身體好不好，看“睡姿”就知道！10種疾病各有專屬睡姿！
古代養(yǎng)生的睡姿。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！鄙钪?，人們?cè)絹碓疥P(guān)注養(yǎng)生方面的話題，要作生活的主人，我們必須注意養(yǎng)生。對(duì)于養(yǎng)生常識(shí)您想了解哪方面的知識(shí)呢？為滿足您的需求，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“身體好不好，看“睡姿”就知道！10種疾病各有專屬睡姿！”，供大家參考，希望能幫助到有需要的朋友。
人一生有三分之一是在睡眠中度過的。睡姿的好壞甚至影響一個(gè)人的健康和幸福感。
研究發(fā)現(xiàn)，有80%的人群在某個(gè)階段會(huì)受到后背疼痛的困擾，睡姿常常引起或加重了他們的后背疼痛問題。
5種睡姿的利與弊
1、仰臥
優(yōu)點(diǎn)
緩解腰背痛，脊椎身體部位成一條直線。
有助于呵護(hù)皮膚。面部皮膚放松;隔絕了臉和枕頭接觸，減少細(xì)菌、螨蟲、頭屑干擾。
減輕臟腑器官、胸部壓迫。
缺點(diǎn)
舌根由于重力會(huì)壓住咽部，引起打鼾，甚至睡眠呼吸暫停。
2、左側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
緩解胃部不適。胃灼熱癥狀在晚上會(huì)變得嚴(yán)重，這種姿勢有助于明顯減少流入食管的胃酸，減少胃灼熱的疼痛感。
快速進(jìn)入睡眠。呼吸舒暢，減少打鼾。適合懷孕中后期的孕媽媽。
缺點(diǎn)
牽拉面部皮膚，產(chǎn)生皺紋。
3、右側(cè)臥
優(yōu)點(diǎn)
有益心臟，降低血壓，穩(wěn)定心跳。
保護(hù)大腦。有利于清除大腦、脊椎、神經(jīng)系統(tǒng)中的“廢物”，預(yù)防癡呆癥和其他退行性疾病。
缺點(diǎn)
乳房下垂。女性長時(shí)間側(cè)臥，會(huì)拉伸乳房韌帶，增加胸部下垂風(fēng)險(xiǎn)。
臉部擠壓。對(duì)于生長發(fā)育的孩子，如果總保持一種睡姿，易造成臉部左右不對(duì)稱。
4、蜷縮式
優(yōu)點(diǎn)
緩解身體壓力。保證身體足夠放松，適合壓力大、感到身心疲勞的人。
缺點(diǎn)
肌肉拉傷。蜷縮動(dòng)作會(huì)使背部過度牽拉。
背部、頭頸壓力大，習(xí)慣性駝背。
限制身體內(nèi)橫膈膜，阻礙呼吸。
5、趴著睡
這是最差的睡姿，醫(yī)學(xué)專家從不建議人們采用這種睡姿。
缺點(diǎn)
身體疼痛。俯臥時(shí)為了方便呼吸，必須把頭轉(zhuǎn)向一側(cè)，易引起頭痛、頸部僵直、肩部不適等癥狀。
脊柱彎曲、錯(cuò)位。增加肌肉、關(guān)節(jié)壓力。壓迫胸部、乳房。呼吸不暢。
綜合睡姿利弊分析：
如果你是健康成年人，仰臥和右側(cè)臥是最好選擇。
10種疾病的專屬睡姿
如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。
腰背痛
側(cè)臥建議使用側(cè)臥睡姿，并把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
頸椎病、腰間盤突出
平躺仰臥側(cè)臥會(huì)加重椎動(dòng)脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺仰臥，睡硬板床。
鼻部疾病
分情況鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應(yīng)向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側(cè)臥位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽干等不適。
胃病
左側(cè)臥有助于減少胃食管反流，利于食物消化，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
食管疾病
仰臥反流性食管炎患者應(yīng)仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
靜脈曲張
腳抬高把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助于促進(jìn)血液回流心臟，避免下肢靜脈充血。
冠心病
右側(cè)臥患有冠心病的人群應(yīng)右側(cè)臥，減少下腔靜脈回流的血液量，利于心臟休息。
心衰
半躺半坐最好既能改善肺部血液循環(huán)，減少肺部淤血，還可增加氧氣吸入量，有利于緩解心悸、胸悶、氣喘等不適癥狀。
腦血栓
仰臥枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動(dòng)脈不受壓迫，腦部供血充足。
胸腔和肺部疾病 分情況
1.肺氣腫患者：應(yīng)仰臥，并墊高枕頭，保持呼吸道通暢。
2.哮喘患者：在哮喘發(fā)作時(shí)不能平躺，應(yīng)該半臥，減輕呼吸困難。
3.有咯血癥狀患者：應(yīng)該側(cè)臥，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
擴(kuò)展閱讀
脾胃不好的人，從外表上就能看出來。在醫(yī)院門診中常碰到這樣的病人：有的面色蒼白，口唇?jīng)]有一點(diǎn)光澤；有的過于消瘦，好像一陣風(fēng)就能吹倒了；有的很胖，看似體格龐大，但一點(diǎn)都不結(jié)實(shí)；還有的說話有氣無力，精神不振，年紀(jì)輕輕卻未老先衰……
多是由于他們的脾胃功能受損所造成的。因此，要知道脾胃好不好，?？匆韵聨讉€(gè)部位：
口唇
一般來說，脾胃好的人嘴唇是紅潤的，干濕適度，潤滑有光；而脾胃不好的嘴唇發(fā)白、沒有血色，顯得非常干燥，容易爆皮、裂口子。
口臭、齦腫痛等癥狀大多和脾胃消化能力不足有關(guān)。另外，睡覺時(shí)會(huì)流口水，也是脾氣不足的一種表現(xiàn)。
鼻子
脾胃的經(jīng)脈和人的鼻子相連。鼻腔干燥、嗅覺失靈、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虛弱所導(dǎo)致的。
鼻翼發(fā)紅的人，多有胃熱；鼻頭發(fā)青伴有腹痛，也說明脾胃功能不好。
眼睛
脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞，看不清東西。
另外，脾和人體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。
耳朵
脾胃虛弱會(huì)導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。
此外，很多人的脾胃不好，是由過度勞累或情緒引起的。尤其是春天，肝火旺盛，人往往易怒。
脾胃失調(diào)的人，春天常常覺得身上沒勁兒、手腳冰涼、有時(shí)還會(huì)拉肚子。
脾胃受傷五臟都遭殃
脾胃出了問題，很可能連累五臟。中醫(yī)里有一句話，“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)?，養(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”，脾胃健康是決定人壽命長短的重要因素。
心與脾
心與脾就像一對(duì)母子，心臟病要從脾胃治。脾負(fù)責(zé)統(tǒng)籌人的氣血，供養(yǎng)心臟。一旦脾出了問題，不能益氣生血，就會(huì)導(dǎo)致人的心血失調(diào)，引發(fā)心臟疾病。
肝與脾
肝與脾胃互相影響。常有病人告訴我，吃完飯還感覺餓，但肚子卻是鼓鼓的，吃了胃腸藥也不管用。
其實(shí)，這往往和工作壓力太大或情緒不好導(dǎo)致的肝郁氣滯有關(guān)，必須先養(yǎng)好肝才能解決脾胃的問題。
反過來，脾胃也會(huì)影響肝臟，比如脂肪肝出現(xiàn)的根源就在于脾胃無法良好消化食物，使得垃圾處理困難，堆積在肝臟里，從而影響肝的供血和其他功能。
肺與脾
脾胃虛最先影響肺。肺像個(gè)“宰相”，專門輔佐心臟這個(gè)“君主”。肺通過管理體內(nèi)的氣，協(xié)助心臟治理全身。
然而，肺氣的盛衰，取決于脾胃的強(qiáng)弱。脾胃虛的人往往會(huì)導(dǎo)致肺氣虛，容易患感冒和其他呼吸系統(tǒng)疾病。
腎與脾
脾虛往往腎也虛。人的精力充沛腎氣就充足。腎的精氣強(qiáng)弱，還和人的脾胃是否健康，能否提供充足的營養(yǎng)滋養(yǎng)腎臟有關(guān)。
長期脾虛會(huì)導(dǎo)致腎虛，表現(xiàn)為心里煩熱、容易盜汗，或者畏寒怕冷、手足冰涼。
胃生病大多和人飲食不節(jié)制有關(guān)，脾生病則與人過度勞累有關(guān)。雖然脾胃生病的起因不一樣，但必須一起養(yǎng)。
每次只需要喝四分之一勺，每天一次，一罐吃半年！
針對(duì)熬夜，經(jīng)常喝酒，高血壓，靜脈曲張，斑點(diǎn)密布的人群， 應(yīng)該擺脫疾病困擾，強(qiáng)身健體，先給肝臟和血液排毒吧??！
中醫(yī)有望聞問切的診療手法，我們的手上有這樣一塊肉，中醫(yī)可以根據(jù)這塊肉做初步的望診，這塊肉就是大魚際，通過觀察大魚際的顏色、軟硬等來判斷身體是否患有疾病。
大魚際的各種形態(tài)表明身體出現(xiàn)了哪些癥狀？
顏色變黑
大魚際常年呈暗黑色，可能是身體有慢性麻痹癥，從西醫(yī)角度上說就是患有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)病，這屬于免疫系統(tǒng)疾病，目前沒有找到有效的根治辦法，所有的對(duì)癥治療都是緩解病情而已。
顏色青紫
就和身上有淤青一樣，如果大魚際顏色是青紫色的，則證明體內(nèi)有淤血，而且氣血阻滯。如果同時(shí)伴有青筋突起的癥狀，則表明心臟淤血嚴(yán)重，氣血不暢。
可以，多吃一些山楂，胡蘿卜，海帶，紫菜，黑豆，黃豆，茄子，芋頭，黑木耳，香菇，蓮藕，玫瑰花茶，少碰油膩不易消化的食物，同時(shí)配合服用三七粉。
顏色赤紅
大魚際顏色赤紅則可能是肺經(jīng)有熱或胃腸有熱，另外觸診大魚際熱則中焦熱，大魚際寒則中焦寒。
肺經(jīng)有熱可飲用菊花茶或竹葉茶；若胃腸積熱則可飲用苦丁茶或綠茶，可多食綠豆、薏苡仁粥，可用苦瓜、白蘿卜、海帶、金線蓮燉湯等。
若是小于12歲以下的兒童，還可以運(yùn)用中醫(yī)小兒推拿中揉板門的手法，清腸退熱，板門穴就是大魚際。
中焦寒，可用多食用蔥、姜、蒜、菜椒、胡椒、羊肉、芫荽等溫陽散寒的食物。
表皮枯燥
脾臟主肌肉，肌肉所需的營養(yǎng)需要依靠脾臟運(yùn)化水谷精微獲取，脾臟運(yùn)氣有利，而肌肉就會(huì)有彈性充滿活力，如果脾臟萎糜，則肌肉肯定會(huì)萎縮沒有力量，反映在大魚際上會(huì)有枯萎、干燥等癥狀。
如果大魚際的肉摸上去軟塌塌的，表明胃氣不足，這時(shí)候應(yīng)該補(bǔ)脾調(diào)胃，讓氣血運(yùn)行起來，充實(shí)肌肉。
飲食上的調(diào)理可以多吃一些胡椒，生姜，黃豆，蘑菇，花生，白扁豆，大米，糯米，山藥，蓮子肉，以少吃多餐為好，禁食生冷之食。
人體神奇的自愈力
上面介紹了判斷身體好壞的方法，接下來再來講講如何靠身體的自愈力來調(diào)理身體。
人一生病，就找醫(yī)生吃藥、打針，實(shí)際身體越吃越弱，下一次用藥的劑量可能就要成倍增加，特別是抗生素效果還會(huì)遞減……其實(shí)，人體有你想象不到的強(qiáng)大自愈力。
世界自然醫(yī)學(xué)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席馬永華教授說：“自愈力是人體與生俱來的潛能，具有巨大的神奇力量，不會(huì)因年齡增大而消失。”
60％的疾病都能自愈
德國《生機(jī)》雜志2006年刊登的一篇文章：研究人員發(fā)現(xiàn)，只要注意調(diào)養(yǎng)和改善生活習(xí)慣，60％—70％的疾病都能夠自愈。
這與洪昭光教授曾在接受《生命時(shí)報(bào)》記者采訪時(shí)說到的不謀而合：從某種程度上來說，醫(yī)生治病，只是激發(fā)和扶持人類機(jī)體的自愈力而已，最終治好疾病的，不是藥，而是人們自己。
自愈的原理
這是因?yàn)?，人體內(nèi)其實(shí)蘊(yùn)含著一個(gè)大“藥鋪”——其中包含著各種各樣的激素，這些激素就是“藥鋪”的藥材，將其排列組合，可以配出30多種藥方來。
不僅如此，人體內(nèi)還配備了一位高度負(fù)責(zé)的貼身“醫(yī)生”——自愈系統(tǒng)，這包括免疫力、排異能力、修復(fù)能力（愈合和再生能力）、內(nèi)分泌調(diào)節(jié)能力、應(yīng)激能力等。
當(dāng)人有不適或生病時(shí)，這位“醫(yī)生”可以敏感地捕捉到人體異常信號(hào)，馬上調(diào)整人體的各種功能，并及時(shí)調(diào)動(dòng)“藥鋪”中的各種激素，進(jìn)行“配藥”、“用藥”，從而達(dá)到治療的目的。
自愈力能從頭治到腳
只要能和這些激素做好配合，充分調(diào)動(dòng)其積極性，就能夠捍衛(wèi)好身體健康的大門。人生病即使不吃藥也能好。
第一 ，感冒
當(dāng)身體受到細(xì)菌、病毒的襲擊時(shí)，自愈系統(tǒng)會(huì)迅速地組織免疫細(xì)胞來打一場防衛(wèi)戰(zhàn)。其中，最典型的就是感冒。
大多數(shù)感冒都可以不治而愈，這個(gè)過程大概需要5—7天。事實(shí)上，沒有藥物能直接治療感冒這種病，所有抗感冒藥不過是緩解由感冒引起的鼻塞、咳嗽等癥狀罷了。
感冒后，學(xué)會(huì)這樣做
多休息大量服用富含維C的水果；換個(gè)大水杯，保證每天喝2000毫升水；遠(yuǎn)離肉蛋奶制品，因?yàn)檫@些食物較難消化，感冒時(shí)最好多吃容易消化的食物。因?yàn)槿梭w消化食物要消耗能量，感冒時(shí)體內(nèi)T淋巴細(xì)胞要消耗很多能量與病毒作戰(zhàn)。第二 ，小傷口
當(dāng)身體受到了機(jī)械、物理的損傷，它會(huì)默默地修復(fù)傷口、促進(jìn)痊愈。比如，不小心蹭壞了皮膚、出了血，過一會(huì)兒就會(huì)自然止住，這就是體內(nèi)有天然的止血藥——血小板。
除了身體表面的傷口，包括胃潰瘍、口腔潰瘍之類的“傷痕”，甚至骨折、腦部傷害等，當(dāng)傷害一開始，機(jī)體會(huì)立刻自然地產(chǎn)生再生作用，分化出新的細(xì)胞，使受傷的細(xì)胞結(jié)痂脫落，轉(zhuǎn)變成新的肉芽組織，完成自療。
第三，輕度“三高”
當(dāng)機(jī)體內(nèi)出現(xiàn)了多余的垃圾廢物，它又會(huì)有條不紊地通過各種渠道將其清除。
比如，肝臟、腎臟都可以為身體排毒；體內(nèi)積聚了多余的脂肪熱量，通過均衡的飲食、適度的運(yùn)動(dòng)，脂肪肝、部分心腦血管疾病、糖尿病、痛風(fēng)等生活方式疾病在初期，不用藥也可以控制得很好，只要定期監(jiān)測就會(huì)掃清身體的隱患。
第四，失眠
很多情況下，一上來就吃安眠藥無異于飲鴆止渴，事實(shí)上，放松心情、適當(dāng)鍛煉，可以起到意想不到的效果。
此外，腸易激綜合征，最根本的誘因就是過度緊張，因此調(diào)節(jié)好心理才是治療的根本。
第五，發(fā)燒
當(dāng)人受感染時(shí)，體溫升高是一種保護(hù)機(jī)制，可以抵御某些病菌的繁殖。因此，一般來說，低于38℃的發(fā)燒，多休息、多喝水就可以緩解，并不需要吃退燒藥。
如果身體虛弱，還可以適當(dāng)補(bǔ)充、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素含量高的食物，以滿足人體所需的能量。
第六，上吐下瀉
據(jù)《生命時(shí)報(bào)》報(bào)道，孕婦嘔吐，是對(duì)胎兒的一種自我保護(hù)；很多時(shí)候，拉肚子也是一種自我防御。
當(dāng)我們吃了有毒食物后，往往會(huì)上吐下瀉，這樣毒物才能及早地從體內(nèi)排出，最大限度地降低“病從口入”的風(fēng)險(xiǎn)。此時(shí)，只要讓腸胃充分休息，適時(shí)補(bǔ)充水分就可以了。
如何激發(fā)自愈力？
*激發(fā)自愈力可以讓我們少得病、不得病，但是不可以替代醫(yī)療手段哦
激發(fā)心臟、血管自愈力
所有的血管都是和心臟相連的，心臟自愈力上來了，血管有點(diǎn)毛病，都可以自己恢復(fù)。
心臟每天運(yùn)行，“激發(fā)”需要每天進(jìn)行，上海瑞金醫(yī)院副主任醫(yī)師施詠梅說：
減點(diǎn)鹽。為了增強(qiáng)心臟自愈力，不吃鹽，可以找些高鹽調(diào)味料的替代品，檸檬、山楂、番茄等。加點(diǎn)鉀，助排鈉。鈉吃多了，會(huì)降低心臟自愈能力，造成胸悶、心悸，高鉀食物（香蕉、海帶、菠菜）有利于排鈉，增強(qiáng)自愈能力。加點(diǎn)鈣，護(hù)血管。每天吃黃瓜籽和黑芝麻等高鈣高的食物，激發(fā)血管自愈力。激發(fā)骨骼自愈力
發(fā)生骨折時(shí)，骨骼中的活性成分骨細(xì)胞就會(huì)被自動(dòng)激活，它對(duì)骨頭修復(fù)發(fā)揮著關(guān)鍵作用。
談到骨骼大家就會(huì)想到維生素D，其實(shí)這種觀點(diǎn)比較陳舊，真正鎖定骨細(xì)胞的，是維他命K。
激發(fā)方法：每天要吃一次菠菜或西蘭花，它們含有豐富的維生素K。
溫馨提示：骨折發(fā)生6周后，應(yīng)適當(dāng)活動(dòng)以刺激骨細(xì)胞，加速骨骼修復(fù)。
激發(fā)肝臟自愈力
肝臟是唯一即使切除部分壞死組織，也可自我修復(fù)的器官。
激發(fā)方法：平?？梢远喑院~酸和B族維生素的食物、特別是用大棗煮水長期喝，以激發(fā)肝臟的自愈力。
激發(fā)腎臟自愈力
很多人不知道，人類的腎臟具有很強(qiáng)的自我修復(fù)能力。
談到腎自愈力的問題，“國醫(yī)大師”、腎病研究專家鄭新教授提供了一個(gè)方子：
激發(fā)方法：黃芪熬湯煮飯。黃期先熬水，然后煮飯，一天的用量在100克內(nèi)。
激發(fā)胃腸自愈力
胃腸道細(xì)胞是人體更新速度最快的細(xì)胞，平均一兩天就會(huì)更新一次。抓住這個(gè)時(shí)間：
激發(fā)方法：早餐吃全谷物食品，就是老玉米和燕麥，全麥面饅頭。
這樣用食，為胃部自愈力的激發(fā)提速。
激發(fā)肺部自愈力
煙霧等嚴(yán)重污染會(huì)加重肺臟負(fù)擔(dān)，破壞它的自我修復(fù)功能。視黃酸有助于肺臟自愈力激發(fā)。
激發(fā)方法：胡蘿卜、紅薯和芒果要每天吃，量不應(yīng)低于900毫克。
激發(fā)大腦自愈力
其實(shí)，我們的腦子并不是老了才會(huì)老化，人的大腦在我們上高中的時(shí)候就停止產(chǎn)生神經(jīng)元，走下坡路了。但不要絕望。
激發(fā)神經(jīng)元生成，充分喚醒沉睡的大腦自愈力：
激發(fā)方法：快步走。每天至少30分鐘，每周2—3天。
你看那些不幸老年癡呆的朋友都是整年不運(yùn)動(dòng)的，這種行為就是給自愈力搗亂。
明確一點(diǎn)：身體本有天然“神醫(yī)”，別迷信化學(xué)藥物，忽視人體內(nèi)藥，大家一定要切記切記！
有人說，肝臟是人體健康的大總管，這樣說一點(diǎn)也不為過。因?yàn)楦闻K是人體最重要的代謝中心，是人體中的化工廠；肝臟是人體最重要的血液凈化和解毒中心；肝臟還能吞噬、殺傷及清除治病微生物，成為人體的防御中心；除此之外，肝臟還能調(diào)暢人的意志。
可見肝臟對(duì)人體的作用何其重要，然而在生活當(dāng)中，因?yàn)槿说姆N種惡習(xí)導(dǎo)致肝臟發(fā)生病變，比如過度吸煙、食用加工食品、吃油膩食物、胡亂吃藥、染上吸毒、睡眠不足以及久坐不動(dòng)等，而且肝臟的病變不僅危害肝臟，同時(shí)也因代謝功能紊亂和解毒功能受損影響心臟、大腦、消化系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)的正常工作和免疫力下降，有的甚至?xí)l(fā)各種心腦血管疾病和腫瘤，出此之外，對(duì)于肝病的治療，目前還處在良藥難求的困境。所以，我們要時(shí)常關(guān)注自己肝臟的健康，那應(yīng)該如何判斷自己的肝臟還是否健康呢？
肝臟健康與否，看這七個(gè)部位
1、看頭發(fā)
中醫(yī)還說肝藏血,發(fā)為血之余.頭發(fā)也能反映肝臟情況。頭發(fā)干枯、易斷裂，可能是肝腎陰虛、氣血虛等引起。頭發(fā)油膩、易脫落、皮膚愛長痘，可能是肝臟毒素多、肝火旺引起。
所以，頭發(fā)總是出油的人群，需要多多關(guān)愛肝臟了。另外，中藥里有一味藥血余灰,原名為亂發(fā),是采用頭發(fā)煅燒而成的藥材。有止血、利小便的作用。
2、看嘴
很多人有過這樣的經(jīng)歷體驗(yàn)，老是特別容易口干，而且嘴里沒味兒，甚至覺得很苦，有時(shí)伴有口臭。
這些讓人難受又尷尬的身體癥狀，都是在提醒你，肝火太旺了，該給肝去去火了。
3、看兩脅
兩脅，指得是腋窩向下至12根肋骨部分的全稱，一般醫(yī)生認(rèn)為兩脅痛與肝膽有關(guān)。
《靈樞五邪》中就說過，邪在肝，則兩脅中痛.所以肝有毒素會(huì)發(fā)生兩脅痛。尤其在勞累之后酸痛更明顯。
4、看皮膚
不妨觀察一下自己的膚色，若是出現(xiàn)顏色發(fā)暗，眼眶四周發(fā)黑，除去熬夜的可能，就應(yīng)是肝臟產(chǎn)生了病變，導(dǎo)致黑色素代謝困難；若是膚色發(fā)黃，則可能得了肝炎。
5、看指甲
為什么要看指甲呢？因?yàn)橹嗅t(yī)說：肝主筋、其華在爪。所謂爪今天可以理解為手、指甲。
如果手背上青筋暴露，說明肝膽不好，容易發(fā)怒、暴怒。如果指甲上有凸起或下陷的棱線，屬于肝臟不好的表現(xiàn)。如果指甲軟、顏色蒼白，可能是貧血、氣血不足。
6、看舌苔
舌苔增厚也是觀測肝健康程度的一項(xiàng)指標(biāo)。
健康的舌頭應(yīng)是淡紅色，這是氣血充足的表現(xiàn)，也能在很大程度上表示臟器的健康。
若是舌苔增厚發(fā)白，說明肝火和胃火較旺，需要去火排毒了。
7、看情緒
同樣一件倒霉的事情，肝氣暢達(dá)的人難過之后會(huì)快速恢復(fù)，想對(duì)策、調(diào)節(jié)情緒、積極樂觀。
而肝氣抑郁的人，會(huì)為此糾結(jié)、抑郁、茶不思、飯不想，甚至哭泣、悲傷。這便是肝氣郁結(jié)的表現(xiàn)。長期如此，還會(huì)發(fā)生抑郁癥、抑郁體質(zhì)。
其實(shí)，肝臟有毒還有其他表現(xiàn)，如容易發(fā)脾氣、高血壓、乳癖（乳腺良性增生）等。
怎么養(yǎng)肝護(hù)肝
1、早點(diǎn)睡覺
保證人體有充足的睡眠，可以讓血液順利回到肝臟，提高解毒能力。而且，肝火旺引起的口苦、口臭，熬夜便是一大誘因。
2、常吃高粱
高粱有養(yǎng)肝益胃、收斂止瀉的功效，對(duì)于經(jīng)常喝酒及有慢性腹瀉的人來說，經(jīng)常吃點(diǎn)高粱非常合適，其中的單寧酸也益于心血管病的預(yù)防。
3、來點(diǎn)養(yǎng)肝茶
陳皮茶、菊花茶、枸杞茶、龍膽花茶等，有疏肝理氣、護(hù)肝、清肝火、瀉濕熱等作用。最適合養(yǎng)肝。
4、多吃綠色蔬菜
中醫(yī)說青色入肝經(jīng),綠色食物可以促進(jìn)肝氣暢達(dá)，肝臟代謝，疏肝解郁和消除疲勞。同時(shí)，對(duì)于脂肪肝、酒精肝，多吃蔬菜也有護(hù)肝和促進(jìn)脂肪排泄的作用。
5、五味子片
臨床上有些患者身體沒什么癥狀，但檢查時(shí)發(fā)現(xiàn)谷丙轉(zhuǎn)氨酶偏高，而這往往提示著患者肝臟的損害。硒麥芽五味子片既能修復(fù)肝臟，還能調(diào)理其他臟器功能。
慢性前列腺炎癥狀聲東擊西，那么如何避免診斷上的彎路呢？權(quán)威專家推薦的一個(gè)簡單的自我檢查方法是：如發(fā)現(xiàn)自己有以下三種類型中的一種類型癥狀，每日可用熱水坐浴1-2次，每次20分鐘，水溫要始終保持在50攝氏度左右，連續(xù)治療5天，如果發(fā)現(xiàn)諸癥狀減輕或消失，則很可能正在患慢性前列腺炎。
第一類是前列腺疼痛癥狀。主要表現(xiàn)為腰酸痛，會(huì)陰、小腹部、雙側(cè)腹股溝區(qū)、睪丸、肛門等處有輕微疼痛，墜脹不適。在臨床上發(fā)現(xiàn)有些青年患者，因腹痛待查，卻在內(nèi)科按腸胃病治療，最終必然無效，甚至耽誤病情；
第二類是泌尿系癥狀。主要表現(xiàn)為排尿困難，如排尿費(fèi)力、排尿時(shí)間延長、排尿不凈、尿線變細(xì)、尿流中斷，甚至呈點(diǎn)滴狀或排尿不出等。此類患者中發(fā)現(xiàn)有的因有輕度膀胱刺激癥狀，按泌尿系感染治療而長期無效，還延誤最佳治療時(shí)機(jī)；
第三類是性功能障礙癥狀。主要有陽痿、早泄、遺精、不育癥等。一些性功能障礙患者，盲目服用助腎陽、補(bǔ)腎精之類的藥物，反而加重了病情。最后經(jīng)檢查才發(fā)現(xiàn)慢性前列腺炎才是他們得病的根本原因。
80%以上的男性都會(huì)遭遇不同程度的前列腺故障，所以，如果確證，不要緊張，積極面對(duì)。
一旦前列腺鬧起暴動(dòng)來，不僅會(huì)使男性感到痛苦，出現(xiàn)排尿不暢、尿液分叉、變細(xì)，甚至出現(xiàn)疼痛等。如果不及時(shí)治療，還可能危及到夫妻生活，因?yàn)橛胁簧倌行孕粤T工的禍因,都是由前列腺炎引起的。
前列腺專科專家建議，40歲以上的男性可通過自行計(jì)算排尿時(shí)間，如1分鐘內(nèi)是否能排盡，來判斷自己是否出現(xiàn)前列腺問題。此外，排尿連續(xù)性是否好、有沒有滴滴答答的感覺，排尿是否困難，排尿后期尿線是否明顯變細(xì)，也是判斷標(biāo)準(zhǔn)。
生活中的哪些習(xí)慣會(huì)導(dǎo)致前列腺疾?。?/p>
一、長期酗酒，吸煙：酒精有擴(kuò)張血管的作用，長期酗酒可能會(huì)導(dǎo)致前列腺長時(shí)間充血進(jìn)而引發(fā)感染。而煙草中含有的焦油、一氧化碳等有害物質(zhì)會(huì)通過循環(huán)對(duì)前列腺造成損害。這些都是男性導(dǎo)致患前列腺炎的病因。
二、過度飲食辛辣刺激性食物：辛辣食物不是導(dǎo)致前列腺炎的直接原因，但因辣椒、生姜等辛辣食品會(huì)對(duì)前列腺和尿道產(chǎn)生刺激，引起血管擴(kuò)張?jiān)斐汕傲邢俪溲[，導(dǎo)致前列腺的抵抗力下降，進(jìn)而引發(fā)炎癥。
三、男性朋友長期便秘：便秘會(huì)使直腸內(nèi)堆積大量污物，加重前列腺的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致其充血;同時(shí)便秘者由于排便時(shí)用力致使腹壓增加，壓迫前列腺使排尿受阻，對(duì)前列腺造成不利。
除了醫(yī)院的治療，我們還可以做些什么？
間接治療的原理是通過減輕前列腺的負(fù)擔(dān)，提高全身機(jī)體免疫力并改善前列腺的局部血液循環(huán)來讓自身的抗病能力提高，從而根治前列腺炎。
艾灸就是中醫(yī)中最有效的一種間接治療辦法，上古之人便知以火之溫?zé)犰谢继幙闪钔礈p，這便是灸法的早期雛形。到了春秋戰(zhàn)國時(shí)期，艾灸技法已非常盛行。人們已經(jīng)開始廣泛使用艾灸法，如《莊子》中有越人熏之以艾，《孟子》中也有七年之病求三年之艾的記載。歷代醫(yī)學(xué)著作中更比比皆是。艾灸能激發(fā)、提高機(jī)體的免疫功能，增強(qiáng)機(jī)體的抗病能力?，F(xiàn)介紹幾種常用的自我保健艾灸方法，它見效快，操作方便，相對(duì)無藥物傷害之憂。
用中醫(yī)的話說，它有溫陽補(bǔ)氣、祛寒止痛、補(bǔ)虛固脫、溫經(jīng)通絡(luò)、消瘀散結(jié)、補(bǔ)中益氣的作用?？梢詮V泛用于內(nèi)科、外科、婦科、兒科、五官科疾病，尤其對(duì)乳腺炎、前列腺炎、肩周炎、盆腔炎、頸椎病、糖尿病等有特效。
艾灸的作用廣泛，現(xiàn)代研究認(rèn)為，艾燃燒生成物的甲醇提取物，有清除自由基作用，并且比未燃燒的艾的甲醇提取物作用更強(qiáng)。施灸局部皮膚中過氧化脂質(zhì)顯著減少，此作用是艾的燃燒生成物所致。艾的燃燒不僅沒有破壞其有效藥物成分，反而使之有所增強(qiáng)。艾燃燒生成物中的抗氧化物質(zhì)，附著在穴位處皮膚上，通過灸熱滲透進(jìn)入體內(nèi)而起作用的。
肝臟是人體最大的代謝中心，我們身體的營養(yǎng)物質(zhì)都是通過肝臟來分解、合成、轉(zhuǎn)化的，并且我們身體分泌的垃圾毒素，也是通過肝臟進(jìn)行代謝，肝臟還具有解毒、殺菌的功能，如果肝臟出現(xiàn)問題，對(duì)我們健康的危害是顯而易見的。不僅如此，肝臟和膽臟是協(xié)調(diào)運(yùn)作的，如果肝臟出現(xiàn)問題，那么也會(huì)牽連到膽臟。
膽臟健康的重要性
膽臟是人體重要的消化器官，它參與飲食的消化，同時(shí)也和肝臟相連，互為表里。膽汁是由肝的精氣所化生，如《東醫(yī)寶鑒》說：“肝之余氣，溢入于膽，聚而成精。膽臟還有調(diào)節(jié)和控制氣血正常運(yùn)行的作用，它是維系各個(gè)臟腑之間協(xié)調(diào)運(yùn)行的中介。肝膽互為表里，膽臟出現(xiàn)健康問題，也會(huì)連累肝臟。
【肝膽健康自測】
在文章的開頭，小編和大家提到過，今天要教大家如何自測自己的肝膽健康程度，如何自測呢？其實(shí)非常簡單，只需要大家伸出自己的手，看看自己的中指就可以啦，我們一起來看看吧！
肝膽健康自測方法：
大家伸出自己的手，手指并攏，手心朝向天花板，然后我們舀一勺鹽，看看鹽是否會(huì)從自己的中指指縫中漏出去。
左側(cè)大爺?shù)氖致┝艘恍}
測試原理：為什么可以從中指指縫可以看出肝膽健康程度呢？這是因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為，我們的我們各個(gè)中指根部隱藏著肝臟的健康信號(hào)。（這里說的是中醫(yī)范疇內(nèi)的肝的問題，不是說就有一定有肝?。?/p>
1、中指根變細(xì)，指跟縫隙增大
說明肝經(jīng)氣血不足，會(huì)出現(xiàn)脅痛腹脹，胸悶疲勞，脾胃功能減弱，視力減退，眼睛干澀等癥狀，女性還易患乳腺增生、月經(jīng)不調(diào)等婦科疾病。
2、中指根變細(xì)，手掌色正常
肝臟無實(shí)質(zhì)性病變，但肝氣不足，需要保養(yǎng)。
3、中指根變細(xì)，手掌色暗紅
需警惕脂肪肝、血脂代謝紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)。
4、中指根變細(xì)，手掌色土黃色，無光澤
肝膽病變可能性較大，需高度警惕。
肝好，才能剛好的對(duì)抗百病。有醫(yī)學(xué)家說，養(yǎng)肝最好的辦法就是不生氣，人只有心騰空了，才能感受到真正的自己。下面就和小編去看看。
如果控制不住自己的脾氣，可以讀讀《金剛經(jīng)》，經(jīng)常讀它，可以讓你心寧靜，恢復(fù)平靜。
那么，如果肝不好，從哪里看出來，看以下三點(diǎn)就足夠了。
1、看眼睛，如果肝不好，就會(huì)雙目腫赤、干澀、視物不清。肝好了，就好眼睛明亮、黑白清晰，炯炯有神。
2、看指甲，肝不好的，指甲會(huì)脆弱，凹陷，不透明，缺少血色。如果肝好，則指甲豐滿、光潔、透明，呈粉色。
3、看腹部，如果肝不好，腹部就有些地方青筋且比較暴突。
那么，如何養(yǎng)好好肝呢？
可以試試以下這個(gè)偏方。
方法：玫瑰烏梅飲，煮水喝
原料：玫瑰十克、烏梅十克
做法：把玫瑰和烏梅合煮20~30分鐘，喝汁水。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識(shí)頻道《身體好不好，看“睡姿”就知道！10種疾病各有專屬睡姿！》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時(shí)我們也準(zhǔn)備了豐富的“古代養(yǎng)生的睡姿”專題供您欣賞！
