小腿外翻變直的方法
養(yǎng)生的方法。
“靜能養(yǎng)生，靜能開悟，靜能生慧，靜能明道。心靜則清，心清則明，心明則靈，心靈則聰慧清醒。”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，生活質(zhì)量高的人，一般都是懂得養(yǎng)生的人。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“小腿外翻變直的方法”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
小腿外翻生活當(dāng)中比較常見，既影響身材，同時對健康也有不利的影響，往往會導(dǎo)致自信心受挫，這時候可以通過一定的方法來促進(jìn)外翻變直，比如說多按摩小腿，平時騎自行車，調(diào)整平時的站姿和坐姿，采用一些特定的方法來進(jìn)行矯正，如果比較嚴(yán)重，也可以到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)的治療。
小腿外翻變直的方法
1、多按摩小腿
小腿發(fā)胖一般都是有原因，具體還是離不開美眉日常的生活習(xí)慣。比如不良的坐姿、暴飲暴食等，這些都是成因。因此，想要改善小腿變彎的現(xiàn)象，大家還要多進(jìn)行一些局部按壓。每天有空的時候，用小指反復(fù)按壓小腿，直到肌肉發(fā)熱為止。這個方法可以有效打亂肌肉里面堆積的贅肉和脂肪，同時還能促進(jìn)腿部的血液循環(huán)。
2、騎自行車
說起騎自行車，相信很多人對它都不陌生。騎自行車的好處有很多，比如拉伸小腿、鍛煉大腿肌、臀部以及小腹等。所以建議大家平常出去買菜或者是出去游玩的時候，可以選擇騎自行車，一來可以省去做公交的錢，還能塑造腿型。
3、調(diào)整你的坐姿和站姿
小腿外翻并不是與生俱來的，主要是因?yàn)槲覀內(nèi)粘５囊恍牧?xí)慣積累而成的。因此，想要調(diào)整小腿外翻的現(xiàn)象還要調(diào)整自己日常的坐姿和站姿。比如蹺二郎腿或者是墊腳尖。無論是站立和坐下，大家都要挺直自己的腰身，收緊小腹，這樣小腿才會漸漸變直。
小腿肌肉外翻原因
是因?yàn)槠綍r在站立和行走的時候腿的內(nèi)外測受力不均勻，外側(cè)受力大， 內(nèi)側(cè)受力小，所以外側(cè)慢慢的肉多，內(nèi)側(cè)沒肉了?？梢酝ㄟ^改變小腿骨的傾斜角度，改變外側(cè)肌肉。
這樣讓小腿逐漸恢復(fù)勻稱。肌肉外翻也是腿型中的難題，走路站姿都不好看，主要還是腿部肌肉分布不勻稱導(dǎo)致的，還有走路的姿勢不對，導(dǎo)致一邊用力一邊用不上力，時間長了，肌肉就往一邊去了。
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拇指是手指當(dāng)中最短的一種指頭，但是拇指的作用卻是獨(dú)一無二的，因?yàn)槟粗缚梢约訌?qiáng)人們手指的握力等等，拇指的健康對于整個手掌來說也是非常重要的。現(xiàn)代生活中不少人都愛惜自己的手指，害怕手指受到傷害，而拇指是比較容易出現(xiàn)意外情況的指頭，例如，拇外翻就是一種常見的癥狀，對人們的拇指功能影響非常大，還會毀壞手指本來的面貌，讓手指看上去非常難看，因此必須得到有效的治療，下面就來看看拇外翻治療怎么做的講解吧。
(一)骨贅和滑囊切除術(shù)，適合于老年患者。采用硬膜外麻醉或跟骨阻滯麻醉下，上止血帶。在拇趾跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)作一弧形切口，切除過多的拇囊皮膚，牽開切口下的皮神經(jīng)，保護(hù)勿使其損傷。拇外翻治療方法是什么，暴露跖趾關(guān)節(jié)囊的內(nèi)側(cè)，舌瓣?duì)钋虚_關(guān)節(jié)囊，瓣尖指向跖骨近端，掀開舌瓣即見第一跖骨內(nèi)側(cè)的骨贅，鑿去骨贅，使跖骨頭與跖骨干齊平，然后緊縮縫合內(nèi)側(cè)舌狀關(guān)節(jié)囊。拇外翻治療方法是什么，如畸形不能完全矯正，可在縫合關(guān)節(jié)囊前切斷內(nèi)收拇肌。術(shù)后石膏固定于矯正位2～3周。
(二)第一跖骨斜形截骨術(shù)，適合于無跖趾關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的中青年患者。在跖骨干遠(yuǎn)端的頭頸交界處作雙斜面截骨，使正側(cè)位截骨均為斜面，斜面呈30°角，截骨后將跖骨遠(yuǎn)端順截骨線向外側(cè)推移一個皮質(zhì)寬度，用一枚克氏針作內(nèi)固定，咬除近端內(nèi)側(cè)骨突。術(shù)后石膏固定4周。待局部壓痛消失，即可試行下地行走。
(三)跖趾關(guān)節(jié)成形術(shù)(Keller手術(shù))適合于伴第一跖趾關(guān)節(jié)骨關(guān)節(jié)炎的患者。拇外翻治療方法是什么，在第一跖趾關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)作一直切口，切除近節(jié)趾骨近端1/2～2/3的趾骨，牽拉拇趾，使在跖趾關(guān)節(jié)間有0.5cm的間隙，可用或不用克氏針作固定后縫合傷口，切除滑囊與骨贅，術(shù)后石膏固定2周即可開始行走。
許多人的頸椎彎曲變直，并不是因?yàn)榧膊〉囊蛩兀饕呛烷L時間低頭玩手機(jī)，職業(yè)性工作，長時間沒有正確的姿勢，過度勞累有很大關(guān)系，當(dāng)頸椎出現(xiàn)生理性曲度變直的時候，需要找到發(fā)病的原因后對癥進(jìn)行治療，可以通過按摩等理療的方法慢慢調(diào)節(jié)。
常見原因
生活習(xí)慣
坐姿不正確、低頭玩手機(jī)、職業(yè)性工作(如長期低頭工作的職業(yè))、缺乏運(yùn)動……這些導(dǎo)致頸椎病的因素已廣為人知，然而，還有一個重要的因素容易被忽略，那就是睡眠。"不少人早晨起床，出現(xiàn)頸背酸痛、肢體麻木等不適，表現(xiàn)出'落枕'的癥狀。人們通常認(rèn)為這是睡覺姿勢不好，又或者是吹了冷風(fēng)所致。實(shí)際上，這有可能是枕頭不合適導(dǎo)致的。平時我們說低頭超過1小時，頸椎就很容易受累。而一個成年人每天約有1/4至1/3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過。人睡著時，在每個長達(dá)90-120分鐘的睡眠周期中，基本保持一個姿勢不動。若枕頭長期用得不對，會引起頸椎曲度改變，導(dǎo)致頸椎失穩(wěn)、關(guān)節(jié)錯位、韌帶損傷等慢性勞損，久而久之就發(fā)展成頸椎病。
高發(fā)人群
長時間低頭看書、坐辦公室人員:長時間低頭看書、坐辦公室人員會長期保持頭頸部處于單一姿勢位置，所以易患頸椎病致局部過度活動，損傷局部椎間盤、韌帶等,易發(fā)生頸椎病。
頭頸部外傷人員:頭頸部外傷并不直接引起頸椎病，但卻往往是頸椎病產(chǎn)生癥狀的加重因素，一些病人因頸椎骨質(zhì)增生,頸椎間盤膨出,椎管內(nèi)軟組織病變等造成頸椎管處于狹窄臨界狀態(tài)中,外加頸部外傷常誘發(fā)癥狀的產(chǎn)生，甚至癱瘓發(fā)生。在不適當(dāng)?shù)念i部按摩也常有癱瘓發(fā)生的報道。
不良姿勢:像躺在床上看電視,看書,高枕,坐位睡覺等都是造成頸椎病的不良姿勢。還有臥車上睡覺,睡著時肌肉保護(hù)作用差,剎車時也易出現(xiàn)頸部損傷。
頸椎結(jié)構(gòu)的發(fā)育不良:先天性小椎管也是發(fā)病基礎(chǔ)。頸椎中央椎管、神經(jīng)根管狹小者頸椎病的發(fā)病率比正常人高1倍。
糾正
1.枕頭太高，等于整晚低頭
選擇枕頭，許多人的標(biāo)準(zhǔn)就是松軟、舒適，跟個人的習(xí)慣也有一定的關(guān)系，但這個習(xí)慣未必是正確的。人體脊椎排列從側(cè)面看是彎曲的，呈S型，在頸脖的位置就是一個"C"，如果沒有適合的支撐，長時間讓頸部懸空或側(cè)彎、或類似低頭狀，那么就容易造成椎間盤膨出。
頸椎曲度變直如何矯正
1、頸椎曲度變直如何矯正
頸部背伸自體牽引練功:仰臥床上,頭朝床沿,緩緩將頭部挪到床沿外,頸部大約是第二頸椎處靠在床沿,放松,保持15-20分鐘,再緩緩把頭頸部挪回床上,轉(zhuǎn)身側(cè)臥,手撐著身體緩緩坐起來。建議大家做之前設(shè)個鬧鐘提醒自己,避免在做這個動作時睡過去,長時間保持這個動作可能有礙健康。
平板支撐練功:大家應(yīng)該非常熟悉,此處不做示范。做平板撐時注意要用腹部的力量保持背、腰和腳成直線,腰不能松或者下垮。
拉單杠練功:簡簡單單的吊單杠,可以改善脊椎側(cè)彎、椎間盤突出等問題,建議大家每天做一兩次,視個人體能情況每次停留3-30秒。
飛燕式練功:俯臥床上,雙臂放干身體兩側(cè),雙腿伸直,然后將頭,上肢和下肢用力向上抬起,不要使肘和膝關(guān)節(jié)屈曲,要始終保持伸直,如飛燕狀,反復(fù)鍛煉若干次。
2、頸椎曲度變直的原因
急性頸部肌肉扭傷:由于肌肉的疼痛、痙攣,肌肉牽拉骨骼,致使頸部生理曲度變直。頸肩部肌纖維組織炎:由于長其坐姿不良,著涼等原因可引起頸肩部肌纖維組織炎,使肌肉由于疼痛而痙攣。關(guān)節(jié)囊、韌帶及小關(guān)節(jié)的炎癥引起的疼痛,也可反致頸椎生理曲度變直。根型頸椎病:在急性期,由于受累的小關(guān)節(jié)呈急性炎癥,關(guān)節(jié)骨膜及關(guān)節(jié)囊腫脹,鄰邦近的神經(jīng)根受激惹,病人多有頸肩部緊張,活動明顯受限,可引起頸椎生理曲度變直。頸椎的病變:如頸椎的腫瘤、結(jié)核,化膿性感染等均可引起頸部疼痛、肌肉痙攣、頸椎活動受限及生理曲度變直。強(qiáng)直性脊椎炎,晚期可引起頸椎僵硬強(qiáng)直。
3、頸椎曲度變直的癥狀
主要癥狀是頭、頸、肩、背、手臂酸痛,頸脖子僵硬,活動受限。那么頭暈、天旋地轉(zhuǎn)、嚴(yán)重者出現(xiàn)嘔吐這些都是常見癥狀。有些人可能不會出現(xiàn)任何癥狀,有些人可能會因壓迫神經(jīng)根出現(xiàn)手麻木(神經(jīng)根型頸椎病)頸部疼痛不適等等,更嚴(yán)重的時候會出現(xiàn)頭暈,眼花,惡心,走路眩暈等等癥狀, 頸椎病是一種嚴(yán)重危害伏案工作者健康的疾病,它的表現(xiàn)多種多樣。主要有頸背疼痛、上肢無力、手指發(fā)麻、頭暈、惡心甚至視物模糊、吞咽模糊。
如何預(yù)防頸椎曲度變直
1、正確用腰,搬動重物,不要用蠻力使勁搬起重物,在平時生活中我們盡量保持背部挺直,避免長時間的彎腰工作,減輕腰部負(fù)擔(dān)。
2、注意睡眠姿勢。最理想的睡眠,體位應(yīng)該是是腰部保持自然的生理彎曲。不要過度地扭動腰部。
3、避免久坐久站。長期從事座位工作的人不要長時間地坐著,應(yīng)該合理的起來運(yùn)動一下,緩解腰部的疲勞。也不要選擇鞋跟過高的鞋子。
4、科學(xué)的功能鍛煉。對于長時間伏案工作者工作一個小時或半個小時的時候,就要進(jìn)行適當(dāng)?shù)幕顒?緩解頸椎的疲勞。
5、補(bǔ)充鈣質(zhì)。如果當(dāng)血液中的鈣含量達(dá)不到生理需求時,就會促進(jìn)頸椎骨的退行性改變。
6、選擇枕頭。枕頭不合理,就會導(dǎo)致我們的脊椎柱發(fā)生變化。這樣很容易引起頸椎病。
頸椎曲度變直按摩方法
1、揉頸部兩側(cè)肌肉,正坐,按摩者用拇指揉頸部兩側(cè)肌肉(從枕部與頸上段交界處至大椎旁的頸根處)3～5遍,以放松肌肉,在疼痛相對劇烈的痛點(diǎn)著重施術(shù),隨后點(diǎn)揉風(fēng)池穴1分鐘,以酸脹為宜。
2、拿揉肩部斜方肌,正坐,按摩者拿揉兩側(cè)肩部斜方肌,從內(nèi)到外廣泛的放松肌肉,反復(fù)施術(shù)3～5遍;用拇指點(diǎn)揉兩側(cè)肩胛骨內(nèi)上角肌肉附著處半分鐘;點(diǎn)揉肩井穴半分鐘,以酸脹為宜。
3、掌揉背部肌肉,正坐,按摩者用手掌自上而下揉背部肌肉3～5遍,以放松肌肉;然后用拇指自上而下點(diǎn)揉胸椎棘突與肩胛骨內(nèi)側(cè)緣之間區(qū)域,重點(diǎn)施術(shù)于疼痛明顯處及有條索處,反復(fù)施術(shù)3～5遍。
4、掌揉雙側(cè)岡下肌,正坐,按摩者用手掌揉雙側(cè)岡下肌半分鐘,然后用拇指點(diǎn)揉天宗穴及岡下酸痛點(diǎn),各半分鐘,手法不宜太重,以酸脹為宜。
其實(shí)在我們的生活當(dāng)中，很多人對自己的頭發(fā)以及發(fā)型問題都比較在意，因?yàn)檫@關(guān)系到一個人的整體形象問題，所以當(dāng)然需要注重更好的去打理自己的頭發(fā)了，但是有一些人發(fā)現(xiàn)自己的頭發(fā)總是比較卷，那么你有了解過到底哪一種方法，可以快速的讓自己頭發(fā)變直嗎，下面我們就為大家具體介紹一下。
?1. 洗發(fā)前，先梳理頭發(fā)一次，可除去表面的污垢和解開纏結(jié)。養(yǎng)成每天梳頭一百下的好習(xí)慣。
?2. 用洗發(fā)露按摩干的頭發(fā)，然后用溫水沖凈。這是最有和快捷的方法。
?3. 花灑試的按摩法既可增加血液循環(huán)，又能舒緩壓力，令頭發(fā)生長得更健康。
?4. 護(hù)發(fā)素只應(yīng)涂抹在發(fā)絲末端和發(fā)莖的位置，如在發(fā)根涂得太多，頭發(fā)會很快變得油膩。 ?5. 洗發(fā)后，把一羹匙注入600ml的溫水中，然后浸入頭發(fā)，用梳子梳勻，最后再用暖水沖洗。這樣可增強(qiáng)光澤和去除雜質(zhì)。
?6. 熱水會令頭發(fā)的磷狀表層膨脹，出現(xiàn)糾結(jié)和色澤晦暗。故此，應(yīng)用冷水，因冷水能鎖緊鱗狀表層保持頭發(fā)充滿光澤。
?7. 絕對不應(yīng)用毛巾擦干頭發(fā)。最好是用手指慢慢榨出多余的水分，然后輕輕地用毛巾吸干。這樣能有保濕的效果，又不會損壞頭發(fā)的彈性。
?8. 當(dāng)頭發(fā)仍濕時，選用闊齒梳將頭發(fā)分為若干部分，再溫柔地從尾端梳起，直到糾結(jié)完全解除。因在這種情況下，頭發(fā)的鱗狀表層會膨脹，容易受損。
?9. 最好讓頭發(fā)天然風(fēng)干。長頭發(fā)女士可把頭發(fā)束起，而短頭發(fā)的女士可利用各種定型產(chǎn)品，選出自己喜愛的發(fā)型。
如果你能夠利用上述所介紹的方法，就可以輕松地讓自己頭發(fā)變直一些，當(dāng)然日常生活當(dāng)中對自己頭發(fā)的一個護(hù)理工作，也是我們不能夠忽視的，這樣對緩解脫發(fā)，或者是頭皮健康問題，也可以帶來很好的保健效果。
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)得到了巨大進(jìn)步，過去許多疑難雜癥都能夠得到有效的救治。例如，過去中風(fēng)病人的預(yù)后療效不好，一方面是因?yàn)獒t(yī)療技術(shù)不到位，另一方面是因?yàn)樾g(shù)后康復(fù)手段跟不上。我國的康復(fù)技術(shù)得到了很大的進(jìn)步，一些骨傷病人的治療效果以及預(yù)后效果都很好。那么拇指外翻矯正鍛煉方法有哪些？
拇外翻是指拇趾骨和第一跖骨之間關(guān)節(jié)傾斜超過15度。拇外翻由多種情況所造成，如遺傳、經(jīng)常穿著高跟、尖頭鞋，使拇趾過份外翻。另外，扁平足患者較容易形成拇趾外翻。
患者中女性多于男性，多見于中老年婦女，習(xí)慣穿高跟鞋及尖頭鞋者也易發(fā)病。
造成拇指外翻的原因可分為：先天因素與后天因素兩類。先天因素是由于關(guān)節(jié)、神經(jīng)、肌肉等所造成的。例如：扁平足、遺傳及足底筋力的降低和不平衡等，使腳底機(jī)能降低，造成不穩(wěn)定進(jìn)而變形。后天因素則是因穿著不合腳鞋子所造成的，通常因穿鞋跟太高、過尖及過窄的鞋，使腳跟不易固定，對腳趾造成擠壓摩擦及壓迫，不但影響腳趾的伸展與活動，造成不適及疼痛，還會破壞了原本三個立足點(diǎn)的功能，而行走時全身重量落在足部前端，腳趾會因身體重量壓迫逐漸變形，就會造成拇指外翻的現(xiàn)象。
長期外翻會讓跖骨之間的韌帶發(fā)生松弛，雖然跖骨之間有堅強(qiáng)的韌帶連系，但第一楔骨與第一跖骨比其他楔骨與跖骨的連系較弱。若站立過久，行走過多，經(jīng)常穿高跟或尖頭鞋時，第一楔骨和跖骨承受壓力超過25%，促使第一跖骨向內(nèi)移位，引起足縱弓和橫弓塌陷，拇趾因拇收肌和拇長伸肌牽拉向外移，第1、2跖骨間的夾角就會加大。第1跖骨頭在足內(nèi)側(cè)形成一骨贅，拇外翻逐漸加重，第二趾被拇趾擠向背側(cè)，趾間關(guān)節(jié)屈曲，形成錘狀趾。
拇外翻為拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位大于15度而命名，拇外翻分為遺傳和后天錯誤受力引發(fā)。因?yàn)橛心赐夥尯芏嗯康哪_變形和疼痛，影響到外觀而逐漸被人們重視，在這樣的情況下，拇外翻也應(yīng)運(yùn)而生。國際上矯正拇外翻，白天一般都使用拇外翻鞋墊，晚上就會建議使用科學(xué)設(shè)計的拇外翻矯正器。讓大拇指回復(fù)到正常的生理位置，就是拇外翻矯正器與鞋墊共同目標(biāo)。
跑步以后小腿變得硬邦邦，說明小腿部位的肌肉比較結(jié)實(shí)，在跑步的時候，如果不注意跑步的方法，往往會使小腿部位用力不當(dāng)，這會增加小腿的肌肉，會導(dǎo)致小腿肌肉變得硬邦邦，變得比較粗，尤其是對于一些女孩子來說會影響整體的美觀，所以說這時候一定要改善跑步的一些方法，我們來了解一下。
跑步后小腿變的硬邦邦原因
1、跑步小腿變粗的原因是：跑步是一直用前腳掌著地，導(dǎo)致小腿肌肉一直是收緊狀態(tài)，會把小腿練的越來越粗。所以想讓小腿瘦回來，首先跑步時必須后腳掌先著地，不讓小腿承受更多的力。2、超長時間的有氧運(yùn)動是可以分解肌肉。一般在有氧運(yùn)動45分鐘以后開始產(chǎn)生，所以還是可以用跑步鍛煉，每次跑更長時間，至少45分鐘以上。3、跑步前要做好熱身，拉伸腿部肌肉?；顒拥缴眢w微微出汗即可。跑步后，要及時拉伸腿部肌肉，尤其是小腿肌肉。因?yàn)檫\(yùn)動后，肌肉會產(chǎn)生大量肌酸同時充血，拉伸可以幫助更快的將肌酸從肌肉中排出。加速血液流通，不再充血。4、平時活動時，盡量少用到小腿，肌肉在長久不用時就會開始萎縮變小。一般一周就會有明顯的改變，堅持的時間越久效果越明顯。
緩解疲勞和代謝乳酸的方法：
1，按摩是最好的方法，運(yùn)動后按摩和拉伸肌肉能幫助舒服乳酸。2，洗溫水澡可以有效的促進(jìn)血液流動，也是釋放乳酸的好方法之一。3，充足的睡眠有利身體疲勞的回復(fù)，如果睡眠不足，即使不劇烈運(yùn)動，身體一樣會感覺很疲勞，就是這個原因。4，多食用蔬菜可以幫助代謝乳酸，食用肉類太多也不利乳酸代謝。 飲食方面比以往適當(dāng)增加些淀粉和蛋白就可以，比如每天多吃個雞蛋，多一杯加糖的牛奶。拉伸運(yùn)動也能防止小腿變粗：
站直，一條腿盡量往后踏一步，保持鞋底著地，身后的那條腿保持筆直，前腿彎曲，身體垂直。雙臂盡力往后拉。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，一條腿往前伸并保持筆直，后腿彎曲，身體微微向前伸，雙臂在前拉緊。堅持8-12秒，換腿再做一次。站直，蹺起一腿，用手抓住鞋子，盡量靠近臀部。保持臀部平衡，膝蓋并攏，直立的那條腿微微彎曲，如有保持平衡的困難，可以扶住墻或椅子。堅持8-12秒，換腿再做一次。一般來說，全套拉伸運(yùn)動所需時間大約是10-12分鐘，做時動作要到位，就可以把身體的關(guān)節(jié)，韌帶都打開。但是也要配合當(dāng)時天氣的溫度，加長或者縮短。要感覺到身體體溫上升，但是呼吸要保持暢通。拇外翻畸形是指拇趾在第一跖趾關(guān)節(jié)處向外側(cè)偏斜移位。拇外翻是一種復(fù)雜的解剖畸形，并且在治療上極具挑戰(zhàn)性。拇囊是指在拇外翻畸形中出現(xiàn)的明顯的內(nèi)側(cè)突起，但一般情況下這兩個名詞可互換使用。
1.尋骨風(fēng)30克、透骨草30克、雞血藤30克、乳香10克、沒藥10克、血竭10克、王不留行15克。
2.葛根25克，五倍子15克，甘草15克，白帆25克。把它們都到入鍋中后加入涼水，中藥煎煮前，最好先用涼水浸泡藥物約30分鐘，因?yàn)闆鏊艽┩钢参锏谋砻?，使藥物濕潤變軟，?xì)胞膨脹，讓有效成分能更容易溶解入水中。
3.鉤藤40克、夏枯草30克、桑葉20克、菊花20克。 4.失眠：磁石60克、菊花20克、黃芩15克、夜交藤30克。
4.對僅有畸形沒有癥狀或癥狀較輕的患者可行保守治療。穿著較寬松的或露趾的鞋子可減少對內(nèi)側(cè)突起的摩擦，以及通過降低對前足的擠壓來延緩拇趾偏斜程度和其余足趾畸形的進(jìn)一步加重。在鞋內(nèi)放置軟墊可以減輕足底疼痛區(qū)域的壓力。應(yīng)用拇外翻墊、夜用夾板及足趾間墊可能暫時緩解疼痛，延緩畸形進(jìn)展。拇囊炎可做理療、熱敷。
拇外翻是累及拇趾的最常見的病變，多見于中老年婦女，最常發(fā)生在有遺傳傾向加上長時間穿不合適的鞋子的人，不合適的鞋子會對拇趾施加異常壓力。
關(guān)于腰椎方面的疾病，可以分為許多的類型，有的是腰椎關(guān)節(jié)部分變形導(dǎo)致彎曲，也有的是腰椎變直，這是一種強(qiáng)制的現(xiàn)象，通常會造成患者的身體處于一個不穩(wěn)定的階段，甚至有可能還會導(dǎo)致早上起來后全身無法動彈，會因?yàn)閴浩纫鹗帜_麻木。
主要病因
上肢神經(jīng)卡壓
一是拇、食、中指的麻木疼痛，常有夜間麻醒史，醒后活動可好轉(zhuǎn)。嚴(yán)重者可伴有手部肌肉萎縮，影響手的精細(xì)動作，這是因?yàn)檎猩窠?jīng)在腕部受到壓迫，即所謂的"腕管綜合征";二是環(huán)、小指的麻木疼痛，也可有夜間麻醒史，嚴(yán)重者伴有肌萎縮，環(huán)、小指的屈指力下降，影響精細(xì)運(yùn)用。這是因?yàn)樯窠?jīng)在肘部受到卡壓，即所謂的"肘管綜合征"。
頸椎病
引起手麻最常見的疾病就是頸椎病，它是中老年人好發(fā)的疾病之一。當(dāng)人步入中年以后，一些器官往往會發(fā)生退行性變，當(dāng)頸椎間盤發(fā)生退行性以后，往往會導(dǎo)致頸椎間盤突出或是關(guān)節(jié)突發(fā)生增生或肥大，這些突出的頸椎間盤或增生的關(guān)節(jié)突一旦壓迫鄰近的頸神經(jīng)根時，便出現(xiàn)了頸椎病。頸椎病除了有手指麻木、感覺異常以外，還伴隨其它癥狀，如:頸肩部骨肉酸痛，上肢有放射痛或活動障礙等。確診頸椎病并不困難，只要照一張X光片就可以了。另外還有一種檢查頸椎病的簡單方法，一個人托患者側(cè)頭部，一手握患者側(cè)上肢，將其外展90°，兩手同時向反方向推拉，有放射痛或麻木者可初步確診為頸椎病。
中風(fēng)
引起手麻的另一常見疾病便是中風(fēng)?！缎l(wèi)生寶鑒·中風(fēng)門》曾說:"凡人初覺大指、次指麻木不仁或不用者，三年之內(nèi)有中風(fēng)之疾。"須預(yù)防之:宜慎起居，節(jié)飲食，遠(yuǎn)房幃，闊情志。雖然手指麻木不一定會發(fā)生中風(fēng)，但對于年齡在40歲以上的中年人來說，如果經(jīng)常出現(xiàn)頭痛、眩暈、頭重腳輕、肢體麻木、舌頭發(fā)脹等癥狀，且患者平時又有高血壓、高血脂、糖尿病、腦動脈硬化等疾病時，應(yīng)多加以注意，警惕中風(fēng)的發(fā)生。
更年期綜合征
進(jìn)入更年期的婦女有時候也有手麻的現(xiàn)象，但是并不明顯，隨著更年期的結(jié)束，手麻現(xiàn)象就會隨之消失。
總之，手麻癥狀的確診，還需參考頸椎片、肌電圖等輔助檢查才能明確論斷。一旦確診，如若癥狀尚輕，則經(jīng)正規(guī)的非手術(shù)治療，均可有不同程度好轉(zhuǎn)，如若癥狀明顯，并出現(xiàn)手內(nèi)肌明顯萎縮，則應(yīng)及時采取手術(shù)治療，阻止病情發(fā)展，以免造成手內(nèi)在肌不可逆的嚴(yán)重萎縮，導(dǎo)致手的功能嚴(yán)重障礙。
手腳麻木的原因有:一是患有糖尿病的人會出現(xiàn)手腳麻木，主要是血管病變導(dǎo)致的.2是藥物或化學(xué)制劑引起的麻木.3是神經(jīng)炎引起的麻木.4是4肢分散性地出現(xiàn)麻木.局部神經(jīng)受到了刺激，如醉酒后的中風(fēng)、昏迷引起對頭部神經(jīng)刺激、頸椎病引起的上肢麻木、腰椎肩神經(jīng)刺激導(dǎo)致的腿麻木等.5是腫瘤等壓迫神經(jīng)導(dǎo)致的麻木.6是離子紊亂、酸堿失衡、內(nèi)分泌紊亂、心理因素等。
按摩小腿方法
1、按摩小腿方法
1.1、小腿按摩法第1式是小腿外側(cè)肌肉按摩
雙手大拇指交疊放在腳踝外側(cè),用上身重量壓大拇指,從下到上,慢慢按摩,如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。
1.2、小腿按摩法第2式是膝蓋摩擦法
坐穩(wěn)扶好,將小腿放在另一條腿的膝蓋上,上下移動,按摩小腿肚中央。如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。一邊按摩小腿肚,一邊轉(zhuǎn)動腳踝,這是最好的!
1.3、小腿按摩法第3式是二郎腿按摩
雙手大拇指交疊,按壓小腿內(nèi)側(cè),從下到上,慢慢按摩,如此反復(fù)一分鐘,換另一條腿進(jìn)行。
1.4、小腿按摩法第4式是刮痧按摩
每天晚上沐浴以后,在小腿上涂上潤滑作用的嬰兒油或者橄欖油,用刮痧板(或者木梳子背面、圓滑的勺子等)使勁地刮腿部,從腳踝一直向上刮,每邊腿刮100下,可起到促進(jìn)血液循環(huán),去水腫的作用。
2、小腿粗胖是什么原因
2.1、遺傳基因影響
天生小腿骨骼不夠修長,小腿肚子較大。
2.2、愛穿不適合自已的鞋
由于小腿線條不太美,想通過細(xì)高跟鞋來拉長小腿,但由于小腿承受了過重的重量,腿部受力開始外移,造成小腿肌肉越來越外翻。
3、想要按摩瘦小腿必須知道的三個誤區(qū)
誤區(qū)一:其實(shí)腿部的肌肉是全身最難瘦下去的地方,也是最容易堆積脂肪的地方。小腿比大腿更難減下去,所以瘦小腿要說輕松的瘦小腿,瘦小腿就是減脂肪,燃燒脂肪,所以輕松幾乎就是不可能的事情。
誤區(qū)二:按摩瘦小腿和吃飯吃水果關(guān)聯(lián)不大,正常的吃飯,每頓飯6-8成飽就行了,晚餐也要這樣,零食也要克制,盡量不吃。
誤區(qū)三:按摩瘦小腿最有效的方法不一定適合您的體質(zhì),可以先試一下效果,不要一條路走到黑,不行就換其他的。
按摩小腿的好處
1、保健脾胃
小腿上集中了很多與脾胃相關(guān)的經(jīng)絡(luò)和穴位,比如小腿內(nèi)側(cè)有腎經(jīng)、脾經(jīng)、肝經(jīng)相交匯的三陰交穴,小腿外側(cè)有屬于足三陽經(jīng)的胃經(jīng)、膽經(jīng),我們膝蓋下三寸的外側(cè)有能夠健脾的足三里,每天堅持按摩、敲打這些穴位,有保健脾胃的效果。
2、緩解胃痛
當(dāng)我們胃部疼痛的時候,可以按捏小腿肚內(nèi)側(cè),刺激這里的足太陰脾經(jīng),可以減緩胃痛。按捏的時候宜先從上到下、再自下而上這樣反復(fù)進(jìn)行,根據(jù)胃痛情況,可以酌情增加按捏的次數(shù)。對急性發(fā)作的胃痛或者是胃炎引起的胃痛捏小腿肚這個方法也很奏效。
3、緩解運(yùn)動后肌肉酸痛
運(yùn)動后按摩小腿,不僅能幫助大家放松一下運(yùn)動后緊繃的肌肉,還會幫助緩解運(yùn)動后的腫脹和酸痛和改善腿部的微循環(huán),消除水腫、促進(jìn)脂肪燃燒!
4、消除水腫
按摩對于消除小腿上的水腫,按摩同樣具有著良好的效果。按摩小腿可以促進(jìn)小腿的新陳代謝作用,也可以有效地將小腿上多余的水分逼出,讓小腿更加快速地減肥瘦身。
小腿穴位按摩養(yǎng)生
1、舒筋活絡(luò)穴:陽陵泉
陽陵泉在小腿上,找它的時候要端坐不動,用手摸腿,膝關(guān)節(jié)外下方有一個突起,叫腓骨小頭,腓骨小頭前下方的凹陷就是陽陵泉的位置。平時按揉陽陵泉,再配合活動肩膀,可以緩解肩膀周圍的疼痛。
2、“全能”穴:足三里
民間一直有“常按足三里,勝吃老母雞”的說法,足三里的位置在外膝蓋窩下方3寸。中醫(yī)有“肚腹三里留”的要訣,說的是,如果我們有肚腹部的疾病,如慢性胃腸炎、慢性腹瀉、胃寒等,都可以按揉足三里。
3、滋陰養(yǎng)顏穴:三陰交
三陰交被稱為女人的穴位,位于小腿內(nèi)側(cè),腳踝骨的最高點(diǎn)往上3寸處。按揉三陰交,有助于打通人體淤塞,保養(yǎng)子宮和卵巢,還有調(diào)月經(jīng)、除斑、祛皺、祛痘,治療皮膚過敏、皮炎、濕疹的作用。按揉時,將拇指直立放在穴位上,先向下按壓再揉,每次1分鐘左右,停歇后再揉。因?yàn)榘慈嗳幗挥姓{(diào)暢人體氣血運(yùn)轉(zhuǎn)的作用,所以不適合孕婦。
【概述】
肘外翻最常見的原因是未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的兒童肱骨髁上骨折和肱骨遠(yuǎn)端骨折。兒童肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時復(fù)位或復(fù)位不良、肱骨外髁骨骺早閉或缺血性壞死及未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的肘關(guān)節(jié)脫位均可致肘外翻。
【治療措施】
一般對無肘關(guān)節(jié)功能障礙和疼痛癥狀的肘外翻可不予治療。
1.保守治療：適用于早期肘關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎而臨床癥狀輕，且肘關(guān)節(jié)功能障礙不明顯的病人。疼痛是最常見的癥狀，可進(jìn)行理療、按摩等物理治療或服用阿司匹林等藥物。
2.手術(shù)治療：手術(shù)指征包括：
①嚴(yán)重肘外翻畸形，且畸形穩(wěn)定2年以上者。
②關(guān)節(jié)的疼痛和無力癥狀明顯，影響肘關(guān)節(jié)功能者。
③伴有創(chuàng)傷性關(guān)節(jié)炎者。
④伴有遲發(fā)性尺神經(jīng)炎者。手術(shù)方式為肱骨髁上截骨矯正及尺神經(jīng)前移術(shù)。截骨矯形的目的主要為矯正畸形，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，減輕疼痛和改變關(guān)節(jié)的受力不均，防止關(guān)節(jié)退變的加重。
【發(fā)病機(jī)理】
1.未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的兒童肱骨髁上骨折和肱骨遠(yuǎn)端骨折是肘外翻畸形發(fā)生最常見的原因。其原因是肱骨遠(yuǎn)端內(nèi)外側(cè)生長的不均衡。
2.兒童肱骨內(nèi)外髁骨折未能及時復(fù)位或復(fù)位不良、肱骨外髁骨骺早閉或缺血性壞死可致肘外翻;肱骨內(nèi)髁骨折引起肘外翻則是由于肱骨內(nèi)髁過度生長所致。
3.未經(jīng)復(fù)位或復(fù)位不良的肘關(guān)節(jié)脫位。
4.橈骨小頭切除后：其發(fā)生肘外翻的原因是由于切除橈骨小頭后橈骨近端重要的機(jī)械阻擋作用消失，使肘關(guān)節(jié)和前臂生物力學(xué)發(fā)生異常。
【臨床表現(xiàn)】
肘關(guān)節(jié)伸直位時肘部外翻角增大，可達(dá)30以上;肘關(guān)節(jié)活動一般無明顯障礙;晚期肘關(guān)節(jié)的關(guān)節(jié)面損傷可引起疼痛。對嚴(yán)重外翻病人，由于尺神經(jīng)處于高張力牽拉狀態(tài)，或外傷后因尺神經(jīng)粘連而經(jīng)常受到摩擦，可發(fā)生遲發(fā)性尺神經(jīng)炎而出現(xiàn)尺神經(jīng)損傷表現(xiàn)。
宮頸外翻是由于分娩時宮頸裂傷較大未能及時修補(bǔ)，頸管黏膜自行愈合，時間長了，就形成了宮頸外翻，其實(shí)很多的女性好朋友并沒有一時到這個現(xiàn)象的嚴(yán)重性，但實(shí)際上要是長時間不積極的治療的話美食很容易讓宮頸受到更大傷害的，所以說必須注重積極的治療，下面就看看宮頸外翻的偏方。
1、赤帶
治法：補(bǔ)血益氣，固澀止帶
方藥：膠艾湯加味：當(dāng)歸15g，川芎10g，阿膠15g，炒艾葉15g，炙甘草15g，白芍25g，熟地20g，赤石脂15g，煅龍骨15g。體倦乏力加黃芪30g，黨參259。
2、黃帶
治法：清熱利濕
方藥：止帶方加減：豬苓15g，茯苓15g，車前子15g，澤瀉15g，茵陳15g，赤芍15g;丹皮15g，黃柏15g，桅子15g，牛膝15g。帶黃質(zhì)稠者加公英25g，地丁15g;伴腹痛者加敗醬草15g，桃仁15g。
3、膿性帶
治法：清熱解毒，化濕止帶
方藥：五昧消毒飲加減：蒲公英25g，金銀花25g，野菊花15g，地丁20g，天蔡子15g，白花蛇舌草25g，樗根白皮15g，白術(shù)15g。發(fā)熱者加大青葉15g，敗醬草15g;膿帶、小腹痛加桃仁15g，元胡15g，苡米15g。
雖然是說生活中很多的疾病史可以通過一些偏方有效緩解和治療的，但是偏方畢竟沒有比較科學(xué)的根據(jù)，而且在疾病的治療當(dāng)中主要還是一個輔助治療的作用，所以說我們還是不要盲目的使用，遵守醫(yī)生的建議。
