養(yǎng)腎護腎的方法有哪些
冬季護腎養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”隨著社會的進步，人們對養(yǎng)生這種件越來越關(guān)注，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“養(yǎng)腎護腎的方法有哪些”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
現(xiàn)在很多的男性朋友到了中年的時候就會開始慢慢學(xué)著養(yǎng)生，如果在平時的生活中不注意的話是很容易會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病的，所以對于一些養(yǎng)腎護腎的知識是很有必要了解一些的，這樣才能更好的保護好自己的身體，以免出現(xiàn)一些腎臟類的疾病，那么養(yǎng)腎護腎的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護腎的方法有哪些的一個介紹，其實想要達到養(yǎng)腎護腎的功效可以從平時的生活習(xí)慣開始，相信大家對于這方面的知識也有了一定的了解了，其實很多的養(yǎng)生方法就是在我們的平時生活中，所以我們想要養(yǎng)腎護腎最好是先從生活習(xí)慣開始。
yS630.Com相關(guān)推薦
雖然每個人養(yǎng)生護腎的方法各不相同，但是我們都知道，有時候盲目的使用一些方法，可能也會在無形當(dāng)中，給自己的健康造成不良的危害，所以想要養(yǎng)腎護腎的話對一些方法的使用大家需要格外的重視，而下面要介紹的是，如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護腎。
養(yǎng)腎護腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護腎。
2、男性補腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。這樣既節(jié)約時間運動，又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
堅持以上所介紹的按摩方法，對幫助養(yǎng)腎護腎科可以達到很好的效果的，所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的，藥物或者保健品，注重這些日常按摩方法，也可以幫助自己達到理想的效果，而且這種方法也是比較方便簡單的。
很多朋友都希望從平時的飲食上來達到身體健康的效果，一些腎虛的朋友也會經(jīng)常采用食補的方法來達到護腎的功效，其實我們生活中通過合理健康的飲食是可以達到養(yǎng)腎護腎的功效的，所以大家在平時的生活中應(yīng)該多食用一些對腎有好處的食物，那么養(yǎng)腎護腎的食物有哪些呢？
1、羽衣甘藍
十字花科蔬菜富含膳食纖維、維生素C和維生素K等有益腎功能的營養(yǎng)素。并且，這類蔬菜含鉀量相對較低，有助護腎。其中，羽衣甘藍含鐵量最高，同時還含有豐富的β胡蘿卜素和鈣，護腎作用最好。
2、芋頭
中醫(yī)認為，芋頭性平，味甘、辛，具有補氣益腎、和脾健胃、破血散結(jié)的功效，可治脾腎陰虛所致的食少瘦弱、久痢便血、口渴便秘，氣血郁結(jié)所致的腹中癖塊、瘰疬腫毒等癥，并對輔助治療大便干結(jié)、甲狀腺腫大、乳腺炎、急性關(guān)節(jié)炎等病癥有一定作用。
3、紅柿子椒
紅柿子椒中的鉀含量很低，所以有補腎護腎的功效。此外，它還含有豐富的維生素A、維生素C、維生素B6、葉酸和番茄紅素抗氧化劑，幫助有效預(yù)防癌癥。
4、大蔥
大蔥富含多種營養(yǎng)物質(zhì)，能舒張血管，促進血液循環(huán)，對心血管很有好處?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究表明，大蔥中的各種維生素能保證人體激素正常分泌，還能有效刺激性欲，從而“壯陽補陰”。對男性來說，每周吃3次大蔥或細香蔥，可炒菜、涼拌食用，也能當(dāng)成調(diào)味劑。
5、大蒜
新鮮大蒜具有很強的抗炎屬性，還可降低膽固醇，是益腎飲食的最佳選擇之一。大蒜還是強抗氧化劑。研究證實，定期食用還有助于抗癌。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護腎的食物有哪些的一個介紹，其實想要達到養(yǎng)腎護腎并不是那么簡單的事情，并不是胡亂吃一些補腎的食物就可以達到目的的，大家要注意飲食的合理搭配，這樣才能幫助我們?nèi)梭w充分的吸收，從而才能達到養(yǎng)腎護腎的功效。
冬季這是一個非常適合滋補的季節(jié)，人們勞累了一整年，冬季天氣也是非常的寒冷，通過滋補，人們不僅可以把一年中虧損的精力補充回來，而且還能抵御嚴冬，保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個部位，對于人們的健康有著非常大的影響，許多人都因為腎的問題不僅讓家庭失去和諧，而且還會引發(fā)許多的疾病，因此冬季如何養(yǎng)腎護腎就變成了非常重要的一件事情，下面我們就來說說怎么樣養(yǎng)腎護腎比較好呢？
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負擔(dān)。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認為通過一定的膳食選擇可以達到補腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細菌一樣，細菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護措施。
冬季如何養(yǎng)腎護腎，看著上面列舉的幾條，相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對于人們的健康非常的重要，因此大家在日常的生活中，不僅要注意食療，還注意防寒保暖，特別是一些女性在冬季的時候為了美麗經(jīng)常穿很少的一份，這樣的行動可是非常的不好哦。
正是因為現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高，所以才會有更多的人們都學(xué)會去養(yǎng)生的，每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子，更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是充沛的，否則的話就會讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢靠攏的，而且一個人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來的，所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護腎的。
1、主藏精、主生長發(fā)育與生殖：藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì)，即先天之精，以及后天獲得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其來源雖然不同，但卻同藏于腎，先天之精為后天之精準備了物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成，在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進生殖繁衍，促進生長發(fā)育，參與血液生成，抵御外邪侵襲，也是人體各種技能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水：從廣義來講，是指腎為水臟，泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言，是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個方面：一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面，均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào)，氣化失職，開闔失度，就會引起水液代謝障礙。氣化失常，關(guān)門不利，小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少，又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣：是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無權(quán)，吸人之氣不能歸納于腎，就會出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主，但肺吸入之氣，須下納于腎，而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護腎的方法，因為不需要任何復(fù)雜的工序，但是一定要記住在按摩的時候要找準自己的穴位所在，如果是按錯穴位的話自然是起不到自己想要的效果，而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底，最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
腎臟在我們身體所起的作用是不言而喻的，無論是男人還是女人，只要腎出現(xiàn)問題，給健康產(chǎn)生的影響都比較大。因此，平時的護腎養(yǎng)腎補腎是非常重要的，只要不斷的保養(yǎng)我們的腎臟，這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。不過，很多人對相關(guān)的情況并不是很清楚。那么，怎么護腎養(yǎng)腎補腎?下面咱們就來詳細了解下吧。
1. 黑豆：促進腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達到活血、促進排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬：抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥：滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內(nèi)打成泥。山藥泥團成團，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
在清楚了怎么護腎養(yǎng)腎補腎之后，平時可以嘗試這些食療的方式，效果是非常不錯的。我們不僅要掌握保養(yǎng)腎的方法，還要清楚哪些因素會傷害到我們的腎，從根源入手進行預(yù)防，這樣才能最大程度的避免我們的腎反復(fù)的出現(xiàn)問題，持續(xù)危害我們的健康。
面對日益增大的壓力，不健康的生活習(xí)慣，讓人們的肝腎都受到一定的損傷。主要是經(jīng)常在飯局上經(jīng)常推杯換盞，經(jīng)常熬夜加班的人，肝腎都不是很好。那么，要健康長壽就必須對肝腎進行補養(yǎng)，避免傷害了。首先人們要有規(guī)律的作息時間，戒掉煙酒。其次在飲食上，要少吃刺激性大的食品，多吃一些新鮮的時令蔬菜，避免濕熱聚集在身體中，而很多食物有護肝養(yǎng)腎的作用，比如核桃、薏仁、枸杞等，進行合理搭配功效滋補肝腎作用更好。
1. 核桃：讓腎結(jié)石有名無石
核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。
2. 綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護肝臟，減少蛋白分解，從而保護腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
病毒是對肝臟健康有很大的傷害，從肝炎到肝硬化到肝癌，是非?？膳碌?。因此我們要注意食品的衛(wèi)生，防止細菌和病毒入侵我們的肝臟，對我們的肝臟造成損傷。護肝養(yǎng)腎不僅僅可以多吃有益的食物，也要適當(dāng)?shù)倪M行運動，防止肥胖，讓我們擁有一個健康的體魄。
近年來，很多人都在通過各種藥物保護腎臟，其實，在生活中形成的各種不良飲食和生活習(xí)慣在不停地傷害你的腎，只是你未曾注意到而已。所以要保護好你的腎臟，必須從改變不良飲食和生活習(xí)慣開始。
愛喝啤酒
如果已經(jīng)患了腎臟方面的疾病，又無限制地大量喝啤酒，會使尿酸沉積導(dǎo)致腎小管阻塞，造成腎臟衰竭。
解決方法：
如果在驗血的時候，發(fā)現(xiàn)腎臟有問題，恐怕腎功能此時已經(jīng)受損不輕了，與其等驗血來了解腎臟，還不如平時就定期進行尿檢，因為驗?zāi)蚴橇私饽I臟最為簡便快捷的方法。
不愛喝水
大部分男人對喝水都沒多大興趣，甚至不覺得它重要，但其實這樣很容易造成身體上的重大傷害。我們體內(nèi)新陳代謝的廢物主要是由肝臟和腎臟處理，僅占人體體重1%的腎臟卻要接受全身1/4的心輸出量，每分鐘會有1至2公升的血液經(jīng)過腎臟，因此，腎臟接受的廢物遠遠多于其他臟腑器官。腎臟最重要的是負責(zé)調(diào)解人體內(nèi)水分和電解質(zhì)的平衡，代謝生理活動所產(chǎn)生的廢物，并排于尿中，但在其進行這些功能的時候，需要足夠的水分來進行輔助。
解決方法：
養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣可以沖淡尿液，讓尿液快速排出，不僅能預(yù)防結(jié)石，攝食太多鹽時也有利于尿液變淡，從而保護腎臟。
不當(dāng)食用蔬菜水果
多吃蔬菜水果有益健康，這是一般人的觀念，不過對于有慢性腎功能障礙的人來說，蔬菜水果這些平常被認為有助天然降血壓的食物中含高鉀成分，長期食用反而會造成他們腎功能的破壞。其實對腎功能不佳的人來說，鉀也是會加重腎臟做工的成分，對腎的傷害很大。
解決方法：
如果患有慢性腎功能障礙，就應(yīng)該注意適當(dāng)食用蔬果，避免對腎臟造成影響。不喝太濃的蔬果汁、火鍋湯、菜湯，飲食以清淡為宜。
平時生活當(dāng)中注重自己的日常飲食選擇，對身體健康以及一些營養(yǎng)的補充，都可以達到很好的效果，而且科學(xué)地選擇這些食物，還能夠更好的幫助自己調(diào)理身體，解決身體存在的一些疾病問題，例如養(yǎng)腎護肝，大家也可以注重下面所推薦的這幾種食物選擇。
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿帲緸槭澄?，且其性澀，能治遺精不禁?！比裟芘浜掀渌a腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
春季補腎養(yǎng)肝吃什么 補腎養(yǎng)肝的食物有哪些 春季養(yǎng)肝的食物
黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
春季補腎養(yǎng)肝吃什么 補腎養(yǎng)肝的食物有哪些 春季養(yǎng)肝的食物
胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎。”《普濟方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜。《御藥院方》中介紹：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精。”
上面所介紹的這幾種食物，對幫助你養(yǎng)肝護肝就可以達到理想的效果了，而且這些食物其實我們在生活當(dāng)中都是很容易吃得到的，所以養(yǎng)肝護肝的方法，當(dāng)然是比較輕松簡單的方法希望，每個人在了解了這些方法之后，都可以利用它們更好地幫助自己護腎。
