帶脈減肥手法怎么做？
養(yǎng)生減肥每天怎么做。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生的道理大家都懂，但真正踐行的并不多。中醫(yī)養(yǎng)生有哪些好的理念呢？急您所急，小編為朋友們了收集和編輯了“帶脈減肥手法怎么做？”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
很多人都不知道，在帶脈上按摩可以去準確無誤的減肥藥，比那些運動減肥和食物減肥來的更加輕松，而且來的是更加的快，只不過是帶脈減肥手法需要好心態(tài)去面對，需要長時間的堅持，那么帶脈減肥手法是怎么做的呢？相信大家都非常的想知道，讓我們一塊來學習一下。
【“帶脈穴”在哪兒?】 以肚臍為中心劃一橫線，以腋下為起點劃一條豎線，兩條線的交點就是帶脈穴。
【敲敲帶脈 重現(xiàn)蠻腰】 帶脈穴和我們?nèi)梭w上的一條經(jīng)脈同名，那就是奇經(jīng)八脈之一的帶脈。帶脈在人體的腰部圍一圈，是一條橫向的經(jīng)脈。人體上其他的經(jīng)脈都是縱向的，這條經(jīng)脈就好像一條繩子將所有的經(jīng)脈系在一起，所以稱為帶脈。 我們的帶脈穴在側腹部，章門下1.8寸，正好是帶脈經(jīng)過的地方，是膽經(jīng)與帶脈交匯的穴，所以圖簡便，也就稱為帶脈了。
說簡單點，帶脈就像是我們的腰帶?，F(xiàn)在大家都知道，晚上睡覺的時候，一定要放松腰帶，換上寬松的睡衣，這里的養(yǎng)生原理就是讓經(jīng)絡放松。為了讓褲子不松弛，都會在腰部系上一條緊緊的腰帶。那么我們的帶脈呢，也有這個作用。很多人會在不知不覺中發(fā)現(xiàn)，自己腰部的贅肉越來越多。尤其是男士，不知道哪天就長起了一個將軍肚。其實，這只說明一個道理，那就是帶脈的力量不夠強，不能約束腰部贅肉的生長。就好像我們的腰帶壞了，沒有辦法扎緊褲腰一樣，贅肉就會“蹭蹭”地長出來。
【“帶脈穴”怎么敲?】 腰部贅肉很多、有將軍肚的朋友，一定要注意我們的帶脈和它的核心穴位———帶脈穴，帶脈穴在腰側兩旁。每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，重點在帶脈穴上敲擊50-100下，對于恢復帶脈的約束能力、減除腰腹部的脂肪，作用是無與倫比的【敲“帶脈”還有哪些神奇功效?】 推敲帶脈的方法可以讓經(jīng)絡氣血運行加快，對于腰部冰涼而常常感覺酸疼和痛經(jīng)都有幫助。了有疏通血脈的效果以外，推帶脈可以強壯腎臟，敲帶脈還可以增強腸道蠕動，對于便秘的人有很好的通便效果，如果腰腹有贅肉的“游泳圈”，還有利于脂肪的代謝，減少贅肉的產(chǎn)生，在保養(yǎng)帶脈的同時，有瘦身的效果。不過準媽媽可千萬不能這么做。
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按摩帶脈的手法
1、按摩帶脈的手法
用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。經(jīng)過長時間的按摩,穴位也會逐漸被打開,您會發(fā)現(xiàn)進食量會減小到一定范圍內(nèi),而且不會再老想吃東西了,要不隨時按摩而每天都會看到一定的效果。(每天晚上睡覺前,沿著帶脈橫向敲擊30-50圈,重點在帶脈穴上敲擊50-100下,對于恢復帶脈的約束能力,減除腰腹部的脂肪,)經(jīng)常敲帶脈,對于通便、養(yǎng)顏非常有好處,而且還可以造就迷人小蠻腰。
2、帶脈是什么
是人體奇經(jīng)八脈之一。帶脈的主要作用是約束縱行之脈,足之三陰、三陽以及任督二脈、陰陽二蹻脈皆受帶脈之約束,以加強經(jīng)脈之間的聯(lián)系。帶脈還有固護胎兒和主司婦女帶下的作用。帶脈循行起于季脅下,斜向下至帶脈穴、五樞穴、維道穴,環(huán)繞腰腹部一周。
3、帶脈的日常維護方法有什么
注意腹部保溫,少穿低腰褲、露腰裝,以免造成“帶脈”瘀堵。中醫(yī)認為,人體的腹部為“五臟六腑之宮城,陰陽氣血之發(fā)源”。腹部為陰,所有陰經(jīng)都要經(jīng)過腹部,如膽經(jīng)、腎經(jīng)、脾經(jīng)等。如果腹部著涼,很容易就會讓帶脈變得瘀堵起來,因此平時一定要注意腹部“保溫”,不要讓腹部著涼。對于平時愛穿低腰褲、露腰裝的美女來說,如果不想小肚子長贅肉,就要改變一下著裝習慣了。尤其是夏天,即使再熱,睡覺的時候也要把腹部保護好,蓋上薄被。
4、帶脈不通對人體有什么影響
“帶脈”中的“帶”字,含有腰帶的意思,因為其橫行于腰腹之間,統(tǒng)束全身直行的經(jīng)脈,狀如束帶,故稱“帶脈”小腹肥胖是件很讓人頭痛的事。排除掉先天遺傳與藥物作用的因素,事實上,從中醫(yī)理論來說,腹部肥胖往往是由人體一條特殊的經(jīng)脈———“帶脈”堵塞所造成的,因此,想要跟小腹上多余的肉肉說拜拜,首先就得讓“帶脈”變得通暢起來。
按摩帶脈的好處有什么
帶脈穴具有治療多種婦科疾病的功效,例如經(jīng)閉、月經(jīng)不調(diào)、白帶異常、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎等,還有一定的減肥功效。帶脈是帶脈穴所在的經(jīng)脈之一,帶脈的主要功能是“約束諸經(jīng)”,意思是保證我們的腰腹和下肢經(jīng)絡氣血運行正常,讓全身的經(jīng)絡更加協(xié)調(diào)和柔順。中醫(yī)認為,腰腹是下焦和女性胞宮所處的位置,約束諸脈的功效能夠固攝這些部位的元氣。如果帶脈出問題,中醫(yī)稱之為“帶脈不引”,會誘發(fā)婦科病癥,包括月經(jīng)不調(diào)、崩漏、帶下等。摩帶脈穴還有助于腹部減肥。不妨試試敲打帶脈穴,用空心拳輕輕敲打,力度適中即可。如果想增加效果可以擴展為敲擊整條帶脈。這種方法是通過促進經(jīng)絡氣血運行來幫助甩掉腰腹部的贅肉。不過,孕產(chǎn)婦不宜使用此法。
按摩帶脈的注意事項有什么
1、時間適當
早晚尤佳按摩補益,具有簡便、有效的特點,如能選擇適當?shù)臅r間,將會收到更好的效果。按摩補益,無論是自我按摩,還是家庭成員之間的相互按摩,一般均宜安排在早晚進行,效果尤佳。一是一般白天要工作,時間較緊,而早晚,尤其是晚上時間相對寬裕,有利于集中精力靜下心來實施按摩。二是因為歷代養(yǎng)生家認為,早晨是陽氣生發(fā)之時,此時實施自我按摩可以外引陽氣,振奮精神。晚上按摩則有利于消除疲勞,促進睡眠,提高睡眠的質(zhì)量。
2、因人而異
適度進行在實施按摩補益時,要按照輕、緩為補的總原則,并要根據(jù)自身或被按摩者的體質(zhì)等情況,確定按摩的手法、力度和持續(xù)時間。如對年老體弱、久病體質(zhì)較差者,按摩時手法要輕,同時用增加按摩次數(shù)和延長按摩時間的方法以達到預期的效果。對于身材高大、肥胖者,手法則要重,用適當加重手法的辦法,以防力度過小收不到效果。
刮痧是一種很好的中醫(yī)養(yǎng)生方法，經(jīng)常的刮痧能夠起到排毒的作用，尤其是女性朋友刮痧還能美容呢。刮痧是一種物理的療法，所以大家不用擔心刮痧會不會有什么副作用，刮痧是需要一定的技巧的，會刮痧的人刮得讓人神清氣爽，下面我們來看看帶脈刮痧的正確方法。
如何養(yǎng)護帶脈呢？現(xiàn)在大都盛行拍打（敲）經(jīng)絡，有效果明顯的，但也有效果不明顯的。
其實，疏通經(jīng)絡的方法不一定局限一種方法，還可給肚子和帶脈刮痧，不是真正意義的刮痧，沒有出痧點而是借刮痧板的力量來輔助按摩，疏通血脈，對有些人可能效果奇好。
1、刮正面：
臨睡前，仰面平躺，隔一層睡衣，選用無扣的，一手持刮痧板，從胃部推壓到小腹的恥骨聯(lián)合處正中線，反復大約10次。再從中間分別向左向右做幾遍，從上到下。
注意：要用些力下壓至皮下經(jīng)絡線上，有酸或敏感點，不要在肚皮表面摩擦，感到肚皮內(nèi)微微發(fā)熱。
2、刮側面：
正面刮完，側身刮拭肋下，從上而下，直到腰際，抵達髂骨邊緣正好落在帶脈上。兩側刮約10次。
3、刮帶脈：
分兩邊做，從后腰部中間開始，按帶脈區(qū)域，用刮板依次上下移動，順序前行，直到腹部，最后落在恥骨聯(lián)合上反復10余次，然后換做另一側。初次做，莫急于求成，適可而止，別過興奮，影響睡眠。
次日晨起，按照晚上的方法再做一遍，約十幾分鐘。起床后喝一大杯冷熱相混的水，古人稱為陰陽水，以幫助體內(nèi)的氣血推動，大約1個多小時，體內(nèi)排出N宿便，頓覺清爽無比。
中醫(yī)解讀，女子長期便秘，又婦科有問題的，與帶脈相關。如果解決了便秘問題，保持了腸道的通暢，婦科的卵巢囊腫，子宮肌瘤等都會少發(fā)病。
而帶脈如果不通，郁結氣滯，瘀血堵塞，也能引起便秘，廢物的郁結，起初會導致婦科系統(tǒng)里紊亂，月經(jīng)不調(diào)，長期積累就易長囊腫和肌瘤。
用刮痧板梳理和推壓肚子的經(jīng)絡，可有幾大好處：
1、省時省力，比用手掌自己按摩省力，隔衣而做，方便簡單，隨時隨地都可以操作。手法上，晚上輕度，早上中度即可。
2、帶脈上的三個穴位“帶脈”（與經(jīng)同名也叫“帶脈”）、五樞、維道，正好都壓在膽經(jīng)上，所以疏通帶脈，也如同敲打膽經(jīng)，對利膽排毒，輔助消化有效。
3、女人腰部的“游泳圈”，正好與帶脈的線路相一致，中醫(yī)講哪里經(jīng)絡壅堵，哪里就有贅肉堆積，所以疏通帶脈，正好給腰部減肥健美，如能堅持幾個月，腰圍尺寸會大大地減少，還給女人原來的細腰。同樣也適用于男人的“游泳圈”體形。
4、從腋下肋骨向下梳理，無形又點通了肝、膽、脾經(jīng)絡上的要穴，比如章門、期門、京門、大包等等，恰好是一舉幾得的獲益。
5、從上向下推壓腹部，也等于對腹部上的五條經(jīng)絡進行梳理，比如任脈、胃經(jīng)、脾經(jīng)、腎經(jīng)、肝經(jīng)，即疏通了血脈，可以排除堵塞在經(jīng)絡上的多余垃圾（脂肪、贅肉），可達到減掉小肚子，塑體的目的。
帶脈堵塞會造成身體的什么問題，說法很多，我們要注意地是保持通暢而不受邪（風、寒、暑、濕、躁、火），定期拍打或推壓條理，不要三天打魚，兩天曬網(wǎng)，要做就堅持做一個周期，至少要10天，用心體驗身體的變化，你才知道那一種方法適合你。
長時間的敲帶脈可以帶來讓人意想不到的效果，而且在家里面就可以自己去按摩，不過有很多人都不知道敲帶脈應該是去敲哪個位置，按摩也不知道，按在哪個位置，其實帶脈的位置非常的好找，讓我們一塊兒來學習一下，自己在家里面應該到底是去怎么做的才能更有效。
1、帶脈穴屬于足少陽膽經(jīng)，帶脈穴位于人體側腹部，當?shù)?1肋骨游離端下方垂線與臍水平線的交點上，肝經(jīng)章門穴下1.8寸處。(與肚臍同高度，腹?jié)嵮?，位于順乳頭線往下，比肚臍低3厘米處的位置)
2、【按摩帶脈穴位的作用與好處】
緩解治療月經(jīng)不調(diào)、子宮內(nèi)膜炎、附件炎、盆腔炎、赤白帶下，腹痛、腰脅痛，疝氣等
3、【溫馨提示】
按摩帶脈穴的功效：溫補肝腎，通調(diào)氣血，排毒養(yǎng)顏。
針刺帶脈穴的方法： 帶脈穴斜刺0.5-0.8寸，局部酸脹，可擴散至側腰部。
艾灸帶脈穴的方法： 帶脈穴艾條灸10-20分鐘，帶脈穴艾炷灸5-7壯。
按摩帶脈穴的方法： 用雙手從兩邊按捏、揉點、提拿穴位。經(jīng)過長時間的按摩，穴位也會逐漸被打開，您會發(fā)現(xiàn)進食量會減小到一定范圍內(nèi)，而且不會再老想吃東西了，要不隨時按摩而每天都會看到一定的效果。(每天晚上睡覺前，沿著帶脈橫向敲擊30-50圈，重點在帶脈穴上敲擊50-100下，對于恢復帶脈的約束能力，減除腰腹部的脂肪。)
經(jīng)常敲帶脈，對于通便、養(yǎng)顏非常有好處，而且還可以造就迷人小蠻腰。
敲帶脈
敲帶脈就是指敲身體兩側、腰邊的贅肉，也就是“救生圈”。
做法：
每天晚上睡覺前，躺在床上，用手來回敲打帶脈(即身體兩側、腰邊的贅肉)，用力適中，大概100-300下即可。
效果：
1、提高排毒能力，改善便秘。
2、可以自然減少食欲，口味會慢慢偏向清淡，食量也會自然減少。具有一定的瘦身效果
3、有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的作用，最善消除諸經(jīng)在此處的血淤積熱，同時也是治療各種疝氣疾患的必選經(jīng)脈。
4、去除痘痘、減淡痘印。
敲帶脈養(yǎng)生保健的原理：
取“帶脈”為名，有兩層含義，一是此經(jīng)脈像是一條帶子纏在腰間，二是因為與婦女的經(jīng)帶關系密切，按現(xiàn)代的話說，是專管調(diào)理月經(jīng)及婦科各器官功能的重要經(jīng)絡。帶脈是奇經(jīng)八脈之一，有“總束諸脈”的作用。人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，唯有“帶脈”，橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以哪條經(jīng)脈在腰腹處出現(xiàn)問題，如：郁結氣滯，淤血堵塞，都可通過針灸帶脈來進行調(diào)節(jié)和疏通。敲帶脈的疏通效果是提高排毒能力，最明顯的就是改善便秘。
方法/步驟
1、促進乳腺管通暢方法：用拇指、示指、中指的指腹面順乳腺管走行進行縱向來回按摩。2、使乳暈、乳竇變?nèi)彳浄椒ǎ河媚粗?、示指、中指在乳暈部四周進行360度旋轉按摩，手可以不斷地變換方向。由于乳暈部的乳竇較硬，故需按摩時間較長。3、加強泌乳反射方法：用拇指、示指、中指從乳暈部向乳頭方向擠壓，擠壓時產(chǎn)婦可以想象嬰兒吸奶的方法，將按摩的三指想象成嬰兒吸奶的小嘴巴。4、緩解乳汁淤積方法：一手呈“C”字形支托住乳房，并微微振動乳房，逐漸加大振動幅度；另一手三指從乳暈部向乳頭方向按摩。5、消退乳暈及周圍組織硬結方法：一手置于乳暈外測，拇指和示指垂直按壓，另一手根據(jù)乳腺管走行，用擠奶的方法進行按摩，至使乳暈漸漸變軟。6、改善乳頭短、平、凹陷者方法：進行乳頭部的按、捏，同時對乳暈及乳管部進行按摩。以上就是對于產(chǎn)婦乳房按摩手法怎么做的講解了，希望大家能夠了解一下，女性的乳房在寶寶的成長過程中是非常重要的，只有保護好了自己的乳房才能夠給寶寶增加足夠的營養(yǎng)攝入，給寶寶的健康成長帶來堅實的基礎。最后，希望女性們能夠善待自己的乳房，保持乳房活力如初。帶脈是人體比較重要的經(jīng)脈，帶脈在生活中還經(jīng)常被大家稱為是女性的安全帶，對于女性來講帶脈是非常重要的，提起帶脈，可能很多人對于帶脈并不是特別的了解，帶脈簡單的來講其實就是在人的腰一圈的地方，是有一條橫向的經(jīng)脈，是人體唯一一條橫向的經(jīng)脈，那做帶脈的好處有哪些呢?
帶脈的作用
帶脈其實是一條很特別的經(jīng)脈。因為按照人體各個器官的分布來看，都應該是縱向的而只有它是橫向的。所以帶脈的作用也是很獨特的，它是人體十二經(jīng)脈都需要經(jīng)過的一條脈搏。算得上是約束十二經(jīng)脈的作用。所以帶脈可以緩解郁結氣滯、瘀血堵塞的作用。所以對于肥胖的人有很好的減肥作用。
帶脈的功效
帶脈的主要功效其實對于女性朋友來說是比較好的。因為帶脈可以治療月經(jīng)不調(diào)和閉經(jīng)。還可以緩解子宮內(nèi)膜炎，附件炎和帶狀皰疹。用“帶脈”來治療婦科病在古時候就是中醫(yī)的常用之法。在古代中醫(yī)書中記載，帶脈有有調(diào)經(jīng)止帶及疏肝行滯的功效?？梢院芎玫南龇e熱。
做帶脈的好處有哪些呢?
其實很多人上了一天班以后就喜歡躺在床上，以此來放松身體。其實這個時候不妨在放松身體的時候敲帶脈幾百下，這樣可以很好的幫助我們改善身體的某些病癥。其實不光是晚上，在白天休息的時候也可以時不時的敲敲帶脈。或者是走路的時候，坐車的時候，只要是手閑著就可以敲帶脈。長期以往下去的話就會出現(xiàn)意想不到的好處。
1、減肥
敲帶脈其中一個好處就是可以很好的減肥，相信這個效果可以受到很多肥胖者的喜愛。
2、敲帶脈治療便秘
敲帶脈可以很好的增強大腸的蠕動，從而可以起到治療便秘的好處。這個主要是因為帶脈的位置起到了很好的作用，因為帶脈的位置正好是結腸的位置。所以說敲擊帶脈可以讓腸道的蠕動加快，促進了新陳代謝。這樣就能夠有效治療便秘的情況。
3、敲帶脈治療婦科疾病
上面就說了帶脈可以很好的治療女性的疾病，所以敲擊帶脈可以幫助女性朋友恢復健康。比如，可以很好地加快膽汁的分泌，對月經(jīng)不調(diào)，乳腺增生和痛經(jīng)都有著不錯的功效。好處也是多多的。
現(xiàn)在好吃的東西太多，吃過一日三餐還有很多的零食之類的，人們對于零食總是無法抗拒，吃過東西后又不喜歡運動，經(jīng)常是一邊看電視一邊吃東西。所以這樣長時間下來就會長胖，肚子上面有很多的贅肉，減肥想要把小肚子減掉也是很困難的。想要減掉多余的贅肉可以試試艾炙帶脈，長期堅持可以減肥。
什么是帶脈
帶脈是中醫(yī)上的一種說法，是對位于腰腹之間的那條帶狀經(jīng)脈的形象性命名，帶脈是人體上唯一的一條帶狀的橫向經(jīng)絡，中醫(yī)上認為人體上腰腹部的贅肉的增多往往是由于帶脈堵塞導致的，所以要想去掉腰腹部的贅肉一定要將帶脈打通才行。而艾炙帶脈就是一種非常好的減肥方法，可以將人體腰腹部的贅肉去掉。
人體中的經(jīng)脈都是縱向的，唯有帶脈是人體中唯一的一條橫向的經(jīng)脈，人體的帶脈可以約束人體腰腹部的贅肉，如果帶脈出現(xiàn)了問題那么人體腰腹部的脂肪堆積再也不會受到限制，于是出現(xiàn)了很多游泳圈，很多腰腹部肥胖的人，這些都是帶脈出現(xiàn)問題的表現(xiàn)。
要想讓帶脈重新恢復暢通，女性朋友一定要注意腰腹部的保暖，一定要注意不要穿低腰褲，不要穿露臍裝，同時可以對腰腹部的帶脈進行艾炙。
艾炙帶脈減肥效果怎么樣
艾炙帶脈可以促進腰腹部脂肪的代謝，可以有效減少腰腹部的贅肉，對于腰腹部和腰腹部兩側的贅肉的消除具有非常棒的作用。艾炙帶脈還可以促進胃腸道的蠕動，可以促進大便的排泄，可以使得身體內(nèi)的毒素被快速排出體外，所以就可以避免腰腹部脂肪堆積；艾炙帶脈還可以使得腰腹部的經(jīng)絡暢通起來，對防止痛經(jīng)也具有一定的好處，對經(jīng)血的調(diào)理具有一定的效果。
艾灸帶脈減肥效果怎么樣？通過上面的介紹可以知道艾炙帶脈可以起到很好的減肥作用，而且還可以促進經(jīng)絡暢通，調(diào)理經(jīng)血。
現(xiàn)在肥胖的人群真的有很多，太過肥胖對身體是有很多的危害的，所以適當?shù)臏p肥是很有必要的。胖不僅危害著身心健康，同時也會看起來沒有形象，情況嚴重的可能會影響到心理，長期的肥胖很容易造成自卑的心理。減肥的方法有很多，中醫(yī)上可以通過拍帶脈來減肥，那么怎么樣拍帶脈能起到減肥的效果呢？
第一、敲帶脈的位置：
敲帶脈其實敲的就是膽經(jīng)的腰部的幾大穴位：京門穴、帶脈穴、五樞穴、維道穴、居髎穴。這里也是平時俗稱“游泳圈”的地方，在中醫(yī)看來，肥胖說明此處垃圾堆積，敲打可以加強氣血的運行，從而減少肥肉垃圾。
第二、膽經(jīng)的功能：
膽經(jīng)是足三陽中的一條，是的護生法寶，它從頭開始一直到腳。經(jīng)過的人體器官膽囊，所以如果發(fā)生膽囊方面的毛病，如膽囊炎、膽結石等，說明膽經(jīng)不通了，弄通膽經(jīng)病也就會慢慢好了。女性的乳腺增生也與膽經(jīng)相關。而帶脈屬于膽經(jīng)中最重要的一段，所以敲帶脈可以活血化淤。
第三、如何敲帶脈：
晚上躺在床上，放松身體，想像著身體如爛泥一樣，用雙手敲肋下，敲個幾百下，人也累了，渾身了累了，就想睡覺了。其實，白天也是可以敲的，走路時、等公交時，只要手閑著就可以敲。如果腰部的肉特別多的，需要加重點力度，這樣才有效。敲帶脈兩周便可以明顯看到減肥的效果了。
第四、敲帶脈治療便秘：
敲帶脈可以增強大腸的蠕動，治療便秘，因為帶脈的位置剛好是結腸的位置，敲帶脈能夠增強新陳代謝，敲完后會發(fā)現(xiàn)，排氣排便會變多，正是排除了體內(nèi)的三濁和宿便。
第五、敲帶脈治療婦科疾?。?/p>
帶脈區(qū)上通乳腺區(qū)域，下通子宮區(qū)域，敲帶脈將此處敲通了，不但加快膽汁的分泌，對乳腺增生、痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)也有很好的好處。
第六、敲帶脈的注意點：
腰部肥胖的人，因為肉很厚很多，穴位敲不到，所以手法要稍重點。其實帶脈不但可以敲，也可用用手指捏捏，用艾炙、拔罐法都行，方法不同，但最終目的是相同的，就是打通經(jīng)絡。
? ? 減肥，幾乎已經(jīng)成了女孩子的口頭禪了，即使不胖的女孩子也總是說要減肥，而很多人所說的減肥往往是通過節(jié)食來得到的，而節(jié)食不僅對我們的健康不利，即使瘦下來不是美麗的瘦身，最好的減肥方法便是通過鍛煉，下面我就來教大家快速減肥舞怎么做吧。
? ? 做法一
? ? 第一節(jié)：兩腿分開站立，兩手叉腰；先向左側扭轉腰部至最大限度，再向中側扭轉；連續(xù)進行10～20次。
? ? 第二節(jié)：兩腿分開站立，兩手叉腰，先向前、再向左右彎腰，然后直立，重復10次。
? ? 第三節(jié)：站立，背靠墻或樹，兩手向上伸直，腰向后彎；兩手扶倖墻或樹由上向下移，直至不能再彎為止，然后直立，連續(xù)5~10次。
? ? 第四節(jié)：躺在床上或墊子上，閉眼，兩腿交替伸直和屈膝，動作要緩慢，并與呼吸相配合，呼吸均勻深長，并注意軀干肌肉的適當放松.
? ? 第五節(jié)：仰臥床上，右膝關節(jié)屈曲，使大腿盡量靠近胸部，停l~2秒后再伸直；然后換左腿進行；可交替進行數(shù)次。
? ? 第六節(jié)：先取左側臥位，左臂墊在頭下面，雙腿稍微彎曲，然后盡量屈曲右腿，使膝關節(jié)接近頭部，再慢慢伸直；兩腿交替進行10次后，改換右側臥位做重復動作。
? ? 做法二
? ? 1.雙腿大步打開，雙手向兩邊伸展，身體向右側彎，維持不動。右手放在右腳。
? ? 2.上半身盡量向前彎，像是從腰部對折一樣，雙手無法著地也沒關系。
? ? 3.左手碰左腳外側，右手朝上方伸展，維持身體向邊彎的姿勢。
? ? 4.雙手向兩側大幅伸展，站立時腹部施力。
? ? 以上兩種快速減肥舞方法簡單而且效果相對不錯，通過健身減肥可以更好的保持身材，擁有健康的身體，另外日常生活中也需要節(jié)制飲食，尤其是晚餐不要吃太飽，還要注意多喝水，飲食需要注意營養(yǎng)的均衡搭配，并且需要保持平和的心態(tài)。
