選牙膏也有學問 選錯了可就麻煩了
春季養(yǎng)生選三七。
朱德說“鍛煉身體要經常，要堅持，人和機器一樣，經常運動才不能生銹?！毕嘈抨P于養(yǎng)生的道理，很多人并不陌生，很多人身體不好，和他們不注重養(yǎng)生有關系。如何分辯關于養(yǎng)生常識話題的對錯呢？以下是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編收集整理的“選牙膏也有學問 選錯了可就麻煩了”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
一口白牙能立馬提升你的氣質，但是美白牙齒不是一蹴而就的，其實平時對牙齒進行良好的護理清潔就是美白牙齒的第一步，說到清潔牙齒，那么小編想問問你的牙膏選對了嗎？怎么選牙膏你知道嗎？下面就和小編一起來看看吧。
選牙膏這兩點你必須知道
要了解牙膏的成分：
牙膏，常見于糊狀、凝膠或粉末形式。牙膏的種類繁多，但有一些成分是幾乎是所有牙膏共有的，主要有以下成分：
摩擦劑：具有摩擦作用的材料，包括碳酸鈣和硅酸鹽，有助于清除你牙齒上的食物殘渣、細菌和污漬。
調味劑：人工甜味劑（包括糖精等）常被添加到牙膏中，使牙膏更加爽口舒適。雖然很多人認為牙膏的香精只是薄荷，其實加在牙膏中的香精有很多種類，包括肉桂、檸檬酸，甚至還有泡泡糖味的（兒童牙膏專用） .
潤滑劑：糊狀物和凝膠配方通常包含甘油等物質保持牙膏的濕潤性。
增稠劑：作用是增加牙膏的厚度，包括海藻膠等，幫助實現(xiàn)和保持一定的牙膏質感。
洗滌劑：當你刷牙時看到的那些泡沫就是由十二烷基硫酸鈉等洗滌劑形成的。
還要了解牙膏的種類：
1、含氟牙膏
含氟牙膏當你挑選牙膏時注意的首要成分就是氟化物。
氟是一種天然礦物質。過去50年中，它的使用對齲齒的大幅度下降起到了作用。你口腔內的細菌是靠食物殘渣里的糖和淀粉而生存的。氟化物能保護你的牙齒不受細菌分解食物產生的酸性物質的侵害，它的作用機理是：
一、氟化物使你的牙齒釉質更堅固從而不易被酸破壞；
二、它可以修復牙齒已經被酸損壞而開始腐爛的部位。
使用含氟牙膏是讓你的牙齒利用氟這種利牙礦物質的重要手段。千萬不要以為你生活地方的水中含氟，就可以忽略氟化物了。研究表明，即使生活在水資源中礦物質含量很高的地區(qū)，使用含氟牙膏有助于增加牙齒中氟的濃度。
2、潔齒牙膏（普通牙膏）
在現(xiàn)在的潔齒牙膏市場上，大部分是含氟牙膏。
每個人的牙齒表面都有一層細菌，被稱作牙菌斑。如果牙菌斑沒有及時地清除以保證一定的口腔衛(wèi)生，它就會變硬成為牙垢。這些難以消除的牙垢就會在你的牙齒上堆積并侵入牙齦，最終導致牙齦疾病。
牙膏中有多種成分能防止牙垢的堆積。在牙膏中常常添加一些化學化合物，如焦磷酸鹽和鋅檸檬酸，實踐證明這些物質對防牙垢的確有效。此外，一些潔齒牙膏中含有三氯生抗生素，它能殺死口腔中的一些細菌。
有一種說法：已經證實了含有多重抗斑因子的牙膏比只含一種抗斑因子的牙膏能更有效地去除牙垢。
3、抗過敏牙膏
這款牙膏是專門給那些牙齒過敏的人使用的，他們的牙齒比較容易因冷、熱刺激而過敏。通常這些牙膏含有硝酸鉀或氯化鍶。這些化合物的有效時間長達四周，能夠緩解疼痛，通過阻礙牙齒與神經之間的聯(lián)系而減輕牙齒的敏感度。
這款牙膏是專門給那些牙齒過敏的人使用的，他們的牙齒比較容易因冷、熱刺激而過敏。通常這些牙膏含有硝酸鉀或氯化鍶。這些化合物的有效時間長達四周，能夠緩解疼痛，通過阻礙牙齒與神經之間的聯(lián)系而減輕牙齒的敏感度。
也許會擔心摩擦型美白牙膏可能會損害您的牙齒，但是研究表明：增白牙膏對牙齒的釉質而言并沒有比其他牙膏硬。
小編推薦
牛奶是我們日常生活中很多人都覺得非常營養(yǎng)的食物。很多白領因為來不及吃早餐，經?？崭购扰Ｄ獭Ｄ敲淳烤沟降啄懿荒芸崭购扰Ｄ棠?喝牛奶的禁忌又有哪些呢?接下來就讓我們一起來了解一下喝牛奶的學問吧!
空腹喝牛奶好不好
很多人都喜歡在吃早餐以前，先喝一杯牛奶來填填肚子，其實這是非常不好的。
由于水在牛奶中占較大比重，空腹喝較多的牛奶，稀釋了胃液，不利于食物的消化和吸收。
另外空腹時腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過很快，存留時間很短，其營養(yǎng)成分往往來不及吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。
經過十個小時的睡眠時間，胃部已經消化掉所有的食物，牛奶是一種乳制品，會加速胃部清腸的速度。
牛奶中含有豐富的優(yōu)質蛋白質，這些蛋白質的主要作用是構成人體新的組織，還對原有組織有修補作用。
若空腹喝牛奶不但牛奶從胃中很快排出，而且上述的寶貴蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，這就不能完全起到蛋白質應有的作用。
如果在空腹情況下喝牛奶，由于缺少糖和脂肪類食物的供給，牛奶中的蛋白質就被迫轉化為能量。
還有就是，因為空腹喝牛奶，所以牛奶里面很多的營養(yǎng)物質都沒有辦法吸收，還會影響到大腸的健康狀況。
喝牛奶之前最好吃些其他食物，以降低體內乳糖濃度，以利于牛奶中營養(yǎng)成分的吸收。
什么時間喝牛奶最好
1.忌空腹
專家特別提醒，喝牛奶的時間的確是在早上8-9點為最好，這個時候正是人體需要大量營養(yǎng)的時候。但是同時要注意，一定要避免空腹食用，很多人在早上8-9點吃早餐的時候經常是空腹喝一杯牛奶就好，這是非常不科學以及錯誤的飲食習慣。
牛奶有催眠鎮(zhèn)靜作用，如果在早上空腹飲用的話就會導致我們出現(xiàn)昏昏欲睡的感覺，這對工作以及學習是非常不利的。
因此要注意，在喝牛奶的時候最好是搭配主食，比如像面包、饅頭、堅果等，這些食物與牛奶中的營養(yǎng)相輔相成，對人體健康更加有利。
2.晚上喝牛奶
其實最好的喝牛奶時間應該是在晚上，這是由于在牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物色氨酸，除此之外還有豐富的微量嗎啡類物質。這些物質都具有很好的鎮(zhèn)靜催眠作用，對睡眠具有很好的促進作用。
尤其是牛奶中的l色氨酸，它更是大腦合成羥色的主要原料，而五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用。
很多老年人經常會有失眠的情況，這個時候更應該在晚上多喝些牛奶，其中的鈣可以清除緊張情緒。因此牛奶對老年人的睡眠更有益，什么時候喝牛奶最好的最佳答案應該是在晚上。
3.睡前
晚上睡覺前同樣非常適合喝牛奶，不僅有利于提高睡眠質量，同時還具有很好的補鈣作用。這是因為睡覺后血液中鈣的水平會逐漸降低，而血鈣的下降會促進甲狀旁腺分泌亢進。在激素作用下骨組織中的一部分鈣鹽會溶解入血液中。
以此來維持血鈣的穩(wěn)定平衡。而睡覺前喝牛奶其中的鈣可緩慢的被血液吸收，并且整個晚上血鈣都能得到充分的補充。
在這種情況下就不必再溶解骨中的鈣，從而幫助我們有效的起到預防骨流失、骨質疏松癥等常見癥狀。因此在平時生活中，不妨在晚上睡覺前喝杯熱牛奶。
食物給人體帶來的影響是兩面性的，吃對了那么可以維護身體的健康，而吃不對或不對癥，這容易導致或加重疾病。生活中很多食物本身是健康無害的，而通過一些烹調或制作方法可能會改變食物的味道，更能引起食欲，但在滿足口腹之欲的同時可能給健康帶來威脅。而我們今天要說的便是日常生活中的飲食禁忌。
這一顆黑色食物暗藏毒素
今天這里要說的便是松花蛋，松花蛋的口感好壞要因人而異，有人奉之為美味，而有人覺得奇臭無比。
而松花蛋是我國獨特的美食，主要從咸鴨蛋演化而來，傳統(tǒng)制作松花蛋是采用鴨蛋、生石灰、純堿、草木灰和食言等。但是家庭中制作松花蛋，往往沒有松花，而購買的則不同，以及為何松花蛋含有毒素呢?
1.松花蛋花紋的來源
一般在制作松花蛋時，為了使其表面出現(xiàn)松花，增加賣相，常常會添加氧化鉛，也就是黃丹粉。一般市面上所說的無鉛松花蛋并不是完全沒有鉛，而是因為其中的鉛含量了符國家的規(guī)定。
2.松花蛋的危害
危害一，容易鉛中毒。一些私人作坊制作出的松花蛋，其中的鉛含量消費者無從知曉，常常導致鉛含量超標。
而鉛的危害非常大，其一般進入體內之后會分布在人體各個組織中，其中90%以上存在與骨骼中，主要經過腎臟的代謝排出，人體的其他的分泌物對鉛的排泄微只占一小部分。
鉛對人體的傷害主要表現(xiàn)在神經系統(tǒng)、消化系統(tǒng)和血液系統(tǒng)。神經系統(tǒng)方面主要表現(xiàn)為神經衰弱、頭暈、頭痛、乏力和記憶力減退;消化系統(tǒng)方面主要表現(xiàn)為食欲不振、腹脹、大便敢接和腹部絞痛等;血液系統(tǒng)方面會出現(xiàn)貧血。
另外，鉛還是致畸、致癌的物質，日常生活中要注意防范鉛中毒。
危害二，細菌多。松花蛋中的蛋白質和蛋黃雖然凝固，但是去沒有經過高溫制作，同時在出售時也隨意保存。這樣往往導致松花蛋中的細菌增多，首先一般人在食用松花蛋時候常常去殼切開，配以調料食用，而這樣也導致了其中細菌沒有被消滅，食用之后很容易發(fā)生食物中毒。
其次，夏秋季節(jié)是沙門氏桿菌滋生旺盛的季節(jié)，松花蛋是沙門氏桿菌最好的載體，不僅容易繁殖，還可以給細菌提供營養(yǎng)。食用這樣的松花蛋，出現(xiàn)中毒現(xiàn)象不足為奇。
危害三，蛋白質不易吸收。鴨蛋或雞蛋的蛋白富含大量的蛋白質，而經過純堿作用之后，蛋白質發(fā)生變性、分解，釋放出難聞的氣味，以及蛋白質無法很好的吸收利用。
所以，松花蛋不宜大量食用，只是作為可以考慮的食物，如果為了滿足口腹之欲，可以選擇購買正規(guī)產品，并且要高溫滅菌之后再食用。
4.營養(yǎng)浪費
空腹狀態(tài)下喝牛奶不僅會讓人昏昏欲睡，同時對牛奶中各種豐富的營養(yǎng)也會造成極大的浪費。因為牛奶中的蛋白質將會從胃中很快排出，而且寶貴的蛋白質還會被人體分解作為熱量被消耗掉，從而難以起到本身應有的作用。
而牛奶中的氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，甚至還會產生一些有害物質。
喝牛奶的禁忌
1、在喝牛奶前后1小時左右，不宜吃桔子
因為牛奶中的蛋白質一旦與桔子中的果酸相遇，就會發(fā)生凝固，從而影響牛奶的消化與吸收，在這個時間段里也不宜進食其他酸性水果。
2、牛奶與果汁不能同飲
牛奶中的蛋白質80%為酪蛋白，牛奶的酸堿度在4.6以下時，大量的酪蛋白便會發(fā)生凝集、沉淀，難以消化吸收，嚴重者還可能導致消化不良或腹瀉。所以牛奶中不宜添加果汁等酸性飲料。
3、牛奶剛煮沸時不要加糖
牛奶中含有的賴氨酸在加熱條件下能與果糖反應，生成有毒的果糖基賴氨酸。鮮牛奶在煮沸時不要加糖，煮好牛奶稍涼后再加糖不遲。
4、牛奶與巧克力不能同食
牛奶含有豐富蛋白質和鈣，而巧克力含有草酸，兩者同食會結合成不溶性草酸鈣，極大影響鈣的吸收。甚至出現(xiàn)頭發(fā)干枯、腹瀉、生長緩慢等現(xiàn)象。
5、牛奶不能服藥
有人喜歡用牛奶代替白開水服藥，其實，牛奶會明顯地影響人體對藥物的吸收。由于牛奶容易在藥物的表面形成一個覆蓋膜，使奶中的鈣、鎂等礦物質與藥物發(fā)生化學反應，形成非水溶性物質，從而影響藥效的釋放及吸收。因此，在服藥前后1小時也不要喝奶。
6、牛奶與茶不宜同飲
牛奶中含有豐富的鈣離子，而茶葉中的鞣酸會阻礙鈣離子在腸胃中的吸收。
7、牛奶和韭菜或菠菜不能一起吃
牛奶與含草酸多的韭菜混合食用，就會影響鈣的吸收。
結語：牛奶是一種高營養(yǎng)的食物。正確的喝牛奶不僅會讓我們的身體更加健康，而且促進我們對于營養(yǎng)物質的吸收。但是空腹喝牛奶這個壞習慣是非常不好的，所以朋友們還是要堅持正確的飲食習慣，這樣才會更健康。
這樣的牙膏別用了
感覺牙膏里像有“沙子”，立即停用
清潔牙齒表面的污物是通過牙膏中的摩擦劑來完成的，所以摩擦劑的質量是辨別牙膏質量的主要依據(jù)。劣質的摩擦劑不僅會使牙釉質越來越脆弱，還會磨損牙齒與牙齦的結合部位，造成牙齦萎縮。
辨別摩擦劑的優(yōu)劣可以通過看膏體是否比較均勻、細膩、光滑，如細滑說明牙膏顆粒比較好，可以放心使用。在刷牙時，要注意口感，若感覺牙膏質感粗糙，有沙子一樣的顆粒滯留在嘴里，需要多漱幾次口，并立即停用。
此外，牙膏味道的選擇也十分重要，尤其是為兒童選牙膏，適合的味道會延長人的刷牙時間。
含氟牙膏是緩解蛀牙的最佳選擇
在中國，平均每5位成年人中就有4位正受到根部蛀牙的威脅，高達82%的成年人有牙齦萎縮的現(xiàn)象，牙齦萎縮又是導致根部蛀牙的元兇。
含氟牙膏是緩解蛀牙的不二選擇。氟化物既有普通牙膏去污潔凈的功能，又有防齲的作用。
含氟牙膏的應用得到口腔醫(yī)學界的充分肯定，因而在市場上它幾乎取代了以前的普通牙膏。
需要提醒的是，學齡前兒童刷牙時會因誤咽部分含氟牙膏，從而引起腸胃不適，甚至是氟化物攝入水平的變化。
因此兒童不適合過多使用含氟牙膏，每次牙膏的量應不超過一粒豌豆的大小。
夏天到了，很多人喜歡吃西瓜解暑，但是你是否知道西瓜的危害呢？今天我們一起探究一下吧！
西瓜屬寒性食物，易傷脾胃，即便是正常人也不宜食用過量，否則會損傷脾胃而引發(fā)消化不良或腹瀉。不僅如此，下面幾種情況，更要多注意！
1、糖尿病患者在短時間內吃太多西瓜，不但血糖會升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而致酸中毒，甚至危及生命。
2、女生經期中體質比較虛弱，免疫力降低，最好不要吃西瓜這種寒涼之物。
3、體虛胃寒的人不宜多食，西瓜屬寒涼之品，體虛胃寒的人過多的話，會導致腹脹腹瀉、食欲下降、積寒助濕。
4、腎功能不全者其腎臟對水的調節(jié)能力明顯降低，對進入體內過多的水分，不能調節(jié)及排出體外，致血容量急劇增多，容易因急性心力衰竭而死亡。
5、感冒初期不能吃瓜，中醫(yī)認為，不論是風寒感冒還是風熱感冒，其初期均屬于表證，應采用讓病邪從表而解的發(fā)散治療方法，并認為在表未解之前若攻之會加重病情。西瓜有清里熱的作用，所以這個時候吃西瓜會使感冒病情加重或病程延長。
6、打開過久的西瓜不宜食用，夏天氣溫高，細菌易繁殖，打開時間過久的西瓜，容易產生大量病菌，如果食用就會導致胃腸不適。因此，吃西瓜應注意選擇成熟的新鮮西瓜，而且最好當時吃完。
7、晚上9點之后基本上要準備洗洗睡了，如果大量食用，晚上愛起夜不說，還容易把西瓜含糖量轉化為肚子上的脂肪，時間久了，就容易長成小肚腩。
老人怕缺鈣、小兒怕缺鈣，這一老一小在多吃含鈣食物之余，經常被醫(yī)生叮囑別只顧著補鈣，還要每天多曬曬太陽！那么，曬太陽跟補鈣有什么關系？怎樣安全、有效地曬太陽呢？下面就和小編一起來看看曬太陽的正確姿勢吧。
曬太陽與補鈣
太陽光中的紫外線能夠作用于人體皮膚，使7-脫氫膽固醇轉化為維生素D3,被吸收入血并先后經過肝、腎代謝即變成活性維生素D（圖中的1,25羥基D3）。
后者可以在腸道、腎臟及骨等多個組織器官發(fā)揮生物學效應，既可促進鈣、磷吸收，又能直接調整骨代謝，從而達到補鈣的功效，是防治兒童維生素D缺乏性佝僂病、老年骨質疏松癥等疾患的重要基礎制劑。
雖然維生素D也可通過食物補充一部分，但約80%還是要靠上述途徑自身合成。
曬太陽的最佳時段：什么時間曬？
建議避免在10:00-16:00這個時間段內曬太陽，以此預防日曬傷。在北京，我們一般推薦每天9:00-10:00和16:00-17:00這兩個時間段內曬太陽。
不過，不同地區(qū)、不同季節(jié)的日出日落時間均有不同，最佳日曬時段的概念并不完全可靠，應用影子原則來選擇曬太陽的時間段則更為簡單、有效：即當影子的長度短于身高時不宜出來曬太陽，因為這個時候的日頭比較毒.
曬太陽的最佳時長
曬太陽所需時長隨海拔、地區(qū)、季節(jié)、人種、個體、部位的不同而不同。
絕大多數(shù)人每天在陽光下10~20分鐘即可獲得機體所需的維生素D,兒童短些，老人長些，但一般都建議控制在30分鐘以內，以避免日曬傷。
在高海拔及長期低度缺氧環(huán)境下生活的人群，由于缺氧本身會加劇骨量丟失，需延長日曬時間至每天30~60分鐘。
曬太陽的最佳地點：在哪兒曬？
曬太陽的最佳地點當然是戶外了。但對于某些老人或兒童而言，戶外活動并不容易實現(xiàn)，那么改在室內曬太陽是否可行呢？有研究表明，隔著窗玻璃，所需波段紫外線的透過率不足50%,到距窗口4米處則可降至室外的2%.
所以，即使因各種原因必須在室內曬太陽，也一定要打開窗子，讓陽光直接與皮膚接觸。
曬太陽的最佳姿勢：怎么曬？
如果非要給曬太陽選個最佳姿勢，那就是--暴露！原因就是紫外線必須和皮膚親密接觸才能起到應有的作用。不過，為了避免日曬傷，還是要講究一下暴露的部位，以不引起明顯的日曬紅斑為宜
一般而言，夏天短褲和短袖、冬天露出臉和手就是最佳選擇了。此外，墨鏡可以有，可以避免陽光直射導致眼睛損傷；護發(fā)帽也可以有，可以避免秀發(fā)曬傷。
吃貨們的曬太陽修養(yǎng)
吃貨們要注意，有些食物或藥物會增加或減弱皮膚對光線的敏感性。
灰菜、莧菜、芹菜、油菜、菠菜、小白菜、萵苣、芥菜、蕎麥、泥螺、檸檬、芒果等光敏性食物，以及噻嗪類利尿降壓藥、補骨脂中藥等會強化光線敏感，更容易使日曬皮膚出現(xiàn)光敏性皮炎，過敏性體質的人要小心食用。
而奇異果、草莓、西紅柿、堅果、薏米、綠茶等則有不同程度的防曬功效，多多食用對皮膚好哦！
所有人都希望自己永葆青春。選對食物，能讓你美夢成真。選錯食物，就是為自己備了一個年齡加速器.
錯吃4種食物讓你更顯老
腌制食品
在腌制過程中，需要大量放鹽，這會導致此類食物鈉鹽含量超標，造成常常進食腌制食品者腎臟的負擔加重。此外，由于高濃度的鹽分可嚴重損害胃腸道粘膜，故常進食腌制食品者，胃腸炎癥和潰瘍的發(fā)病率較高。最重要的是，吃多了腌制食品，會促使女人早衰。
罐頭類食品
不論是水果類罐頭，還是肉類罐頭，其中的營養(yǎng)素都遭到大量的破壞，特別是各類維生素幾乎被破壞殆盡。另外，罐頭制品中的蛋白質常常出現(xiàn)變性，使其消化吸收率大為降低，營養(yǎng)價值大幅度縮水.還有，很多水果類罐頭含有較高的糖分，并以液體為載體被攝入人體，使糖分的吸收率因之大為增高牞可在進食后短時間內導致血糖大幅攀升，胰腺負荷加重。同時，由于能量較高，有導致肥胖之嫌。
加工的肉類食品
這類食物含有一定量的亞硝酸鹽，故可能有導致癌癥的潛在風險。此外，由于添加防腐劑、增色劑和保色劑等，造成人體肝臟負擔加重。還有，火腿等制品大多為高鈉食品，大量進食可導致鹽分攝入過高，造成血壓波動及腎功能損害。
油炸食品
此類食品熱量高，含有較高的油脂和氧化物質，經常進食易導致肥胖；是導致高脂血癥和冠心病的最危險食品。在油炸過程中，往往產生大量的致癌物質。已經有研究表明，常吃油炸食物的人，其部分癌癥的發(fā)病率遠遠高于不吃或極少進食油炸食物的人群。
幫助女性抗衰老的4個習慣
1、放棄節(jié)食，可促成生活方式的改變
當你30歲后，節(jié)食將不再起作用，唯一可靠的減肥途徑，是用心地去吃：耳聰目明、細細品味并能及時停止。
多吃新鮮的蔬菜和水果、精益蛋白質、全谷物和不飽和脂肪，避免糖和糖漿添加劑、不完整的谷物、飽和脂肪和反式脂肪。
2、自己下廚，讓烹飪變成一種樂趣
想要有計劃的飲食，最好的辦法就是自己下廚。這樣，你就再不需要去猜測，到底吃進了哪些成分，因為你可根據(jù)自己的喜好控制。
可以從那些你感興趣的內容開始，把烹飪變成一種習慣和嗜好，就能漸漸杜絕外食。
3、設置一個睡覺時間
很多成年人認為，只要兒童才需要固定的睡眠時間，其實這個想法是錯誤的，成人也同樣需要。
當你開始想什么時候睡就什么時候睡，你可能覺得這是成年的標志。事實并非如此，規(guī)律的睡眠時間，能夠幫助你保持健康的體重、管理壓力和保持皮膚容光煥發(fā)并擊退皺紋。
4、嘗試瑜伽或冥想
冥想有助于保護腦細胞和保存記憶相關的功能，有助于防止抑郁和焦慮。獨處一室，安靜下來打坐，閉上眼睛病專注于呼吸，這就是一個良好的開端。
而瑜伽可以提高你的靈活性，增強力量，降低應激反應和血壓，有助于長壽。
5、練習平衡
跌倒和骨折大多發(fā)生在老年人身上，但是，現(xiàn)在很多30-40歲的人，也會面臨這樣的風險。
這時候，你需要做的就是提高平衡，加強視覺的連環(huán)式的平衡，內耳和本體感受（身體姿勢的感覺），這些在40歲后將不可避免的開始減退，而練習瑜伽將有助于改善。
在人們的眼中，牙膏就是修護牙齒最直接的幫手，所以面對市場上各式各樣，功效繁多，還是科學引進的一些功能型牙膏，人們都想買回當做牙齒的醫(yī)生。其實哪些所謂的功能型牙膏，并達不到給我們牙齒的修護效果。
牙膏的真面目
目前市面上的牙膏大致可分為普通牙膏和特 殊功效牙膏，牙膏的主要組成可分為三類：基料、增味劑、功能添加劑，制作原料主要包括摩擦劑、保濕劑、發(fā)泡劑、粘合劑、香料和甜味劑等，其中摩擦劑占大部分，約有50%以上，其主要作用是清潔口腔。而特殊功效的牙膏是在這些成分的基礎上，添加了其他成分比如特殊摩擦劑、氟、中草藥等等。
例 如美白牙膏，大部分都添加漂白劑、特殊摩擦劑，牙齒的顏色是一個人牙本質的顏色，通過牙釉質來呈現(xiàn)，其潔白程度和牙本質、牙釉質有密切的關系，通過添加漂 白劑和特殊摩擦劑的牙膏真的很難改變。而且經常使用添加漂白劑的牙膏會損害口腔粘膜、傷害牙齦。例如某些藥物牙膏，是添加部分中草藥成分。
牙膏到底有啥功效？
其實口腔中的細菌可分為致病菌和非致病菌兩大類，它們是相互制約保持口腔內的生態(tài)平衡,如果長期使用藥物牙膏，會使口腔中的致病菌產生抗藥性，而且在抑制殺滅細菌的同時，也會抑制殺滅口腔中的正常菌群，使口腔中原本的生態(tài)平衡遭到遇到破壞，容易引起新的口腔疾病和感染。
我們可以想象一下，很多人刷牙的時間都很短暫，那些所謂的藥效功能其特殊成份，在短時間內很難發(fā)揮其藥效。而且牙膏是要進入我們口腔的，一日兩到三次進入我 們口中，雖然不像食物那樣被直接咽下，但是總有一部分殘留物可能被我們吸收，所以這些成分并不一定起到好的作用。牙膏的最主要作用就是清潔，其它功效只是 些輔助作用，而在口腔保健最重要的是刷牙的方法，其次是牙刷的選擇，最后才是牙膏，由此可見價格不菲的牙膏和普通的牙膏相差無幾，我們也沒有必要再花那些 冤枉錢！
如何正確選購牙膏？
在選擇牙膏的時候，建議不要輕信廣告中的夸大宣傳，盲目相信價格貴的就是好的，選擇正規(guī)渠道購買合格產品即可。建議不同品牌牙膏換著用，如果長期單一使用 一種牙膏，很容易使某些口腔內的病菌產生耐藥、抗藥性。建議一支牙膏不要用太久，牙膏開封時間越長暴露在空氣中機會就越多，與牙刷接觸次數(shù)越多，所以接觸 細菌機會更多，盡量選擇小包裝的為好。
希望上文的介紹，大家能對這些功效不一樣的牙膏有了新的認識。所以大家不要把太多的希望寄托在牙膏的本身，貴的牙膏并不是最好的，明智的選擇牙膏，就在買那些昂貴的牙膏上，少花了一份冤枉錢。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《選牙膏也有學問 選錯了可就麻煩了》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“春季養(yǎng)生選三七”專題供您欣賞！
