女性站久了腰酸怎么辦？
女性怎么養(yǎng)生。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。關(guān)于不同人群的養(yǎng)生，我們該如何去看待呢？為滿足您的需求，養(yǎng)路上網(wǎng)站小編特地編輯了“女性站久了腰酸怎么辦？”，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
因為工作的原因，很多人每天要站很長時間，最常見的是一些服務(wù)人員，而且這些服務(wù)人員很多都是女性，站時間長了的話，身體會出現(xiàn)很多不適，首先腳會感覺到有酸脹的感覺，另外如果站姿不對的話，還會感覺到腰酸背痛，這時候最需要的就是多休息，事實上，不管男性還是女性，站久了都容易出現(xiàn)腰酸癥狀。
女性站久了腰酸怎么回事？
站久了出現(xiàn)腰部的疼痛和性別沒有什么明顯的關(guān)系，主要和站立的時間太長有關(guān)。長時間的站立坐立以及行走，長時間的臥床休息，都會導(dǎo)致腰部的疼痛，主要就是由于長時間一個姿勢會導(dǎo)致腰部的肌肉痙攣，充血水腫，導(dǎo)致前列腺素釋放，形成無菌性的炎癥，而出現(xiàn)局部的疼痛。長時間的站立也會引起椎間盤突出加重，也有可能會導(dǎo)致椎管內(nèi)的壓力增高，通過神經(jīng)反射到腰部，也會引起腰痛。
這可能是由于腰肌勞損及腰椎間盤突出的情況，出現(xiàn)腰部疼痛的情況，并伴有局部的肢體疼痛的情況。
意見建議：在平時避免過度的勞累，同時并合理的休息，同時給予局部按摩及理療，以緩解局部的不適時的情況。
建議到醫(yī)院進(jìn)行檢查，確診后才好根據(jù)診斷用藥物治療，女性腰酸的原因有腰椎間盤突出，腰肌勞損，腎臟疾病。
意見建議：需要進(jìn)行檢查的項目有腰椎拍片子，腎臟超聲，堅持鍛煉身體，生活有規(guī)律，避免過度勞累，
考慮是腰間盤突出。腰椎間盤突出保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減如果痛的比較重可以配合椎間痛消膏藥外貼治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復(fù)發(fā)的.如合并腰椎管狹窄癥可以用丹鹿通督片內(nèi)服治療的。保守治療無效，再考慮手術(shù)治療。
以中醫(yī)的觀點來看，多是由于腎陰虛所致。腎陰不足，不能濡養(yǎng)腰府，則可見腰酸等癥狀。治療上，建議可以服用一些滋陰補(bǔ)腎的中成藥來調(diào)理，比如六味地黃丸，堅持服用一段時間，就應(yīng)該有非常不錯的效果。
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生活中很多人由于自身工作的原因，每天都需要站立很長的時間，有的甚至長達(dá)十幾個鐘頭，因此很多人的小腿由于站立過久都變得非常粗。小腿粗看起來非常的不美觀，影響一個人的個人形象，因此很多小腿粗的人都想找一些辦法來使自己的小腿變得細(xì)一點。那么，久站小腿粗怎么辦?
久站小腿粗怎么辦
小腿粗可以做一些鍛煉使小腿變瘦。
一、側(cè)腰拉伸動作
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側(cè)彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內(nèi)。
二、大腿前側(cè)拉伸動作
1.被拉伸的腿部膝關(guān)節(jié)盡量與地面垂直，向后伸展，感覺大腿前側(cè)肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂盡量向遠(yuǎn)伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關(guān)節(jié)后方。
四、臀部拉伸動作
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強(qiáng)自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關(guān)節(jié)上方
五、腹部伸展拉伸動作
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學(xué)會循序漸進(jìn)，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當(dāng)然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多于2小時，一次跳繩半小時就相當(dāng)于慢跑90分鐘，是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動的減肥量。
還有，不宜在飯前飯后半小時內(nèi)跳繩，其余時間則沒有很大的限制。每周跳繩不少于4次但不可多于6次。
在工作和生活中，男性會經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛的癥狀，那么要如何解決這個問題呢，我們可以從飲食中找到解決的方案，接下來小編就告訴你解決腰酸的秘密。
腰酸怎么辦
男性出現(xiàn)腰酸背痛的現(xiàn)象時，一般認(rèn)為是壓力過大，或是身體受涼。其實，經(jīng)過詳細(xì)的檢查診斷后我們會得知，男人出現(xiàn)腰酸可能多與前列腺疾病有關(guān)，所以，當(dāng)身體出現(xiàn)不適時，應(yīng)當(dāng)及時的進(jìn)行檢查。
調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多男性朋友感覺腰酸腰痛時，多半認(rèn)為是自己腎虛或者是陽痿，因而采用一些所謂的補(bǔ)腎藥物服用，孰不知，用這種方法補(bǔ)腎壯陽有可能會越吃越痿。那么，男性腰酸要怎么調(diào)理飲食呢? 其實，科學(xué)搭配、合理膳食對身體很有益處的，尤其在患上疾病后，注意合理膳食可以有助于病情的康復(fù)。
專家還指出，男性腰酸可適當(dāng)?shù)某砸恍├笾Α㈣坭健⑾憬兜人枰嵝汛蠹易⒁獾氖牵豪笾﹄m然能改善人的性功能，用于治療遺精、陽痿、早泄、陰冷等癥，但荔枝也屬于火氣大的水果。肝火旺者盡量避免食用，以免引起上火。其次，一些動物內(nèi)臟因為含有大量的性激素和腎上腺皮質(zhì)激素等，都能解除男性腰酸疲乏的癥狀，提高性欲。
結(jié)語：很多男性認(rèn)為腰酸的腎虛的結(jié)果，其實并不是這樣的，我們不要出現(xiàn)腰酸就盲目的去補(bǔ)腎，一定要找出問題的根本所在。
在建外SOHO某外企工作的楊小姐最近別出心裁地將自己的辦公桌加高了一層，這樣我就可以站著打字、用電腦了。楊小姐展示了自己的新裝備一個高度約５０厘米的小型木質(zhì)電腦桌。據(jù)楊小姐介紹，現(xiàn)在站著辦公已經(jīng)成了她們辦公室的一大特色，許多同事都說自己的腰酸背痛等辦公室癥狀減輕了。
記者在卓越亞馬遜網(wǎng)站上看到，能實現(xiàn)站式辦公的多功能電腦桌最近一下子成了新寵，在該網(wǎng)站家具商品類暢銷榜中占據(jù)首位。據(jù)粗略估算，不同品牌、質(zhì)地和功能的小型電腦桌在網(wǎng)上共有４０多款，價格從４５元到一二百元不等。
據(jù)網(wǎng)站一位工作人員介紹，這種小型電腦桌本是一款家居用品，設(shè)計初衷是讓用戶以或坐或臥的舒適姿勢將電腦桌架在床上使用筆記本電腦。不過，不少經(jīng)常坐辦公室的白領(lǐng)則發(fā)掘了這種小型電腦桌的新妙用：將自己的辦公桌加高成兩層，并且利用電腦桌桌面傾斜角度可調(diào)節(jié)的功能，將電腦屏幕置于令自己感覺最舒服的視線范圍內(nèi)。
記者了解到，繁重的工作壓力是不少白領(lǐng)青睞站式辦公的原因。在寫字樓上班的賈小姐說，平時中午吃完飯經(jīng)常需要立刻投入到工作中去，但是吃完就坐著最容易囤積脂肪。現(xiàn)在賈小姐在辦公桌上架上了電腦桌，站著打字、上網(wǎng)之后感覺好多了，我覺得這樣對我減肥大有好處，賈小姐笑著說。
現(xiàn)代人伏案工作、電腦操作時間過長都是對于脊柱健康的不利因素。中日友好醫(yī)院放射診斷科專家指出，近年來頸椎、脊椎病的患者一直呈上升趨勢并日益年輕化。專家認(rèn)為，在每日數(shù)小時的連續(xù)工作期間，時常站起來活動活動是有益的。
：作為上班族，平常一大半的時間都在椅子上度過，但是坐得久了也不好，會產(chǎn)生腰酸、屁股痛的問題，那么辦公室坐久了屁股疼怎么辦呢？下面為您介紹辦公室坐久了屁股疼怎么辦，看看吧。
一、辦公室坐久了屁股疼怎么辦？
1、每隔半小時起身活動一次，活動5分鐘左右。
2、坐著時也可以訓(xùn)練臀大肌。每隔10分鐘，伸直身體，做一次深呼吸，收緊腰臀部，保持姿勢23秒，重復(fù)48次?；蜃谝巫由?，雙手用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起。保持姿勢46秒，重復(fù)48次。
3、坐在椅子上伸直身體，兩肩向后用力使背肌收緊，兩肩胛骨靠攏，保持姿勢46秒，重復(fù)48次。
4、雙手叉腰，兩腳踩地，左右轉(zhuǎn)動腰部至最大幅度，重復(fù)8-12次。
5、雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動，模仿跑步動作。
6、反復(fù)收縮上提肛門，然后放松肛門和睪丸，可以改善局部血液循環(huán)。
7、每在在暖和松弛的環(huán)境下用手指反復(fù)牽拉陰囊壁20-30次的陰囊壁牽拉法，可以使陰囊內(nèi)膜和提睪肌松弛，部分患者可在2-3周內(nèi)緩解或使疼痛消失。
8、站立，抬頭，挺胸，縮腹、夾臀，一手扶墻，伸展側(cè)屈膝，同側(cè)手抓住屈膝的腳踝。抓住腳踝的手向后、向上帶，試著讓腳跟去碰觸臀部，讓膝蓋有向上抬起的感覺。此時大腿前側(cè)和靠近鼠蹊處（腹股溝）應(yīng)有緊繃感，維持至少10秒鐘。換邊伸展，兩側(cè)各伸展3次。
9、站立，一腳跨在適當(dāng)高度的椅子或欄桿上。腰部伸直，身體慢慢向前壓（感覺由腰往前推），應(yīng)感覺到大腿后側(cè)有緊繃感，至少維持10秒鐘。換另一側(cè)展，兩側(cè)各伸展3次。
10、雙手和膝蓋著地。腳尖蹬地，膝蓋挺直，整個軀干成一平滑的直線。吸氣，抬起頭和軀干，完全伸展手臂，盡量把頭部和身體向后仰，膝蓋不要放在地面，腳背貼地。維持這個姿勢30--60秒鐘，深長地呼吸。
11、每坐1小時起來走動一下，放松一下肌肉。
12、愛穿高跟鞋的女性，最好能改穿平底鞋，實在難以割舍，也應(yīng)將鞋跟高度限制在4厘米以下。
二、久坐辦公室有什么壞處？
1、導(dǎo)致臀部變平，肌肉松弛，整體失去緊翹，外觀上會給人一種屁股變大的感覺，此外腰腹也會增加贅肉，大腿變胖。
2、引發(fā)頸部僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，破壞了正常生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等。
3、整個身體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛。
4、血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后誘發(fā)靜脈曲張，增加了患痔瘡的風(fēng)險。
5、女性朋友因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導(dǎo)致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。
6、男性坐著時前列腺體處于水平位上，它的尿道前列腺部和開口于它的前列腺腺管處于同一平面位置上，腹壓對前列腺的壓力加大，故如尿中有菌，輕易逆行入腺管造成前列腺炎癥。
辦公室坐久了屁股疼怎么辦，以上就是為您介紹的內(nèi)容，供參考。
怎么回事??？難道說，手足冰冷真是女人的專利嗎？
那我們應(yīng)該如何來解決手足冰冷的問題呢？
多運動，注意保曖
除了保持周期性的規(guī)律運動、保證足夠的御寒衣物以外，在覺得手腳冰冷的時候還可以做一個簡單的原地跳動作，只要保持20分鐘左右，你馬上就能感覺到體溫升高，手腳變暖。
多吃含煙堿酸的食物
如動物肝臟、蛋、牛奶、綠豆、芝麻、全麥制品等，可以擴(kuò)張末梢血管，改善手足冰冷的問題。另外，可以吃點辣椒、花椒等辛辣食品，保證立竿見影。
陽氣虛衰者
用拇指快速按揉第二、三腳趾縫根處與足跟連線的前三分之一處一涌泉穴。揉到有熱感為佳，每天早晚按揉100下，再接著揉搓各個腳趾100下。可以起到補(bǔ)腎壯陽的效果，能讓手腳快速暖和起來。
氣血不暢者
氣沖穴位于人體的兩側(cè)腹股溝稍上方，可先在前正中線上找到臍中下5寸的位置，再往左右偏移2寸即為氣沖穴，如果位置正確則應(yīng)該是在大腿根內(nèi)側(cè)，用力按壓能感覺到動脈。按揉氣沖穴，一松一按，交替進(jìn)行，一直按揉到感覺腿腳有熱氣下流為佳。
現(xiàn)在的人們生活壓力越來越大，而且有的時候為了工作和學(xué)習(xí)都很少會關(guān)注的自己的健康，特別是一些身體虛弱的人群，如果長時間的不運動，或者是久坐的話一定會出現(xiàn)便秘的問題，女性就是出現(xiàn)便秘問題的人群之一，那么應(yīng)該如何去緩解便秘呢，我們來看看下面的方法。
1、不亂用瀉藥
便秘一定不要亂用瀉藥，濫用緩瀉劑長期任意使用緩瀉劑，不僅會導(dǎo)致體內(nèi)電解質(zhì)失衡，而且還會降低腸道的功能，而且長期食用藥物的話很容易產(chǎn)生依賴性，久而久之藥物也會慢慢的失去作用。如果使用藥物的話不妨選擇純植物的膠囊，這樣沒有副作用，也可以緩解便秘的現(xiàn)象。
2、適當(dāng)活動
運動對于很多疾病都有不錯的改善效果，對于痔瘡也不例外，每天需要合理的運動，可以緩解痔瘡，同時也可以有效的解決便秘的困擾，可以選擇適合自己的運動項目。比如慢跑，登山或者是游泳和快走的運動，因為這些都是有氧運動，對于便秘的朋友是非常有利的。
3、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣
每日定時上廁所，可以養(yǎng)成穩(wěn)定的生理時鐘，這樣每天到了時間就會有便意，慢慢時間長了就會養(yǎng)成好的排便的習(xí)慣，如果你大便干燥而且是在是解不出來，也要嘗試練習(xí)催生便意，時間長了慢慢的就會有欲望，從而緩解便秘的問題。
4、排便要放松
我們都知道一般在早上的時候，排便比較容易，所以每天我們可以在起床之后，喝上一杯水，這樣的話可以有助于促進(jìn)腸胃的蠕動，同時還可以有利于排便，在上廁所的時候一定要放松，最好不要玩手機(jī)或者是看書，這樣對于排便很容易分心，得不到好的放松會有不良的后果。
上面介紹了關(guān)于緩解便秘的方法，希望能夠?qū)δ兴鶐椭忝卣娴氖且患纯嗟氖虑?，有過經(jīng)歷的人們一定會覺得非常的痛苦，想要解決便秘就應(yīng)該有好的生活習(xí)慣，養(yǎng)成良好的作息時間就可以改變便秘的情況，希望大家能夠遠(yuǎn)離便秘帶來的危害。
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