小腿難受的睡不著怎么回事
脈道養(yǎng)生是怎么回事。
朱德說“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅持，人和機器一樣，經(jīng)常運動才不能生銹。”養(yǎng)生已經(jīng)成為很多中老年人關(guān)注的話題，沒有好的身體，萬事事皆休。如何避免關(guān)于中醫(yī)養(yǎng)生的誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經(jīng)過搜集和處理，為您提供小腿難受的睡不著怎么回事，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
有些人在晚上睡覺的時候，小腿特別的難受，嚴重的影響了睡眠的質(zhì)量，這種難受的現(xiàn)象癥狀比較多，比如說比較酸脹，不知道腿應(yīng)該往哪里放，出現(xiàn)這種情況，可能是因為得了不寧腿綜合癥的原因造成的，有些人往往會忽視這樣的現(xiàn)象，不寧腿綜合征對人的危害比較大，要及時進行良好的治療。
不寧腿綜合癥
一般是這樣的：晚上睡覺腿不舒服老是想動；睡覺腿不動就難受；晚上睡覺腿不舒服動動就好受；晚上睡覺腿難受必須下床走動緩解；晚上睡覺感覺小腿有蟲子在咬；蟻走感；腿麻煩；雙腿刺痛；小腿酸痛；晚上腿難受像有螞蟻再爬，拍打就好受些；晚上胳膊與小腿都癢的難受睡不著覺；晚上腿難受容易驚醒；晚上睡覺心煩腿難受等
不安腿綜合癥在醫(yī)學上的癥狀描述及體征
一、不寧腿綜合征的癥狀表現(xiàn)
1、部位：不寧腿綜合癥多發(fā)生于下肢，以腓腸肌最常見，大腿或上肢偶爾也可以出現(xiàn)，通常為對稱性。2、性質(zhì)：不寧腿綜合癥患者常有撕裂感、蟻走感、蠕動感、刺痛、燒灼感、疼痛、騷癢感、腿發(fā)麻等腿麻煩的不適感，有一種急迫的強烈要運動的感覺，并導致過度活動。３、時間：不寧腿綜合征（不安腿綜合征）在安靜時發(fā)作，夜晚或者休息一段時間后癥狀更為嚴重，有時僅僅持續(xù)數(shù)分鐘，嚴重的則整夜不停，活動下肢可以使癥狀明顯減輕，但患者在休息或入睡以后癥狀會明顯加重。4、失眠：由于夜間失眠，導致不寧腿患者嚴重的日間嗜睡，工作能力下降。
二、體征
不寧腿綜合癥患者在夜間安靜睡眠時，從一側(cè)下肢到另一側(cè)下肢出現(xiàn)交替性的、周期性的肌肉活動亢進，可見下肢肌肉的交替性不適。
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在我們現(xiàn)在壓力比較大的社會中很多的朋友夜晚都有失眠的癥狀，那么沒有一個良好質(zhì)量的睡眠對身體的健康來說，可是有一定影響。身邊很多的朋友都反映自己要睡不著，心慌心悸這到底是怎么回事？該怎么去緩解？小編就為大家詳細的來介紹一下，有關(guān)夜晚睡眠健康的一些知識快來看看吧！
失眠癥是一種持續(xù)性的睡眠的質(zhì)和/或量令人不滿意的生理障礙。對失眠有憂慮或恐懼心理是形成本癥的致病心理因素。
失眠是常見的睡眠障礙。可繼發(fā)于軀體因素、環(huán)境因素、神經(jīng)精神疾病等。本癥是因精神緊張、焦慮恐懼、擔心失眠的所謂原發(fā)性失眠癥。其癥狀特點為入睡困難、睡眠不深、易驚醒、早醒、多夢，醒后疲乏或缺乏清醒感。白天思睡，嚴重影響工作效率或社會功能。
通常失眠的發(fā)病時間為每周至少發(fā)生三次并持續(xù)一月以上。
為了區(qū)分失眠的不同時間階段，將失眠分為入睡困難、睡態(tài)不穩(wěn)、早醒三種形式。
入睡困難表現(xiàn)為躺在床上后30分鐘甚至1-2小時時還難以入睡，翻來覆去、急躁不安、心慌不適，等到入睡時，已是深夜了。睡態(tài)不穩(wěn)表現(xiàn)為睡眠表淺，多夢易醒，醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上，睡眠效率低，為此每晚要少睡20%的時間，而正常人一般不超過5%。由于夜間多次驚醒，而影響睡眠的質(zhì)量，故出現(xiàn)睡眠不足的癥狀。早醒表現(xiàn)為尚能慢慢入睡，但一覺醒來才睡2-3小時，以后則反復不能入睡，離清晨還有2小時或更早時就醒了，且不能再入睡或似睡非睡、反復做夢。由于夜半醒來，要等到天亮才能起來，如果此時家里人都還在酣睡，失眠者的心情會更加煩躁易怒。
許多失眠情況都是由于身體的某些部位不適造成的，以下介紹幾種：
1．中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病，如腦外傷、腦腫瘤、腦血管疾?。X出血、腦梗塞）、帕金森病、老年性癡呆、癲癇、偏頭痛等。
2．呼吸系統(tǒng)疾病，如慢性支氣管炎、慢性阻塞性肺氣腫等。
3．泌尿系統(tǒng)疾病，慢性腎功能衰竭時的睡眠，常常是短而破碎，只有腎透析或腎移植才能有效解決。糖尿病、尿崩癥、泌尿系統(tǒng)感染引起的尿頻，也可以干擾睡眠。
4．過敏性疾病，也常常干擾睡眠，如皮膚瘙癢、鼻阻塞、使睡眠無法進行。
5．消化系統(tǒng)疾病，如潰瘍病、腸炎、痢疾等造成腹痛、燒心、惡心、嘔吐等癥狀，也明顯干擾睡眠。
6．循環(huán)系統(tǒng)疾病，特別是心衰、心絞痛、高血壓、動靜脈炎等都可引起失眠。
7．骨骼、肌肉、關(guān)節(jié)的炎癥和疼痛，是臨床常見的疾病，也不同程度地引起睡眠障礙。在這些疾病中，失眠多表現(xiàn)為伴發(fā)癥狀，疾病治好了，失眠一般也能康復。
我看了上面的介紹，大家應(yīng)該了解清楚了在生活中，引起失眠的原因有很多種，和白天的勞累以及身體的健康都有很大的關(guān)系。那么要想徹底有一個良好的睡眠，我們首先要做到勞逸結(jié)合，減少熬夜鍛練身體注意營養(yǎng)的攝入等等，這些都是改變睡眠質(zhì)量的好方法。
上了年紀的人，由于年輕的時候勞累過度，貪涼，再加上本身保暖工作做的不好，到了一定歲數(shù)的時候就會出現(xiàn)很多關(guān)節(jié)的毛病，比如肩周炎頸椎病，腰酸背痛腿抽筋等問題。就拿胳膊難受這個問題，可能原因就是肩周炎導致的，有時候夜里寒氣重，也會復發(fā)，導致人睡不著，疼的難受。今天給大家分享如果胳膊難受睡不著我們該怎么辦呢？
一、緩解手臂酸痛的方法
1、坐姿，彎曲右手肘，再用左手握住右手肘，并往左后方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右邊各做5次。2、坐姿，右手向上舉，并把手肘彎曲向下，左手握住右手肘往左方緩慢伸展，維持15秒，放松，換邊重復同樣的動作，左右各做5次。3、坐姿，兩手向外伸直，手腕手指伸直并盡量翹起，再緩慢向后伸展，維持15秒，放松，重復做5次。另外小編提醒，在做這個動作的時候，一旦上搜比你出現(xiàn)酸麻的癥狀那就要立即停止。4、坐正于椅上三分之一處。挺直腰背，雙膝并攏，雙眼平視。左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴，停留做深呼吸。左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過背后和左手互握，盡量擴胸挺腰，停留做深呼吸。右手平直上伸，手心向內(nèi)側(cè)。5、身體坐在地上，雙腿向前伸直，兩手自然放在腿部兩側(cè)，上半身立直身軀，眼睛目視前方，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。基本姿勢保持不變，雙手手臂相對伸直，向上舉起，手臂不能彎曲，身體立直，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。雙腳膝蓋稍稍彎曲，上身從腰部位置開始往前彎曲，雙手手臂相對，腹部收緊，自然呼吸，保持5秒。自然呼吸，上半身大幅度的往下彎曲，盡量能夠使自己的頭部貼到膝蓋前方，雙手放在雙腳的前端，保持5秒。6、如果手臂的其他位置出現(xiàn)酸痛的現(xiàn)象，可以通過熱敷的措施去緩解這種癥狀。熱敷可以促進酸痛肌肉的血液循環(huán)，可以平衡到該部位的乳酸。早晚熱敷一次，次日即可緩解肌肉酸痛的癥狀。7、如果白天夜間常常會出現(xiàn)手臂酸痛，而且肩頸部也不舒服，那么可能是脊椎或者肩周炎等引起的，最好去醫(yī)院做專業(yè)的按摩推拿以及針灸和藥物治療。二、手臂酸痛的原因
1.肌肉疲勞我們通常情況下，手臂酸痛的原因還是比較多而且復雜的，要考慮到肌肉疲勞的方面，如果我們疼痛的時間不是太長，第二天就沒事了，那么我們是不用擔心的。2.骨折如果疼痛漸漸加重，你的前臂或上臂就有可能骨折了。您或許以為骨折很容易感覺到，但是人們往往在不知不覺中發(fā)生骨折，例如，您碰了一下，或摔了一跤，直到加大運動量或擠壓到傷處時您才突然感到痛。3.肌腱炎胳膊痛有一個最常發(fā)生的疾病——網(wǎng)球肘，它就是一種“肌腱炎”，是肘部關(guān)節(jié)周圍的肌腱組織發(fā)炎了(同樣的狀況也會發(fā)生在膝部關(guān)節(jié)里，一般以家庭主婦、操持家務(wù)者比較容易罹患)。因滑囊炎(粘液囊炎)所引起的胳膊痛比較容易辨識，因為滑囊炎所引起的肘部癥狀會有肘部發(fā)熱、敏感(輕觸就會痛)及疼痛而腫脹等癥狀，而罹患網(wǎng)球肘時，雖然手肘一樣變得不中用，卻沒有這類癥狀。4.坐姿不正確肩臂肌肉痙攣，常因局部受涼、長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使頸部肌肉關(guān)節(jié)等一直處于緊張狀態(tài)，很容易引起肩臂酸痛的癥狀。5.肩周炎急性期可出現(xiàn)肩臂疼痛癥狀，常有日輕夜重的特點。但多伴有肩關(guān)節(jié)活動受限表現(xiàn)。6.上臂自身很難受傷因為這部分肌肉很發(fā)達，直接導致上臂疼痛的一般是二頭肌腱炎，即肩膀附近的肌腱被磨損或拉傷導致上臂處二頭肌突發(fā)劇烈疼痛。三、手臂酸痛怎么辦
1.進行局部按摩當胳膊肌肉酸痛時，可以用手掌按住酸痛部位，順時針揉搓15分鐘左右，然后反過來逆時針再揉搓15分鐘。每天重復5--10次，胳膊肌肉酸痛會明顯減輕。2.貼膏藥當胳膊肌肉酸痛比較嚴重時，可以購買舒筋活血的膏藥貼在疼痛部位，貼的時候按壓好邊角，這樣效果才更好。3.用熱毛巾熱敷如果不想用膏藥貼，還可以用最簡單的方法用熱毛巾熱敷。對于疼痛的部位，用浸了熱水的毛巾熱敷10分鐘左右，毛巾涼了再浸熱水后繼續(xù)熱敷。直到感覺疼痛部位明顯減輕。4.減少體力活動當胳膊肌肉酸痛時，盡量少用胳膊干重活，否則會加重酸痛。比如提成桶的水，胳膊需要用很大的勁，會讓本來酸痛的胳膊更加難受。5.耐心調(diào)養(yǎng)胳膊出現(xiàn)酸痛癥狀，不論采取什么措施都不會立馬就好，再輕微的也要兩三天的恢復時間。厲害一些的時間更長。因此要耐心調(diào)養(yǎng)，過了一段時間后，胳膊肌肉酸痛會自然好轉(zhuǎn)。有的人由于工作加班熬夜不得不連續(xù)兩天晚上不能睡覺，而有的人工作不用加班，沒必要熬夜，但就是躺在床上睡不著，不管出于什么原因，只要兩天不睡覺都會給人們的身體帶來危害，精神上也會帶來影響，有的人出現(xiàn)連續(xù)兩天睡不著覺不知道是怎么回事，連續(xù)兩天睡不著是怎么回事？接下來我們來看看吧。
一.連續(xù)兩天睡不著是怎么回事？
通常缺少明確病因，或在排除可能引起失眠的病因后仍遺留失眠癥狀，主要包括心理生理性失眠、特發(fā)性失眠和主觀性失眠3種類型。原發(fā)性失眠的診斷缺乏特異性指標，主要是一種排除性診斷。當可能引起失眠的病因被排除或治愈以后，仍遺留失眠癥狀時即可考慮為原發(fā)性失眠。心理生理性失眠在臨床上發(fā)現(xiàn)其病因都可以溯源為某一個或長期事件對患者大腦邊緣系統(tǒng)功能穩(wěn)定性的影響，邊緣系統(tǒng)功能的穩(wěn)定性失衡最終導致了大腦睡眠功能的紊亂，失眠發(fā)生。
二.吃什么改善睡眠？
1、
核桃：核桃是一種滋養(yǎng)強壯品，可治神經(jīng)袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。2、
紅棗：性味甘平，養(yǎng)胃健脾，補中益氣。3、
小麥：其性味甘平，有養(yǎng)血安神的作用。4、
桑椹：性味甘寒，有養(yǎng)血滋陰之功。5、
蓮子：蓮子有養(yǎng)心安神的作用，適合心悸怔忡睡眠不實并兼有脾胃虛弱者。6、
牛奶：牛奶當中含有的色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不能抑制大腦興奮，還含可以使人產(chǎn)生疲倦感覺。三.提醒
適當?shù)捏w育鍛煉、樂觀豁達的心態(tài)也有利于睡眠。
煩躁不安睡不著覺怎么回事
1、煩躁不安睡不著覺怎么回事之病理原因
當寶寶煩躁不安時,首先要判斷他是否生病了。如果因有病而煩躁哭鬧,你不難發(fā)現(xiàn)孩子還伴隨著其他癥狀和體征,如:精神不佳,不愛吃奶,甚至拒乳,體溫不升或發(fā)熱,哭鬧、尖叫、呼吸困難、嘔吐或腹脹等等。若發(fā)現(xiàn)異常情況必須上醫(yī)院治療,不得延誤。
2、煩躁不安睡不著覺怎么回事之生理原因
寶寶偶爾的煩躁不安是常見的現(xiàn)象,特別是當寶寶正處于出牙期、斷奶期、剛打了預防針的話,身體多少會有些不適,煩躁不安實屬正常,家長做好安撫工作就好。
3、煩躁不安睡不著覺怎么回事之飲食不當
如果寶寶睡前吃太飽、夜間頻繁的喂奶、消化不良,或是近期添加了新的輔食,對新輔食不適應(yīng),這都會影響煩躁不安的哦,家長要注意及時調(diào)整寶寶飲食。
4、煩躁不安睡不著覺怎么回事之精神的原因
有很多人是因為精神的原因,情緒不穩(wěn)定或者因為情緒特別的低落。都是會導致失眠的癥狀發(fā)生,因為工作的不滿意或者學業(yè)不喜歡。就會一點點的行生心內(nèi)的煩躁,不由自主的脾氣爆發(fā)出來。
5、煩躁不安睡不著覺怎么回事之地方的原因
也會有一些人因為地方的原因,水土不同,因為環(huán)境的變化,會經(jīng)常的做車,做船,做飛機等。對于室內(nèi)有燈光照著,對于適應(yīng)不經(jīng)常外接觸的人就會出現(xiàn)頭昏眼花癥狀,接受能力強的就會馬上適應(yīng)這種環(huán)境。
6、煩躁不安睡不著覺怎么回事之失眠癥狀
也會因為失眠癥狀,杠了年紀的女性或者男性,因為失眠次數(shù)越來越嚴重,就會選擇吃一些安眠藥,可以讓人馬上進去睡眠,長期使用,會傷害自身的大腦。也要少喝一點飲料,咖啡等有精神的食物。
煩躁不安的護理措施
1、思想交流法:心理學研究表明,每個人都有同他人交流的欲望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事,無論是喜悅的還是悲傷的,不愿意把自己心理的感受說出來,這樣不僅對解決問題毫無幫助,久而久之還可能會產(chǎn)生心理障礙。正確的做法應(yīng)當是找一位知心朋友倒倒苦水,說出心理真正的感受,在這之后,你往往可以感受到心里的煩躁能夠得到消除。
2、目標轉(zhuǎn)移法:如果你是因為某件事或者是某個人感到心情煩躁,注意力無法集中,就不要強迫自己了。這時最應(yīng)該做的是放松心情,做一些打發(fā)時間同時又不會耗費腦力的事,不妨聽聽音樂、看看電視。
3、心理暗示法:暗示是一種心理現(xiàn)象,有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時,如果對自己采取消極暗示,只會“雪上加霜”,更加煩躁。這時應(yīng)該對自己采取積極暗示,告誡自己是正?，F(xiàn)象,烏云總會散盡,同時多回想一些以前經(jīng)歷過的美好情景和值得自豪的事情,就能夠緩解心理壓力。
心情煩躁不安吃什么好
1、深海魚
全世界住在海邊的人都比較快樂,不只是因為大海讓人神清氣爽,還因為他們把魚當作主食。哈佛大學的研究報告指出,魚油中的ω-3脂肪酸,與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似作用,讓我們的身體分泌出更多能夠帶來快樂情緒的血清素。
2、香蕉
不要羨慕大猩猩為什么永遠那么傻氣而可愛,嫩黃色的香蕉不僅美味,而且含有一種稱為生物堿(al-kaloid)的物質(zhì)。生物堿可以振奮精神和提高信心,而且香蕉是色氨酸和維生素b6的超級來源,這些都可以幫助我們的大腦制造血清素。
3、葡萄柚
口感好、水分足的葡萄柚帶有淡淡的苦味和獨特的香味,無論是吃起來還是聞起來都非常新奇,可以振奮精神。而最重要的是葡萄柚里高量的維生素c不僅可以增強身體的抵抗力,而且也是為我們的身體制造多巴胺、正腎上腺素這些愉悅因子的重要成分。
現(xiàn)今很多人生活忙碌，沒有過多的時間運動，就沒有起到一個很好的喚醒身體作用。長期以往，身體的反應(yīng)變得遲鈍。尤其是腿部常會出現(xiàn)發(fā)困，腿疼的狀況，這都是身體的機能沒有被喚醒導致身體修復不足，需要人去恢復大腿神經(jīng)。下文就介紹了一些喚醒肌體的動作，一邊學著做，可以有效的緩解大腿發(fā)困問題。
一、大腿肌肉酸痛原因
1,外界環(huán)境的寒冷刺激,如冬季夜里室溫較低,睡眠時蓋的被子過薄或腿腳露到被外.2,疲勞,睡眠,休息不足或休息過多導致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積,均可引起肌肉痙攣.如走路或運動時間過。3,老年婦女雌激素下降,骨質(zhì)疏松,都會使血鈣水平過低,肌肉應(yīng)激性增加,而常發(fā)生痙攣.4,睡眠姿勢不好,如長時間仰臥,使被子壓在腳面,或長時間俯臥,使腳面抵在床鋪上,迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài),引起肌肉“被動攣縮”.二、大腿發(fā)困緩解動作1、大腿部位肌肉伸展
單腳站穩(wěn)，將另一只腳往后勾起。
同側(cè)手扶腳踝處，緩慢將小腿夾近大腿，輕觸臀部。大約10秒后換腳伸展。
2、伸展腳筋極佳動作
兩腳間距打開，兩腳掌平行并朝向前方。
將雙手握緊并向后延伸，同時吸氣。此時脊柱是直立的。
吐氣，同時上身往前傾彎曲。雙手自然地伸展超過頭部。伸展大約10秒。
3、肩膀伸展
交叉雙手，讓右手肘至于左手肘之上。
抬起手肘至肩膀高度，并保持雙手在正中央。
大約10秒后換邊交叉。
4、針對肩膀伸展動作
配合呼吸，從頭部旁邊將右手往后彎曲。
左手從下方往后彎曲，兩手在背后盡可能的相握。
大約10秒后換手，上方手肘盡可能不靠近耳朵，脊椎是直立的。
胃難受嘔吐是怎么回事
1、胃難受嘔吐是怎么回事之吃到不干凈的食物
一旦飲食不干凈,里面藏有病菌,就很有可能會造成胃不舒服,進而引發(fā)想吐的感覺,并且也有可能會造成腹瀉。如果是吃到的食物不干凈,可以吃些有利于食物消化的藥物,多喝白開水,盡早排出病菌。
2、胃難受嘔吐是怎么回事之懷孕
如果是女性朋友胃不舒服想吐,在排除了飲食不當或是胃病的可能之后,就要確認一下會不會是懷上寶寶,女性在懷孕初期有的會出現(xiàn)胃不舒服,并且伴有嘔吐的癥狀。
3、胃難受嘔吐是怎么回事之急性胃炎
因巨大壓力、刺激性食物、藥物、幽門螺旋桿菌感染等原因或合并其它疾病,產(chǎn)生疼痛、惡心嘔吐、飽脹等極度不適。此時應(yīng)讓胃休息短暫不進食。
飲食建議:癥狀緩解,沒有惡心感時,可從清淡飲食開始,少量多餐,如米湯、稀飯、去皮白土司等,慢慢恢復正常。
4、胃難受嘔吐是怎么回事之反流性食道炎
因胃部內(nèi)容物逆流回食道,產(chǎn)生發(fā)炎、潰瘍。最常見的癥狀是胸口灼熱、涌酸感、上腹?jié)q、吞咽疼痛、嗝氣等。對肥胖的病人,適度減輕體重有助緩解。
飲食建議:宜攝取低脂、高蛋白質(zhì)、含纖維的食物,避免油膩及煙酒、薄荷、巧克力、咖啡、氣泡飲料和辛辣食物。一次不要吃太多。
5、胃難受嘔吐是怎么回事之消化性潰瘍
腸胃道內(nèi)壁粘膜組織受損,較常發(fā)生在胃及十二指腸。上腹疼痛是最常見的癥狀。
十二指腸潰瘍的疼痛較多發(fā)生在空腹時,病人易在夜里痛醒,進食或服用胃藥后,疼痛即能緩解;胃潰瘍疼痛常出現(xiàn)在飯后半小時到一小時,進食反而易誘發(fā)疼痛。嚴重時,會出現(xiàn)出血、穿孔、阻塞等并發(fā)癥。
飲食建議:宜避免刺激胃酸分泌的食物,包括酒、咖啡、濃茶、辛辣調(diào)味品,減少太甜、太酸及高油高脂的食物。過去認為牛奶可以保護胃粘膜,近來卻發(fā)現(xiàn)高鈣會刺激胃酸分泌,又易有乳糖不耐癥的問題,不鼓勵多喝。急性潰瘍發(fā)作時,宜以營養(yǎng)豐富、渣滓少、易咀嚼消化的食物為主,例如嫩而去莖梗的葉菜類,去皮去籽的水果,肉類以嫩而無筋的瘦肉為主。
胃難受嘔吐怎么辦
如果有熱水可以將雙手浸泡5分鐘左右讓雙手熱起來,或者兩手一直摩擦直至掌心紅熱也可。
將雙手放至胃部,按照順時針自上至下按摩胃部60-80下,力度適中以胃部受到輕微的擠壓感為好,可以按照個人的感覺適度的加重或減輕。停頓約10秒左右后,再逆時針按摩胃部60-80下。
以上過程可以重復進行,但要注意要以個人的具體情況為準,連續(xù)按摩時間以6-10分鐘為好,最好不要超過20分鐘。
患有胃潰瘍的人如果要做如上按摩最好力度盡量輕微,次數(shù)和時間都以少和短為宜。可以適度的縮短時間和周期。
如果胃部還伴有刺痛等癥狀,建議先按摩一小段時間為宜,如果沒有不良反應(yīng),就可以繼續(xù)按摩啦。
胃難受吃什么養(yǎng)胃
木耳
木耳中的膠質(zhì)可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的灰塵、雜質(zhì)及放射性物質(zhì),將之排出體外,具有清胃、滌腸、防輻射的作用,是成年人保養(yǎng)腸胃的佳品。
洋蔥
洋蔥可健胃潤腸、消食理氣,對食欲不振、消化不良、積食、便秘等都有很好的食療作用。另外,洋蔥中還含有抗血小板凝聚的物質(zhì),能夠稀釋血液,改善大腦供血,緩解精神疲勞和心理緊張。工作壓力大的人每天吃半個洋蔥就可以收到良好的保健效果。
綠色蔬菜
油菜、芹菜等綠色蔬菜中含有豐富的膳食纖維和維生素,可幫助人體消化吸收,增強胃腸動力。
低脂牛奶
低脂牛奶所含的脂肪約是新鮮普通牛奶的一半,且其中的鈣質(zhì)和B族維生素含量和全脂牛奶相當,因此,成年人每天喝兩杯低脂牛奶,既可保養(yǎng)腸胃,又能預防骨質(zhì)疏松。
松子仁
松子仁含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E,能夠幫助消化,減輕腸胃壓力,防治胃潰瘍。同時,松子仁中還含有健腦成分,可增強腦細胞代謝,非常適宜經(jīng)常用腦的成年人食用。
羊肉
羊肉不僅能溫補脾胃、提高機體免疫力,還能清心明目,緩解上班族因用眼過度產(chǎn)生的疲勞。
很多人都特別注意自己的皮膚狀況，特別是對于女性朋友們來說，擁有一身好皮膚是她們夢寐以求的。所以女性朋友們每天都要觀察一下她們的皮膚狀況，而對于正常人來說他們的小腿皮膚都是沒有光澤的，但是有些人卻發(fā)現(xiàn)自己的小腿皮膚在開始發(fā)亮。所以小腿皮膚發(fā)亮是怎么回事呢?
一、小腿皮膚發(fā)亮怎么回事
小腿皮膚有光澤發(fā)亮表明皮膚含量水豐富;正常情況和疾病狀態(tài)都可出現(xiàn)。若是見于正常的皮膚，則表明皮膚好，有光澤，女性多見，這是年輕的標志。若是皮膚突然出現(xiàn)這種，表明腫脹，這個原因比較復雜，勞累過度，或者足部病變，或者心臟病等都有可能;建議去醫(yī)院檢查心腎功能。
二、小腿水腫的原因
小腿水腫指小腿血管外的組織間隙中有過多的體液積聚，發(fā)生水腫的組織，體積增大，顏色蒼白，鏡下可見水腫液積于細胞和纖維結(jié)締組織之間或腔隙內(nèi)浮腫狀。常見的小腿浮腫主要可分為4種，包括缺乏運動、肌耐力差的肉松型，和腿部脂肪肥厚、易流汗的象腿型，以及小腿腓腸肌發(fā)達、個性易緊張的蘿卜腿，還有小腿肚缺乏曲線、氣不足引起的。
三、如何消除腿部水腫
方法一：按摩腳掌
首先，我們先在右腳掌或右腳踝上涂抹按摩油或者乳液，然后用大拇指指腹從右腳掌弓開始往下滑推至腳跟，十次左右即可。其次，我們可以用大拇指的指腹按壓腳趾頭間的趾縫，每個趾縫按壓三次左右即可。最后，如圖所示，咱們還可以用拳頭凸起的指節(jié)滑推腳背，再從腳踝的根部滑推至腳趾縫三到五次。
方法二：按摩腳踝
利用大拇指指腹從腳踝的內(nèi)側(cè)沿著凸起的骨頭向下滑推，三次左右，然后換腳重復。
小腿的位置出現(xiàn)流汗，其實對于一些朋友來說會比較驚訝，因為會覺得自己的流汗程度也是很容易的，擔心身體出現(xiàn)什么問題。小腿出現(xiàn)流汗其實在天氣炎熱的時候也是正常的，因為人體的汗腺是遍布全身的。
一般來說，寶寶比大人愛出汗
汗是由皮膚汗腺分泌的，汗腺是人體皮膚調(diào)節(jié)體溫的重要結(jié)構(gòu)之一。小兒時期由于新陳代謝旺盛，平時活動量大，尤其是嬰幼兒皮膚含水量較大，皮膚表層微血管分布較多，所以由皮膚蒸發(fā)的水分也多。再說小兒對冷熱的自我調(diào)節(jié)能力比較差，即使晚上也愛出汗，這是正?，F(xiàn)象。
寶寶特別多汗，正常還是不正常
凡是寶寶汗腺分泌過多稱多汗。引起寶寶多汗的原因主要有兩方面：生理性多汗和病理性多汗。
正常原因
寶寶多汗大多是正常的，醫(yī)學上稱為生理性多汗。如夏季氣候炎熱而致小兒多汗;嬰幼兒剛?cè)胨瘯r，頭頸部出汗，熟睡后汗就減少;寶寶游戲、跑跳后出汗多，一般情況很好;冬天寶寶衣服穿得過多，晚上被子蓋得太厚，加上室內(nèi)空調(diào)溫度過高，使得寶寶過熱而出汗多。有的寶寶出汗僅限于頭部、額部，俗稱“蒸籠頭”，亦是生理性出汗，父母不必擔心。
非正常原因
寶寶由于某些疾病引起的出汗過多，表現(xiàn)為安靜時或晚上一入睡后就出很多汗，汗多可弄濕枕頭、衣服，稱之為“病理性出汗”。如嬰幼兒活動性佝僂病、小兒活動性結(jié)核病、小兒低血糖、吃退熱藥過量及精神因素，如過度興奮、恐懼等。有的寶寶有內(nèi)分泌疾病(如甲狀腺功能亢進等)，也可引起病理性出汗。每種疾病除了出汗多以外，還有多種其他疾病表現(xiàn)，父母需帶寶寶去醫(yī)院就醫(yī)，進一步做有關(guān)的檢查。
夏天的時候小腿發(fā)涼，主要的原因還是血液循環(huán)不良的原因造成的，而引起血液循環(huán)不良的原因是比較多的，比如說有風濕病，常常會導致血液循環(huán)變差，另外如果有腿部的動脈硬化靜脈血栓，都可能會導致小腿發(fā)涼的情況，平時要適度的運動鍛煉，如果有疾病應(yīng)該及時到醫(yī)院進行檢查。
夏天小腿發(fā)涼怎么回事
1、輕微風濕
從大部分情況上來說，人們出現(xiàn)小腿怕寒的情況都是因為輕微的風濕疾病所引起的。一般來說，出現(xiàn)這種情況都是因為患者在年輕時沒有做好小腿的保暖，或者是生完孩子之后月子沒坐好所造成的。因此，這一類的患者一定要注意腿部上的保暖。在冬天的時候，可以自己在腿部上面捆上厚厚的護膝，或者是多穿兩條褲子，這樣就能夠起到治療的功效。
2、陽氣虛弱
其次，人體出現(xiàn)小腿怕冷也有可能是因為身體里面陽氣太虛所引起的。當然，也有可能是因為患者自身原本就非常畏寒，從而導致下肢冰冷的現(xiàn)象。就這一類
夏天小腿發(fā)涼怎么辦
3、食補的方法。小腿發(fā)涼患者要多吃溫熱性甘的食物，如獼猴桃、大米、瘦肉等。忌吃生冷冰硬和性寒的食品。注意養(yǎng)生。比如早晨起床后先喝一杯溫開水。早餐前不要吃水果。堅持餐后一小時再吃水果。
4、多做一些瑜伽運動可以有效緩解小腿發(fā)涼的情況。您可以通過報專業(yè)的瑜伽班也可以自己和朋友一起看碟片來完成。
5、多曬太陽。曬太陽好處多多。這里就不一一詳細介紹啦?？傊畷裉栆彩蔷徑庑⊥劝l(fā)涼的法寶之一。而且絕對的綠色安全。如果到了夏末秋初不管冷不冷，都要記得給自己的腳腳套上襪子。這樣可以大大提高小腿的溫度。
