過0.28升的水。因為如果喝的太多，那么水就會滲入人體血液中，之后水分進入細胞，甚至于大腦細胞中。這樣大腦細胞很有可能受損，從而引發(fā)低鈉血癥致死?！毖芯咳藛T說。最后，研究人員還表示運動員補充白開水和運動飲料對其身體并沒有產(chǎn)生本質(zhì)的區(qū)別，運動飲料并沒有表現(xiàn)出對人體有什么特別的優(yōu)勢。
6.青光眼病人不宜多喝水
正常眼球是有一定壓力的，當(dāng)眼內(nèi)壓力超過眼球所能耐受的最高水平時，就會造成視神經(jīng)損害，視野縮小及實力下降等視功能的損傷，我們稱之為青光眼。青光眼是致盲的主要疾病，常在傍晚或看電影之后出現(xiàn)癥狀，但是大量飲水后也可出現(xiàn)青光眼癥狀。大量飲水后，由于大量的水分被人體所吸收，可是眼內(nèi)房水隨之增多，正常人可通過加速新陳代謝加以調(diào)節(jié)，排泄掉多余的房水，而青光眼由于濾簾功能障礙，房水排出異常，使眼壓上升。所以專家提醒，青光眼的病人不宜多飲水，要注意控制飲水量，一般每次飲水不要超過500毫升。因為一次飲水過多，會導(dǎo)致血液稀釋，血漿滲透壓降低，是房水的產(chǎn)生相對增多，導(dǎo)致眼壓升高。
哪些人要少喝水？
1.心臟不好喝水宜少量多次
在養(yǎng)生保健原則中，很多人推崇多喝水促進體內(nèi)代謝。不過專家提醒，心臟不好的人不宜多喝水，否則可能加重心臟負荷甚至導(dǎo)致發(fā)病。臨床中發(fā)現(xiàn)很多心臟病人每天也大量飲水，事實上這是很危險的。因為大量水進入人體并被吸收后，會導(dǎo)致人體體液量明顯增多，使血液變稀，血容量增加，這導(dǎo)致心臟負荷加重，心臟不得不加大輸送血液的力度和速度。心臟這種工作量的增加對正常人來說問題不大，但對心臟病患者來說，他們原本就不健全的心臟往往很難承受這樣的變化，因此很可能誘發(fā)或加重病情。
2.6個月以下嬰兒不宜多喝水
美國的醫(yī)學(xué)專家認為，未滿6個月的嬰兒不宜喂水太多，以免出現(xiàn)水中毒癥狀。6個月以上的幼兒則不受此限制。某醫(yī)師說，未滿6個月的嬰兒腎還沒發(fā)育成熟，喝太多水會使他們在從體內(nèi)排出多余水分的同時也排出鈉。應(yīng)多喂他們母乳或配方奶，不宜多喂水。專家說，鈉流失可影響大腦活動，導(dǎo)致嬰兒出現(xiàn)煩躁、瞌睡、體溫過低、臉部浮腫等水中毒的早期癥狀，進而還會出現(xiàn)抽搐、痙攣或驚厥，需及時治療。
3.嚴重病毒性感冒患者不宜多喝水
一般情況下，對于感冒病人醫(yī)生都會建議多喝開水，因為感冒是病毒感染或繼發(fā)細菌感染，多喝水后有助增加尿量，可以間接地起到排除體內(nèi)毒素的作用，尤其是尿路感染時，多喝水多排泄，有利沖洗膀胱，利于疾病恢復(fù)。然而對于個別支氣管炎、細菌性肺炎等病毒性感染較為嚴重的感冒病患，不建議多喝水。因為多喝水會增加抗利尿荷爾蒙的分泌，由于它能通過刺激水從腎收集管的重吸收來保留液體，若在抗利尿荷爾蒙分泌增加的時候給予額外多的液體，便會引起水分過剩，體內(nèi)電解質(zhì)不平衡，可能會造成低血鈉癥和液體負載過多等癥狀?；剂烁忻耙院?，要保持飲水量，然而不要一次大量飲水，應(yīng)間斷性喝水。一次喝一杯左右的量，不要超過300毫升，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝，這樣對腎的負擔(dān)太大。一天的飲水量也不宜超過2000毫升。這樣，既能保持對普通感冒飲水量的需求，也不會對呼吸道感染有影響。
喝水是我們每天都會做的事情，當(dāng)你的身體缺水的話，就會導(dǎo)致皮膚干燥，而且也會誘發(fā)大便干燥，以及水電解質(zhì)紊亂的情況出現(xiàn)。所以說多喝水在日常生活中是應(yīng)該經(jīng)常做的事情，而且多喝水也可以有治療疾病的作用，一起來看看這些關(guān)于多喝水的好處。
1.血壓高的人
一天當(dāng)中，第一杯水應(yīng)該在剛起床時喝。因為經(jīng)過一整夜，體內(nèi)的水分會隨著流汗、蒸發(fā)排出體外，起床時血液呈缺水狀態(tài)。美國哈佛大學(xué)研究顯示，血粘稠對讓心肌梗塞的幾率增加，而且也會誘發(fā)腦卒中，所以說在早上六點到九點的時候，應(yīng)該飲用一杯涼白開，可以減少以外的發(fā)生，而且也可以有幫助降低血壓的作用。
2.上班族
長期坐辦公室的人平時多喝水，可抑制尿道中的細菌繁殖，避免膀胱炎。上午八九點鐘，進入辦公室后，馬上倒一杯水，并在午餐前喝完;到了下午三四點的時候，補充一次水分，緩解精神和身體疲勞，下班的時候再喝一杯，可以減少身體缺水的情況。
3.感冒的人
體內(nèi)水分充足有助于提高抵抗力，像輕微感冒這類疾病，可以通過多喝水緩解。專家介紹，如果感冒時怕冷，體溫又不是很高，頭痛、鼻塞、流清涕，幾乎沒有出汗，一般是風(fēng)寒感冒，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，讓身體出汗，可以幫助你驅(qū)趕身體寒氣的作用。如果體溫比較多的話，容易出汗，就要多喝水，可以幫助降溫排毒。
關(guān)于哪些人需要多喝水的這個問題，大家都知道了，這些人群可以平時生活中多喝點水，可以有加速血液循環(huán)的作用，而且也可以排毒，對于降壓降脂，緩解身體疲勞，預(yù)防感冒來說都有一定的好處和作用，大家日常生活中都需要知道。
減肥人士一定要注重日常生活方式以及飲食習(xí)慣，因為減肥并不是一蹴而就的，需要一個人的長期堅持。長期堅持的過程中，生活中的一些小習(xí)慣都對減肥成功與否有著至關(guān)重要的影響。許多專家都說多喝水有助于促進腸胃消化，梳理泌尿系統(tǒng)。同時喝水還有助于促進身體的新陳代謝，而在減肥的過程中可以多喝水嗎?
喝水減肥的方法
1、早晨一杯水
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。
2、小口喝水
喝水并不是在感覺到口渴的時候喝，有的人因為太口渴了，所以著急喝水，其實喝水是要慢慢的喝，這樣才可以讓身體吸收全部的水分，過快的喝水只會讓水在身體中走個過場，這樣對排毒和補充水分效果是不大的。
3、飯前喝水
喝水的時間也是要有選擇的，在吃飯之前，我們可以先喝杯水，這樣就會感覺很飽，在吃飯的時候就會少吃了，這樣就可以達到減肥的效果。
不喝水的害處
1、色斑
色斑是怎么來的呢?其實很多的時候就是因為身體缺水導(dǎo)致的，水分充足的女性色斑的概率是相對來說少的，因為不喝水是很容易讓身體上漲色斑。
2、肥胖
不喝水是很容易肥胖的，因為喝水太少是很容易造成身體的代謝循環(huán)不穩(wěn)定，而且讓身體的排毒系統(tǒng)變差，這樣讓身體肥胖的概率是提高了百分之50%。
3、咳嗽
喝水太少是很容易造成喉嚨的不舒服，喉嚨經(jīng)常說話是很容易造成干燥，不喝水很容易發(fā)炎上火的，對喉嚨和聲帶都是不好的。
4、便秘
總是便秘的人是一定要多喝水的，不喝水的人腸道蠕動會比較差的，一個長時間不喜歡喝水的人經(jīng)過一個晚上睡覺的排毒體內(nèi)沒有一點水分是很難排解毒素和宿便的，這樣的情況出現(xiàn)便秘的概率太大了，而且還會有口臭的情況。
5、冠心病
心病冠心病的人就是身體容易缺水導(dǎo)致的，當(dāng)然這是原因之一，因為冠心病很多的時候因為血液流動慢引起，血液流動慢也是身體沒有水分原因造成的，所以不喝水對身體影響真的是很大!
根據(jù)一些具體的相關(guān)數(shù)據(jù)報告表明，爛嘴角一般常發(fā)生兒童與偏食成人中，這一方面與孩子快速生長發(fā)育、精力旺盛出汗量大有很大關(guān)系。大量出汗，使身體內(nèi)分大量丟失而口唇發(fā)干;另一方面偏食、挑食的毛病也會導(dǎo)致爛嘴角的癥狀發(fā)生，蔬菜、水果吃的少，使得體內(nèi)缺乏維生素C及B2，從而引發(fā)爛嘴角。
爛嘴角是嘴周上火或者是缺乏維生素而導(dǎo)致的一種癥狀，常常表現(xiàn)為嘴角處會有紅腫，膿包等現(xiàn)象，張口說話或者大口進食時，還會經(jīng)常性的撕拉傷口，帶來流血紅腫的刺痛感。那么不小心感染了爛嘴角需要多喝嗎?答案是肯定的，水可以加快人體的新陳代謝、起到降火排毒的作用。
水對于人體來說是相當(dāng)重要的，人體的各種化學(xué)反應(yīng)都是依靠于水來進行的，各種營養(yǎng)物質(zhì)必須與水相融后，才能通過各種液體運輸?shù)狡鞴倥c組織中去;而且人體的消化液都是由水構(gòu)成的，與我們的人體是密不可分的;因此，水可以說是我們的生命之源。
因此，患有爛嘴角的癥狀時，不妨多喝些溫開水，遠離甜膩的碳酸飲料，讓體內(nèi)能有序的進行降火散熱的作用，起到緩解治愈初期爛嘴角的效果，且多喝水本身就對我們?nèi)梭w有好處;但是若長期爛嘴角久治不愈的情況下，或者有其他癥狀的出現(xiàn)，還是應(yīng)當(dāng)?shù)结t(yī)院找專業(yè)的醫(yī)生進行診斷治療，避免引發(fā)更大的病變。
減肥需要多喝水?喝水的好處有很多，大家都知道，想減肥的人群有很多的方法，重視飲食的調(diào)理，多吃一些清淡的食物，多運動，都可以幫助你達到減肥的作用和目的。下面就來看看多喝水減肥的優(yōu)勢，以及保健的作用，一起來看看相關(guān)的內(nèi)容。
1、水能抑制食欲:
喝水會讓口腔和胃部感受到有東西經(jīng)過的感覺,水分可以撐起胃部的空間,可以幫助你減輕饑餓的感覺，而且也可以增進飽腹感，對于降低食欲有好處，所以說誰是很好的抑制食欲的方法。
2、多喝水提升你的代謝:
燃脂補劑可以提升你的代謝,你也會發(fā)現(xiàn),在服用了它們之后,你出汗也多了。而且,如果你攝入了咖啡因這樣的有利尿作用的燃脂補劑的話,可以讓你去廁所的頻率提高，而且也會導(dǎo)致脫水或者是代謝紊亂的情況，所以說多喝水，可以有減少這些問題的可能，還能有促進排泄，減肥降脂。
3、多喝水有助于避免便秘:
想減輕體重,又不喝足夠的水,身體的脂就不能代謝,體重反而增加。體內(nèi)的很多化學(xué)反應(yīng)都是以水為介質(zhì)進行的。身體的有毒物質(zhì)可以通過水分來排除體外，還能有很好的預(yù)防腸胃紊亂的作用，達到減肥的作用。
關(guān)于減肥要多喝水的這個問題，大家都知道了原因，喝水可以促進排毒排便，而且也可以有抑制食欲的作用，而且也可以提升你的代謝率，對于身體健康來說起到了很好的保健的作用和效果，日常生活中大家都需要養(yǎng)成良好的飲水習(xí)慣。
水是每個人的必需品，而且還離不開，喝水不僅有助于身體毒素的排出更有利于增強身體抵抗力。但是很多人在減肥的時候都不太愿意多喝水，因為他們會認為多喝水特別不利于減肥。其實這樣的想法是完全錯誤的，喝水能及時補充身體的所缺的水分，如果長期少喝水，不僅會給各器官帶來壓力，還會對減肥起到反作用。
1.不能減肥
少喝水是不能起到減肥的作用的，這樣即使體重降下來了，減掉的只是你體內(nèi)的水分，而不是你的脂肪，所以沒有辦法真正的減肥，而且如果每天喝的水不夠多的話，會導(dǎo)致細胞嚴重的缺水，對于人體的新陳代謝會造成很不好的影響，反而不利于減肥，喝水不夠多的話還有可能導(dǎo)致便秘等問題，讓小肚子上的贅肉變得越來越多。
2.喝水方法
人每天都至少應(yīng)該喝八杯水，不要等到口渴的時候才喝水，口渴說明你的細胞缺水已經(jīng)嚴重到了一定程度了，喝水的時候應(yīng)該小口的喝，不然會使腸胃承受過重的壓力，不過要是患有便秘類的疾病的話，就需要大口的喝水了，這對于治療便秘也是很有幫助的，喝水的杯子也是有講究的，最好是不要用塑料杯來喝水。
我們每天都應(yīng)該喝水，少喝水減肥是不可能的，每天早起的時候可以喝一杯淡鹽水，這樣有助于使血液不那么的粘稠，對于減肥也是有所幫助的，晚上睡覺的時候可以喝一杯蜂蜜水，這樣不僅能夠減肥，還能夠美容，可以說是一舉兩得的事情。
3.喝水養(yǎng)生的小竅門
想減肥的人：想要通過喝水來減肥的朋友們一定要注意喝水的時間，只有把握好了這個時間點才能夠起到有效的減肥效果。飯前20分鐘喝兩大杯水，能使胃有飽脹感，自然可降低食欲，這可是免費的減肥法哦。最少可省去一大筆買減肥藥的開銷，還可少吃一堆垃圾食物，避免積食。
水是生命之源，我們每一個人的生命健康都離不開水的滋潤，雖然水和減肥瘦身這間沒有最為直接的關(guān)系，不過多喝水對身體健康是不同有壞處的，另外在一定程度上水喝多了占據(jù)了空間也就讓我們吃的少了，這樣也是一種間接的減肥方法，何樂而不為呢？
喝水是一個小舉動，但是對于健康來說是很息息相關(guān)的問題，喝水可以補充電解質(zhì)，礦物質(zhì)，而且也可以有促進血液循環(huán)的作用。對于降脂稀釋血液有一定的好處。喝水的好處你知道有什么嘛，下面就來具體的介紹關(guān)于多喝水的一些保健效果。
便秘：大口大口地喝水
便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)宿便沒有水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。便秘的時候應(yīng)該大口大口的喝水，這樣的話可以讓水分快速的進入腸胃，而且刺激腸胃蠕動，達到了快速排便的作用。
惡心：用鹽水催吐
惡心可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎的作用。而且喝水可以有治療嚴重嘔吐以后導(dǎo)致的脫水的問題，而且也可以幫助你補充體液，對于緩解患者身體虛弱也有一定的好處。
發(fā)熱：間斷性、小口補水為宜
我們這里說的發(fā)熱，是說當(dāng)你劇烈運動后，身體的溫度驟然上升，大量汗液排出。這個時候人會感到疲憊，而適當(dāng)飲水是對身體最緊急的呵護。喝水可以有調(diào)理血液和組織液的功能，補充養(yǎng)分，散熱，而且也可以調(diào)節(jié)體溫，對于增強耐力來說有一定的好處。
關(guān)于喝水的一些妙處，上面都介紹了相關(guān)的內(nèi)容，喝水是一件小事情，但是對于養(yǎng)生來說意義還是很重要的，可以有預(yù)防便秘，惡心嘔吐的作用，而且也可以幫助降溫，緩解發(fā)熱的情況，所以說這些小常識大家都需要了解一下。
現(xiàn)在很多人都有減肥的需要，人們也會尋找各種各樣的減肥方法，有很多減肥方法是比較極端的，比如吃減肥藥，或者過度節(jié)食，或者打針減肥等等，這些減肥方式都是不值得提倡的，生活中有很多健康有效的減肥方法，比如調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)減肥，那么在減肥的過程中，應(yīng)該怎么喝水效果才好呢？
減肥喝水大口還是小口？
從科學(xué)的角度來說減肥期間喝水應(yīng)該是小口小口的比較好，多喝水可以起到促進人體新陳代謝的作用，而小口小口喝水不容易被嗆到，更利于健康。
小口喝水對促進食物消化很有幫助，大口喝水會沖淡消化液，不利消化。要在兩餐之間喝，吃飯時喝水影響消化。喝水一方面可以補充身體代謝失去的水分，另一方面又可以洗滌清潔已排空的腸胃，有利于胃腸生理功能的發(fā)揮。飲水按照日常習(xí)慣就行，沒必要大口喝水，容易發(fā)生嗆咳。
另外多喝水的好處固然很多，但不是所有人都適合。對于浮腫、心臟功能衰竭、腎功能衰竭的患者，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔(dān)，易導(dǎo)致病情加劇。老年人建議睡前別喝太多水，以免起夜次數(shù)增加，影響睡眠質(zhì)量。
減肥喝水的最佳時間表
6：30
經(jīng)過一夜的休息，身體就開始缺水，因此起床的時候可以喝一杯250毫升的水來幫助自己補充水分，并且可以幫助腎臟和肝臟解毒。
8：30
在上班的時間段里，身體會無形中產(chǎn)生脫水，所以在到達上班的地方時就應(yīng)該及時喝一杯250毫升的水。
11：00
快到中午了，經(jīng)過一上午的忙碌，體內(nèi)水分也會逐漸缺失，這時候給自己補充這一天的第3杯水，補充流汗和排尿的失水。
12：50
吃過午飯之后的半小時，在喝一杯水，可以有效幫助食物在胃里的消化。
15：00
下午了，喝杯含礦物質(zhì)的水吧，有提神醒腦和幫助腸道蠕動的作用。
17：30
一天的工作結(jié)束了，下班離開前可以再喝一杯水，可以增加飽腹感，以免晚餐的暴飲暴食。
20：00
晚上休閑看電視的時候，適當(dāng)喝杯水，可以沖淡血液，有利于體內(nèi)血液循環(huán)。
22：00
這個時間段要注意，在睡前一至半小時左右喝杯水，不可喝太多，不然第二天容易引起身體浮腫，特別是眼睛浮腫。
快速多喝越喝越渴
夏季里，健康成年人一天飲水量應(yīng)保持在2500-3000毫升左右，但注意千萬不能等感到口渴時才喝水。當(dāng)身體感覺到口渴時，機體其實已經(jīng)處于嚴重缺水的狀態(tài)，此時補充水分，只是起到了解渴的作用。從肌體缺水或飽水狀態(tài)出現(xiàn)，到把信號發(fā)送到大腦，其間有個信息延遲性。所以在短時間內(nèi)大量補充水分，可能會有越喝水就越口渴的錯覺出現(xiàn)。另外，夏天出汗多，越喝甜飲品就越會覺得口渴，建議多選用白開水、酸梅湯、熱茶等來補充。
現(xiàn)在很多朋友常常抱怨自己胃不好，常常疼的什么都不想吃等情況。這不僅是一部分人的問題，幾乎每一個上班族都會經(jīng)歷胃不好，不想吃東西的情況。到底應(yīng)該怎么辦呢？如何養(yǎng)胃成為了大家都非常關(guān)注的問題之一，為了解決大家的疑惑，我們一起來看看養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些。
養(yǎng)胃應(yīng)該注意哪些問題
養(yǎng)胃幾乎成為了現(xiàn)代人的必修課，因為我們總會有著各種各樣不能按時吃飯的理由，因此腸胃不好成為了我們工作的一部分，其實并不難，只要做到以下幾點：
1.拒絕咖啡。咖啡成為了我們提神醒腦的一部分，誠然在工作期間，一杯咖啡提神顯得十分重要，但是咖啡不僅會刺激我們的腸胃，致使出現(xiàn)消化不良或者泛酸，如果不注意對于腸胃功能的影響非常大。
2.少吃剩飯。吃剩飯的情況每個家庭都會出現(xiàn)，但是經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，剩飯經(jīng)過加熱后再吃是非常難以消化的，因此秉承早吃好、午吃飽、晚吃少的原則，建議您根據(jù)自己的實際情況做飯。
3.注意食療。其實食療是保證我們健康的關(guān)鍵所在，如果您的腸胃真的不太好，建議您不要盲目的選擇藥物治療，不妨試試小米粥，搭配一些易消化的粗糧，進行飲食，不僅可以有效護胃，對于女性朋友來說還可以減肥保持健康。
養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些
養(yǎng)胃的方法很多，但是我們常聽到很多朋友說“這個太麻煩”因此拒絕養(yǎng)胃，或者是敷衍了解，如果你嫌麻煩，也應(yīng)該注意以下幾種方式：
1.食物滋養(yǎng)。很多時候腸胃疾病出現(xiàn)本身就是由于飲食無規(guī)律所造成的，因此建議腸胃不好的朋友不要忘記正常的飲食，忌辛辣、濃茶等。
2.定量喝水。我們經(jīng)?？吹胶芏嗯笥褧陲埡蠛葷獠?，這對于我們腸胃的刺激是非常大的，建議飯后十分鐘內(nèi)不要喝水，避免刺激腸胃。
3.定時定量。建議你把早餐的時間定為七點半，中餐時間定為十二點，正常吃飯，按時吃飯。胃部消化形成習(xí)慣，腸胃自然健康。
希望上述的養(yǎng)胃用什么方法好 試試這些方法能夠?qū)δ兴鶐椭?，現(xiàn)代社會養(yǎng)胃幾乎成為了我們共同關(guān)注的話題，胃部不適給我們帶來的傷害非常大。因此建議您在忙碌的工作之余也應(yīng)該注意清淡的飲食以及合理的作息習(xí)慣，保障腸胃的新城代謝，才能有效保障自己的健康。
美國紐約史蒂文?開達林格癌癥中心的研究員雷蒙，將死于各種癌癥的106人的癌細胞以及因其他疾病而死的病人的細胞取樣，通過核磁共振儀器比較細胞內(nèi)所含水的特性。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，圍繞在癌細胞DNA周圍的水的結(jié)構(gòu)是不同的。依據(jù)這一成果，日本醫(yī)學(xué)博士林秀光先生進一步研究認為，DNA在癌化以前，細胞水就出現(xiàn)了異常的現(xiàn)象。接著他又研究發(fā)現(xiàn)，由核磁共振儀檢測法得知，細胞內(nèi)水的特性之改變，不只出現(xiàn)在癌細胞這個特異現(xiàn)象，除了癌細胞外，腫脹、發(fā)炎癥狀等也可以見到這種現(xiàn)象，也就是說，不只是癌癥，其他所有的疾病都是由于細胞內(nèi)水的特性改變所引起的。因而，治療疾病的根本，也在于使細胞內(nèi)的水正?；?，從而保證細胞恢復(fù)正常的生理機能。
實際上，癌癥就是有毒物質(zhì)在人體細胞內(nèi)外體液的長期積累，造成細胞損傷又急性惡化的結(jié)果。而癌細胞的擴散首先是通過體液進行的，人體內(nèi)的水每5至18天更新一次，如果占人體70%的水總是清潔凈化的，人體的細胞也有了健康清新的生存環(huán)境，就可使人體自身免疫力功能健全，沒有了癌細胞生存、擴散和惡化的條件。事實上，人體的新陳代謝可使紅血球、白血球每10天，胰臟每隔1~2天，胃粘膜、上皮細胞每隔2~3天，絕大多數(shù)細胞更新一次。因此，構(gòu)成我們身體的細胞在幾年內(nèi)就會被全新的細胞所取代。所以，縱使你的肝臟、胰臟、腎臟有七八成已遭到破壞，也不用擔(dān)心。這些細胞在幾個月內(nèi)都可以更新，并恢復(fù)到正常狀態(tài)。關(guān)鍵是要在求醫(yī)問藥的同時，還要使源源不斷的好水充塞在細胞其中，努力為細胞創(chuàng)造一個清新的生存環(huán)境，防患疾病于未然。（摘自《中國商報》）
大部分人都知道早上起床后喝水對于腸胃有利，但具體喝多少可能大家并不了解，那么早上多喝水好嗎？早上喝一杯溫開水對于排毒有很好的作用，但是并不適合多喝，一方面會影響到早飯，另一方面喝的太多會增加腎臟的負擔(dān)，不利于進食。所以說，不同的人早上喝水的量也是不同的，這一點大家要注意。
早上起床后喝水好嗎?
1、減少疾病
早上起床后喝水，可以補充細胞水分、促進水液代謝、稀釋血液、預(yù)防便秘等，保證上午人體水分，皮膚潤澤，長期則有有益身體健康，減少疾病的發(fā)生。早晨不喝水則身體夜間代謝失去的水分得不到補充，全天皮膚干燥，長期則容易出現(xiàn)結(jié)石，血液粘度增高，出現(xiàn)血栓等病癥。
2、稀釋血液濃度
早上起床后喝水可稀釋尿液，沖洗尿道，并化身為糞便的軟化劑，讓你順暢排除留存在體內(nèi)的廢物。也可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。
3、清醒大腦
起床后喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血容量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環(huán)，防止心臟血管疾病的發(fā)生。
一次性喝多少才是最健康的呢?
應(yīng)根據(jù)個人的身體狀況選擇適合自己的水溫。對大多數(shù)人來說，早上喝150-200毫升為宜，這是一個比較合適的飲水量。這里需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應(yīng)特別注意飲水量。
高血壓病人本身血容量就高，而早晨又是一天中血壓的一個高峰時段，此時如果過量飲水，反而會增加血容量，使血壓變得更高而腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力。
水對于我們?nèi)梭w的重要性是非常高的，我們大家在生活中經(jīng)常喝水對于促進我們大家的身體的健康是非常的有好處的，另外，大家學(xué)會正確的喝水方法，更是可以起到減肥的作用的，下面我們就來看看。
喝水減肥
在起床的時候，很多人會感覺到口干舌燥，經(jīng)過了一夜的睡眠之后，人體中的水分已經(jīng)很少了，所以這個時候需要補充大量的水分，早上喝杯水有效促進排便，在喝水的時候順時針的按摩腹部，促進腸道蠕動，加強身體的排毒效果幫助減肥。另外，我們大家日常生活中應(yīng)該要注意小口喝水的，小口喝水對于幫助我們大家減肥也是有幫助的。
這五種人一定要多喝水
1、肥胖人群
首先我們肥胖人群在生活中就是應(yīng)該經(jīng)常喝水的，這樣是可以起到不錯的促進身體代謝的作用的。人體內(nèi)的代謝必須依靠水才能完成，喝水有利于幫助身體排出廢物，對減肥大有好處。如果長期不補水，身體廢物堆積在腸道難以排出，就會造成肥胖。
2、上班族
另外，我們上班族的朋友們在生活中也是需要經(jīng)常喝水的，這樣可以很好的促進大家身體的健康。現(xiàn)在的上班族在空調(diào)房里一待就是一整天，室內(nèi)空氣不流通，干燥的環(huán)境會造成身體缺水。不僅如此，許多人忙于工作，經(jīng)常一坐就是一整天，導(dǎo)致血液循環(huán)不暢，身體代謝變慢，更需要喝水來提升代謝水平。
3、便秘
還有我們大家需要多注意的就是，便秘人群在生活中只有堅持喝水，那么才可以更好的緩解便秘癥狀的。人群經(jīng)常便秘好痛苦，其中的原因之一也可能是你喝水太少，導(dǎo)致體內(nèi)的細胞嚴重缺水，影響代謝，造成排毒不暢，引發(fā)便秘。喝水可以促進腸胃蠕動，避免便秘的發(fā)生。
4、愛吃重口味的人
在生活中經(jīng)常吃口味比較重的食物的朋友們，多喝水也是非常的重要的。吃飯時無辣不歡，覺得清茶淡飯?zhí)^無味?這時如果吃一些高鹽的食物，鹽分中的鈉元素會阻礙身體水分的正常排出，造成水腫型肥胖，還能讓你的皮膚更加黯淡無光。重口味的人需要及時補充水分，充足的水分可以幫助排出體內(nèi)多余的鹽分。
5、運動人群
當(dāng)然，我們在生活中經(jīng)常運動和鍛煉的朋友們，更是需要注意補水的工作的，多喝水是非常的重要的。一場酣暢淋漓的運動之后，感覺體重減輕了不少?這時候，先別急著開心，你那減輕的體重可能全是運動流走的汗水!這時如果未及時補充水分，會影響運動時間長短，造成運動效果差。還很容易造成脫水，嚴重者甚至?xí)霈F(xiàn)暈厥癥狀。
所以我們大家如果在生活中想要減肥了，那么日常生活中就是可以經(jīng)常喝水的，既可以促進身體的健康，還可以促進大家的減肥，另外，尤其是上面介紹的這五種人，在生活中更是應(yīng)該多喝水的。
