女性過度節(jié)食可致胸部下垂
女性胸部經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！蹦切┙】刀L壽的人，他們在養(yǎng)生方面都有自己的心得。作好了養(yǎng)生我們的生活質(zhì)量才更好。有沒有更好的方式來實現(xiàn)養(yǎng)生保健呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“女性過度節(jié)食可致胸部下垂”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
女性的胸部是女人的第二張臉，胸部下垂會影響女性的美感，過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致胸部下垂，那有什么方法來改善嗎？
過度節(jié)食減肥蛋白質(zhì)攝取不足會導(dǎo)致胸部下垂
長期處于饑餓的狀態(tài)，人體以為進(jìn)入了饑荒年代，必然會調(diào)動儲藏的脂肪和蛋白質(zhì)來應(yīng)付，而乳房的主要結(jié)構(gòu)成文之一就是脂肪和膠原蛋白。胸部脂肪減少、皮膚松弛、胸肌流失，而營養(yǎng)不足又引起腺體組織萎縮，整體胸部組織減少，但連接胸肌和乳房的結(jié)締組織卻沒有隨之減少，因此胸部就變小變下垂了。
減肥期間為了防止減肥時胸變小變下垂，應(yīng)該配合高蛋白質(zhì)食物，并輔助維生素A、B、C、E，礦物質(zhì)鈣、鎂、鐵等，來供給胸部足夠的營養(yǎng)，以及維持平衡的激素水平，就能讓胸部飽滿堅挺。www.cndadi.net
胸部下垂改善方法
運動方案一：
將雙手放在胸前，互相扣在一起，左右用力向相反方向拉開約10秒鐘左右。反復(fù)5-6次。
必須提醒：強化胸部線條，還讓身體漸漸暖和。無論看電視、等人、坐在椅子上都可輕而易舉地做。
運動方案二：
站在桌旁，將手肘伸直，撐在桌面上，重心放低，身體慢慢向后仰，持續(xù)5秒?；ㄙM時間：約40秒
必須提醒：隨時撐在東西都可以做，即使和人聊天，也不會覺得你在做豐胸運動，自然些。
運動方案三：
按摩法：
1用雙手手指，包住整個乳房，按壓周圍組織，每次停留3秒鐘。
2雙手張開，分別從乳溝處往下做按壓，直到乳房外圍。
3在雙乳之間做8字型按摩。
注意：每個動作重復(fù)5-6次，促進(jìn)血液循環(huán)，刺激乳腺的發(fā)育。
ys630.coM延伸閱讀
矯正內(nèi)衣能預(yù)防胸部下垂嗎
1、矯正內(nèi)衣能預(yù)防胸部下垂嗎
可以。要糾正已經(jīng)下垂了的乳房,也不是毫無變法,這時要選擇的胸罩應(yīng)該罩杯角度有明顯上揚的,并且罩杯深一些的,能把豐滿的乳房全包容在內(nèi)才行。胸罩的底邊,則必需選擇那種有穩(wěn)固支持功能的,最好是內(nèi)有鋼絲托襯的半包式的,可以給乳房一個向上力托起,并且在上部乳房留下充分向上發(fā)展的空間。兩側(cè)的肩帶也要選擇寬一點的,略收緊一些的。用這種向上托的力量,來抬高乳位。肩帶垂直的要比斜肩帶的拉力好一些,但也不要過緊。那樣會造成肩酸頭痛。
有兩款胸罩可供你選擇,一款是柔軟型,罩杯底邊有鋼絲托,硬硬的起定型作用,而乳罩用料特別薄軟透,對提起胸部高度有相當(dāng)好的作用。另一款是適合于低胸禮服時用的,也就是我們夏天用的那種肩帶可脫卸式的,罩杯是半包式的,下半園是一個堅挺的胸托,對矯正乳房下垂的效果也非常好。
2、胸部下垂類型
乳房下垂分度:輕度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞1-2cm中度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞2-3cm
重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞4-10cm
特重度下垂:乳房下極超過乳房下皺襞10cm以上
3、哺乳會胸部下垂嗎
哺乳造成乳房下垂:一般在哺乳停止后,因為激素水平的減低,乳腺泡管、腺體和脂肪組織都會發(fā)生萎縮,而皮膚及支撐組織卻相應(yīng)較多,所以就會造成乳房下垂。
女性在哺乳期后發(fā)生的乳房下垂,其下垂程度和妊娠、哺乳的次數(shù)有關(guān),這主要是因為哺乳期后,女性乳房內(nèi)腺泡萎縮,原間質(zhì)中的纖維結(jié)締組織由于在妊娠末期和哺乳期被乳汁充盈而延伸、拉長,這種情況在停止哺乳后,纖維結(jié)締組織回縮不全,相對延長,所以,會使乳房松弛而下垂。
如何預(yù)防胸部下垂
1、撫摸背部
以單手盡量往后背摸,維持約10秒,再左右交替重復(fù)動作5-10分鐘。
2、挺胸運動
有效增進(jìn)肌膚緊實度,于運動時,確保胸肌保持彈性,身形更見玲瓏。
3、擴胸運動
做伸展及擴胸的運動,可鍛煉胸部肌肉,亦可防止乳房下垂。
4、雙手張臂
頭向前,身體伸直,然后雙手握拳,手臂擺于胸前,雙腳張開與膊平衡,雙臂分別左右展開,肌肉同時用力。
5、胸前合掌
雙手向胸前合掌,力量集中在手掌,然后用力推壓,每日做5至8次左右。
6、交叉伸手
左手抓住右手手臂,再伸直向外用力推,持續(xù)數(shù)秒放松,重復(fù)動作5至6分鐘。
7、呼吸動作
雙腿微屈及緊貼坐在地面,再以雙手按著腿膝蓋內(nèi)側(cè)吸氣,呼氣時就將膝蓋向外拉開5至10秒。
產(chǎn)后如何防止胸部下垂
1、哺乳期正確喂奶
在哺乳期內(nèi),媽咪要采取正確的喂奶方法,兩個乳房要交替喂奶,當(dāng)寶寶只吃空一只乳房時,媽咪要將另外一側(cè)的乳房用吸奶器吸空,保持兩側(cè)乳房大小對稱。同時在喂奶時不要讓寶寶牽拉奶頭。在哺乳期同時要避免乳腺炎的發(fā)生。
2、沐浴乳房
在沐浴時,使用蓮蓬頭沖乳房,最好進(jìn)行冷熱交替噴灑,冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力,促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
3、堅持戴胸罩
從哺乳期開始,就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩,重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下,下垂就越明顯。戴上胸罩,乳房有了支撐和扶托,乳房血液循環(huán)通暢,對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處,也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。穿胸罩時,要選擇大小合適、有鋼托的款式,穿后整理一下,用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi),使乳房看上去豐滿、挺拔。
豬尾鳳爪香菇湯
材料：豬尾2只、鳳爪3只、香菇3朵、水6碗、鹽少許
作法：
1、香菇泡軟、切半，鳳爪對切，備用。
2、豬尾切塊并氽燙。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，并用大火煮滾再轉(zhuǎn)小火，約熬1小時，再加入少許鹽即可。
專家的叮嚀：豬尾和鳳爪皆含豐富的膠質(zhì)，對豐胸很有助益，如果只喝湯，也很不錯唷!
花生鹵豬蹄
材料：花生4兩、豬蹄1只、水5碗、鹽適量
作法：
1、將花生洗凈，備用。
2、豬蹄切半并入水氽燙，再撈起洗凈，備用。
3、將以上備妥之材料一起放入水中，以大火煮開，再轉(zhuǎn)小火燉1小時。
4、最後加入適量的鹽即可。
專家的叮嚀：花生脂肪含量高，豬蹄富含膠質(zhì)，皆有促進(jìn)胸部發(fā)育的效果，不妨可以3天吃1次試試看!
歸耆雞湯
材料：當(dāng)歸1錢、黃耆2錢、雞腿1只、水4碗
作法：
1、先將雞腿洗凈并切塊。
2、再將雞腿放入水中，以大火煮開。
3、接著放入黃耆，和雞腿一起燉至7分熟，再放入當(dāng)歸，煮約5分鐘，并加少許鹽即可。
專家的叮嚀：當(dāng)歸補血，黃耆補氣，女人只要氣血通順，月經(jīng)即會正常，亦可促進(jìn)乳腺分泌健全。
木瓜燉魚
材料：青木瓜半顆、鮮魚1尾(可隨個人喜好選擇，最好是適合熬湯的魚)、水4碗、鹽少許
作法：
1、先將木瓜洗凈并切塊，再放入水中熬湯，先以大火煮滾，再轉(zhuǎn)小火燉約半小時。
2、再將魚切塊，放入一起煮至熟，并加少許鹽即可。
專家的叮嚀：青木瓜含有豐富的木瓜酉每，對胸部發(fā)育有很大的幫助，另也可依自己的喜好，搭配肉類等。
奶麥片
材料：牛奶、麥片各適量
作法：將兩種材料以小火拌煮約10分鐘，待麥片膨脹即可熄火。
專家的叮嚀：富含鈣質(zhì)和高蛋白的牛奶和麥片，不但可以豐胸，作法也很簡單
幾乎所有的女性，都會遇到胸部下垂的問題。這一問題常見于兩類女性，一種是處于哺乳期的女性，一種是中老年女性。而胸部下垂，對于女性的影響是特別不好的，所以在出現(xiàn)胸部下垂的傾向之后，一定要采取一定的措施進(jìn)行積極的預(yù)防。下面就為大家羅列幾種可以預(yù)防胸部下垂的方法。
一、堅持戴胸罩
從哺乳期開始，就要堅持戴胸罩。假如不戴胸罩，重量增加后的乳房會明顯下垂。尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯。戴上胸罩，乳房有了支撐和扶托，乳房血液循環(huán)通暢，對促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護乳頭不受擦傷和碰疼。
穿胸罩時，要選擇大小合適、有鋼托的款式，穿后整理一下，用雙手將乳房周圍的贅肉攏到胸罩內(nèi)，使乳房看上去豐滿、挺拔。
二、經(jīng)常按摩
在每晚臨睡前或是起床前，媽咪可以躺在床上自行按摩。將一只手的食指、中指、無名指并攏，放在對側(cè)乳房上，以乳頭為中心，順時針由乳房外緣向內(nèi)側(cè)劃圈，兩側(cè)乳房各做10次。這項按摩可促進(jìn)局部的血液循環(huán)，增加乳房的營養(yǎng)供給，并有利于雌激素的分泌。
三、沐浴乳房
在沐浴時，使用蓮蓬頭沖乳房，最好進(jìn)行冷熱交替噴灑，冷熱的交替刺激有助于提高胸部皮膚張力，促進(jìn)乳房血液循環(huán)。
四、不要節(jié)食
有些媽咪面對自己發(fā)胖的身體，急于進(jìn)行節(jié)食減肥，節(jié)食的后果是使乳房的脂肪組織也隨之受累。乳房隨之縮小是必然。對于產(chǎn)后媽咪，體重需要一年左右的時間才能逐漸恢復(fù)，因此不要急于節(jié)食減肥，應(yīng)當(dāng)采用其它方法。
五、多吃豐胸食物
雌激素分泌增加時，可使乳房更加美麗。B族維生素是體內(nèi)合成雌激素的必需成分，維生素E則是調(diào)節(jié)雌激素分泌的重要物質(zhì)，所以富含這類營養(yǎng)的食物應(yīng)該多吃，如瘦肉、蛋、奶、豆類、胡蘿卜、蓮藕、花生、麥芽、葡萄、芝麻等。
六、健胸操
最有效、最經(jīng)濟的美乳方法首推健胸操。產(chǎn)后，如果及時進(jìn)行胸部肌肉鍛煉，能使乳房看上去堅挺、結(jié)實，豐滿。但健胸運動不是一日之功，需要長期堅持，效果才明顯。
對于，胸部豐滿的女性來說，如何防止乳房下垂，是她們想知道的事。專家建議，在日常生活中多注重胸部的保健，最好從少女時期就開始養(yǎng)生胸部保養(yǎng)的習(xí)慣，從小就開始呵護乳房，這樣就能防止乳房下垂，使胸部一直保持堅挺的狀態(tài)。
1、注意睡眠的姿勢
盡量不要趴著睡覺，仰臥最好。
2、小心乳房被撞擊乳房需要女性細(xì)心呵護的部位，所以盡量避免乳房受到撞擊或擠壓。
3、選擇合適的內(nèi)衣
穿戴合適的內(nèi)衣可以塑造豐富的乳房形態(tài)，能使乳房上提，防止乳房下垂。內(nèi)衣大小的選擇要根據(jù)胸形來定。
全罩杯是將乳房全面包圍住，可以改善胸部外擴或松弛的情況，適合胸部豐滿或較松弛的女性。
1/2罩杯可以撐起乳房的下半部分，垂直的內(nèi)衣帶可以提高胸線，使胸部呈半球形，較為適合于胸部下垂的女性。側(cè)杯可以使胸部向中間集中，使胸部更加豐滿，適合外擴型或扁平胸部的女性。
3/4罩杯適合胸部豐滿但有些下垂的女性。
4、多食用富含蛋白質(zhì)的食物
乳房主要是由脂肪和膠原蛋白組成的，所以在日常生活中多食用高蛋白食物，來給胸部補充足夠的養(yǎng)分，保持激素水平的平衡。
天天坐在電腦前，哈腰駝背，時間長了會有地心引力造成的胸部下垂。做這幾個動作，可以輕松告別office胸部下垂危機。
下垂byebye動作
雙手交叉，一只手抓住另一只手的手腕，然后提高至肩頭位置，兩只手互相推動。
一邊推動，一邊提高至頭部后，再返回肩頭位置，來回5次交換手臂的位置再做，重做20次。
雙腳與肩頭同寬站好，背部挺直，深深地用力吸一口氣，然后緩慢地將兩只手臂提起。接下來，雙臂向后伸，大幅度打開，緩緩地吐氣，同時胸部向前挺。
彈性無敵動作
雙手合十，手臂呈水平狀放于胸前。手臂與手掌呈垂直狀態(tài)。
手臂慢慢伸向頭頂，再慢慢落回到胸前。注意保持直線運動。
手臂慢慢向左、右做平移運動。
持續(xù)不斷地重復(fù)著向上、下、左、右的運動，做5分鐘。
簡單而有效的延緩肺功能衰退的方法，就是“擴胸運動”
方法：每坐一兩個小時后，站起來，雙臂展開，做擴胸活動。每次舒展胸部三五分鐘?；顒拥拇螖?shù)、強度和頻率，應(yīng)根據(jù)自己的身體狀況而定。擴胸同時，可上下左右，緩緩活動頸部，自由自在地聳抬雙肩，側(cè)側(cè)腰身，做深呼吸，并不時捶打或按摩腰部肌肉。
整個過程要放松自然，這樣才能使心肺功能增強，改善腦缺氧狀況，達(dá)到松弛大腦神經(jīng)、振作精神的作用。同時由于“擴胸運動”時需要站起來，這樣一個小動作還可以使腿部的肌肉收縮，令下肢的血液回流至心臟，有效預(yù)防深靜脈血栓的形成。
對于長期面對電腦的女性來說，要防止胸下垂，最主要是注意謹(jǐn)防三大錯誤坐姿，并相應(yīng)配合一些運動。具體來說：
錯誤坐姿1：靠在桌前
有些女孩為了更清楚地看到電腦屏幕，喜歡往前靠在辦公桌上，覺得這樣省力。但這個姿勢正好壓迫到胸部，會把脂肪擠壓到兩邊腋下;失去下半球的內(nèi)容，結(jié)果可想而知。
對策：離開桌面
我們小時候都學(xué)過，正確的坐姿是胸部離桌邊一拳，如果你太容易忘，不如戴個夸張的立體塑料項鏈來提醒自己。
錯誤坐姿2：歪斜倚坐
很少有人的姿勢是完全對稱的，不是向左倚就是往右靠。輕微的不平衡當(dāng)然是可以的，但由于我們每天在電腦前要呆很長時間，幾個小時朝一個方向扭，會使肌肉記住這個姿勢，把脊椎也拉出側(cè)面的S形，造成高低肩，那乳房自然也會有高低，視覺上造成一側(cè)的胸部下垂。
對策：運動松解
扭曲的肌肉不僅影響體型，有時還會帶來酸痛不適。我們需要常常放松緊張的肌肉。修煉瑜伽中的樹式姿勢是很有幫助的，它能夠幫助我們控制兩側(cè)肌肉維持平衡，向上延伸的動作還能讓身體修長。要注意：覺得不好完成的那一側(cè)，正是肌肉薄弱的那邊，更要多加練習(xí)。除此之外，專業(yè)的按摩也有松解肌肉的理療效果。
錯誤坐姿3：駝背
駝背和下垂有什么關(guān)系?關(guān)系大了。駝背的人重心向前，上身是窩起來的，胸部就被籠罩在這個曲線中。而且，駝背往往伴隨著圓肩，雙肩向前松懈，等于松弛了胸部皮膚，更不能抵抗重力了。
對策：加強背肌
對背部的肌肉進(jìn)行一些鍛煉，不但可以擁有美背曲線，更好穿露背禮服;同時也能使人自然挺胸擴肩，提升胸線，成為一個漂亮的衣服架子。推薦攀巖運動，它入門容易，對肩背訓(xùn)練和手臂曲線非常有效，而且動作以伸展為主，不會練出過于粗壯的肌肉塊;運動過程中基本都是抬頭的，還順便保養(yǎng)了頸椎。
喉癌是頭頸部最好發(fā)的惡性腫瘤之一，僅次于肺癌，是在呼吸道居第二位的高發(fā)癌。據(jù)統(tǒng)計，現(xiàn)在全世界每年約有121000例新發(fā)的喉癌患者。
喉癌的主要癥狀是說話聲音嘶啞，持續(xù)性喉痛，咽喉異物感明顯、咽癢、咳嗽等。如果到了晚期則會嚴(yán)重聲嘶甚至完全失音說不出話來，喉痛加重，吞咽困難，進(jìn)食時喉痛劇烈，連飲水也很艱難，有急咳現(xiàn)象，呼吸不暢，在睡眠時呼吸困難，睡眠姿勢不能自如，或有張口呼吸，頭痛，偏頭痛，耳部痛，咳粘性膠質(zhì)痰液，痰中帶血，舌僵硬感等臨床表現(xiàn)。
喉癌的發(fā)生機理雖至今尚未完全明確，但可以肯定不良的生活方式是喉癌致病的重要因素。吸煙、飲酒、不科學(xué)的飲食、熬夜、精神因素心理壓力過重等等都與喉癌的發(fā)生有著密切關(guān)系。
吸煙與飲酒是導(dǎo)致喉癌的主要危險因素。據(jù)文獻(xiàn)報道，大約80%~90%的喉癌患者都有長期（平均15年以上）吸煙史；在喉癌高發(fā)區(qū)印度，男女普遍有吸煙習(xí)慣。一般估計吸煙者患喉癌的危險度是不吸煙者的3~39倍。從筆者臨床實際記錄來看，男性患者全部都有很久且很重的吸煙史，長期吸煙會使喉黏膜上皮細(xì)胞內(nèi)被激活的致癌物質(zhì)增多，在多種因素的協(xié)同作用下，終于導(dǎo)致癌變。飲酒同樣也是導(dǎo)致喉癌發(fā)生的重要因素。經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，酒精長期攝入會損傷喉黏膜上皮，有人調(diào)查丹麥一家酒廠的工人，由于免費提供啤酒，這家工廠的工人日消費啤酒量超過了一般丹麥男性，喉癌發(fā)病率也明顯提高。如果一個人同時長期既飲酒又吸煙，則更會加速癌變的可能。像這類患者以55歲~75歲的男性居多，其吸煙史多在30~40年以上，這類患者基本上都有慢性咽炎的病史。而且吸煙史越長，吸煙量越重并且同時飲酒的患者一旦惡變成喉癌后其病癥遠(yuǎn)比其他患者重，其中頸部有轉(zhuǎn)移擴散的也較多。
不科學(xué)的飲食與經(jīng)常熬夜也是引發(fā)喉癌的重要因素之一。經(jīng)常進(jìn)食太燙，有刺激性、或易上“火”的飲食會對喉黏膜直接造成損傷，在臨床中有一女性喉癌患者，年近六十歲，多年來的飲食生活習(xí)慣是偏食魚生火鍋，并尤其喜食“麻辣燙”火鍋，加上她又有長期熬夜連續(xù)打麻將的不良習(xí)慣，即使已經(jīng)說話聲音明顯嘶啞，并且持續(xù)喉痛時都沒有及時就醫(yī)，最終導(dǎo)致了喉癌的發(fā)生。
精神因素心理壓力過重同樣是引發(fā)喉癌不可忽視的因素，我們在長期治療喉癌過程中曾遇到一例老年喉癌患者，一生中長期吸煙、飲酒，退休后老伴不幸因病去世、兒子又出了車禍，他在悲痛和熬夜的同時吸煙更多了，飲酒也更無節(jié)制。這位多年前早已患有聲帶息肉的患者，在一系列精神刺激下，再加上不良的生活方式，不到半年就引發(fā)了喉癌。
戒除煙酒，注意科學(xué)飲食，養(yǎng)成早睡早起的良好習(xí)慣，做到心情舒暢，對于預(yù)防喉癌的發(fā)生有積極的意義。
豆腐的營養(yǎng)價值高，女性多吃豆腐好處，想很多女性預(yù)防臀部下垂，那么，不妨多吃豆腐可以幫助你，保持S型身材。接下來微微健康網(wǎng)小編將為大家介紹女性預(yù)防臀部下垂多吃豆腐預(yù)。
你可能不知道，臀部是身材的隱形敵人。如果你的臀部豐挺、結(jié)實，就自然會彰顯出你腰部纖細(xì)條，與此同時，也會為你的腿部增加明顯的修長效果。臀部的圓翹，自然會帶動身材曲線的窈窕。
如果你的臀部松垮無彈性，那么腰部以下則會美感盡失，下半身的比例也會給人一種失去平衡的視覺感。
所以，千萬別讓臀部的骨牌效應(yīng)拖垮了你的身材曲線。
朝九晚五的上班族，因久坐辦公室不常運動，脂肪漸漸累積在下半身，這樣容易造成臀部下垂。
而真正造成臀部下垂的最重要誘因，還是我們?nèi)粘Ｉ钪胁缓侠淼娘嬍场Ｒ?，若攝取了過多的動物性脂肪，就很容易在下半身囤積，進(jìn)一步造成臀部下垂。既然找到了臀部下垂的原因，就讓我們先從一日三餐著手，注意多吃一些植物性脂肪或含有植物性蛋白質(zhì)的食物。例如豆腐，就是防止臀部下垂的最佳食品。
豆腐的烹制方法可謂多種多樣，可以涼拌、紅燒、燉煮等，花式繁多。而且豆腐家族的品種也是層出不窮，除了傳統(tǒng)的豆?jié){、豆腐腦、豆腐干等，現(xiàn)在更有豆腐新新類的出臺，比如可口的豆腐冰淇淋就極適合無法接受乳糖的人選用。此外，用豆腐做成的奶酪蛋糕也是特棒的。
大多數(shù)人都希望自己能夠永遠(yuǎn)有一個年輕的臉蛋，但是歲月不饒人，如果發(fā)現(xiàn)自己的面部下垂，那可能意味著你臉部肌肉已經(jīng)變得比較松弛，也許與平時精神壓力比較大有關(guān)，也許與平時缺乏保養(yǎng)有關(guān)，不管怎樣，只要你意識到自己的面部開始下垂，并且想要改善這種狀況，那都是可以掌握一定的面部下垂提升按摩手法。
每個女人都希望自己的臉蛋漂漂亮亮的，光滑而且有彈性，可是隨著時間的推移，各種因素導(dǎo)致臉部的肌膚下垂松弛，變得粗糙沒有彈性，非常的顯老，讓不少愛美女士非常著急。那么，臉部下垂松弛怎么提升呢？下面咱們就一起來解決這個問題。
1臉部下垂的主要原因是因為膠原蛋白和彈性纖維的不斷流失、皮下組織脂肪不斷減少，肌膚失去了內(nèi)部支撐，導(dǎo)致臉部下垂，肌膚變得松弛。所以，要解決這個問題，必須從根本上來解決。那么，該怎么做呢？
方法一、最有效的方法是做面部提拉手術(shù)
有一種手術(shù)叫做微創(chuàng)年輕化技術(shù)，采用國際至新膠原彈力提升帶，精準(zhǔn)植入肌膚表層（淺骨膜層），與肌膚深層（真皮層、肌肉層、筋膜層）的提拉固定，通過在發(fā)際上頭發(fā)內(nèi)超微點創(chuàng)介入，對面部肌膚著力點進(jìn)行回歸原位的提升。對面部肌膚的松弛、下垂、皺紋等衰老問題，用這種方法能有效促進(jìn)皮下膠原蛋白及彈力蛋白新生，恢復(fù)肌膚彈性，并進(jìn)行全方位提拉收緊，下垂肌膚收緊上提，除皺、提拉、膚質(zhì)改善一步到位，很好地解決了臉部下垂等各種問題。
方法二、采用臉部按摩的方法來改善：
1、將拳頭置于額頭中央處，并畫小圈旋轉(zhuǎn)按摩至太陽穴10次。
2、頸部和下巴之間的位置叫做頸闊肌，是最容易松馳的位置。用雙手指腹從鎖骨開始至下巴平行提升，反復(fù)按摩15次。
3、沿眼部下方穴位，即眼輪框肌用指腹輕點，促進(jìn)血液循環(huán)。
4、用指腹按捏笑肌處，并發(fā)出“呀、嗚、依”的聲音，可訓(xùn)練肌肉，延緩肌膚下垂。
5、雙手拇指與食指呈剪刀狀按捏臉部輪廓，從下巴處慢慢按捏至耳際。然后中指在下頜位置向兩側(cè)斜向上滑動，雕琢下頜緊致線條。
方法三、日常生活的保養(yǎng)和護理：
1.注意日常是飲食習(xí)慣，不要暴飲暴食，多吃一些富含有蛋白質(zhì)的產(chǎn)品哦，多吃一些含有維生素C的食物對抗皮膚氧化松弛，從而保持皮膚的彈性。
2.注意保持充足的睡眠習(xí)慣。睡眠不足會導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而導(dǎo)致皮膚抵抗力變差啦，也會導(dǎo)致皮膚松弛、無光澤、無彈性。
3.要注意皮膚的清潔的工作，如果臉部的油污多、灰塵重的話會導(dǎo)致皮膚的毛孔的堵塞啦，這樣就會導(dǎo)致皮膚的張力缺失啦，也就導(dǎo)致皮膚沒有彈性而松弛。
4、用冷熱水交替洗臉緊致肌膚。在清潔面部的時候，可以先用適當(dāng)溫度的熱水洗臉，將毛孔打開后，再用冷水沖洗幾次，用雙手輕輕拍打臉頰。常使用這個方法洗臉能使臉部變得更加緊致，防止肌膚松弛下垂。
愛美可以讓臉蛋變得更漂亮，同時能提升自己在人群中的交際能力，能擴張自己的交際圈，也能吸引更多的異性，當(dāng)人們因為工作的壓力，生活中的一些煩事，導(dǎo)致臉上的皮膚下垂，可以通過提拉按摩的方法，促進(jìn)皮膚的舒展。
方法/步驟
肌膚下垂的原因
讓我們先來了解一下造成面部肌膚下垂的原因，然后才能更有針對性地去解決問題。
1、 皮膚膠原蛋白流失，肌肉松弛造成下垂;
2、自由基的氧化作用，使肌膚失去彈性造成下垂;
3、皮下脂肪流失，長期營養(yǎng)不良、減肥過度導(dǎo)致肌膚下垂;
4、不健康的生活方式，熬夜、煙酒、濃妝等;
5、地心引力、遺傳、精神緊張、壓力、勞累、光照。
補充膠原蛋白
膠原蛋白與彈力纖維構(gòu)成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)體，給皮膚真皮層以穩(wěn)定的支撐，從而使皮膚的緊致、飽滿有彈性，但是隨著年齡增長膠原蛋白逐漸流失，造成皮膚老化、下垂，所以補充膠原蛋白能有效地阻止皮膚老化。
通?？梢赃x擇以下三種方式來補充膠原蛋白：
1、吃膠原蛋白含量豐富的食物
豬蹄、雞爪、骨頭湯都是膠原蛋白含量豐富的食物，多吃可以補充膠蛋白，但是因為人體會消化掉一部分，所以最終能夠達(dá)到皮膚真皮層的量就有限。
2、皮下注射
此方法是見效最快的，將膠原蛋白直接注入皮膚內(nèi)，立竿見影，但是膠原蛋白會逐漸被人體吸收，所以效果難以長期保持，一般情況下能夠維持半年到一年。
3、口服小分子膠原蛋白
小分子膠原無需分解可以直接被人體吸收，之后參與合成人體膠原蛋白，是目前最為有效的膠原蛋白補充方法，但是在選購的時候要選擇分子量小于1000道爾頓的純天然無添加小分子膠原蛋白。
面部下垂松弛，是會給女性減分的，女性在25歲之后，如果不注重保養(yǎng)的話，是很容易引起面部皮膚下垂的，而引起女性面部下垂的原因是很多的，像皮膚的營養(yǎng)不規(guī)律或者是營養(yǎng)過剩等都是會造成皮膚的彈性不足，引起下垂的現(xiàn)象，那臉部下垂怎么手術(shù)提升呢？下面介紹面部提升的最佳方法。
臉部下垂怎么手術(shù)提升
激光除皺提升
激光類的面部提升術(shù)比較火爆的項目有熱瑪吉，超聲刀等，激光提升除皺術(shù)的作用原理是刺激受損的膠原層產(chǎn)生新的膠原質(zhì)，從而填平因膠原減少而出現(xiàn)褶皺的皮膚。另一個作用是加熱真皮組織或者筋膜組織，利用人體自身修復(fù)機能刺激組織再生重建，使皮膚深層產(chǎn)生收縮，進(jìn)一步拉緊面部肌肉和脂肪，達(dá)到去除或減輕皺紋和一定程度上的提拉效果。
適合人群：適合身狀況良好但是出現(xiàn)皮膚松弛和皺紋癥狀的人，分年齡層來看，40一60歲可以做大范圍的激光除皺提升，30-40歲可以做小范圍的局部除皺提升(如眼眶嘴角周圍)。
激光除皺提升的優(yōu)點
激光除皺提升利用真皮層膠原蛋白在高溫時會產(chǎn)生立即收縮的特性，因此針對松弛肌膚治療后，就能感覺到皮膚緊實的效果。另外，激光除皺提升是針對在皮膚和皮下組織的光電治療，不會引發(fā)治療后感染、瘢痕及色素沉著等后遺癥。
激光除皺提升的缺點
激光除皺提升對于面部松弛的癥狀效果有限，一般需要連續(xù)治療才能維持面部提升的效果。激光除皺提升中真正的超聲刀治療價格昂貴，非條件優(yōu)越的人很可能無法負(fù)擔(dān)治療產(chǎn)生的高昂費用。
電波拉皮面部提升
電波拉皮也是一種常見的面部提升術(shù)，它的提升原理是通過電波高頻進(jìn)入皮下組織產(chǎn)生熱能，刺激真皮層分泌更多的新生膠原蛋白來填補流失的膠原蛋白的孔隙，使得皮膚真皮層的厚度和密度增加，填平面部皺紋，恢復(fù)皮膚彈性和光澤。
適合人群：適合面部、脖子和上下眼皮脂肪較多，皮膚松弛的人，面部毛孔粗大的人也能通過電波拉皮提升達(dá)到皮膚光滑的效果。
電波拉皮提升的優(yōu)點
治療時間相對較短，不會產(chǎn)生傷口，一般治療后的第二天就可以正常上班。另外治療時不會對皮膚進(jìn)行加熱，不會對皮膚造成損傷。
電波拉皮提升的缺點
費用比較高，另外需要多次的治療才能達(dá)到效果，對于年齡較大的人來說治療效果欠佳。
傳統(tǒng)拉皮提升
傳統(tǒng)拉皮做法是先將頭皮切開，并做骨膜上或骨膜下剝離，破壞造成皺紋的肌肉后，再將松弛的前額皮膚拉緊，最后縫合傷口。這種方法是舊式的一種面部提升術(shù)，目前的整形外科醫(yī)師已很少做這種面部提升術(shù)，而以安全性和操作性 更好的內(nèi)視鏡拉皮提升取代。
適合人群：這種方式適合年紀(jì)比較大，皮膚松弛厲害的求美者。對于30歲以下的人來說，拉皮提升的風(fēng)險及造成的損傷較大，建議能用激光除皺提升和埋線提升的就不要用拉皮提升。
傳統(tǒng)拉皮面部提升的優(yōu)點
此種面部提升術(shù)可以改善眼睛以上的抬頭紋、皺眉紋和眼睛外側(cè)的魚尾紋等皺紋，從視覺上起到提拉皮膚的效果。
拉皮面部提升的缺點
傳統(tǒng)面部拉皮提升術(shù)最大的缺點是刀痕長、疤痕明顯且會造成長時間頭皮發(fā)麻的后遺癥。
內(nèi)窺鏡拉皮提升
內(nèi)窺鏡拉皮提升也就是“小拉皮”手術(shù)，同樣是一種較為常見的面部提升術(shù)。內(nèi)窺鏡拉皮的面部提升的效果不輸于傳統(tǒng)的面部提升術(shù)，但傷口卻小很多，約三到六個月后便幾乎看不到痕跡，又沒有頭皮發(fā)麻的后遺癥，與傳統(tǒng)的拉皮提升相比較，是一種更好的面部提升術(shù)。
適合人群：適合年齡較大，面部肌膚松弛較為嚴(yán)重且對于面部提升有迫切需求的人。
內(nèi)窺鏡面部拉皮提升的優(yōu)點
這種面部提升術(shù)能使患者除前額和眼尾皺紋能得到改善，此外法令紋和輕微眼袋也能一起撫平，使人年輕化的效果更佳。
內(nèi)窺鏡面部拉皮提升的缺點
與拉皮面部提升同樣是拉皮手術(shù)，如果醫(yī)生手術(shù)切口角度不佳，另外加上求美者沒有注意術(shù)后的護理，就會遺留比較明顯的疤痕。
面部埋線提升
面部埋線提升是將植入的可吸收蛋白線打進(jìn)皮膚筋膜層，然后依照個人皮膚老化的紋路方向，運用點線面將提拉線交錯植入真皮層和皮下組織之間，讓已經(jīng)僵硬和下垂的肌肉組織重建。隨后皮膚組織產(chǎn)生膠原蛋白，形成新的固定帶持續(xù)提拉組織。
適合人群：這種面部埋線提升術(shù)適合有眉間紋、八字紋、頸部皺紋的人群，也適合希望改善皺紋和增強皮膚彈力的人群。面部埋線提升的優(yōu)缺點
面部埋線提升的優(yōu)點
操作相對簡便，對皮膚組織的傷害比拉皮手術(shù)的傷害要小很多。
面部埋線提升的缺點
埋線提升的面部提升術(shù)效果維持時間較短，一般兩年之后需要再次做埋線提升，鞏固面部提升的效果。另外，面部埋線提升和傳統(tǒng)拉皮手術(shù)一樣，可能出現(xiàn)出血和感染。
肥胖是很多人都不想經(jīng)歷的一件事，很多愛美的女性為了減肥瘋狂健身、吃減肥藥等等。最后體重是下去了，但是胸部也縮水了，胸部縮水不重要，減肥過于嚴(yán)重還會導(dǎo)致胸部松弛下垂，擁有一對好看的胸部是很多女性都夢寐以求的，但是減肥導(dǎo)致的胸部松弛下垂又應(yīng)該怎么辦呢?
1、選對文胸幫助胸部不下垂
首先選擇適合自己胸型的文胸是個很關(guān)鍵的問題。選文胸的時候要選罩杯之間的中心點比較靠上、集中、有托圈的內(nèi)衣，這樣的內(nèi)衣對胸部的承托是比較好的，讓你從外觀上馬上恢復(fù)堅挺。如果文胸胸型較大，就得選擇肩帶相對交款的、3/4北行的文胸比較好，這樣的文胸穩(wěn)固和上體的力量會相對較足，對輔助胸部下垂起著至關(guān)重要的作用。
2、胸下垂需要補充胸部營養(yǎng)
胸部營養(yǎng)不足會加速胸部肌膚老化，使胸部缺乏彈性并且出現(xiàn)松弛下垂的問題，所以給胸部補充充足均衡的營養(yǎng)能夠幫助塑造挺拔胸部。
1）高蛋白：魚蝦、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、堅果，是激素合成的基礎(chǔ)。維維生素A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。
2)生素B：牛肉、牛奶及豬肝等，有助激素的合成。
3)維生素C：葡萄、西柚等，防止胸部變形。
4)維生素E：芹菜、核桃等，有助胸部發(fā)育。
5)另外，紅棗、山藥、桂圓、川芎等藥膳，都有活血、補血、補氣的效用，也有助于胸部恢復(fù)彈性、挺拔。
3、每天堅持做俯臥撐拒絕胸下垂
要做到俯臥撐的一個完美起始姿勢，身體必須保持從肩膀到腳踝成一條直線，雙臂應(yīng)該放在胸部位置，兩手相距略寬于肩膀。這樣可以確保每個動作都能更有效鍛煉肱三頭肌。做俯臥撐時，應(yīng)該用2到3秒時間來充分下降身體，最終胸部距離地面應(yīng)該是2到3厘米距離左右；然后，要馬上用力撐起，回到起始位置。每天堅持做俯臥撐，每組20個，每天6組，那樣胸部就會變得緊實。
臉部下垂在生活中是很常見的現(xiàn)象，一般隨著年齡的增長，皮膚的彈性就會變差，是很容易導(dǎo)致臉部的皮膚下垂的，還有些女性平時忙于工作，經(jīng)常處于壓力大的環(huán)境中，平時沒有時間來保養(yǎng)皮膚，長期下去，也是會導(dǎo)致皮膚暗淡沒有光澤，因此臉部皮膚下垂的，倒立是不能防止臉部皮膚下垂的。
臉部松弛下垂怎么辦
飲食調(diào)理法
很多人以為食用膠原蛋白可以使皮膚美白，素不知膠原蛋白其實就是普通的蛋白質(zhì)，在人體內(nèi)分解成氨基酸，如果想要你的皮膚變得健康的話一定要先補肺，食療是不錯的方法，比如說銀耳燕窩就是可以讓肺部得到凈化的作用，同時也可以提現(xiàn)在皮膚上，因為膠原蛋白的食物可以讓皮膚變得更加的細(xì)膩有彈性。
陰陽水調(diào)節(jié)法
用溫水和冷水參合的水清洗面部，因為溫水是陽，冷水是陰，如果陰陽結(jié)合的話可以吸收天敵的精華而且還可以使你的皮膚得到提升和光潔，可以有緩解皮膚下垂的作用，所以這樣洗臉有好處。
用溫水和冷水參合的水清洗面部
生活規(guī)律法
人如果過度貪睡和不準(zhǔn)時的生活規(guī)律會造成身體內(nèi)分泌失調(diào)，所以四季根據(jù)日夜白晝變化可以早睡早起，一定要堅持，這樣才能有一個正常的生物鐘，讓內(nèi)分泌得到一個正常的循環(huán)和代謝，這樣可以有效的緩解皮膚的各種問題的，得到很好的皮膚緩解。
女性衰老是常事，所以一定要做好保健的常識，做到早睡早起，有一個好的生活狀態(tài)，這樣才能緩解皮膚下垂和松弛的情況出現(xiàn)。
做到早睡早起，有一個好的生活狀態(tài)
臉部眼睛周圍老化
主要是眼皮松弛與眼袋的生成。
眼部松弛，跟有沒有好好保養(yǎng)皮膚，實在沒什么關(guān)系。從面部的筋膜分布來說，整個眼廓區(qū)有眼輪匝肌支撐，下眼廓區(qū)還有顴骨隔膜支持。
年輕時強度夠，可支撐下眼窩脂肪不鼓出眼袋。
年長時，眼輪匝肌松弛，眼角下垂，下眼窩脂肪長期承受眼球重力壓擠，加上筋膜松弛，下眼窩脂肪就傾向向外鼓出，而形成眼袋。
臉皮松弛
主要是臉頰與嘴角的下垂。
臉皮松弛，可以明顯看得出的表象，也可以是觸摸肌膚的自我感覺。
巨觀的臉皮松弛，發(fā)生在四十五歲之后，年齡越大越加明顯。
這當(dāng)然不是保養(yǎng)品能解決改善的松弛。而自我感覺的肌膚彈性越來越差的臉皮松弛，多半發(fā)生在三十至四十歲左右。
這時候還單純是臉皮問題，也就是還未涉及筋膜與肌肉層面的皮膚老化的問題。
臉皮，指的是表皮與真皮，當(dāng)然與肌肉筋膜不同。臉皮松弛發(fā)生的年齡，也與個人的先天后天條件有關(guān)。
