墊腳尖有什么作用
養(yǎng)生有什么作用與功效。
“中醫(yī)養(yǎng)生之道，不在求仙丹靈藥，而首在養(yǎng)心調(diào)神，養(yǎng)心養(yǎng)性可稱是養(yǎng)生之道的“道中之道”！”對于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩句與名言，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。對于中醫(yī)養(yǎng)生您想了解哪方面的知識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“墊腳尖有什么作用”，希望對您的養(yǎng)生有所幫助。
在平時生活當(dāng)中，有些人老是抱怨沒有時間健身，其實這樣的理由并不充分，因為在平時生活當(dāng)中，可以抽出一些時間來進行健身，比如在平時走路的過程當(dāng)中，就能夠達(dá)到一定的健身作用，比如說墊腳尖就是很好的一個有氧的運動，在平時走路的時候，邊走路，邊墊腳尖，對身體的健康是非常有好處的。
一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
三、緩解工作學(xué)習(xí)壓力
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉
還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進行可以祛病強身。當(dāng)然，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
五、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負(fù)重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
Ys630.com相關(guān)知識
掂腳尖是一個比較簡單的動作，經(jīng)常做這個簡單的動作，對身體是有好處的，首先這是一個很好的有氧的運動，另外進行墊腳尖活動的時候，不受場地的限制，它對于緩解疲勞，促進下肢血液循環(huán)，促進血液回流都是有好處的，經(jīng)常踮著腳走路，對于腎臟功能的健康也非常的有好處。
掂腳尖有什么好處
一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時隨地都可以做到?；痉椒ǎ菏紫劝央p腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
三、緩解疲勞
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
五、還有踮腳走路
就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進行可以祛病強身。當(dāng)然，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒。患有較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負(fù)重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
別小看勾腳尖，勾腳尖的動作雖然比較簡單，但是對身體是非常有好處的，通過調(diào)查發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常做勾腳尖這個簡單的動作，對于促進睡眠是非常有好處的，也是治療失眠的一個小妙招，失眠在生活當(dāng)中比較常見，如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠，對于身體的健康危害是比較大的，所以說對于失眠的患者來說，一定要及時采取一些比較好的方法來進行調(diào)理。
勾腳尖有什么好處
介紹一個治療失眠的小方法：睡前平躺, 兩腿伸直，腳后跟緊貼床幫，雙腳腳尖盡量往上勾， 使腳掌和小腿呈90 度。雙臂伸直，手掌朝下，靜止保持10 分鐘左右，便會感到困倦。若還無睡意，五分鐘后再做一次。一般做兩次就能入睡。經(jīng)常失眠的朋友可以試試哦。鍛煉身體的靈活性,讓自己的腿部的經(jīng)脈更加舒展,據(jù)說利于長個。失眠怎么調(diào)理
其實生活中人體健康的三大寶：睡覺、飲食、運動。睡覺是占第一位的，所以經(jīng)常失眠的人要引起重視了!只有人們認(rèn)可這個觀點，才能減少失眠的次數(shù)。從新生兒到老年人，每個時間段都要睡眠充足。很多睡眠的質(zhì)量不好，多半是伴著抑郁癥的，只要我們很好的調(diào)節(jié)心理就能避免失眠。如果失眠并不嚴(yán)重，屬于短暫性失眠，可以食物來調(diào)節(jié)一下。
失眠是臨床常見病癥之一，雖不屬于危重疾病，但妨礙人們正常生活、工作、學(xué)習(xí)和健康，并能加重或誘發(fā)心悸、胸痹、眩暈、頭痛、中風(fēng)病等病癥。頑固 性的失眠，給病人帶來長期的痛苦，甚至形成對安眠藥物的依賴，而長期服用安眠藥物又可引起醫(yī)源性疾病。如果患者出現(xiàn)長期失眠一定要多加注意，盡快到正規(guī)醫(yī)院接受詳細(xì)的檢查以及科學(xué)合理的治療。
經(jīng)常出現(xiàn)腳尖麻木，應(yīng)該引起一定的警惕，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說，如果坐姿不當(dāng)常常會引起血液循環(huán)變差，這時候可能會出現(xiàn)腳尖發(fā)麻的情況，當(dāng)然如果得了腰間盤突出，常常會導(dǎo)致這樣的癥狀表現(xiàn)，這和壓迫神經(jīng)有關(guān)，平時要適度的運動，注重飲食保健，及時用藥治療等等。
一、 飲食護理
因患者疼痛、發(fā)熱、消耗大量熱量，而疼痛又使患者不思飲食，因此指導(dǎo)患者采取少量多餐，合理搭配，以進食高熱量、高蛋白、高維生素的飲食，多食水果、多飲水、多食富含纖維素的蔬菜，保持大便通暢，避免排便用力而誘發(fā)疼痛。若患者出現(xiàn)腹脹應(yīng)給予肛管排氣或給予番瀉葉泡茶飲。二、體位護理
患者呈強迫體位，翻身動作常因疼痛而突然中止，應(yīng)在疼痛間歇期或使用止痛劑后給患者翻身，翻身時動作應(yīng)輕柔，必要時戴腰圍，以保護腰部，保持腰部固定，不彎曲、不扭轉(zhuǎn)，要用手扶住患者的肩胛部和髖部同時翻動，背部可用軟枕頂住，并隨時更換污染床單，使患者舒適。因患者絕對臥床制動，患者自理能力下降，需要護理人員無微不至的照顧，加強基礎(chǔ)護理工作，同時指導(dǎo)和鼓勵患者在疼痛間歇期做四肢的功能鍛煉，防止廢用性肌萎縮與關(guān)節(jié)僵硬。三、用藥護理
準(zhǔn)備掌握用藥的時間、用量、注意觀察藥物反應(yīng)及并發(fā)癥。椎間盤炎為椎間隙的一種低度化膿性細(xì)菌感染所致，由于髓核組織主要靠組織液營養(yǎng)，缺乏血供，抗菌治療很難在局部達(dá)到有效殺菌濃度，早期、足量、有效的抗菌藥物治療，配合糖皮質(zhì)激素應(yīng)用，是目前治療椎間盤炎的主要手段，用藥一般3周。因此，要準(zhǔn)時、足量輸入抗菌藥物。四、失眠護理
此類患者由于疼痛劇烈有不同程度的失眠，而失眠又加重疼痛反應(yīng)。所以，晚間護理時應(yīng)特別注意照顧此類患者，勸說探視人員及早離開病房，交代患者不要飲濃茶、咖啡等影響睡眠的食物，可指導(dǎo)患者睡前喝牛奶及全身放松、聽柔和的音樂等有助于幫助睡眠的方法，必要時遵醫(yī)囑適量使用幫助睡眠的藥物。有些人發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腳尖痛，有的時候像針扎一樣的刺痛，非常的難受，出現(xiàn)這種情況的原因比較多，最常見的就是周圍神經(jīng)炎，也就是末梢神經(jīng)炎的原因造成的，引起這種病癥的原因比較多，和運動有關(guān)，和植物神經(jīng)功能障礙有關(guān)，常常會導(dǎo)致肢體遠(yuǎn)端出現(xiàn)對稱性的一些病癥表現(xiàn)，這時候應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，進行良好的治療。
什么是末梢神經(jīng)炎
末梢神經(jīng)炎系由多種原因引起的多發(fā)性末梢神經(jīng)損害的總稱，表現(xiàn)為肢體遠(yuǎn)端對稱性感覺、運動和植物神經(jīng)功能障礙，故亦稱多發(fā)性神經(jīng)炎或多發(fā)性周圍神經(jīng)炎。常見病因為中毒、營養(yǎng)代謝障礙、感染、過敏、變態(tài)反應(yīng)等。
末梢神經(jīng)炎怎么辦
(1)加強體育鍛煉增強抗感染能力。(2)合理調(diào)整飲食，既要保障營養(yǎng)全面又要防止?fàn)I養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，忌煙酒。(3)避免長期接觸化學(xué)毒物，對于長期服用異煙肼苯妥英鈉氯喹磺胺等藥物的病人，一旦發(fā)現(xiàn)本病征兆應(yīng)立即停藥。(4)日常護理及保健過程中肢端需保暖又要預(yù)防燙傷，急性感染期除四肢癱瘓，還可伴呼吸肌麻痹應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
飲食注意哪些
1、飲食要易于消化并富有營養(yǎng)，補充富含維生素b1的食物，如各種雜糧、豆類、和其它多種副食品。還可以多吃干果、硬果、動物內(nèi)臟、蛋類、瘦豬肉、乳類、 蔬菜、水果等，但是一定要注意食物加工烹調(diào)方法，否則損失太多，同樣引起維生素b1缺乏病。 2、無濕熱者宜多食滋補肝腎食物，如肉類、牛羊乳、豆類、枸杞子、山藥等。 3、有濕熱者宜多食用能清熱利濕的食物，如蕹菜、蘿卜、冬瓜、薏苡仁、豆芽等。 4、忌食生冷、堅硬、不易消化的食物，濕熱證忌食辛辣、溫?zé)岬氖澄铮缇啤⒗苯?、干?、胡椒、桂皮等。在平時生活當(dāng)中，出現(xiàn)腳尖發(fā)麻是比較常見的，引起腳尖發(fā)麻的原因也比較多，比如說坐姿不良，導(dǎo)致血液下肢血液循環(huán)不良，長時間就可能導(dǎo)致發(fā)麻的現(xiàn)象，當(dāng)然也有可能是因為疾病原因造成的，最常見的疾病就是腰間盤突出，腰間盤突出的時候容易導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)出現(xiàn)異常，血液循環(huán)變差，不但會導(dǎo)致腳尖發(fā)麻，還容易引起下肢發(fā)涼的癥狀。
腰椎間盤突出癥的治療方
法腰椎間盤突出癥的治療方法1、
精神治療：精神療法是腰椎間盤突出的治療手段中比較關(guān)鍵的一種。醫(yī)生應(yīng)該向病人詳細(xì)解釋病情，緩解患者對疾病的過度的緊張恐懼感。讓患者樹立正確的觀念，這樣更有助于治療的開展。
腰椎間盤突出癥的治療方法2、
中醫(yī)治療：中醫(yī)采用針灸、推拿、拔罐、針刀、刮痧，中藥內(nèi)服、外敷及功能鍛煉，心理疏導(dǎo)等綜合療法治療腰椎間盤突出癥，可以取得不錯的效果。脊髓、脊神經(jīng)根受壓癥狀嚴(yán)重，以及保守治療2-3周后癥狀反而加重者，可考慮手術(shù)治療。
腰椎間盤突出癥的治療方法3、
西藥治療：腰椎間盤突出癥的藥物治療一般僅作為以緩解癥狀為主要目的的一種輔助性治療手段。對于疼痛癥狀難以忍受、不能平臥、不能入睡的患 者可適當(dāng)給予抗炎和止痛藥物，如地塞米松或者可用解痙鎮(zhèn)痛酊外涂，以緩解局部疼痛。盡量減輕患者的痛苦，有利于施行其它康復(fù)治療方法。
腰椎間盤突出癥的治療方法4、
手術(shù)治療：手術(shù)治療腰椎間盤突出癥是一種行之有效的方法，能較徹底地解除神經(jīng)壓迫，消除神經(jīng)根性癥狀。隨著手術(shù)微創(chuàng)化的不斷發(fā)展，微創(chuàng)手術(shù)對人體的損傷相對減少，安全性提高，已成為一種越來越完善的治療方法。但仍有許多患者對單純性手術(shù)有懼怕心理，不愿接受手術(shù)治療，造成病情的延誤，影響療效。推出“射頻靶點消融術(shù)(pirft)”是國際先進的微創(chuàng)技術(shù)，被譽為21世紀(jì)脊柱外科醫(yī)學(xué)科技的最大奇跡，改變了治療椎間盤突出的歷史，高效治療椎間盤突出，在脊柱微創(chuàng)治療史上具有劃時代的意義。
對于男性來說，小便的時候要了解一些禁忌事項，了解一些小便的正確方法，在小便的時候如果踮著腳是非常有好處的，因為掂著腳能夠促進尿液的排空，這對于泌尿系統(tǒng)的健康是有好處的，另外踮的腳能夠促進下肢血液回流，在保護前列腺方面的作用也有好處，有助于生殖系統(tǒng)的健康。
1、小便時踮腳尖。
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達(dá)到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時也可以練習(xí)。
2、每日提肛100次。
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
3、按摩小腹。
按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
4、蹲馬步15分鐘。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
隨著寶寶的生長發(fā)育，逐漸的開始學(xué)會爬，然后學(xué)會扶著墻站立，如果這時候?qū)殞殻霈F(xiàn)用腳尖著地的情況，作為家長來說也不要過于擔(dān)心，這是因為寶寶的足跟腱發(fā)育還不完善就可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，另外要了解的是，寶寶學(xué)站的時間不能太早，在寶寶學(xué)站立的時候，家長要跟在身邊，避免寶寶摔倒。
寶寶學(xué)站時間
一般來說，寶寶到了6-8個月時才會有自主爬行欲望，到了9個月左右會有站立的能力（個別嬰兒在滿六個月即可自行扶著站），然后扶著走，一歲后開始獨立站，然后能自行獨立行走。是否能站立，要看ta是否有站立的意識以及能力，另外還要看ta站立的姿勢。如果ta的腳掌能輕松著地，同時又能自己扶著物件站立，家長這時才能鼓勵他練習(xí)站立。但是，每個孩子有各自獨立的發(fā)育歷程，無需互相比;更不要刻意在大人幫助下“訓(xùn)練”孩子站。另外切記，趴是大運動發(fā)育基礎(chǔ)，最好是學(xué)會了爬再訓(xùn)練孩子站立，否則孩子學(xué)會了站立就不會再練習(xí)爬了。所以，多訓(xùn)練一下寶寶趴和爬吧。嬰兒能夠自行站立的前提
1、骨骼發(fā)育：脊柱出現(xiàn)頸前屈；胸后曲；腰前屈，一般需至少9-10個月；2、肌肉發(fā)育：嬰兒會從趴著抬頭；翻身；到自行爬/坐，也要8-9個月的時間。如果骨骼和肌肉發(fā)育未達(dá)到滿足站立的前提，而人為托著孩子的腋下站立，甚至蹦跳，對嬰兒脊柱和下肢發(fā)育不利。過早學(xué)習(xí)站立有害嗎“男寶剛過6個月，家里老人就要拉他站立，這樣好嗎？”當(dāng)然不好！孩子下肢還不能承受全身的重量。孩子學(xué)會了爬才能練習(xí)站立蹲下。相信大部分寶媽都聽說過“過早站立不利于寶寶腿部發(fā)育”的說法。有的寶寶發(fā)育能力比較強，剛5、6個月就喜歡站立了，但是，即使這樣也不能讓他一直站。
原因：
嬰兒之所以不能過早站立，是因伸肌和屈肌張力不協(xié)調(diào)。只有協(xié)調(diào)，才可站立。寶寶處于生長發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長期處于一種姿勢，就會出現(xiàn)畸形，出現(xiàn)O形腿、X型腿等情況。家長千萬不要主動扶著孩子學(xué)站、坐、走；不要互相攀比。每個孩子有自己的發(fā)育歷程。
已學(xué)會站立了，要阻止嗎？
“我家寶寶六個多月，已經(jīng)會爬的很快了，還會自己扶著小床邊站起來，我是應(yīng)該阻止他不讓他站還是由他站呢？”需了解的是，寶寶的大運動發(fā)育是水到渠成的，不需要“輔導(dǎo)”、“協(xié)調(diào)”，也不要刻意“訓(xùn)練”。每個嬰幼兒生長發(fā)育具有極強的個性化，家長提供活動場所，觀察嬰兒的發(fā)育。對六個多月已能自行扶站且站立時腳跟輕松著地的嬰兒，不需強行制止。但對還不能扶站的同齡嬰兒，家長也不要焦急。
