減肥過(guò)度易致女性體內(nèi)雌激素合成障礙
女性減肥養(yǎng)生。
“心靜乾坤大，心安理數(shù)明，只有理性的清靜才能大智大慧，大徹大悟?！别B(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生保健您想了解哪方面的知識(shí)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“減肥過(guò)度易致女性體內(nèi)雌激素合成障礙”，相信能對(duì)大家有所幫助。
導(dǎo)讀：再美的女人都會(huì)為自己的美麗感到不滿足，已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了還希望自己瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，并且認(rèn)為瘦是身材好的第一大要素。很多愛(ài)美的女……
再美的女人都會(huì)為自己的美麗感到不滿足，已經(jīng)很標(biāo)準(zhǔn)了還希望自己瘦一點(diǎn)再瘦一點(diǎn)，并且認(rèn)為瘦是身材好的第一大要素。很多愛(ài)美的女性，可謂是無(wú)所不用其極地為了能使自己瘦多一些。其實(shí)，越瘦并不代表越好，過(guò)于消瘦的外形缺乏健康的美感。如果你為了瘦而過(guò)度減肥，就很有可能會(huì)危害到你的健康。
減肥過(guò)度易致女性體內(nèi)雌激素合成障礙
一、減肥過(guò)度會(huì)影響少女發(fā)育
脂肪是人體能量的主要來(lái)源之一，一般來(lái)說(shuō)，少女的脂肪至少應(yīng)占體重的17%，才能發(fā)生月經(jīng)初潮，體內(nèi)脂肪至少達(dá)到體重22%，才能維持正常的月經(jīng)周期。所以如果脂肪太少，會(huì)造成機(jī)體能量攝入不足，而使體內(nèi)大量脂肪和蛋白質(zhì)被超常耗用，以致雌激素合成障礙明顯缺乏，影響月經(jīng)來(lái)潮，甚至經(jīng)量稀少或閉經(jīng)。
二、減肥肥過(guò)度會(huì)使女性容顏衰老
女性皮膚能夠柔嫩光滑，脂肪充當(dāng)了重要角色，皮下脂肪可使皮膚光滑緊縮，富于彈性而不松軟。脂肪能幫助身體吸收脂溶性維生素A、D、E等，長(zhǎng)期脂肪供給不足，會(huì)發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良、生長(zhǎng)遲緩，特別是危及皮膚健康的維生素A缺乏癥。維生素A缺乏會(huì)出現(xiàn)皮膚干燥、脫屑、角化增生、撫摸時(shí)有雞皮疙瘩或粗沙樣感覺(jué)。
三、減肥過(guò)度容易導(dǎo)致骨質(zhì)疏松
足量脂肪是中老年女性維持體內(nèi)正常的雌激素濃度的保證，特別是絕經(jīng)后婦女，脂肪是雌激素的重要來(lái)源之一。人過(guò)于消瘦，體內(nèi)脂肪過(guò)少，雌激素會(huì)嚴(yán)重不足，為骨質(zhì)疏松埋下隱患。
目前最常使用測(cè)量肥胖度的方法就是腰圍除以臀圍，女性指數(shù)1.0為正常，男性0.8為正常。如果女性指數(shù)在0.7以下，就屬于脂肪含量偏低了。
減肥不要盲目的減，如果你達(dá)到了標(biāo)準(zhǔn)身材就無(wú)需在費(fèi)力去減肥了，大家要知道健康才是最美的!
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女性吃什么補(bǔ)雌激素
1、女性吃什么補(bǔ)雌激素:大豆食品
豆腐、豆?jié){等大豆食品富含大豆異黃酮,性質(zhì)與雌激素相似。大豆食品還富含可調(diào)節(jié)雌激素代謝和平衡的維生素B6,建議女性多吃黃豆和豆制品,因?yàn)榇蠖购刑烊淮萍に?能補(bǔ)充雌激素。如果條件允許,那么女性最好每天早餐喝一杯豆?jié){或午餐吃一份含豆腐的菜。
2、女性吃什么補(bǔ)雌激素:堅(jiān)果
堅(jiān)果富含歐米伽3脂肪酸,能改善焦慮癥狀,舒解身心壓力,而人體掌控激素分泌的腦下垂體對(duì)于壓力狀態(tài)很敏感,因而適量吃些堅(jiān)果也有助于雌激素分泌平衡。
3、女性吃什么補(bǔ)雌激素:卷心菜
眼下正是卷心菜上市季節(jié),其含有能促進(jìn)雌激素分泌的礦物質(zhì)--硼,而且卷心菜還富含食物纖維,能潤(rùn)腸通便,促進(jìn)排毒,有益皮膚健康。
4、女性吃什么補(bǔ)雌激素:人工合成雌激素
女性朋友可以服用一些人工合成的激素,但是問(wèn)題是服用人工合成的激素會(huì)增加女性患癌癥、心臟病等疾病的風(fēng)險(xiǎn),所以不建議女性朋友服用人工合成的雌激素。
5、女性吃什么補(bǔ)雌激素:鮮王漿
鮮王漿中含有微量的雌激素,可以恰到好處的為女性補(bǔ)充雌激素的不足,不僅如此,鮮王漿中還含有多種對(duì)人體效果非常好的成分,其中大量的氨基酸、維生素和微量元素能補(bǔ)充人體營(yíng)養(yǎng),滿足生理需要,豐富高效的活性酶類和有機(jī)酸,可協(xié)調(diào)分泌,平衡機(jī)體,從而起到改善睡眠、增強(qiáng)體質(zhì)的功效。
雌激素低的原因
1、下丘腦-垂體功能障礙:主要見(jiàn)于垂體前葉疾病,如席漢氏綜合征。高濃度的泌乳素(pRL)直接抑制卵巢合成與分泌雌激素。
2、卵巢機(jī)能早衰:女性發(fā)育成熟后于35歲以前出現(xiàn)功能衰竭,雌激素分泌降低。
3、妊娠高血壓綜合征:癥狀嚴(yán)重時(shí),雌激素降低,特低者提示有胎死宮內(nèi)的可能。
4、肝硬化:肝臟是雌激素滅活的主要場(chǎng)所,肝硬化時(shí)雌激素滅活減少。
5、圍絕經(jīng)期綜合癥:圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降,出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀、泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松等。
6、不良飲食習(xí)慣:雌激素水平與飲食有關(guān)。節(jié)食、偏食或飲食不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌,使激素水平失衡。
雌激素低的危害
第一,皮膚,對(duì)于皮膚來(lái)說(shuō)雌激素就是美化劑,而沒(méi)有了它的支撐皮膚看起來(lái)會(huì)非常的暗黃和粗糙,這對(duì)一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是用多少化妝品都彌補(bǔ)不回來(lái)的。而且雌激素低的女性在皮膚彈性方面也會(huì)顯得很不好,整個(gè)人看起來(lái)老了好多歲,沒(méi)有活力和吸引力。
第二,對(duì)身體的影響,雌激素低女性的整個(gè)身體里的激素也會(huì)分泌不正常,所以這樣的女性會(huì)加快她變老的速度,看起來(lái)沒(méi)有精神,骨頭方面也容易出現(xiàn)疾病,本身骨頭方面的問(wèn)題是到了中老年以后才會(huì)表現(xiàn)出來(lái)的,而如果雌激素提前減少,那么這個(gè)問(wèn)題也會(huì)加快發(fā)生。
第三,月經(jīng)失調(diào),很多女性在年輕的時(shí)候就月經(jīng)一直不準(zhǔn)時(shí)或者來(lái)得很少,對(duì)于小時(shí)候的我們來(lái)說(shuō)不會(huì)特別關(guān)注這個(gè)問(wèn)題,認(rèn)為是剛開始發(fā)育所以不穩(wěn)定,其實(shí)不能這么想,月經(jīng)反映的女性身體狀況是很準(zhǔn)的,所以如果整個(gè)青春期都出現(xiàn)這種情況那么就要考慮是不是體內(nèi)的雌激素分泌太少了,去醫(yī)院檢查一番如果是那就提早調(diào)理,以免后期影響懷孕。
第四,肥胖,雌激素在年輕的時(shí)候最旺盛,所以青春期是一個(gè)女人身材最好的時(shí)候,而后來(lái)隨著雌激素的慢慢變少特別是在生產(chǎn)之后,那一個(gè)女性的身材就再也回不到之前那般的青春靚麗了,這也是雌激素的一大作用,而雌激素減少就是會(huì)讓身體在短時(shí)間內(nèi)發(fā)胖,并且還是在不應(yīng)該發(fā)胖的位置,非常的煩人。
女性害怕的是衰老和皺紋出現(xiàn)，當(dāng)每一樣抗衰老的功夫都做到家的時(shí)候卻還是發(fā)現(xiàn)會(huì)有早衰的現(xiàn)象，這又是為什么?
衰老是不可避免的自然規(guī)律，但是衰老的速度卻是可以通過(guò)人為的干預(yù)來(lái)調(diào)控它的速度的，比如食不過(guò)飽就是很重要的一條。
女人常吃太飽容顏易老，快到周末了，工作很累的時(shí)候，我們總是說(shuō)，好好吃一頓來(lái)犒勞自己吧。有減肥的女人，也就有熱愛(ài)美食的女人。但大家都以為吃得好營(yíng)養(yǎng)就好，誰(shuí)又知道
長(zhǎng)期飽食和營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，非但不能增進(jìn)健康，反而會(huì)加速衰老。
腸道負(fù)荷過(guò)重長(zhǎng)期吃得太多太好會(huì)極大地增加消化系統(tǒng)的負(fù)擔(dān)，引起消化不良。食物在腸道內(nèi)腐敗變質(zhì)，會(huì)刺激腸壁，引起腸管擴(kuò)張，功能衰退，還可能并發(fā)結(jié)腸癌。
大腦代謝紊亂長(zhǎng)期吃得過(guò)飽，大腦中的纖維芽細(xì)胞生長(zhǎng)因子會(huì)大量增加，并在大腦中積累，進(jìn)而導(dǎo)致腦動(dòng)脈硬化。時(shí)間長(zhǎng)了，大腦細(xì)胞因缺氧而逐漸壞死，致使功能減退，甚至
腦組織萎縮，引起癡呆。
長(zhǎng)期飽食，使大量食糜積累在腸道中來(lái)不及消化，被細(xì)菌分解成有毒的代謝產(chǎn)物。這些毒物被吸收后可損害中樞神經(jīng)系統(tǒng)，導(dǎo)致思維遲鈍，智商降低。
：女性雌激素過(guò)高怎么辦？一個(gè)健康的成年女性，自身都有分泌雌激素的功能，并保持著微妙的平衡，但也有些人有雌激素過(guò)高的問(wèn)題，而雌激素過(guò)高對(duì)女性來(lái)說(shuō)不是好事，那么女性雌激素過(guò)高怎么辦呢？下面為您介紹。
女性雌激素過(guò)高怎么辦？
1、黃豆和豆制品具平衡女性體內(nèi)雌激素的作用，當(dāng)體內(nèi)雌激素太低時(shí)，黃豆或豆制品會(huì)使它增加，但當(dāng)雌激素太高時(shí)，黃豆或豆制品也會(huì)使它減少。這就是黃豆能有效地幫助女性預(yù)防一些與雌激素有關(guān)的癌癥的主要原因。
2、富含硒和鋅的食物對(duì)平衡雌激素也有特殊功效。牡蠣、青花魚、鰻魚、海帶、豆類、芝麻、胡桃等都含有豐富的硒和鋅。建議可以多吃。
3、忌用安慰性強(qiáng)的食物，如酒、濃茶、咖啡等，因更年期的婦女感情不斷變，進(jìn)食這些食物易沖動(dòng)。
4、限制食鹽的攝進(jìn)量，每日食鹽量在6克以下。因?yàn)楦昶诔：冒l(fā)高血壓和動(dòng)脈硬化，而食鹽中含有少量的鈉離子，食用鹽過(guò)多，可增加心臟負(fù)擔(dān)，并能增加血液黏稠度，從而使血壓降低。
5、限制動(dòng)物脂肪，如豬油、奶油、牛油等以及含膽固醇高的食物，如蛋黃、腦髓、動(dòng)物內(nèi)臟等。因?yàn)檫@些食物中所含飽和脂肪酸可使血液中膽固醇濃度明顯降低，而促進(jìn)了動(dòng)脈硬化的形成。最好食用植物油，如玉米油、豆油、花生油等。
6、少吃激素類的東西，比如雞肉，肯德基什么的都少吃，刺激性的東西，生涼辣都會(huì)影響激素分泌，要注意，激素不能隨便用，會(huì)影響身體內(nèi)分泌平衡的，雄性激素確實(shí)可以抑制雌性激素，但這是不好的方式，對(duì)身體有害。
7、如果女性體內(nèi)雌激素過(guò)高，可以適當(dāng)服用雄激素這類的性激素來(lái)降低雌激素含量，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用些藥物如達(dá)英35（炔雌醇環(huán)丙孕酮片）等藥物進(jìn)行調(diào)理，逍遙丸、鹿角片等也有見(jiàn)效。
8、保證充分的營(yíng)養(yǎng)與睡眠，避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，以免不良情緒影響到內(nèi)分泌系統(tǒng)。
9、月經(jīng)來(lái)潮后3天到醫(yī)院進(jìn)行內(nèi)分泌檢測(cè)，在醫(yī)生指導(dǎo)下針對(duì)激素異常情況采取激素替代治療。
10、避免過(guò)度勞累與激動(dòng)，保持精神愉快，可進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)舒緩壓力。
11、飲食注意營(yíng)養(yǎng)豐富，多吃綠葉蔬菜和新鮮水果，少吃腌制、辛辣、高脂等食品。
女性雌激素過(guò)高有什么危害？
出現(xiàn)雌激素過(guò)高的女性經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)大腦很輕易處在緊張狀態(tài)中的癥狀。如身體雌激素過(guò)高，雌激素與孕激素的癥狀平衡失調(diào)，嚴(yán)峻的會(huì)導(dǎo)致乳腺惡性腫瘤的發(fā)生。而且容易造成不孕癥，雌激素高還可能導(dǎo)致排卵異常，從而影響受孕。雌激素過(guò)高，容易誘發(fā)肥胖、月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙，嚴(yán)重者還會(huì)導(dǎo)致不孕癥和子宮癌。
1、肥胖者脂肪過(guò)多，會(huì)增加雌激素的儲(chǔ)存，或讓雄激素更多地轉(zhuǎn)化為雌激素，從而導(dǎo)致體內(nèi)雌激素水平變高，作用時(shí)間延長(zhǎng)。
2、雌激素參與月經(jīng)周期的形成。卵泡期，雌激素水平升高，促使子宮內(nèi)膜增厚。如果月經(jīng)來(lái)潮前雌激素過(guò)高，會(huì)影響子宮內(nèi)膜正常剝落，月經(jīng)也不會(huì)來(lái)潮。
3、雌激素可刺激乳腺增生，水平過(guò)高易誘發(fā)乳腺癌。乳腺疾病大多是由雌激素水平過(guò)高、內(nèi)分泌紊亂引起的。
4、子宮肌瘤是一種雌激素生長(zhǎng)依賴性腫瘤，與性激素水平有關(guān)系。因此，子宮肌瘤易發(fā)生在卵巢功能旺盛的生育期女性身上。
5、雌激素和孕激素一起作用于子宮內(nèi)膜，內(nèi)膜上皮細(xì)胞周期性增生和脫落，繼而形成月經(jīng)。如果雌激素相對(duì)增多，子宮內(nèi)膜異常增生，易誘發(fā)癌變。
6、雌激素能促進(jìn)卵泡發(fā)育，若雌激素含量過(guò)高，影響卵泡正常發(fā)育，可引起排卵障礙或不孕癥。
女性雌激素過(guò)高怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
雀斑是女性影響健康有和美麗的常見(jiàn)女性吃鹽過(guò)度易長(zhǎng)雀斑
鹽是一把雙刃劍，雖然我們的身體絕對(duì)缺不了它，可食用不當(dāng)也會(huì)帶來(lái)很多傷害，尤其是女性。
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雀斑形成的原因可能與遺傳、體質(zhì)、曝曬、皮膚pH值增高、內(nèi)分泌失調(diào)等有關(guān)。大多數(shù)雀斑患者在孩童期即出現(xiàn)雀斑斑點(diǎn)，若父母親有雀斑，生出來(lái)的小孩有雀斑的機(jī)率較高。
陽(yáng)光中的紫外線也是導(dǎo)致雀斑惡化的兇手。在太陽(yáng)照射下，雀斑的數(shù)目容易增多，顏色也會(huì)加深，故雀斑又稱為夏日斑。所以有些患者會(huì)覺(jué)得自己的雀斑在夏天比較明顯，冬天就會(huì)變淡。
最近，看電視了解到吃鹽太多容易長(zhǎng)雀斑!這讓女人們很是擔(dān)心。食鹽過(guò)多，除可使面色黑黃外，也有可能導(dǎo)致面頰長(zhǎng)出雀斑。若同時(shí)攝入動(dòng)物性脂肪和蛋白質(zhì)過(guò)多，則會(huì)影響肝臟正常代謝而使雀斑更顯眼?？梢?jiàn)雀斑容易愛(ài)上咸人，女性一定要注意。
平日里口味比較重的女性，無(wú)論是自己下廚還是在外面點(diǎn)餐，都喜歡吃鹽偏多的菜，長(zhǎng)此以往很容易導(dǎo)致皺紋增多。要想皮膚好，比較科學(xué)的方法是多喝水，幫助皮膚排毒，另外每天鹽分?jǐn)z入量不要超過(guò)6克。
很多人都知道高血壓，吃得太咸是重要原因之一，因?yàn)槌缘孟痰娜搜嚎偭繒?huì)增加10%-20%，對(duì)心臟將產(chǎn)生很大的壓力。胃病與吃得咸也有關(guān)系，鹽能破壞胃黏膜的保護(hù)膜。還有鹽攝入越多，尿中鈣的排出量越大，極易發(fā)生骨質(zhì)疏松甚至骨折現(xiàn)象。
人體養(yǎng)生保健是冬季的重中之重，但是如何能更好的促進(jìn)人體的營(yíng)養(yǎng)吸收，合理膳食這些都是大家在日常生活里需要注意的問(wèn)題。雖然大補(bǔ)對(duì)人體有利可是大家一定要注意不可進(jìn)補(bǔ)過(guò)度。
冬季天氣干燥，如果再加上進(jìn)補(bǔ)過(guò)度，則很有可能出現(xiàn)咽喉干痛、臉上長(zhǎng)痘等問(wèn)題，明顯是上火。要去火沒(méi)必要吃藥，冬季最常見(jiàn)的大白菜和白蘿卜這樣兩蔬菜，就是最能去火的好食物。
咽喉干痛、鼻腔熱烘、口干舌痛、臉上冒痘痘最近不少人都出現(xiàn)了類似的癥狀，中醫(yī)認(rèn)為這多是因?yàn)樯匣鹨鸬摹?/p>
這個(gè)季節(jié)氣候干燥，一些上班族長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里，體內(nèi)水分大量流失。飲食上，天越冷，吃牛羊肉來(lái)御寒的人越多，各種火鍋、燒烤等也都是很受歡迎的，而這些食物都是溫?zé)岬?，雖然能御寒，但吃多了卻容易上火.調(diào)節(jié)飲食，吃一些涼性的食物，對(duì)于去除火氣，很有好處。
冬季市場(chǎng)最常見(jiàn)的蔬菜要數(shù)大量上市的大白菜和白蘿卜，售價(jià)基本在1-1.5元，這兩種蔬菜雖然樸素，但都有驅(qū)除火氣的功能。大白菜味甘性平，可除煩解渴、清熱解毒，對(duì)一些肺熱咳嗽、便秘者是非常有效的。適當(dāng)吃一些白蘿卜，尤其是生吃，不但可以除油膩，助消化，止咳嗽，還能起到生津解毒、清熱去火、補(bǔ)充維生素的作用。
延伸閱讀：冬季為何愛(ài)上火？
大家普遍認(rèn)為炎熱的夏季和干燥的秋季容易上火，其實(shí)在寒冷的冬季人們也容易上火。而且千萬(wàn)不要小看它，上火不但能引發(fā)口干舌燥、咽喉腫痛、爛嘴角、流鼻血、牙痛、食欲不振等癥狀，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)導(dǎo)致口瘡、便秘、痔瘡等疾病，更嚴(yán)重的是會(huì)破壞人體免疫力，給各種疾病的入侵、復(fù)發(fā)提供可乘之機(jī)。
什么是上火
上火,似乎是一個(gè)只有中國(guó)人才能聽得懂的民間俗語(yǔ)，它既不是某種病的名字，也不是什么專業(yè)的醫(yī)學(xué)術(shù)語(yǔ)，而是一個(gè)很泛泛的統(tǒng)稱。
中醫(yī)認(rèn)為，在人體內(nèi)有一種看不見(jiàn)的火,它能產(chǎn)生溫暖和力量，提供生命的能源，推動(dòng)生命的進(jìn)程。從某種意義上說(shuō)，有火則生、無(wú)火則死，火在一定的范圍內(nèi)是必需的，但超過(guò)正常范圍就是邪火了，就會(huì)表現(xiàn)出病癥，統(tǒng)稱上火. 中醫(yī)認(rèn)為，上火就是人體陰陽(yáng)失衡后出現(xiàn)的內(nèi)熱癥。
冬天為什么容易上火
室內(nèi)干燥 冬季氣候干燥，再加上室內(nèi)普遍使用暖氣，燥熱的室內(nèi)環(huán)境會(huì)讓人的氣管黏膜凈化作用變差，直接導(dǎo)致鼻腔、咽喉等發(fā)干，并影響人體新陳代謝的平衡和穩(wěn)定，如果不注意飲食調(diào)節(jié)和補(bǔ)充水分，就很容易陰陽(yáng)失衡，導(dǎo)致上火.
飲食偏熱 冬天人們喜歡吃牛羊肉來(lái)御寒，但牛羊肉本身偏熱，再加上蔥、姜、蒜、辣椒等辛辣配料和桂皮、生姜、枸杞、當(dāng)歸等滋補(bǔ)品，可謂燥上加燥,人們食用后體內(nèi)容易積熱，導(dǎo)致上火.
作息不規(guī)律 冬季人們?cè)谑覂?nèi)活動(dòng)的時(shí)間有所增加，通宵玩樂(lè)，夜晚休息不夠、過(guò)度勞累等也是導(dǎo)致上火的重要原因。
喝點(diǎn)綠豆湯去火解膩
中國(guó)疾病預(yù)防控制中心營(yíng)養(yǎng)與食品安全所研究員何麗指出：清熱解暑的綠豆湯不光是夏天的專利飲品，冬天也可以喝一些，特別是生活在北方的居民，氣候的干燥和室內(nèi)環(huán)境的燥熱容易引起虛火上升，綠豆湯能起到非常好的敗火去燥效果。
天一冷人們就愛(ài)吃牛羊肉、辛辣食物和涮鍋，吃多了容易上火，吃涮鍋時(shí)配上一碗綠豆湯能夠去油膩、降火氣。
此外，北方室內(nèi)的燥熱環(huán)境容易令人心煩氣躁、肝火上升，這時(shí)喝點(diǎn)綠豆湯便能平肝、養(yǎng)肝。
研究表明，綠豆湯還有降低膽固醇的作用，血脂高的人想吃肉了，別忘了搭配一杯溫?zé)岬木G豆湯，暖胃又降脂。
保持情緒樂(lè)觀防上火
中醫(yī)認(rèn)為，怒則氣上，擾動(dòng)陽(yáng)氣。情緒發(fā)生變化，人也容易上火,因此，冬季要注意調(diào)節(jié)情緒，平日要保持樂(lè)觀的情緒，當(dāng)遇到不順心的事時(shí)，要注意保持冷靜，不要輕易生氣、發(fā)怒，以避免焦慮和抑郁等負(fù)性情緒。
同時(shí)，要保持室內(nèi)良好的空氣濕度，暖氣房、空調(diào)屋內(nèi)可放置一盆清水，或配備加濕器，把房間濕度維持在50%左右。
注意保持生活規(guī)律，按時(shí)作息，保證充足的睡眠，避免熬夜，避免過(guò)度疲勞。
注意衣著起居防上火
冬季寒冷，人們會(huì)穿上厚厚的棉服、戴上棉帽和圍巾來(lái)保暖，可是回到家里面暖和了，厚厚的衣服就要脫下了，要按照室內(nèi)的溫度來(lái)穿衣。特別需要注意的就是小孩子，家長(zhǎng)們總是怕孩子冷，回到家里也穿得厚厚的，這樣做是很容易上火的。
冬季的晚上，有些人會(huì)睡電熱毯，有的人甚至整個(gè)晚上都開著電熱毯，長(zhǎng)時(shí)間這樣做也會(huì)導(dǎo)致上火。電熱毯最好在睡覺(jué)前使用，床熱了以后就可以關(guān)掉了或者是調(diào)到最低的溫度，這樣就不會(huì)引起上火了。
喝保健茶降火應(yīng)有度
生活中，人們往往習(xí)慣用菊花、胖大海、金銀花等泡水喝來(lái)驅(qū)走內(nèi)火.其實(shí)，這種方法并不一定健康。根據(jù)中醫(yī)理論，藥物有寒、熱、溫、涼之分，野菊花、胖大海、金銀花等，都屬于寒涼藥物，有清熱瀉火、涼血解毒、利尿涼肝等功效，若過(guò)度飲用，很容易損傷脾胃陽(yáng)氣，導(dǎo)致食欲低下、神疲乏力、腹痛腹瀉等。如果內(nèi)火已經(jīng)導(dǎo)致口腔潰瘍等癥狀出現(xiàn)，正確的做法是在中醫(yī)師的指導(dǎo)下來(lái)降火;而在沒(méi)有疾病的情況下，每天飲用降火飲料的量，則不要超過(guò)一天總飲水量的一半。
在冬季人體本來(lái)就在一種亞健康的狀態(tài)，此時(shí)我們需要的是合理的健康的養(yǎng)生膳食習(xí)慣，千萬(wàn)不要破壞此時(shí)人體的一種生理平衡。
雌激素水平隨著年齡增長(zhǎng)而降低，越接近停經(jīng)年齡就越明顯。因人而異，雌激素水平降低可能引起不同類型的癥狀表現(xiàn)。
具體包括月經(jīng)前幾天感覺(jué)不舒服，夜間出虛汗，一陣陣發(fā)熱，情緒低落等。另外，最新研究結(jié)果還肯定了雌激素對(duì)身體保健的重要價(jià)值以及缺少雌激素對(duì)防病抗病的不利影響。這些因素都給人們一種片面的印象，覺(jué)得早補(bǔ)雌激素，甚至從35歲前后就開始補(bǔ)充最有益于保健需要。
很多人甚至還沒(méi)等出現(xiàn)明顯癥狀，也沒(méi)有檢查自身雌激素的水平是不是低到該補(bǔ)的程度就匆匆開補(bǔ)，好像不等亡羊就著手補(bǔ)牢，就一定能做到有益無(wú)害。不僅許多女性認(rèn)識(shí)片面，即使是醫(yī)療保健工作者也對(duì)早補(bǔ)雌激素的負(fù)面影響考慮不周。經(jīng)過(guò)多年實(shí)踐，醫(yī)學(xué)界對(duì)雌激素的保健作用、治療作用以及副作用都有了系統(tǒng)、全面的認(rèn)識(shí);對(duì)于雌激素是不是人參果，什么人該補(bǔ)，什么時(shí)候補(bǔ)等主要問(wèn)題也逐漸形成了比較完整的概念。
雌激素不能少
此外，如果雌激素水平下降幅度太快，還會(huì)造成更年期特有的不適癥狀。最后，缺乏雌激素還會(huì)加速骨質(zhì)流失，增加患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。原來(lái)，雌激素的作用遠(yuǎn)遠(yuǎn)超出了生兒育女的范疇，涉及能量代謝、脂肪分布、骨質(zhì)更新等許多方面。以骨質(zhì)更新為例，雌激素與黃體酮互相配合，指揮破骨細(xì)胞和成骨細(xì)胞在微觀水平上不斷地破除和構(gòu)成人體的骨骼成分。在這項(xiàng)破舊立新的工程中，雌激素分管限制破骨細(xì)胞的工作進(jìn)度，黃體酮負(fù)責(zé)激勵(lì)成骨細(xì)胞的建設(shè)效率。如果雌激素不足，破骨就有可能超過(guò)成骨，從而導(dǎo)致骨質(zhì)疏松。
雌激素也不能多
從另一方面講，如果雌激素補(bǔ)得過(guò)早過(guò)猛過(guò)多，很有可能顯露出寶劍利刃的另一面危害健康的副作用。這些副作用包括可能引發(fā)癌癥、血管栓塞性疾病、胃腸道癥狀、婦科癥狀、肝損傷以及促使相關(guān)疾病惡化等。
除了以上報(bào)道過(guò)的副作用之外，婦女在許多情況下不應(yīng)該補(bǔ)充雌激素。這些情況包括：乳腺癌患者，孕婦，原因不明的陰道出血，肝功能異常的病人，雌激素依賴性腫瘤如子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜癌等，血栓栓塞性疾病如腦血栓、心肌梗死等。
經(jīng)過(guò)多年的臨床實(shí)踐觀察，補(bǔ)雌激素?zé)o論是更年期前還是更年期后，都不能超過(guò)正常生理過(guò)程所能承受的劑量。
雌激素的最佳來(lái)源
雌激素對(duì)婦女健康關(guān)系重大，而補(bǔ)充雌激素又有一定的健康風(fēng)險(xiǎn)。這和雌激素本身的來(lái)源有沒(méi)有關(guān)系呢？
雌激素的來(lái)源可以包括三個(gè)方面：人工合成、從自然產(chǎn)物中提取以及富含雌激素的食物。近年來(lái)一些研究發(fā)現(xiàn)，來(lái)源于自然界的提純物和食物都是比較安全的選擇。然而要想全面、透徹地了解天然產(chǎn)物對(duì)于婦女保健的積極意義和副作用，仍然需要在目前水平上積累更多的觀察資料。
對(duì)于健康婦女來(lái)說(shuō)，如果注意選擇食物，不但能從中獲得天然植物中所含的雌激素，還可以獲益于天然產(chǎn)物所特有的安全性。世界上沒(méi)有比食物更能給人帶來(lái)安全感的產(chǎn)物了。植物中存在的雌激素主要有兩種類型：一種是異黃酮，另一種是木脂素。異黃酮主要存在于豆類、水果和蔬菜中。其中黃豆不僅富含異黃酮，而且經(jīng)濟(jì)實(shí)惠。每天選用各種不同的豆制食品，如豆腐、豆?jié){等，都是從飲食中攝取雌激素最方便的選擇。此外，還有木脂素，它主要存在于扁豆、谷類、小麥、茴香、葵花子、洋蔥等植物中。
如何延緩雌激素下降
雌激素水平降低是人體生理功能發(fā)展不可避免的自然規(guī)律。同時(shí)，醫(yī)學(xué)研究也發(fā)現(xiàn)，女性雌激素水平降低的幅度和主觀體驗(yàn)在很大程度上表現(xiàn)出個(gè)體之間的差異。這說(shuō)明，不同的生活方式可能影響到體內(nèi)生理和生物化學(xué)過(guò)程。盡管人類目前還不能改變生物學(xué)規(guī)律，但卻能有效地干預(yù)這些自然過(guò)程。健康女性之所以能輕松、充實(shí)地度過(guò)30～50歲之間的多事之秋，這和她們體內(nèi)雌激素水平均勻、平緩、和諧的下降有著不可分割的關(guān)系。這些健康女性生活的秘密包含著三個(gè)主要內(nèi)容平衡飲食、鍛煉身體和放松心態(tài)。
補(bǔ)雌激素也講究微調(diào)
分析給雌激素治療作用帶來(lái)惡名的原因，可能和補(bǔ)得太多、超出生理需要有關(guān)。另外，忽視各種性激素之間的平衡關(guān)系，也給某些癌癥的發(fā)生發(fā)展創(chuàng)造了條件。
補(bǔ)充雌激素的最終目的是恢復(fù)正常的生理水平和生活質(zhì)量。因此，服藥的原因不僅僅是最近感覺(jué)不如從前，或者認(rèn)為情況和藥瓶上寫的適應(yīng)證一模一樣。應(yīng)該通過(guò)化驗(yàn)的方法確定體內(nèi)雌激素水平的具體數(shù)據(jù)，從而回答該不該補(bǔ)和補(bǔ)多少這個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題。西方醫(yī)學(xué)注重各項(xiàng)檢查數(shù)據(jù)，我國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也講究辨證論治、個(gè)體化用藥。然而一旦遇到和滋補(bǔ)、保健有關(guān)的具體情況，許多人包括醫(yī)務(wù)人員都存有不甘落后，多多益善的心態(tài)。
補(bǔ)雌激素要講究微調(diào)的概念就是近年來(lái)治療實(shí)踐中得到的收獲。所謂微調(diào)指的是根據(jù)每一個(gè)病人體內(nèi)雌激素的水平來(lái)決定劑量，并根據(jù)服藥后體內(nèi)雌激素的變化來(lái)決定下一步該用多少。這好比夏天借空調(diào)降溫，每個(gè)人都知道要根據(jù)天氣，而不是單靠日歷來(lái)決定是不是該開空調(diào)。
女性能不能注射雌激素
1、女性能不能注射雌激素
一個(gè)健康的成年女性,自身都有分泌雌激素的功能,并保持著微妙的平衡。除非某些疾病情況,一般并不需要外來(lái)的雌激素。能否注射雌激素,應(yīng)當(dāng)咨詢醫(yī)生。
2、雌激素低的原因
下丘腦-垂體功能障礙:主要見(jiàn)于垂體前葉疾病,如席漢氏綜合征。高濃度的泌乳素(pRL)直接抑制卵巢合成與分泌雌激素。
卵巢機(jī)能早衰:女性發(fā)育成熟后于35歲以前出現(xiàn)功能衰竭,雌激素分泌降低。
妊娠高血壓綜合征:癥狀嚴(yán)重時(shí),雌激素降低,特低者提示有胎死宮內(nèi)的可能。
肝硬化:肝臟是雌激素滅活的主要場(chǎng)所,肝硬化時(shí)雌激素滅活減少。
圍絕經(jīng)期綜合癥:圍絕經(jīng)期女性體內(nèi)雌激素水平下降,出現(xiàn)絕經(jīng)癥狀、泌尿生殖道萎縮、骨質(zhì)疏松等。
不良飲食習(xí)慣:雌激素水平與飲食有關(guān)。節(jié)食、偏食或飲食不規(guī)律容易影響內(nèi)分泌,使激素水平失衡。
3、雌激素低的癥狀
心血管癥狀:出現(xiàn)假性心絞痛,有時(shí)伴心悸、胸悶等,特點(diǎn)是癥狀多、體征少、心肌功能良好。
血管舒縮癥狀:表現(xiàn)為潮熱、出汗。雌激素減少,無(wú)法發(fā)揮維持血管穩(wěn)定性的作用。
老年性陰道炎:陰道變窄、萎縮,常伴有陰道干澀、有性交痛。
萎縮性尿道炎、膀胱炎:表現(xiàn)為尿頻、尿急、尿痛,尿失禁。
骨質(zhì)疏松:雌激素缺乏,大量骨質(zhì)丟失,易引起骨質(zhì)疏松甚至骨折。
心血管疾病:雌激素減少造成血脂紊亂,是冠心病上升的主要原因。
月經(jīng)失調(diào):雌激素參與月經(jīng)周期形成。缺乏雌激素,子宮內(nèi)膜不會(huì)自然增生或脫落。
性欲減退:陰道分泌物減少,性交時(shí)出現(xiàn)疼痛感,繼而導(dǎo)致了性生活次數(shù)的減少或厭惡性生活的情緒發(fā)生。
乳腺癥狀:乳腺是性腺器官,當(dāng)雌激素低下時(shí),往往出現(xiàn)乳腺發(fā)育不全或萎縮。
肥胖:雌激素在人體中參與糖、脂肪的代謝。雌激素分泌減少,易導(dǎo)致未被分解的脂肪堆積而造成肥胖。
雌激素低吃什么
南瓜
南瓜中含有豐富的維生素e,維生素e是一種可以作用于腦下垂體和卵巢的物質(zhì),能夠控制雌激素的分泌,維生素e還可以清除人體內(nèi)的活性氧,可以很好的促進(jìn)皮膚的健康和預(yù)防高血壓等,所以女如果出現(xiàn)了雌激素低可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┠瞎?可以起到非常不錯(cuò)的調(diào)理雌激素的作用。
雞蛋
雞蛋時(shí)人們司空見(jiàn)慣的食物,幾乎每個(gè)家庭平時(shí)都會(huì)備下一些雞蛋,雞蛋中的膽固醇是人體制造雌激素的重要原料,所以積極多吃一些雞蛋可以起到提高人體雌激素的作用。
大豆以及豆制品
大豆和豆制品中都含有一種叫做植物雌激素的物質(zhì),這是一種與雌激素類似的物質(zhì),另外大豆和豆制品中還含有一種叫做維生素b6的物質(zhì),這是一種可以調(diào)節(jié)人體內(nèi)的雌激素平衡和代謝的物質(zhì),所以女性體內(nèi)雌激素水平低的話可以多多吃一些大豆和豆制品,最好是每天喝一杯豆?jié){,吃一次豆腐。
卷心菜
卷心菜中含有一種微量元素硼,這是一種可以促進(jìn)身體女性體內(nèi)雌激素分泌的物質(zhì),另外,卷心菜還富含植物纖維,可以起到非常好的潤(rùn)腸通便、促進(jìn)人體廢物排泄的功能。
雌激素低一般多久能好
一般需要3-6個(gè)月不等,這個(gè)每個(gè)人對(duì)于藥物的敏感程度不同,有的人很快就可以恢復(fù),有的人很長(zhǎng)時(shí)間也不能調(diào)理正常。建議你放松心情順其自然,聽從一下主治醫(yī)生意見(jiàn)。
可以使用豆類,如黃豆和黑豆,豆類能夠平衡體內(nèi)的雌性激素,多喝牛奶,如果還是覺(jué)得雌性激素較低可服用蜂王漿,蜂王漿本身含有微量雌激素正好可以補(bǔ)充女性體內(nèi)缺乏的雌性激素。雖然目前市場(chǎng)上有人工合成的雌性激素,但是并不建議服用人工合成物來(lái)補(bǔ)充,因?yàn)檫@可能會(huì)導(dǎo)致心臟病或高血壓的發(fā)生。
女性的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會(huì)影響女性的美感，過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)導(dǎo)致胸部下垂，那有什么方法來(lái)改善嗎？
過(guò)度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會(huì)導(dǎo)致胸部下垂
長(zhǎng)期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會(huì)調(diào)動(dòng)儲(chǔ)藏的脂肪和蛋白質(zhì)來(lái)應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營(yíng)養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒(méi)有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時(shí)胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來(lái)供給胸部足夠的營(yíng)養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅(jiān)挺。
胸部下垂改善方法
運(yùn)動(dòng)方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
必須提醒：強(qiáng)化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無(wú)論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運(yùn)動(dòng)方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM(fèi)時(shí)間：約40秒
必須提醒：隨時(shí)撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會(huì)覺(jué)得你在做豐胸運(yùn)動(dòng)，自然些。
運(yùn)動(dòng)方案三：
按摩法：
1用雙手手指，包住整個(gè)乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個(gè)動(dòng)作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
