掂腳尖有什么好處
夏季養(yǎng)生有什么好處。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，每個人要想提升自己的生活質(zhì)量，不能忽視養(yǎng)生。如何避開有關(guān)中醫(yī)養(yǎng)生的認識誤區(qū)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為大家精心收集和整理了“掂腳尖有什么好處”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
掂腳尖是一個比較簡單的動作，經(jīng)常做這個簡單的動作，對身體是有好處的，首先這是一個很好的有氧的運動，另外進行墊腳尖活動的時候，不受場地的限制，它對于緩解疲勞，促進下肢血液循環(huán)，促進血液回流都是有好處的，經(jīng)常踮著腳走路，對于腎臟功能的健康也非常的有好處。
掂腳尖有什么好處
一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時隨地都可以做到?；痉椒ǎ菏紫劝央p腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
三、緩解疲勞
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
五、還有踮腳走路
就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
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在平時生活當中，有些人老是抱怨沒有時間健身，其實這樣的理由并不充分，因為在平時生活當中，可以抽出一些時間來進行健身，比如在平時走路的過程當中，就能夠達到一定的健身作用，比如說墊腳尖就是很好的一個有氧的運動，在平時走路的時候，邊走路，邊墊腳尖，對身體的健康是非常有好處的。
一、踮腳尖是個很不錯的有氧運動
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡單，可健身效果不錯。
三、緩解工作學(xué)習(xí)壓力
踮起腳尖時，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當于心臟脈搏排血量。所以，當你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動時，最好1小時左右做1次踮腳運動，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運動時還可以活動四肢和頭腦，消除長時間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉
還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽經(jīng)。兩者交替進行可以祛病強身。當然，對于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
五、踮腳尖的確是個不錯的有氧運動
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
對于男性來說，小便的時候要了解一些禁忌事項，了解一些小便的正確方法，在小便的時候如果踮著腳是非常有好處的，因為掂著腳能夠促進尿液的排空，這對于泌尿系統(tǒng)的健康是有好處的，另外踮的腳能夠促進下肢血液回流，在保護前列腺方面的作用也有好處，有助于生殖系統(tǒng)的健康。
1、小便時踮腳尖。
小便時踮腳尖對男性好處非常多，首先，踮腳尖能夠通暢足三陰經(jīng)，達到益腎壯陽的效果；其次，踮腳尖時雙側(cè)小腿后部肌肉收縮，擠壓出的血液量，可促進下肢血液回流，增強盆底肌肉的強度，從而提高陰莖硬度和維持勃起時間。最后，小便時踮腳能使排尿更流暢，保護前列腺，對于患有慢性前列腺炎及前列腺肥大的男性尤其有幫助。方法是：小便時，雙足與肩同寬，用力踮起腳跟，然后放松，可以重復(fù)3～5次。平時也可以練習(xí)。
2、每日提肛100次。
有些男子射精力量減弱與恥骨尾骨肌無力有關(guān)。恥骨尾骨肌在臀大肌內(nèi)側(cè)，骨盆的里面，和恥骨、尾骨相連，與射精力量有很大關(guān)系。提肛是鍛煉尾骨肌最簡單有效的方法。在開會、坐車、排隊時，都可以有意識的進行提肛鍛煉，先收縮3秒，然后放松3秒，這樣為1次，每天進行100次，堅持一兩個月，就能感覺到明顯的進步。
3、按摩小腹。
按摩腹部可以促進血液循環(huán)、放松身心、幫助男性提升性能力。按摩時，靠在椅子上，手掌自然伸開，附著于小腹中間，以腕關(guān)節(jié)為中心，進行旋轉(zhuǎn)運動，動作要緩和而協(xié)調(diào)，頻率每分鐘120次左右，按摩可持續(xù)5分鐘。
4、蹲馬步15分鐘。
在性生活過程中，臀部、腹部、骨盆深部和大腿肌肉的協(xié)調(diào)控制最為關(guān)鍵。蹲馬步這個動作能充分鍛煉到這些部位的肌肉。每天練習(xí)15分鐘，可以讓男性在性生活時支撐力更強，不易疲勞，還能改善對射精的控制。具體做法：兩腿開立，與肩同寬，兩腳平行正對前方，大腿盡量與地面平行。
對男人來說經(jīng)常左邊腳尖的這個簡單的活動，是比較好的一種健康養(yǎng)生的方法，經(jīng)常墊腳尖，首先對腎臟非常有好處，在預(yù)防腎病，促進腎功能方面的作用都是很好的，同時墊腳尖還具有促進下肢血液循環(huán)的作用，在預(yù)防水腫，預(yù)防下肢靜脈血栓，都能達到很好的效果。對心血管健康也是有益的。
男人經(jīng)常踮腳尖的好處
踮腳跟在古代就早已被運用，原稱“敦踵法”，新出土的西漢初期的《引書》中就有“敦踵以利胸中”和“敦踵，一敦左，一敦右，三百而已”的記載。具有800年悠久歷史的導(dǎo)引養(yǎng)生術(shù)八段錦，其最后一勢動作名為“背后七顛百病消”，這個動作也正是通過顛腳跟的方式，刺激腎經(jīng)系統(tǒng)，誘發(fā)全身震蕩，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
1、男士踮腳尖可補腎強精
踮腳尖是藏在你腳下的神奇療法，腳跟與人體的腎經(jīng)關(guān)系密切，而顛腳跟實際上是刺激了腎經(jīng)穴位。足少陰腎經(jīng)起于足小趾下，斜行于足心涌泉穴，沿足跟部上行，最終屬腎絡(luò)膀胱。男人過了30歲，腎氣變得虛弱，腎陽也不再充足，往往有怕冷畏寒、足跟冷痛、下肢浮腫等癥狀，顛腳跟就可以補助腎氣，以促進腎氣的通陽氣化作用。在平日里，經(jīng)常顛顛腳跟，就是非常好的扶陽大法。所以說，踮腳尖對男士補腎是有一定好處的。
2、踮腳尖有助瘦腿
因為當我們踮起腳尖時，小腿后部的肌肉每次收縮時擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。所以說踮腳尖的確可以起到不錯的瘦小腿效果。
3、有助于心血管健康
踮腳尖雖然看似不費力氣，其實它是很好的有氧運動，能讓人的心率保持在150次每分鐘左右，血液供給心肌后，才能保證血管健康，心臟也才能健康。
4、改善血液循環(huán)
在踮腳尖過程中，能有效促進下半身的血液循環(huán)，從而緩解疲勞，防止下肢疾病的出現(xiàn)。
5、有益心肺健康
踮腳尖能讓心率保持在每分鐘150次左右，能給心肌足夠的氧氣，有益心臟、血管健康。同時，還能防止小腿靜脈曲張，增強關(guān)節(jié)穩(wěn)定性。如果你每天都有鍛煉的習(xí)慣，熱身運動也可以選擇它。
6、通經(jīng)絡(luò)
踮腳尖走路，能鍛煉到小腿后側(cè)肌肉，有利于通暢足三陰經(jīng)。這樣不僅能鍛煉肌肉，更能打通經(jīng)絡(luò)，祛病強身。但是老人小孩要注意，不要摔倒了。同時有骨質(zhì)疏松疾病的人不太適合這個動作。
敲打腳尖對于健康是非常有好處的，有助于促進血循環(huán)，另外腳尖部位有一些穴位，進行這樣的穴位按摩和敲打，在預(yù)防疾病，提高免疫力方面的作用都是不錯的，具有很好的保腎壯陽的作用，對于養(yǎng)肝護肝也能達到一定的效果，能夠緩解疲勞，緩解壓力，在預(yù)防失眠方面的作用也很好。
敲打腳尖的好處
1、去除頑疾
防治陰虛陽亢、上實下虛、心腎不交、肝腸上亢等癥所導(dǎo)致的各種慢性常見頑癥。
2、煥發(fā)生機
對于未老先衰的退行性病變和虛勞虧損的消耗性疾病，如神經(jīng)官能癥、神經(jīng)衰弱。
3、培腎固本
防治多種老年慢性病及“人老腿先老”所呈現(xiàn)的腰腿、足部的慢性疾病。
4、開智激能
促進兒童及青少年的身心發(fā)育，開發(fā)智能，激發(fā)潛能。
5、養(yǎng)肝明目
對于慢性肝、膽疾患及近視、遠視等眼病，有一定功效，養(yǎng)肝明目。
6、舒肝解郁
心緒不佳或七情過度時練習(xí)本功，可立即消除郁悶焦躁、多愁善感等癥狀。
7、定志寧神、平衡心
境身體疲勞、神經(jīng)緊張時練習(xí)本功，可使頭腦清晰，心情平穩(wěn)，思維敏捷，精力充沛。
8、扶正去邪
糾正氣血逆亂，防治因練其它功法不當所導(dǎo)致的各種偏差。增強人體免疫功能。
通過上千萬的聯(lián)系，手心拍腳心對腰背酸痛、足膝酸軟、心臟病、高血壓、風(fēng)濕病等127種疾病都有良效。手心拍腳心的具體作用有哪些，往下看！
神經(jīng)衰弱、神經(jīng)官能癥：偏、正頭痛，耳鳴，眩暈，健忘，失眠，記憶力減退，郁悶心煩，易怒易躁，情志不暢，易器易笑，氣血雙虧，上熱下寒，腰背酸痛，足膝酸軟，心臟病，高血壓，低血壓，低血糖，糖尿病，肝炎，膽病，腎炎，尿毒癥，貧血，血液病，哮喘，肺結(jié)核，風(fēng)濕病，進行性肌營養(yǎng)不良癥，甲亢，甲低，中風(fēng)后遺癥，腦炎后遺癥腦痿縮，腦軟化，腦積水，美尼爾氏綜合癥，帕金森氏癥，雷諾氏病，白塞氏綜合癥，癌癥，愛滋病，月經(jīng)失調(diào)，乳腺疾病，小兒麻痹后遺癥，遺尿，夢遺滑精，陽萎早泄，不孕不育，前列腺病，自汗盜汗，體質(zhì)虛弱，營養(yǎng)不良，發(fā)育不良，視力減退，感冒，過敏性鼻炎等等。
經(jīng)常出現(xiàn)腳尖麻木，應(yīng)該引起一定的警惕，既有生理方面的原因，也有疾病方面的原因，比如說，如果坐姿不當常常會引起血液循環(huán)變差，這時候可能會出現(xiàn)腳尖發(fā)麻的情況，當然如果得了腰間盤突出，常常會導(dǎo)致這樣的癥狀表現(xiàn)，這和壓迫神經(jīng)有關(guān)，平時要適度的運動，注重飲食保健，及時用藥治療等等。
一、 飲食護理
因患者疼痛、發(fā)熱、消耗大量熱量，而疼痛又使患者不思飲食，因此指導(dǎo)患者采取少量多餐，合理搭配，以進食高熱量、高蛋白、高維生素的飲食，多食水果、多飲水、多食富含纖維素的蔬菜，保持大便通暢，避免排便用力而誘發(fā)疼痛。若患者出現(xiàn)腹脹應(yīng)給予肛管排氣或給予番瀉葉泡茶飲。二、體位護理
患者呈強迫體位，翻身動作常因疼痛而突然中止，應(yīng)在疼痛間歇期或使用止痛劑后給患者翻身，翻身時動作應(yīng)輕柔，必要時戴腰圍，以保護腰部，保持腰部固定，不彎曲、不扭轉(zhuǎn)，要用手扶住患者的肩胛部和髖部同時翻動，背部可用軟枕頂住，并隨時更換污染床單，使患者舒適。因患者絕對臥床制動，患者自理能力下降，需要護理人員無微不至的照顧，加強基礎(chǔ)護理工作，同時指導(dǎo)和鼓勵患者在疼痛間歇期做四肢的功能鍛煉，防止廢用性肌萎縮與關(guān)節(jié)僵硬。三、用藥護理
準備掌握用藥的時間、用量、注意觀察藥物反應(yīng)及并發(fā)癥。椎間盤炎為椎間隙的一種低度化膿性細菌感染所致，由于髓核組織主要靠組織液營養(yǎng)，缺乏血供，抗菌治療很難在局部達到有效殺菌濃度，早期、足量、有效的抗菌藥物治療，配合糖皮質(zhì)激素應(yīng)用，是目前治療椎間盤炎的主要手段，用藥一般3周。因此，要準時、足量輸入抗菌藥物。四、失眠護理
此類患者由于疼痛劇烈有不同程度的失眠，而失眠又加重疼痛反應(yīng)。所以，晚間護理時應(yīng)特別注意照顧此類患者，勸說探視人員及早離開病房，交代患者不要飲濃茶、咖啡等影響睡眠的食物，可指導(dǎo)患者睡前喝牛奶及全身放松、聽柔和的音樂等有助于幫助睡眠的方法，必要時遵醫(yī)囑適量使用幫助睡眠的藥物。有些人發(fā)現(xiàn)經(jīng)常出現(xiàn)腳尖痛，有的時候像針扎一樣的刺痛，非常的難受，出現(xiàn)這種情況的原因比較多，最常見的就是周圍神經(jīng)炎，也就是末梢神經(jīng)炎的原因造成的，引起這種病癥的原因比較多，和運動有關(guān)，和植物神經(jīng)功能障礙有關(guān)，常常會導(dǎo)致肢體遠端出現(xiàn)對稱性的一些病癥表現(xiàn)，這時候應(yīng)該及時到正規(guī)的醫(yī)院進行檢查，進行良好的治療。
什么是末梢神經(jīng)炎
末梢神經(jīng)炎系由多種原因引起的多發(fā)性末梢神經(jīng)損害的總稱，表現(xiàn)為肢體遠端對稱性感覺、運動和植物神經(jīng)功能障礙，故亦稱多發(fā)性神經(jīng)炎或多發(fā)性周圍神經(jīng)炎。常見病因為中毒、營養(yǎng)代謝障礙、感染、過敏、變態(tài)反應(yīng)等。
末梢神經(jīng)炎怎么辦
(1)加強體育鍛煉增強抗感染能力。(2)合理調(diào)整飲食，既要保障營養(yǎng)全面又要防止營養(yǎng)過剩導(dǎo)致肥胖，忌煙酒。(3)避免長期接觸化學(xué)毒物，對于長期服用異煙肼苯妥英鈉氯喹磺胺等藥物的病人，一旦發(fā)現(xiàn)本病征兆應(yīng)立即停藥。(4)日常護理及保健過程中肢端需保暖又要預(yù)防燙傷，急性感染期除四肢癱瘓，還可伴呼吸肌麻痹應(yīng)立即送醫(yī)院搶救。
飲食注意哪些
1、飲食要易于消化并富有營養(yǎng)，補充富含維生素b1的食物，如各種雜糧、豆類、和其它多種副食品。還可以多吃干果、硬果、動物內(nèi)臟、蛋類、瘦豬肉、乳類、 蔬菜、水果等，但是一定要注意食物加工烹調(diào)方法，否則損失太多，同樣引起維生素b1缺乏病。 2、無濕熱者宜多食滋補肝腎食物，如肉類、牛羊乳、豆類、枸杞子、山藥等。 3、有濕熱者宜多食用能清熱利濕的食物，如蕹菜、蘿卜、冬瓜、薏苡仁、豆芽等。 4、忌食生冷、堅硬、不易消化的食物，濕熱證忌食辛辣、溫?zé)岬氖澄铮缇?、辣椒、干?、胡椒、桂皮等。在平時生活當中，出現(xiàn)腳尖發(fā)麻是比較常見的，引起腳尖發(fā)麻的原因也比較多，比如說坐姿不良，導(dǎo)致血液下肢血液循環(huán)不良，長時間就可能導(dǎo)致發(fā)麻的現(xiàn)象，當然也有可能是因為疾病原因造成的，最常見的疾病就是腰間盤突出，腰間盤突出的時候容易導(dǎo)致神經(jīng)傳導(dǎo)出現(xiàn)異常，血液循環(huán)變差，不但會導(dǎo)致腳尖發(fā)麻，還容易引起下肢發(fā)涼的癥狀。
腰椎間盤突出癥的治療方
法腰椎間盤突出癥的治療方法1、
精神治療：精神療法是腰椎間盤突出的治療手段中比較關(guān)鍵的一種。醫(yī)生應(yīng)該向病人詳細解釋病情，緩解患者對疾病的過度的緊張恐懼感。讓患者樹立正確的觀念，這樣更有助于治療的開展。
腰椎間盤突出癥的治療方法2、
中醫(yī)治療：中醫(yī)采用針灸、推拿、拔罐、針刀、刮痧，中藥內(nèi)服、外敷及功能鍛煉，心理疏導(dǎo)等綜合療法治療腰椎間盤突出癥，可以取得不錯的效果。脊髓、脊神經(jīng)根受壓癥狀嚴重，以及保守治療2-3周后癥狀反而加重者，可考慮手術(shù)治療。
腰椎間盤突出癥的治療方法3、
西藥治療：腰椎間盤突出癥的藥物治療一般僅作為以緩解癥狀為主要目的的一種輔助性治療手段。對于疼痛癥狀難以忍受、不能平臥、不能入睡的患 者可適當給予抗炎和止痛藥物，如地塞米松或者可用解痙鎮(zhèn)痛酊外涂，以緩解局部疼痛。盡量減輕患者的痛苦，有利于施行其它康復(fù)治療方法。
腰椎間盤突出癥的治療方法4、
手術(shù)治療：手術(shù)治療腰椎間盤突出癥是一種行之有效的方法，能較徹底地解除神經(jīng)壓迫，消除神經(jīng)根性癥狀。隨著手術(shù)微創(chuàng)化的不斷發(fā)展，微創(chuàng)手術(shù)對人體的損傷相對減少，安全性提高，已成為一種越來越完善的治療方法。但仍有許多患者對單純性手術(shù)有懼怕心理，不愿接受手術(shù)治療，造成病情的延誤，影響療效。推出“射頻靶點消融術(shù)(pirft)”是國際先進的微創(chuàng)技術(shù)，被譽為21世紀脊柱外科醫(yī)學(xué)科技的最大奇跡，改變了治療椎間盤突出的歷史，高效治療椎間盤突出，在脊柱微創(chuàng)治療史上具有劃時代的意義。
隨著寶寶的生長發(fā)育，逐漸的開始學(xué)會爬，然后學(xué)會扶著墻站立，如果這時候?qū)殞殻霈F(xiàn)用腳尖著地的情況，作為家長來說也不要過于擔(dān)心，這是因為寶寶的足跟腱發(fā)育還不完善就可能出現(xiàn)這樣的現(xiàn)象，另外要了解的是，寶寶學(xué)站的時間不能太早，在寶寶學(xué)站立的時候，家長要跟在身邊，避免寶寶摔倒。
寶寶學(xué)站時間
一般來說，寶寶到了6-8個月時才會有自主爬行欲望，到了9個月左右會有站立的能力（個別嬰兒在滿六個月即可自行扶著站），然后扶著走，一歲后開始獨立站，然后能自行獨立行走。是否能站立，要看ta是否有站立的意識以及能力，另外還要看ta站立的姿勢。如果ta的腳掌能輕松著地，同時又能自己扶著物件站立，家長這時才能鼓勵他練習(xí)站立。但是，每個孩子有各自獨立的發(fā)育歷程，無需互相比;更不要刻意在大人幫助下“訓(xùn)練”孩子站。另外切記，趴是大運動發(fā)育基礎(chǔ)，最好是學(xué)會了爬再訓(xùn)練孩子站立，否則孩子學(xué)會了站立就不會再練習(xí)爬了。所以，多訓(xùn)練一下寶寶趴和爬吧。嬰兒能夠自行站立的前提
1、骨骼發(fā)育：脊柱出現(xiàn)頸前屈；胸后曲；腰前屈，一般需至少9-10個月；2、肌肉發(fā)育：嬰兒會從趴著抬頭；翻身；到自行爬/坐，也要8-9個月的時間。如果骨骼和肌肉發(fā)育未達到滿足站立的前提，而人為托著孩子的腋下站立，甚至蹦跳，對嬰兒脊柱和下肢發(fā)育不利。過早學(xué)習(xí)站立有害嗎“男寶剛過6個月，家里老人就要拉他站立，這樣好嗎？”當然不好！孩子下肢還不能承受全身的重量。孩子學(xué)會了爬才能練習(xí)站立蹲下。相信大部分寶媽都聽說過“過早站立不利于寶寶腿部發(fā)育”的說法。有的寶寶發(fā)育能力比較強，剛5、6個月就喜歡站立了，但是，即使這樣也不能讓他一直站。
原因：
嬰兒之所以不能過早站立，是因伸肌和屈肌張力不協(xié)調(diào)。只有協(xié)調(diào)，才可站立。寶寶處于生長發(fā)育旺盛階段，骨結(jié)構(gòu)以軟骨成分為主，骨骼富有彈性，可塑性強，肌肉的力量比較薄弱，骨骼容易彎曲變形，長期處于一種姿勢，就會出現(xiàn)畸形，出現(xiàn)O形腿、X型腿等情況。家長千萬不要主動扶著孩子學(xué)站、坐、走；不要互相攀比。每個孩子有自己的發(fā)育歷程。
已學(xué)會站立了，要阻止嗎？
“我家寶寶六個多月，已經(jīng)會爬的很快了，還會自己扶著小床邊站起來，我是應(yīng)該阻止他不讓他站還是由他站呢？”需了解的是，寶寶的大運動發(fā)育是水到渠成的，不需要“輔導(dǎo)”、“協(xié)調(diào)”，也不要刻意“訓(xùn)練”。每個嬰幼兒生長發(fā)育具有極強的個性化，家長提供活動場所，觀察嬰兒的發(fā)育。對六個多月已能自行扶站且站立時腳跟輕松著地的嬰兒，不需強行制止。但對還不能扶站的同齡嬰兒，家長也不要焦急。本文導(dǎo)讀：踮腳尖，踮腳尖有什么好處呢？踮腳尖的好處有哪些呢？踮腳尖有助長壽嗎？下面就來了解一下踮腳尖的好處。
踮腳尖的確是個不錯的有氧運動，它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來說，是個不錯的鍛煉方法。
踮腳尖走路
每次走30 50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
踮腳尖刷牙
因為，當人感到疲倦想睡覺時，嘴里就會發(fā)粘，這時若刷牙漱口清潔口腔，便可以發(fā)揮醒腦功效，使人精神倍增。刷牙時最好以腳尖支撐身體，如果能順便洗一下臉，則更有助消除睡意。
坐著踮腳尖
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進行負重練習(xí)，每次踮30 50次，速度自我調(diào)節(jié)。
躺著勾腳尖
臥床休息時，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來休息。每次做20 30次，速度自我調(diào)節(jié)。
引起腳尖發(fā)麻的原因比較多，如果平時運動太少，經(jīng)常久坐，可能就會導(dǎo)致腳尖發(fā)麻的情況，這時候應(yīng)該多運動，平時按摩一下腿部和腳部，這樣有助于促進血液循環(huán)，避免出現(xiàn)腳尖發(fā)麻的情況，當然如果是因為疾病的原因造成的，應(yīng)該及時進行治療，最常見的就是腰間盤突出，因為神經(jīng)壓迫的原因?qū)е履_尖發(fā)麻。
腳尖發(fā)麻怎么辦
1、正確的行走姿態(tài)：
行走時上身挺直，目視前方，保持身體平衡，重心上下左右移動不超過2.5厘米。
2、適當?shù)乃玻?/p>
適合腰椎病患者的睡床是平板床或平板上鋪硬墊，仰臥時能保證腰椎生理前凸，側(cè)臥時不使脊椎側(cè)彎。
3、良好的勞作方式：
屈膝、屈筋、直腰搬重物：用此姿勢搬重物無需用大力伸展腰部，僅用兩手握住重物后，伸展款及膝關(guān)節(jié)，重物即能被搬起，因為伸展這兩個關(guān)節(jié)的臀大肌和股四頭肌力量強大、肌纖維長，工作效能大。肩扛和頭頂重肩扛
頭頂使力臂縮短，作用力垂直，且重物直接作用于脊柱，有利于重力向地面?zhèn)鬟f正確的站立體位：工作、勞動時，經(jīng)常站立者較好的體位是膝關(guān)節(jié)微屈，臀大肌輕輕收縮，自然收縮腹肌。這樣可使腰椎間盤不受或少受損。
4、坐位姿勢與坐具：
長時間坐位工作者應(yīng)保持或盡量不減少腰椎前凸的坐位姿勢，所以用靠背椅較合適。勞動用椅的靠背以后傾100°，椅位高度以能使膝關(guān)節(jié)屈曲90°—100°、腳能平放地面為好。
保守治療
1、年輕，初次發(fā)作或病程較短者。2、休息后癥狀可自行緩解者。3、x線檢查無椎管狹窄者。具體方法 包括絕對臥床休息、持續(xù)牽引、理療、推拿、按摩、口服消炎止痛藥物等，但是此類療法治療腰椎突出不能起到徹底根治的目的，只能夠緩解病情！如果病情反復(fù)發(fā)作就要及時采取有效的措施進行治療！有很多患者會一味地要求手術(shù)治療，從心里上過度擴大了手術(shù)療效，認為手術(shù)比保守治療效果肯定好，沒有必要忍受腰椎間盤突出癥保守治療過程及康復(fù)治療過程的長時程和單調(diào)。殊不知開放式手術(shù)治療，并不是所有的腰椎病患者都能夠采用的！腰椎突出怎么治療手術(shù)治療腰椎病所需時間長，恢復(fù)慢，容易出現(xiàn)并發(fā)癥和后遺癥；并且治療過程中需要大量激素類藥物的注入，對身體的傷害非常大！
