老人不渴，也要記得常喝水
老人喝水養(yǎng)生。
“你有一萬種功能，你可以征服世界，甚至改變?nèi)朔N，你沒有健康，只能是空談。”養(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來越高的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何進(jìn)行不同人群的養(yǎng)生呢？養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《老人不渴，也要記得常喝水》，歡迎您參考，希望對(duì)您有所助益！
水是生命之源，人體的新陳代謝如離開水則不能運(yùn)轉(zhuǎn)。從某種意義上說，水就是生命。水約占人體體重的60%，嬰兒則為80%以上，老人年體內(nèi)含水量只有50%左右。哺乳動(dòng)物忍耐饑餓的能力高于耐渴。機(jī)體一旦缺水20%，生命則會(huì)有危險(xiǎn);失水25%，生命則會(huì)終結(jié)。如今，在浩瀚的宇宙中尋找星球上的生命，首先關(guān)注的生命跡象就是水。
一般情況下，成人每天需要2000-3000毫升水，體力活動(dòng)越強(qiáng)、出汗越多，則對(duì)水的需要就越大。在正常生理情況下，人體水分的排出除依靠二便以外，隨呼吸道及皮膚蒸發(fā)也要失去不少水分。而水的攝入則主要靠吃、喝。通常身體每消耗1000千卡熱能，就需要水1000毫升。飲食偏干、偏咸都需要多飲水，機(jī)體一旦缺水會(huì)帶來諸多問題。
元代養(yǎng)生學(xué)家賈銘活了106歲，著有《飲食須知》，研究。他對(duì)飲用水十分講究，指出當(dāng)?shù)赜晁⒀┧⒈⒕?、泉水等飲用水中以井水為好，并以遠(yuǎn)方地脈來的井水為上。
中醫(yī)把機(jī)體一切正常水液總稱為津液。《素問?經(jīng)脈別論》把津液描述為“飲入于胃，游溢精氣，上輸于脾，脾氣散精，上歸于肺，通調(diào)水道，下輸膀胱，水精四布，五精并行”。祖國醫(yī)學(xué)介紹了津液的生理過程，津液虧虛可表現(xiàn)為干咳、眼目干澀、咽干口燥、皮膚干皺、小便短少、大便秘結(jié)。中醫(yī)的陰虛證還會(huì)出現(xiàn)五心煩熱、潮熱盜汗、兩顴發(fā)紅、舌紅少苔等，都是水液不足的表現(xiàn)。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也主張應(yīng)及時(shí)糾正機(jī)體水分不足或脫水。人體血漿中90%是水分，如水分不足，血液濃縮，則容易發(fā)生血栓，有增加心肌梗死和腦血栓形成的危險(xiǎn)。血液黏度加大，也會(huì)增加栓塞的機(jī)會(huì)。所以，有人提議血黏度高者應(yīng)養(yǎng)成晨起喝一杯水的習(xí)慣，這樣還可以糾正便秘。此外，痛風(fēng)患者平時(shí)更要多飲水，以排除血液中嘌呤類物質(zhì);食管憩室、食管炎患者常飲水，可以清洗食管、減少炎性刺激;泌尿系統(tǒng)結(jié)石患者多飲水，有益于結(jié)石的溶解和預(yù)防再生成;感冒或發(fā)燒患者多飲水，有利于感冒的恢復(fù)和降低體溫。
人不能等到口渴時(shí)再喝水，這樣往往是“馬后炮”，應(yīng)當(dāng)養(yǎng)成及時(shí)、適時(shí)喝水的習(xí)慣。老年人常常出現(xiàn)皮膚干燥、尿黃、便秘，這是機(jī)體缺水的表現(xiàn)，但是由于神經(jīng)反射遲鈍，口渴的信號(hào)遲遲不會(huì)引起飲水欲，導(dǎo)致缺水也不知飲水。另外，還有的人口渴卻不想喝水，中醫(yī)稱這種現(xiàn)象為“渴不欲飲”。這些做法對(duì)身體健康均不利。所以，不渴也常喝點(diǎn)水對(duì)老人尤為重要。
腫瘤患者引起身體缺水的原因較多，瘀血證常是腫瘤患者的普遍現(xiàn)象，因缺水導(dǎo)致血液黏度大，故這些患者應(yīng)隨時(shí)注意補(bǔ)充水分。一些化療藥多對(duì)肝、腎等臟器有損害，大量喝水，可使有害物質(zhì)盡快隨尿排出，以減少毒副反應(yīng);許多藥物要從腎臟排泄，這些都需要多飲水，以增加尿量。腫瘤患者丟失水分的機(jī)會(huì)較多，如惡心、嘔吐、腹瀉，脫水劑及利尿劑的應(yīng)用等，所以要注意“出入量”均衡。有些患者除靜脈給予補(bǔ)充外，也要求多喝水，以及時(shí)補(bǔ)充水分。有些腫瘤患者出現(xiàn)胸水、腹水、下肢水腫、心包積液等，害怕飲水多了加重積液，其實(shí)在多數(shù)情況下，惡性積液不是喝出來的。所以，只要心、腎功能好，喝多了水也會(huì)及時(shí)排出，不會(huì)發(fā)生水潴留。
喝水應(yīng)以少量多次、緩慢補(bǔ)充為好，這樣不增加心、腎負(fù)擔(dān)，避免大渴大飲。在夏季大汗淋漓，或身體脫水時(shí)，如突然大量飲水，血中鹽少、水多，則容易發(fā)生“水中毒”，引起虛脫。嚴(yán)重腹瀉后身體脫水，這時(shí)最好在水中加上適量的鹽、糖和少量蘇打，以維持電解質(zhì)及酸堿平衡。但心、腎功能不全者不應(yīng)多飲水，以免增加臟器負(fù)擔(dān)。
一般來說，喝涼白開水最好，既方便又放心。開水以當(dāng)天煮開者為好，不宜喝放過幾天的“陳水”、“老水”。若自來水中氯氣味較大時(shí)，不要直接裝壺就煮，最好打開壺蓋放置一夜，第二天早晨再煮，氣味會(huì)消失;或者水煮開后打開壺蓋，小火再慢開2-3分鐘，水中異味便可除掉。
特別提示：
1.補(bǔ)充機(jī)體水分時(shí)，最好不要用喝濃茶和含糖的飲料來代替。
2.不提倡以吃水泡飯的方式來增加進(jìn)水量，因?yàn)樗蒿埦捉啦怀浞?，唾液分泌也不多，?huì)加重胃腸道的負(fù)擔(dān)。
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最近，全國各地出現(xiàn)了高溫天氣，局部地區(qū)高達(dá)40℃。醫(yī)院里熱中風(fēng)病人明顯增多。醫(yī)生說，其中缺血性中風(fēng)占了90%以上，而且大多為老年人，而預(yù)防的最有效辦法就是多喝水，降低血液濃度。
夏秋交替氣溫高、氣壓低，身體排汗及水分蒸發(fā)量增多，這時(shí)血流緩慢，血管阻力增大，老年人由于皮膚汗腺萎縮和循環(huán)系統(tǒng)功能衰退，機(jī)體散熱不暢，當(dāng)血液黏度增加到一定程度時(shí)，就會(huì)出現(xiàn)小栓子，引起心、腦缺血、心肌梗塞等缺血性疾病。
老年人應(yīng)盡量避免到高溫下活動(dòng)，在房間里也要調(diào)整居室溫度，防止體內(nèi)水分大量丟失。夏季多飲水是防止血液黏稠度增高，預(yù)防血管栓塞最簡單有效的方法。老年人應(yīng)做到不渴時(shí)也常喝水，每天需飲水2500毫升左右，可飲白開水或淡茶水，每天分散地多飲水，使血液稀釋。老年人因津液不足，口干舌燥，茶中含的茶多酚、糖類、氨基酸及多種芳香物質(zhì)可刺激口腔黏膜，促進(jìn)唾液分泌而起到生津止渴的作用。保證充足睡眠，多吃些營養(yǎng)豐富的水果和蔬菜，盡量穿透氣、散熱的棉質(zhì)衣服，就可防止血液黏稠度過高，避免發(fā)生血管栓塞的危險(xiǎn)。
因機(jī)體功能的衰退，老年人群容易成為病原微生物侵?jǐn)_的對(duì)象，受害程度遠(yuǎn)比其他年齡段人群要深。因此，注重養(yǎng)生的老人總是通過各種方式加強(qiáng)自我保健，以防感染。
但是，不少老人往往不了解，預(yù)防接種疫苗也是防病的重要舉措。這種方式既簡便易行又安全可靠，可有效地將多種感染性病患遠(yuǎn)拒于身體之外。那么，老人應(yīng)接種哪些疫苗呢？
氣管炎疫苗 又稱哮喘疫苗。主要用于預(yù)防上呼吸道感染以及由此而引發(fā)的支氣管哮喘、哮喘性支氣管炎、慢性支氣管炎等病癥。這些病患多系甲型溶血性鏈球菌、白色葡萄球菌、奈瑟雙球菌等細(xì)菌感染所致，發(fā)病率隨年齡增加而上升。經(jīng)臨床使用老人用皮下或肌肉注射氣管炎疫苗，可有效地防止感染性氣管疾病的發(fā)生和發(fā)作。
流感疫苗 主要用于預(yù)防流行性感冒。流感病毒傳播快而廣泛，防不勝防。流感大流行時(shí)，受害最深的是老年人和兒童，死亡人群中80%以上為老年人。經(jīng)研究證明，預(yù)防流感的最有效措施是接種流感疫苗。特別是患慢支、肺氣腫、糖尿病、肝功能損害、心臟疾患的老人尤其應(yīng)接種。
破傷風(fēng)疫苗 用于預(yù)防破傷風(fēng)桿菌感染。據(jù)資料表明，我國城市中55歲以上老年人中3/4對(duì)破傷風(fēng)沒有免疫力。就是說，這些人若受破傷風(fēng)桿菌感染極可能致死。而老人多養(yǎng)寵物，易被貓、狗等小動(dòng)物抓傷、咬傷，實(shí)屬破傷風(fēng)的易感人群。故老人接種破傷風(fēng)疫苗十分必要。
另外，適宜老人接種的還有甲、乙肝疫苗、防結(jié)核病的卡介苗等等。老人預(yù)防接種疫苗，可與一般防疫部門或醫(yī)院聯(lián)系。
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