體虛失眠怎么調(diào)理
養(yǎng)生失眠。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！鄙鐣l(fā)展，人們越來越接受養(yǎng)生的理念，養(yǎng)生不應只是延年益壽的投機，而應從年輕開始。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細地整理了以下內(nèi)容《體虛失眠怎么調(diào)理》，歡迎您參考，希望對您有所助益！
因為身體比較虛弱，出現(xiàn)失眠的情況也是比較常見的，這時候一定要加強調(diào)養(yǎng)，首先要保持樂觀開朗的心態(tài)，心理情緒不良是造成，失眠和身體虛弱的一個重要的原因，另外飲食方面也要有所注意，多吃一些有助于促進睡眠的食物，比如說小米，豬心，牛奶都是很好的食物，另外要根據(jù)體虛的具體的原因采取對癥的方法來進行調(diào)理。
體虛失眠吃什么好
1、小米
：飯后的困倦程度往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸的含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細胞分泌出一種使人欲睡的血清素--5-羥色胺，它可使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。而小米中色氨酸的含量在所有谷物中獨占鰲頭，每百克中含色氨酸量高達202毫克，是其他谷類食物無法比的。另外，小米富含易消化的淀粉，進食后能使人產(chǎn)生溫飽感，可促進人體胰島素的分泌，進一步提高腦內(nèi)色氨酸的數(shù)量，幫助女性緩解失眠癥狀。
2
、豬心：
豬心確實具有安神作用。豬心，性味甘、咸、平。有安神定驚，養(yǎng)心補血之作用。豬心作為營養(yǎng)與苭用菜肴，已有悠久的歷史了。豬心的蛋白質(zhì)含量是豬肉的2倍，而脂肪含量僅為豬肉的十分之一，此外，還含有較多的鈣、磷、鐵、維生素、煙酸等成分，可用來加強心肌營養(yǎng)，增強心肌收縮力。可治療女性驚悸、怔忡、自汗、失眠等癥。
3、牛奶
：牛奶中含有兩種催眠物質(zhì)：一種是色氨酸，能促進大腦神經(jīng)細胞分泌出使人昏昏欲睡的神經(jīng)遞質(zhì)——五羥色胺;另一種是對生理功能具有調(diào)節(jié)作用的肽類，讓人感到全身舒適，有利于解除疲勞并入睡。對于由體虛而導致神經(jīng)衰弱的人，牛奶的安眠作用更為明顯。睡前喝1杯牛奶可催人入睡，對女人尤為適合。
4.甘麥大棗湯：
浮小麥60g，甘草20g，大棗15枚(去核)。先將浮小麥、大棗淘洗浸泡，入甘草同煎煮，待浮小麥、大棗熟后去甘草、小麥，分2次吃棗喝湯。藥雖平凡，但養(yǎng)心安神功效很顯著。
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體虛多汗怎么調(diào)理
1、體虛多汗怎么調(diào)理之氣虛調(diào)理
氣虛體虛的女人應該在飲食上做好相應的調(diào)理,日常生活中多吃補氣的食物,尤其建議多吃點小米、胡蘿卜、豆制品、魚蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物,它們都是很好的補氣食物,對于改善氣虛問題效果是非常棒的,除此之外,這些食物還具有健脾的功效,對于身體保健也是極好的。除了要做好飲食以及運動等相關(guān)方面的養(yǎng)護之外,在必要的時候也可以采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法。可以選擇一些補氣藥材,例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等,它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是,這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。
2、體虛多汗怎么調(diào)理之血虛
血虛之體的主要表現(xiàn)為:面色萎黃蒼白,唇爪淡白,頭暈乏力,眼花心悸,失眠多夢,大便干燥,婦女經(jīng)水愆期、量少色淡、舌質(zhì)淡、苔滑少津,脈細弱等。進補宜采用補血、養(yǎng)血、生血之法,補血的藥物可選用當歸、阿膠、熟地、桑椹子等。
補血虛食品:烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等,可經(jīng)常交替選用。
補血虛藥膳食療方舉例:當歸烏骨雞:當歸、黃芪各15g放入紗布袋中與烏骨雞一只共蒸煮,吃雞肉喝湯,可補血虛。阿膠糯米粥:阿膠9g(打碎)與黑糯米60g共煮粥服食,可補血虛。
3、體虛多汗怎么調(diào)理之陰虛
又稱陰虛火旺,俗稱虛火,陰虛之體的主要表現(xiàn)為:怕熱,易怒,面頰升火,口干咽痛,大便干燥,小便短赤或黃,舌少津液,五心(二只手心、二只腳心與頭頂心)煩熱,盜汗,腰酸背痛,夢遺滑精,舌質(zhì)紅,苔薄或光剝,脈細數(shù)等。進補宜采用補陰、滋陰、養(yǎng)陰等法,補陰虛的藥物可選用生地、麥冬、玉竹、珍珠粉、銀耳、冬蟲夏草、石斛、龜板等。
補陰虛食品:甲魚、燕窩、百合、鴨肉、黑魚、海蜇、藕、金針菇、枸杞頭、荸薺、生梨等,可經(jīng)常交替選服。
體虛多汗喝什么茶
黑茶
黑茶屬于一種胃動力雙向調(diào)節(jié)的茶飲,經(jīng)常服用能夠很好的調(diào)節(jié)身體中的胃腸道,并且對于一些由于氣虛所引起的食欲不振、腹脹等等情況具有很好的調(diào)理作用。
黃芪茶
將新鮮的黃芪還有紅棗準備好,然后將兩種藥材一起放入鍋中,隨后加入清水進行煎煮,大約三十分鐘之后就可以起鍋服用了。需要注意的是,藥材并不能夠僅僅煎煮一次就扔掉,這非常的浪費,而是要反復的煎煮藥液服用。
體虛多汗喝什么粥
1、黑米紅棗粥
從中醫(yī)的角度講,黑色對應的是腎,所以黑米具有補腎氣的作用,此外黑米還有開胃益中、健脾活血、明目的功效。黑米最適應少年白發(fā)、婦女產(chǎn)后虛弱、病后體虛以及貧血、腎虛的人群食用。此粥的功效不言而喻,具有補腎養(yǎng)腎的功效,還具有健脾益胃、改善消化不良。
材料:黑米80克,大米20克、紅棗40克,枸杞子5克。白糖5克。
做法:黑米淘洗干凈,浸泡5小時;大米洗凈,浸泡30分鐘;紅棗洗凈、去核;枸杞子洗凈。鍋置火上,放入黑米、大米、紅棗和適量清水,大火煮沸后轉(zhuǎn)入小火熬煮成粥,再加入枸杞子煮5分鐘,用白糖調(diào)味即可。
2、芝麻核桃粥
芝麻入腎經(jīng),能益肝、補腎固精、養(yǎng)血、烏發(fā)、健腦;核桃味甘,性溫,入腎、肺經(jīng),可補腎填精,益智健腦作用。長期食用必強腎、固齒、益齒。
材料:芝麻30克,核桃仁30克,糯米100克。
做法:將芝麻、核桃仁同糯米一起放入鍋內(nèi),加水適量煮粥,代早餐食。
體虛怎樣調(diào)理
1、體虛怎樣調(diào)理
1.1、加強運動鍛煉
氣虛體虛的女人經(jīng)常容易生病,其實這些都是抵抗力低下,病菌侵襲人體所引起的。因此在日常生活中加強運動鍛煉,能夠有效增強女人體質(zhì),對改善氣虛體虛的效果是非常顯著的。另外氣虛體虛的女人可以選擇較為溫和的運動方式,千萬不要劇烈運動,給身體造成其他傷害。
1.2、注意飲食調(diào)理
氣虛體虛的女人應該在飲食上做好相應的調(diào)理,日常生活中多吃補氣的食物,尤其建議多吃點小米、胡蘿卜、豆制品、魚蝦、雞肉、馬鈴薯、香菇等食物,它們都是很好的補氣食物,對于改善氣虛問題效果是非常棒的,除此之外,這些食物還具有健脾的功效,對于身體保健也是極好的。
1.3、適當藥物養(yǎng)護
氣虛體虛的女人看起來精神狀態(tài)很差,除了要做好飲食以及運動等相關(guān)方面的養(yǎng)護之外,在必要的時候也可以采取適當?shù)乃幬镳B(yǎng)護方法?？梢赃x擇一些補氣藥材,例如人參、黃芪、黨參、山藥、茯苓等,它們都是一些具有補氣作用的中成藥。但需要注意的是,這些藥物一定要在醫(yī)生的指導下正確服用。
2、體虛是什么原因
2.1、先天不足
先天不足是導致心氣虛的常見原因,一般來說,先天不足的朋友體質(zhì)較弱,而體質(zhì)弱的話就會引起多種疾病,從而引起心氣虛。建議在日常飲食中吃一些健脾的食物,從而起到補氣的作用。
2.2、年老體弱
一般來講,年紀大的朋友,身體各個臟器都處于衰老的趨勢,如果臟氣不足,就會導致臟器功能下降,從而導致氣虛,而心氣虛就是因為心血管功能下降導致的。
2.3、過度勞累
過度勞累也是導致心氣虛的主要原因,比如工作的時間很長、心理的壓力很大以及勞動的強度過大等,都會導致過度勞累,這樣的話,就會損耗心氣,從而引起心氣虛。
2.4、久病不愈
長期生病的人機體免疫力會下降,甚至會導致各種并發(fā)癥的產(chǎn)生,從而導致心氣虛。所以,久病不愈也是導致心氣虛的常見原因。建議久病不愈的朋友,積極治療原發(fā)病,這樣才能有效改善心泣血癥狀。
2.5、流汗過多
流汗過多也會導致心氣虛,因為過多的流失體液,會導致心氣隨著汗液泄掉,從而導致心氣虛。建議大家不要運動過量或者長時間參與重體力勞動,以免導致流汗過多。
3、體虛有什么癥狀
氣虛,言語音低、呼吸短促微弱,神疲肢倦,懶于行動,自汗,胸悶,脫肛,滑泄不止,平時易于感冒及血失統(tǒng)攝;氣郁,憂郁不樂,不思飲食,咽喉堵塞,呼吸困難,胸部痞滿,脅腹痛脹,得噯氣或放矢氣較舒,脈象沉弦,或細弦緊;氣逆,咳喘上氣,呼多吸少,噎膈,食不能下,或覺有氣自腹上沖。
血虛,心悸,失眠,頭暈,目眩,脫頭發(fā),面色蒼白,爪甲不華,肌膚干清枯裂,形體消瘦,大便難解,婦女月經(jīng)量少或經(jīng)閉,舌質(zhì)淡白,脈象細小或芤;血熱,目赤,鼻衄,潮熱,失眠,發(fā)疹,發(fā)斑,婦女月經(jīng)先期及量多崩漏,脈細滑數(shù),舌質(zhì)紅或舌尖生刺。
體虛如何飲食
主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣。
蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
體虛的食療調(diào)理方
1、清燉排骨
材料:排骨、小白菜、蔥姜蒜
做法:將排骨和小白菜洗干凈,然后小白菜切斷、排骨剁好;將排骨放入開水中焯一遍,然后取出瀝干水分;將蔥姜蒜放入油鍋中爆香;然后放入準備好的排骨進行熬煮;半個小時之后加入切斷的小白菜;排骨軟爛之后就可以起鍋了。
功效:排骨具有很好的補血作用,所以這是一道非常常見的調(diào)養(yǎng)女人氣血虛食療方子。
2、中藥燉羊肉
材料:羊肉、當歸、生地和蔥姜蒜
做法:將羊肉洗干凈然后切塊,將所有的中藥洗干凈;將準備好的中藥、蔥姜蒜和牛肉一起放入鍋中;加入適量的清水進行熬煮;軟爛之后小火收汁就可以起鍋直接吃了。
功效:這道食譜在古時候就已經(jīng)出現(xiàn)了。羊肉是大補的食材,而各種中藥則起到了很好的輔助作用。
對于寶寶來說，如果體虛多汗，這時候家長要有所注意，孩子的年齡比較小，體質(zhì)相對較差，平時如何調(diào)養(yǎng)不當，可能就會導致這樣的現(xiàn)象，這時候家長一定要注意及時的更換衣物，避免孩子汗液過多導致感冒的情況，另外要及時補充水分，避免出現(xiàn)電解質(zhì)失衡，平時要開窗通氣，要注重飲食調(diào)養(yǎng)。
寶寶體虛多汗怎么調(diào)理
1、及時更換衣物
衣服被汗液浸濕，如果不及時更換，寶貝就得用自己身體的溫度來捂干，這樣容易讓寶貝受涼，引起感冒、發(fā)熱及咳嗽等不適。2、多給寶貝補充水分
體虛的寶貝大部分都有多汗的表現(xiàn)，由于體內(nèi)水分喪失較多，如果不及時補水就有可能脫水?？蛇m量喂寶貝一些淡鹽水，補充身體失去的鈉、氯、鉀等電解質(zhì)，避免因脫水而導致虛脫。3、經(jīng)常開窗換氣
每天早、中、晚堅持定時通風換氣，盡量做到每次開窗10-30分鐘。如果是炎熱的夏天，可使用電扇或空調(diào)降溫。但要注意風不能直接對著寶貝吹，尤其是寶貝睡著后，以免皮膚毛孔開放，身上有汗，直接吹風而受涼。4、衣服及被子不可太厚
寶貝的內(nèi)衣宜選擇透氣性好、吸水性強的棉質(zhì)衣料，衣著和被子的厚薄應與大人相當，尤其是冬天不要穿得過厚，蓋得太多，否則寶貝出汗太多。從小鍛煉寶貝的耐寒能力，也有助于增強寶貝的抵抗力。5、勤洗澡
媽咪要勤給寶貝洗澡，以保持皮膚清潔、干燥，不讓汗液傷害寶貝的皮膚。因為，寶貝的皮膚十分嬌嫩，過多的汗液積聚在皮膚褶皺處如頸部、腋窩、腹股溝等處，容易導致皮膚潰爛并引發(fā)皮膚感染。6、中醫(yī)食療方
* 參芪紅棗湯：用太子參15克，炙黃芪15克，紅棗6—8只，煎湯口服。* 枸杞桂圓紫米粥：取紫米100克，加水1000毫升，煮沸后加入洗干凈的枸杞子、桂圓肉各50克，煮至黏稠即可。* 黃芪燉雞：將生黃芪50克洗凈，裝入凈膛的母雞腹內(nèi)封口后，放入冷水內(nèi)慢火燉之，爛熟，給寶貝喝湯吃肉。7、中藥或中成藥治療
體虛的寶貝可以在醫(yī)生的指導下，吃些中藥湯劑或中成藥協(xié)助止汗;也可直接服用中成藥。對于小孩子來說，如果出現(xiàn)體虛多汗，一定要及時調(diào)養(yǎng)，因為這對于孩子的生長發(fā)育都是不利的，作為家長來說應該有所注意，這時候可以通過一定的藥膳來進行調(diào)養(yǎng)，所謂的藥膳對于身體的副作用是比較小的，比如說黃芪紅棗湯太補氣血、在益氣固表方面的作用是非常不錯的，另外也可以喝一些小麥紅棗桂圓湯，對于因為失調(diào)性的多汗也有很好的作用。
1、黃芪紅棗湯：
黃芪15克、紅棗20只。加水適量，文火煮1小時以上。每日服用1劑，分2~3次服用，連服15天。這個食療方可以益氣固表，改善表虛不固型多汗的癥狀。
2、小麥紅棗桂圓湯：
浮小麥30克、紅棗12克、桂圓12克。煮30分鐘食用，適合6~7個月以上的寶寶，對營衛(wèi)失調(diào)型多汗效果不錯。
3、滋陰粥：
銀耳10克、蓮子12克、紅棗12克、杞子10克、粳米50克、冰糖少許。先把銀耳用溫水發(fā)泡，然后將蓮子、紅棗、杞子、粳米煮半熟，再加銀耳和冰糖煮到爛熟。使用于氣陰虛型的多汗，1歲以上的寶寶適用。4、烏梅煎：
黑豆30克、烏梅10克、紅糖12克、粳米50克。加水煮30分鐘食用，適合1歲以上寶寶，氣陰虛型多汗。
5、固表補氣粥：
黨參12克、白術(shù)10克、麻黃根10克、粳米50克、紅糖12克。將黨參、白術(shù)、麻黃根加水煮30分鐘，去渣留汁，然后再將粳米放入汁中煮粥，熟后加紅糖食用。這個方適合氣虛型的多汗，1歲以上的寶寶都合適。
可以讓孩子有適當?shù)娘嬍?，多吸取一些補氣血、健脾胃的食物，達到讓孩子氣血充足的目的。其中，食補又有很多不同，比如補脾、補氣等。麥其蓮建議，父母可以選用的有沙參、麥冬、太子參、蓮子、玉竹、杞子、山藥、百合、芡實等食材，拿來煮湯、還可以燉點稀飯。
體虛失眠這種癥狀一定要盡早的進行治療，否則后果將會非常的嚴重。那么，這體虛失眠應該如何進行治療呢?治療體虛失眠的藥茶方是什么?體虛失眠的治療偏方又有哪些?接下來趕緊跟著小編一起來看看吧!
黨參紅棗茶
配方
黨參20克，紅棗10-20枚，茶葉3克。
用法
將黨參、紅棗用水洗凈后同煮茶葉，飲用。
功效
補脾和胃，益氣生津。
適用于體虛失眠，病后飲食減少，大便溏稀，體困神疲，心悸怔忡，婦女臟躁。
體虛失眠偏方
柏棗雙仁粥
原料：取柏子仁15克，炒酸棗仁20克，粳米100克。
做法：先將柏仁、棗仁搗碎，和粳米一同煮粥，待粥將熟時加入適量蜂蜜，再煮一二沸，睡前服食。柏子仁有養(yǎng)心安神之功，酸棗仁補益肝膽，滋養(yǎng)心脾，現(xiàn)代藥理研究證實，酸棗仁有抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)而呈現(xiàn)鎮(zhèn)靜和催眠作用。此粥適用于失眠伴多夢易醒，膽怯心悸，屬心膽氣虛者。
龍眼蓮子粥
原料：取龍眼肉20克，蓮子30克，大米100克。
做法：將蓮子搗碎，和龍眼肉、大米煮成粥，臨睡前兩小時服食。龍眼肉補益心脾，養(yǎng)血安神，蓮子補脾、養(yǎng)心、益腎。此粥對心脾兩虛失眠兼心悸健忘、神疲肢倦、大便溏瀉稀薄、面色少華者尤為適用。
百合紅棗粥
原料：百合20克，紅棗20枚，綠豆、大米各50克。
做法：先煮綠豆至半熟，放人百合、紅棗和大米，再煮成粥，服食。早晚各1次。百合清心安神，紅棗養(yǎng)胃健脾，綠豆清熱除煩。適用于失眠及婦女更年期失眠伴有心悸、心煩、潮熱、自汗者。
結(jié)語：通過以上的這篇文章的相關(guān)介紹之后，相信廣大的讀者朋友們應該對這個體虛失眠的藥茶的配方有了一個自己獨到的認識以及一定的了解了吧!沒錯，這種茶飲是比較好的，如果想要更好的治療體虛失眠，請仔細閱讀以上的文章哦!
本文導讀：體寒該怎么調(diào)理？調(diào)理體寒也要從日常生活習慣做起，也許需要很長一段時間，下面我們來看看體寒調(diào)理方法。
想要改變體寒體質(zhì)，日常生活中要改變一些導致體寒的壞習慣，堅持健康的好習慣，那么，體寒到底該如何調(diào)理？看看下面介紹的方法吧！
1、多喝生姜紅茶
生姜紅茶 兼?zhèn)淅蜃饔眉皽責嵘眢w效果，養(yǎng)成每天飲用3 5杯的習慣，身體越來越熱，肌膚越來越光滑。生姜紅茶的制作方法：切細的生姜放入紅茶中，然后用黑砂糖或者蜂蜜來增加甜味即可。如果時間不充裕，紅茶包及管狀的生姜產(chǎn)品也可以。將切片的生姜放入水中并煮沸，再加入紅茶包也可以，感覺體寒的時候在微波爐中加熱一下就行。白砂糖容易讓身體感覺寒冷，所以最好不用。
2、經(jīng)常泡腳
冬天腳怕冷可以用一個水桶里面裝入熱水+米酒+姜片（熱水和米酒的比例是1∶1的比例）泡腳。冬天，在看電視或下班休息后使用，可以改善女性的怕冷癥。
3、多吃北方水果少吃南方水果
產(chǎn)于南方的水果往往比北方的水果更 寒 ，也更容易造成體寒。比如：香蕉與蘋果相比，香蕉更容易令身體感到寒冷，所以，體寒者應在選擇水果時，以北方水果為好。
4、適當攝取鹽分
在中醫(yī)中，鹽分有著溫熱身體的說法，所以，適當?shù)財z取鹽分具有調(diào)整血液循環(huán)的效果。當然，鹽分也不可攝取過多，否則，對健康有所影響。
5、控制水分
多余的水分 是體寒女性的大敵。多余的水分不僅會吸走身體的熱量，還會使腎臟機能低下從而導致惡性循環(huán)，而過剩的水分也會成為下半身肥胖的原因。
6、進食不宜過量
進食過量不僅會形成肥胖，還會引起體寒。如果進食過多，腸胃活動就會減慢，而血液的大半會在腸胃中滯留。腹部的集中溫熱就會導致手腳的寒冷，所以，進食是以八分飽為佳。
7、少吃 陰性 食物
牛奶、豆腐、青菜等食物原屬 陰性 ，容易造成體寒，而經(jīng)過溫熱加工后，就能轉(zhuǎn)換為陽性，所以，這類 陰性 食物最好是經(jīng)過加熱加工后再食用。
8、服用維他命E
有助于擴張末梢血管，刺激末梢血液循環(huán)的作用。但維他命E的效果較緩慢，對于習慣性手腳冰冷的人來說，可能要服用三個月以上而且服用量可能需要210 250IU/天才夠。
這個在維生素B群里面比較不易被破壞的維生素，并且維他命B1、B2、B6也有助于煙堿酸的合成，存在許多食物中如肝臟、蛋、牛奶、起司、花生、綠豆、咖啡中，它的溫熱效果比較快，例如我們在喝下一杯熱咖啡之后，突然全身都溫熱起來，就是這樣的道理。
上面為大家介紹了體寒的調(diào)理方法，想要改變體寒就一定要改掉壞習慣，可以多喝生姜茶，睡前泡泡腳、少吃寒性水果，
失眠怎么調(diào)理
1、調(diào)整情緒，保持樂觀心態(tài)樹立信心，加強自信
尋求合理、有效的方法戰(zhàn)勝失眠,失眠不是一種嚴重疾病,1天或幾天少睡幾個小時沒啥關(guān)系(但不不能夠長期),不要將它想象得太嚴重,認為它對自己的人生會造成多壞的影響,很多朋友失眠幾年,也沒見他們的生活有多遭有多亂。
所以,當發(fā)覺自己失眠了,需要要好好平靜一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉,并靜靜回想些輕松、高興的事,以愉悅的心情持續(xù)到入眠。
2、某些食品可以改善失眠
豬蹄中的膠原蛋白由是含有豐富的,也是眾多的氨基酸組成,這些氨基酸不僅能夠在人體內(nèi)參與合成膠原,在大腦細胞中還是一種中樞神經(jīng)抑制性遞質(zhì),能夠產(chǎn)生對中樞神經(jīng)的冷靜作用,從而對焦慮狀態(tài)以及神經(jīng)衰弱和失眠均有改善作用。萵筍不但具有清熱化痰、利尿通乳等作用,還具有安神、冷靜作用,最適合神經(jīng)衰弱所致失眠者食用。茶葉加酸棗仁沖泡:天天早晨8時以前,取綠茶15g用開水沖泡2次,飲服,8點以后不再飲茶;同時將酸棗仁炒熟后研成粉末,每晚臨睡前取10g用開水沖服,持續(xù)服用3～5天,即可見效。
3、及時改正不良的生活習慣
晚上失眠怎么辦,除了是由于壓力過大導致的之外,一些日常生活中的壞毛病也會導致出現(xiàn)晚上失眠的情況出現(xiàn)。所以說,在治療失眠最重要的方法,應該是改正自己的不良生活習慣,并且培養(yǎng)一個規(guī)律、健康的生活習慣,避免出現(xiàn)過度勞累、經(jīng)常熬夜等等的壞毛病,并且注意勞逸結(jié)合,這樣就能夠很好的治療失眠情況了。
失眠的原因有哪些
1、失眠可能是疾病因素
任何軀體的不適均可導致失眠,失眠與很多疾病有關(guān),或者說有不少疾病會引起失眠。失眠往往是一種表象,其背后常常隱藏著其他疾病。如神經(jīng)衰弱、精神分裂癥、情感性疾病、絕經(jīng)期綜合征、甲狀腺功能亢進、肺源性心臟病、過敏性疾病、中樞神經(jīng)系統(tǒng)疾病、高血壓病、膀胱炎、女性生殖系統(tǒng)疾病、冠心病、營養(yǎng)不良、糖尿病等。
2、失眠可能是藥物和嗜酒因素
藥物是引起失眠的另一禍首,有些失眠純粹是由藥物引起的,即藥源性失眠。能引起失眠的藥物常見的有平喘藥、安定藥、利尿藥、強心藥、降壓藥、對胃有刺激的藥,以及中樞興奮藥等。另外,長期服用安眠藥,一旦戒斷會有戒斷癥狀。偶爾飲酒可能有幫助睡眠的作用,但若長期飲酒,就像吃安眠藥一樣上癮,久而久之將影響正常睡眠。專家建議用藥一定要注意其副作用,治療失眠可以用中藥調(diào)理,像安神補腦液、安舒湯等。
失眠的影響有哪些
1、 失眠會誘發(fā)肥胖
失眠能造成人體內(nèi)消脂蛋白濃度的下降。而消脂蛋白是血液系統(tǒng)中活動的一種物質(zhì),能夠影響大腦做出是否進食的決定。失眠同時能引起增加人體內(nèi)食欲激素濃度,這種食欲激素能夠引起人的進食欲望。因此當這些激素發(fā)生“混亂”時,大腦也會陷入混亂。同時,失眠的女性的體內(nèi)胰島素不能正常讓葡萄糖進行代謝,從而引發(fā)肥胖。
2、失眠會導致健忘癥
長期失眠將使人體的記憶力退化,患者常常表現(xiàn)為做事丟三落四,剛剛想說的話,一下子就忘了,嚴重時發(fā)展為老年癡呆癥。雖然不能說經(jīng)常失眠會直接誘發(fā)老年癡呆癥,但至少可以作為老年癡呆癥的誘發(fā)因素之一。
虛脈怎么調(diào)理
1、虛脈可以就醫(yī)調(diào)理
體質(zhì)差可能是因為身體患有某些疾病引起的,相反的,體質(zhì)差也可能影響身體器官的正常功能。所以就醫(yī)檢查身體,能夠及時發(fā)現(xiàn)身體存在的不適。另外也可以在醫(yī)生的指導下使用具有保健功能藥物來幫助調(diào)理體質(zhì)差,增強體質(zhì)。
2、虛脈可以按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當?shù)?1胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復,使氣機順達,故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪的強壯穴!
3、虛脈可以運動調(diào)理
體質(zhì)差的人可以通過堅持進行有氧運動來增強體質(zhì)。要注意的是在選擇運動項目的時候應該是以柔和的散步、慢跑、瑜伽、太極等為宜,體質(zhì)差的人身體承受的運動強度有限,進行有氧運動更符合體質(zhì)差的人的身體狀況,也能夠有效幫助增強體質(zhì)。
在我們?nèi)粘Ｉ钪?提腳跟是非常簡單的運動,且隨時隨地都可以進行,比如等公交車、看電視時都可以,堅持日久能強化腿腳和腰部的肌肉。具體做法為雙腳對齊并攏,身體保持豎直,然后慢慢提高腳跟至無法再提高的程度,保持幾秒鐘后再慢慢放下腳跟,堅持長期做,會很有效果。
如果受天氣影響或其他原因不能外出步行時,可充分利用家里現(xiàn)有的物料,如在廢卡通箱內(nèi)裝滿書籍做成小臺階,進行踏梯運動。具體方式是2秒鐘內(nèi)一上一下,連續(xù)進行3分鐘。休息一會后再進行,并可根據(jù)自身的健康狀態(tài),適當加快速度和次數(shù)。也可以通過走樓梯進行鍛煉。
虛脈吃什么好
主食及豆類的選擇:選擇粳米、糯米、小米、黃米、大麥、莜麥等礦物質(zhì)豐富的食物可補氣;紫米、黑米等高鐵、粘多糖豐富的食物補血效果佳。
肉蛋奶的選擇:雞肉、鵝肉、牛肉、兔肉、狗肉、鵪鶉、野雞、豬肚、青魚、鰱魚、刀魚、鯧魚、章魚、驢肉等硫胺素、核黃素、尼克酸豐富的食物有助于補氣;豬肉、羊肉、牛肉、豬肝、羊肝、牛肝、豬血、鴨血、甲魚、鯧魚、鱖魚、黃魚、章魚、海鰻、鱔魚、烏賊、海參、蛤肉、帶魚等富含蛋白、生物堿的食物則有利于補血。
蔬菜的選擇:補氣的可選擇山藥、馬鈴薯、南瓜、冬筍、胡蘿卜、香菇、扁豆等B族維生素豐富的食物;補血的黑木耳、地耳、黃花菜、菠菜、胡蘿卜、藕、發(fā)菜等富含粘多糖、葉酸、生物堿的食物。
水果的選擇:栗子、蓮子、榛子、大棗、椰子等微量元素豐富的食物對于補氣有特殊功效;桑椹、荔枝、松子、龍眼肉、大棗、花生、櫻桃、葡萄干等葉酸、煙酸、黃酮類豐富的食物則利于補血。
虛脈要注意什么
1、充足睡眠調(diào)理
經(jīng)常熬夜或者是睡眠習慣不好的人很容易損傷身體的元氣而導致體質(zhì)越來越差。保持充足的睡眠,擁有好的睡眠質(zhì)量能夠幫助身體元氣的鞏固,睡眠中身體也能進行自我修復,體質(zhì)也會越來越好。
2、保持樂觀的心態(tài)
其實人生病與否也和自己的心態(tài)有一定的關(guān)系,所以在生活中,我們一定要時刻保持好心情,不能被外界的因素所影響,就像很多長壽的老人分享秘籍的時候,都會提到好心情這個方面,對于體質(zhì)差的朋友建議多參加社交,多培養(yǎng)自己的興趣愛好,良好的心情也會增強免疫抗力,讓自己很少生病。
3、戒辣忌酒
氣虛常見癥狀:氣力不足,容易疲倦,頭暈目眩,懶得說話,坐著不動也極易出汗,很怕吹風,動不動就感冒,而且勞累后,上述各種表現(xiàn)都會加重。
肝虛怎么調(diào)理
1、肝虛怎么調(diào)理
1.1、給肝臟補充營養(yǎng)
蛋白質(zhì)、糖、維生素A、維生素E等都是肝臟“喜歡”的的營養(yǎng)素,平時多補充這些營養(yǎng)素有利于養(yǎng)肝護肝。谷類食物是養(yǎng)肝護肝的最好的食物之一,如小米,含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素E等,護肝的同時還能夠保護胃黏膜。
1.2、按摩
平時注意按摩一些身體穴位,對于肝臟的保養(yǎng)來說,好處也是比較多的,比如說大家在日?？梢园茨Υ蠖匮ㄒ约疤珱_穴來保養(yǎng)肝臟。
1.3、多喝水
因為肝臟是人體代謝的器官,因此大家在日常的生活中一定要注意多喝水,這樣才能夠有效的促進肝臟的代謝,從而有助于它把有毒物質(zhì)從體內(nèi)排出去。
1.4、維持體重
經(jīng)過研究證明,肥胖人群患有脂肪肝以及心血管疾病的發(fā)病率比較高,因此大家在日常的生活中,為了維護自己的肝臟健康,一定要注意控制好自己的體重。
2、肝虛吃什么好
2.1、桑葚
桑葚有滋陰補血功效,能補肝腎之陰。《本草經(jīng)疏》說,桑葚“為涼血補血益陰之藥”,適用于肝腎陰虛體質(zhì)的人,高血壓患者最適合。
2.2、葡萄
中醫(yī)認為,葡萄味甘酸性平,入肺、脾、腎經(jīng),可補肝腎、益氣血、生津液、利小便,主治肝腎虛弱、腰背酸痛、氣血不足、頭昏、心悸等。
2.3、菠菜
菠菜有養(yǎng)血滋陰的作用,有效緩解春季里因肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩、糖尿病和貧血等癥狀。
2.4、山藥
山藥補陰而有清虛熱的作用,黃官繡在《本草求真》中說,山藥本屬食物,古人用入湯劑,謂其補脾益氣除熱。
2.5、枸杞
枸杞別稱眾多,既可作為食材,又可入藥,其味甘,性平,入肝、腎、肺經(jīng),能夠養(yǎng)肝、滋腎、潤肺,歷代醫(yī)家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲癥,常常使用枸杞子。
2.6、牛奶
喝牛奶不僅不“上火”,還能解熱毒、去肝火。中醫(yī)認為牛奶味甘、性微寒,有潤肺胃、生津、通便、補虛等功效,且牛奶中含有78%左右的水分,在易出汗的夏日里飲用,正好可以補充機體流失的水分。
3、肝虛的調(diào)理食療方
3.1、烏龜黑豆湯
材料:烏龜1只(約250克重),黑豆30克。
做法:將烏龜去甲及內(nèi)臟,洗凈切成塊,先用清水煮一陣,然后放入黑豆,用文火熬至龜肉熟透,添入冰糖,吃肉及黑豆,喝湯,一天食完,每周服2次。
功效:龜肉味甘、酸,性平,入肝腎肺三經(jīng),善長滋補肝腎之陰,并有退熱作用。黑豆是滋補腎陰之佳品。兩味合用,可治療腎陰虧損引起的頭暈、耳鳴、腰痛、虛熱、遺精等癥。
3.2、桑椹果粥
材料:桑椹罐頭50克,糯米100克,冰糖適量。
做法:先將桑椹罐頭中的桑椹子搗爛(加入桑椹果汁)備用;米洗凈后加適量清水入砂鍋中煮粥,先大火,后小火,粥熟后,加入搗爛的桑椹子和冰糖,稍煮,冰糖后溶化即可。
功效:補肝滋腎,益血明目。適用于肝腎陰虛所致的視力減退、耳鳴等。
肝虛是什么原因
1、情志不暢。人的精神情志活動除心主以外,還與肝的疏泄功能有直接關(guān)系。人的心情舒展,則肝的疏泄功能正常,氣機調(diào)暢,氣血流通。反之,則肝氣郁結(jié),氣郁化火,榮耗肝陰。
2、久病。肝病、溫熱病后期極易耗傷陰液,使濡養(yǎng)功能不足而導致肝陰虧虛。
3、腎陰不足。肝陰有賴于腎水的滋養(yǎng),所以腎陰不足常是肝陰虛虧的原因。
肝虛要注意什么
1、不要過度喝酒
現(xiàn)在的社會,喝酒幾乎成了社交的一種主要手段,無論是談生意還是朋友聚會,似乎少了酒就少了一種意境,甚至還有人常用喝酒的多少來評定交情的深淺,于是你一杯我一杯,非得拼個“無醉不歸”才肯罷休。
2、不要胡亂吃藥
沒人敢說自己一輩子從不吃藥,從預防保健到小感冒,沒病吃保健品,有病吃藥,藥店熙熙攘攘的人群,特價的藥品廣告牌,忙碌的藥品銷售員……這些無不說明,藥在充斥著我們生活的每個角落;而我們的肝臟,也正在飽受這些藥的“煎熬”!
3、少吃油膩
油,是生活中不可缺少的;脂肪,是人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)之一。適當?shù)財z入含脂肪的食物可以供給我們?nèi)梭w以能量,維持人體的正常生理功能。但是,吃太多脂肪含量高的油膩食品則是健康飲食的禁忌!
脈虛怎么調(diào)理
1、脈虛可通過按摩調(diào)理
脾俞:脾俞穴位于背部,當?shù)?1胸椎棘突下,旁開1.5寸。本穴歸屬于足太陽膀胱經(jīng),是脾的背俞穴,也是調(diào)脾的要穴。
中脘:中脘穴位于腹部正中線,臍上4寸的位置上。每天艾灸30-40分鐘,能有效緩解胃部不適的癥狀,同時有助于祛濕。
陰陵泉:為足太陰脾經(jīng)之合穴,它能夠健脾益氣,促進脾之運化水谷功能得以恢復,使氣機順達,故刺激陰陵泉可祛濕而健脾。
足三里:位于膝眼外下四橫指,它是調(diào)理脾胃、疏風化濕、扶正祛邪的強壯穴!
2、脈虛可通過飲食調(diào)理
注意飲食上的調(diào)節(jié),多吃一些滋補食材,如當歸、阿膠、龍眼干、何首烏、黑豆、芝麻;血虛的女性適宜多吃一些含鐵,蛋白質(zhì),維生素豐富的食物來補鐵,如肉類,動物肝臟,雞蛋,鱔魚,鵪鶉,海參,豆類,奶制品等。少吃生冷性涼的食物。氣虛的女性最好選擇一些性平偏溫,具有補氣作用的食物,如大棗,蘋果,紅薯,土豆,山藥,蓮藕,糯米,小米,黃豆等。
3、脈虛可通過鍛煉來調(diào)理
中國的氣功功法很多,太極拳、易筋經(jīng)、八段錦、五禽戲等氣功都睡非常適合身體虛弱者,柔和中帶有一定的力量,體虛者可以慢慢享受身體的變化,感受到身體的康復。
瑜伽也是非常適合身體虛弱者,瑜伽可以選擇在室內(nèi)或者是室外進行,初學者最好在瑜伽教練的指導下進行,循序漸進,感受身體美妙的舒展,長期練習瑜伽可以有效改善體型,排毒養(yǎng)顏。
慢跑也是非常適合身體虛弱者,增強人體的心肺功能和肌肉功能,非常適合身體虛弱者。
脈虛吃什么好
1、山藥炒黑木耳
食材:黑木耳50g,山藥500g,肉絲150g,油、鹽、雞精、白砂糖、料酒、淀粉、香蔥、枸杞均適量。
做法:準備好以上所需的食材。肉絲用料酒、淀粉、鹽、雞精上漿30分鐘,下油鍋爆炒轉(zhuǎn)色盛出備用。黑木耳漲發(fā)后汆水切開,切將香蔥切成蔥花。山藥洗凈去皮切滾刀塊立即下油鍋翻炒,再入黑木耳翻炒。再下炒好備用的肉絲,下鹽、雞精、下一點水翻炒。裝盤用枸杞點綴上桌,黑白相間紅色點綴,蔥香陣陣,清脆滑爽。
2、大棗粥
食材:糯米、紅棗、清水均適量。
做法:將糯米和紅棗淘洗干凈,用水浸泡30分鐘。鍋中放入足夠多的水,燒開,將泡好的糯米濾去水,倒入開水中。放入紅棗,用勺子攪動,使米粒不會黏在鍋底。燒滾后轉(zhuǎn)小火,加蓋留小縫,熬30分鐘,注意觀察,不要讓粥溢出來。開蓋,用勺子攪動,再熬10分鐘左右即可。盛出,加適量紅糖攪勻趁熱食用。
脈虛不能吃什么
1、油膩食物
油炸食物本身不僅的脂肪含量和膽固醇高,而且油炸食物本身還會藏匿一些生活用油。油膩食物固然能夠幫助我們身體直接的提高能量,但是作為大病初愈的人來說,很容易造成脂肪在體內(nèi)堆積等不到胃腸道的消化。
2、海鮮類食物
海鮮是一種發(fā)物,如果我們患的是皮膚類的疾病的話,我們就很有可能再次引發(fā)疾病。此外,海鮮生活在大海之中,海洋中的污染物非常多,很多海洋類生物都被我們生活中排入大海的污染物所污染。
3、辛辣食物
如果被辛辣食物刺激的話,我們很有可能會發(fā)生胃腸道的疾病,與此同時,我們病后用于恢復的其他食物或者藥物,就不能被胃腸道吸收,那么也會影響藥物的吸收。如果胃腸道原本出血有傷口裂隙的話,辛辣食物的刺激會直接導致自己傷口的無法恢復。
4、生冷的食物
現(xiàn)在正值夏季,很多人為了貪圖一時的涼意選擇吃一些生冷的食物,這種做法對于大病初愈的您來說是千萬不能做的。生冷食物會刺激我們消化道,導致我們虛弱的身體與外界格格不入的溫度形成劇烈的反差,尤其在夏季,我們千萬不能趁著虛弱的身體給自己再填煩惱了。
【導讀】如果長時間不出汗的話，身體就會覺得很不舒服，所以更多的時候人們希望多出一些汗為好。因為可以排毒，尤其是夏季天氣炎熱稍微運動一下就是渾身大汗，這些都屬于正常的范圍，但是過猶不及，如果體虛會出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方，下面就為你介紹體虛會出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方。
體虛會出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方
出汗是人體新陳代謝的需要，然而，出汗過了頭或者在不該出汗的時候流汗不止，就要引起重視了。出汗異常中醫(yī)稱汗證,往往是某些疾病的先兆或伴隨癥狀，比如風濕性疾病、甲狀腺功能亢進、結(jié)核病、內(nèi)分泌紊亂、植物神經(jīng)失調(diào)等。此外，罹患重病、手術(shù)后體質(zhì)虛弱也可能導致出汗異常。
體虛會出汗異常
第一，氣虛型
這是最常見的一種自汗類型。患者多表現(xiàn)為體質(zhì)虛弱、體力下降，輕微活動后就流汗不止。在調(diào)理的時候要以補為主，加強固攝，平時可以多吃如黃芪、大棗、山藥等補氣食材，以補益機體，緩解氣虛。還可通過動作舒緩、動靜結(jié)合的運動增強體質(zhì)，如打太極拳、練八段錦等。
第二，陰虛型
有的氣虛患者兼有陰虛，除體質(zhì)虛弱外，還有內(nèi)火旺、身體發(fā)燙，手腳心熱，容易煩躁等表現(xiàn)。晚上睡覺時出汗、醒來汗止，也就是盜汗.針對氣陰兩虛的人，應當從益氣養(yǎng)陰、滋陰清火著手，平?？沙砸恍┌俸稀y耳、枸杞、洋參，少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，必要時可用沙參、麥冬、五味子等中藥調(diào)理。
第三，陽虛型
還有一些人特別怕冷、怕吹風，身上時常無緣無故地冒冷汗，總是手腳冰涼、容易感冒。這可能是由較重的氣血不足，導致陽氣虧虛所致。對此，不可按常規(guī)辦法清熱止汗，而要用溫陽固攝的方法進行調(diào)理。平常注意心態(tài)平和，避免情緒大起大落；飲食上做到營養(yǎng)均衡，少吃辛辣刺激的食物、避免煙酒等；氣溫變化時及時增減衣物，預防感冒。
體虛會出汗就用體虛調(diào)養(yǎng)方
自汗：不因活動、天氣、食物、藥物等因素而自然出汗者，為自汗，多為氣虛表現(xiàn)?？捎糜衿溜L散加味：生黃芪、煅龍骨、煅牡蠣、浮小麥各30克，炒白術(shù)、防風各15克、甘草6克，水煎服。
如果患者汗多易感冒，又十分怕冷，風一吹就打寒戰(zhàn)，則屬陽虛，宜補氣溫陽。藥用桂枝湯加味：生黃芪、浮小麥各30克，桂枝、白芍、當歸身各15克，麻黃根、炙甘草各10克、生姜5片、大棗7枚，水煎服。
盜汗：睡中出汗，醒后即止者為盜汗，多因陰陽平衡失調(diào)、陰虛火旺、肌表不固，致使汗液外泄所致。宜滋陰降火，藥用當歸六黃湯加減：當歸、生地、熟地各15克，黃柏、知母各10克，生黃芪、鮮蘆根各30克，水煎服。
胸窩出汗：又稱心汗,多為心氣衰弱所致，可用生脈散加減：人參、麥冬各10克，五味子5克，水煎服。
手腳多汗：多因脾胃功能失調(diào)引起，若伴有口干舌燥、心煩不安、舌紅少苔等癥狀，屬于虛熱癥，可用增液湯（玄參30克，麥冬、細生地各24克）加減；若伴有口臭口苦、便秘、尿黃濁、舌苔厚膩等脾胃濕熱癥狀，可用三仁湯（杏仁、飛滑石、提通草、白蔻仁、竹葉、厚樸、生薏仁、半夏）加黃芩、萊菔子、淡竹葉等。
偏汗：左側(cè)或右側(cè)，上半身或下半身出汗，多屬營衛(wèi)不調(diào)，氣血不和，宜益氣養(yǎng)營，用十全大補湯加減：人參、肉桂、川芎、熟地黃、茯苓、白術(shù)、黃芪、當歸、白芍、炙甘草。老人出偏汗可能為中風先兆，應及早防治。
