腎不好的人 看腳就知道了
知道養(yǎng)生運(yùn)動(dòng)的人。
朱德說(shuō)“鍛煉身體要經(jīng)常，要堅(jiān)持，人和機(jī)器一樣，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)才不能生銹。”人類的歷史長(zhǎng)河中，圍繞養(yǎng)生有非常多的名句流傳，養(yǎng)生不再是停留在紙面，也更是我們生活中必須去實(shí)踐的。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《腎不好的人 看腳就知道了》，供您參考，希望能夠幫助到大家。
腎的反射區(qū)就在腳底，所以說(shuō)當(dāng)一個(gè)人腎臟出現(xiàn)問(wèn)題了，只要看他的腳底就能大概看出一些事情來(lái)。下面小編就帶大家一起了解一下吧。
一、腳后跟疼
中醫(yī)理論上認(rèn)為，腳后跟疼是有腎虛的可能的，腳后跟是腎經(jīng)路過(guò)的地方，如果我們感覺(jué)到腳后跟有痛感，而且表面上看不出紅腫。但是當(dāng)站立或者是當(dāng)我們正常走路的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到疼痛，給我們的生活帶來(lái)了很大的不便，那么疼痛的原因大多是和我們的腎臟有關(guān)系。
二、小腳趾皮薄無(wú)力
一般而言，腳趾長(zhǎng)而大，足部寬厚實(shí)大者主壽，腳趾瘦而短，足部狹窄薄小者主夭。足少陰腎經(jīng)從小腳趾出發(fā)，斜穿過(guò)腳心的涌泉穴，所以小腳趾可以直觀的反應(yīng)出腎的好壞。一般腎氣足那么小腳趾會(huì)呈現(xiàn)出粗壯厚實(shí)的感覺(jué)，如果腎氣衰弱，那么小腳趾多會(huì)表現(xiàn)出皮薄、無(wú)力等現(xiàn)象。由于小趾為足少陰腎經(jīng)的起源，因此足小趾粗大厚實(shí)者腎氣多盛；足小趾細(xì)小皮薄者腎氣多衰。
三、腳部水腫
腎主人體的水液代謝，如果腎不好那么人體內(nèi)的水無(wú)法代謝出體外，而腳處于人體的最下方，多余的水向下流動(dòng)，腳部容易出現(xiàn)水腫現(xiàn)象，并且腳部皮膚變得通透，肌肉失去彈性，按壓腳部時(shí)，不容易恢復(fù)原狀。
四、腳趾用力不均
走路時(shí)，腳掌、腳趾用力不平均，也有其特定的涵義。例如鞋底拇趾側(cè)會(huì)磨得明顯變薄，這種人可能易患肝??；小趾側(cè)鞋底磨損較明顯者，可能心臟有病；腳后跟鞋底明顯磨損者，暗示腎臟有毛病。感受腳的力度。在生活中有的男人腿腳有力，精神狀態(tài)也足，并且愛(ài)好鍛煉。而有些男人這表現(xiàn)為軟弱無(wú)力，容易疲憊。如果感覺(jué)腿腳無(wú)力、酸弱，這是因?yàn)槟I氣不足而造成的。
腎不好如何調(diào)理？
一、食療
很多人覺(jué)得腎不好就要去看腎內(nèi)科，其實(shí)西藥的副作用對(duì)于人體來(lái)說(shuō)傷害挺大的，目前最好的補(bǔ)腎養(yǎng)腎方法就是通過(guò)食療，像我們生活中就有很多能夠補(bǔ)腎的食物，像羊肉，鴿子肉，牡蠣，雞蛋，韭菜，黑豆，芝麻，海帶等。也有很多是藥食兩用的，比如說(shuō)人參，枸杞，瑪咖，芡實(shí)，葛根等，它們既是食物又是中草藥補(bǔ)品，歷朝歷代的中醫(yī)學(xué)家都很推崇它們的補(bǔ)腎功效。
《本草綱目》對(duì)于枸杞就有記載：枸杞，補(bǔ)腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅(jiān)精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長(zhǎng)壽。中醫(yī)常常用它來(lái)治療肝腎陰虧、腰漆酸軟、頭暈、健忘、目眩、頭暈多淚、消渴、遺精等病癥。
如果單單吃這些食物吸收效果不好的話，也可以嘗試喝它們的發(fā)酵液，通過(guò)益生菌的效果更加適合現(xiàn)代人的腸胃，從而提高人體吸收率，像人參瑪咖復(fù)合菌飲品，在網(wǎng)上就能買到。
二、補(bǔ)腎運(yùn)動(dòng)
1、每天搓腳心
兩手對(duì)掌搓熱后，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
2、每天做補(bǔ)腎操
（1）兩足平行，足距同肩寬，目視正前方，兩臂自然下垂，兩掌貼于褲縫，手指自然張開(kāi)。足跟提起，連續(xù)呼吸9次。
（2）足跟落地，吸氣，慢慢曲膝下蹲，兩手背逐漸轉(zhuǎn)前，虎口對(duì)腳踝；手接近地面時(shí)，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足氣。
（3）憋氣，身體逐漸起立，兩手下垂，逐漸握緊拳頭
（4）呼氣，身體立正，兩臂外擰，拳心向前，兩肘從兩側(cè)擠壓軟肋，同時(shí)身體和腳跟部用力上提，并提肛，呼吸。
三、注意休息，保證睡眠質(zhì)量
男人腎虛了尿頻尿急不可怕，腰膝酸軟也不可怕，最可怕的是神經(jīng)開(kāi)始衰弱，稍微做一點(diǎn)事情就會(huì)覺(jué)得頭暈?zāi)X脹的，而且應(yīng)對(duì)一些突發(fā)事情也沒(méi)有精力，長(zhǎng)期下去不僅腎臟受不了，神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)受損，所以每天保證一個(gè)好的睡眠質(zhì)量非常重要。成年男性應(yīng)該每天保證要有6個(gè)小時(shí)以上的鍛煉時(shí)間，以應(yīng)對(duì)第二天的工作和生活。
延伸閱讀
肝好，才能剛好的對(duì)抗百病。有醫(yī)學(xué)家說(shuō)，養(yǎng)肝最好的辦法就是不生氣，人只有心騰空了，才能感受到真正的自己。下面就和小編去看看。
如果控制不住自己的脾氣，可以讀讀《金剛經(jīng)》，經(jīng)常讀它，可以讓你心寧?kù)o，恢復(fù)平靜。
那么，如果肝不好，從哪里看出來(lái)，看以下三點(diǎn)就足夠了。
1、看眼睛，如果肝不好，就會(huì)雙目腫赤、干澀、視物不清。肝好了，就好眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神。
2、看指甲，肝不好的，指甲會(huì)脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。如果肝好，則指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色。
3、看腹部，如果肝不好，腹部就有些地方青筋且比較暴突。
那么，如何養(yǎng)好好肝呢？
可以試試以下這個(gè)偏方。
方法：玫瑰烏梅飲，煮水喝
原料：玫瑰十克、烏梅十克
做法：把玫瑰和烏梅合煮20~30分鐘，喝汁水。
（王玉龍編輯）
現(xiàn)如今，習(xí)慣健身的男性愈來(lái)愈多，無(wú)論是健身房、體育場(chǎng)都會(huì)出現(xiàn)他們的身影，男人健身為了肌肉僅僅是其中一種，很多男人健身的目的有很多，比如釋放壓力等。接下來(lái)小編就給大家介紹幾個(gè)男人健身的原因，一起來(lái)看看吧。
1、健身的男人更容易走桃花運(yùn)
與比較瘦弱的人相比，廣大女性更喜歡身材輪廓明顯、肌肉發(fā)達(dá)的男性，他們也就更容易走桃花運(yùn),而適度強(qiáng)壯的男性則最受女子青睞。
有研究顯示，健壯水平超過(guò)平均值的男性擁有三個(gè)以上女友數(shù)量的幾率，是體形稍遜、相對(duì)瘦弱男性的兩倍。同時(shí)，他們閃電戀或一夜情的可能性也更高。
2、健身可降低男性死亡率
一項(xiàng)發(fā)表在《循環(huán)》期刊的在線版稱，開(kāi)始運(yùn)動(dòng)并保持中度至強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)生活方式，包括快步走或類似的活動(dòng)，可使男性更長(zhǎng)壽。
研究結(jié)果顯示，在研究期間，最健康的男性最不容易死亡。與運(yùn)動(dòng)量最低的男性相比，運(yùn)動(dòng)量大的男性死亡率降低了50%,運(yùn)動(dòng)量非常大的男性死亡率降低了70%.
3、運(yùn)動(dòng)讓男人減壓
相當(dāng)一部分人男人去健身房鍛煉，不僅是為了健康，更是為了減壓。而運(yùn)動(dòng)之所以能緩解壓力，讓人保持平和的心態(tài)，與肺肽效應(yīng)有關(guān)。肺肽是身體的一種激素，被稱為快樂(lè)因子.
當(dāng)運(yùn)動(dòng)達(dá)到一定量時(shí)，身體產(chǎn)生的肺肽效應(yīng)能愉悅神經(jīng)，甚至可以把壓力和不愉快帶走。
此外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，有利于消除疲勞，上班族們整天朝九晚五，單調(diào)而枯燥。
長(zhǎng)時(shí)間單調(diào)刺激易引起生理、心理疲勞，而運(yùn)動(dòng)能使刺激強(qiáng)度得到變換，起到改善、調(diào)節(jié)腦功能的重要作用。
健美運(yùn)動(dòng)并不需要每天做，而且每天做的效果并不好，最佳的效果是每周做三次，即隔天做，然后周末多休息一天。如果做不到，那么每周做二次也行，但不能再少了，否則就沒(méi)有效果。對(duì)于以減肥為目的的朋友們，可以再多做一次。
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正常人體皮膚根據(jù)其生理狀態(tài)通?？煞殖伤姆N類型，即干性皮膚、油性皮膚、中性皮膚和混合性皮膚。
干性皮膚
皮脂分泌減少，皮膚角質(zhì)層所含水分低于10%，表現(xiàn)為皮膚紋理較細(xì)致，毛孔不明顯、彈性低、缺乏光澤、皮膚干燥，可有粉狀脫屑。這種皮膚對(duì)外界刺激敏感，易衰老，老年人皮膚和衰老性皮膚多屬此類。
油性皮膚
角質(zhì)層含水量正常，皮脂分泌量多，表現(xiàn)為面部油膩發(fā)亮，毛孔粗大。這種皮膚對(duì)外界刺激的耐受性好，不易衰老，不易生皺紋，常見(jiàn)于青年男性和中年男性。
中性皮膚
皮膚角質(zhì)層的水分和皮脂分泌量保持平衡狀態(tài)，特點(diǎn)是平衡厚薄適中，紋理細(xì)膩，毛孔細(xì)小，光滑柔軟，富有彈性，對(duì)外界刺激不太敏感，這種平衡類型常見(jiàn)于兒童、少年中，在一些青年中也可見(jiàn)。
混合性皮膚
兼具干性、油性皮膚特征。T字區(qū)呈油性膚質(zhì)，雙頰呈干性膚質(zhì)。常見(jiàn)于干燥型油性皮膚，隨著年齡增長(zhǎng)可轉(zhuǎn)化為干性皮膚。
溫馨小提示
每個(gè)人的皮膚類型并不是一成不變的，它隨著年齡、季節(jié)、環(huán)境、習(xí)慣及身體狀況的變化而發(fā)生改變。
腰痛好似天氣預(yù)報(bào)，哪天腰痛起來(lái)，說(shuō)明就是雨天了，這樣的說(shuō)法正確嗎？腰痛原因是什么呢？下面就一起來(lái)看看吧！
陰天下雨會(huì)腰痛，這樣的通常是因?yàn)檠吭?jīng)受過(guò)傷，造成腰部的筋絡(luò)血脈不通暢，導(dǎo)致氣血淤塞，不通則痛，尤其在陰天下雨之時(shí)，這時(shí)周圍環(huán)境轉(zhuǎn)為陰冷，氣壓下降同時(shí)濕度增大，就會(huì)使腰部的局部傷痕發(fā)生了一些小收縮變動(dòng)，因此牽拉到肌肉筋脈鄰近的神經(jīng)，于是就產(chǎn)生了疼痛的感覺(jué)。
天氣是晴天還是雨天，問(wèn)你的腰就知道了！
腰痛是一個(gè)癥狀，不是一個(gè)獨(dú)立的疾病，引起腰痛的原因是比較復(fù)雜的，所以出現(xiàn)持續(xù)且不明原因的腰痛，不要掉以輕心，應(yīng)盡快到醫(yī)院確診，避免某些嚴(yán)重疾病的發(fā)展。
平時(shí)要多注意休息，不要干體力活，特別是彎腰，不要經(jīng)常彎腰，休息的同時(shí)也不能忘了做腰部鍛煉，多扭扭腰，也可以游泳，騎自行車，登山等，這些都是可以做的運(yùn)動(dòng)。吃的方面要注意，辣的，冷的，刺激性的東西少吃。可以多吃溫補(bǔ)性的食物，也要注意腰部保暖。睡覺(jué)的時(shí)候要睡硬板床，最好是側(cè)著睡。
女人腰痛的原因
1.腎虛
腎虛不是男人的代名詞，女人也有腎，也會(huì)出現(xiàn)腎虛。女人腎虛除了出現(xiàn)腰膝酸軟之外還會(huì)出現(xiàn)其他癥狀。
首先，腎虛的女人容易出現(xiàn)枯發(fā)、白發(fā)和脫發(fā)等現(xiàn)象。腎，其華在發(fā)。在《黃帝內(nèi)經(jīng)》中記載的男八女七生長(zhǎng)周期，女子在35左右受到腎氣的影響會(huì)出現(xiàn)陽(yáng)明脈衰，面始焦，發(fā)始?jí)?而在42歲左右，受到腎氣的影響出現(xiàn)三陽(yáng)脈衰于上，面皆焦，發(fā)始白.
其次，女性腎虛還會(huì)出現(xiàn)頻繁上廁所的現(xiàn)象。腎主水，人體的水液代謝都需要腎臟的參與，一旦腎虛不僅僅出現(xiàn)腰痛，還有尿頻的現(xiàn)象。另外，還會(huì)出現(xiàn)衰老、腹瀉、肥胖等現(xiàn)象。
2.外邪入侵
外邪入侵導(dǎo)致的腰痛，可以理解為風(fēng)寒濕痛。
首先，長(zhǎng)期居住或生活在潮濕環(huán)境總，再或者從事的工作經(jīng)常接觸到水。這會(huì)導(dǎo)致濕氣入侵，引起腰部的氣血運(yùn)行不暢，從而發(fā)生腰痛。
其次，女性追求時(shí)尚，長(zhǎng)期的露臍裝、穿著少或者夏季貪涼，導(dǎo)致寒氣入侵，同樣會(huì)導(dǎo)致氣滯血瘀，出現(xiàn)腰痛。
3.久坐或衰老造成的腰肌勞損
首先，久坐是現(xiàn)代女性無(wú)法避免的一個(gè)問(wèn)題，在中醫(yī)看來(lái)久坐傷肉，同時(shí)久坐還會(huì)傷腎。久坐導(dǎo)致腰部的起氣血運(yùn)行出現(xiàn)阻礙，身體代謝物質(zhì)無(wú)法及時(shí)排出，從而容易引起腰部腫脹和酸麻。而一些女性晚上出現(xiàn)腳腫和腿腫的原因也是久坐造成。
其次，女性身體的衰老也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)主要原因，正如我們上文提到的男八女七生長(zhǎng)周期，隨著衰老，腎氣開(kāi)始減弱，價(jià)值年輕時(shí)的各種損傷，自然會(huì)出現(xiàn)腰痛。
另外，女性經(jīng)期腰痛是因?yàn)榕枨怀溲獕浩壬窠?jīng)，從而引起腰痛，而同時(shí)子宮異位、盆腔炎等婦科疾病也會(huì)出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象。
二、腰痛該如何調(diào)理
腰痛的雖然不是什么危及生命的大事，但是卻極其容易引起人體虛弱多病。所以，我們要正對(duì)不同的原因進(jìn)行調(diào)理腰痛現(xiàn)象。
1.調(diào)理腎虛
女性調(diào)理腎虛應(yīng)當(dāng)以食物為主，方便又快捷。
首先，可以喝山藥枸杞粥。用山藥、枸杞和粳米一同煮粥食用，可以調(diào)理女性腎虛。而且山藥入肺、腎、脾三經(jīng)，而枸杞入肝腎。女性經(jīng)常食用還能養(yǎng)血美膚。
其次，可以食用黑豆燉豬腰。采用黑豆、核桃和豬腰三物一同燉煮，可以起到很好的補(bǔ)腎虛效果。同時(shí)核桃能養(yǎng)發(fā)，黑豆中 含有植物雌激素，延緩女性衰老。
天氣是晴天還是雨天，問(wèn)你的腰就知道了！
再有，在我們的生活中還有很多可以補(bǔ)腎的食物，如水產(chǎn)中的海參、牡蠣等；中藥材里的杜仲、菟絲子和芡實(shí)等；水果中的桑葚等。這些食物都可以幫助女性補(bǔ)腎，治療腎虛。
所以，不必拘泥于上文提到的幾種食譜。而且各種食物中含有的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)也不同，可以幫助女性營(yíng)養(yǎng)均衡。
2.保暖抵御外邪
對(duì)于外邪入侵造成的腰痛，我們要注意保暖和去濕。一方面我們要避免生活和工作環(huán)境帶來(lái)的傷害。另一方面，我們要注意保暖和熱敷。不管是冬季還是夏季，都不適宜露腰。即使出現(xiàn)腰痛現(xiàn)象，也應(yīng)當(dāng)注意熱敷去濕驅(qū)寒。
3.按摩對(duì)付久坐和衰老
久坐和衰老也是導(dǎo)致腰痛的一個(gè)原因，首先對(duì)付久坐，應(yīng)當(dāng)注意運(yùn)動(dòng)。多做腰部運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)腰部的氣血運(yùn)行，緩解腰痛。
其次，按摩腰部是應(yīng)對(duì)衰老的一種有效方法。我們可以采取搓腰、捶腰、揉按等方法。從而起到補(bǔ)腎和緩解腰痛的作用。
脾胃不好的人，從外表上就能看出來(lái)。在醫(yī)院門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤；有的過(guò)于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說(shuō)話有氣無(wú)力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……
多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，常看以下幾個(gè)部位：
口唇
一般來(lái)說(shuō)，脾胃好的人嘴唇是紅潤(rùn)的，干濕適度，潤(rùn)滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒(méi)有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺(jué)時(shí)會(huì)流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻子
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺(jué)失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說(shuō)明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開(kāi)竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問(wèn)題。
耳朵
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外，很多人的脾胃不好，是由過(guò)度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。
脾胃失調(diào)的人，春天常常覺(jué)得身上沒(méi)勁兒、手腳冰涼、有時(shí)還會(huì)拉肚子。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問(wèn)題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長(zhǎng)短的重要因素。
心與脾
心與脾就像一對(duì)母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問(wèn)題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺(jué)餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。
其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問(wèn)題。
反過(guò)來(lái)，脾胃也會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無(wú)法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
肺與脾
脾胃虛最先影響肺。肺像個(gè)“宰相”，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過(guò)管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。
然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
腎與脾
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營(yíng)養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。
長(zhǎng)期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過(guò)度勞累有關(guān)。雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養(yǎng)。
每次只需要喝四分之一勺，每天一次，一罐吃半年！
針對(duì)熬夜，經(jīng)常喝酒，高血壓，靜脈曲張，斑點(diǎn)密布的人群， 應(yīng)該擺脫疾病困擾，強(qiáng)身健體，先給肝臟和血液排毒吧！！
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