久站小腿粗怎么辦
痛經(jīng)怎么辦。
“不怕工資低，就怕命歸西。不怕掙錢少，就怕死得早。”養(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生和養(yǎng)性必不可分，它帶給我們的是健康。正確有效的不同人群的養(yǎng)生是如何進行的呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“久站小腿粗怎么辦”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
生活中很多人由于自身工作的原因，每天都需要站立很長的時間，有的甚至長達十幾個鐘頭，因此很多人的小腿由于站立過久都變得非常粗。小腿粗看起來非常的不美觀，影響一個人的個人形象，因此很多小腿粗的人都想找一些辦法來使自己的小腿變得細(xì)一點。那么，久站小腿粗怎么辦?
久站小腿粗怎么辦
小腿粗可以做一些鍛煉使小腿變瘦。
一、側(cè)腰拉伸動作
1.腿的跨度不宜過大，一條腿伸直，另一條腿微曲。
2.身體向一側(cè)彎曲，但不要前傾，盡量打開，控制在一個平面內(nèi)。
二、大腿前側(cè)拉伸動作
1.被拉伸的腿部膝關(guān)節(jié)盡量與地面垂直，向后伸展，感覺大腿前側(cè)肌肉被拉長。
2.支撐的腿部可以微曲。
三、手臂拉伸動作
1.注意肩部要下沉，不要聳肩。
2.伸直的手臂盡量向遠(yuǎn)伸，但肩部不要隨著運動，身體與之反方向作用，讓身體正直。
3.豎直手臂放在被拉伸手臂的肘關(guān)節(jié)后方。
四、臀部拉伸動作
1.如果雙手不能扶地，可單手扶一固定物，不要勉強自己。
2.把被拉伸的腿放在另一微曲的腿部膝關(guān)節(jié)上方
五、腹部伸展拉伸動作
雙手合十，慢慢舉過頭頂，感覺腹部被拉伸即可。
注意：跳繩不可心急，要學(xué)會循序漸進，有氧運動要保持每天45分鐘最好，有減脂意向的人群當(dāng)然是有氧運動時間越長效果越好，但是最多不宜多于2小時，一次跳繩半小時就相當(dāng)于慢跑90分鐘，是標(biāo)準(zhǔn)的有氧運動的減肥量。
還有，不宜在飯前飯后半小時內(nèi)跳繩，其余時間則沒有很大的限制。每周跳繩不少于4次但不可多于6次。
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如果腿部有不適的感覺人們可能會懶于運動，所以大家要調(diào)理好身體，保證身體各個部位都是正常運行。小腿脹是一種感覺，出現(xiàn)小腿脹怎么辦呢?造成這種感覺出現(xiàn)的原因有很多，可能是白天的時候人們奔波勞累導(dǎo)致的，也有可能是小腿受涼被刺激的，具體的一起來了解下吧。
一、概述
小腿發(fā)脹小腿沉重，對人的身心健康會有很大的影響，也可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)四肢無力的現(xiàn)象，所以應(yīng)該及時進行檢查和治療，也可能是由于身體過度疲勞引起的這些癥狀，有的患者如果白天的過程中腿部用力過大，或者過度的勞累，都可能會引起小腿發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象，應(yīng)該多注意休息，可以選擇按摩的方法來緩解病情，根據(jù)患者的病因不同進行合理的調(diào)整。
二、步驟/方法：
1、 小腿發(fā)沉發(fā)脹的原因是非常多的，一般都是由于身體過于疲憊引起的這些癥狀，有的患者如果腿部過于疲勞，或者是夜間肌肉緊張的狀態(tài)沒有得到很好的改善，都可能會引起小腿發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象。
2、 出現(xiàn)了小腿發(fā)沉發(fā)脹，也可能是由于夜間的時候腿部著涼導(dǎo)致的這一現(xiàn)象，也可能會導(dǎo)致患者出現(xiàn)腿部肌肉痙攣的癥狀，引起小腿發(fā)酸發(fā)脹的現(xiàn)象，患者如果出現(xiàn)了低鈣血癥會引起小腿發(fā)脹發(fā)脹的癥狀。
3、 小腿出現(xiàn)了發(fā)沉發(fā)脹的現(xiàn)象，對人的身體健康會有一定的影響，也可能會導(dǎo)致走路的時候非常勞累的情況，有的患者如果出現(xiàn)了靜脈曲張等方面疾病，會引起局部發(fā)沉或者小腿發(fā)脹的現(xiàn)象。
三、注意事項：
小腿部位發(fā)沉發(fā)脹得患者會有很大的影響，所以應(yīng)該選擇一個好的治療方案，平時多注意休息，應(yīng)該通過局部按摩的方法來緩解病情，平時多吃一些含鈣豐富的食品。
因為工作的原因，很多人每天要站很長時間，最常見的是一些服務(wù)人員，而且這些服務(wù)人員很多都是女性，站時間長了的話，身體會出現(xiàn)很多不適，首先腳會感覺到有酸脹的感覺，另外如果站姿不對的話，還會感覺到腰酸背痛，這時候最需要的就是多休息，事實上，不管男性還是女性，站久了都容易出現(xiàn)腰酸癥狀。
女性站久了腰酸怎么回事？
站久了出現(xiàn)腰部的疼痛和性別沒有什么明顯的關(guān)系，主要和站立的時間太長有關(guān)。長時間的站立坐立以及行走，長時間的臥床休息，都會導(dǎo)致腰部的疼痛，主要就是由于長時間一個姿勢會導(dǎo)致腰部的肌肉痙攣，充血水腫，導(dǎo)致前列腺素釋放，形成無菌性的炎癥，而出現(xiàn)局部的疼痛。長時間的站立也會引起椎間盤突出加重，也有可能會導(dǎo)致椎管內(nèi)的壓力增高，通過神經(jīng)反射到腰部，也會引起腰痛。
這可能是由于腰肌勞損及腰椎間盤突出的情況，出現(xiàn)腰部疼痛的情況，并伴有局部的肢體疼痛的情況。
意見建議：在平時避免過度的勞累，同時并合理的休息，同時給予局部按摩及理療，以緩解局部的不適時的情況。
建議到醫(yī)院進行檢查，確診后才好根據(jù)診斷用藥物治療，女性腰酸的原因有腰椎間盤突出，腰肌勞損，腎臟疾病。
意見建議：需要進行檢查的項目有腰椎拍片子，腎臟超聲，堅持鍛煉身體，生活有規(guī)律，避免過度勞累，
考慮是腰間盤突出。腰椎間盤突出保守治療方法很多，有按摩，針灸，理療，推拿等。中醫(yī)用辨癥用藥的方法來治療本病的，常用的中成藥腰痛寧，常用的方子有頸腰骨康湯加減如果痛的比較重可以配合椎間痛消膏藥外貼治療的。用中醫(yī)辨癥用藥治好后很少復(fù)發(fā)的.如合并腰椎管狹窄癥可以用丹鹿通督片內(nèi)服治療的。保守治療無效，再考慮手術(shù)治療。
以中醫(yī)的觀點來看，多是由于腎陰虛所致。腎陰不足，不能濡養(yǎng)腰府，則可見腰酸等癥狀。治療上，建議可以服用一些滋陰補腎的中成藥來調(diào)理，比如六味地黃丸，堅持服用一段時間，就應(yīng)該有非常不錯的效果。
風(fēng)濕是骨關(guān)節(jié)的一種疾病，全身各個關(guān)節(jié)都有可能患上風(fēng)濕類疾病，如果小腿風(fēng)濕酸痛怎么辦呢?風(fēng)濕一種慢性疾病，治療時間比較長，患者長年累月的受著風(fēng)濕疾病的痛苦。治療風(fēng)濕的方法有很多，可以通過藥物、按摩、熱敷等方法來治療，還有一些能夠緩解風(fēng)濕疼痛的膏藥，具體的一起來了解下吧。
一、風(fēng)濕腿疼怎么緩解疼痛
1、藥物可快速緩解風(fēng)濕疼痛
2、艾灸可快速緩解風(fēng)濕疼痛
3、泡腳可快速緩解風(fēng)濕疼痛
在急性發(fā)作期和慢性期,泡腳都是合適的,泡腳可加強風(fēng)濕患者的全身的血液循環(huán),再輔以適當(dāng)?shù)陌茨颊?可使局部關(guān)節(jié)處的血液暢通,減輕疼痛。如果加上針對性的中藥材時,更可起到相得益彰的療效。還可以用由醫(yī)生配制出的藥物進行關(guān)節(jié)的熏洗,控制稍熱的水溫在50℃左右,每日1次,每次20分鐘。
二、風(fēng)濕的理療方法
1.離子導(dǎo)入。
2.紅外線照射：腫痛部位照射，每天1次，每次15到20分鐘。
3.蠟療：先將蠟袋加溫軟化，放到發(fā)病的部位，每日1次，每次15到20分鐘。
4.按摩療法：用推、理、揉手法，輕輕按摩，先使患部肌肉松弛，氣血暢行;繼而使用點、按、捏、拿手法、達到舒筋活絡(luò)止痛的目的，最后用搖、滾、揉等手法。
三、風(fēng)濕腿疼可以貼膏藥
在關(guān)節(jié)疼痛的地方貼上膏藥，是可以緩解疼痛的。一般建議使用膏藥名如關(guān)節(jié)止痛貼、風(fēng)濕貼、風(fēng)濕止痛膏等，這些膏藥都是對風(fēng)濕疼痛有效的，但是一般膏藥只能起到緩解癥狀作用，不能治療關(guān)節(jié)內(nèi)無菌性炎癥，所以如果是關(guān)節(jié)炎患者還應(yīng)早去醫(yī)院治療。
四、風(fēng)濕犯了可以熱敷緩解疼痛
風(fēng)濕會引起關(guān)節(jié)僵硬或腫脹，用熱毛巾敷在疼痛的地方，可以有效的緩解疼痛，由于“熱脹冷縮”的原理，血管被熱氣一熏會“撐開”，可以加速血液的流通，減緩腫脹。要注意的是，老年人使用的毛巾不可以太熱，因為本來關(guān)節(jié)就痛，老年人對外界的刺激感覺會加強，如果毛巾太熱的話，就容易導(dǎo)致皮膚被燙傷
據(jù)全國健康普查結(jié)果顯示，在我國大約有1億人患有不同程度的靜脈曲張，且發(fā)病率呈逐年上升趨勢。
中日友好醫(yī)院心血管外科主任劉鵬教授告訴記者，所謂靜脈曲張主要是由于靜脈血流回流障礙導(dǎo)致的一類疾病，主要表現(xiàn)為淺表靜脈成條索狀突出，甚至扭結(jié)成團，形似蚯蚓和樹瘤，常好發(fā)于下肢。下肢靜脈曲張是一種常見病、多發(fā)病，好發(fā)于長期站立和長期負(fù)重的人群。除此之外，長久坐臥的部分人群也易發(fā)。
解放軍總醫(yī)院老年心血管科李小鷹教授介紹，長期保持站立、坐臥等姿勢的人群由于血液黏稠度增高，靜脈壓增大、凝血功能改變等原因?qū)е卵軆?nèi)非正常凝血，造成深靜脈血栓；而肺血栓栓塞癥則是來自靜脈系統(tǒng)或右心的血栓阻塞肺動脈或其分支所致的疾病，通常稱為肺血栓栓塞癥。
嚴(yán)重的肺栓塞可能會危及生命。據(jù)第5屆歐盟內(nèi)科年會報告顯示，全球每年因靜脈血栓栓塞所致的死亡例數(shù)超過543萬人。
北京阜外心血管病醫(yī)院程顯聲教授認(rèn)為，久坐、久站的人所發(fā)生的靜脈血栓栓塞癥，占該病全部患者數(shù)量的一半左右。而靜脈血栓栓塞癥是導(dǎo)致靜脈曲張的原因之一，因此，如何預(yù)防靜脈血栓栓塞顯得非常迫切。對高危內(nèi)科住院患者的預(yù)防性治療也顯得很重要。
預(yù)防性治療的方法包括機械性預(yù)防措施和藥物預(yù)防性治療。機械性預(yù)防措施包括穿分級加壓彈力襪、使用足底靜脈泵等方式；藥物預(yù)防性治療方面，目前常用的有效藥物包括低劑量普通肝素、低分子肝素、磺達肝癸鈉等。
哪些患者需要進行靜脈血栓栓塞的預(yù)防性治療呢？李小鷹建議40歲以上因急性內(nèi)科疾病住院患者，臥床超過3天，同時合并了呼吸衰竭、急性腦梗塞、心力衰竭、急性感染性疾病、惡性腫瘤等情況的患者均應(yīng)進行預(yù)防性治療。少數(shù)嚴(yán)重的病人需要外科介入治療。
劉鵬認(rèn)為，靜脈曲張跟遺傳有一定關(guān)系，但后天因素有很大影響。因此，平時要注意養(yǎng)成良好的生活方式，不要長久保持同一個姿勢站立、坐臥，對于預(yù)防靜脈曲張的發(fā)生很重要。對已經(jīng)患有靜脈曲張的人來說，能保守治療的盡量選擇保守治療。他介紹，保守治療如果效果不理想的話，則可以選擇手術(shù)治療。
小腿皮膚瘙癢怎么辦？很多人在平時會出現(xiàn)小腿瘙癢的情況，那么小腿皮膚瘙癢是怎么回事，小腿皮膚瘙癢怎么辦呢？下面為您支招。
小腿皮膚瘙癢是怎么回事？
一般來講腿部皮膚瘙癢多發(fā)在患者的大腿內(nèi)側(cè)、小腿屈側(cè)及關(guān)節(jié)周圍。腿部皮膚瘙癢主要出現(xiàn)在夜間，這種瘙癢使得很多人出現(xiàn)頭暈、眼花、心慌、失眠等癥狀。
皮膚缺少水分會使表面失去光澤，表皮薄而脆，而且產(chǎn)生很多皺紋，很容易就會產(chǎn)生干燥的皮屑，堵塞毛孔，造成毛孔排泄不通暢而引起的，嚴(yán)重者可在皮膚上生出許多細(xì)小疙瘩。皮膚保濕能力不夠，太過于干燥所致，而皮膚干燥脫屑會刺激癢覺神經(jīng)，產(chǎn)生搔癢的感覺。
一般來講當(dāng)我們的內(nèi)分泌出現(xiàn)失調(diào)時就可以導(dǎo)致瘙癢，并且冬季的時候也比較容易出現(xiàn)季節(jié)性的瘙癢。但是近些年的研究發(fā)現(xiàn)如果你出現(xiàn)肝腎疾病以及惡性腫瘤時也容易造成皮膚瘙癢。
此外，研究發(fā)現(xiàn)精神性因素，如長期有不良的情緒也可以引起瘙癢的癥狀。腿部出現(xiàn)瘙癢癥狀也與過度清潔皮膚造成皮膚脫脂干燥有關(guān)。
小腿皮膚瘙癢怎么辦？
1、及時到醫(yī)院接受檢查治療，找到發(fā)病原，作過敏原檢查，以發(fā)現(xiàn)可能的致敏原。
2、千萬不要盲目用藥，要保持皮膚清潔，防止發(fā)生感染，局部治療，應(yīng)溫和、無刺激性，具體用藥視病期及皮損情況而定。
3、不要用熱水洗燙發(fā)病部位，也不要用手去抓瘙癢，盡可能避免外界不良刺激，盡量不穿化纖貼身內(nèi)衣、皮毛制品。避免食用易致敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。
急性局限性皮炎或皮膚瘙癢，用食鹽水洗滌、涂搽，可以止癢。
4、皮膚瘙癢時，可將一撮香煙灰放在一容器內(nèi)，滴上幾滴水，使其呈糊狀，敷于患部，即可止癢。
5、可使用含薄荷、冰片的止癢藥膏來止癢，不要隨意使用含激素的外用藥。
6、洗澡時應(yīng)選用中性或弱酸性、不含香精、防腐劑、皂基等化學(xué)刺激成分的沐浴液，浴后涂抹潤膚劑，有條件者選用醫(yī)學(xué)護膚品（只在藥店出售、在醫(yī)生指導(dǎo)下使用的護膚品）。
7、穿著寬松純棉的貼身衣服，衣服上不要殘留洗滌液等化學(xué)成分。
8、定時定量喝水，合理飲食，適當(dāng)增加食物中脂肪的攝入。
9、瘙癢的患者一定記住盡量減少洗澡的次數(shù)，在洗澡的時候不要使用堿性較強的肥皂，不要過度的搓洗皮膚。
10、在穿衣服時要選擇棉制品的較好，要盡量穿一些寬松的衣物，盡量避免摩擦。
11、皮膚瘙癢不要忽略，建議患者及早到正規(guī)的皮膚病醫(yī)院接受治療，以免因病情延誤導(dǎo)致嚴(yán)重后果發(fā)生。
12、用過熱的水浴后，容易出現(xiàn)皮膚瘙癢現(xiàn)象。這時，可以用一些保濕潤膚露或保濕潤膚霜，浴后乳液都可以緩解冬季皮膚瘙癢。
13、要保持心情的舒暢，不要背負(fù)過大的工作以及生活壓力，不要使自己太過疲勞，要學(xué)會勞逸結(jié)合，一個良好的精神狀態(tài)可以有效幫助病癥盡快恢復(fù)。
14、要避免接觸到刺激性的物質(zhì)，比如化學(xué)試劑、洗衣液、染發(fā)膏等。
15、要注意保暖，避免被風(fēng)寒刺激，預(yù)防感冒，從而避免疾病加重。
16、多吃綠色蔬菜，因為顏色深的蔬菜可以增強人體的免疫力，多吃酸乳類食物，少吃甜食，不抽煙、不酗酒。
17、洗澡水的溫度不要太高，最好控制在40攝氏度左右，洗澡時間不要過長，盡量用弱堿性或中性的香皂、沐浴露等，最好是洗完后全身應(yīng)抹潤膚乳，效果是很好的。
總之，提醒，如果皮膚只是比較輕微的局部瘙癢，應(yīng)該用一些不含激素的有潤膚作用的外用藥就可以了（魚肝油軟膏、尿素軟膏等皆可選用）。如果是比較嚴(yán)重的瘙癢和明顯的大范圍皮疹，或是皮膚出現(xiàn)紅腫、潰瘍、滲液等皮炎癥狀，千萬不要擅自選用藥物進行治療，應(yīng)該立即去醫(yī)院就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用外用及內(nèi)服藥品，以免病情進一步惡化。
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