墊腳尖是瘦腿還是粗腿
運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生腿。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口。”對(duì)于養(yǎng)生，不乏很多流傳很廣的詩(shī)句與名言，不注意平日的養(yǎng)生，好比千里之堤，潰于蟻穴。有效的中醫(yī)養(yǎng)生是如何實(shí)現(xiàn)的呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“墊腳尖是瘦腿還是粗腿”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
墊腳尖是比較好的一種的方法，動(dòng)作非常的簡(jiǎn)單，卻有很好的養(yǎng)生功效，它有助于預(yù)防生病，有助于血液循環(huán)，預(yù)防水腫，同時(shí)在促進(jìn)瘦腿方面的效果也是非常不錯(cuò)的，具有促進(jìn)小腿部位的脂肪燃燒的作用，對(duì)于很多女性來(lái)說，最討厭的就是小腿過粗，所以說平時(shí)進(jìn)行這樣的簡(jiǎn)單的動(dòng)作，是能夠達(dá)到瘦腿效果的。
墊腳尖是瘦腿還是粗腿
踮腳尖，這看似很平常的運(yùn)動(dòng)，可是很好的瘦小腿的方法哦。因?yàn)楫?dāng)我們踮起腳尖時(shí)，小腿后部的肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量能夠促使和加快下面小腿部的血液循環(huán)，十分有利于腿部，尤其是小腿的健美。而且，踮腳尖還可以活動(dòng)四肢和頭腦，改善腎臟功能，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及久坐后突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈等毛病，起到很好的作用呢。
日常踮腳尖瘦小腿法
1、怎么踮腳尖瘦小腿：踮腳尖走路
每天踮著腳尖走半小時(shí)，最好是晚飯后走50步以上，中間可以走走停停，累了就休息。至于踮腳尖走路的速度可自行調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。踮腳尖特別費(fèi)力，難度堪比芭蕾，尤其是剛開始練習(xí)的人，會(huì)覺得特別的累。因此，初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就可以不用借助外物了。不過，老年人踮腳尖更要特別注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒，還是不要做的好。還有，患有高血壓以及較嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人也最好不要踮腳尖走路，以免發(fā)生意外傷害。2、怎么踮腳尖瘦小腿：坐著踮腳尖
有些人不適合踮腳尖走路，或者受不了踮腳尖走路的辛苦，可以嘗試坐著踮腳尖，效果也是不錯(cuò)的哦。坐著踮腳尖，并讓膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30~50次，速度可自行調(diào)節(jié)。ys630.coM延伸閱讀
在平時(shí)生活當(dāng)中，有些人老是抱怨沒有時(shí)間健身，其實(shí)這樣的理由并不充分，因?yàn)樵谄綍r(shí)生活當(dāng)中，可以抽出一些時(shí)間來(lái)進(jìn)行健身，比如在平時(shí)走路的過程當(dāng)中，就能夠達(dá)到一定的健身作用，比如說墊腳尖就是很好的一個(gè)有氧的運(yùn)動(dòng)，在平時(shí)走路的時(shí)候，邊走路，邊墊腳尖，對(duì)身體的健康是非常有好處的。
一、踮腳尖是個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)
它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。
二、踮腳尖不受場(chǎng)地限制
只要是站立的狀態(tài)隨時(shí)隨地都可以做到。基本方法：首先把雙腳并攏著地，用力抬起腳跟，然后放松落下，重復(fù)20—30次。別看方法簡(jiǎn)單，可健身效果不錯(cuò)。
三、緩解工作學(xué)習(xí)壓力
踮起腳尖時(shí)，雙側(cè)小腿后部肌肉每次收縮時(shí)擠壓出的血液量，大致相當(dāng)于心臟脈搏排血量。所以，當(dāng)你工作、學(xué)習(xí)、下棋、打牌、玩電腦或久立不動(dòng)時(shí)，最好1小時(shí)左右做1次踮腳運(yùn)動(dòng)，可使下肢血液回流順暢。而且，踮腳運(yùn)動(dòng)時(shí)還可以活動(dòng)四肢和頭腦，消除長(zhǎng)時(shí)間用腦集中及突然站立而眼前發(fā)黑、頭腦發(fā)暈的毛病。
四、鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉
還有踮腳走路，就是把腳跟提起完全用腳尖來(lái)走路，行走百步。這樣可以鍛煉我們的小腿后側(cè)肌肉。從經(jīng)絡(luò)角度看，有利于通暢足三陰經(jīng)。再就是把腳尖翹起來(lái)用腳跟走路，這樣還可以練小腿前側(cè)的肌肉，行走百步，可以疏通足三陽(yáng)經(jīng)。兩者交替進(jìn)行可以祛病強(qiáng)身。當(dāng)然，對(duì)于老年人則應(yīng)注意安全，以免站立不穩(wěn)而摔倒?；加休^嚴(yán)重的骨質(zhì)疏松癥的人最好不做。
五、踮腳尖的確是個(gè)不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)
它不僅能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康，還能鍛煉小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強(qiáng)踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對(duì)很多膝關(guān)節(jié)不是很好的老年人來(lái)說，是個(gè)不錯(cuò)的鍛煉方法。
六、踮腳尖走路：
因人而異，每次走30～50步，稍稍休息一下，然后根據(jù)自己的身體狀況再重復(fù)幾組。速度可自我調(diào)節(jié)，以感覺舒適輕松為宜。初始練習(xí)者可以扶著墻，熟練以后就不用借助外物了。
七、坐著踮腳尖：
膝蓋與大腿保持水平，可將兩個(gè)礦泉水瓶或者寵物放在大腿上，進(jìn)行負(fù)重練習(xí)，每次踮30～50次，速度自我調(diào)節(jié)。
八、躺著勾腳尖：
臥床休息時(shí)，兩腿并攏伸直，將腳尖一勾一放，可以兩腳一起做，也可進(jìn)行單腳練習(xí)。如果感覺小腿不舒服，就停下來(lái)休息。每次做20～30次，速度自我調(diào)節(jié)。
養(yǎng)生導(dǎo)讀：刮痧是中醫(yī)傳統(tǒng)的自然療法，用刮痧板刮在皮膚表皮經(jīng)絡(luò)穴位上刮治，是經(jīng)脈疏通、促進(jìn)血液循環(huán)。刮痧瘦腿是通過刮痧腿部多余的脂肪、毒素會(huì)凝聚成痧珠通過毛擴(kuò)排出體外，以達(dá)到瘦腿的目的。
刮痧瘦腿的方法
準(zhǔn)備
先在腿上涂上潤(rùn)滑油，坐在床上或者沙發(fā)上，腿自然曲起，讓小腿處于最自然放松的狀態(tài)，然后用刮痧板從腳膝蓋到腳跟，每天刮20分鐘（或是左右腿各100下）。手法上，不管是按摩還是刷腿之前請(qǐng)做好潤(rùn)滑工作，大腿從大腿根到膝蓋，小腿是從腳踝到膝蓋方向。大腿主要集中在后面和外側(cè)面內(nèi)側(cè)面，偶爾正面，小腿集中在后面及內(nèi)側(cè)面。
刮痧器具
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、紅花油、胡蘿卜籽這幾種材料制成的，它們有分解脂肪、排毒消水腫的作用。
刮痧板：網(wǎng)上或藥店都很容易買到刮痧板。如果不想買刮痧板，用家里的木梳子、飯勺等邊緣圓滑的東西代替刮痧板也能起到效果。
方向
從膝蓋彎根開始，向下刮，每次只能刮一個(gè)方向 不能像搓澡一樣來(lái)回的刮（如果有下肢靜脈曲張或水腫，則必須從下往上刮，以改善血液循環(huán)，否則相反方向會(huì)越來(lái)越嚴(yán)重。沒有的話，兩個(gè)方向皆可，但是當(dāng)然還是下至上好，使得疲憊了一天的腿放松，血液循環(huán)有所改善，每個(gè)地方3-5分鐘即可）。
力度
刷子刷腿的第一階段，不要像清潔工拖地一樣掃一大片。用刷子刷的范圍就在3--5cm內(nèi)，同時(shí)要舍得下狠手，用一只手套進(jìn)刷子里，另一只手按著刷子，讓梳頭可以陷進(jìn)皮膚里。好了，開刷吧。
出了痧的，用手在那些發(fā)青的地方摸節(jié)點(diǎn)。接著使用上刮痧板或者人手，對(duì)節(jié)點(diǎn)疏通。痛則不通，把這些節(jié)點(diǎn)疏通了，腿就瘦了。
一定要相對(duì)大力度快速的刮（當(dāng)然也不是越使勁越好，要在自己能承受的范圍，只要堅(jiān)持刮了就能有效果）。
角度
板與小腿40-60%成銳角，與大腿成鈍角。
重點(diǎn)穴位
伏兔、血海、足三里、風(fēng)市、承扶、三陰交、懸鐘、委中、承山，一個(gè)一個(gè)穴位的刮一個(gè)穴位刮完50--100下后再換下一個(gè)穴位，穴位都是對(duì)稱的也就是說同一個(gè)穴位兩只腿都刮完后再戰(zhàn)下一個(gè)（不過一般人沒有那么講究，也分不清，用一把刮痧板從下往上一刮，就能把所有的穴位都刺激到了）。
瘦腿穴位
1、首先利用刮痧棒尖尖的地方，找出小腿肚最大的地方。然后不停地用力按揉這個(gè)穴位，微微帶點(diǎn)刺痛感是很正常的，不要怕痛就放棄了哦。想要擁有美腿是要付出代價(jià)的。
2、以刮痧棒尖尖的地方按摩這邊還有膝蓋下四指的穴道，也是瘦腿排水腫的穴道。
3、接下來(lái)是小腿肚肌肉下方凹陷的地方，也有個(gè)穴道，也是瘦腿的穴道，跟之前的兩個(gè)穴位一樣不停地按揉就沒錯(cuò)。
使用刮痧板按穴道，可以集中力量于一點(diǎn)，更省力也更有效率。大腿還有個(gè)很重要的風(fēng)市穴!每天敲100下，舒適就好不用敲太大力?？梢源x脂肪、消除水腫、雕塑肌肉（加強(qiáng)深層肌肉的運(yùn)動(dòng)）、幫助消化（健全體內(nèi)器官運(yùn)作，進(jìn)而使胃部運(yùn)作正常）。穴位就是立正站好，雙手自然垂放，中指指尖的位置喔。
刮痧瘦腿注意事項(xiàng)
1、在開始刮之前，一定要涂上可以起到潤(rùn)滑作用的油，建議使用瘦身精油，因?yàn)槭萆砭捅旧砭途哂惺萆淼男Ч盟鼇?lái)配合刮痧效果更好，如果沒有，用專用的刮痧油、橄欖油也可以。
2、刮完之后要喝一杯熱水，盡快補(bǔ)充適量的水分可以預(yù)防刮痧后的頭暈疲勞，還可以促進(jìn)新陳代謝。
3、小心刮痧完了受涼，刮完之后不要碰涼水，也不可以洗澡，建議洗完澡后再刮痧。
4、每天刮一次就可以了。
5、刮完后身上出現(xiàn)小紫點(diǎn)的話不用害怕，這是刮痧刮出來(lái)的痧，說明身體上有點(diǎn)小毛病，幾天后就沒事了，但不是每個(gè)人都會(huì)刮出來(lái)痧。如果刮出了痧就要停下來(lái)，等退下去之后再刮，不可以連痧一起刮。
6、女性經(jīng)期前三天不要刮痧。
7、在進(jìn)行刮痧瘦腿后可以再做一會(huì)兒瘦腿瑜伽，或是像空中騎自行車的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)，效果也會(huì)更明顯。
腿部是很難瘦的一個(gè)部位，一方面是因?yàn)橥炔康募∪獗容^結(jié)實(shí)，另一方面是因?yàn)樯硇枰话銇?lái)說，女人的下半身會(huì)比上半身粗壯，是因?yàn)榕颂厥獾纳硇枰５请y減并不意味著減不了。方法用對(duì)了，一樣能健康有效地把腿部多余的脂肪減去，塑造出纖細(xì)修長(zhǎng)的美腿。刮痧瘦腿就是現(xiàn)在非常流行效果也很不錯(cuò)的瘦腿方法，快來(lái)試一試吧。
艾灸是如今很多人喜愛的一種中醫(yī)治療慢性病方式，而且還具有保健、瘦身的效果。通過對(duì)穴位進(jìn)行艾灸可以有效改善身體亞健康狀況，那么艾灸瘦腿穴位具體是哪些呢？由于長(zhǎng)久坐著而導(dǎo)致的腿部浮腫現(xiàn)象比較常見，通過艾灸環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位可有效讓腿部變得纖細(xì)。
艾灸瘦腰腹，告別陳年老肥肉
1、 艾灸、敲打帶脈：人體其他的經(jīng)脈都是上下縱向而行，惟有帶脈橫向環(huán)繞一圈，好像把縱向的經(jīng)脈用一根繩子系住一樣，所以帶脈一旦堵塞，就會(huì)造成身體多條經(jīng)絡(luò)都堵在腰腹處。帶脈的位置不需要費(fèi)神去找，它環(huán)繞在腰間，就像是我們的腰帶
這里剖腹產(chǎn)的人要注意了，因?yàn)槠矢巩a(chǎn)會(huì)傷及帶脈、任脈、沖脈，所以剖腹產(chǎn)的人更容易發(fā)胖。
艾灸或者敲帶脈，不論男女，每天堅(jiān)持半小時(shí)，保準(zhǔn)幫你把腰圍降下來(lái)。
2、艾灸健脾祛痰濕最主要
艾灸關(guān)元穴、中脘、天樞能有效健脾益胃，加灸豐隆祛除痰濕，加強(qiáng)新陳代謝，有助于消減脂肪。
3、配合多推腹
推腹，顧名思義就是推肚子，用手指、手掌、拳頭皆可，由心窩向下推到小腹，能推動(dòng)腹中沉積多日的濁物。
瘦腿：灸通膽經(jīng)和脾經(jīng)就行
1、灸膽經(jīng)瘦大腿：
大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)經(jīng)過的路線，大腿粗，說明這里堆積了不少寒氣等代謝物。刺激膽經(jīng)把寒氣灸散，把血?dú)饩淖悖笸茸匀痪褪萘恕?/p>
從臀部的環(huán)跳開始，沿大腿外側(cè)正中間往下灸到膝蓋。主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
2、灸脾經(jīng)瘦小腿：
脾主運(yùn)化水濕，脾虛會(huì)出現(xiàn)水濕停留，而出現(xiàn)四肢及面部浮腫的狀況，而脾經(jīng)的主要陣地小腿更是會(huì)發(fā)生水腫。
所以瘦小腿可著重灸小腿上的脾經(jīng)穴位，順著小腿上陰陵泉、地機(jī)、漏谷、三陰交穴這4個(gè)穴位艾灸。脾經(jīng)在小腿內(nèi)側(cè)穴位很多，也很容易找。另外祛寒濕，可加灸神闕穴。
只想祛濕，沒想還減了快6斤
后臺(tái)有位女灸友反應(yīng)，她身高170厘米，體重70公斤，長(zhǎng)期便秘，濕氣重，大腿粗，小腹也有贅肉。
因?yàn)閷?duì)穴位了解不多，為了圖方便，她天天灸肚子。嫌自己腿粗，所以還在大腿外側(cè)綁2個(gè)灸盒同時(shí)灸著。在她連續(xù)艾灸神中脘、關(guān)元、天樞、環(huán)跳等化濕扶正的穴位一個(gè)月后，不僅便秘好了，還瘦了快6斤。
她形容艾灸“像給身體充電一樣，感覺全身血液循壞都大有改善，唇色比以前紅潤(rùn)很多，也有精神了。主要是腹部暖暖的很舒服，并沒有刻意節(jié)食但卻瘦了。
艾灸給我們的驚喜總是在不經(jīng)意間，如果你也是久坐腿胖腰粗一族，趁著夏天展現(xiàn)細(xì)腰美腿前趕緊灸起來(lái)吧。
瘦腿的運(yùn)動(dòng)?告別大象腿是每個(gè)腿粗的女孩的愿望，但是，很多瘦腿的方法不能完成這些女孩的心愿，這也就使得她們對(duì)瘦腿失去了信心。所以，為了完成這些女孩的夢(mèng)想，提醒大家多了解一些瘦腿的方法，要保持信心和毅力，最終告別大象腿，擁有完美的身材，這樣以后的生活，也充滿了信心。
擁有完美的身材是我們每個(gè)人都想要的，可是有時(shí)候事情并沒有我們想象的那么好。很多人的身材都不成比例，就像很多人有大象腿一樣。因此，下面就為大家介紹一下如何的瘦腿。
躺著瘦腿：
瘦腿的運(yùn)動(dòng)：一般看電視的時(shí)候不是坐著就是躺著，可以一條腿伸直，然而另一腿屈膝，腳掌撐放在那條腿的膝蓋前。然后呼氣的時(shí)候抬起那條伸直的腿，抬到能力所及的高度，保持姿勢(shì)3秒即可。然后將繃直的腳面抬起來(lái)，腳尖朝上保持3秒，一開始堅(jiān)持不了的姑娘，可以讓膝蓋貼著支撐中心的那只腿保持平衡。2-3的動(dòng)作重復(fù)五遍以后，保持伸直那條腿的腳面用力繃直，上下晃動(dòng)后，緩解腿部的壓力。
運(yùn)動(dòng)減肥瑜伽
這一組運(yùn)動(dòng)減肥瑜伽主要是針對(duì)您的下半身進(jìn)行的瘦身運(yùn)動(dòng)。首先，雙腿并列站直，左腳向后邁開大大的一步。然后，臀部下壓，使右大腿平行于地面，右小腿正好垂直于地面。左腿同樣保持一個(gè)90度的直角，不過膝蓋不可著地。當(dāng)左腿感覺越來(lái)越酸，即將自動(dòng)著地時(shí)，慢慢地站起來(lái)，左腿伸直后，即回歸原位，向右腿靠攏。還是左腳向后，再堅(jiān)持做9次。然后，換右腳向后，重復(fù)同樣的動(dòng)作，也做10次。
上述的內(nèi)容就是對(duì)瘦腿的運(yùn)動(dòng)的詳細(xì)的介紹，希望能夠給大家?guī)?lái)幫助。并且，要提醒大家，無(wú)論選擇了哪種運(yùn)動(dòng)，最重要的就是貴在堅(jiān)持。不能三天打魚兩天篩網(wǎng)，只有長(zhǎng)時(shí)間的堅(jiān)持，才能有效的告別大象腿，擁有美麗的身材。
瘦腿的方法有很多種，可以用按摩的方法進(jìn)行瘦腿，按摩大腿不同的穴位，有的穴位在按摩后可以刺激到大腿，從而可以促進(jìn)新陳代謝，排除身體內(nèi)多余的水分，從而消除大腿上的水腫，但如今的許多人都喜歡打瘦腿針，其實(shí)這樣雖然快，但是對(duì)人體是有一些副作用的，建議不要使用。
一般情況下，人們?cè)诎茨Φ臅r(shí)候通常都會(huì)按摩著大腿上贅肉凸出的地方，通過一定的擠壓方式來(lái)快速地消耗脂肪。但是往往很容易會(huì)忽略大腿外側(cè)的按摩。事實(shí)上，大腿外側(cè)雖然不是贅肉積聚的地方，但是經(jīng)常在按摩的時(shí)候也不能忘記大腿內(nèi)側(cè)，這樣才會(huì)讓大腿的贅肉更快速地減下來(lái)，從而可以完整地瘦大腿。
按摩技法：在按摩的時(shí)候，雙手沿著大腿的后方肌肉一直向上移動(dòng)，進(jìn)行揉捏、擠壓等按摩手法，直到雙手推移到臀部的下方就可以沿著原來(lái)的路線往回按摩，這個(gè)按摩大概持續(xù)3分鐘即可。
穴位的按摩對(duì)于瘦大腿有著非常顯著的成效。而陰陵泉穴這個(gè)穴位對(duì)于幫助消除大腿出現(xiàn)的浮腫現(xiàn)象有著非常顯著的作用，因此，在瘦大腿的時(shí)候，平時(shí)可以多些按摩陰陵泉穴來(lái)甩掉大腿上的水腫。
這個(gè)穴位的按摩不但可以讓大腿受到一定的刺激，促進(jìn)新陳代謝的活動(dòng)速度，而且還可以幫助消除體內(nèi)多余的水分，快速地消除大腿上的水腫。與此同時(shí)，這個(gè)動(dòng)作還可以讓自己舒緩自己的壓力，讓自己的全身得到適當(dāng)?shù)姆潘伞?/p>
瘦腿是一個(gè)漫長(zhǎng)的過程，需要每天慢慢的不斷地積累，切記不要投機(jī)取巧，使用什么瘦腿針，愛美之心人皆有之，但不可太過于瘋狂，要使用一些對(duì)身體無(wú)害的方法，持之以恒的堅(jiān)持下去，這樣既不會(huì)對(duì)身體有傷害，還會(huì)得到一個(gè)自己想要的結(jié)果，豈不更好嗎。
通過腿粗腰細(xì)，并不能看出具體的身體體質(zhì)，引起腿粗的原因，最重要的就是遺傳的原因，或者是平時(shí)不注意運(yùn)動(dòng)，過度肥胖等等，通過適度的運(yùn)動(dòng)，具有很好的減腿的作用，可以通過一定的方法來(lái)改善腿粗腰細(xì)的特質(zhì)，比如說做仰臥起坐，平時(shí)騎自行車等等，都是比較好的方法。
以下幾種方法你看哪種適合你做：
一、仰臥起坐
1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準(zhǔn)備姿勢(shì).2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢(shì)像縮成一團(tuán)的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)3、回到原來(lái)的姿勢(shì),重復(fù)以上步驟,做三十個(gè).別小看這個(gè)方法,沒做到十個(gè)就會(huì)覺得小腹痛,做到三十個(gè)就會(huì)出汗了.二、騎自行車
1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢(shì)就像騎自行車時(shí)腳的運(yùn)動(dòng))3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.三、其它運(yùn)動(dòng)方式
1、直坐，兩腳并攏向前伸直.雙手交叉放在腦后。2、身子向后傾,同時(shí)雙腿并攏伸直抬起.身體形成V字.3、動(dòng)作保持10秒,重復(fù)以上動(dòng)作10次.關(guān)于美腿
據(jù)研究表明，最具魅力腿的特點(diǎn)是，外側(cè)脂肪為3厘米，內(nèi)側(cè)脂肪約為2.5厘米。雙腿并攏時(shí)，兩腿間只有四點(diǎn)接觸，即大腿中部、膝關(guān)節(jié)、小腿肚和腳跟。一般來(lái)說，膝蓋是足底至肚臍間的黃金分割點(diǎn)，肚臍是頭頂?shù)侥_踝的黃金分割點(diǎn)。只要合乎這個(gè)比例，一雙大腿就可以認(rèn)為是修長(zhǎng)勻稱的。
不過，腿長(zhǎng)的女性卻未必健康。約翰-霍普金斯大學(xué)一項(xiàng)研究表明，身材高大、下肢過長(zhǎng)的人健康狀況普遍不佳。大腿越長(zhǎng)，患糖尿病的可能性越大，反之得病可能越小。
關(guān)于腰臀
研究表明，腰圍和臀圍的比例是7:10，也就是說腰圍是臀圍的67%-80%的葫蘆沙漏型身材，最吸引男人。美國(guó)得克薩斯大學(xué)研究進(jìn)化心理學(xué)的教授研究發(fā)現(xiàn)完美的性感女性平均體重50年來(lái)減少了13磅，但腰圍與臀圍7:10的數(shù)字沒有變化，他還發(fā)現(xiàn)大部分最吸引男人的女人，兩圍比例在67%-80%之間。
因?yàn)楣ぷ鲏毫Υ蟮膯栴}，很多人的身體開始出現(xiàn)各種各樣的毛病，特別是有的人會(huì)有肝膽經(jīng)不通的現(xiàn)象，這樣會(huì)導(dǎo)致局部堵塞引起各種皮膚疾病，甚至還有可能會(huì)造成身體發(fā)胖，浮腫，晚上在睡覺之前可以按摩下自己的膽經(jīng)穴，這樣不僅僅可以緩解一些問題，還能保證身體健康。
肝膽經(jīng)不通的癥狀
冷
肝膽經(jīng)不通會(huì)有冷的癥狀，除了頭涼，身體其他的部位也會(huì)有發(fā)涼的狀況。常見的是手腳發(fā)涼，這一般是經(jīng)絡(luò)不通的癥狀。因?yàn)椋说捏w溫是氣血輸送決定的，氣血旺盛的，體溫才正常。
肝膽經(jīng)不通會(huì)有冷的癥狀，除了頭涼，身體其他的部位也會(huì)有發(fā)涼的狀況
哪個(gè)地方發(fā)冷，哪個(gè)地方可能經(jīng)絡(luò)不通，氣血難以到達(dá)。此外，還有體溫、出汗不對(duì)稱出現(xiàn)，如某些半身不遂的人，經(jīng)絡(luò)嚴(yán)重不通，健康部位和不健康部位會(huì)出現(xiàn)一側(cè)體溫正常一側(cè)涼的情況。
熱
其主要表現(xiàn)是身體某些地方低熱、干燥，或者局部異常出汗。一般這也是體內(nèi)經(jīng)絡(luò)不通，熱氣不能通過正常渠道散發(fā)出去的緣故。除了外邪引起的紅、腫、熱、痛與發(fā)熱所在的經(jīng)絡(luò)不通有關(guān)，一般低熱可能來(lái)自相連的經(jīng)絡(luò)。
麻和木
經(jīng)絡(luò)不通引起的疼痛進(jìn)一步發(fā)展就是麻或木。比如我們盤腿坐得太久，下肢氣血不通，就會(huì)疼痛;接著，經(jīng)絡(luò)被堵死，氣血徹底不通，雙腿就會(huì)麻木，只有改變坐姿，氣血通暢才能恢復(fù)知覺。
一般，麻和木是一起出現(xiàn)的，但是，在中醫(yī)當(dāng)中，它們的病因是不同的。麻為氣虛，木為血虛。若是麻得重，說明氣不足。若是木得重則是血虛。
肝膽經(jīng)不通的原因
外因
是自然環(huán)境的污染，生活環(huán)境的艱苦，惡劣天氣的影響，所造成的細(xì)菌、病毒、冷、熱、風(fēng)、濕的侵襲等等。津液久留，有所結(jié)，合而為腸瘤。經(jīng)絡(luò)被邪氣、血膿、腫瘤堵塞了，光、電、體液通不過了。疾病，腫瘤，癌癥就是這樣形成的。
惡劣天氣的影響，所造成的細(xì)菌、病毒、冷、熱、風(fēng)、濕的侵襲等等
社會(huì)環(huán)境的影響
經(jīng)濟(jì)危機(jī)、文化環(huán)境、政治動(dòng)亂等造成精神污染，家庭不和也會(huì)導(dǎo)致人的生活規(guī)律混亂失調(diào)，進(jìn)而導(dǎo)致經(jīng)絡(luò)不通。
