站久了小腿浮腫怎么辦
老人86歲太注重養(yǎng)生怎么辦。
身體是智能的載體，是事業(yè)的本錢。對自己晚年負責，就不應該對晚年的健康透支。隨著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，很多人生活的不幸，源于沒有注意平日的養(yǎng)生。進行中醫(yī)養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“站久了小腿浮腫怎么辦”，但愿對您的養(yǎng)生帶來幫助。
站久了出現小腿浮腫的現象，在生活當中比較常見，這是因為時間過久，可能會導致血液循環(huán)變差，從而引起浮腫的現象，尤其是一些經常站立的職業(yè)，更容易出現這樣的癥狀，出現小腿浮腫的時候，應該及時進行良好的調理，比如說按摩，比如說用熱水泡腳，加強飲食調養(yǎng)，保持充分的休息，都有助于改善。
站久了小腿浮腫怎么辦
1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。
方法:泡腳水里,可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚。
2、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。
3、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象,所以要維持水分平衡,就必須將多余的水分排出體外,多吃加強水分循環(huán)的食物可幫助消腫。
還有就是,平常要減少攝取身體易受寒的食物、冷飲或增加胃負擔的食物,讓你的胃變得疲勞,使體內的水分滯留下來。除此之外,要對付浮腫,溫和或有利尿作用的食物要均衡攝取,而要使胃部得到休息,晚上也應該減少進食,最好不要吃夜宵,以減少大量水分的攝取。
食療方不妨試一下
1、 赤小豆、花生、大棗各100克，放少許冰糖一起煮湯食用。2、 綠豆、薏米仁各100克，同煮湯食用。3、 鯉魚1條重約250克，赤小豆100克，一起煮湯服用。4、 母雞半只或童子雞1只，與黃芪100克一起蒸熟，喝湯吃雞肉。5、 青頭雄鴨1只，與冬瓜1000克一起煮湯食用。6、 豬腰2只，杜仲10克，核桃仁50克，一起煮湯食用。7、 鯉魚1條重250克，冬瓜500克，加水清燉，吃魚食瓜喝湯。8、 冬瓜500克，赤小豆30克，加水適量，加鹽少許，吃瓜喝湯。
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對于女性來說，如果站久了也容易導致腰疼的現象，尤其是一些服務性行業(yè)的女性，經常需要站立很久，這時候一定要加強調理，平時在站立的過程當中，也要適度的活動一下，避免腰椎部分長時間，處于僵硬的狀態(tài)，導致肌肉出現勞損，下面我們就來了解一下這方面的內容。
女性站久了腰疼怎么辦
1、橋式運動先躺在瑜伽墊或床上，仰臥，然后在并攏屈膝放置在瑜伽墊或床上，雙手平放在瑜伽墊或床上，也可以放在腹部，頭部和肩部緊貼瑜伽墊或床面，靠腰部力量使腰部，臀部和大腿部分離開瑜伽墊或床面，整個人成拱橋狀，保持5秒。可以在每天早上起床后和晚上睡覺前各做3組該動作，每組15個。等到做該動作十分輕松后，可以嘗試讓肩部也抬離瑜伽墊，甚至抬起一條腿來加大難度。2、改變坐姿白領們發(fā)生腰疼就是很常見的，主要就是自己的坐姿很不規(guī)范造成的結果。想要坐得舒服，坐骨的位置很重要。平時很多人在坐下時，坐骨容易前移，，進而導致骨盤靠后，增加腰部負擔。因此正確的坐法是：坐下時將屁股向后再挪動3厘米，這樣可正確調整骨盤的位置，骨盤立起來才能保持挺拔正確的坐姿。3、呼吸合理的呼吸方式能幫助集中精神，找準鍛煉部位，達到事半功倍的效果。勞損恢復鍛煉切忌操之過急，請先深吸一口氣，在緩慢吐氣的過程中完成一次靜力對抗。4、側頸這個動作可以很好地刺激斜方肌以及肩和頸部之間的肌肉組織。如圖，將手放在頭部側后方，然后緩慢將頭部朝斜下方推動到極點———再用頭部用力，將手“頂”回原位。5、換腳站立長時間站立腰部承受的壓力較大，建議把一只腳放在小凳或其他物體上有個支撐，然后經常換腳，這樣有助于減輕腰部負擔。穿厚底鞋或站在厚橡膠墊上也有幫助。
引起靜脈曲張的原因比較多，其中和不良的一些生活習慣有著重要的關系，比如說有些職業(yè)需要長時間站立，站得時間過久就容易誘發(fā)曲靜脈曲張的情況，比如說一些服務類的行業(yè)的工作人員，就可能會誘發(fā)這種情況的出現，所以說在平時生活當中這一類高發(fā)的群體一定要有所注意。
站久了靜脈曲張怎么辦
對于長期站著的人，站的時間久了，會對腿部造成很大的傷害，很容易患靜脈曲張。其實在我國大約有一億的人息有不同程度的靜脈曲張，當然其中跟職業(yè)有著密切的關系，并且絕大多數人都屬于下肢靜脈曲張。像交警、售貨員、售票員等需要長時間站立工作的工作站立族，要盡量避免長久站立或坐著，要記著每隔半個小時的時間就走動幾步活動一下下肢的關節(jié)，促進腿部的血液循環(huán)或者坐下歇會兒。
如果處在站立的時候你不妨嘗試略微叉開兩腿，這樣可以避免肌肉的緊張，放松脆部的肌肉。而對于已經換了靜脈曲張的女性來說，建議無論是上班還是休息最好不要再穿高級鞋，避免加重腿肌肉的過度勞累和緊張。這種癥狀的出現是因為，工作者在長時間的站立之后，血管內的壓力持續(xù)上升，對血管壁造成沖擊。時間久了就會導致血管逐漸變粗、延長、扭曲，從而導致表面皮膚“撐”了起來。所以對于工作中的站立族來說一定要多多注意下肢的血液循環(huán)以及肌肉的放松。靜脈曲張的危害還是很大的，在病程初期患者一般感受不到此病的嚴重性，從而耽誤了治療，病程往嚴重的方向發(fā)展，會造成如疼痛、腫脹、栓塞、潰瘍等嚴重后果，嚴重者可能會面臨截肢!所以要及時預防像下肢靜脈曲張這類的周圍血管類疾病，如您一旦發(fā)覺有雙腿發(fā)脹發(fā)麻、下肢怕冷，血管突出的情況時，要及時到正規(guī)醫(yī)院進行針對性的診斷及有效的治療，才能避免下肢靜脈曲張給您的身體及生活帶來的不便。
靜脈曲張的危害
1、水腫:是靜脈曲張危害性的具體表現,由于靜脈不能很好的流暢,血液堆積在一起,使皮膚表面出現水腫的現象。靜脈曲張手術后吃什么2、腿上出血:是靜脈曲張的一種比較嚴重的后果,靜脈由于血液出現堆積,不能很好的流暢,時間久了,水腫血塊就明顯的表現出來。
3、潰瘍:這明顯的患了靜脈曲張相當長的時間,時間久了,不去治療,皮膚表面的色素暗淡,沉重,僵硬,不注意衛(wèi)生,出現濕疹等感染性疾病,就會有潰瘍的現象,應及時治療。
4、靜脈血栓形成:預示著能危害其他部位。一些人在以上三種癥狀中不能很好的治療就會導致靜脈血栓的形成,通常表現為局部疼痛難忍,皮膚腫脹,正常行走都受到了影響。
腿站久了容易浮腫是怎么回事
1、腿站久了容易浮腫的兩大主因
心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性(長期)腫脹的兩大主因。據臨床實踐表明,靜脈炎只會造成患者—的腿腫脹,而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都腫脹起來;靜脈炎會引起疼痛,心力衰竭引起的腫脹則不會痛;造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機制及特征。
2、后期較嚴重的肝病會因機制而引起腿部腫脹
一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質,所造成的結果就像腎臟病變致使蛋白質流失所引起的狀況一樣;為了平衡血管內和血管外圍組織的蛋白質含量,血液里的液體會流入組織內而造成組織腫脹。另一種就是肝臟有瘢痕(結疤),使得從腿部流往心臟的血液無法通過肝臟,造成血液回流的現象。另外,腹腔里腫大的腺體或是腫瘤也可能會壓迫到靜脈,因而造成腿部的腫脹。
3、腿站久了容易浮腫的其他原因
腎功能出現問題是導致浮腫的重要原因因之一。
營養(yǎng)性腿腳腫是由于進食少,消化功能減弱引起的。
特發(fā)性腿腳腫,多見于女性可能與內分泌代謝異常有關;
下腔靜脈性腿腳腫,則是下腔靜脈回流不暢導致的,常是一只腳先腫;
功能性腿腳腫,雖說不嚴重,但可持續(xù)數年,且至今原因不明。
全身性疾病引發(fā)的腿腳腫,像患有心臟病、心功能減退以及腎臟疾病的人,多有腿腳腫的現象。
此外,鈉鹽攝入過多、用藥不當,以及因局部感染,如腳氣病等引發(fā)的腿腳腫,也較為常見。
知道了小腿浮腫的原因,就要對癥下藥。避開讓小腿浮腫的因素。及早到醫(yī)院進行檢查,看看是因為中風引起的還是腎功能已經衰竭了?如果身體有心慌或者是憋氣現象,可能與心源性疾病有關。如果小腿浮腫了千萬不要忽視,這有可能是健康的大問題。
小腿容易水腫怎么按摩
恥骨兩側的淋巴結血液疏通的關鍵位置,用手指輕輕按壓直到能感覺到這個部位發(fā)熱為止,按摩時間大約為1分鐘左右。
雙手握住腳踝,用雙手的大拇指進行按壓,并從腳踝的前方開始用力向上按摩到膝蓋的位置,重復至少5次。
腿部微微彎曲,雙手握住膝蓋上方位置,大拇指用力從膝蓋上方一直按摩至大腿根部,重復至少5次。
從膝蓋外側開始,雙手大拇指將膝蓋上方的肌肉向上提拉,再分別向外按摩,用拇指緩解膝蓋上方的水腫。
對于長期站著或是坐著的人,要保證30分鐘就起來活動一下或者按摩5到10分鐘。而通過鍛煉也能達到防浮腫的作用,經常進行慢跑或者快走都是預防水腫行之有效的方法。
季節(jié)交替時,一定要注意腿部保暖。尤其是在夏季,穿著短褲躲在空調房里,最好用一條小毛毯蓋住雙腿。
DIY消腿部水腫食譜
1、消脂冬瓜湯
材料:冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法:
將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。
連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可食用。
功效:可解暑除熱,消除體內脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
2、海米冬瓜湯
材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法:
將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉小火燉5分鐘左右至熟。
調入鹽,一點點醋,雞精,香油即可。
功效:此湯可清熱降火,去除體內油脂、調理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
3、蘆薈紅棗子冬瓜湯
材料:蘆薈3片、冬瓜半斤、紅棗數個、雪梨一個、蜂蜜適量。
做法:
蘆薈冬瓜洗凈切段,紅棗雪梨洗凈切塊。
將冬瓜放入鍋中,加入5杯水煮開,轉小火煮至熟,再加入紅棗、雪梨、蘆薈及鹽略煮即可。
功效:此湯最能預防肥胖和消除因肝火、燥熱而引起的體濕與水腫。
現在多數的人作息時間都比較晚，部分的人可能還會熬夜，熬夜后，美眉們所面臨的肌膚問題最直接的就是浮腫，美眉們由于熬夜、睡眠不規(guī)律，身體的內分泌就會悄悄發(fā)生著變化，再加上肌膚根本就得不到好的修整，不變得越來越差才怪呢。我們怎么去緩解呢？
因此，美眉們必須重視起來，如果經常性地熬夜、睡眠無規(guī)律，那么，肌膚新陳代謝就會紊亂，是任何護膚品都救不了的！不過，告別熬夜后的包子臉，美眉們也可以這樣做！
1、按摩去浮腫
如果美眉們就是不小心熬夜熬成了大腫臉，那該怎么辦呢？首先，按摩去浮腫是個對抗熬夜后浮腫的好方法。美眉們可以將滋潤的面霜，擠在雙手的手掌心內，然后均勻打開，將雙手放于左右腮處，由下往上進行按摩，將面部的皺紋都舒展開，以幫助緩解面部浮腫的現象。
2、熱毛巾敷一敷
對于熬夜后肌膚所出現的浮腫問題，美眉們還可以這樣做。準備一條干凈的熱毛巾和適量的爽膚水，將爽膚水滴入到熱毛巾上面，然后，美眉們可以用熱毛巾敷在臉上，并加以輕輕地按摩也可以，這樣可以促進肌膚的血液循環(huán)，緩解肌膚浮腫的現象。
3、精油熱熏
想要擺脫熬夜后出現的大腫臉，美眉們也可以選擇熱熏肌膚的方式來去除浮腫。取一盆開水，放置一小會兒，然后向開水中，加入幾滴玫瑰精油，然后將臉放在水的上面，大概距離三厘米的距離，開始熱熏，這種方式，不僅可以促進面部肌膚的血液循環(huán)，而且還能夠將精油中的護膚成分巧妙地滲透到肌膚內部，讓肌膚在消除浮腫的同時，還能夠吸收營養(yǎng)，進一步滋潤肌膚。還可以讓美眉們的精神頭更加充沛哦，趕緊嘗試起來吧！
小編建議女性們能不熬夜還是最好不要熬夜，因為你只要熬夜一次，肌膚所受到的傷害就不是護理一次兩次就能夠挽救回來的。因此，美眉們?yōu)榱俗约簨赡鄣募∧w，也要制定好規(guī)律的睡眠計劃，每天八個小時的睡眠是一定要保證的。
小腿畸形在生活當中也是比較常見的，尤其是對嬰幼兒來說家長一定要有所關注，出現腿部畸形的原因比較多，可能和先天性發(fā)育不良有關，另外還和平時的一些不良生活習慣有關，如果缺鈣也會導致小腿出現畸形，這時候應該及時到醫(yī)院孩子進行檢查，根據不同的病癥，采用相應的方法來治療矯正。
小腿畸形的原因
過早負重，例如過早站立或過度肥胖，都易因負重造成骨骺發(fā)育異常，另外，肥胖及平底足（實心腳）小孩一般容易形成X型腿。
喂養(yǎng)不當，添加輔食時間不對造成寶寶營養(yǎng)跟不上。
佝僂病。
許多家長容易被忽略的生活習慣，比如不少孩子喜歡跪著玩，趴著睡覺，這也有可能造成孩子的腿型異常。比如有些喜歡跪著坐的地區(qū)，羅圈腿就比較普遍。這是由于孩子在跪著玩或者趴著睡覺時，腿腳沒能伸到正常位置造成的。
比如長期趴著睡，如果孩子腳心朝內，容易造成O型腿，反之則容易造成X型腿。這是因為孩子的骨骼尚處于發(fā)育期，可塑造性很強。在趴睡時足踝會呈現內翻或外翻狀，對于一整天有一半以上時間處于睡眠狀態(tài)的小寶寶而言，或許會產生些微不良影響，很在意寶寶腿型發(fā)展的家長可酌情適當避免。
小腿畸形怎么辦
維生素A、D、C和礦物質鈣、鐵、磷等是促進幼兒長高的重要成分。牛奶、蛋類、豆類、魚類、瘦肉等食品中含量豐富。
讓幼兒多在戶外活動，多曬太陽。運動可以促進新陳代謝，加速血液循環(huán)，給骨骼組織輸送更多的營養(yǎng)物質，使骨骼生長加速，骨質致密。
為了保護幼兒骨骼正常發(fā)育，要注意培養(yǎng)孩子正確的坐姿、立姿，同時還要保證孩子有充足的睡眠 。
運動勝過牛奶。喝再多牛奶的兒童，并不一定能擁有更健康的骨骼，想擁有健康骨骼，運動鍛煉比增加鈣攝入更為重要。
小腿水腫怎么辦
1、小腿水腫怎么辦？
1.1、泡腳消水腫
泡腳消水腫,采用溫開水和滲透壓原理,泡腳5~10分鐘,就可以很好的改善腿部水腫的問題。
方法:泡腳水里,可以加進適量的米酒、天然鹽或姜汁,就可以幫助血液循環(huán),代謝掉身體里多余的水分,水量要超過小腿肚。
1.2、倒立消水腫
倒立可以讓下肢的血液回流,加快下半身的血液循環(huán),對消除水腫也有很好的作用,但是一定要每天堅持半小時以上才會有效果,可以在晚上睡覺前,躺在床上,就好像踩單車一樣運動著。
1.3、飲食消除浮腫
要消除身體浮腫,可以從飲食方法入手來維持體內水分平衡,飲食均衡才是最重要的,攝取過量的鹽分會令水份滯留在體內,從而出現浮腫現象。
2、小腿水腫的緩解方法
2.1、選擇鈣類食品,如蘋果、芹菜等,注意鈣質的攝取絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達,甚至產生肌肉痙攣,加重腿足腫脹的程度。
2.2、看好含鉀的食物,如香蕉、西瓜、葡萄、柚等。為了使體內鹽分維持一定濃度,當鹽分攝取過多,身體就會想多喝水,導致水分囤積體內。如果因此腎功能降低會使下半身浮腫,形成水腫型的虛胖。
2.3、瞄準維生素B群,如海苔、芝麻、花生等。因為維生素B1可改善雙腿的疲勞甚至浮腫。維生素B2能加速脂肪的代謝。
3、DIY消腿部水腫食譜:
3.1、 消脂冬瓜湯
材料: 冬瓜一斤、海帶四兩、陳皮兩塊、木瓜半斤、鹽少許。
做法:將冬瓜去皮洗凈,海帶浸水切斷備用。連同陳皮和木瓜放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可食用。
功效:可解暑除熱,消除體內脂肪及膽固醇,減肥效果明顯。
3.2、海米冬瓜湯
材料:冬瓜、海米、粉絲、紫菜、鹽、胡椒。
做法:將冬瓜去皮去瓤,海米泡發(fā),海米、紫菜連同冬瓜加水一起倒入鍋中,加入粉絲,大火煮開后,轉小火燉5分鐘左右至熟。調入鹽,一點點醋,雞精,香油即可。
功效:此湯可清熱降火,去除體內油脂、調理腸胃,排毒養(yǎng)顏。
按摩消除腿部浮腫的方法
1、兩手自下而上按壓小腿肚
首先,兩手握住腳踝,往膝蓋方向慢慢往上捋。稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復該動作十次后換腳。
2、握拳自下而上擠壓腿部
兩手作握拳狀,跟①步驟一樣從腳踝到膝蓋慢慢往上捋,稍微施加一點力道擠壓腿部。來回重復該動作十次后換腳。
3、兩手按摩小腿肚內側
首先,右腳搭在左腳上,使大腿內側朝向自己,如圖所示,雙手按壓腿肚做按摩。仔細揉開從腳踝到腿肚的肌肉。做完該動作后換腿繼續(xù)按摩。
4、刺激膝蓋內部淋巴
如步/3所示,右腿搭在左腿上,使小腿內側朝向自己,用左手自腳踝到膝蓋方向往上捋。當捋到膝蓋內側時,為了刺激淋巴,請用大拇指按壓膝蓋內側。做10次后換另外一只腿按摩。
5、讓你的腳腕轉動起來
跟4一樣保持同樣的姿勢,單手握住腳尖,轉動腳腕,讓腳踝能360轉動。MM們放松下心情享受一下吧!
小腿水腫的原因是什么
心力衰竭及腿部靜脈炎是造成腿部慢性(長期)腫脹的兩大主因。據臨床實踐表明,靜脈炎只會造成患者—的腿腫脹,而造成充血的心力衰竭則會使得兩條腿都腫脹起來;靜脈炎會引起疼痛,心力衰竭引起的腫脹則不會痛;造成腿部腫脹的各種疾病都有各自不同的發(fā)病機制及特征。
心臟病、高血壓、病毒感染或是心瓣膜病變等等疾病使心肌變得衰弱無力,這時心臟無法將血液順利送入肺部,血液便開始倒流入靜脈當中,然后就會匯流入位于心臟下面的器官——肝臟,使得肝臟充血而腫脹起來。如果情形未見改善,最后血液甚至會回流腿部的靜脈里而形成腿部腫脹。
患有嚴重腎臟疾病的人,全身各處都會出現腫脹的現象,腿部、臉部或是手指無一幸免,之所以會發(fā)生全身性的腫脹,是因為蛋白質從尿液流失太多所致。
后期階段較嚴重的肝病,會因兩種機制而引起腿部腫脹。一種是因為肝細胞受到破壞無法制造足夠的蛋白質,所造成的結果就像腎臟病變致使蛋白質流失所引起的狀況一樣。
