養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些
冬季護(hù)腎養(yǎng)生知識。
“養(yǎng)生孰為本，元氣不可虧；養(yǎng)生孰為先，養(yǎng)心須樂觀。”社會發(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。中醫(yī)養(yǎng)生這方面的知識您掌握多少呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
其實我們?nèi)梭w的健康跟日常生活中的飲食是有著很大的關(guān)系的，尤其是很多朋友會選擇食補來調(diào)理身體，在冬天的時候天氣十分寒冷和干燥，一些朋友會出現(xiàn)出虛汗和手腳冰涼的現(xiàn)象，其實很多時候都是由于腎虛引起的，女性朋友表現(xiàn)尤為明顯，那么養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些呢？
冬季溫度下降，氣候寒冷干燥，金氣旺盛，正是適合女性養(yǎng)陰補腎的好時機!但是在追求養(yǎng)腎的同時，也要注意養(yǎng)腎的三忌。
女人冬季養(yǎng)腎謹(jǐn)記三忌 一忌：暴飲暴食 很多人以為秋冬是養(yǎng)腎的好時機，就會開始瘋狂進(jìn)補，無論是飲食還是保健品，應(yīng)有盡有，但是這樣恰好犯了養(yǎng)腎的大忌。沒錯，秋冬養(yǎng)腎是要進(jìn)補，但是要根據(jù)自身具體情況來進(jìn)食一些養(yǎng)腎的食物，這樣才會做到事半功倍，不分身體具體情況暴飲暴食，只會給身體造成更大的負(fù)荷，得不償失。 秋冬養(yǎng)生貴在“養(yǎng)陰防燥”，那么在養(yǎng)腎方面也要注意這點，應(yīng)以清淡低鹽、富含維生素和蛋白質(zhì)為主，多吃山藥、栗子、何首烏、鱸魚、黑芝麻、黑豆和海參等，少吃蔥、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物。
二忌：熬夜通宵 有一句話說“女人的美麗是睡出來的”，這就證明了睡眠對女人來說是多么重要。中醫(yī)認(rèn)為，睡眠是平衡人體陰陽的重要手段，在秋冬來說尤其重要，立秋開始就應(yīng)該早睡早起，順應(yīng)天氣變化規(guī)律，早睡順陽，早起舒肺。 據(jù)研究發(fā)現(xiàn)，睡眠不足、經(jīng)常熬夜的女人容易發(fā)胖、易患高血壓、心臟病等疾病，所以女人真的要對自己好一點，給自己一個充足的美容覺，睡眠充足了，精神自然也跟著好。
三忌：傷感抑郁 《黃帝內(nèi)經(jīng)》說：“恬淡虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。”人都有喜、怒、憂、思、悲、恐、驚，這是人的七種情志，過了頭就是七情過激，過激就會影響到身體各個器官的運作，長久下來，容易抑郁成病。現(xiàn)代人很多病痛都和心情有關(guān)，所以養(yǎng)腎的首務(wù)就是養(yǎng)心。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎食物有哪些和一些養(yǎng)腎需要注意的事項的介紹，冬季是十分干燥的天氣，所以我們應(yīng)該多食用一些溫補的食物，山藥和黑芝麻都是可以達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效的，所以一些腎虛的朋友是可以經(jīng)常食用的，這對身體也是十分有好處的。
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面對日益增大的壓力，不健康的生活習(xí)慣，讓人們的肝腎都受到一定的損傷。主要是經(jīng)常在飯局上經(jīng)常推杯換盞，經(jīng)常熬夜加班的人，肝腎都不是很好。那么，要健康長壽就必須對肝腎進(jìn)行補養(yǎng)，避免傷害了。首先人們要有規(guī)律的作息時間，戒掉煙酒。其次在飲食上，要少吃刺激性大的食品，多吃一些新鮮的時令蔬菜，避免濕熱聚集在身體中，而很多食物有護(hù)肝養(yǎng)腎的作用，比如核桃、薏仁、枸杞等，進(jìn)行合理搭配功效滋補肝腎作用更好。
1. 核桃：讓腎結(jié)石有名無石
核桃并不僅僅是健腦美食，對于腎結(jié)石也有很好的預(yù)防作用。因為核桃肉中含有丙酮酸，能阻止黏蛋白和鈣離子結(jié)合，從而阻止結(jié)石形成。所以，你可以將核桃仁研磨成粉，每日清晨，將核桃粉以1 ： 2的比例放入白粥中，核桃中的營養(yǎng)就會被身體吸收，不給腎結(jié)石任何生存空間。
2. 綠豆：提升腎臟免疫力
綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
病毒是對肝臟健康有很大的傷害，從肝炎到肝硬化到肝癌，是非常可怕的。因此我們要注意食品的衛(wèi)生，防止細(xì)菌和病毒入侵我們的肝臟，對我們的肝臟造成損傷。護(hù)肝養(yǎng)腎不僅僅可以多吃有益的食物，也要適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行運動，防止肥胖，讓我們擁有一個健康的體魄。
現(xiàn)在很多的男性朋友到了中年的時候就會開始慢慢學(xué)著養(yǎng)生，如果在平時的生活中不注意的話是很容易會導(dǎo)致腎臟出現(xiàn)一些疾病的，所以對于一些養(yǎng)腎護(hù)腎的知識是很有必要了解一些的，這樣才能更好的保護(hù)好自己的身體，以免出現(xiàn)一些腎臟類的疾病，那么養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些呢？
一、平衡膳食。減少鹽的攝入，飲食宜清淡。葷素搭配，避免暴飲暴食。適當(dāng)多飲水、不憋尿。
二、有計劃地堅持每天進(jìn)行體力活動和體育鍛煉，控制體重，避免感冒。
三、當(dāng)喉部、扁桃腺等感染時，需立即在醫(yī)生指導(dǎo)下采用抗生素徹底治療，否則鏈球菌感染易誘發(fā)腎臟疾病。
四、戒煙，飲酒要適量;避免濫用藥物，不要長期大量服用止痛劑和含有馬兜鈴酸的中草藥等。
五、女性懷孕前最好檢查有無腎臟疾病及腎功能不全情況，否則如果已經(jīng)患了腎病又盲目懷孕，腎臟疾病可能很快惡化。
六、每年定期檢查尿常規(guī)和腎功能，也可同時做腎臟B超，以便能夠早期發(fā)現(xiàn)，早期治療。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有哪些的一個介紹，其實想要達(dá)到養(yǎng)腎護(hù)腎的功效可以從平時的生活習(xí)慣開始，相信大家對于這方面的知識也有了一定的了解了，其實很多的養(yǎng)生方法就是在我們的平時生活中，所以我們想要養(yǎng)腎護(hù)腎最好是先從生活習(xí)慣開始。
平時生活當(dāng)中注重自己的日常飲食選擇，對身體健康以及一些營養(yǎng)的補充，都可以達(dá)到很好的效果，而且科學(xué)地選擇這些食物，還能夠更好的幫助自己調(diào)理身體，解決身體存在的一些疾病問題，例如養(yǎng)腎護(hù)肝，大家也可以注重下面所推薦的這幾種食物選擇。
山藥
性平，味甘，有健脾、補肺、固腎、益精之功，無論是陰虛火旺或是腎氣不固而遺精早泄者，均宜常食多食。唐代食醫(yī)孟詵曾說：“山藥利丈夫，助陰力?！薄度杖A諸家本草》記載：“山藥助五臟，主泄精健忘?！薄侗静萸笳妗芬嘣疲骸吧剿?，本為食物，且其性澀，能治遺精不禁。”若能配合其他補腎固精食品，如芡實、蓮子等一并服食，效力更佳。
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黑芝麻
黑芝麻性平味甘，有補肝腎，潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
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胡桃仁
能補腎固精，為滋補強壯食品，肉能潤養(yǎng)，皮能斂澀，故腎虛遺精者宜食之。明代醫(yī)家繆希雍說：“胡桃能入腎固精”。清?黃宮繡亦云：“胡桃澀精固腎?！薄镀諠?jì)方》中記載：胡桃治“水弱火強，精自溢出?！边@又說明對于心腎不交、陰虛火旺的遺精早泄者亦宜?！队幵悍健分薪榻B：“胡桃一味，勿去黃皮，空腹食之，最能固精?！?/p>
上面所介紹的這幾種食物，對幫助你養(yǎng)肝護(hù)肝就可以達(dá)到理想的效果了，而且這些食物其實我們在生活當(dāng)中都是很容易吃得到的，所以養(yǎng)肝護(hù)肝的方法，當(dāng)然是比較輕松簡單的方法希望，每個人在了解了這些方法之后，都可以利用它們更好地幫助自己護(hù)腎。
冬季這是一個非常適合滋補的季節(jié)，人們勞累了一整年，冬季天氣也是非常的寒冷，通過滋補，人們不僅可以把一年中虧損的精力補充回來，而且還能抵御嚴(yán)冬，保證自己的身體健康。腎是人體中非常重要的一個部位，對于人們的健康有著非常大的影響，許多人都因為腎的問題不僅讓家庭失去和諧，而且還會引發(fā)許多的疾病，因此冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎就變成了非常重要的一件事情，下面我們就來說說怎么樣養(yǎng)腎護(hù)腎比較好呢？
1.冬天做好保暖
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在冬天腎功能惡化病人遠(yuǎn)超過其它各季，主因低溫下血管收縮，血壓竄升，小便量減少，血液凝結(jié)力變強，容易讓腎臟出狀況。
2.不亂吃藥
許多市售的止痛藥、感冒藥和中草藥都有腎臟毒性，不要不經(jīng)醫(yī)師處方亂吃，對醫(yī)師處方的抗生素、止痛藥也應(yīng)知其副作用有哪些。
3.不暴飲暴食
吃太多蛋白質(zhì)和鹽分，會加重腎臟負(fù)擔(dān)。此外，運動飲料含有額外的電解質(zhì)與鹽分，有腎病的人需小心這類飲料。
食物與人的腎功能之間存在著重要的依存關(guān)系。傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)和現(xiàn)代醫(yī)學(xué)都認(rèn)為通過一定的膳食選擇可以達(dá)到補腎功效.
4.治療感冒
若感冒去了又來，或是感冒后，有高血壓、水腫、解小便有泡泡，最好找腎臟科醫(yī)生做篩檢。
5.反復(fù)發(fā)作的扁桃腺炎要小心
喉部或扁桃腺遭鏈球菌感染時，務(wù)必根治，否則容易導(dǎo)致腎臟發(fā)炎。
6.適量飲水不憋尿
尿液潴留在膀胱，就如同下水道阻塞后容易繁殖細(xì)菌一樣，細(xì)菌會經(jīng)由輸尿管感染腎臟。
7.防止感染
細(xì)菌和其他病原微生物可以直接由尿路逆行上升，進(jìn)入腎臟，使腎臟感染發(fā)病，為了防止細(xì)菌逆行使尿路感染，要保持會陰部及尿道口的清潔衛(wèi)生。另外，微生物通過血液循環(huán)和淋巴液循環(huán)的途徑也可以感染腎臟。因此，當(dāng)身體其他部位有感染性病灶存在時，例如扁桃體炎、齲齒、癤腫、結(jié)核等，都應(yīng)及時治療處理。
8.防止疾病損害腎臟
有些疾病，例如變態(tài)反應(yīng)性紫癜，系統(tǒng)性紅斑狼瘡，大量脫水，失血等，都可以損害腎臟，當(dāng)發(fā)生這類疾病時，除了及時治療外，還要加強保護(hù)措施。
冬季如何養(yǎng)腎護(hù)腎，看著上面列舉的幾條，相信大家都已經(jīng)了解到了怎么樣才能讓自己的腎變得更加的健康了。腎對于人們的健康非常的重要，因此大家在日常的生活中，不僅要注意食療，還注意防寒保暖，特別是一些女性在冬季的時候為了美麗經(jīng)常穿很少的一份，這樣的行動可是非常的不好哦。
正是因為現(xiàn)在的人們生活質(zhì)量都提高，所以才會有更多的人們都學(xué)會去養(yǎng)生的，每天的飲食方面不光是需要填飽自己的肚子，更加重要的就是需要去很好的保證自己每天攝入的營養(yǎng)物質(zhì)是充沛的，否則的話就會讓自己的健康慢慢的向亞健康的趨勢靠攏的，而且一個人的身體健康是可以從腎臟的健體現(xiàn)出來的，所以首先就是應(yīng)該要養(yǎng)腎護(hù)腎的。
1、主藏精、主生長發(fā)育與生殖：藏精是指腎具有貯藏精氣的功能。精是構(gòu)成人體的基本物質(zhì)，廣義之精包括稟受于父母的生命物質(zhì)，即先天之精，以及后天獲得的水谷之精，即后天之精。先天之精和后天之精，其來源雖然不同，但卻同藏于腎，先天之精為后天之精準(zhǔn)備了物質(zhì)基礎(chǔ)，后天之精不斷地供養(yǎng)先天之精。二者相輔相成，在腎中密切結(jié)合而組成腎中所藏的精氣。腎精促進(jìn)生殖繁衍，促進(jìn)生長發(fā)育，參與血液生成，抵御外邪侵襲，也是人體各種技能活動的物質(zhì)基礎(chǔ)。
2、主水：從廣義來講，是指腎為水臟，泛指腎具有藏精和調(diào)節(jié)水液的作用。從狹義而言，是指腎主持和調(diào)節(jié)人體水液代謝的功能。人體的水液代謝包括兩個方面：一是將水谷精微中具有濡養(yǎng)滋潤臟腑組織作用的津液輸布周身;二是將各臟腑組織代謝利用后的濁液排出體外。這兩方面，均依賴腎的氣化作用才能完成。腎主水功能失調(diào)，氣化失職，開闔失度，就會引起水液代謝障礙。氣化失常，關(guān)門不利，小便的生成和排泄發(fā)生障礙可引起尿少、水腫等病理現(xiàn)象;若開多闔少，又可見尿多、尿頻等癥。
3、主納氣：是指腎有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的作用。腎主納氣，對人體的呼吸運動具有重要意義。只有腎氣充沛，攝納正常，才能使肺的呼吸均勻，氣道通暢。如果腎的納氣功能減退，攝納無權(quán)，吸人之氣不能歸納于腎，就會出現(xiàn)呼多吸少、吸氣困難、動則喘甚等腎不納氣的病理變化。指腎具有攝納肺吸入之氣而調(diào)節(jié)呼吸的功能。呼吸雖為肺所主，但肺吸入之氣，須下納于腎，而為一身之用。
自然按摩是現(xiàn)在最常見的養(yǎng)腎護(hù)腎的方法，因為不需要任何復(fù)雜的工序，但是一定要記住在按摩的時候要找準(zhǔn)自己的穴位所在，如果是按錯穴位的話自然是起不到自己想要的效果，而且想要養(yǎng)腎的話比較多見的就是去按摩自己的腳底，最好是在用熱水泡腳以后再去按摩。
雖然每個人養(yǎng)生護(hù)腎的方法各不相同，但是我們都知道，有時候盲目的使用一些方法，可能也會在無形當(dāng)中，給自己的健康造成不良的危害，所以想要養(yǎng)腎護(hù)腎的話對一些方法的使用大家需要格外的重視，而下面要介紹的是，如何通過按摩的方式幫助自己養(yǎng)腎護(hù)腎。
養(yǎng)腎護(hù)腎的按摩療法
1、男女健腎方法 扭擺腰部，以起保健腎臟功能作用。站立，兩手插握在腰部，上身向前稍傾，慢慢將腰部左右扭擺，動作逐漸加快，使腰部感到發(fā)熱時為宜。這樣樣可有效的養(yǎng)腎護(hù)腎。
2、男性補腎按摩方法 男性朋友可于每晚臨睡前，用兩手交替輕輕按摩睪丸各81次，動作如手中握著兩個球來回滾動。這樣既節(jié)約時間運動，又能起到養(yǎng)腎的作用。
3、穴位按摩促睡眠 每晚睡前半小時，先擦熱雙掌，而后將雙掌貼于面頰，兩手中指起于迎香穴，向上推至發(fā)際，經(jīng)睛明、攢竹、瞳子膠等穴位，也就是說從迎香穴直直往發(fā)際推，然后兩手分別向兩側(cè)額角后而下，食指經(jīng)耳門穴(耳門穴位于耳朵前張口有凹陷處)返回起點，如此反復(fù)按摩30-40次，可促睡眠。
4、按摩勞宮穴護(hù)心 經(jīng)常按壓手心的勞宮穴(勞宮穴位于掌心位置)，有強壯心臟的作用。可用兩手拇指互相按壓，也可將兩手頂在桌腳上按勞宮穴，時間自由掌握。
堅持以上所介紹的按摩方法，對幫助養(yǎng)腎護(hù)腎科可以達(dá)到很好的效果的，所以說養(yǎng)腎不是說一定要我們使用什么樣的，藥物或者保健品，注重這些日常按摩方法，也可以幫助自己達(dá)到理想的效果，而且這種方法也是比較方便簡單的。
腎臟在我們身體所起的作用是不言而喻的，無論是男人還是女人，只要腎出現(xiàn)問題，給健康產(chǎn)生的影響都比較大。因此，平時的護(hù)腎養(yǎng)腎補腎是非常重要的，只要不斷的保養(yǎng)我們的腎臟，這樣才能確保身體處于健康的狀態(tài)。不過，很多人對相關(guān)的情況并不是很清楚。那么，怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補腎?下面咱們就來詳細(xì)了解下吧。
1. 黑豆：促進(jìn)腎臟排毒
黑豆其實就是大豆的黑色種子，其含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，以及微量元素鋅、銅、鎂、鉬、硒、氟，還有花青素，補腎的同時可以達(dá)到活血、促進(jìn)排尿等健康效用，對腎臟功能是不錯的保護(hù)。
最佳吃法：將黑豆放入鐵鍋中炒熟，再用清水洗凈，備用，將烏雞等食材放入鍋中，用大火燒沸，再放入何首烏、紅棗、生姜，改用中火煲3小時，根據(jù)個人口味加鹽調(diào)味即可食用。每星期兩次可以達(dá)到養(yǎng)心安神，滋養(yǎng)肝腎、預(yù)防腎結(jié)石的作用。
2. 檸檬：抑制結(jié)石形成
檸檬含有豐富的檸檬酸，可以幫助人體消化、促進(jìn)造血功能，其中所含有的維生素p，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸、檸檬酸等營養(yǎng)成分，能抑制鈣鹽結(jié)晶，阻止腎結(jié)石的形成。用鮮檸檬泡水喝可以讓檸檬中的營養(yǎng)更全面地進(jìn)入腎臟，將腎結(jié)石患病率降到最低。每天1杯就可以了!
3. 山藥：滋養(yǎng)腎臟
山藥中擁有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，以及皂甙、黏液質(zhì)，有強身健體、滋潤腎臟的作用，經(jīng)常食用可以減輕腎臟壓力!
食用方法：不妨為自己做些棗泥山藥糕作為早餐吧!將山藥洗凈去皮切段，把去核紅棗和去皮山藥放鍋內(nèi)蒸1小時;蒸好后趁熱撒上砂糖用勺子將紅棗壓碎拌勻，過篩成棗泥。再將蒸好的山藥用勺子壓碎，放入攪拌機內(nèi)打成泥。山藥泥團(tuán)成團(tuán)，用干淀粉沾上表面，壓成餅，放入棗泥。最后用好看的月餅?zāi)Ｗ訅撼鲎约合矚g的花型即可每天食用嘍!
在清楚了怎么護(hù)腎養(yǎng)腎補腎之后，平時可以嘗試這些食療的方式，效果是非常不錯的。我們不僅要掌握保養(yǎng)腎的方法，還要清楚哪些因素會傷害到我們的腎，從根源入手進(jìn)行預(yù)防，這樣才能最大程度的避免我們的腎反復(fù)的出現(xiàn)問題，持續(xù)危害我們的健康。
養(yǎng)腎護(hù)肝問題大家在生活當(dāng)中都不可能忽略，因為我們都知道其實現(xiàn)在生活當(dāng)中，這些部位也容易遭到各種疾病的影響和傷害，要是不注重她的保養(yǎng)的話，產(chǎn)生的影響就更大了，但是如何才可以更好的做到養(yǎng)腎護(hù)肝，卻并不是所有人都了解的，因此面對這樣的狀況，下面就為大家具體解答一下，養(yǎng)肝護(hù)肝的一些食物。
山藥：有健脾益肺、強精固腎的功效。煎湯服用或調(diào)制山藥粥，能補腎益精、固澀止遺，經(jīng)常食用可防治陽痿、早泄、遺精、腿軟。
蓮子：有補皮澀腸、養(yǎng)新固腎的功效。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，蓮子中含有蓮子堿、蓮子糖等成分，鈣、磷、鐵的含量也相當(dāng)豐富，是收斂強壯的健康食品，常吃能夠治脾久瀉。
枸杞子：是強精固腎、固本培原、抗衰老的藥食養(yǎng)用物品。據(jù)現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究，枸杞子含有多種必須氨基酸，能使身體強壯。內(nèi)服補益精氣、強盛陽道。
雀肉、雀卵：雀肉及麻雀肉，有壯陽益精的功效。能治腎虛、腰痛、陽痿、早泄、不育癥等疾病。
鹿肉：鹿肉性溫和，有補脾益氣、溫腎壯陽的功效。中國傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為鹿是屬于純陽之物補益腎氣之大是所有肉類中之首。
蛤蜊：能促進(jìn)性腺和甲狀腺機能活化、益精固腎、造血強肝，具有防止老化，強化性機能的功效。
多食用具有護(hù)腎利尿作用的食物，如動物肝臟、瘦肉、胡蘿卜、冬瓜、西紅柿、柑橘、柿子、干果類等。上述食物內(nèi)含豐富的蛋白質(zhì)、維生素、鋅類微量元素等，有利提高機體的免疫力；
畢竟如果通過飲食的方法，更好地幫助自己養(yǎng)肝護(hù)腎當(dāng)然是比較好的，因為我們可以從這些食物當(dāng)中，獲取身體所需要的一些營養(yǎng)物質(zhì)，而且減少一些副作用問題的發(fā)生，所以說養(yǎng)肝護(hù)肝就應(yīng)該從生活當(dāng)中的這些飲食方法，以及飲食技巧開始。
現(xiàn)在很多人因為工作的原因，經(jīng)常性的熬夜加班加點，也有的是因為工作原因的特殊關(guān)系，需要經(jīng)常想的熬夜喝酒，工作量特別的大。往往這這個時候腎臟功能明顯的不行了，腎臟功能開始下降了，一點一點身體的體力也就跟不上了，這時候就需要補腎和養(yǎng)腎了，現(xiàn)在有很多養(yǎng)腎的方法，很多人選擇藥物來進(jìn)行養(yǎng)腎，這樣只能治標(biāo)不治本，養(yǎng)腎護(hù)腎還是要靠食料，我們來了解一下吃什么養(yǎng)腎護(hù)腎呢？
1、多飲水，飲水能幫助人體將新陳代謝的廢物排出，降低有毒物質(zhì)在腎臟中的濃度，從而避腎臟受到損害
2、荔枝中含有豐富的果膠、蘋果酸、檸檬酸、游離氨基酸、果糖、葡萄糖、鐵、鈣、磷、胡蘿卜素以及維生素B1、維生素C及粗纖維等成分?？梢愿纳婆缘南δ芎腿梭w的血液循環(huán)，讓腎臟功能得到最大限度的提升，在工作任務(wù)繁重之時，也不會感覺到太大壓力
3、飲食方面，無力疲乏時多吃含鐵、蛋白質(zhì)的食物，如木耳、大棗、烏雞等；平日護(hù)腎要多吃韭菜、海參、人參、烏雞、家鴿等。
4、綠豆中含有蛋白質(zhì)、磷脂，對于葡萄球菌以及某些病毒有抑制作用，能清熱解毒。其特別含有的胰蛋白酶抑制劑，還可以保護(hù)肝臟，減少蛋白分解，從而保護(hù)腎臟。經(jīng)常食用，可大大降低患腎結(jié)石的幾率。
5、蛤蜊的補腎功能相當(dāng)了得，不但低熱能，而且蛋白質(zhì)、碳水化合物豐富，其中的鐵、鈣、磷、碘、維生素、氨基酸和?；撬岬榷喾N成分，能促進(jìn)性腺和甲狀腺機能活化，讓腎結(jié)石毫無“棲身之地”。
看完以上的介紹，您是不是就懂得怎么養(yǎng)腎了，其實養(yǎng)腎護(hù)腎的方法有很多，關(guān)鍵要選擇適合自己的養(yǎng)腎方法。腎臟是我們的身體最要的器官之一，一定要保護(hù)好它，否則很多疾病的產(chǎn)生都是因為腎功能衰弱導(dǎo)致而成的，平時可以多吃一些粗糧，不要過度的勞累，方式不要過于的頻繁，以免造成腎虛。
腎虛腎虧問題對我們的身體健康會造成很多不良的影響，而且現(xiàn)在生活當(dāng)中，不僅僅是男性容易面對這樣的狀況，女性朋友出現(xiàn)的話，對身體健康也是不利的，所以一定要注意做好養(yǎng)腎護(hù)腎工作，那么你有具體了解過想，養(yǎng)腎吃什么樣的食物彩可以達(dá)到所理想的效果嗎？下面我們就為大家具體解答。
1、龍眼干：
龍眼也叫桂圓，是滋陰補腎的最好選擇，不僅具有很高的食療價值，同時臨床上也用其輔助治療多種疾病。
推薦食療方法：用龍眼肉，枸杞子煮沸之后加入事先準(zhǔn)備好的熟蛋在煮半個小時，吃蛋喝湯。龍眼蛋具有防治血虛引起的失眠，驚慌等功效。
2、當(dāng)歸：
當(dāng)歸是女性的最好滋補之一，其具有改善女性子宮的機能的狀態(tài)的作用，同時對于防治慢性腎功能引起的腎性貧血，月經(jīng)不調(diào)，痛經(jīng)等婦科疾病均有著很好的輔助治療的作用。
推薦食療方法：用當(dāng)歸，益母草煮沸之后加入雞蛋再煮一個小時讓其入味就可。
3、黑豆：
黑豆含有豐富的礦物質(zhì)，花青素，維生素，蛋白質(zhì)，鋅，鉀，鎂，銅等微量元素。不僅具有補血活血同時還具有補腎，促進(jìn)排尿等作用。
推薦食療方法：先將黑豆放入鍋中炒熟，加入適當(dāng)?shù)乃?，烏雞剁成塊加入紅棗，生姜，何首烏等用中火煲三個小時，吃肉喝湯就可。
以上所介紹的這些養(yǎng)生護(hù)腎的方法，不知道你是否有了解呢？其實通過這些飲食的方式正確地補充，這些有利于幫助自己養(yǎng)生護(hù)腎的食物，當(dāng)然是比較好的，因為飲食每天我們都能夠做得到，科學(xué)的選擇還可以更好的補充身體所需要的營養(yǎng)。
