臘八粥的食療價值
臘八前后女性養(yǎng)生。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！比祟惖臍v史長河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，藥物不能替代養(yǎng)生，只有觀念和行動結合的養(yǎng)生才是有效的。科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“臘八粥的食療價值”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
臘八粥的食療價值
1、臘八粥具有補中益氣的效果
“臘八粥”的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分,具有補中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。糯米具有溫脾益氣的作用,適于脾胃功能低下者食用,對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。中醫(yī)認為薏米具有健脾、補肺、清熱、滲濕的功能,經(jīng)常食用對慢性腸炎、消化不良等有良效。
2、要根據(jù)自身體質選擇適合的臘八粥
若能根據(jù)自身的體質選擇適合自己的臘八粥那就最好不過了。對于面色萎黃、厭食消瘦、神疲乏力等脾胃功能低下者可多用粳米以溫脾益氣;對口苦口臭、大便黏滯不爽、舌苔厚膩者可多加薏米以滲濕泄熱健脾;赤小豆有健脾燥濕、利尿消腫的作用,對于形體偏胖兼有下肢水腫者有一定的好處;堅果類也是不可缺少的輔料,花生具有潤肺止咳、和胃等作用;核桃仁具有溫補腎陽、益智健腦、強筋壯骨的功效,還能烏須生發(fā)。
3、臘八粥加入不同食材有不同效果
臘八粥“內再加羊肉、狗肉、雞肉等,就更使臘八粥營養(yǎng)滋補價值倍增。對于高血壓患者,不妨在粥里加點白蘿卜、芹菜,對于經(jīng)常失眠的患者,如果在粥里加點龍眼肉、酸棗仁將會起到很好的養(yǎng)心安神的作用,何首烏、枸杞子具有延年益壽的作用,對血脂也有輔助的調節(jié)作用,是老年人的食療佳品。燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用,食用燕麥后可減慢血糖值的上升,在碳水化合物食品中添加燕麥后可抑制血糖值上升,因此對于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者,不妨在粥里放點燕麥。大棗也是一種益氣養(yǎng)血、健脾的食療佳品,對脾胃虛弱、血虛萎黃和肺虛咳嗽等癥有一定療效。
臘八粥的做法
1、做法一
南瓜1個(約700克),粳米100克,糯米100克,圓肉、紅棗、綠豆、鮮蓮子各20克,冬瓜糖或白糖適量,鹽少量。紅棗用冷水浸泡20分鐘后,再洗凈外皮;與綠豆、圓肉、百合、蓮子等一起放鍋蒸30分鐘備用。糯米、粳米洗凈后置鍋中,先用文火煮40分鐘,再放入上述的各料略煮一下,然后放入冬瓜糖塊或白糖,再加少量鹽以免過于甜膩。南瓜切瓜蒂頭,挖去籽囊,放入蒸鍋中,武火蒸約20分鐘,待瓜肉熟后, 把以上各料放入瓜盅內再蒸約10分鐘即可。
2、做法二
將紅棗用溫水泡過,沖洗干凈。將糯米洗凈,泡0.5小時,將紅綠果脯切碎;京糕切成丁。取清潔鍋,放入紅棗、糯米,加水2500克,用旺火煮20分鐘,見糯米發(fā)粘時,改用小火熬煮。煮至米湯稠濃起韌,米粒開花,將糖蓮心、桂圓肉、葡萄干、瓜子仁、蜜汁櫻桃、碎紅綠果脯和京糕丁等放入粥中煮至滾沸即成。
臘八粥食用禁忌
1、三餐不能總喝粥
這個錯誤老人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬于流食,在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥”不頂飽“, 吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃 些點心等,都能補充能量。
2、消化不良者的盡量少放黃豆、黑豆
豆類消化起來比較困難?？梢远喾劈c暖身的糯米和養(yǎng)胃的糙米。各種食材在烹調之前要充分浸泡,煮制的時間也要長一些,使臘八粥更加柔軟,容易消化。
3、糖尿病人的臘八粥則正好相反,不要加入糯米和白米,更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加粘稠感,同時要放一半以上的豆子,以便幫助控制血糖上升速度。
精選閱讀
如何熬臘八粥
1、如何熬臘八粥之甜味臘八粥
材料:大米、小米、江米、核桃仁、杏仁、栗子、紅棗、青絲、紅絲、紅糖、白糖、花生仁、瓜子仁、桂花等。
做法:
1.1、先將大米、小米、江米泡好,以清水淘洗干凈,放入鍋中(最好選用砂鍋或者銅鍋，其次用鋁鍋,忌鐵鍋)。
1.2、要按米谷不易爛、易爛的順序先后分別下鍋,否則生熟不一致。
1.3、加水后置于旺火上,然后要隨熬隨攪,防止鍋底粘糊。熬時可稍放一點兒食用堿,熬至米欲伸腰、略開花時,再改用文火慢慢熬制,待粥汁稠濃時即成。
2、如何熬臘八粥之咸味臘八粥
原料:大米、香菇、荸薺、黑木耳、黃豆、毛芋頭、栗子、花生、青菜、料酒、鹽、胡椒粉。
做法:
2.1、大米淘洗干凈,荸薺、香菇木耳、芋頭、青菜切丁,黃豆泡發(fā);
2.2、鍋里放入大米、黃豆、栗子、花生,加入足量清水;大火煮沸后轉小火熬煮30-40分鐘;
2.3、加入香菇、荸薺、木耳、芋頭、青菜繼續(xù)熬煮約20分鐘至粥粘稠;調入適量鹽和白胡椒粉即可。
3、如何熬臘八粥之團圓臘八粥
主料:大米、糯米、玉米碴、燕麥片、粘高粱米、蕎麥米、綠豆、紅花蕓豆、核桃仁、葡萄干、青豌豆、菱角米各20克,花生30克,桂圓干15克,水發(fā)蓮子30克,栗子80克,粘玉米粒60克,鷹嘴豆30克,大棗50克,冰糖70克,水發(fā)枸杞10克。
做法：
3.1、稱量好大米、糯米、玉米碴、燕麥片、粘高粱米、蕎麥米。
3.2、再把紅花蕓豆、綠豆、核桃仁、菱角米、青豌豆、花生米放入盤中。
3.3、準備好栗子、桂圓干、粘玉米粒、水發(fā)蓮子、鷹嘴豆、葡萄干。
3.4、把菱角米和紅花蕓豆放入碗中,在清水中泡發(fā)。
3.5、除大棗、冰糖、桂圓、葡萄干和水發(fā)枸杞外的所有材料放入小盆中,淘洗干凈后放入高壓鍋內。
3.6、再放入足量的清水和洗凈的大棗。加入冰糖。再放入桂圓干。高壓鍋加蓋,大火煮開上汽后轉小火煮25分鐘,再燜10分鐘。
3.7、高壓鍋內沒有壓力時開蓋,放入葡萄干煮5分鐘,最后撒入水發(fā)枸杞略煮即可。
喝臘八粥的養(yǎng)生功效
專家介紹,從中醫(yī)角度講,臘八粥作為中國節(jié)令小吃,營養(yǎng)豐富,可以溫胃助陽,散寒暖腎,是一種極好的冬令食療佳品,尤其對病愈、體弱、老幼、婦女尤為適宜。
臘八粥主要由米類、豆類和堅果組成,營養(yǎng)全面,能夠迅速補充人體所需的各種營養(yǎng)元素,比如碳水化合物、維生素、微量元素、蛋白質等。人們可以根據(jù)自己的喜好進行不同搭配,也可以根據(jù)自己的身體狀況適當增減臘八粥中的成分,以達到祛病保健的效果。專家表示,相較于普通大米粥,臘八粥因為熬的時間很久,質地濃稠,有質感,可以起到益氣、生津、養(yǎng)脾胃、延年益壽的作用。
為了熬一鍋營養(yǎng)豐富的臘八粥,不少人會買回來一大堆原材料,包括蓮子、桂圓、紅棗、各種豆類等全倒入鍋里。這種不分體質隨意選取配料的吃法并不健康,有些食材就不適合特定人群,過多食用可能導致一些疾病的發(fā)生,甚至能使患者癥狀加劇。
臘八粥的由來是什么
佛教的臘八節(jié)是為了紀念釋迦佛成道,這一天大小寺廟都要舉行舍粥法會,以示普渡眾生。中國漢族地區(qū)佛教寺院煮以供佛的粥,叫“臘八粥”。吳自牧《夢粱錄》卷六“十二月”:“此月八日,寺院謂之臘八。大剎等寺俱設五味粥,名曰‘臘八粥”。“按臘八粥又名”七寶老百姓在華巖寺喝臘八粥時的熱鬧情景粥“,十二月初八日為釋迦牟尼佛成道日,故寺院取香谷及果實等造粥以供佛。后亦通行于民間。周密《武林舊事》卷三:”八日,則寺院及人家用胡桃、松子、乳蕈、柿、栗之類作粥,謂之’臘八粥‘?！案徊於爻纭堆嗑q時記?臘八粥》:”臘八粥者,用黃米、白米、江米、小米、菱角米、栗子、紅江豆、去皮棗泥等,合水煮熟,外用染紅桃仁、杏仁、瓜子、花生、榛穰、松子及白糖、紅糖、瑣瑣葡萄,以作點染?！?/p>
如何制做臘八粥
1、如何制做臘八粥之傳統(tǒng)臘八粥
原料:圓糯米,綠豆,紅豆,腰果,花生,桂圓,紅棗,陳皮,冰糖。
做法:先將所有材料用水泡軟,洗凈。粥鍋內注入水,加入所有材料煮開后,轉中火煮約三十分鐘。放入冰糖調味即可食用。
2、如何制做臘八粥之甜味臘八粥
原料:糯米、綠豆、紅豆、紅棗、桂圓肉、銀耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、蓮子、山楂、金橘、梅肉(無核的話梅肉、杏脯以及各類果脯等)、花生仁、芝麻、蕓豆、芋頭、冰糖。
做法:將米、綠豆、紅豆洗凈,加清水上火煮。先大火燒開,加熱5分鐘。紅棗、桂圓肉、銀耳、栗子、核桃仁、枸杞、葡萄干、白果、蓮子、山楂、金橘、梅肉、花生仁、芝麻、蕓豆、芋頭(洗凈去皮切小塊)、冰糖等放入鍋中。煮約1-2個小時即成。
3、如何制做臘八粥之燕麥臘八粥
燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用,食用燕麥后可減慢血糖值的上升,在碳水化合物食品中添加燕麥,可抑制血糖值上升,因此對于糖尿病以及糖尿病合并心血管疾病的患者,不妨在粥里放點燕麥。
材料:糯米200克,燕麥、薏仁、芡實、黃豆、綠豆、紅豆各50克。
做法:前一天晚上準備燕麥、薏仁、芡實、黃豆、綠豆、紅豆淘洗干凈,用涼開水浸泡起來。早上將糯米淘好,用涼開水浸泡約3小時。約按(食材:水=1:4)的比例在鍋內注入清水,微開后放入泡好的燕麥、薏仁、芡實、黃豆、綠豆、紅豆,大火滾開后轉中小火,保持鍋內沸騰狀態(tài),熬煮約1小時。加入糯米,轉大火直至徹底沸騰,改用小火繼續(xù)熬煮,使鍋內呈微開狀態(tài)即可。
吃臘八粥要注意什么
1、三餐不能總喝粥:這個錯誤老人常犯。適當喝粥確實有益,但不可頓頓喝。粥屬于流食,在營養(yǎng)上與同體積的米飯比要差。且粥“不頂飽”, 吃時覺得飽了,但很快又餓了。長此以往,老年人會因能量和營養(yǎng)攝入不足而營養(yǎng)不良。所以喝粥也要注意均衡營養(yǎng)。將粥煮得稠一些,配個肉菜,或在兩餐之間吃 些點心等,都能補充能量。
2、冰粥并不可取:冰粥是夏天的熱賣食品,但它不適合體質寒涼、虛弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不僅會使人體的汗毛孔閉塞,導致代謝廢物不易排泄,還有可能影響腸胃功能。
建議:消化不良者的盡量少放黃豆、黑豆等,因為豆類消化起來比較困難。可以多放點暖身的糯米和養(yǎng)胃的糙米。各種食材在烹調之前要充分浸泡,煮制的時間也要長一些,使臘八粥更加柔軟,容易消化。
糖尿病人的臘八粥則正好相反,不要加入糯米和白米,更不要加糖。宜用燕麥、大麥來增加粘稠感,同時要放一半以上的豆子,以便幫助控制血糖上升速度。
關于臘八粥的來歷
1、傳自印度。臘八粥的來歷有很多說法,比較廣為流傳的是來自印度。佛教的創(chuàng)始者釋迦牟尼本是古印度北部迦毗羅衛(wèi)國(今尼泊爾境內)凈飯王的兒子,他見眾生受生老病死等痛苦折磨,又不滿當時婆羅門的神權統(tǒng)治,舍棄王位,出家修道。初無收獲,后經(jīng)六年苦行,于臘月八日,在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難,于每年臘月初八吃粥以做紀念。
2、教育后輩要勤儉持家。西晉時有個極懶的青年人,平素游手好閑,坐吃山空,他的新婚娘子屢勸無效,然而到了年末的十二月初八,家里斷炊了,那小伙子饑腸難熬,遍搜米缸、面袋和家里的壇壇罐罐,將剩粒遺粉連同可食的殘碎物,過洗入鍋,煮了一碗糊狀粥喝下,從此,苦思悔恨,狠下決心痛改前非。
當?shù)厝藗儽憬璐私逃优?每逢臘八都煮粥喝,既表示臘祭日不忘祖先勤儉之美德,又盼神靈帶來豐衣足食的好年景。
制作臘八粥的材料
1、制作臘八粥的材料
有咸甜兩種吃法。咸法中有豆制品、肉丁或香腸。這里介紹傳統(tǒng)的甜吃臘八粥作法。
材料:白江米、桂圓、糖;配料是蓮子、白木耳、紅棗、百合、山藥、豆類(綠豆紅豆等)。
江米50克泡10分鐘,加6杯水,武火煮開,改中小火煮20分鐘,加桂圓、糖再煮10分鐘,完成粥底的制作。插手煮好的配料再煮沸便可。
冬季氣候干燥,北風入骨。肉粥既美味又御寒,可與吃涮鍋比美呢。另外,也可多吃大棗粥、玉米粥等。
2、臘八粥選料要因病而異
消化不良者多放米少放豆。粳米具有溫脾益氣的作用,適于脾胃功能低下者食用,對于虛寒泄利、虛煩口渴、小便不利等有一定輔助治療作用。豆類不易消化,可以少放黃豆、黑豆等。糖尿病病人吃臘八粥常擔憂粥更容易吸收,食用后血糖會升高。因此,在臘八粥中不要加入過多的糯米和白米,更不要加糖。宜加燕麥和蕎麥。燕麥具有降低血中膽固醇濃度的作用,添加燕麥可抑制或減慢血糖上升。
3、臘八粥選料要因人而異
孩子們的臘八粥多加果仁和水果干,以增加粥的香甜氣味,以助食興。還可適當加入大棗、蓮子、山藥、薏仁等健脾益氣。如果有積食,可加入助消化的新鮮山楂。由于薏米、花生、燕麥等易引起孩子過敏,給1歲前的嬰兒煮粥則不宜放入。老年人喝的臘八粥多加核桃果仁,可補腎納氣、益智健腦、強筋壯骨。婦女喝的臘八粥多加養(yǎng)顏食材,許多黑色食品都是絕好的美容食品。如黑米、核桃仁、松子等。
臘八粥的營養(yǎng)成分
臘八粥是一種在臘八節(jié)用由多種食材熬制的粥,也叫做七寶五味粥。最早的臘八粥是紅小豆來煮,后經(jīng)演變,加之地方特色,逐漸豐富多彩起來。 臘八粥和臘八飯一樣,是古代蠟祭的遺存。《祀記·郊特牲》說蠟祭是“歲十二月,合聚萬物而索饗之也”,臘八粥以八方食物合在一塊,和米共煮一鍋,是合聚萬物、調和千靈之意。臘八粥又和中國傳統(tǒng)養(yǎng)生文化和美食文化結合,稱為養(yǎng)生佳品。
臘八粥“的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分,具有補中益氣、養(yǎng)脾胃、和五臟、除煩止渴、益精等功用。
臘八粥中的各種豆很好,能使蛋白互補,而且纖維素較高。許多研究已證實富含膳食纖維的食物可降低血糖,特別是燕麥、大麥和一些豆類所含的可溶性纖維,可在胃內形成黏稠物質,影響葡萄糖的吸收和利用,不會導致餐后血糖突然上升。
臘八粥的做法
傳統(tǒng)臘八粥制作方法:
主料:糯米、桂圓、糖;配料:蓮子、銀耳、百合、紅棗、山藥、綠豆、紅豆、核桃仁等。
做法:將糯米50克在水中泡10分鐘,加6杯水,用大火煮開;改中小火煮20分鐘,加桂圓、糖再煮10分鐘;最后加入煮好的配料再煮沸即可。
臘八蒜制作方法:
材料:大蒜若干,醋一瓶(山西陳醋或鎮(zhèn)江香醋最好)。
做法:將大蒜剝去外皮兒,切去蒜蒂,然后將大蒜放入可以密封的壇子或瓶子中;將醋倒入,直至沒過蒜瓣兒。
將容器密封,放置到陰冷的地方,7-10天蒜變綠后即可食用。
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臘八粥的制作材料
1、怎么為兒童準備臘八粥材料
人們在制作傳統(tǒng)臘八粥時,一般都會選用大米、薏米、粳米、小米、黑米、赤小豆、豇豆、綠豆、豌豆、蠶豆等為主料,再加花生、松子、葡萄干、核桃仁、蓮子、栗子等。孩子消化能力較弱,可以適當加入大棗、蓮子、山藥、薏仁等健脾益氣、溫中健脾的輔料。如果孩子積食,可以加入助消化的新鮮山楂。由于薏米、花生、燕麥等易引起孩子過敏,如果給一歲前的孩子食用,煮粥時不宜放入。
2、怎么為糖尿病人準備臘八粥材料
糖尿病人吃臘八粥常擔憂粥更容易吸收,食用后血糖會升高。專家提醒,糖尿病及合并心血管疾病的患者,在臘八粥中適當增加燕麥、山藥就能解決這個問題,食用燕麥可減慢血糖上升,也可加入山藥等補脾益氣的原料。但不要放大棗、柿餅等含糖量較高的原料,而且喝粥時不要放糖。如果想吃甜食,可以放些甜味劑。另外,糖尿病患者喝粥時要適當減少主食的攝入量。
3、怎么制作臘八粥
先將米和豆及花生米用清水淘洗干凈,再用清水把豆和花生米浸泡2小時,然后將豆及花生米撈起加水(適量)放入鍋中煮開。水沸后改用微火煮至七成熟,再放米類及蓮子,要隨熬隨攪,防止鍋底粘結。待粥將要黏稠時,再將準備好的棗、栗子(去皮)、芝麻、核桃仁、杏仁、瓜子仁、葡萄干、桂圓及糖放入,用文火煮。最后根據(jù)自己的口味,再加少量的桂花、玫瑰、椰絲、椰蓉等,以增添臘八粥的色、香、味。
臘八粥的功效
稻米和小米:稻米,作為臘八粥的基礎谷物,一般會用秈米,這會讓粥更粘稠,口感更佳。稻米富含碳水化合物,是人一天能量的最主要來源。小米,富含磷元素和鎂元素,可以修復骨骼,調節(jié)神經(jīng)和心肌功能,非常適合老年人食用。稻米和小米搭配吃,可以實現(xiàn)蛋白質互補,讓氨基酸構成更加均衡。紅豆和綠豆:他們不僅富含B族維生素,還含有優(yōu)質的植物蛋白質,從中醫(yī)的角度講,紅豆具有養(yǎng)血清熱、健脾益胃的作用;綠豆富含鈣、磷、鐵等無機鹽,可以補充體內電解質。最重要的是豆類的皮富含膳食纖維,可以改善胃腸道功能,排毒解毒。花生和蓮子:花生,含有豐富的不飽和脂肪酸,其油脂不易在體內儲存,可以改善高血壓等心腦血管疾病;蓮子,具有益腎澀清,養(yǎng)心安神的作用,蓮子心具有祛火的功效,尤其適合工作壓力大的人食用。其實,臘八粥不只在臘八節(jié)的時候才喝,平時咱們也可以煮,常喝臘八粥對身體健康是大有裨益的。
臘八粥的來歷
據(jù)說臘八粥傳自印度。佛教的創(chuàng)始者釋迦牟尼本是古印度北部迦毗羅衛(wèi)國(今尼泊爾境內)凈飯王的兒子,他見眾生受生老病死等痛苦折磨,又不滿當時婆羅門的神權統(tǒng)治,舍棄王位,出家修道。初無收獲,后經(jīng)六年苦行,于臘月八日,在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難,于每年臘月初八吃粥以做紀念?！芭D八”就成了“佛祖成道紀念日”?！芭D八”是佛教的盛大節(jié)日。解放以前各地佛寺作浴佛會,舉行誦經(jīng),并效仿釋迦牟尼成道前,牧女獻乳糜的傳說故事,用香谷、 果實等煮粥供佛,稱“臘八粥”。并將臘八粥贈送給門徒及善男信女們,以后便在民間相沿成俗。據(jù)說有的寺院于臘月初八以前由僧人手持缽盂,沿街化緣,將收集來的米、栗、棗、果仁等材 料煮成臘八粥散發(fā)給窮人。
臘八粥有什么好處
1、喝臘八粥實現(xiàn)飲食多樣化
臘八粥的第一大好處,在于它幫助人們輕輕松松地實現(xiàn)了主食的食物多樣化平日里人們都是一碗白米飯、一個白饅頭,變個花樣也就變成包子、餃子、花卷、烙餅、年糕、米線等,但萬變不離其宗,說來說去就是精白米和精白面,營養(yǎng)價值低,原料極其單調。
臘八粥就不一樣了。一碗粥,里面就有七八種原料,甚至是二三十種。各種粗糧、豆類、堅果、種子、水果干等,都可入粥。這種多樣程度,是一般主食沒法比擬的,而且做起來非常方便,用電高壓鍋可以一鍵搞定。
2、喝臘八粥有利于控制體重
喝臘八粥有利于控制體重。臘八粥質地濃稠,有質感,不像大米粥那么稀,也不像大米粥那樣可以一口喝下去無需咀嚼。需要咀嚼,給大腦帶來飽的感受;體積大,質地稠,給胃帶來飽的感受。但是與大米飯、白饅頭相比,它的能量卻只有幾分之一,極適合給減肥者當主食。
3、喝臘八粥可以養(yǎng)生益壽
臘八節(jié)喝上一碗熱騰騰的臘八粥,寓意“吉祥、平安、健康”。除了習俗外,臘八粥特別符合養(yǎng)生的原則。現(xiàn)如今臘八粥,隨各地風俗,種類不一,原料主要由多種米、豆、干果和堅果構成。
燕麥、大麥和一些豆類所含的可溶性纖維可在胃內形成黏稠物質,影響葡萄糖的吸收和利用,從而降低血糖;豆類不僅含有豐富的蛋白質,而且富含維生素E和多種微量元素,有助于提高人體免疫力,幫助延緩衰老;花生、榛子、杏仁中的膳食纖維含量也較高,還含有可調血脂、降血脂的不飽和脂肪酸;蕎麥中含有鉻,有加強胰島素的作用,在臨床上用于糖尿病的營養(yǎng)治療。
這些食材幾乎都有自己的保健作用,無論是對強身健體,還是對控制血糖血脂,都有各自的意義,只需要按體質選擇配合即可。
各地臘八粥的做法
1、天津:天津人煮臘八粥,同北京近似,講究些的還要加蓮子、百合、珍珠米、意仁米、大麥仁、粘秫米、粘黃米、蕓豆、綠豆、桂圓肉、龍眼肉、白果、紅棗及糖水桂花等,色、香、味俱佳。近年還有加入黑米的。這種臘八粥可供食療,有健脾、開胃、補氣、安神、清心、養(yǎng)血等功效。
2、山西:山西的臘八粥,別稱八寶粥,以小米為主,附加以豇豆、小豆、綠豆、小棗,還有粘黃米、大米、江米等煮之。晉東南地區(qū),臘月初五即用小豆、紅豆、豇豆、紅薯、花生、江米、柿餅,合水煮粥,又叫甜飯,亦是食俗之一。
3、甘肅:甘肅人傳統(tǒng)煮臘八粥用五谷、蔬菜,煮熟后除家人吃,還分送給鄰里,還要用來喂家畜。在蘭州、白銀城市地區(qū),臘八粥煮得很講究,用大米、豆、紅棗、白果、蓮子、葡萄干、杏干、瓜干、核桃仁、青紅絲、白糖、等煮成。煮熟后先用來敬門神、灶神、土神、財神,祈求來年風調雨順,五谷豐登。
臘八粥的來歷
臘八這一天有吃臘八粥的習俗,臘八粥也叫“七寶五味粥”。據(jù)說臘八粥傳自印度。佛教的創(chuàng)始者釋迦牟尼本是古印度北部迦毗羅衛(wèi)國(今尼泊爾境內)凈飯王的兒子,他見眾生受生老病死等痛苦折磨,又不滿當時婆羅門的神權統(tǒng)治,舍棄王位,出家修道。初無收獲,后經(jīng)六年苦行,于臘月八日,在菩提樹下悟道成佛。在這六年苦行中,每日僅食一麻一米。后人不忘他所受的苦難,于每年臘月初八吃粥以做紀念。
我國喝臘八粥的歷史,已有一千多年。最早開始于宋代。每逢臘八這一天,不論是朝廷、官府、寺院還是黎民百姓家都要做臘八粥。到了清朝,喝臘八粥的風俗更是盛行。在宮廷,皇帝、皇后、皇子等都要向文武大臣、侍從宮女賜臘八粥,并向各個寺院發(fā)放米、果等供僧侶食用。在民間,家家戶戶也要做臘八粥,祭祀祖先;同時,合家團聚在一起食用,饋贈親朋好友。
農(nóng)歷幾月要喝臘八粥
1、農(nóng)歷幾月要喝臘八粥
臘八節(jié),俗稱“臘八”,即為農(nóng)歷十二月初八,古人有祭祀祖先和神靈、祈求豐收吉祥的傳統(tǒng),一些地區(qū)有喝臘八粥的習俗。相傳這一天還是佛祖釋迦牟尼成道之日,稱為“法寶節(jié)”,是佛教盛大的節(jié)日之一。何故歲終之月稱“臘”的含義有以下三點:一曰“臘者,接也”,寓有新舊交替的意思;二曰“臘者同獵”,是指天獲取獵獲禽獸好祭祖祭神，“臘”從“肉”旁,就是用肉“冬祭”;三曰“臘者,逐疫迎春”,臘八節(jié)又謂之“佛成道節(jié)”,亦名“成道會”,實際上可以說是十二月初八為臘日之由來。
2、臘八節(jié)的傳說
相傳,在公元前五世紀的夏歷十二月初八這天,是佛祖釋迦牟“成道”之日。古代寺院每到臘月初八要誦經(jīng),并效佛法佛祖成道前牧女獻乳糜的傳說,取香谷及果實等熬粥,名“臘八粥”,以示尊佛和供佛,然后再分別施給貧民。宋代大文豪蘇東坡就曾寫有“今朝佛粥更相饋”的詩句。臘八粥,起初是佛門節(jié)令不可少的祭祀食品,后來卻由寺院逐漸發(fā)展到朝廷、官府中,每到臘八這天,都要熬煮大量臘八粥饋送,慢慢地就流行起來,民間也爭相仿效制食臘八粥。據(jù)說,清慈禧太后獨愛享用由壽膳房飯局特制的蜜炒臘八粥。
3、臘八粥的食材
“臘八粥”的主要原料為谷類,常用的有粳米、糯米和薏米。粳米含蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵等成分,豆類是“臘八粥”的配料,常用的有黃豆、赤小豆,不可小看“臘八粥”中果仁的食療作用,花生和核桃是不可缺少的原料。如果在“臘八粥”內再加羊肉、狗肉、雞肉等,就更使臘八粥營養(yǎng)滋補價值倍增。
臘八粥的食療效果
八粥為中國節(jié)令小吃,其味多樣,清香甜美,營養(yǎng)豐富,是一種極好的冬令食療佳品。制作臘八粥主要是選用豆類和谷物類作原料,這些原料除含有人體正常飲食需要的碳水化合物外,還含有 B族維生素,如維生素 B1、B2、B6、尼克酸(維生素pp)和多種人體必需微量元素、蛋白質、脂肪及膳食纖維等營養(yǎng)成分。
臘八粥所含的營養(yǎng)成分比一般單一原料制成的粥更能滿足人體的多種營養(yǎng)需要。其中蓮子可補氣健脾,綠豆對高血壓有輔療的功效,赤豆能消水腫、治腳氣,松子仁能滋潤心肺、通調大腸,栗子能補益腎氣、治腰酸腿軟。
不同人群選擇不同食材的臘八粥
如果有心血管的病人:做臘八粥的時候里要加上黃豆,和赤小豆這兩樣食品。黃豆降膽固醇、預防心血管病,赤小豆有健脾胃,去燥濕,的功效。所以有心血管病的病人要加這兩樣食品,平時生活中也可以多吃這兩樣食品。
如果有高血壓的病人:做臘八粥的時候里要加上薏米,糯米和粳米這兩樣食物。薏米有預防高血壓的作用。粳米有養(yǎng)胃養(yǎng)五臟的作用。糯米具有養(yǎng)脾作用,薏米對脾肺都有好處。經(jīng)常吃這些對高血壓的人群有好處。
如果腎虧:臘八粥里可以加一些栗子花生核桃這些食品。栗子能夠補腎,花生能胃,核桃能健腦,黑發(fā),健壯身體的作用。所以如果腎虧的人可以在臘八粥里加些這些食物,平時也可以多吃些。
糖尿病病人在做臘八粥時不宜多放糯米等一些碳水化合物多的食物,不能放糖,這些方面要注意,家人也要關心到。想要得到一個好的身體,就要多花費心思,臘八粥在食療中確實是一個不錯的選擇。
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