乳房下垂的原因：過度肥胖 衰老
養(yǎng)生知識皮膚衰老原因。
“人逢古稀喜相聚，滿座白發(fā)盡笑語。身處盛世盼歲長，往事茫茫如煙雨。勤于紙上尋歡樂，珍惜今天保身體。多在人間看春光，又是桃紅滿地綠。”相信關(guān)于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的四季養(yǎng)生方法呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家精心整理的“乳房下垂的原因：過度肥胖 衰老”，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
乳房下垂原因
1. 導(dǎo)致乳房下垂的原因有很多，總的來說可以分為以下三類：
1) 因哺乳后恢復(fù)不佳、乳腺萎縮導(dǎo)致乳房變小引發(fā)疏松：因哺乳過程中乳房二次發(fā)育后恢復(fù)不良所引發(fā)下垂的現(xiàn)象，一般表現(xiàn)為乳房變形、松垂，乳頭位置下移，乳腺不同程度萎縮或增生。程度較輕的可以通過對乳房的適當(dāng)按摩來改變下垂的乳房，程度嚴(yán)重者可以通過手術(shù)改變。
2) 因過度肥胖造成乳房下垂：多見于中年女性，乳房內(nèi)脂肪組織與皮膚松弛，這類現(xiàn)象的出現(xiàn)主要是身體迅速的減肥，乳房內(nèi)的脂肪減少，一般來說，注意補充維生素和營養(yǎng)成分，促進乳房的發(fā)育可以緩解下垂的乳房，情況嚴(yán)重者可以考慮手術(shù)矯正。
3) 衰老：由于衰老導(dǎo)致機體內(nèi)分泌機能的下降，皮膚、支持組織、脂肪和腺體都開始退化、萎縮，故乳房表現(xiàn)為空囊狀下垂。這種類型的下垂是難以避免的。
2. 根據(jù)乳房下皺襞與乳房下極的關(guān)系，把乳房下垂分為4種類型：
1) 輕度下垂：乳房下極超過下皺襞1-2cm。
2) 中度下垂：乳房下極超過下皺襞2-3cm。
3) 中度下垂：乳房下極超過乳房皺襞4-10cm。
4) 特重度下垂：乳房下極超過乳房皺襞10cm以上。
防止乳房衰老八大措施
乳房是身體老化最快的部位之一。英國研究人員指出，女性乳房衰老從35歲開始，慢慢下垂，同時豐滿度下降，所以預(yù)防女性乳房衰老，應(yīng)越早越好。
1、正常作息。
除人體自然老化外，熬夜、生活不規(guī)律也會影響新陳代謝與血液循環(huán)，還會導(dǎo)致荷爾蒙混亂，影響乳房健康。
方法：養(yǎng)成按時睡覺、按時起床的好習(xí)慣，并長期堅持。
2、選擇合身的胸罩。成年后，乳房一般變化不大，但仍會因為飲食結(jié)構(gòu)、身體狀況(如經(jīng)期、懷孕等)而發(fā)生變化。應(yīng)隨時關(guān)注自己乳房的變化，選擇合身的胸罩。穿過緊的內(nèi)衣超過18小時，也會影響腋下淋巴結(jié)的排毒功用，對健康不利。
方法：同時備有不同罩杯的胸罩，在乳房變化時，佩戴合適的胸罩(合身的胸罩不會陷入肩膀或在胸部留下痕跡)?；丶铱伤山庑貒茨σ赶铝馨徒Y(jié)。
3、養(yǎng)成良好的站、坐姿。因為含胸對乳房的損害最大，它壓迫了胸部組織的生長，侵占了它的生存空間，容易導(dǎo)致乳房下垂。
方法：任何時刻都要保持端正的坐姿與站姿，一定要挺胸抬頭。
5、經(jīng)常按摩。通過按摩可以舒緩乳房的緊繃感，從而使乳房更加豐滿，并且有效避免肌膚松弛。
方法：雙手手掌交互托住乳房下方，輕輕上提，再托著乳房外側(cè)往內(nèi)推，可避免乳房下垂和外擴。
提醒：按摩時先涂抹些橄欖油或天然的潤膚乳液，能使按摩更順滑，同時能保養(yǎng)乳房皮膚。
6、冷熱水交替沐浴。
注意：沐浴時水溫不宜太高，否則可能會讓乳房的結(jié)締組織老化、身體肌膚失去彈性。
方法：淋浴頭由下往上傾斜45角，以冷熱水交替的方式，對乳房下方進行沖洗和按摩，刺激乳房血液循環(huán)。
7、健胸食補。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持，乳房會越來越堅挺。
方法：魚、肉、鮮奶等食物含豐富的蛋白質(zhì)，屬健胸佳品。多吃一些蛋白質(zhì)含量高的食物，最好配合乳房按摩，并長期堅持。
8、涂抹健胸霜。好的健胸霜能幫助加強乳房肌膚支撐力，防止乳房下垂，還有助于刺激肌膚內(nèi)膠原蛋白再生，使膚質(zhì)更強健，看起來更緊實、光滑柔嫩。
方法：將健胸霜涂抹于乳房和肩頸部，要避免使用于乳頭周圍。一般需要早晚各使用一次，一周最少護理兩次。若是生育后的女性，需等哺乳期完再使用。
整形手術(shù)方式改善：乳房下垂矯正術(shù)
乳房下垂矯正術(shù)是通過手術(shù)方法矯正乳房下垂現(xiàn)象，臨床上常用的手術(shù)方法有兩種，一是雙環(huán)法乳房下垂矯正術(shù)，適宜于各種類型的乳房下垂;另一種是乳房塑形懸吊術(shù)，適用于輕度乳房下垂并伴有萎縮者。乳房下垂矯正術(shù)有一定的難度，需要到正規(guī)的醫(yī)療機構(gòu)進行治療。此外，隆胸術(shù)也可較好的改善乳房下垂?fàn)顩r。
延伸閱讀
很多女性會出現(xiàn)乳房下垂，尤其是一些生過孩子的女性，更容易出現(xiàn)這種情況，嚴(yán)重的影響到了自己的體型，也會影響到女性的心里，因為直接影響到的，所以大家應(yīng)該注意保養(yǎng)方法，即使出現(xiàn)了胸部下垂也要注意保養(yǎng)，那么乳房下垂如何保養(yǎng)?
1、面對墻壁，雙手扶住墻打開與肩同寬同高，使身體與墻面呈45度角，做俯臥撐練習(xí)。記得要均勻呼吸，這項練習(xí)可以有效地緊實胸部肌肉，減小副乳。一組10~15個，每次做3組。
2、找一個身體可以稍仰的椅子，雙手拿空水杯，身體向后仰30度，直臂從兩側(cè)反復(fù)打開再合攏，張開幅度要大到極限，每天堅持30次，有效防止胸部外擴，練出迷人乳溝。
3、自然站立，兩腳與髖部同寬，膝關(guān)節(jié)微曲，小腹微收。雙手十指交叉抱頭，胸部向前推，手肘盡量向后打開，頭微抬起，眼睛看天花板方向，保持5分鐘，能有效提拉胸線位置。
4、有健康的運動輔助之外，也別忘記正確的坐姿對于胸部的提升也有很大幫助，久坐時，腰部挺直，身體離桌沿10厘米，可以有效緩解胸部疲勞，對保護胸形很有好處。
5、將雙手合十，同時將雙手臂向上提拉，然后向左側(cè)移動到最大限度，再向右移動到最大限度，反復(fù)這個動作5次，可以達到豐胸的效果。
大家應(yīng)該注意上述的這些保養(yǎng)方式，合理的進行飲食，少吃一些油炸的食物，并且要注意鍛煉，這樣才能夠讓你的胸部變得堅挺，如果想要胸部變得更好看，大家也要注意科學(xué)的進行鍛煉，改變副乳。
胸部是女性非常在乎的一個部位，胸部的曲線對于女性的健康和幸福有著重要影響，但是生活中有很多女性有胸部下垂的情況，這使她們在生活上散失自信，有些甚至還影響到了婚姻生活，看來女性乳房下垂的危害是不小的，究竟是什么原因?qū)е屡匀榉肯麓鼓?
1.年齡因素
隨著年齡的增長，身體的機能和激素水平是下降的，依靠激素水平刺激的胸自然也會出現(xiàn)下垂的現(xiàn)象。其實你仔細看看生活中各個階段的女性就知道了，青春發(fā)育期，哪怕不穿內(nèi)衣也不會出現(xiàn)下垂;年紀(jì)越大，體內(nèi)激素越少，乳房自然也就逐漸失去彈性，不在堅挺了!除了年齡這個不可抗拒的因素，乳房下垂也有先天遺傳的成分。
2.睡覺姿勢不對
睡覺姿勢不當(dāng)，例如喜歡趴著睡，會使乳房組織受到過多擠壓，導(dǎo)致乳房提前老化，皮膚松弛、甚至下垂。
另外，有的人說戴著胸罩睡覺會造成下垂，這個在醫(yī)學(xué)上并沒有確切的證據(jù)噢!但是，晚上戴著胸罩睡覺的確不好。
3.運動時沒固定好胸部
在運動時，我們提倡根據(jù)運動強度不同選擇不同的運動內(nèi)衣!因為如果運動時沒有很好的保護和固定乳房，胸部會隨著運動大幅度擺動，導(dǎo)致乳房內(nèi)的彈性纖維組織受到傷害，從而下垂。
4.不良的生活習(xí)慣
吸煙：破壞皮膚里的彈性纖維，導(dǎo)致皮膚松弛，胸部下垂;
久坐不動：久坐不動易導(dǎo)致氣血循環(huán)障礙，當(dāng)你的呼吸越來越淺，血液循環(huán)逐漸減慢時，乳房就會因缺少充氣感和膨脹感下垂。
喜歡雙手抱臂：抱臂會對乳房形成嚴(yán)重的壓迫，使之在強大的外力下受壓變形。時間長了，會導(dǎo)致乳房下垂，嚴(yán)重的還會影響乳腺發(fā)育。
錯誤的按摩手法：胸部按摩可以增強韌帶的彈性，從而達到緊實豐滿的效果。但是如果長時間大力按摩乳房，可能導(dǎo)致胸部松弛、走形。
長期熱水刺激：長時間熱水沖洗會導(dǎo)致胸部皮膚表面的角質(zhì)層變得干燥，從而使乳房失去彈性變得松弛，引起乳房下垂。
5.減肥或營養(yǎng)不良
體重大幅度的減輕會影響乳腺內(nèi)的組織結(jié)構(gòu)，讓其發(fā)生萎縮松弛，以致下垂。營養(yǎng)缺乏或營養(yǎng)不足，乳房的營養(yǎng)供應(yīng)不足，也可出現(xiàn)乳房下垂。那些通過節(jié)食減肥的妹紙一定注意這點。
6.穿戴內(nèi)衣不當(dāng)
內(nèi)衣尺碼不合、穿戴方式不正確、長期不穿內(nèi)衣都可能使胸部得不到好的依托，從而下垂。
以上就是可能導(dǎo)致女性乳房下垂的六大因素，除了自身年齡因素不可避免外，日常的生活習(xí)慣也有重要影響，因此女性生活上一定要警惕起來，否則下一個出現(xiàn)乳房下垂的就是你了!
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?這個說法是真的嗎?相信只有當(dāng)事人才知道，不過有專家認為會有這樣的癥狀的，不管有沒有一起來和看看給大家介紹的保護女性乳房不下垂的方法吧，相信應(yīng)該很多人想知道。
白領(lǐng)女性乳房容易下垂?
每個女性都渴望擁有一對健康挺拔的乳房，來展現(xiàn)自己柔美的S形身材，但是，如果是在長期坐辦公室、尤其要經(jīng)常和電腦打交道的白領(lǐng)女性，由于要伏案工作、屈身于電腦前，對于保持乳房的堅挺是非常不利的。不過，白領(lǐng)女性們多注意鍛煉，保持良好的生活習(xí)慣。仍然可以保持乳房的健康和堅挺。
就像很多女性都知道的那樣，挺胸可以讓女性的乳房看起來更美，文胸可以幫助保持我們胸部的曲線，而倒立練習(xí)可以幫女性的乳房對抗地球引力以及年齡增長導(dǎo)致的下垂。
不過，倒立這種高難度的乳房保健方法可不是所有女性都能做到的，而在日常生活中注意一些細節(jié)則可以時刻與乳房松弛、下垂作斗爭。
專家指出，經(jīng)常伏案工作、使用電腦的白領(lǐng)女性來說，她們最常見的姿勢就是屈身在辦公桌、電腦前，長時間保持一個含胸的姿勢，這樣不但看起來不美，而且時間長 了，不但影響乳房的挺拔度，乳房還會感到脹痛、刺痛等。尤其一些伏案工作的女性，由于乳房經(jīng)常受到桌子邊沿的擠壓，情況可能更加嚴(yán)重。因為斜著靠或趴在桌上，雙乳正好處在擠壓的支點上。有研究認為，如果乳房受硬硬的桌沿擠壓近一個半小時，就能夠干擾乳腺內(nèi)部的正常代謝，時間長了自然會造成不良后果。
因此專家提醒，辦公室白領(lǐng)女性如果要伏案工作或使用電腦，正確的姿勢應(yīng)該是上身基本挺直，胸部離桌沿10厘米，這對解除胸部疲勞、保護乳房的生理活性很有好處。而在工作之余，要時?；顒踊顒由现?，如多做深呼吸、擴胸運動、甩手、活動手腕等。這些方法不但可以舒筋活血，還能有效牽拉乳房及周圍肌膚參與運動，防止胸部組織尤其是雙乳衰老變形。此外，還可以考慮到洗手間等處做十幾分鐘的乳房按摩。
此外，辦公室女性要保護好乳房，平時運動也要有意鍛煉胸部肌肉，如健美操、跑步俯臥撐等都能促進胸部肌肉健美。晚上睡覺前的按摩也很重要，方法是先后按順時針、逆時針方向在乳房周圍旋轉(zhuǎn)按摩，直到乳房皮膚微紅微熱為止，最后提拉乳頭數(shù)次。最后，還要在吃上做文章，如多吃豆類、蛋類、牛奶等富含蛋白質(zhì)的食物，特別要補充鋅。
最后專家提醒，夏天里女性身著低胸衣物的話更要注意乳房防曬，以免紫外線加速乳房皮膚的老化。
文章有點長，大家有沒有認真的去看，相信應(yīng)該還是會的。畢竟乳房下垂對女性朋友來說是非常痛苦的，最后還是希望大家不會出現(xiàn)這種癥狀。
1、運動量減少引起冬季肥胖
冬天的時候,由于天氣嚴(yán)寒,外邊的空氣都極其寒冷,于是很多人都不想出去,取而代之,都呆在房間里,這樣的話會讓很多的脂肪囤積在身上,畢竟運動是減肥必不可少的步驟哦。
2、甜食食用多引起冬季肥胖
喜歡吃香甜誘人的餅干和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什么還能面不改色心不跳地大吃起來呢?甜食當(dāng)中所含的糖分,比米飯或面包中的復(fù)合糖質(zhì)消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓,如果長期空腹食用將導(dǎo)致惡性循環(huán)。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產(chǎn)生制造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。
3、吃飯狼吞虎咽引起冬季肥胖
狼吞虎咽地快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導(dǎo)致肥胖。人腦傳達出“吃飽”的指令,是在用餐開始后20～30分鐘,然而在大腦感到?jīng)]吃飽之前便狼吞虎咽的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會在不知不覺之間吃得過多。有些人靠一天只吃一頓飯減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。
4、儲存脂肪抵御寒冷引起冬季肥胖
冬天天氣寒冷,氣溫降低,而人體為了維持體內(nèi)溫度恒定,就會本能地儲存更多的脂肪來抵御寒冷。因而人體脂肪合成代謝速度加快,而脂肪分解的速度卻因溫度降低要又隨之降低了很多。這樣脂肪合成速度大與分解速率,從而使脂肪堆積而發(fā)胖。
這是一種自然的生理現(xiàn)象,對于這種冬天稍微有一點長胖的情況不用過于擔(dān)憂,到了夏季自然會恢復(fù)回來的。
5、吃得多引起冬季肥胖
冬天一般都會吃的比較多,一個方面是因為環(huán)境溫度降低,導(dǎo)致體溫也隨之改變,因而人體為了維持恒定的溫度,身體就需要攝入更多的熱能,另一方面是因為天氣冷會促使體內(nèi)胃酸的分泌,使得人們?nèi)菀孜缚诖箝_。
吃的多,而且冬天一般吃的食物一般是熱量高、脂肪高的食物,如此下來肯定很容易長胖的。
冬季有效減肥的方法
1、減少食物的攝入量:要想減輕體重,無須放棄喜愛的食物,重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大,那就要注意減少每次的分量。不是每周4次,每次200克肉的食用量,而是每次100克,這樣就可以少攝取1200千卡的熱量,可在大約7個半月的時間內(nèi)減少們磅體重。建議減肥者在廚房放一個秤,貼一條提示標(biāo)語,注意提醒自己攝取食品的重量。
2、走掉體重:堅持每周5天,每天1次,每次在45分鐘內(nèi)走5公里的路程,這樣做可在6個月內(nèi)減去10磅體重。若在45分鐘內(nèi)走6.5公里,則體重下降得更快。也許有人會說“沒有時間散步”。其實,時間是擠出來的。心血管醫(yī)生指出:采用這種減肥方法可能會增加食欲。因此,散步之前或之后,可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果,多喝水,以補充因出汗減少的體內(nèi)水分。
冬季減肥吃什么蔬菜
1、白菜:冬季天氣寒冷,且氣候干燥,寒風(fēng)對人體的傷害很大。大白菜含有豐富的維生素,多吃白菜可以達到很好的護膚和養(yǎng)顏的效果。最重要的是,白菜中含有大量的纖維素,可以排除身體的毒素,而且纖維素還會使人產(chǎn)生飽腹感,在這個食欲旺盛的冬季,多吃白菜也是不錯的選擇哦!
2、蘿卜:中國有句古話,說的是“冬吃蘿卜夏吃姜,醫(yī)生不用開藥方”,可見蘿卜在人們心中的地位。蘿卜屬于涼性食物,多吃蘿卜,可以止咳化痰,具有通氣的功效。也就是蘿卜可以消除肚子脹,具有清熱解毒的功效。而且每天如果堅持吃100克左右的蘿卜,你將收到意想不到的效果哦。
3、生姜:生姜的氣味辛辣,相信很少有人會喜歡這種氣味?？墒橇妓幙嗫谂?多吃生姜,可以使人體產(chǎn)生熱量,并促進新陳代謝,排除毒素,從而達到減肥的功效。生姜還具有醫(yī)療功效,生姜中含有抗炎因子可以預(yù)防腫瘤和癌癥的發(fā)生,可以改善女生常見的手腳冰冷等情況。所以呢,女生喝些生姜紅糖,對身體很不錯哦。
很多的女性會出現(xiàn)乳房下垂，當(dāng)這種情況發(fā)生時會讓女性很難過，因為影響到了自己的身形，很是難看，因此要注意保養(yǎng)方法，避免出現(xiàn)松弛，在睡覺之前可以對乳房進行按摩，選擇質(zhì)量好的胸罩。那么乳房下垂該如何保養(yǎng)?
1、在睡覺的時候，或者是在家無事的時候，可以對乳房進行按摩，用一只手握住乳房進行按摩，這不僅僅能讓自己胸部血液循環(huán)，還可以讓增加的營養(yǎng)均勻，可以促使磁性激素的分泌，這有利于女性胸部增大變得豐滿，對于乳房下垂是很有幫助。
2、女性一定要選擇適合自己的胸罩，在選擇胸罩時一定要選購質(zhì)量好、透氣、大小正好，避免選擇胸罩過大或者過小，大小適合的胸罩可以更好的支撐和托付乳房，能促使乳房的血液循環(huán)，能有效的減小乳房下垂的現(xiàn)象，還能保護好乳頭不受摩擦和損傷，對乳房是有很好的保養(yǎng)作用。
3、進行乳房沐浴，起到的作用是促使乳房的血液循環(huán)，還可以預(yù)防各種乳房疾病的發(fā)生，對于乳房的保養(yǎng)是有很多作用，女性朋友在洗澡的時候，可以讓淋浴頭直接的對著乳房沖洗，這樣能刺激乳房，讓乳房的血液更加流暢，如果進行冷熱交替的進行沐浴，起到的效果會更加顯著。但是洗澡的水不能過熱，防止?fàn)C壞乳房，洗澡的水溫最好控制在25攝氏度，冬天水溫可以適當(dāng)調(diào)高些，在27攝氏度左右比較好，不然燙壞乳房肌膚的角質(zhì)層，皮膚會變得干澀，組織也變得松弛。
4、要避免乳房受到不必要的傷害，如乳房被撞擊和擠壓，如果內(nèi)在組織受到破壞，乳房下垂系數(shù)會很高，通常女性胸部受到撞擊的可能性非常小，除非是被某處掉下個千斤頂。女性朋友在選擇運動的時候，一定要穿上內(nèi)衣。就如跳繩、跑步，不然乳房晃動的劇烈，會造成女性乳房內(nèi)的纖維組織受到永久傷害，這導(dǎo)致乳房下垂是不能避免的。
5、女性朋友要合理的飲食，對讓自己攝入高蛋白物質(zhì)。女性的乳房主要成分是脂肪和膠原蛋白，所有女性不能過分的進行減肥，要多吃些肉皮、豬腳、蝦等食物。
平時大家一定要注意這些保養(yǎng)的方法，同時也要注意合理的進行飲食，才能夠讓胸部變得更加堅強，希望大家注意這些方法，避免乳房皮膚負荷大，造成皮膚松弛，并且要注意不能過度的減肥，才能夠讓你擁有傲人的胸部。
