養(yǎng)腎小常識有哪些
春季養(yǎng)生小常識有哪些。
運動可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運動。從古至今，關(guān)于養(yǎng)生有很多膾炙人口的詩句或名言，勿以惡小而為之，不注意養(yǎng)生，這種“惡”會報復我們的身體。如何避免走入有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“養(yǎng)腎小常識有哪些”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
很多的朋友認為女性是不需要養(yǎng)腎的，其實這種想法是非常錯誤的，無論是男性還是女性都是需要養(yǎng)腎的，如果腎不好的話是很容易會引起肝臟功能下降的情況，女性如果在平時的生活中注意養(yǎng)生的話還能達到抗老防衰的效果，所以女性也是需要養(yǎng)腎的，那么養(yǎng)腎小常識有哪些呢？
1、握固www.cndadi.net
將大拇指扣在手心，指尖位于無名指(第四指)的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力，將大拇指握牢，如攢握寶貝一般。中醫(yī)介紹握固可以固守精氣神在體內(nèi)，平時走路、坐車、閑聊、看電視時都可以握固。
2、提踵顛足
提踵時五趾抓地，兩腿并攏，提肛收腹，肩向下沉，立項豎脊，百會上領(lǐng);向下顛足時身體放松，輕輕咬牙，先緩緩下落一半，而后輕震地面。提踵可以牽拉腰背腿部的膀胱經(jīng)腎經(jīng)，輕震地面還可以按摩五臟六腑。
3、用腳后跟健走
邁開大步，腳后跟先著地，不要彎曲膝蓋。腿往前邁時，腳尖伸直如同踢球;前腳落地時，后腳腳尖踮起。腳后跟先著地，實際上就是刺激了“腎經(jīng)”穴位。經(jīng)常用這種方式健走可以有效防治骨質(zhì)疏松癥。
4、撞背
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中有記載，腎有久病者，可以寅時面向南身放松，身體后仰，用整個背部撞擊墻壁，用力適度，借撞擊的反作用力使身體回復直立，如此反復進行，每次撞擊30下左右，每天可以做2~3次。這樣可強壯腰腎、疏通經(jīng)絡(luò)、循行氣血、平調(diào)陰陽。
5、三元式站樁
兩腳分開，與肩同寬，兩手由身體兩側(cè)向前合抱于腹前，位置與臍同高，兩臂抱圓;同時兩膝微屈，重心下沉，兩膝關(guān)節(jié)微微向兩旁打開。背略弓形，胸要含，背要拔，腰背部略向后拱，命門穴打開。這樣前后、左右、上下都是圓，整個人顯得十分圓融。這是一個補益元氣的基本站樁法。常做能使腎元充沛、筋骨勁強。
6、熱水泡腳
泡腳最適宜的時間是每晚7~9時，這是腎經(jīng)氣血最衰的時辰，此時泡腳、按摩能改善全身血液循環(huán)，達到滋養(yǎng)腎和肝的目的。古方中醫(yī)專家介紹，泡腳用的容器以木盆為好。泡腳水，不能太熱;以40℃左右為宜。泡腳時間不宜過長，以15～30分鐘為宜。
7、深呼吸
做深呼吸時要選擇空氣清新的環(huán)境，盡量用鼻子吸氣。呼吸保持柔和、緩慢、均勻、深長。以6次深呼吸為一組。然后平息調(diào)整，可以再做。
8、摩腎腧
并腿坐于床沿，兩手掌對搓至手心發(fā)熱，分別按在后背腰部，上下按摩腰背腎腧穴，至有熱感為止?？稍缤砀饕槐?，每遍約200次，可補腎納氣。
以上就是關(guān)于養(yǎng)腎小常識有哪些的一個介紹，女性朋友在養(yǎng)腎的時候需要注意，尤其是在夏天的時候，千萬不要貪涼，因為一些涼性的東西很容易就會導致女性身體失調(diào)，如果女性出現(xiàn)腎虛的情況是會導致頭發(fā)大把脫落的現(xiàn)象，對身體也是十分不利的。
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對于，用藥相對很多人都很熟悉。藥的使用，也是有分一定的時間，方法的。就好比有的藥要在飯后吃，有的在飯前吃。有的一天3次，有的一天2次或1次，各有不同。所以需要我們按照醫(yī)生的吩咐來吃。其實，用藥也分季度的不同，春夏秋冬各有不同同。這次要說的是冬季用藥的一些小常識。
1.上呼吸道感染是指鼻腔、咽、喉部的急性炎癥。常見的病因為病毒感染，如流感病毒、付流感病毒、腺病毒等；少數(shù)為細菌感染，如溶血性鏈球菌、肺炎桿菌、葡萄球菌等。臨床表現(xiàn)為咽干、打噴嚏、鼻塞、流清水樣鼻涕、咳嗽、低熱、頭痛等。
西藥處方1：速效傷風膠囊，每次1粒，每日3次。
西藥處方2：泰諾片，每次1片，每日3次。
（注：高血壓、心臟病、糖尿病、哮喘患者禁用。）
中藥處方：銀翹解毒丸、羚翹解毒丸、感冒顆粒、抗病毒口服液，上述藥可酌情選擇一種，均按說明服。
2.慢性支氣管炎是由于感染或非感染因素引起的氣管、支氣管粘膜及周圍組織的慢性非特異性炎癥。主要臨床表現(xiàn)為咳、痰、喘三大癥狀。
西藥處方1：羅紅霉素，每次150mg，每日2次；可必特，每次2噴，每日4次（適宜于急性發(fā)作期用藥）。
西藥處方2：異丙托品，每次40～80mg吸入，每日3次；羅紅霉素150mg，每日1次（適宜于緩解期用藥）。
中藥處方：固本咳喘片，每次3片，每日3次，三個月為一個療程，長期服用效果更佳。
3..冠心病是冠狀動脈粥樣硬化性心臟病的簡稱。最主要而且最典型的癥狀就是心絞痛。
西藥處方1：硝酸甘油0.3mg，舌下含服（本處方用于控制心絞痛發(fā)作）。
西藥處方2：單硝酸異山梨酯，每次40mg，每日2次；美托洛爾，每次25mg，每日2次（適宜預防心絞痛發(fā)作）。
以上這三種病情，都是在冬天比較容易患有的病情。對此，我們在用藥的時候，應(yīng)該注意養(yǎng)成良好的習慣，按時吃藥，戒煙限酒，避免吃刺激性很強的食品導致消化不良。做好防寒措施，多喝開水，強身健體。這比任何的藥物都有用。
冬天的時候氣溫比較低，如果不注意養(yǎng)生保健的話，那么身體就會比較容易出現(xiàn)一些疾病的癥狀。對于一些身體情況比較差的人來說，在冬季更容易會有一些身體的疾病癥狀發(fā)生。所以在冬季的時候一定要做好養(yǎng)生保健的工作。那么冬季保健小常識都有哪些呢？下面我們就來給大家說一下。
? ?一、保持室內(nèi)空氣流通：
1、在冬季，人們習慣把房子的門窗關(guān)得緊緊的，如此會造成室內(nèi)二氧化碳濃度過高，若再加上汗水的分解產(chǎn)物，消化道排除的不良氣體等，將使室內(nèi)空氣受到嚴重污染。
2、人在這樣環(huán)境中會出現(xiàn)頭昏、疲勞、惡心、食欲不振等現(xiàn)象。
3、另外，冬季是一氧化碳中毒事件的好發(fā)季節(jié)，茵此一定要保持室內(nèi)空氣流通、新鮮。
? ? 二、調(diào)節(jié)飲食：
1、冬季膳食的營養(yǎng)特點應(yīng)該是：攝取充足的、與其曝寒和活動程度相適應(yīng)的熱能。
2、營養(yǎng)素的比例，以蛋白質(zhì)、脂肪和碳水化合物，分別占15~23%、25~35%、 60~70%為宜。礦物質(zhì)的攝取量也應(yīng)較平時需要略高一些。維生素的部分，應(yīng)特別注意增加維生素C的需要量。攝取足夠的動物性食品和大豆，以滿足優(yōu)質(zhì)蛋白 質(zhì)的需求，適當增加油脂，其中植物油最好達到一半以上，此外，蔬菜、水果和奶類得攝取量也需充足。
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? ?三、斂陰護陽：
1、冬季，由于自然界陰盛陽衰，寒氣襲人，極易損傷人體的陽氣，所以冬季養(yǎng)生應(yīng)從斂陰護陽出發(fā)。
首先要盡量早睡晚起。冬季早睡晚起，保持較長的休息時間，可使意 志安靜，人體潛伏的陽氣不受干擾，這是冬季保健首先要注意的。
2、其次，要十分注意背部的保暖。背部是陽中之陽，風寒等邪氣極易透過人體的背部侵入，引發(fā)疾 病。老人、兒童及體弱者冬日要注意背部保暖，避免陽氣受到傷害。
3、接著要避寒就暖。冬天氣候較冷，人們要注意盡量待在溫度室中的房間哩，減少外出次數(shù)。如要 外出，就要穿上保暖的衣服和鞋襪。
4、另外要特別注意的是：冬天洗澡，稍有不慎就會引起傷風感冒，并誘發(fā)呼吸道疾病等。茵此應(yīng)減少洗澡次數(shù)，及洗澡過程的保暖 動作，幼兒、老年人及有心腦血管疾病的人應(yīng)注意。
? ? 以上的這些介紹就是冬季保健小常識了。如果能在冬季的時候把這些常識都做好的話，那么身體就能得到比較好的保健養(yǎng)生功效。身體就會比較少的發(fā)生疾病等身體不舒服的情況。對于那些身體比較差的人來說這些小常識就顯得更加的重要。
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? ?秋天的時候天氣非常干燥，很多人會出現(xiàn)不舒服的情況，秋天過后，冬天即將來臨，冬天天氣比較寒冷，經(jīng)常凍得人瑟瑟發(fā)抖，很多人因為抵抗不住陰冷，生病的人會變得異常的多，醫(yī)院也變得擁擠起來，那么學會保健是一件非常重要的事情，那么秋冬天都有哪些養(yǎng)生小常識呢，可以幫助我們不再生病呢。
? ?1、養(yǎng)陰注意多喝水
? ?干燥的秋冬季每天通過皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，因此補水必不可少。一個成年人每天喝水的最低限度為1500毫升，而在秋天喝2000毫升才能保證肺和呼吸道的潤滑。
? ?雖然為了健康、減肥、美容等推薦每天多多飲水，但是在不口渴的情況下，一次性飲用大量的水，違反生理需求，就會造成反效果，水分超越身體必要量，細胞中水分含量上升膨脹，最壞的結(jié)果會引起“水中毒”，危害生命。正確的飲水量要根據(jù)個人每天的日?；顒恿窟M行調(diào)節(jié)，正常情況下，每天至少飲用1.5~2L水。每次的飲水量控制在1~2杯。
? ?2、穿衣注意保暖
? ?有些人比較粗心，天冷了沒有及時添加衣服；有的人為了漂亮，本來穿得就少，還不扣外套。一早一晚天冷風大的時候，腹部很容易受寒。尤其是脾胃虛寒的女性，一旦遇到天冷，就會肚子疼、拉肚子，這是胃腸道的一種自然反應(yīng)，最好最省事的辦法就是多穿點，尤其是把腰腹部包得嚴實點。
? ? 3、朝喝鹽水晚喝蜜
? ?入秋后會經(jīng)常覺得口渴，光喝白開水，不能抵御秋燥。人體水分，很快會被蒸發(fā)或排泄出體外，所以，應(yīng)該“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。就是白天喝點鹽水，晚上則喝點蜜水，這既是補充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時還可以防止因秋燥而引起的便秘，一舉三得。
? ?4、飲食注意預防秋燥
? ?多吃一些清潤、溫潤為主的食物，比如：芝麻、核桃、糯米等。還可適當多吃些辛味、酸味、甘潤或具有降肺氣功效的果蔬，特別是白蘿卜、胡蘿卜。秋分養(yǎng)生雖然以多吃“辛酸”果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提醒的是，秋分后寒涼氣氛日漸濃郁，如果本身脾胃不好、經(jīng)常腹瀉的人，水果吃多了容易誘發(fā)或加重疾病。
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? ?根據(jù)以上的學習我們知道秋冬天人們的抵抗力都比較差，所以，平時要注意保養(yǎng)身體，預防疾病，在適當?shù)臅r候鍛煉身體如果保養(yǎng)得當，就會減少我們生病的機會，沒事多喝水，提高身體的抵抗力，怎樣在秋冬季節(jié)，我們就不會有生病的煩惱了,祝您健康。
生活中總是因為很多人不遵守一些規(guī)律，所以說總是會出現(xiàn)一些很異常的現(xiàn)象，而生活中有很多小小的常識是需要我們知道和了解的，因為當我們了解了這些小常識的話對我們的身體來說才是更有利益的，我們的身體健康，生活美好，這樣下來我們還可以預防很多小小的疾病，生活的小常識知道了之后也可以讓我們提高身體的素質(zhì)，改善免疫低下的現(xiàn)象，那么生活中的小常識有哪些呢?
1、常吃宵夜，會得胃癌， 因為胃得不到休息。
2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多，對身體不好。
3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。
4、飯后吃水果是錯誤的觀念，應(yīng)是飯前吃水果。
5、女生月經(jīng)來時，不要喝綠茶，反正茶類不要喝就對了，多吃可以補血的東西。
6、喝豆?jié){時不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。
7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯后吃。
8、早上醒來。先喝一杯水，預防結(jié)石。
9、睡前三小時不要吃東西，會胖。
10、少喝奶茶，因為高熱量，高油，沒有營養(yǎng)價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病等疾病。
11、剛出爐的面包不宜馬上食用。
12、遠離充電座，人體應(yīng)遠離30公分以上，切忌放在床。
13、天天喝水八大杯。
14、每天十杯水，膀胱癌不會來。
15、白天多喝水，晚上少喝水。
16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠，胃痛。
17、多油脂的食物少吃，因為得花5-7小時去消化，并使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。
18、下午五點后。大餐少少吃，因為五點后身體不需那么多能量。
19、10種吃了會快樂的食物：深海魚，香蕉，葡萄柚，全麥面包，菠菜，大蒜，南瓜，低脂牛奶，雞肉，櫻桃。
20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。
21、最佳睡眠時間是在晚上10點-清晨6點。
22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制制造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。
23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個吃)， 睡前30分先服藥。忌立即躺下。
24、酸梅具防止老化作用，青春永駐;肝火有毛病者宜多食用。
25、掉發(fā)因素：熬夜，壓力，煙酒，香雞排，麻辣鍋，油膩食物，調(diào)味過重的料理。
26、幫助頭發(fā)生長：多食用包心菜，蛋。豆類;少吃甜食(尤其是果糖)。
27、每天一杯檸檬汁，柳橙汁，不但可以美白還可以淡化黑斑。
28、蘋果是機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個干干凈凈的肺。
29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種)，會致癌，盡早戒煙。才是最健康的做法。
30、女性不宜喝茶的五個時期：月經(jīng)來時，孕婦，臨產(chǎn)前。生產(chǎn)完后，更年期。
31、抽煙，關(guān)系最大的是肺癌，唇癌，舌癌，喉癌，食道癌，也與膀胱癌有關(guān)。
32、飲酒導致肝硬化，引發(fā)肝癌。
33、吃檳榔會導致口腔纖維化，口腔癌。
34、食物過于精細，缺乏纖維;含大量脂肪，尤其是膽固醇會引發(fā)胃癌。
35、食物過于粗糙，營養(yǎng)不足時導致食道癌，胃癌。
36、食品中的黃曲毒素。亞硝酸類物皆具有致癌性。
37、不抽煙，拒吸二手煙。
38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。
39、減少食用鹽腌，煙熏，燒烤的食物。
40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。
41、每天攝取富含高纖維的五谷類及豆類。
42、每天攝取均衡的飲食，不過量。
43、維持理想體重，不過胖。
44、保持規(guī)律的生活與運動。
45、保持輕松愉快的心情。
46、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。
這些在生活中都是我們必須要知道的小常識，如果了解了這些小常識的話，那么還可以讓我們在日常生活中得到及時的急救措施，也可以預防一些危害，盡量將危害壓制在最小，生活中的這些小小常識還要我們時刻的緊急，這樣當我們的生活才會更美好，身體也會更加的健康，健康飲食，心態(tài)放正，那么我們不想活100歲都難啊。
想要身體變得健康一定要注意對身體的保養(yǎng)，我們最好能根據(jù)季節(jié)的變化來進行調(diào)理，每到秋季天氣開始變冷氣候也會變得非常的干燥，想要讓我們的身體變得更加的健康我們一定要注意對身體進行保養(yǎng)，但是對身體的保養(yǎng)也需要我們特別的注意才能達到更好的效果，下面一起了解下秋季保健小常識有哪些。
秋季保健小常識有哪些
1.要注意防止熱能過剩，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食欲，大吃大喝。
2.中醫(yī)稱“宜食麻以潤其燥”。首先應(yīng)當少吃一些刺激性強、辛辣、燥熱的食品，如尖辣椒、胡椒等等，應(yīng)當多吃一些蔬菜、瓜果，如冬瓜、蘿卜、西葫蘆、茄子、綠葉菜、蘋果、香蕉等。另外，避免各種濕熱之氣積蓄。因此提倡吃一些有散發(fā)功用的辛香氣味食物，如芹菜。
3.由夏到秋，氣溫下降，人體為了適應(yīng)這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食過于生冷，會造成消化不良，易生各種消化道疾患。所以飲食上有“秋宜溫”的主張，也就是說秋天應(yīng)當避免光吃些涼和性寒的食物，應(yīng)當多吃一些溫性食物
4.海藻含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維素、維生素和礦物質(zhì)。而海苔更是含有豐富的可溶性纖維藻糖酸，可以保護人體免受放射線的傷害
5.秋梨是很好的秋季水果，對于止咳、去燥有很好的療效。
6.秋燥癥主要靠預防，首先宜多喝水、粥、豆?jié){，多吃些蘿卜、蓮藕、荸薺、梨等潤肺生津、養(yǎng)陰清燥的食物。特別是梨有生津止渴、止咳化痰、清熱降火、潤肺去燥等功能，很適宜有內(nèi)熱，出現(xiàn)肺熱咳嗽、咽干喉痛、大便干結(jié)的人食用。
7.秋季要盡量少食或不食辣椒、蔥、姜、蒜、胡椒等燥熱之品，少吃油炸、肥膩食物，以防加重秋燥癥狀。
8.秋季飲食應(yīng)以滋陰潤肺為佳，秋燥易傷肺，可適當食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品，可以益胃生津，有益健康。同時可適當多食一些酸味果蔬，食酸以收之。
9.初秋時節(jié),氣溫還比較高,相對比較干燥,進補也應(yīng)以“清”補為主。
對身體的保養(yǎng)并不是只要按時吃飯和睡覺那樣的簡單，上面就對對秋季保健小常識有哪些的介紹，我們一定要掌握好方法的，我們平時最好多吃一些青菜和水果，同時也要經(jīng)常進行體育鍛煉這樣才能讓我們的身體變得更加的健康。
