養(yǎng)腎小竅門有哪些
養(yǎng)生知識小竅門。
物質是健康的基礎，精神是健康的支柱，運動是健康源泉，科學是健康的法寶！生活中經(jīng)常流傳這些關于養(yǎng)生的名句或者順口溜，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。如何在中醫(yī)養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？下面的內容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的養(yǎng)腎小竅門有哪些，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
我們都知道冬天是養(yǎng)腎最好的季節(jié)，冬天十分的寒冷，活動量也沒有那么大，很多疾病在這個時候就會侵入我們的身體，影響到我們的健康和生活，在冬季很容易會出現(xiàn)疾病的，不過我們可以在生活中通過一些養(yǎng)生的技巧，可以靠著自己的雙手來強健身體，那么養(yǎng)腎小竅門有哪些呢？
中醫(yī)認為，人體的五臟肝、心、脾、肺、腎，分別對應五行木、火、土、金、水，而五行相對應的自然季節(jié)是春、夏、長夏、秋、冬。因此不同的季節(jié)所需要重點保養(yǎng)的臟腑也就有所不同。所以四季養(yǎng)生的原則是：春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，長夏養(yǎng)脾，秋養(yǎng)肺，冬季則應當以保養(yǎng)腎臟為主。
說到“腎”，那我們該如何養(yǎng)呢?我告訴大家一個既有效又簡捷的方法----揉按“太溪穴”。從名字不難看出“太”，就是大的意思，而“溪”就是溪流溪水。顧名思義也就說腎經(jīng)水液在此形成較大的溪水。如果腎水充盈，精之充足，腎的“原陽”或者說“真水”才會發(fā)揮其作用，溫潤營養(yǎng)我們全身各個組織器官。
“太溪穴”是腎經(jīng)上的原穴，原穴是指源頭，生命的原動力。每天只要堅持揉按刺激“太溪穴”，就能夠調動起生命的原動力，氣血才會上達于面，下行于足。
同時，因時間和空間的不同，對該養(yǎng)護的臟器也應不同對待。www.cndadi.net
在這里所說的空間是指人體和自然空間存在共性，即“天人合一”的核心思想，人與自然的和諧狀態(tài)。腎與自然界各氣相應，冬天是藏精固精的良好時機，應季養(yǎng)護腎臟能達到事半功倍的效果。這也是我們?yōu)槭裁催x擇在冬季養(yǎng)腎的原因。
揉按“太溪穴”最佳時間是在每晚上9點，一次按30下。在按的時候我們可以采用正坐或平放足底的姿勢。用手指按揉，按揉時一定要有酸痛的感覺，每天堅持按“太溪穴”能夠防治因冬季氣候所引起的常見病癥。
以上就是關于養(yǎng)腎小竅門有哪些的一個介紹，其實腎對于我們人體來說是十分重要的，尤其是對于男性朋友來說，當男性腎出現(xiàn)一些問題的時候，還會影響到性生活能力，這對夫妻之間的感情也是有一定的影響的，所以大家在生活中要學會如何養(yǎng)腎。
Ys630.com相關知識
有時候人們在公共場合難免會聞到一股難聞的氣味，人們也稱這種氣味叫腳臭。在人們生活的周圍，有腳臭的人大有人在，很多有腳臭的人內心都是比較自卑的，也比較害怕收到別人的白眼。所以這些人非常想知道治療腳臭的方法，而沒有腳臭的人，也可以去了解一些可以預防腳臭小竅門。
飲食預防
有的人足汗很多，即使很講究清潔衛(wèi)生，足臭仍較明顯，必須采取一些特殊的措施，青年人足部出汗過多可能與植物神經(jīng)功能紊亂有關，可服用一些調節(jié)植物神經(jīng)功能的藥物，如谷維素、維生素B1等，一般隨年齡的增長，足部出汗過多的現(xiàn)象多數(shù)能逐漸好轉;如果足多汗與情緒緊張有關，可以用些溴化物等鎮(zhèn)靜劑。
藥物預防
如全身多汗者可服少量的阿托品或顛茄合劑。足多汗的人，每晚臨睡前用溫熱水把腳洗干凈后，可使用20%三氯化鋁溶液、20%烏洛托品溶液外涂，也可使用5%福爾馬林溶液外涂。減少足部汗液分泌，保持足部的干燥。
足部衛(wèi)生
保持良好足部衛(wèi)生以減低細菌滋生是個好開始：每天最少一次以暖和的水及溫和的肥皂浸泡和沖洗雙足。例如，一個很好的做法就是于回家脫下鞋襪后，隨即清洗雙足，清洗后要徹底抹干雙足，尤其趾與趾之間的位置，減少汗水和過多的濕氣。
沒有人愿意自己的腳腳很臭，所以也不要歧視有腳臭的人，腳臭的治療方法非常多，慢慢來，早晚會恢復正常的。沒有腳臭的人可以了解預防腳臭的小竅門，這樣也就避免了自身發(fā)生腳臭的概率。大家每天晚上回家也可以用熱水泡泡腳，還可以舒緩神經(jīng)。
夏天來了，很多妙齡美眉都要重新披上戰(zhàn)袍，在這個炎熱的季節(jié)綻放自己的美麗?？墒巧眢w上汗毛較重的美眉就要苦惱了。因為汗毛較重總是會惹來大家的注意，非常不夠美麗，和我國長久的細嫩滑柔的審美標準相差甚遠。還有一些比較沒有眼色的朋友們還會經(jīng)常打趣，開玩笑，起外號等等，這些都讓美眉們不敢露肉，造成了專屬于夏天苦惱。下面我們一起來看一看去汗毛小竅門都有哪些吧。
1 有些MM身上的汗毛很長，都喜歡用剃毛刀剃，其實這是很不好的方法，因為這樣不僅需要經(jīng)常剃，而且隨著次數(shù)的增多，汗毛還會越長越快，越長越粗。
2 蜜蠟脫毛法
這個是可以在家就可以自己做的，比較適合四肢、胸部、腹部不口唇部較柔軟的毛發(fā)。這種方法優(yōu)點就是弄了之后無發(fā)茬、效果長久，使用多次后毛發(fā)可變細。缺點好的蠟價格比較較貴，且有痛感，最主要的是必須等毛發(fā)長至0．5—1cm時，才能做第二次。
操作注意抹蠟時圃頃毛發(fā)生長方向涂抹，揭蠟時應逆毛發(fā)生長方向揭，同時要用力壓緊皮膚。蠟脫后3天內應防曬，毛發(fā)過長時可先用剪刀修一下。
3 脫毛膏
這種是在家就可以做的，優(yōu)點就是可以永久的脫毛，而且用起來方便，也不會像其他方法那樣有疼痛感，而且多數(shù)產(chǎn)品價格也不貴。缺點就是現(xiàn)在市面上的脫毛產(chǎn)品太多了，很容易買到假的。
4 黑芝麻和蜂蜜攪拌法去汗毛
將黑芝麻炒焦，并磨成面粉，然后與適量的蜂蜜攪拌一起，涂在毛發(fā)濃密部位，晚上涂早上洗去，10天左右，會有一定的效果。此方法疼痛，去汗毛時間要長些。
5 電解法脫毛
電解法去汗毛的原理是用細小的金屬針刺入到毛囊周圍，通以電流導致組織的電解反應，從而破壞毛囊與毛球。這種方法可以達到永久性脫毛的目的。但對操作者的要求較高，只有恰巧刺入到毛囊，尤其是毛球的周圍，才能有效脫去汗毛。
6 激光選擇性脫毛
激光機發(fā)射的光束會穿透皮膚表層最終被毛囊吸收，毛囊受到破壞，不能再生長毛發(fā)，同時又不損傷周邊組織。處在生長期毛囊內的黑色素最多，對激光發(fā)出的光吸收最強，就成了激光脫毛機的最佳作用目標。黑色素越多越明確，擊中率越高，對毛囊的破壞性越大。激光脫毛的過程簡單、快捷，治療后一般不留疤痕。
7 冰點華爾茲脫毛
要快速永久脫毛，冰點華爾茲脫毛是最好選擇。利用了激光的“選擇性光熱效應”原理，是毛囊破壞，壞死，毛發(fā)在短的時間里除去，并不在生長。此方法安全快速，沒有副作用，但價格相對有貴一些。但大家放心，正規(guī)醫(yī)院收費是合理的，價格不會超過一般人承受不起的范圍。
8 電針脫毛法
這種是要去美容院做的，優(yōu)點就是會永久性脫毛法，主要原理就是用電流使毛囊根部細胞變質壞死，失去分裂增殖能力。缺點就是電流做的時候較疼痛，而且價格也不便宜，很費時間，即便熟練的醫(yī)生一小時平均也只能脫一百根毛發(fā)。
從上面我們知道了很多的關于去汗毛小竅門。愛美之心人皆有之，女孩子們?yōu)榱嗣利愖鲆恍┬〉恼{整是無可厚非的?？墒枪耪Z有云，身體發(fā)膚，受之父母。我們可以為了美麗做出改變，可是這種改變必須要在不傷害身體健康的基礎之上。人活的一輩子是為了生活，是為了不白來世上走一遭，可是如果為了擺脫汗毛去做一些傷害皮膚的不正規(guī)的手術，那是非常不可取的。女孩子們也要注意哦。
女性朋友們都是一怕痘痘，二怕肥胖，三怕皺紋的，一般女性都是不喜歡自己張皺紋的，而我們的眼角部位是較為容易長皺紋的。女性生皺紋，大部從眼角開始，再擴及下眼皮，然后連兩眼之間都爬滿了難看又深又黑的皺紋，所以現(xiàn)在為大家介紹了一些去眼角皺紋的小竅門。
重點提示：
(1)用左、右手的食指，分別按住左、右的眼頭，保持夾住鼻梁的姿勢，然后用力壓，1次1秒，連續(xù)壓5次。
(2)這個動作雖也是用兩手的食指按住下眼皮，堵住下眼，但為了防范壓倒眼球，最好用指尖到指腹的地方，輕輕的壓在下眼皮的眼眶上，并且手指要稍微向上豎立，以免滑進眼眶壓破瞳孔。這一個同樣做1秒1次，連續(xù)5秒最適當。
(3)在離眼角3到4厘米處。用兩手的食指用力的壓。5秒要做5次以上把三個動作一次做完既可安定視神經(jīng)，也可清除眼睛周圍的小皺紋，還可防止下眼皮松弛或浮腫。但這種效果畢竟只是局部的，如果能配合“創(chuàng)造美麗的皮膚必須由體內作起”的原則，效果將更顯著。
利用中國經(jīng)絡學的奧妙來抗老是技術上的一大突破，能夠善加運用將帶來龐大的效應?！办`魂之窗”是每個人都愛惜的。如果想使自己變的更迷人，就要先從保護眼作起!現(xiàn)在就開始你的第一步美容工作吧!有恒心、耐心的做上一星期，定能帶給你意想不到的效果。
上面就是關于去眼角皺紋的小竅門了，我們可以嘗試一下，堅持一段時間，在觀察一下自己眼角部位的皺紋有沒有減少。
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愛美并不是女性的專屬，男人也愛美，男人也需要美容護膚保養(yǎng)。男女之間美容保養(yǎng)的方法區(qū)別的，女孩很愛化妝，而男性美容護膚的小竅門主要來源于生活，生活中一些小習慣就能達到美容的目的。
1. 喚醒你肌膚的彈性
恢復肌膚的彈力：皮膚彈性蛋白的流失往往被人們所忽視，沒有及時的使用彈性蛋白，肌膚已失去了往日的彈性。在我們年輕時就應注意彈性蛋白的補充，糟糕的是我們沒有在年輕的時候重視它，而到年紀稍大時，已經(jīng)無法彌補。不過有一個最新消息：科學家已經(jīng)想出了解決這樣問題的辦法，就是蒔蘿的提取。
2. 膠原蛋白的補充
沒有了膠原蛋白，你的肌膚注定要布滿許多干裂的細紋。
3.保護你的眼部肌膚
大太陽鏡絕能夠幫助你眼部的皮膚免受紫外線的傷害。
4. 全面防曬
太陽對你的肌膚造成的傷害真的是非常的巨大，它打破了膠原蛋白和彈性蛋白的均衡，厲害的更會導致皮膚癌的產(chǎn)生。所以我們因特別注意對肌膚的全面防曬工作，在強烈的太陽下我們使用的防曬產(chǎn)品起碼要有spf30的防曬功效，全面抵制太陽對肌膚所造成的傷害。
5.對抗自由基
抗氧化劑是皮膚護理的超級英雄，它能夠保護肌膚免受惡劣環(huán)境給肌膚帶來的傷害，被稱為對抗自由基。自由基會打破膠原蛋白和彈性蛋白。每天早上，我們都需要保護我們的肌膚免受自由基的傷害，所以我們要使用含有抗氧化劑成分的護膚品。
并不是所有人天生都有正巧堅挺的鼻子，有些人天生鼻頭都比較大，所以從整體上來看也會影響到五官，而實際上我們可以通過一些小方法和技巧幫助自己縮小鼻頭，例如經(jīng)常捏鼻翼兩側或者是勤做鼻膜。
1、捏鼻翼兩側
如果您的鼻型不夠挺，并且鼻翼比較大，可以通過捏鼻翼來改善鼻型。具體做法是用拇指和中指分別按在鼻翼的兩側，向中間擠，食指按在鼻頭上，配合中指和拇指向下壓。每天堅持做兩次，每次五分鐘，時間稍長你就會明顯感到鼻型的變化。
2、及時用濕巾清潔鼻子
鼻子上一般會有油脂分泌，如果不及時清理會堵塞毛孔，長出小黑點，用手擠的時候還會出現(xiàn)許多小白長條，損害鼻子上的皮膚，令鼻子看起來像是草莓，給鼻子的形象大打折扣。
3、勤做鼻膜
做鼻膜的話，則是可以更好的清潔和滋養(yǎng)鼻子上的皮膚，并且可以讓你的鼻子看上去小小的哦。
4、運用化妝技巧，讓鼻子秀出來
化妝時，先給鼻子打上高光，然后重點在兩眉之間打比較多的粉底，順勢下拉，將粉底液打全整個鼻梁，在鼻梁兩側沾少許粉底液即可。這樣可以“收服”兩側鼻翼，突出鼻梁，讓鼻子看上去變得直挺有型。
5、采用鼻梁增高器矯正鼻型
鼻梁增高器的使用方法非常簡單，直接夾在鼻翼兩側即可。您可以在每天休息時使用。這也是個不錯的改善鼻型的方法哦。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關注的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。如何避免走入有關中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《老年人有哪些運動小竅門》，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
下面來教大家運動偷懶的一些小竅門，不妨來學學吧。
盡管大多數(shù)針對老人的運動項目強度較小，但不正確的鍛煉方法仍導致許多疾病，特別是軟組織損傷。因為老年期軟組織退化較快，且損傷后不易恢復，所以，老年人的體育鍛煉，除選擇較小負荷的項目以外，還應在運動過程中偷點兒懶，避免大強度的動作和長時間的活動。
太極拳運動，雖然運動強度小，動作慢，但標準的動作是保持半蹲位，身體重心較低。老年人的動作太標準，會使膝關節(jié)的負荷過大，引起關節(jié)軟骨軟化癥、滑膜炎、脂肪墊炎等關節(jié)炎，重者可引起骨質增生，影響鍛煉和日常生活。所以打太極拳時，應偷點兒懶，提高身體重心，保持直立位運動。這樣可減少膝關節(jié)負荷，減少疾病發(fā)生。太極劍、迪斯科、舞蹈等運動也應盡量避免強度較大的動作。
門球的運動量較小，接近日?；顒?。但長時間運動也易使人感到疲勞。一般人可活動2～3小時。如果連續(xù)保持行走或站立姿勢的時間較長，可引起腰肌勞損、膝關節(jié)炎等病變，因此，打門球時也應偷點兒懶，趁別人打球的間隙坐一會兒，休息一下，千萬不能等感覺累了再休息，這就為時已晚。
網(wǎng)球的活動量較大，握拍的手臂易引起網(wǎng)球肘，這都是由于連續(xù)運動時間過長引起的。所以也要偷點懶，打一會兒休息一下，不要連續(xù)打拍。
學會了嗎？這些老年人運動的偷懶小訣竅都很實用哦，不僅能保證健身的效果還能減輕不少負擔呢，不妨去試試吧！
治療打呼嚕小竅門有哪些
1、治療打呼嚕小竅門之良好習慣
良好的生活習慣可以減輕打鼾,平時少吃或不吃辣、刺激性食物。睡前在室內的床下放一盆水或者是灑水以保持濕度,如果有條件可以使用加濕器最好了,這樣能提高室內空氣的濕度,保持喉部的滋潤。
2、治療打呼嚕小竅門之側身睡覺
肥胖的人最好是側著睡覺,由于肥胖造成的軟腭低垂、雍垂、舌根肥大,鼻息肉也多這些癥狀都導致仰臥時睡覺呼吸通道的堵塞,這樣肯定會打呼嚕了,所以要避免仰臥位(平躺),盡量側著身子睡覺。
3、治療打呼嚕小竅門之枕頭選擇
枕頭太高了很容易就打呼嚕,低了也會打呼嚕,所以枕頭不可過低過高,這樣才有利于氣道的暢通。當然枕頭不能太硬了,太硬的枕頭枕著頭回不舒服,最好軟一點的。
4、治療打呼嚕小竅門之日常練習
4.1、伸舌練習。這個動作很簡單,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
4.2、干漱口練習。就像我們早上刷牙漱口一樣,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環(huán),一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
4.3、掃牙齦練習。這個動作,中醫(yī)認為可以補腎,用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然后同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。
4.4、卷舌練習。很多人練習英語的時候會這樣做,其實它還能防止打呼嚕。舌頭頂著上顎,用力向后卷舌頭,不離開上顎,一次做50下以上,直到軟腭感覺很酸。
這4個練習,每天有空就做。前三個練習鍛煉整個咽腔肌肉,最后一個練習則是單獨針對軟腭的強化鍛煉。年輕人舌頭松弛比較少見,打鼾往往是軟腭松弛引起的,因此專門增加這個動作。
打呼嚕要注意什么
1、鼻呼吸阻塞者,往往加垂打呼嚕癥狀,應同時予以治療。
2、注意堅持定期隨訪打呼嚕。打呼嚕治療是終生性的,隨著年齡及體重的增加,病情有加重的可能,所以需要嚴密的隨訪來保證治療成功。隨訪打呼嚕的意義在于無論采用哪種治療措施,均需要讓醫(yī)生充分了解病情的進展,有效地和打呼?；颊哌M行溝通,幫助打呼?；颊邔嵤└黜椩\治計劃,保證治療成功。
3、注意打呼嚕伴發(fā)病的治療。打呼嚕患者由于長期存在低氧高碳酸血癥,往往會合并嚴重的內科疾病,如高血壓病、心臟病、糖尿病、脂肪肝伴肝功能異常等。在打呼嚕治療的同時,千萬不能忽略這些伴發(fā)病的治療,無論在術前、術后都應加強內科處理,以減少和避免打呼嚕治療過程中的危險因素。
4、打呼?；颊咦⒁獗苊馐褂面?zhèn)靜劑。安眠藥可抑制呼吸,影響呼吸調節(jié),降低上氣道張力,降低機體對低氧、高碳酸血癥的醒覺反應。打呼嚕患者睡前不宜用安眠藥。
睡覺打呼嚕的原因
1、鼻部異常:呼吸道鼻咽部、頜部出現(xiàn)生理異常的情況睡覺時會引起打呼嚕。例如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都會引起鼻部狹窄,然后造成鼻部呼吸氣流堵塞,從而引起打呼。
2、心血管病變:打呼嚕和心血管疾病也有聯(lián)系,習慣于打呼嚕的人多有不同程度的呼吸困難或是暫停導致低氧血癥,從而引起血壓上升。
3、呼吸暫停:因“睡眠性呼吸暫停綜合癥”而出現(xiàn)的打呼嚕的特點是:睡覺時會張大嘴呼吸,由于呼吸停止而在睡眠中被憋醒,醒來還會出現(xiàn)疲倦,嚴重還有劇烈頭痛等癥。
睡眠呼吸暫停綜合癥表現(xiàn):睡眠一小時,有5次以上大于10秒的停頓,或睡眠7小時中,大于10秒的停頓在30次左右。
4、舌頭肥大:有的人盡管身體胖,但是還是有打呼嚕的情況出現(xiàn),這是因為他可能是局部肥胖,例如扁桃體、軟腭和舌體肥大;咽喉松弛、懸雍垂過長、舌后綴等。
引起黑頭的原因很多，比如受到過多的日曬，或是因為痤瘡好后等原因會出現(xiàn)比較煩人的黑頭。我們知道，黑頭一方面是黑色素深沉，一方面的原因是毛囊組織內部有殘留。有些人喜歡用手去擠，這是非常不好的，容易引起感染等情況發(fā)生。下面向大家介紹幾種去除黑頭的小偏方，我們來看一下這方面。
1、綠豆粉蛋清去黑頭
將綠豆粉和雞蛋清混合在一起攪拌均勻，然后涂在鼻子上并輕輕摩擦，這個原理其實很簡單，蛋清不但有著很好的清潔效果，而且其粘性和溶脂性還能幫助黑頭變軟溶出，而綠豆粉有著很好的去死皮效果，同時能夠鎮(zhèn)靜肌膚，控制肌膚出油。
2、卸妝油去黑頭
將卸妝油涂抹在鼻頭以及鼻子兩側，用手進行輕柔的按摩，并打圈按摩3-5分鐘的時間，這樣可以有效去除堵塞皮膚的粉刺，達到深層清潔的效果。可以一周進 1-2次，對于容易浮出肌膚表層的白頭粉刺有很好的效果。
3、吹風機+卸妝油去黑頭
在黑頭的部位涂上卸妝油，把保鮮膜裁剪合適大小貼在皮膚上，然后用吹風機的柔和檔遠距離加熱大約30秒，然后取下保鮮膜，用溫水在臉上打圈，乳化卸妝油，最后清洗掉即可。原理：吹風機可以讓卸妝油升溫，讓面部肌膚毛孔張開，大大的提高了清除黑頭能力，可去除深層次的黑頭。
以上就是三種去除黑頭的小偏方，個人覺得去除黑頭最好用無污染純綠色的材料，這樣避免面部肌膚愛到不良的刺激和影響。同時也有利于滋潤肌膚，尤其是女性是非常在意黑頭的。但是也要注意，不要用手擠，有時候操作不當很可能導致感染。
腹部是每個人都很苦惱的事情因為總是累計了很多的贅肉，一些工作的產(chǎn)生就是需要長時間的坐著到時腹部贅肉越積越多，想要減掉這些贅肉的話，還是要有一些方法的，那么減腹部贅肉的小竅門有哪些呢？下面就有幾種可以讓一些腹部贅肉比較多的人使用的。
腹部減肥法
大腹便便的肥胖者要消除腹部多余的脂肪，可以把以下動作單獨或結合進行鍛煉，每天做一次，每次15分鐘左右，堅持三個月定能獲得顯著效果。
１.仰臥舉腿：躺于地板或床板上，雙腿伸直，并攏，運用腰腹部力量盡可能把雙腿抬起，直抬過頭頂，使腰背和臀部離開床板向上挺直，然后輕輕地放下距地板一厘米處，依此反復進行。
２.仰臥起坐：兩手換于頭部，身體伸直或屈膝，連續(xù)做坐起、躺下的動作，反復進行。
３.仰臥屈體：運用腰腹部力量向上舉腿，同時雙臂向前平伸屈體，使雙臂與雙腿在屈體過程中相碰，連續(xù)進行幾次。
４.轉臂劃圓運動：身體放松，直立，兩腿分開與肩同寬，兩臂向前平舉，從左至右，再從右至左方向劃圓，左右交替各做30次,每日２至３遍手臂向上劃圓時吸氣，轉至向下劃圓時呼氣，做到呼吸調勻，動作不宜過快，速度適中，堅持幾個月，可消除腹部脂肪。
５.女性腹部減肥操：人背脊要直，坐著或站立均可，自然縮回腹部，堅持大約50秒，然后放松，每次做20分鐘，做此運動時，呼吸保持正常，不可停止呼吸，每天重復多次，定會收到較好效果。
要知道減掉腹部贅肉不是一朝一夕就能減掉的，關鍵還是要堅持下去比較好，在運動的時候同時也要控制食欲，否則減下去的贅肉會立馬彈回來，多運動少吃多吃蔬菜多吃水果，少吃一些熱量高的食物，時間一場還愁減不掉腹部贅肉嗎？相信一定很快就能有小蠻腰。
?????? 要想保持身體的健康，那么就要從平常的生活中做起，要注意養(yǎng)成良好的生活習慣和飲食習慣。這樣才能讓身體保持比較健康的狀態(tài)。如果有了疾病的癥狀后，要及時的進行有效的治療和控制，那么身體就能保持比較健康了。那么生活中的保健小竅門有哪些呢？下面我們就來介紹下。
??? 1、大蒜水治喉嚨疼。把六瓣蒜搗碎，放到一杯溫水里攪勻。每天用它漱口兩次，連續(xù)三天，可以緩解喉嚨疼痛。????
?? 2、白糖治打嗝。打嗝由膈肌痙攣引起，一口吞下一兩勺白糖，能使興奮的神經(jīng)平靜下來。????
?? 3、生姜止吐。先用熱水沖泡生姜片，過濾后把姜湯倒在小方盒里冷凍，最后把凍好的冰塊碾碎，隨時含服。????
?? 4、黑巧克力止咳。研究發(fā)現(xiàn)，在治療持續(xù)的咳嗽方面，黑巧克力的可可化合物比止咳藥更有效，而且無副作用。????
?? 5、薄荷緩解腸脹氣。每次吃兩粒腸溶薄荷膠囊，每日3次，能殺死引起脹氣的細菌，緩解腸道平滑肌痙攣，解除脹氣。????
?? 6、蘆薈治燒燙傷。如果你不小心燙傷了自己，蘆薈汁可以幫得上忙。其抗炎作用能在燙傷的皮膚上形成一層保護膜，緩解疼痛。????
?? 7、菩提花茶能退燒。用熱水泡菩提花茶，一天喝三四杯，能刺激丘腦下部更好地調控體溫、擴張血管、促進排汗，起到退燒作用。????
?? 8、醋或紅茶除腳臭。把醋和水以1∶2的比例調好，每晚泡腳能殺死引起異味的細菌。還可以每天用紅茶洗腳30分鐘。注意，如果腳上有傷口，不要用這種方法。????
?? 9、熱檸檬汁治感冒。把鮮檸檬切開，將汁擠到杯子里，熱水沖喝。在感冒前補充維生素C能縮短感冒的時間、緩解病情。????
?? 10、檸檬加酸奶消除口臭。用檸檬汁漱口，再喝點無糖酸奶，能立即消除口臭，并保持12至24小時。????
?? 11、橄欖油治口唇干裂。橄欖油有消炎保濕的作用，每天抹三次，能促進干裂的嘴唇愈合，并使它們變得更加柔軟、潤滑。????
?? 12、冷熱水交替放松脖子。淋浴時，先用熱水沖脖子20秒加速血流，再馬上用冷水沖洗10秒，以收縮血管。重復三次，能有效改善頸部血液循環(huán)。
?? 13、草莓消除牙斑。草莓中的蘋果酸是很好的收斂劑。將幾個新鮮草莓攪碎，與少量蘇打水充分混勻，然后用牙刷蘸取少許刷牙，可有效去除咖啡等印跡。
?? 生活中的小竅門有哪些的問題，上面的介紹已經(jīng)很好的回答了這個問題。在平常的時候，我們就能按照這些小竅門來保養(yǎng)我們的身體了。如果能按照上面介紹的這些方法來進行保養(yǎng)的話，那么我們的身體就能得到很好的保健養(yǎng)生效果。能減少很多的疾病發(fā)生。
其實我們人體的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關系的，尤其是很多朋友會選擇食補來調理身體，在冬天的時候天氣十分寒冷和干燥，一些朋友會出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象，其實很多時候都是由于腎虛引起的，女性朋友表現(xiàn)尤為明顯，那么養(yǎng)腎護腎食物有哪些呢？
冬季溫度下降，氣候寒冷干燥，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補腎的好時機!但是在追求養(yǎng)腎的同時，也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進補，無論是飲食還是保健品，應有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進補，但是要根據(jù)自身具體情況來進食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負荷，得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應該早睡早起，順應天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三忌：傷感抑郁 《黃帝內經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病?，F(xiàn)代人很多病痛都和心情有關，所以養(yǎng)腎的首務就是養(yǎng)心。
以上就是關于養(yǎng)腎護腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項的介紹，冬季是十分干燥的天氣，所以我們應該多食用一些溫補的食物，山藥和黑芝麻都是可以達到養(yǎng)腎護腎的功效的，所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的，這對身體也是十分有好處的。
治療耳鳴小竅門
1、治療耳鳴小竅門有哪些
1.1、綠茶1克、北五味子4克、蜂蜜25克
用法:先以五味子250克,文火炒微焦為度,備用。用時按上述劑量加開水400~500毫升分3次溫飲,每日1劑。
1.2、生姜49片、全蟲49個
用法:同炒,以姜干為度,共研為細末,溫酒沖服,過2~4小時,再進1服。
主治:痰濁上升,壅塞清竅所致耳鳴、耳聾,證見兩耳蟬鳴不息,有時閉塞憋氣,聽音不清,頭昏沉重,胸悶院滿,苔膩,脈滑。
1.3、蔥汁
用法:滴入耳內2滴。
主治:因外傷瘀血結聚所致耳鳴、耳聾。
1.4、大蔥1根
用法:將蔥尖插入耳內。
主治:耳鳴、耳聾。
2、什么是耳鳴
耳鳴是聽覺系統(tǒng)中的一種疾病,不同的病因會有不同病變的結果,病因是復雜的,其作用機制尚不清楚,主要表現(xiàn)為沒有相應的外部聲源或電刺激,主觀上在耳或顱有聲感。在許多臨床疾病與它關聯(lián)的癥狀,但也有一些嚴重的疾病的癥狀(如聽神經(jīng)瘤)。
長期耳鳴會引起患者產(chǎn)生煩躁、焦慮、緊張、害怕或者抑郁的情緒,而不良的情緒狀態(tài)可加重耳鳴,造成耳鳴與不良情緒之間的惡性循環(huán),心理因素在耳鳴發(fā)病的過程中起重要作用。
3、耳鳴的食療方法
3.1、花粳米粥
準備粳米100克、菊花50克,先將菊花熬成菊花水,在把粳米放入熬好的菊花水中煮成粥。花粳米粥對于中老年人肝火目赤、風熱頭痛、眩暈耳鳴等癥狀的治療效果很好。
3.2、蓮肉紅棗扁豆粥
取蓮子肉10克,紅棗10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。此粥益精氣,健脾胃,聰耳目。每日早,晚溫熱服食。
3.3、麻菊花湯
取天麻10克,菊花10克,鮮蘆根30克,冬瓜皮30克,加水煎湯。每日服1~2次。麻菊花湯具有平清肝聰耳明目,對于肝陽上亢適用。
耳鳴是什么原因
1、感染和外傷
如患上了中耳炎,或者是內爾受到了感染,耳朵處有外傷等,都有可能出現(xiàn)繼發(fā)性的耳鳴,耳鳴有2種,分為純音型耳鳴、中高頻耳鳴。而且耳鳴也分為間斷性和持續(xù)性的。在人們的耳部受到急性感染的時候可能為搏動性?；颊邔⒂幸粋€顯著的聽力損失,耳外傷閉塞,如果它可能伴有頭暈。
2、聽神經(jīng)瘤
患上聽神經(jīng)瘤的患者通常都會出現(xiàn)耳鳴的癥狀,其現(xiàn)象為持續(xù)性、進行性、單側或者雙側都會出現(xiàn)耳鳴,同時還可能會聽力減退,頭暈等.這種聽神經(jīng)瘤是累及腦橋小腦角并且對耳蝸、前庭系統(tǒng)有外周或者中樞性影響的腫瘤。
3、精神緊張和疲勞
當人們處于一個長時間的高度緊張的精神狀態(tài)時,身體就容易出現(xiàn)疲勞并且出現(xiàn)耳鳴的情況,或出現(xiàn)間歇性耳鳴的癥狀。因此,適當調整工作節(jié)奏,對耳鳴患者的情緒,對耳鳴的注意是有益的。
怎樣緩解耳鳴癥狀
1、穴位按壓以改善耳鳴
例如按壓合谷穴(位于手背,拇指與食指之間,虎口位入約兩寸)、聽宮穴(緊貼耳屏前方,張開口后的凹陷處)和下關穴(位于耳前方,顴骨下凹陷處)。每個穴位可反復按壓一分鐘,有助改善耳鳴問題。
2、泡腳
泡腳對預防耳鳴有很大幫助,是一種簡便易行的方法,每晚用熱水泡熱雙腳,然后點按腳心“涌泉”穴(這個部位一般都有酸脹麻痛),用柔力點按穴位。再用力拍打大腿外側的膽經(jīng)(打大腿外側就可以了),拍打至膚色微紅為止。
3、多吃含鐵豐富的食物
缺鐵易使紅細胞變硬,運輸氧的能力降低,耳部養(yǎng)分供給不足,可使聽覺細胞功能受損,導致聽力下降。補鐵,則能有效預防和延緩中老年人耳鳴、耳聾的發(fā)生。含鐵豐富的食物包括豬肝、牛肉、豬肉、雞肝、豬腎、雞血、大豆、蛋黃等。
