50多歲吃什么鈣片好？
春季吃什么好養(yǎng)生。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！别B(yǎng)生已經(jīng)成為一個(gè)熱度越來(lái)越高的話題，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生有哪些知識(shí)需要掌握呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“50多歲吃什么鈣片好？”，但愿對(duì)您的養(yǎng)生帶來(lái)幫助。
人到了50歲之后，身體各方面的機(jī)能都在逐漸退化，這其中就包括骨骼功能退化，老年人很容易出現(xiàn)一些骨骼疾病，比如不小心摔倒在地就容易出現(xiàn)骨折，因?yàn)槔夏耆说墓敲芏葧?huì)下降，尤其容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，所以老年人特別要注意補(bǔ)鈣，除了飲食補(bǔ)鈣之外，吃鈣片是快速補(bǔ)鈣的方法，適合老年人吃的鈣片有哪些呢？
50多歲吃什么鈣片好？
50歲的人群都處在更年期階段，這個(gè)時(shí)候人體的各項(xiàng)機(jī)能都在慢慢減退，而鈣質(zhì)流失也特別嚴(yán)重，這樣的情況下就必須要及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)才行，不然就可能會(huì)因?yàn)槿扁}導(dǎo)致很多問(wèn)題出現(xiàn)，那么，50歲補(bǔ)鈣吃啥鈣片好呢？今天，推薦三大品牌鈣片給大家。
第一、鈣爾奇添佳片
這款鈣片除了鈣以外，還有維生素D、鎂、鋅和銅等等礦物質(zhì)存在呢，它比較適合骨質(zhì)疏松等等有需要補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d的人群來(lái)服用，是一款真正適合中老年人補(bǔ)鈣的產(chǎn)品，所以，孕婦或者未成年人需要服用必須要先咨詢(xún)醫(yī)生才行，正確吃法是每天吃?xún)善梢赃x擇一次性服用兩片，也可以分為兩次服用。
第二、湯臣倍健液體鈣軟膠囊
這種鈣片的成分主要是鈣質(zhì)和維生素d，它比較適合有補(bǔ)鈣需求的人群服用，如果是有骨質(zhì)疏松的老人服用效果會(huì)更理想一些，不過(guò)，孕中期、孕晚期或者是哺乳期的女性并不適合服用它，吃法是每天兩次，每次吃一粒即可。
第三、修正鈣加維生素D軟膠囊
這款產(chǎn)品的除了含有豐富的鈣質(zhì)和維生素D3以外，還有一定量的大豆油，它比較適合骨質(zhì)疏松等等需要補(bǔ)充鈣質(zhì)和維生素d3的成年人，要是未成年人或者是孕期女性，一定要在服用前先問(wèn)清楚醫(yī)生才行，吃法是每次吃一粒，每天吃?xún)纱蔚饺巍?/p>
50歲補(bǔ)鈣吃啥鈣片好？上述這三款鈣片都是很適合50歲人群服用的，建議處于更年期的男女性朋友一定要結(jié)合自己的身體情況來(lái)及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，因?yàn)橹挥锈}質(zhì)得到補(bǔ)充以后才能夠讓免于被骨質(zhì)疏松問(wèn)題困擾，也只有這樣才能夠讓骨折等等問(wèn)題找上幾率更小一些。
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4歲大的小孩子，正處于身體快速發(fā)育的階段，為了確保孩子的身體正常發(fā)育，需要注意營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充，父母?jìng)円逃⒆羽B(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不能挑食偏食，另外要避免孩子吃一些垃圾食品，尤其不要讓孩子經(jīng)常喝可樂(lè)之類(lèi)的，另外平時(shí)可以給孩子吃一些鈣片補(bǔ)鈣，那么4歲大的小孩吃什么鈣片才好呢？
四歲小孩吃什么鈣片好？
四歲的小孩子牙齒已經(jīng)完全長(zhǎng)齊了，在這個(gè)時(shí)候如果缺鈣的話，孩子有可能會(huì)經(jīng)常說(shuō)腿疼腿酸，其實(shí)就是所謂的生長(zhǎng)痛引起的，這個(gè)時(shí)候可以給孩子補(bǔ)充一些鈣片，迪巧兒童鈣片就不錯(cuò)，因?yàn)槭蔷捉榔?，孩子也比較愛(ài)吃，家現(xiàn)在就一直在吃這個(gè)牌子的。
四歲的孩子可以給寶寶吃一些迪巧的咀嚼的鈣片。湯臣倍健的該片都可以四歲的寶寶也可以喝一些葡萄糖酸鈣。
2至10歲的兒童，鈣的需要量以公斤體重計(jì)算，是成人的2至4倍，一般每日應(yīng)攝入800毫克以上的鈣。有研究顯示，此期鈣攝入不足，會(huì)影響最終身高和骨量峰值。
四歲小孩補(bǔ)鈣的食物
1、奶和奶制品最佳來(lái)源
每100克普通牛奶的鈣含量在102~107毫克之間。每天飲奶量在400～500ml，每天能從牛奶中補(bǔ)充至少400毫克的鈣。除了所熟知的鈣以外，牛奶中的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬的含量都很多。牛奶中鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。
2、水產(chǎn)品、魚(yú)蝦皮等含量也較高
從營(yíng)養(yǎng)成分表上看，蝦皮的含鈣量是同等重量牛奶的十幾倍。但是蝦皮中只有鈣，沒(méi)有幫助鈣吸收的元素。它不含有維生素D，所以鈣的利用率不能得到充分保證。因此蝦皮是含鈣高的食物，但是吸收效果并不是特別好。海產(chǎn)品鈣含量也相對(duì)較高，例如泥鰍、蚌、螺，貝類(lèi)。
3、豆類(lèi)、綠色蔬菜也是良好來(lái)源
100克豆腐的鈣含量能達(dá)到164毫克，豆腐、豆腐絲、豆腐干等豆制品用含鈣凝固劑加工，是鈣的良好來(lái)源；而豆?jié){、豆汁、內(nèi)酯豆腐等含鈣量比較低。由于大豆中含有較多草酸，鈣的吸收利用率比較低，還是建議吃豆腐、豆腐干等豆制品補(bǔ)鈣，而不是直接吃大豆或喝豆?jié){。
此外，100克小油菜，含鈣量高達(dá)153毫克。不光小油菜，空心菜、菠菜、卷心菜、高麗菜都含有較高的鈣。
鈣元素是人體最重要的微量元素之一，據(jù)專(zhuān)家介紹，正常人體的含鈣量為1.5-%2%，每個(gè)部位的含鈣量有所不同，骨骼和人的牙齒含鈣量會(huì)比較高，另外其他的一些軟組織也含有鈣元素，補(bǔ)鈣除了能夠促進(jìn)身體發(fā)育之外，還起到非常重要的作用，小孩子是最需要補(bǔ)鈣的人群，8歲大的孩子吃什么鈣片比較好呢？
八歲兒童吃什么鈣片好？
一般來(lái)說(shuō)的話，如果寶寶他沒(méi)有缺乏的話，不用額外的補(bǔ)充著，可以通過(guò)飲食方面的食補(bǔ)，比如說(shuō)多喝點(diǎn)骨頭湯也是一樣，可以補(bǔ)鈣，要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)吧，如果寶寶他是缺乏鈣了，那可以給他補(bǔ)充兒童鈣片的，以前寶寶補(bǔ)充迪巧牌子還不錯(cuò)。
孩子個(gè)子偏矮，平時(shí)飲食一定要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，多攝入蛋白質(zhì)及維生素含量豐富的食物，可以補(bǔ)充鈣片，一般像迪巧鈣這樣的都可以。
吃了鈣片，不一定全部都能吸收。日常吃的很多食物中，都很很多鈣離子。
指導(dǎo)意見(jiàn)：
可以讓孩子多鍛煉，然后多曬太陽(yáng)，這樣才會(huì)促進(jìn)鈣的吸收。
能感受到對(duì)孩子身高和健康關(guān)注。孩子需要補(bǔ)鈣的話，最好要做一個(gè)檢查，看是否缺鈣，鈣質(zhì)補(bǔ)充過(guò)多也可能會(huì)影響身高。
寶寶缺什么補(bǔ)什么吧，平時(shí)干活時(shí)多注意吧，一般缺什么看？辦的話補(bǔ)鈣的話用迪巧的鈣不鈣，效果好一點(diǎn)的人比較多，評(píng)價(jià)口碑也不錯(cuò)，反正這邊是有很多媽媽都在使用的，都是比較不錯(cuò)的選擇呢。
一般這個(gè)時(shí)候是可以給孩子吃鈣片了，可以選擇給孩子使用技巧的，這款相對(duì)來(lái)說(shuō)也是屬于不錯(cuò)的。
首先孩子缺鈣才有必要吃的。平時(shí)多吃含鈣量高的食物，如海產(chǎn)品，肉類(lèi)，蛋類(lèi)等。不嚴(yán)重可以食療，多吃一些，鈣含量高的食物即可嚴(yán)重的情況下應(yīng)該吃補(bǔ)鈣產(chǎn)品。平時(shí)注意多吃一些鈣含量高的食物，鈣片，比較推薦的事，迪巧的金標(biāo)迪巧咀嚼鈣片。
10歲大的小孩子，正處于快速長(zhǎng)身體的階段，父母?jìng)兌枷Ｍ⒆娱L(zhǎng)得高一些，影響孩子長(zhǎng)高的因素非常多，營(yíng)養(yǎng)是最重要的一方面，作為父母，需要教育孩子養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，一日三餐一定要定時(shí)吃，另外要注意飲食的全面性，千萬(wàn)不能吃的太單一，還可以給孩子吃一些鈣片補(bǔ)鈣，10歲大的孩子吃什么鈣片好呢？
十歲孩子吃什么鈣片好？
兒童缺少什么樣的物質(zhì)最多呢，最多的就是鈣這個(gè)東西了。因?yàn)槿绻麅和扁}的話就會(huì)導(dǎo)致骨骼這一方面的不到優(yōu)良的發(fā)育，最直接的就是導(dǎo)致寶寶的個(gè)子長(zhǎng)不高，然后就是骨頭的質(zhì)量不過(guò)關(guān)了，那么10歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好咱們來(lái)了解一下。
10歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好
牛奶，營(yíng)養(yǎng)分析：牛奶營(yíng)養(yǎng)豐富，是人體鈣的最佳來(lái)源，而且鈣磷比例非常適當(dāng)，利于鈣的吸收。故牛奶被稱(chēng)為最接近完美的食品，最理想的天然食品；酸奶，營(yíng)養(yǎng)分析：酸奶還是鈣的良好來(lái)源，飲用一杯15O克的酸奶，可以滿(mǎn)足10歲以下兒童所需的一大鈣量的1/3、成人鈣量的1/5；含鈣橙汁，營(yíng)養(yǎng)分析：橙子被稱(chēng)為“療疾佳果”，含有豐富的維生素C、鈣、磷、鉀等，8盎司（約226克）橙汁所含的鈣（300毫克）相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。
小孩缺鈣吃什么鈣片
不可與含有草酸鹽、磷酸鹽等鹽類(lèi)的蔬菜一起食用，因?yàn)樗鼈兛梢院外}相結(jié)合生成多聚體而沉定，從而妨礙鈣劑的吸收，所以豆腐和豆制品不宜與蔬菜一起烹制；不可與油脂類(lèi)食物同吃--油脂分解之后生成的脂肪酸與鈣結(jié)合形成奶塊，這不容易被腸道吸收，最終隨大便排出體外；適當(dāng)劑量，一般2歲以下的小兒每天400-600毫克，3-12歲每天800-1000毫克。
小編從兩方面為10歲兒童補(bǔ)鈣吃什么好這個(gè)問(wèn)題做出了解答，一個(gè)是從食物入手來(lái)解決鈣的問(wèn)題再有一個(gè)就更加的直接，直接就是從鈣片上邊直接入手了，因?yàn)槿绻行殞毑粣?ài)吃飯的話，就可以通過(guò)鈣片的方式來(lái)進(jìn)行補(bǔ)鈣就好了。
女人在懷孕中期的時(shí)候，要多吃一些富含鈣元素的食物，平時(shí)要多喝牛奶，另外多吃一些海鮮產(chǎn)品，比如各種各樣的魚(yú)蝦，另外可以適當(dāng)吃一些田螺以及蛤蜊等等，另外多吃一些富含鈣的水果和蔬菜，比如芝麻、桑葚等等，在此基礎(chǔ)上，還可以吃一些鈣片快速補(bǔ)鈣，懷孕中期適合吃什么鈣片呢？
孕婦中期吃什么鈣片？
大多數(shù)女性在懷孕之后，都會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況，最明顯的缺鈣癥狀就是腿抽筋了，這個(gè)時(shí)候光靠飲食是無(wú)法正常供給的，所以還是需要在醫(yī)生的建議下，食用專(zhuān)門(mén)的孕婦鈣片，提供必要的鈣質(zhì)補(bǔ)充?？墒牵袐D懷孕吃什么鈣片？先來(lái)看下吧。
孕婦懷孕吃什么鈣片
鈣片的種類(lèi)有很多，補(bǔ)鈣固然重要，但是鈣質(zhì)的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會(huì)容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候也應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D。鈣片的種類(lèi)有很多，補(bǔ)鈣固然重要，但是鈣質(zhì)的吸收也很重要。單純服用牛奶或者鈣、單用鈣等會(huì)容易引起高鈣血癥等疾病，而維生素D是可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收的，所以在補(bǔ)充鈣質(zhì)的時(shí)候也應(yīng)該要補(bǔ)充維生素D。那么，孕婦吃什么鈣片好呢？
目前，市面上有一些不錯(cuò)的鈣品牌，可以用于妊娠和哺乳婦女的鈣補(bǔ)充劑，并幫助防治骨質(zhì)疏松癥。還能夠保證胎兒的健康發(fā)育，使胎兒骨骼健康成長(zhǎng)。這樣的補(bǔ)鈣產(chǎn)品可以通過(guò)親朋好友的推薦，或者營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家的推薦獲得，孕媽也可以對(duì)這方面多做一些功課，幫助腹中胎兒選到好的補(bǔ)鈣產(chǎn)品。
補(bǔ)鈣除了吃鈣制品，還可以喝牛奶。如果不想喝牛奶，可以試一下牛初乳粉。很多朋友不了解什么是牛初乳，牛初乳可以幫助孕婦增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，補(bǔ)充鈣質(zhì)，強(qiáng)健骨骼、牙齒，同時(shí)保證寶寶的健康成長(zhǎng)發(fā)育。比起其他牛乳，牛初乳含有一些獨(dú)特的營(yíng)養(yǎng)成分，更有益于孕婦及胎兒健康。
眾所周知，鈣元素是人體必不可少的一種微量元素，一旦人體缺鈣的話，會(huì)導(dǎo)致非常大的危害，比如小孩子缺鈣會(huì)影響身體骨骼的發(fā)育，如果老年人缺鈣很容易出現(xiàn)骨質(zhì)疏松，不僅如此，孩子缺鈣還有更大的危害，比如平時(shí)會(huì)出現(xiàn)腿抽筋的情況，這時(shí)候當(dāng)然要補(bǔ)鈣了，除了飲食補(bǔ)鈣之外，還可以給孩子吃鈣片。
小孩腿抽筋吃什么鈣片？
1、維生素AD滴劑?，F(xiàn)在市場(chǎng)上所銷(xiāo)售的鈣片的種類(lèi)是非常多的，大家在選購(gòu)鈣片的時(shí)候，一定要認(rèn)真的觀察鈣片的營(yíng)養(yǎng)成分以及鈣的組成成分，就比如碳酸鈣，乳酸鈣及葡萄糖酸鋅鈣檸檬酸鈣等，大家一定要特別注意，如果是小孩子缺鈣，可以考慮用維生素ad滴劑，主要是適用于零歲到一歲之間的寶寶，不僅能夠補(bǔ)充鈣，而且還能夠補(bǔ)充維生素，可以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
2、小兒碳酸鈣D3顆粒。如果是一歲到三歲的寶寶，可以考慮用小兒碳酸鈣d3顆粒，含鈣量非常高，而且是顆粒制劑吸收利用率會(huì)更高一些，寶寶的腸胃消化功能不好，不要一次性進(jìn)食太多。
3、鈣爾奇碳酸鈣d3咀嚼片。如果是兒童需要補(bǔ)鈣，就可以選擇用鈣爾奇兒童鈣片，鈣爾奇是受到全球醫(yī)生推薦最多的補(bǔ)鈣的產(chǎn)品品牌，采用了科學(xué)的配方，含有一定量的維生素D以及碳酸鈣，能夠提高鈣片的吸收利用率。
4、湯臣倍健鈣片。湯臣倍健是國(guó)家非常著名的營(yíng)養(yǎng)保健品的品牌，受到大多數(shù)朋友們的認(rèn)可，而且是采用了非常先進(jìn)的制藥技術(shù)，產(chǎn)品的質(zhì)量過(guò)硬。湯臣倍健的補(bǔ)鈣產(chǎn)品是針對(duì)于青少年朋友們，所以大家一定要特別注意，除此之外，孕婦以及老年朋友們都可以選擇服用，覆蓋的人群會(huì)更廣一些
小孩腿抽筋吃什么鈣片就介紹到這里，相信大家有所了解。除了要補(bǔ)充鈣片之外，還應(yīng)該要重視飲食，在日常生活中需要多吃高鈣的食物，就比如豆制品，牛奶等，這些食物可以為人體補(bǔ)充鈣質(zhì)，而且吸收利用率會(huì)更高一些，也能為人體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
女人在幾個(gè)階段很容易缺鈣，比如懷孕期間的女人是容易缺鈣的，另外就算女人到了更年期的時(shí)候也很容易缺鈣，所以這時(shí)候一定要注意補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣沒(méi)必要專(zhuān)門(mén)吃一些保健品或者藥品，最好的方法是飲食補(bǔ)鈣，比如平時(shí)多喝一些牛奶，另外多吃一些魚(yú)蝦類(lèi)的食物，如果非要吃鈣片的話，女人補(bǔ)鈣吃哪種鈣片比較好呢？
女人補(bǔ)鈣吃哪種鈣片好？
鈣是人體不可或缺的營(yíng)養(yǎng)元素，鈣質(zhì)的補(bǔ)充對(duì)于人體來(lái)說(shuō)是非常重要的。因?yàn)橹匾栽阝}片的選擇上，更應(yīng)該慎重。這里給大家列舉出選擇鈣片的幾條標(biāo)準(zhǔn)。這樣大家在選擇鈣片的時(shí)候按照這些標(biāo)準(zhǔn)來(lái)，就不會(huì)沒(méi)有方向了。
一、產(chǎn)品的含鈣量
正規(guī)的鈣制劑和鈣保健品，應(yīng)當(dāng)標(biāo)明單位劑量中含有多少鈣質(zhì)。一般而言，鈣制劑標(biāo)注鈣含量有兩種方式：一種是含鈣化合物的量，另一種是含有鈣元素的量。后者才是真正攝入的鈣量。鈣化合物中的含鈣量是以百分比來(lái)表示的。因此在選擇鈣片時(shí)不能只看說(shuō)明書(shū)上的劑量，而應(yīng)當(dāng)了解其含有鈣元素的量。
二看產(chǎn)品的溶解度
經(jīng)口服攝入的鈣，必須以鈣離子的形式才能在腸道被吸收，因此鈣制劑如果溶解度高就可能被吸收得更完全。比如，同樣是碳酸鈣，普通碳酸鈣與一些超微溶解的碳酸鈣相比，后者消化吸收得會(huì)更完全。但應(yīng)注意的是，人體對(duì)于鈣的吸收并不像單純的化學(xué)反應(yīng)那樣簡(jiǎn)單，影響人體鈣吸收的因素有很多。
三、看人體吸收率
鈣的吸收是一個(gè)非常復(fù)雜的生理過(guò)程，影響因素非常多，而且與人的個(gè)體狀態(tài)密切相關(guān)。鈣含量高、溶解度高的鈣制劑未必吸收率就高。通常而言，當(dāng)機(jī)體缺鈣（處于鈣饑餓狀態(tài)）時(shí)吸收率就高，而機(jī)體不缺鈣時(shí)鈣的吸收率就低?？茖W(xué)研究表明，在同樣的條件下，目前市場(chǎng)上的各種鈣制劑的吸收率差別并不是很大，一般在20%～40%之間。
四、看鈣制劑的安全性
補(bǔ)鈣是一種長(zhǎng)期甚至終生的過(guò)程，因此藥物或保健品的安全性應(yīng)引起消費(fèi)者的重視。目前國(guó)查處的某種品牌的骨粉含重金屬元素超過(guò)國(guó)家標(biāo)準(zhǔn)的數(shù)百倍，如果長(zhǎng)期服用必然對(duì)身體有害。還有個(gè)別產(chǎn)品雖然含有鈣質(zhì)很多，但堿性較大，容易刺激胃，有的老年人胃功能下降，胃酸分泌減少，就不適合服用。有的產(chǎn)品含有較多的鈉、鉀、糖類(lèi)和防腐劑，不適合患糖尿病或高血壓、腎病的人長(zhǎng)期服用。
