過度節(jié)食減肥易致乳房下垂
春季養(yǎng)生易養(yǎng)。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！彪S著社會(huì)觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，養(yǎng)生不應(yīng)只是延年益壽的投機(jī)，而應(yīng)從年輕開始。就不同人群的養(yǎng)生話題，您是如何看待的呢？以下是養(yǎng)路上網(wǎng)站小編為大家精心整理的“過度節(jié)食減肥易致乳房下垂”，僅供您在養(yǎng)生參考。
過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)導(dǎo)致胸部下垂
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失， 而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
胸部下垂改善方法
運(yùn)動(dòng)方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運(yùn)動(dòng)方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒。花費(fèi)時(shí)間：約40秒
必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。
運(yùn)動(dòng)方案三：
按摩法：
1 用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2 雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3 在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
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俗話說，男人像電燈，來得快去得也快，早泄是讓很多男人苦惱的問題。可是，如果遲遲不射精，也是一種疾病。
自慰時(shí)射得快 不等于早泄
男性真正的性交時(shí)間只有2~6分鐘，平均3分鐘，不同的民族、人種，這個(gè)時(shí)間都是差不多的，時(shí)間過短過長(zhǎng)都不正常。
很多男性都很重視自己能堅(jiān)持多久不射，這是關(guān)乎面子、關(guān)乎尊嚴(yán)的大問題，就連在文學(xué)作品中也把早泄稱為丟盔棄甲、敗下陣來。實(shí)際上，早泄的定義，很多人并不清楚。早泄指的是，在規(guī)律性生活半年以上，性交時(shí)間經(jīng)常不足3分鐘，不能讓性伴侶滿意。
有很多男性認(rèn)為，如果自慰時(shí)射精很快，性生活時(shí)也會(huì)出現(xiàn)早泄。在男科門診中，經(jīng)常會(huì)遇見一些年輕人因?yàn)樯渚靵砭驮\的。然而，他們對(duì)射精快慢的判斷，僅僅來源于自慰時(shí)的持續(xù)時(shí)間。
對(duì)于這種情況，專家認(rèn)為，判斷射精快慢，不能以自慰時(shí)間作為標(biāo)準(zhǔn)。射精時(shí)間受生理、心理及環(huán)境等多方面因素影響。真正的性生活和自慰有很多差別，后者不能替代前者，也不能完全反映男性真實(shí)的性能力。首先，自慰和性生活對(duì)男性心理的影響截然不同。性生活是男女雙方性愛的正常方式，而自慰則是個(gè)人為性滿足而采取的方法。正常性生活時(shí)，男女雙方往往比較放松，男性射精前保持的時(shí)間自然較長(zhǎng)。而自慰時(shí)，男性只是為了享受快感，對(duì)過程關(guān)注不夠，甚至可能刻意省略。再加上很多人在自慰時(shí)偷偷進(jìn)行且急于結(jié)束，久而久之就會(huì)養(yǎng)成射精快的習(xí)慣。其次，性生活是陰莖和陰道的摩擦刺激，較柔和潤(rùn)滑。自慰對(duì)陰莖的刺激強(qiáng)度比較高，性感受更為強(qiáng)烈，射精自然會(huì)比正常性生活要快。
國(guó)外曾有專家對(duì)一組性功能正常的男性做過調(diào)查，發(fā)現(xiàn)他們?cè)谡Ｐ陨顣r(shí)，射精時(shí)間平均達(dá)8.25分鐘;而在自慰時(shí)射精時(shí)間平均只有4.89分鐘。
過度自慰 導(dǎo)致男人不射精
在很多男性為早泄擔(dān)憂時(shí)，相反地，在日本大約有三成的男性被不泄的問題困擾，而這種不泄也與自慰有關(guān)。
22歲的日本青年藤田說，從兩年前開始，他經(jīng)常出現(xiàn)花三四十分鐘才能達(dá)到高潮的情況。而日本像藤田這樣20歲上下就出現(xiàn)不射精癥狀的人數(shù)迅速攀升。
有專家認(rèn)為，這與日本日漸蓬勃的色情影視直接相關(guān)。男人一邊看色情電影一邊自慰，色情電影的男主角往往堅(jiān)持時(shí)間較長(zhǎng)，男人們?yōu)榱伺时葧r(shí)間，往往忍精不射，不知不覺間增加了射精所需要的性刺激度，龜頭黏膜神經(jīng)習(xí)慣了摩擦帶來的強(qiáng)烈刺激，敏感性漸漸減低，到最后發(fā)展到需要強(qiáng)力的摩擦才能激發(fā)射精。而在他們進(jìn)行正常的性生活時(shí)，由于無法提供自慰帶來的強(qiáng)烈摩擦，就會(huì)因?yàn)闆]有感覺而喪失射精能力。
專家解釋說，男性在手淫時(shí)，可以隨心所欲地控制手法、力度、速度，所以對(duì)陰莖的刺激往往比較大。長(zhǎng)時(shí)間頻繁手淫會(huì)把大腦中控制射精的神經(jīng)中樞培養(yǎng)成習(xí)慣于高強(qiáng)度的刺激，到正常夫妻生活時(shí)，如果女方不太主動(dòng)，男方的性興奮程度就會(huì)達(dá)不到觸發(fā)射精的那個(gè)點(diǎn)，就開不了槍。
遲遲不射精 別不當(dāng)回事
出現(xiàn)射精過慢的問題，不能不當(dāng)回事。不能射精，就無法完成一個(gè)完整的性交過程，這對(duì)男性的性自尊無疑是一個(gè)莫大打擊。絕大多數(shù)成年男性如果難以射精，就很難有明確的性快感體驗(yàn)。因?yàn)椴簧渚菀自斐赡行怨桥杓扒傲邢俪溲l(fā)慢性炎癥后，就更影響其性快感了。
尤其是長(zhǎng)期患有高血壓、糖尿病等慢性疾病的中老年男性，可能沒有勃起障礙問題，但射精能力與性愛快感的獲得能力卻在疾病和藥物的作用下衰退了。射精過遲不僅反映了他性能力的病理性衰退，也反映出他的健康出現(xiàn)了問題，需要及時(shí)找專業(yè)醫(yī)生診療。
對(duì)于那些長(zhǎng)期伴有工作壓力較大、身體疲勞，而生理上沒有其他問題的男性，僅需要耐心調(diào)養(yǎng)，放松精神，就能解決這個(gè)問題。如果因高血壓、糖尿病等導(dǎo)致的不射精，應(yīng)治療原發(fā)病。
近年來，高血壓的危害越來越引起人們的重視，但是對(duì)于低血壓人們卻很少關(guān)注。近些年，低血壓年輕女患者不斷增加，尤其是到了夏天，不少清瘦苗條的年輕女性會(huì)血壓偏低。
夏天，許多年輕女性為了保持理想身材而過度節(jié)食，甚至不吃主食，每天僅靠蔬菜和水果果腹，覺得早餐會(huì)成為瘦身的阻礙也放棄。很多女性為了爭(zhēng)做骨感美人， 長(zhǎng)期飲食不規(guī)律，低血壓自然就慢慢找上門來了。因此，低血壓多見于體質(zhì)瘦弱的女性。
如果你有吃飽、睡香卻疲勞的現(xiàn)象，可能就是低血壓所致。通常，缺少鍛煉、節(jié)食、營(yíng)養(yǎng)不良等因素都會(huì)導(dǎo)致女性低血壓，尤其是營(yíng)養(yǎng)不均衡，飲食結(jié)構(gòu)不合理。比如，長(zhǎng)期不吃脂肪及蛋白質(zhì)含量豐富的食物。
到了夏天，由于天氣炎熱，出汗多，身體消耗大，更容易導(dǎo)致血容量不足，致使血壓偏低。低血壓雖不一定都是疾病的表現(xiàn)，但長(zhǎng)期血壓下降，也會(huì)影響生活質(zhì)量。血壓過低會(huì)造成許多臟器供血不足，特別是大腦對(duì)缺血最敏感。
如果血壓不是特別低，沒有任何臨床癥狀，可以不使用藥物治療，經(jīng)過調(diào)理可以使血壓有所改善。低血壓者應(yīng)當(dāng)正常飲食，選擇容易消化而營(yíng)養(yǎng)豐富的健康食物，不要過度節(jié)食，一日三餐不可或缺。在炎熱的夏天注意補(bǔ)充液體，多喝些湯湯水水，以保證正常的血容量，維持正常血壓。
最后，特別提醒大家，如果低血壓伴有臨床癥狀時(shí)，就應(yīng)當(dāng)?shù)秸?guī)醫(yī)院就診，以便及早排除器質(zhì)性疾病，不至于延誤病情。
相關(guān)鏈接 低血壓癥狀
如果早晨起床時(shí)經(jīng)常出現(xiàn)精神疲憊、四肢乏力，坐起時(shí)感到頭暈，眼前發(fā)黑、心慌，需在床上躺半小時(shí)癥狀才略有減輕，平時(shí)經(jīng)常頭暈、乏力，尤其是午飯后嗜睡，精神無法集中。
乳房是孩子的糧倉(cāng)，為了滿足哺乳的需求，在進(jìn)入哺乳期之后，產(chǎn)婦的乳腺會(huì)變得異常發(fā)達(dá)，乳房會(huì)比平時(shí)大。而過了哺乳期之后，乳房就會(huì)恢復(fù)到正常的水平，因?yàn)橛羞^一波脹大，很多斷奶之后的新手媽媽會(huì)出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。那么，斷奶后乳房下垂咋辦？
1、經(jīng)常按摩乳房：在媽媽給寶寶斷奶后，在每晚睡覺之前和早上起床之后，都應(yīng)該在床上進(jìn)行簡(jiǎn)單的自我按摩，這能夠有效的促進(jìn)胸部血液流通，而且還能夠給其乳房體重充足的營(yíng)養(yǎng)，有利于刺激激素的分泌。
2、不能節(jié)食減肥：產(chǎn)后這減肥也是一項(xiàng)重大的工作，但千萬不能夠選擇節(jié)食減肥。節(jié)食的后果會(huì)導(dǎo)致乳房組織受到重大的牽連，乳房開始變得越來越小。產(chǎn)后減肥只需要在半年之內(nèi)恢復(fù)就好，大家不要著急的選擇節(jié)食減肥來瘦身。
3、飲食方法：媽媽需要多攝入富含維生素B族的食物，如：瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。這些食物不僅能夠刺激體內(nèi)雌激素分泌，對(duì)于乳房保養(yǎng)還很有幫助。
斷奶乳房的保養(yǎng)
1、沐浴乳房：媽媽可以先使用熱水來沖乳房，然后換冷水來沖乳房，這樣冷水熱交替刺激乳房，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)，提高胸部皮膚張力。
2、堅(jiān)持戴胸罩：在哺乳期開始，媽媽就要開始佩戴胸罩。因?yàn)椴粠卣?，很容易?dǎo)致乳房出現(xiàn)下垂。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，能夠有效的刺激乳房血液循環(huán)通暢，促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力，同時(shí)也能夠有效避免乳頭受傷等。
3、哺乳期正確喂奶：哺乳期內(nèi)要采取正確的喂奶方法，采用兩個(gè)乳房交替喂奶。如果寶寶只習(xí)慣吃一個(gè)乳房，媽媽最好把另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空，這樣才能夠保持兩側(cè)乳房大小對(duì)稱。同時(shí)在喂奶時(shí)候切忌不能讓寶寶牽拉乳頭。
女性出現(xiàn)乳房下垂的情況是因?yàn)槿榉科つw松弛的情況，我們可以選擇合適的內(nèi)衣塑造胸部，并且進(jìn)行人工韌帶乳房下垂矯正術(shù)，可以讓胸部更加豐滿。乳房矯正術(shù)是可以讓乳房變的堅(jiān)硬，不會(huì)影響到乳房的哺乳能力，但是要注意手術(shù)后的護(hù)理問題，可能會(huì)出現(xiàn)乳房疼痛，需要女性加以休息。
乳房下垂矯正術(shù)是通過手術(shù)方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術(shù)方法有兩種，一是人工韌帶乳房下垂矯正術(shù)，適宜于各種類型的乳房下垂；另一種是乳房塑形懸吊術(shù)，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術(shù)有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)進(jìn)行治療。此外，隆胸術(shù)也可較好的改善乳房下垂?fàn)顩r。
手術(shù)優(yōu)點(diǎn)
1、乳房不僅可以得到提升，而且并不會(huì)影響到今后的哺乳。
2、乳房變得高挺，提升到最適當(dāng)?shù)奈恢谩?/p>
3、乳房不再下垂，而變得豐滿高挺起來。
4、如果術(shù)后還有任何的要求，都可以進(jìn)行再次的手術(shù)。
術(shù)后護(hù)理
1、由于麻醉劑的藥效不會(huì)立即消失，手術(shù)后可能會(huì)有困倦感。出院后，要注意多休息;術(shù)后不可架駛車輛或從事高空作業(yè)。睡覺時(shí)，可將枕頭墊得高一些。
2、術(shù)后五天內(nèi)不要提拎重物或做劇烈運(yùn)動(dòng)。
3、手術(shù)后請(qǐng)遵醫(yī)囑，按時(shí)吃藥，這樣可以減輕術(shù)后的不適。
4、手術(shù)后在手術(shù)部位用冰塊冷敷3-4天，便于消腫。
5、手術(shù)后一合周內(nèi)避免手術(shù)部位沾水，四天后可以洗頭，但不可過重揉搓取發(fā)部位。
適應(yīng)人群
1、無嚴(yán)重身體疾病可以耐受手術(shù);
2、因胸部下垂影響其特殊職業(yè)表現(xiàn)要求手術(shù)者，如時(shí)裝模特、運(yùn)動(dòng)員等;
3、胸部下垂產(chǎn)生軀體癥狀者，如肩、背、胸疼痛。胸部下皺襞糜爛等;
4、各種類型的胸部下垂影響其美容表現(xiàn)。
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