肝臟好不好 看身體這7個(gè)部位就知道了
個(gè)季節(jié)需養(yǎng)生的身體部位。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常,要堅(jiān)持,人和機(jī)器一樣,經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”社會(huì)不斷發(fā)展,養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題,每個(gè)人要想提升自己的生活質(zhì)量,不能忽視養(yǎng)生。進(jìn)行養(yǎng)生常識(shí)需要注意哪些方面呢?下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的肝臟好不好 看身體這7個(gè)部位就知道了,供您參考,希望能夠幫助到大家。
有人說(shuō),肝臟是人體健康的大總管,這樣說(shuō)一點(diǎn)也不為過(guò)。因?yàn)楦闻K是人體最重要的代謝中心,是人體中的化工廠;肝臟是人體最重要的血液凈化和解毒中心;肝臟還能吞噬、殺傷及清除治病微生物,成為人體的防御中心;除此之外,肝臟還能調(diào)暢人的意志。
可見肝臟對(duì)人體的作用何其重要,然而在生活當(dāng)中,因?yàn)槿说姆N種惡習(xí)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變,比如過(guò)度吸煙、食用加工食品、吃油膩食物、胡亂吃藥、染上吸毒、睡眠不足以及久坐不動(dòng)等,而且肝臟的病變不僅危害肝臟,同時(shí)也因代謝功能紊亂和解毒功能受損影響心臟、大腦、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作和免疫力下降,有的甚至?xí)l(fā)各種心腦血管疾病和腫瘤,出此之外,對(duì)于肝病的治療,目前還處在良藥難求的困境。所以,我們要時(shí)常關(guān)注自己肝臟的健康,那應(yīng)該如何判斷自己的肝臟還是否健康呢?
肝臟健康與否,看這七個(gè)部位
1、看頭發(fā)
中醫(yī)還說(shuō)肝藏血,發(fā)為血之余.頭發(fā)也能反映肝臟情況。頭發(fā)干枯、易斷裂,可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭發(fā)油膩、易脫落、皮膚愛長(zhǎng)痘,可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。
所以,頭發(fā)總是出油的人群,需要多多關(guān)愛肝臟了。另外,中藥里有一味藥血余灰,原名為亂發(fā),是采用頭發(fā)煅燒而成的藥材。有止血、利小便的作用。
2、看嘴
很多人有過(guò)這樣的經(jīng)歷體驗(yàn),老是特別容易口干,而且嘴里沒(méi)味兒,甚至覺得很苦,有時(shí)伴有口臭。
這些讓人難受又尷尬的身體癥狀,都是在提醒你,肝火太旺了,該給肝去去火了。
3、看兩脅
兩脅,指得是腋窩向下至12根肋骨部分的全稱,一般醫(yī)生認(rèn)為兩脅痛與肝膽有關(guān)。
《靈樞五邪》中就說(shuō)過(guò),邪在肝,則兩脅中痛.所以肝有毒素會(huì)發(fā)生兩脅痛。尤其在勞累之后酸痛更明顯。
4、看皮膚
不妨觀察一下自己的膚色,若是出現(xiàn)顏色發(fā)暗,眼眶四周發(fā)黑,除去熬夜的可能,就應(yīng)是肝臟產(chǎn)生了病變,導(dǎo)致黑色素代謝困難;若是膚色發(fā)黃,則可能得了肝炎。
5、看指甲
為什么要看指甲呢?因?yàn)橹嗅t(yī)說(shuō):肝主筋、其華在爪。所謂爪今天可以理解為手、指甲。
如果手背上青筋暴露,說(shuō)明肝膽不好,容易發(fā)怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱線,屬于肝臟不好的表現(xiàn)。如果指甲軟、顏色蒼白,可能是貧血、氣血不足。
6、看舌苔
舌苔增厚也是觀測(cè)肝健康程度的一項(xiàng)指標(biāo)。
健康的舌頭應(yīng)是淡紅色,這是氣血充足的表現(xiàn),也能在很大程度上表示臟器的健康。
若是舌苔增厚發(fā)白,說(shuō)明肝火和胃火較旺,需要去火排毒了。
7、看情緒
同樣一件倒霉的事情,肝氣暢達(dá)的人難過(guò)之后會(huì)快速恢復(fù),想對(duì)策、調(diào)節(jié)情緒、積極樂(lè)觀。
而肝氣抑郁的人,會(huì)為此糾結(jié)、抑郁、茶不思、飯不想,甚至哭泣、悲傷。這便是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。長(zhǎng)期如此,還會(huì)發(fā)生抑郁癥、抑郁體質(zhì)。
其實(shí),肝臟有毒還有其他表現(xiàn),如容易發(fā)脾氣、高血壓、乳癖(乳腺良性增生)等。
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
1、早點(diǎn)睡覺
保證人體有充足的睡眠,可以讓血液順利回到肝臟,提高解毒能力。而且,肝火旺引起的口苦、口臭,熬夜便是一大誘因。
2、常吃高粱
高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效,對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來(lái)說(shuō),經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適,其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。
3、來(lái)點(diǎn)養(yǎng)肝茶
陳皮茶、菊花茶、枸杞茶、龍膽花茶等,有疏肝理氣、護(hù)肝、清肝火、瀉濕熱等作用。最適合養(yǎng)肝。
4、多吃綠色蔬菜
中醫(yī)說(shuō)青色入肝經(jīng),綠色食物可以促進(jìn)肝氣暢達(dá),肝臟代謝,疏肝解郁和消除疲勞。同時(shí),對(duì)于脂肪肝、酒精肝,多吃蔬菜也有護(hù)肝和促進(jìn)脂肪排泄的作用。
5、五味子片
臨床上有些患者身體沒(méi)什么癥狀,但檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高,而這往往提示著患者肝臟的損害。硒麥芽五味子片既能修復(fù)肝臟,還能調(diào)理其他臟器功能。
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腎的反射區(qū)就在腳底,所以說(shuō)當(dāng)一個(gè)人腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了,只要看他的腳底就能大概看出一些事情來(lái)。下面小編就帶大家一起了解一下吧。
一、腳后跟疼
中醫(yī)理論上認(rèn)為,腳后跟疼是有腎虛的可能的,腳后跟是腎經(jīng)路過(guò)的地方,如果我們感覺到腳后跟有痛感,而且表面上看不出紅腫。但是當(dāng)站立或者是當(dāng)我們正常走路的時(shí)候都會(huì)感覺到疼痛,給我們的生活帶來(lái)了很大的不便,那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關(guān)系。
二、小腳趾皮薄無(wú)力
一般而言,腳趾長(zhǎng)而大,足部寬厚實(shí)大者主壽,腳趾瘦而短,足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā),斜穿過(guò)腳心的涌泉穴,所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會(huì)呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺,如果腎氣衰弱,那么小腳趾多會(huì)表現(xiàn)出皮薄、無(wú)力等現(xiàn)象。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源,因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛;足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
三、腳部水腫
腎主人體的水液代謝,如果腎不好那么人體內(nèi)的水無(wú)法代謝出體外,而腳處于人體的最下方,多余的水向下流動(dòng),腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象,并且腳部皮膚變得通透,肌肉失去彈性,按壓腳部時(shí),不容易恢復(fù)原狀。
四、腳趾用力不均
走路時(shí),腳掌、腳趾用力不平均,也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會(huì)磨得明顯變薄,這種人可能易患肝病;小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者,可能心臟有?。荒_后跟鞋底明顯磨損者,暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力,精神狀態(tài)也足,并且愛好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無(wú)力,容易疲憊。如果感覺腿腳無(wú)力、酸弱,這是因?yàn)槟I氣不足而造成的。
腎不好如何調(diào)理?
一、食療
很多人覺得腎不好就要去看腎內(nèi)科,其實(shí)西藥的副作用對(duì)于人體來(lái)說(shuō)傷害挺大的,目前最好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法就是通過(guò)食療,像我們生活中就有很多能夠補(bǔ)腎的食物,像羊肉,鴿子肉,牡蠣,雞蛋,韭菜,黑豆,芝麻,海帶等。也有很多是藥食兩用的,比如說(shuō)人參,枸杞,瑪咖,芡實(shí),葛根等,它們既是食物又是中草藥補(bǔ)品,歷朝歷代的中醫(yī)學(xué)家都很推崇它們的補(bǔ)腎功效。
《本草綱目》對(duì)于枸杞就有記載:枸杞,補(bǔ)腎生精,養(yǎng)肝,明目,堅(jiān)精骨,去疲勞,易顏色,變白,明目安神,令人長(zhǎng)壽。中醫(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話,也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液,通過(guò)益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃,從而提高人體吸收率,像人參瑪咖復(fù)合菌飲品,在網(wǎng)上就能買到。
二、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)
1、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
2、每天做補(bǔ)腎操
(1)兩足平行,足距同肩寬,目視正前方,兩臂自然下垂,兩掌貼于褲縫,手指自然張開。足跟提起,連續(xù)呼吸9次。
(2)足跟落地,吸氣,慢慢曲膝下蹲,兩手背逐漸轉(zhuǎn)前,虎口對(duì)腳踝;手接近地面時(shí),稍用力抓成拳(有抓物之意),吸足氣。
(3)憋氣,身體逐漸起立,兩手下垂,逐漸握緊拳頭
(4)呼氣,身體立正,兩臂外擰,拳心向前,兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋,同時(shí)身體和腳跟部用力上提,并提肛,呼吸。
三、注意休息,保證睡眠質(zhì)量
男人腎虛了尿頻尿急不可怕,腰膝酸軟也不可怕,最可怕的是神經(jīng)開始衰弱,稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺得頭暈?zāi)X脹的,而且應(yīng)對(duì)一些突發(fā)事情也沒(méi)有精力,長(zhǎng)期下去不僅腎臟受不了,神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受損,所以每天保證一個(gè)好的睡眠質(zhì)量非常重要。成年男性應(yīng)該每天保證要有6個(gè)小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間,以應(yīng)對(duì)第二天的工作和生活。
脾胃不好的人,從外表上就能看出來(lái)。在醫(yī)院門診中常碰到這樣的病人:有的面色蒼白,口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤;有的過(guò)于消瘦,好像一陣風(fēng)就能吹倒了;有的很胖,看似體格龐大,但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí);還有的說(shuō)話有氣無(wú)力,精神不振,年紀(jì)輕輕卻未老先衰……
多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此,要知道脾胃好不好,??匆韵聨讉€(gè)部位:
口唇
一般來(lái)說(shuō),脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的,干濕適度,潤(rùn)滑有光;而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色,顯得非常干燥,容易爆皮、裂口子。
口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外,睡覺時(shí)會(huì)流口水,也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻子
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血,大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人,多有胃熱;鼻頭發(fā)青伴有腹痛,也說(shuō)明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足,進(jìn)而影響到肝,肝開竅于目,所以眼睛容易疲勞,看不清東西。
另外,脾和人體液的吸收關(guān)系很大,如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象,也可能是脾的問(wèn)題。
耳朵
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足,常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外,很多人的脾胃不好,是由過(guò)度勞累或情緒引起的。尤其是春天,肝火旺盛,人往往易怒。
脾胃失調(diào)的人,春天常常覺得身上沒(méi)勁兒、手腳冰涼、有時(shí)還會(huì)拉肚子。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問(wèn)題,很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話,“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?,養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”,脾胃健康是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素。
心與脾
心與脾就像一對(duì)母子,心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血,供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問(wèn)題,不能益氣生血,就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào),引發(fā)心臟疾病。
肝與脾
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我,吃完飯還感覺餓,但肚子卻是鼓鼓的,吃了胃腸藥也不管用。
其實(shí),這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān),必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問(wèn)題。
反過(guò)來(lái),脾胃也會(huì)影響肝臟,比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無(wú)法良好消化食物,使得垃圾處理困難,堆積在肝臟里,從而影響肝的供血和其他功能。
肺與脾
脾胃虛最先影響肺。肺像個(gè)“宰相”,專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過(guò)管理體內(nèi)的氣,協(xié)助心臟治理全身。
然而,肺氣的盛衰,取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛,容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
腎與脾
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱,還和人的脾胃是否健康,能否提供充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。
長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛,表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗,或者畏寒怕冷、手足冰涼。
胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān),脾生病則與人過(guò)度勞累有關(guān)。雖然脾胃生病的起因不一樣,但必須一起養(yǎng)。
每次只需要喝四分之一勺,每天一次,一罐吃半年!
針對(duì)熬夜,經(jīng)常喝酒,高血壓,靜脈曲張,斑點(diǎn)密布的人群, 應(yīng)該擺脫疾病困擾,強(qiáng)身健體,先給肝臟和血液排毒吧??!
中醫(yī)有望聞問(wèn)切的診療手法,我們的手上有這樣一塊肉,中醫(yī)可以根據(jù)這塊肉做初步的望診,這塊肉就是大魚際,通過(guò)觀察大魚際的顏色、軟硬等來(lái)判斷身體是否患有疾病。
大魚際的各種形態(tài)表明身體出現(xiàn)了哪些癥狀?
顏色變黑
大魚際常年呈暗黑色,可能是身體有慢性麻痹癥,從西醫(yī)角度上說(shuō)就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病,這屬于免疫系統(tǒng)疾病,目前沒(méi)有找到有效的根治辦法,所有的對(duì)癥治療都是緩解病情而已。
顏色青紫
就和身上有淤青一樣,如果大魚際顏色是青紫色的,則證明體內(nèi)有淤血,而且氣血阻滯。如果同時(shí)伴有青筋突起的癥狀,則表明心臟淤血嚴(yán)重,氣血不暢。
可以,多吃一些山楂,胡蘿卜,海帶,紫菜,黑豆,黃豆,茄子,芋頭,黑木耳,香菇,蓮藕,玫瑰花茶,少碰油膩不易消化的食物,同時(shí)配合服用三七粉。
顏色赤紅
大魚際顏色赤紅則可能是肺經(jīng)有熱或胃腸有熱,另外觸診大魚際熱則中焦熱,大魚際寒則中焦寒。
肺經(jīng)有熱可飲用菊花茶或竹葉茶;若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶,可多食綠豆、薏苡仁粥,可用苦瓜、白蘿卜、海帶、金線蓮燉湯等。
若是小于12歲以下的兒童,還可以運(yùn)用中醫(yī)小兒推拿中揉板門的手法,清腸退熱,板門穴就是大魚際。
中焦寒,可用多食用蔥、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽(yáng)散寒的食物。
表皮枯燥
脾臟主肌肉,肌肉所需的營(yíng)養(yǎng)需要依靠脾臟運(yùn)化水谷精微獲取,脾臟運(yùn)氣有利,而肌肉就會(huì)有彈性充滿活力,如果脾臟萎糜,則肌肉肯定會(huì)萎縮沒(méi)有力量,反映在大魚際上會(huì)有枯萎、干燥等癥狀。
如果大魚際的肉摸上去軟塌塌的,表明胃氣不足,這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)脾調(diào)胃,讓氣血運(yùn)行起來(lái),充實(shí)肌肉。
飲食上的調(diào)理可以多吃一些胡椒,生姜,黃豆,蘑菇,花生,白扁豆,大米,糯米,山藥,蓮子肉,以少吃多餐為好,禁食生冷之食。
人體神奇的自愈力
上面介紹了判斷身體好壞的方法,接下來(lái)再來(lái)講講如何靠身體的自愈力來(lái)調(diào)理身體。
人一生病,就找醫(yī)生吃藥、打針,實(shí)際身體越吃越弱,下一次用藥的劑量可能就要成倍增加,特別是抗生素效果還會(huì)遞減……其實(shí),人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力。
世界自然醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席馬永華教授說(shuō):“自愈力是人體與生俱來(lái)的潛能,具有巨大的神奇力量,不會(huì)因年齡增大而消失?!?/p>
60%的疾病都能自愈
德國(guó)《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章:研究人員發(fā)現(xiàn),只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣,60%—70%的疾病都能夠自愈。
這與洪昭光教授曾在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說(shuō)到的不謀而合:從某種程度上來(lái)說(shuō),醫(yī)生治病,只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已,最終治好疾病的,不是藥,而是人們自己。
自愈的原理
這是因?yàn)椋梭w內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素,這些激素就是“藥鋪”的藥材,將其排列組合,可以配出30多種藥方來(lái)。
不僅如此,人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng),這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力(愈合和再生能力)、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí),這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào),馬上調(diào)整人體的各種功能,并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素,進(jìn)行“配藥”、“用藥”,從而達(dá)到治療的目的。
自愈力能從頭治到腳
只要能和這些激素做好配合,充分調(diào)動(dòng)其積極性,就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。人生病即使不吃藥也能好。
第一 ,感冒
當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí),自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來(lái)打一場(chǎng)防衛(wèi)戰(zhàn)。其中,最典型的就是感冒。
大多數(shù)感冒都可以不治而愈,這個(gè)過(guò)程大概需要5—7天。事實(shí)上,沒(méi)有藥物能直接治療感冒這種病,所有抗感冒藥不過(guò)是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
感冒后,學(xué)會(huì)這樣做
多休息大量服用富含維C的水果;換個(gè)大水杯,保證每天喝2000毫升水;遠(yuǎn)離肉蛋奶制品,因?yàn)檫@些食物較難消化,感冒時(shí)最好多吃容易消化的食物。因?yàn)槿梭w消化食物要消耗能量,感冒時(shí)體內(nèi)T淋巴細(xì)胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。第二 ,小傷口
當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷,它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如,不小心蹭壞了皮膚、出了血,過(guò)一會(huì)兒就會(huì)自然止住,這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口,包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”,甚至骨折、腦部傷害等,當(dāng)傷害一開始,機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用,分化出新的細(xì)胞,使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落,轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織,完成自療。
第三,輕度“三高”
當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物,它又會(huì)有條不紊地通過(guò)各種渠道將其清除。
比如,肝臟、腎臟都可以為身體排毒;體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量,通過(guò)均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng),脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期,不用藥也可以控制得很好,只要定期監(jiān)測(cè)就會(huì)掃清身體的隱患。
第四,失眠
很多情況下,一上來(lái)就吃安眠藥無(wú)異于飲鴆止渴,事實(shí)上,放松心情、適當(dāng)鍛煉,可以起到意想不到的效果。
此外,腸易激綜合征,最根本的誘因就是過(guò)度緊張,因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
第五,發(fā)燒
當(dāng)人受感染時(shí),體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制,可以抵御某些病菌的繁殖。因此,一般來(lái)說(shuō),低于38℃的發(fā)燒,多休息、多喝水就可以緩解,并不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱,還可以適當(dāng)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物,以滿足人體所需的能量。
第六,上吐下瀉
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道,孕婦嘔吐,是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù);很多時(shí)候,拉肚子也是一種自我防御。
當(dāng)我們吃了有毒食物后,往往會(huì)上吐下瀉,這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出,最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí),只要讓腸胃充分休息,適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。
如何激發(fā)自愈力?
*激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病,但是不可以替代醫(yī)療手段哦
激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的,心臟自愈力上來(lái)了,血管有點(diǎn)毛病,都可以自己恢復(fù)。
心臟每天運(yùn)行,“激發(fā)”需要每天進(jìn)行,上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說(shuō):
減點(diǎn)鹽。為了增強(qiáng)心臟自愈力,不吃鹽,可以找些高鹽調(diào)味料的替代品,檸檬、山楂、番茄等。加點(diǎn)鉀,助排鈉。鈉吃多了,會(huì)降低心臟自愈能力,造成胸悶、心悸,高鉀食物(香蕉、海帶、菠菜)有利于排鈉,增強(qiáng)自愈能力。加點(diǎn)鈣,護(hù)血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物,激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力
發(fā)生骨折時(shí),骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活,它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
談到骨骼大家就會(huì)想到維生素D,其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊,真正鎖定骨細(xì)胞的,是維他命K。
激發(fā)方法:每天要吃一次菠菜或西蘭花,它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示:骨折發(fā)生6周后,應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞,加速骨骼修復(fù)。
激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織,也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)方法:平??梢远喑院~酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長(zhǎng)期喝,以激發(fā)肝臟的自愈力。
激發(fā)腎臟自愈力
很多人不知道,人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。
談到腎自愈力的問(wèn)題,“國(guó)醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個(gè)方子:
激發(fā)方法:黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水,然后煮飯,一天的用量在100克內(nèi)。
激發(fā)胃腸自愈力
胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞,平均一兩天就會(huì)更新一次。抓住這個(gè)時(shí)間:
激發(fā)方法:早餐吃全谷物食品,就是老玉米和燕麥,全麥面饅頭。
這樣用食,為胃部自愈力的激發(fā)提速。
激發(fā)肺部自愈力
煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān),破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。
激發(fā)方法:胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃,量不應(yīng)低于900毫克。
激發(fā)大腦自愈力
其實(shí),我們的腦子并不是老了才會(huì)老化,人的大腦在我們上高中的時(shí)候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元,走下坡路了。但不要絕望。
激發(fā)神經(jīng)元生成,充分喚醒沉睡的大腦自愈力:
激發(fā)方法:快步走。每天至少30分鐘,每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運(yùn)動(dòng)的,這種行為就是給自愈力搗亂。
明確一點(diǎn):身體本有天然“神醫(yī)”,別迷信化學(xué)藥物,忽視人體內(nèi)藥,大家一定要切記切記!
人一生有三分之一是在睡眠中度過(guò)的。睡姿的好壞甚至影響一個(gè)人的健康和幸福感。
研究發(fā)現(xiàn),有80%的人群在某個(gè)階段會(huì)受到后背疼痛的困擾,睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問(wèn)題。
5種睡姿的利與弊
1、仰臥
優(yōu)點(diǎn)
緩解腰背痛,脊椎身體部位成一條直線。
有助于呵護(hù)皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸,減少細(xì)菌、螨蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點(diǎn)
舌根由于重力會(huì)壓住咽部,引起打鼾,甚至睡眠呼吸暫停。
2、左側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會(huì)變得嚴(yán)重,這種姿勢(shì)有助于明顯減少流入食管的胃酸,減少胃灼熱的疼痛感。
快速進(jìn)入睡眠。呼吸舒暢,減少打鼾。適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點(diǎn)
牽拉面部皮膚,產(chǎn)生皺紋。
3、右側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
有益心臟,降低血壓,穩(wěn)定心跳。
保護(hù)大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”,預(yù)防癡呆癥和其他退行性疾病。
缺點(diǎn)
乳房下垂。女性長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥,會(huì)拉伸乳房韌帶,增加胸部下垂風(fēng)險(xiǎn)。
臉部擠壓。對(duì)于生長(zhǎng)發(fā)育的孩子,如果總保持一種睡姿,易造成臉部左右不對(duì)稱。
4、蜷縮式
優(yōu)點(diǎn)
緩解身體壓力。保證身體足夠放松,適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點(diǎn)
肌肉拉傷。蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過(guò)度牽拉。
背部、頭頸壓力大,習(xí)慣性駝背。
限制身體內(nèi)橫膈膜,阻礙呼吸。
5、趴著睡
這是最差的睡姿,醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點(diǎn)
身體疼痛。俯臥時(shí)為了方便呼吸,必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè),易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
脊柱彎曲、錯(cuò)位。增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。壓迫胸部、乳房。呼吸不暢。
綜合睡姿利弊分析:
如果你是健康成年人,仰臥和右側(cè)臥是最好選擇。
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有疾病,下面的睡姿更適合你。
腰背痛
側(cè)臥建議使用側(cè)臥睡姿,并把U型全身枕夾在膝蓋間,支撐身體重量,幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出
平躺仰臥側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣,甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥,睡硬板床。
鼻部疾病
分情況鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者,應(yīng)向偏曲的反方向、未長(zhǎng)鼻息肉的一側(cè)臥位入睡,能保持口鼻氣流通暢,避免晨起頭暈、咽干等不適。
胃病
左側(cè)臥有助于減少胃食管反流,利于食物消化,減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
食管疾病
仰臥反流性食管炎患者應(yīng)仰睡,枕頭高度為15厘米左右,減輕胃液反流。
靜脈曲張
腳抬高把腳稍微抬高,在水平位置上超過(guò)心臟的高度,有助于促進(jìn)血液回流心臟,避免下肢靜脈充血。
冠心病
右側(cè)臥患有冠心病的人群應(yīng)右側(cè)臥,減少下腔靜脈回流的血液量,利于心臟休息。
心衰
半躺半坐最好既能改善肺部血液循環(huán),減少肺部淤血,還可增加氧氣吸入量,有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
腦血栓
仰臥枕頭最好高5厘米,不宜過(guò)高或過(guò)低。保證頸動(dòng)脈不受壓迫,腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病 分情況
1.肺氣腫患者:應(yīng)仰臥,并墊高枕頭,保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者:在哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺,應(yīng)該半臥,減輕呼吸困難。
3.有咯血癥狀患者:應(yīng)該側(cè)臥,防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
從前有個(gè)小明,特別愛買鞋,原因竟然是他買來(lái)的鞋子穿了沒(méi)多久,鞋跟兒一些部位就磨損了,不管再好的鞋,情況都是一樣一樣的,真想把他的鞋給削平啊。
網(wǎng)上有傳:“人的鞋子就像汽車的輪胎,如果鞋跟磨偏得厲害,就要考慮是不是脊柱出了問(wèn)題。如果鞋跟內(nèi)側(cè)磨損得較厲害,很可能是第三、四腰椎有恙;外側(cè)磨損較嚴(yán)重的,則與第五腰椎有關(guān)?!边@個(gè)說(shuō)法未免有點(diǎn)以偏概全。
的確,當(dāng)腰椎間盤突出壓迫下肢神經(jīng),兩側(cè)肌群由于失神經(jīng)支配,力量不平衡時(shí),會(huì)導(dǎo)致足部應(yīng)力分布改變而產(chǎn)生鞋跟磨損。
但這并不意味著所有的鞋跟磨偏都跟脊柱有關(guān),更別說(shuō)哪邊磨偏就對(duì)應(yīng)哪個(gè)節(jié)段的腰椎有恙了。
特殊磨損,也許是足部疾病
特殊磨損,可能提示某些足部疾病
不過(guò),鞋底的磨損情況,有些確實(shí)可以反映出人的足底負(fù)重分布及某些特別的畸形。
家醫(yī)君教你一些簡(jiǎn)單易學(xué)的觀察方法,讓你判斷問(wèn)題出在哪里。(下面圖片以左腳為例)
1、正常腳形的鞋底磨損
正常腳形的鞋底磨損形狀,并不位于鞋底中央而是靠在偏外邊。
例如后跟磨損的標(biāo)準(zhǔn)位置,是在有鞋后跟的中央算起,磨損腳跟的外上邊約三分之一的地方。腳掌磨損的部分是從腳的小尾指到大腳趾所對(duì)應(yīng)的地方(見圖1)。
而運(yùn)動(dòng)員的鞋底磨損情況又會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)類型有所不同。
例如:排球運(yùn)動(dòng)員的鞋底磨損會(huì)相對(duì)偏內(nèi)側(cè),特別在腳的大拇指關(guān)節(jié)處磨損會(huì)更明顯(見圖2)。
因此,在觀察鞋底磨損情況時(shí),也必須同時(shí)了解其運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。
2、中間磨損型:提防扁平足
如果發(fā)現(xiàn)在鞋的中間部分有磨痕,那說(shuō)明足部中間部分受到的壓應(yīng)力比較大。
平時(shí)我們足的中間部分為足弓所在部位,當(dāng)足部中間部分著地時(shí),往往說(shuō)明有扁平足的情況,特別是發(fā)現(xiàn)鞋的中間內(nèi)側(cè)鞋幫處出現(xiàn)松弛或磨損時(shí),更說(shuō)明內(nèi)側(cè)足弓的塌陷。
3、外緣磨損: 鞋尖太窄或馬蹄內(nèi)翻足
鞋子的外緣磨損很多,說(shuō)明鞋子存在鞋尖部分太窄、空位不夠,也可能存在馬蹄內(nèi)翻足畸形或有此傾向。
此時(shí),足部關(guān)節(jié)較僵直,依靠足的外側(cè)部分負(fù)重,外側(cè)鞋幫亦出現(xiàn)松弛或磨損。往往在松弛或磨損的鞋幫相對(duì)應(yīng)處的足部,有足部老繭或雞眼的存在。
4、內(nèi)磨損:大拇指外翻,足弓塌陷了
內(nèi)磨損,即磨損的部分在鞋底的內(nèi)緣,說(shuō)明內(nèi)側(cè)負(fù)重,足弓塌陷。
如果在大腳趾下方的鞋底出現(xiàn)磨損,可能是大腳趾在行走時(shí)的旋前所致,存在拇指外翻的情況。(穿高跟鞋最容易導(dǎo)致)
如果在鞋的中后部,那說(shuō)明有平足或內(nèi)側(cè)踝關(guān)節(jié)不穩(wěn),距骨、跟骨等后足向外翻;也可能存在X形腿及小腿旋轉(zhuǎn)畸形等問(wèn)題。
5、前足1/3處磨損: 前足異常負(fù)重
前足1/3處出現(xiàn)磨損,有可能是前足負(fù)重,踮腳行走,說(shuō)明有跟腱攣縮或小腿腓腸肌腱膜攣縮等情況存在,及早就醫(yī)吧。
慢性前列腺炎癥狀聲東擊西,那么如何避免診斷上的彎路呢?權(quán)威專家推薦的一個(gè)簡(jiǎn)單的自我檢查方法是:如發(fā)現(xiàn)自己有以下三種類型中的一種類型癥狀,每日可用熱水坐浴1-2次,每次20分鐘,水溫要始終保持在50攝氏度左右,連續(xù)治療5天,如果發(fā)現(xiàn)諸癥狀減輕或消失,則很可能正在患慢性前列腺炎。
第一類是前列腺疼痛癥狀。主要表現(xiàn)為腰酸痛,會(huì)陰、小腹部、雙側(cè)腹股溝區(qū)、睪丸、肛門等處有輕微疼痛,墜脹不適。在臨床上發(fā)現(xiàn)有些青年患者,因腹痛待查,卻在內(nèi)科按腸胃病治療,最終必然無(wú)效,甚至耽誤病情;
第二類是泌尿系癥狀。主要表現(xiàn)為排尿困難,如排尿費(fèi)力、排尿時(shí)間延長(zhǎng)、排尿不凈、尿線變細(xì)、尿流中斷,甚至呈點(diǎn)滴狀或排尿不出等。此類患者中發(fā)現(xiàn)有的因有輕度膀胱刺激癥狀,按泌尿系感染治療而長(zhǎng)期無(wú)效,還延誤最佳治療時(shí)機(jī);
第三類是性功能障礙癥狀。主要有陽(yáng)痿、早泄、遺精、不育癥等。一些性功能障礙患者,盲目服用助腎陽(yáng)、補(bǔ)腎精之類的藥物,反而加重了病情。最后經(jīng)檢查才發(fā)現(xiàn)慢性前列腺炎才是他們得病的根本原因。
80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障,所以,如果確證,不要緊張,積極面對(duì)。
一旦前列腺鬧起暴動(dòng)來(lái),不僅會(huì)使男性感到痛苦,出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì),甚至出現(xiàn)疼痛等。如果不及時(shí)治療,還可能危及到夫妻生活,因?yàn)橛胁簧倌行孕粤T工的禍因,都是由前列腺炎引起的。
前列腺??茖<医ㄗh,40歲以上的男性可通過(guò)自行計(jì)算排尿時(shí)間,如1分鐘內(nèi)是否能排盡,來(lái)判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問(wèn)題。此外,排尿連續(xù)性是否好、有沒(méi)有滴滴答答的感覺,排尿是否困難,排尿后期尿線是否明顯變細(xì),也是判斷標(biāo)準(zhǔn)。
生活中的哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致前列腺疾???
一、長(zhǎng)期酗酒,吸煙:酒精有擴(kuò)張血管的作用,長(zhǎng)期酗酒可能會(huì)導(dǎo)致前列腺長(zhǎng)時(shí)間充血進(jìn)而引發(fā)感染。而煙草中含有的焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)通過(guò)循環(huán)對(duì)前列腺造成損害。這些都是男性導(dǎo)致患前列腺炎的病因。
二、過(guò)度飲食辛辣刺激性食物:辛辣食物不是導(dǎo)致前列腺炎的直接原因,但因辣椒、生姜等辛辣食品會(huì)對(duì)前列腺和尿道產(chǎn)生刺激,引起血管擴(kuò)張?jiān)斐汕傲邢俪溲[,導(dǎo)致前列腺的抵抗力下降,進(jìn)而引發(fā)炎癥。
三、男性朋友長(zhǎng)期便秘:便秘會(huì)使直腸內(nèi)堆積大量污物,加重前列腺的負(fù)擔(dān),導(dǎo)致其充血;同時(shí)便秘者由于排便時(shí)用力致使腹壓增加,壓迫前列腺使排尿受阻,對(duì)前列腺造成不利。
除了醫(yī)院的治療,我們還可以做些什么?
間接治療的原理是通過(guò)減輕前列腺的負(fù)擔(dān),提高全身機(jī)體免疫力并改善前列腺的局部血液循環(huán)來(lái)讓自身的抗病能力提高,從而根治前列腺炎。
艾灸就是中醫(yī)中最有效的一種間接治療辦法,上古之人便知以火之溫?zé)犰谢继幙闪钔礈p,這便是灸法的早期雛形。到了春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期,艾灸技法已非常盛行。人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法,如《莊子》中有越人熏之以艾,《孟子》中也有七年之病求三年之艾的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能,增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力。現(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法,它見效快,操作方便,相對(duì)無(wú)藥物傷害之憂。
用中醫(yī)的話說(shuō),它有溫陽(yáng)補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用。可以廣泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病,尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
艾灸的作用廣泛,現(xiàn)代研究認(rèn)為,艾燃燒生成物的甲醇提取物,有清除自由基作用,并且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強(qiáng)。施灸局部皮膚中過(guò)氧化脂質(zhì)顯著減少,此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒(méi)有破壞其有效藥物成分,反而使之有所增強(qiáng)。艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì),附著在穴位處皮膚上,通過(guò)灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)而起作用的。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《肝臟好不好 看身體這7個(gè)部位就知道了》一文,希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡,同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“個(gè)季節(jié)需養(yǎng)生的身體部位”專題供您欣賞!