女性要從生活方方面面來(lái)抗老
女性關(guān)注的養(yǎng)生方面。
千保健，萬(wàn)保健，心理平衡是關(guān)鍵。千養(yǎng)生，萬(wàn)養(yǎng)生，心理平衡是“真經(jīng)”。養(yǎng)生從歷史上的玄虛傳說(shuō)，已經(jīng)進(jìn)入大眾百姓視野，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何避免走入有關(guān)不同人群的養(yǎng)生方面的誤區(qū)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性要從生活方方面面來(lái)抗老”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
補(bǔ)水是每個(gè)夏季，我們都要面對(duì)的大問(wèn)題。身體補(bǔ)水和肌膚補(bǔ)水都是刻不容緩需要解決的事情。生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
【飲食篇】
1、減少鹽分?jǐn)z入
鹽分?jǐn)z入過(guò)多不僅會(huì)造成骨質(zhì)疏松、高血壓等健康問(wèn)題，更會(huì)讓你皮膚老化、出現(xiàn)皺紋。據(jù)研究，在飲食中減少鹽分的人會(huì)自然愛上蔬菜和水果，對(duì)減重也很有好處，而且每減輕半千克，血壓也會(huì)跟著降低一些，有高血壓家族病史的女性一定要注意。
2、每天喝2000ml的水
生理學(xué)家告訴我們，每個(gè)人每天需要1500~2000毫升左右的水。水不僅可以洗滌胃腸，還能幫助消化，促進(jìn)食欲。喝水多的人，便秘和結(jié)石的發(fā)病率會(huì)比較低，皮膚也比較好。
3、吃飯時(shí)少喝水
可以在吃飯的過(guò)程中喝一點(diǎn)水來(lái)起潤(rùn)滑作用，但吃完飯后就不要再喝任何東西了，不管是喝水、茶還是果汁，都會(huì)影響食物的消化，最好等到1小時(shí)以后再喝。
【生活篇】
4、高跟鞋7cm是極限
不是所有的高跟鞋都對(duì)健康不利，高跟鞋的健康極限在7厘米，如果超過(guò)了7厘米就會(huì)導(dǎo)致身體前傾，腳部的負(fù)擔(dān)也會(huì)增加，會(huì)引發(fā)很多骨科疾病。所以，鞋跟的高度最好在7厘米以下。
5、每周熬夜不超過(guò)2次
年紀(jì)大了，熬夜之后會(huì)越來(lái)越難以恢復(fù)精力和神采，所以即使工作再忙、應(yīng)酬再多，每周也不要熬夜超過(guò)2次，而且建議每天都安排半小時(shí)的午睡時(shí)間，讓身體得到充足休息才是。
6、向右側(cè)臥最健康
大多數(shù)人的心臟在左側(cè)，所以右側(cè)臥能避免壓迫心臟，讓心臟得以放松，而且食道也在身體左側(cè)與胃部相連，右側(cè)臥能讓食物更順暢地通過(guò)消化道。
【私密篇】
女人要小心呵護(hù)自己
女人的生殖系統(tǒng)是最脆弱、最容易得病的部分之一，一定要每日小心呵護(hù)，任何一個(gè)細(xì)節(jié)的疏忽，都有可能讓你被婦科疾病纏上。
7、便前也要洗手
都說(shuō)飯前便后要洗手，但要知道，光便后洗手還不夠，上廁所之前也應(yīng)該先洗手，因?yàn)槭稚系募?xì)菌很多，而在上廁所的時(shí)候，手難免接觸廁紙甚至?xí)恍⌒呐龅剿教帲?xì)菌很容易入侵，所以應(yīng)該在上廁所前就把手洗干凈，當(dāng)然，事后還是要洗手。
8、不要每天都使用護(hù)墊
雖說(shuō)有很多護(hù)墊品牌都打著輕薄、透氣、無(wú)感的廣告語(yǔ)，但畢竟不是純棉質(zhì)地，而且也很少有人真正能做到一日之內(nèi)多次更換新鮮的護(hù)墊，過(guò)幾個(gè)小時(shí)護(hù)墊就會(huì)開始潮濕，加上不透氣，細(xì)菌更容易滋生。所以只要在月經(jīng)前白帶增多和月經(jīng)還未完全干凈的那幾天用護(hù)墊就行了，而且要勤更換。
9、不要把衛(wèi)生巾存放在洗手間
很多女性有把衛(wèi)生巾存放在洗手間的習(xí)慣，但其實(shí)洗手間通常比較潮濕，也不太通風(fēng)，而衛(wèi)生巾雖然有一層保護(hù)紙，卻還是有不少縫隙存在，很容易被霉菌入侵，衛(wèi)生巾也就被污染了。
擴(kuò)展閱讀
便秘是很多人都會(huì)遇到的一個(gè)難題，不少男性朋友因?yàn)殚L(zhǎng)期坐著工作、飲食不講究，所以出現(xiàn)便秘的可能很大。那么如果遇到了便秘的問(wèn)題，我們應(yīng)該怎么去處理呢?有什么好的辦法嗎?感興趣的朋友就請(qǐng)繼續(xù)往下看吧!
男性便秘怎么緩解
大量喝水
每天喝八杯水如果你做不到，至少也得喝上六杯。因?yàn)槿绻眢w里面水分缺乏的話，腸胃在蠕動(dòng)的時(shí)候也會(huì)沒(méi)有動(dòng)力，時(shí)間長(zhǎng)就便秘了。
如果你老是記不住喝水的話，現(xiàn)在手機(jī)上面有專門提醒喝水的一些軟件，每隔一段時(shí)間就會(huì)有鬧鐘提醒，這樣就不怕忘記啦!
草藥調(diào)理
喝一杯甘菊茶可舒緩胃腸道，同時(shí)也舒緩身體的其他部位。在超市和健康食品店可以買到現(xiàn)成的甘菊茶。另外茴香種子可以幫助預(yù)防和減輕毒氣。同樣也是纖維的良好來(lái)源，茴香還可以消除口臭。
每天至少鍛煉30分鐘
久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致腸胃的蠕動(dòng)速度也變慢，這就是為什么老年人也是便秘多發(fā)群體的原因。所以想要緩解便秘，建議男性朋友多鍛煉。
并不需要做劇烈的運(yùn)動(dòng)，只要根據(jù)自己的身體情況，選擇合適的鍛煉項(xiàng)目就行了。比如說(shuō)騎自行車、游泳、快走、太極拳和健美操等等。
增加纖維攝入
防止便秘好的方法很可能就是每天通過(guò)飲食攝入更多纖維，這有助于降低結(jié)腸內(nèi)的壓力。纖維的好食物來(lái)源是蘋果、香蕉、大麥、胡蘿下、燕麥、蔬菜等。
怎樣從你的飲食中獲得更多纖維?除非絕對(duì)必需，不要去水果和蔬菜的皮。只要可能，多吃生蔬菜，如色拉。早點(diǎn)吃一個(gè)全麥谷類食品，如燕麥片，在它上面放漿果或葡萄干。
便秘吃什么好
香蕉
香蕉可以潤(rùn)腸相信所有人都知道了，所以便秘患者記得可以常常吃香蕉。香蕉口味比較甜，含有的糖分也比較多，如果同時(shí)還有高血糖就要注意用量。
一說(shuō)起脫發(fā)這個(gè)詞，相信很多人腦海里面的第一反應(yīng)就是一個(gè)光頭的中年男性，因?yàn)檫@個(gè)年齡段的男性朋友是脫發(fā)多發(fā)的群體，人數(shù)遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過(guò)了別的人群。那么男性脫發(fā)到底是怎么回事呢?什么原因?qū)е?想知道就請(qǐng)今天的內(nèi)容吧!
男人脫發(fā)是怎么回事
藥物導(dǎo)致脫發(fā)
一些處方藥物可能導(dǎo)致某些人脫發(fā)，對(duì)癌癥的治療會(huì)使頭發(fā)停止生長(zhǎng)并在治療期間脫落，停藥后或治療結(jié)束后，頭發(fā)有可能重新生長(zhǎng)出來(lái)。如果在服藥的初期就發(fā)生突發(fā)性脫發(fā)，及時(shí)咨詢大夫，對(duì)治療方案做適當(dāng)改變。
遺傳原因
遺傳也是導(dǎo)致頭發(fā)的一個(gè)重要原因，不信你去觀察一下身邊的例子，有脫發(fā)困擾的人往往家族里有其他的人也有脫發(fā)情況。
雖然并不是說(shuō)只要家人脫發(fā)，后輩就肯定會(huì)脫發(fā)，但是家族中有脫發(fā)情況的話，自己脫發(fā)的可能性就會(huì)更大一些。遺傳因素是無(wú)法避免的，只能接受。
精神壓力大
很多男人可能面對(duì)著上有老下有小的局面，既要養(yǎng)家又要操心事業(yè)，因此精神壓力相當(dāng)大。一旦受到精神重壓之下，一下疾病都容易誘發(fā)，當(dāng)然也包括精神性脫發(fā)。
所以盡量調(diào)整自己的時(shí)間，勞逸結(jié)合?？梢越?jīng)常去戶外放松心態(tài)，提高睡眠質(zhì)量也有助于改善脫發(fā)狀況。
生活不規(guī)律
生活不規(guī)律指的是長(zhǎng)期大量的飲酒和抽煙，加上熬夜等等，這些不良的生活習(xí)慣綜合在一起就容易導(dǎo)致脫發(fā)。包括過(guò)度的節(jié)食、每天吃外賣、從來(lái)不鍛煉身體等，也是一部分的原因。
神經(jīng)性斑禿
導(dǎo)致此類型脫發(fā)的原因還不明確，此類的脫發(fā)成片狀脫落，形成銅錢大小面積的光滑、圓形禿面，神經(jīng)性斑禿應(yīng)該注重精神的調(diào)養(yǎng)。
患雄性激素源性脫發(fā)的人血清和頭皮中二氫睪酮水平比正常人高，頭皮、額部，特別是顳颥部和頂部的頭發(fā)在二氫睪酮的長(zhǎng)期作用下，毛囊表現(xiàn)為進(jìn)行性萎縮、變小，毛發(fā)逐漸變細(xì)、變軟，顏色變淡，毛發(fā)減少。此類型脫發(fā)的結(jié)果造成發(fā)際線消褪和頭部輕度謝頂。
蜂蜜
適宜腸燥便秘者食用。蜂蜜180克，黑芝麻30克研碎，調(diào)和，蒸熟，每日2次當(dāng)點(diǎn)心吃。
或者你也可以直接用蜂蜜和檸檬來(lái)泡水喝，這樣還可以達(dá)到滋養(yǎng)肌膚，防止衰老的作用。另外蜂蜜搭配百香果做成自制果汁，也是味道很好的。
桑椹
潤(rùn)腸，適宜體虛之人腸燥便秘，也適宜慢性血虛便秘者服食。新鮮黑桑椹擠汁，男人每次服15毫升，每日2次。
或用鮮桑椹2000克，絞汁，白砂糖500克，先將白砂糖放入鋁鍋內(nèi)，加水少許，小火煎熬，待糖溶化后加入桑椹汁，一同熬成桑椹膏。每日2次，每次15克，開水化服，連服1周。
松子仁
適宜慢性腸燥便秘的男士食用，有養(yǎng)顏、潤(rùn)肺、滑腸之功?？捎盟勺尤?0克，每日早、晚同粳米煮稀飯吃。
或用松子仁250~500克，炒熟后搗爛，同白糖500克，再加適量清水，—同用文火熬成膏，冷卻后裝瓶?jī)?nèi)，每日早、晚空腹食用，開水沖飲。
蘋果
每日早、晚空腹吃蘋果1~2個(gè)，治大便燥結(jié)，常吃有效。
胡桃
適宜大便燥結(jié)之人服食。用胡桃仁、黑芝麻各500克，炒后共搗爛研碎，早、晚空腹用少許蜂蜜調(diào)服，既可補(bǔ)養(yǎng)身體，又治習(xí)慣性便秘。也可單用胡桃肉30~50克，同粳米煮粥，早、晚食用。
甘蔗
功在清熱、生津、潤(rùn)腸，適宜熱性便秘者服食。可用青皮甘蔗汁、蜂蜜各一酒盅，混勻，每日早、晚空腹服下。
總結(jié)：便秘雖然多發(fā)，但是只要原意去從生活中的方方面面進(jìn)行調(diào)理，還是可以治好的。文章里面已經(jīng)為大家介紹了食療、鍛煉、草藥調(diào)理以及多喝水等方法，雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單，不過(guò)只要認(rèn)真的執(zhí)行，效果會(huì)讓你非常驚喜哦！
很多人都有脾胃不好啊，容易感冒，或者是一些女性都會(huì)有手腳冰涼的情況，特別是一到了秋冬的季節(jié)更明顯。女性本來(lái)身體就比較虛弱，所以更容易出現(xiàn)影響健康的一些相關(guān)問(wèn)題。所以日常生活中要注意護(hù)理自己，腳部護(hù)理也是一部分。
一、很多愛美的女性都比較喜歡穿小一點(diǎn)的鞋子，這樣可以看起來(lái)更加的美觀，其實(shí)這樣小小的舉動(dòng)，對(duì)腳部的傷害還是比較大的哦，經(jīng)常穿小鞋不僅可能使腳部變畸形，還會(huì)在腳后跟或腳掌處磨出硬皮，即使以后穿普通鞋也會(huì)有壓痛感。時(shí)間長(zhǎng)了還可能形成“雞眼”，甚至導(dǎo)致腳趾或足底皮膚變形。
二、很多女性都是干燥的腳，特別是秋冬季節(jié)，腳底皮膚容易干燥脫皮和龜裂。小編就是這樣的，每到了秋冬季節(jié)就會(huì)特別的嚴(yán)重，這樣如果不及時(shí)的處理的話腳部的皮膚就會(huì)惡化，出現(xiàn)雞眼啊或者是皮膚變白的情況，而且還很容易感染化膿的哦，所以一定不要小看皮膚干燥的問(wèn)題。
三、忌不穿襪子。春夏季節(jié)，因水土或其他原因，很容易生出又癢又痛的足癬，輕者脫皮，而且還會(huì)出現(xiàn)化膿或者是發(fā)癢的問(wèn)題，如果你不穿襪子的話很容易出現(xiàn)皮膚潰爛，而且還會(huì)造成細(xì)菌或者是霉菌侵入人體，造成很大影響。
四、忌不注意腳部按摩。女士們應(yīng)對(duì)于夏天穿涼鞋留的鞋印引起重視，若不注意，肯定會(huì)出現(xiàn)腳面的皮膚出現(xiàn)磨損的情況，而且還會(huì)很容易出現(xiàn)皮膚過(guò)敏的問(wèn)題，所以如果你穿鞋不合適的話一定要及時(shí)的更換，減少皮膚摩擦的問(wèn)題。同時(shí)要注意多按摩腳部的皮膚，或者是經(jīng)常足浴保養(yǎng)腳。
女性是需要大家去關(guān)心和愛護(hù)的群體，如果不好好保護(hù)很容易出現(xiàn)一些疾病影響身體健康，女性又非常的容易體弱多病。所以一定要照顧好自己，不要為了美麗連身體都不要了就得不償失了，腳部一定要好好的護(hù)理，希望這些常識(shí)大家要牢記。
相信很多女同胞都曾有過(guò)月經(jīng)不調(diào)的情況，這是一種對(duì)女性健康危害極大的婦科疾病，嚴(yán)重時(shí)可能還會(huì)導(dǎo)致女性不孕，因此在日常生活中，女性朋友尤其要重視這方面的調(diào)養(yǎng)。不過(guò)想要護(hù)理好身體，光從飲食上下手還遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠，其實(shí)，我們還可以結(jié)合衛(wèi)生護(hù)理、運(yùn)動(dòng)以及平穩(wěn)情緒等方面來(lái)進(jìn)行。
1、飲食方面
養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣是健康養(yǎng)生最重要的以因素之一，飲食以易于消化，開胃醒脾為主，忌辛辣刺激性的食物，含有咖啡因、煙酒、巧克力、油膩的食物不吃或少吃，經(jīng)前經(jīng)后不宜吃生冷的食物;飲食宜清淡，多吃水果蔬菜，補(bǔ)充含有蛋白質(zhì)、維生素的食物，多吃含有鐵質(zhì)的食物，以免因失血過(guò)多引起缺鐵性貧血，經(jīng)期不要過(guò)度節(jié)食或過(guò)多進(jìn)食，保證營(yíng)養(yǎng)的均衡健康。
2、衛(wèi)生方面
此外，女性朋友還應(yīng)在平時(shí)做好個(gè)人的衛(wèi)生工作，勤換內(nèi)褲，選擇柔軟舒適寬松的棉質(zhì)內(nèi)褲;經(jīng)期使用衛(wèi)生標(biāo)準(zhǔn)合格的衛(wèi)生用品，勤換衛(wèi)生巾或衛(wèi)生護(hù)墊，以免細(xì)菌滋生，引起感染;勤洗澡，采用淋浴的方式，避免盆浴或坐浴引起的污水感染。
3、運(yùn)動(dòng)方面
在經(jīng)期做適量的運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于調(diào)節(jié)內(nèi)分泌平衡，散步、瑜伽可以有助于緩解痛經(jīng);經(jīng)期不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，應(yīng)避免游泳、涉水等運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣，提高抵抗力，降低病菌入侵的機(jī)會(huì)。
4、情緒方面
女性在生理期間情緒容易波動(dòng)起伏，這是因?yàn)樵陆?jīng)受下丘腦的控制，經(jīng)期情緒波動(dòng)會(huì)刺激下丘腦的反射中樞，學(xué)會(huì)調(diào)整心態(tài)，保持情緒的愉悅、穩(wěn)定，調(diào)節(jié)好心態(tài)，學(xué)會(huì)放松;養(yǎng)成有規(guī)律的作息時(shí)間，生活中沒(méi)有規(guī)律的作息時(shí)間來(lái)調(diào)節(jié)生物節(jié)律和內(nèi)分泌協(xié)調(diào)性會(huì)引起內(nèi)分泌失調(diào)，避免熬夜，勞逸結(jié)合。
結(jié)語(yǔ)：月經(jīng)不調(diào)在生活中是一種普遍的現(xiàn)象，不過(guò)很多女性朋友常常不以為重，數(shù)不知道久患不治很容易加重疾病。部分女性為了緩解癥狀，有時(shí)也會(huì)自行用藥，這種做法一般不推薦，以免發(fā)生用藥不當(dāng)?shù)那闆r。想要調(diào)理好身體，平時(shí)不妨多從衛(wèi)生、飲食、運(yùn)動(dòng)以及情緒等方面來(lái)調(diào)養(yǎng)，既健康，又有效。
你的身體老了嗎？是不是覺得青春在自己身上已經(jīng)漸漸流走？找不到從前精神煥發(fā)的你，找不到那些不知疲憊的活力。衰老正在逐步瓦解你的美麗與健康！不過(guò)，不用怕，即使不能改變會(huì)變老的事實(shí)，但是卻可以讓它來(lái)的更慢！下面，來(lái)看一下，有什么方法可以讓你的身體保鮮呢？
保鮮一：低溫養(yǎng)生
低溫養(yǎng)生，就是要在日常生活中注意飲食或者室溫的適宜。目的在于讓人體保持一個(gè)相對(duì)低溫的狀態(tài)，這樣可以降低細(xì)胞代謝速度，進(jìn)而延緩衰老的目的。其實(shí)，很多養(yǎng)生的書籍都倡導(dǎo)女性要保持體表的高溫溫度，以確保健康，但其實(shí)，女人更需要低溫養(yǎng)生。因?yàn)榕詫訇?，包括女性體內(nèi)的所有液體物質(zhì)，如唾液、血液、消化液、眼淚、陰道分泌物等。所以更需要陰性物質(zhì)的滋養(yǎng)。
再者，女性很容易就出現(xiàn)陰虛，體現(xiàn)為手心、足心、心口發(fā)熱等癥狀;而低溫養(yǎng)生可使人體的體溫降低，陰得以涵養(yǎng)，重新恢復(fù)陰陽(yáng)平衡，陰虛所致不適感就會(huì)逐漸減輕直至消失。
低溫養(yǎng)生的要義在于飲食方面：
1.不要吃太過(guò)燙口的食物，食物的烹調(diào)溫度以細(xì)火烹煮為佳，注意適當(dāng)?shù)蜏嘏胝{(diào)。
2.不要吃太過(guò)燥熱的食物，三餐食譜向稍涼性食物傾斜。
3.節(jié)制進(jìn)餐，飯吃七分飽。
4.喝水以涼開水為佳。每天注意補(bǔ)充水分。
TIpS：但是低溫養(yǎng)生并不就是要女性一直受凍，像這么冷的天，短裙絲襪并不就是低溫養(yǎng)生。總結(jié)來(lái)說(shuō)，平時(shí)要注意的是穿衣以暖為主，食物以陰性食物為主。這樣才可以既健康又長(zhǎng)保青春！
保鮮二：調(diào)動(dòng)大腦的活力
女性的衰老，大腸、胸部、大腦這三個(gè)地方開始。大概在30歲左右，女性體內(nèi)的雌激素水平就慢慢下降，逐漸失去應(yīng)有的平衡，一些衰老癥狀也隨之出現(xiàn)。我們的大腦也會(huì)開始衰老，重量也開始慢慢減輕。而離開了學(xué)校，放下了課本之后，很多女性都不會(huì)像以前一樣深入地進(jìn)行思考。尤其的一些家庭主婦，重復(fù)單調(diào)的家務(wù)活動(dòng)已經(jīng)泯滅了創(chuàng)造性思維以及降低大腦的運(yùn)動(dòng)速率了。
保持大腦的活力，其實(shí)可以在平時(shí)的生活中注意：
1.利用牙齒的細(xì)嚼慢咽令大腦不老。因?yàn)檠例X咀嚼食物的時(shí)候大腦的血流量會(huì)明顯增多，這樣就能保證大腦供血量，保持正常的思維活動(dòng)。
2.增加興趣愛好，比如學(xué)點(diǎn)樂(lè)器，這樣能使大腦控制若干肌肉協(xié)調(diào)工作，是一種優(yōu)雅的益腦鍛煉。
3.日常的自言自語(yǔ)或者聊天都有助于刺激腦神經(jīng)細(xì)胞間的聯(lián)系、促進(jìn)大腦思維、延緩大腦逐漸衰老，如同為大腦做保健操。
保鮮三：早睡早起
睡眠無(wú)疑是最好的眼神方法了，同時(shí)也是最好的補(bǔ)充血?dú)獾姆绞?。很多美女都是睡出?lái)的。人在睡眠中，使的身體的各個(gè)部分、功能都處于平衡狀態(tài)，充分的修養(yǎng)，有助于延緩衰老的到來(lái)。而相對(duì)地，熬夜就是衰老的催化劑，所以想要保持青春的美麗姿態(tài)，甩掉煩人的黑眼圈，就要保持早睡早起的良好習(xí)慣！
但是睡眠不足會(huì)影響工作學(xué)習(xí)，影響身心健康，引發(fā)各種疾病，但同樣睡眠過(guò)多也有害。早晨戀床不起的人，往往睡眠質(zhì)量都不會(huì)很好，單單只是躺在床上東想西猜反而要消耗大量的氧、葡萄糖、氨基酸等大腦能源物質(zhì)。這樣會(huì)引起大腦營(yíng)養(yǎng)不足、乏力、精神萎靡等等，久之使人懶散，產(chǎn)生惰性。
睡懶覺的壞處其實(shí)是很多的。很多時(shí)候，由于夜間睡覺關(guān)閉門窗，早晨臥室內(nèi)空氣混濁，二氧化碳、一氧化碳、粉塵微粒等有害物質(zhì)以及病原微生物的含量增加。此時(shí)若閉門窗貪睡，無(wú)疑會(huì)受污濁空氣的影響，對(duì)感冒、咳嗽、支氣管哮喘等呼吸系統(tǒng)疾患的發(fā)生發(fā)展起著推波助瀾的作用，影響免疫功能。不妨早晨起早，做一點(diǎn)運(yùn)動(dòng)，吃一個(gè)營(yíng)養(yǎng)豐盛的早餐，這樣可使免疫功能得以有效地調(diào)節(jié)和改善。也更有利于保持機(jī)體的活力長(zhǎng)存。
保鮮四：節(jié)制飲食
飲食無(wú)度，不僅會(huì)時(shí)身材樣貌走形，還會(huì)更容易衰老！肥胖所帶來(lái)的危害遠(yuǎn)比你想象中的大得多。因?yàn)檫^(guò)度的飲食會(huì)加重內(nèi)臟的負(fù)荷，特別是心臟跟胃。而心臟承擔(dān)著給身體輸送新鮮血液的工作，一旦機(jī)能受損，我們身體的各個(gè)部位都會(huì)因?yàn)楣┭蛔?，而變得遲緩，呆滯，身體自然也就呈現(xiàn)出了老態(tài)。而脂肪細(xì)胞不僅產(chǎn)生大量導(dǎo)致糖尿病的荷爾蒙，還能產(chǎn)生一種叫做原漿的物質(zhì)，這種物質(zhì)會(huì)促使心腦血管硬化。美麗的女人都需要一顆豐富細(xì)膩的心，更需要一顆健康的心！所以，不要等到衰老的跡象出來(lái)，才開始關(guān)注你的心臟！
所以，為了身體健康，要節(jié)制飲食，應(yīng)該做到只吃7成飽、或者少吃多餐。
1.食物以粗狂為好，多吃粗糧。
2避免過(guò)多碳水化合物。特別是晚餐最好不吃碳水化合物類食品。不要忽視淀粉含量高的蔬菜碳水化合物含量也很高。
3.避免飲用過(guò)多碳酸飲料、果汁飲料和酒精。鮮榨果汁除外。
4.避免吃飽和脂肪酸，如炸薯?xiàng)l、人造奶油、甜食、蛋糕等食物，應(yīng)以橄欖油為主要食用油。
保鮮五：自然療養(yǎng)法
中國(guó)人講究養(yǎng)生，講究自然的調(diào)理養(yǎng)生法則。中醫(yī)上，更是倡導(dǎo)以調(diào)整飲食作息，少吃藥的養(yǎng)生方法。
1.養(yǎng)成午睡習(xí)慣，規(guī)律作息。
2.。吃應(yīng)季食物，均衡飲食。中醫(yī)有言五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，攝取的食物種類要雜、要均衡，不偏食、不挑食、不暴飲暴食。另外，中醫(yī)認(rèn)為要因人、因時(shí)、因地用膳，根據(jù)自身狀況，選擇本地、應(yīng)季的食物對(duì)人體最有利。
3.中醫(yī)有久視傷血，久立傷骨，久行傷筋，久臥傷氣，久坐傷肉五勞之說(shuō)，長(zhǎng)期做一個(gè)動(dòng)作，肯定會(huì)傷害支撐這個(gè)動(dòng)作的有關(guān)肌肉、骨骼。因而提倡動(dòng)態(tài)的休息，即經(jīng)常改變姿勢(shì)活動(dòng)身體。中醫(yī)主張好的運(yùn)動(dòng)模式是：緩慢、放松、持續(xù)、動(dòng)靜協(xié)調(diào)，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，如太極、瑜伽、散步。
4.怡情以養(yǎng)生?？顾ダ鲜紫纫裼淇欤m然每個(gè)人都有壓力，但要有能力快速排解不良情緒。我們都要學(xué)會(huì)尋找不同的排解渠道，例如培養(yǎng)愛好、找人傾訴、換位思維。
一、黑芝麻牛奶黑米糊
材料：黑芝麻，黑米，牛奶，糖
1、將黑芝麻和黑米洗凈浸泡一晚，黑芝麻和黑米的比例要根據(jù)個(gè)人的喜好，我一般的比例是2：1。將浸泡好的黑芝麻和黑米放到食物料理機(jī)里粉碎備用。
2、取一個(gè)小奶鍋，放入水和牛奶，比例為1：1，等水開后將我們粉碎好的黑芝麻和黑米放到鍋中，加入砂糖，一邊煮一邊攪拌，中火煮制15分鐘就做好了。在煮制的過(guò)程中要注意因?yàn)槊缀容^粘稠，所以開鍋后很容易蹦濺出來(lái)，小心不要燙到手！
二、 菊花茶凍
材料：菊花，枸杞，冰糖，瓊脂
1、用菊花，枸杞和冰糖沖泡菊花茶
2、取一只小點(diǎn)的鍋，把沖泡好的菊花茶放入，放入適量的瓊脂（根據(jù)你茶水的量調(diào)配），中火熬到瓊脂融化后，倒如模具中晾涼就做好了。
三、木瓜牛奶杏仁糊
材料：木瓜，美國(guó)大杏仁，牛奶，糖
1、把木瓜去皮切成塊
2、把大杏仁用研磨器研成粉
3、取一個(gè)小鍋，放入適量的牛奶，然后將研好的杏仁粉放入，邊煮邊攪拌，煮制15分鐘后，放入糖和木瓜就做好了，這可是最適合夏季的滋潤(rùn)皮膚的上好甜品。
四、牛奶燕麥豐胸粥
材料：燕麥片，牛奶制作方法就更簡(jiǎn)單了，把麥片倒到牛奶中，放入微波爐，大火兩分鐘就做好了。
五、姜撞奶
材料：全脂牛奶，砂糖，鮮姜
1、取一塊鮮姜取汁，因?yàn)槲覀兗矣泄ぞ?，如果你們沒(méi)有，可以將姜剁碎，然后放入紗布中將汁擠出，當(dāng)然這可以個(gè)體力活呢。
2、把牛奶中放入砂糖加熱，稍微涼涼一點(diǎn)。
3、把加熱好的牛奶放倒到之前盛放姜汁的碗中，這就是撞擊過(guò)程。
4、把牛奶蓋上靜置10分鐘，牛奶呈絮狀就做好了。姜撞奶很好喝，甜甜，香香還有一點(diǎn)點(diǎn)辣辣的味道，夏天喝可還真的覺得很暖呢。
六、普洱茶凍
材料：普洱茶，蜂蜜，瓊脂
1、沖泡普洱茶
2、把沖好的茶放入一只小鍋中，放入適量的瓊脂熬化，等到稍微涼一些的時(shí)候調(diào)入蜂蜜，放入模具中晾涼就做好了。
七、蘋果奶昔
材料：喜歡的水果（蘋果，香蕉，木瓜，哈密瓜），牛奶，蜂蜜
制作方法：把喜歡的水果切成小塊，然后按著水果和牛奶的比例是2：3的份量放入攪拌機(jī)中攪勻，這個(gè)時(shí)候奶昔就做好了，如果你喜歡吃甜的，那么就加少量的蜂蜜。食用方法：一共三天。每天早上起來(lái)喝一杯奶昔，吃一片全麥面包；中午一杯奶昔150克的青菜和肉類，要以清單為主，不能吃油大的東西；晚上在5點(diǎn)以前再喝一杯奶昔，全天就吃這么多東西。
八、山藥紅果飲
材料：山藥，紅果干（山楂干）冰糖
1、把山藥切成小丁，紅果干洗凈
2、取砂鍋一只，放入水和冰糖大活燒開，轉(zhuǎn)小火煲上15分鐘，然后放入山藥和紅果干小火再煲30分鐘就做好了。
男人在房事上如果被評(píng)價(jià)不行，可能是很打擊自尊心的一件事情，當(dāng)然硬件一時(shí)半會(huì)也不好改變，但是男人們卻可以通過(guò)一些小技巧來(lái)改善，推遲高潮來(lái)臨，告別陽(yáng)痿。有幾種方法可有助于男性打持久戰(zhàn)，促進(jìn)夫妻性生活和諧。
1、使用安全套。
戴上安全套，可以減弱龜頭受到的刺激，從而延緩射精。如果一個(gè)安全套不管用，可以戴上兩個(gè)。
2、輕裝上陣，別在戰(zhàn)斗中一味追求神勇。
因?yàn)檫^(guò)分神勇的話，會(huì)因?yàn)榫o張、焦慮而導(dǎo)致射精中樞控制能力降低。當(dāng)有射精緊迫感時(shí)，調(diào)節(jié)抽動(dòng)速度。男方將陰莖抽出或暫停抽動(dòng)，可降低性緊張感，然后再根據(jù)情況恢復(fù)抽動(dòng)，反復(fù)重復(fù)這樣的動(dòng)作可明顯延長(zhǎng)性交的時(shí)間。
3、采用省力的性交體位。
若男子感到費(fèi)力，可用靠墊墊于女子臀下。女子嘴貼近男子右耳緩緩深呼氣，同時(shí)男于嘴湊近女子左耳緩緩深吸氣。輪番交替，并想象圓形光環(huán)穿透整個(gè)身體：頭、心臟、生殖器在這種輕松而愉快的情況下，射精的欲望會(huì)很好地被控制住。
4、牽拉陰囊和睪丸。
由于性興奮時(shí)陰囊和睪丸收縮上舉，所以性交過(guò)程中由女方向下牽拉陰囊和睪可降低性緊張度而推遲性高潮的到來(lái)。
女性是很容易虛弱的一個(gè)群體，特別是如果經(jīng)期不注意的話很容易著涼，而且身體也變的很脆弱。秋冬季節(jié)對(duì)于女性人群來(lái)說(shuō)，都是比較怕冷的，因?yàn)榕詫儆陉幮泽w質(zhì)，在深秋的季節(jié)一定要注意做好保暖措施，深秋之后，你知道女性秋季吃什么能夠養(yǎng)生嗎。
飲食養(yǎng)生
秋季一定要注意的一個(gè)問(wèn)題就是飲食方面的內(nèi)容，不要吃一些不易消化的食物，宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃等，以收斂肺氣;少吃辛辣食物，如蔥、姜等，可避免發(fā)散瀉肺。銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤(rùn)肺作用，宜常吃。此外，秋季主養(yǎng)收，可適當(dāng)喝些雞湯、骨湯等。
精神養(yǎng)生
健康的身體離不開有一個(gè)好的精神狀態(tài)，所以精神養(yǎng)生同樣的重要。生活中一定保持內(nèi)心寧?kù)o，情緒樂(lè)觀，舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。
起居養(yǎng)生
秋季的到來(lái)，讓女性們穿上了厚厚的秋裝，雖然說(shuō)春捂秋凍，但是也要注意及時(shí)的添加衣服。秋季應(yīng)做到早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。也可選擇些極具浪漫生活情調(diào)的生活用品。
是不是覺得秋冬季養(yǎng)生也是一門學(xué)問(wèn)呢，確實(shí)如此，秋季是一個(gè)比較干燥而且氣溫多變的季節(jié)，這個(gè)時(shí)候更應(yīng)該注意身體各方面的變化，減少一些問(wèn)題的出現(xiàn)，這樣會(huì)保留健康。女性秋季容易出現(xiàn)手腳冰涼的情況，一定要注意保暖，這樣會(huì)更加健康。
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