“吹捧”蜂蜜養(yǎng)生功效有多強，真是大錯特錯，看你中招了嗎？
蜂蜜沒有養(yǎng)生功效。
終生保健，終生康健；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展讓更多人注意到了養(yǎng)生這個話題，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。怎樣才能實現(xiàn)科學的養(yǎng)生常識呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的““吹捧”蜂蜜養(yǎng)生功效有多強，真是大錯特錯，看你中招了嗎？”，相信能對大家有所幫助。
用蜂蜜養(yǎng)生沒有錯，但是過于追捧可不是好是，今天小編就來總結一下蜂蜜養(yǎng)生誤區(qū)，看看你有沒有做過？下面就一起來了解這些養(yǎng)生誤區(qū)！
1. 蜂蜜可以用開水沖？
和用開水沖泡茶葉一樣，很多人也喜歡用開水沖泡蜂蜜。其實，這是大錯特錯的！
蜂蜜中的活性酶含量是衡量蜂蜜質量優(yōu)劣的一個重要指標。
而活性酶的最適宜溫度在37℃左右，溫度越高，活性越低。研究表明：當溫度超過60℃時，活性酶會被殺死，失去活性。
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因此，用開水沖泡蜂蜜，會導致蜂蜜中的生物酶失活，營養(yǎng)價值降低。一般推薦用40℃以下的溫水或涼水沖泡蜂蜜。
2. 蜂蜜不能治療感冒引起的咳嗽？
美國胸科醫(yī)師學會（ACCp）研究過普通感冒相關咳嗽（CACC）的相關治療方法和藥物，寫了一份報告，在報告中認為蜂蜜是治療 CACC的唯一推薦藥物。
2012 年以色列的對照研究結果也顯示出，蜂蜜確實可以減輕兒童咳嗽的頻率和程度。
基于這些研究，美國兒科學會建議：1 歲以上的兒童如果因為普通感冒而咳嗽，可以喝 2~5 mL 的蜂蜜來止咳。
3. 嬰兒可以吃蜂蜜？
蜂蜜中會含有肉毒桿菌，可引起嬰幼兒中毒癥狀，小于6個月的嬰兒更容易感染此病。
中毒癥狀常發(fā)生于吃完蜂蜜或含有蜂蜜食品后的8~36小時，癥狀包括便秘、疲倦、食欲減退等。
雖然嬰兒發(fā)生肉毒桿菌感染的幾率很小，但醫(yī)生還是建議：在孩子滿1歲以前，不要吃蜂蜜及其制品。
4. 喝蜂蜜能潤腸通便？
其實，有些人之所以喝蜂蜜后通便了，是因為他們的身體果糖不耐受。
蜂蜜里含有大量果糖，果糖不耐受的人，腸道吸收果糖的速度很慢，喝下蜂蜜后，果糖來不及吸收。
為了平衡腸道內(nèi)的滲透壓，水分會進入腸腔，大便的體積增加，就容易拉肚子。
5. 蜂蜜出現(xiàn)泡沫不能喝？
當蜂蜜儲存環(huán)境的溫度升高時，蜂蜜表層往往會出現(xiàn)一層泡沫，很多人認為這是蜂蜜發(fā)酵變質的表現(xiàn)，不能再喝了。
其實主要原因是：當溫度升高時，蜂蜜中的葡萄糖氧化酶的生物活性會增加，會加速蜂蜜中的主要成分--葡萄糖，變成過氧化氫（具有抗菌消炎效果）。
而過氧化氫在高溫下容易分解為氧氣，由于蜂蜜較濃稠，很多氧氣會積聚在蜂蜜表層，形成白色泡沫。
可見，蜂蜜表層有泡沫，不僅能喝，反而還說明蜂蜜中含有豐富的活性酶。
一般來說，蜂蜜中的活性酶含量越豐富，蜂蜜的質量越好！
不過，需要注意的是：蜂蜜發(fā)酵變質時確實也會產(chǎn)生泡沫，但這時的泡沫往往非常多，而且比較粗大。
同時，蜂蜜會有很明顯的酒味。這樣的蜂蜜就不能再繼續(xù)食用了。
6. 蜂蜜凝固是因為變質了？
當蜂蜜的儲存環(huán)境溫度降低時，很多蜂蜜都會慢慢凝固，很多人認為這是因為蜂蜜變質了。
其實，蜂蜜在低溫下凝固，稱之為蜂蜜結晶,蜂蜜結晶和水在低溫下凝結成冰的道理是一樣的。
其實，蜂蜜結晶是天然蜂蜜遇冷的一種正常物理現(xiàn)象，其質量并不會受到影響。
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蜂蜜主要由65%-80%的葡萄糖和果糖兩種天然單糖組成，而葡萄糖會結晶，果糖不會結晶。
結晶蜂蜜是好是壞，結晶程度，正是說明該蜜中的天然葡萄糖含量的不同。
7. 蜂蜜拉絲才是真蜂蜜？
網(wǎng)上流傳著一種蜂蜜拉絲法來鑒別真假蜂蜜：用筷子將蜂蜜挑起，如蜂蜜能拉成細長的絲，且絲斷后會自動回縮呈球狀者，為真蜂蜜。
其實，這種方法是錯誤的。
蜂蜜拉絲法只能鑒別蜂蜜是否濃稠，無法鑒別真假，因為假蜂蜜也可以做的很濃稠，而真蜂蜜也可能是稀的。
事實上，蜂蜜的造假方法很多，如果不借助專業(yè)儀器，單靠某一種方法是不可能鑒別出所有真假蜂蜜的。
8. 蜂蜜最好放進冰箱？
進了冰箱的蜂蜜，會結晶析出葡萄糖。這樣不僅影響口感，還會讓人誤認為蜂蜜壞了。
趕緊走出這些誤區(qū)，別再中招了！
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酸性體質的主要論點：人體體液的pH值處于7.35～7.45的弱堿狀態(tài)是最健康的，但大多數(shù)人由于生活習慣及環(huán)境的影響，體液pH值都在7.35以下，他們的身體處于健康和疾病之間的亞健康狀態(tài)，這些人就是酸性體質者。
針對目前流行的“酸性體質是生病的根源”等說法，無論是西醫(yī)還是中醫(yī)專家，都從根本上否認了“酸堿體質”說法，稱目前醫(yī)學界尚無“酸堿體質”的說法。
在生命活動過程中，體內(nèi)不可避免地產(chǎn)生含酸的代謝產(chǎn)物（碳酸、乳酸等）和堿性產(chǎn)物。
但人體有三個調(diào)節(jié)系統(tǒng)可以進行酸堿平衡，腎臟可以通過尿液排掉多余的有機酸，呼吸會快速排掉很多酸性成分，體液也會中和酸堿平衡，因此正常生物體的體液酸堿度（pH值）總是穩(wěn)定在一定范圍之內(nèi)，因此人體的體質不會是酸性的。
專家表示，中醫(yī)方面并無“酸堿體質”之說，只能說人體在攝入過多酸性物質之后，可能會出現(xiàn)“陰虛”癥狀，諸如虛熱、盜汗、睡眠不沉等癥狀。不過，出現(xiàn)這些癥狀并非都是酸性在作祟。
事實上，酸性體質概念中還有一個站不住腳的邏輯問題，即酸性體質是百病之源。在醫(yī)學臨床中，的確有很多酸中毒的情況發(fā)生。
只不過，不是酸中毒致病，而是因為服用了某些藥物或生病了，才會出現(xiàn)酸中毒的現(xiàn)象。
一些常見的疾腹瀉、腎衰竭，代謝類疾病如糖尿病，確實會引起酸中毒。而這些疾病的誘因，卻和酸中毒沒有一點關系。
身體偏堿就是健康的，其實不過是酸性體質論者偷換概念的錯誤命題。以號稱中國最早提出酸性體質概念的梁雙林的理論為例，他們強調(diào)身體的pH值應該一直處于7.4才好。事實上，這就是一句廢話，因為正常人血液的pH值就是7.4左右。
最后指出，并不是身體的每一個部分都是偏堿性才好。人體中有幾個地方，必須偏酸才算健康。例如：胃、皮膚、女性的陰道及人體的尿液等等。
事實上酸性體質論就像一個到處都是漏洞的謊言一樣，一個謊言需要另外一個更大的謊言來補上窟窿。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術，淡泊寧靜比藥好。生活中，不同年齡的人都開始關注如何養(yǎng)生，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。有沒有更好的養(yǎng)生常識方法呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡上為大家精心整理了《老漢發(fā)熱不退 查出肝癌 醫(yī)生：不少人喝它養(yǎng)生 大錯特錯》，大家不妨來參考。希望您能喜歡！
入秋后，天氣漸涼，李老漢不當心就感冒了，本來以為是個小病，吃點藥就好了，沒成想?yún)s拖了半個月都沒好。
李老漢這感冒也奇怪，一開始還流鼻涕、打噴嚏，可吃了藥后，這些癥狀都減輕了，就是總發(fā)燒，也不高燒，一直三十七八度的低燒，吃藥也不見好。
拖了半個多月后，李老漢的兒女看不過去了，硬拉著老人到醫(yī)院做了檢查，醫(yī)生檢查后發(fā)現(xiàn)，李老漢的發(fā)熱根本不是感冒引起的，而是肝癌。
這個結果讓李老漢一家都震驚了，李老漢平時雖然喝酒，卻從不酗酒，每天只是吃飯的時候喝一小杯白酒，希望以此養(yǎng)生，怎么就得了肝癌了呢？
醫(yī)生聽后也很無奈：喝酒養(yǎng)生實在是個美麗的誤會。生活中，不少人想要喝酒養(yǎng)生，其實大錯特錯！
世界衛(wèi)生組織也曾聲明，少量飲酒有益于健康的說法沒有科學依據(jù)，一年內(nèi)即使每天僅飲用一杯酒，也會使罹患23種與酒精相關疾病的風險增加0.5%。盡管每天喝一杯所帶來的健康風險最初可能很低，但隨著飲酒量的增加，這種風險會迅速上升。
女性每天只要攝入10克酒精乳腺癌風險就會增加7%~12%，每星期酒精攝入量達到100克，患腸癌的幾率就要上升19%。
所以，不要再迷信喝酒養(yǎng)生了，當心養(yǎng)生不成，卻傷肝不淺。
肝臟是人體最大的排毒解毒器臟，責任重大，卻也負擔沉重，很多飲食都可能讓肝受損，甚至引起癌變。
除了酒精，生活中常見的6種飲食同樣很傷肝。
1、高鹽的腌制食品
泡菜、咸魚、臘肉……這些高鹽的腌制食品，常吃可能會誘發(fā)肝癌。
2、甜食
甜食吃多了讓人變胖，而很多體型偏胖的人往往會得脂肪肝。
3、燒烤、麻辣燙
吃著過癮卻很傷肝，尤其是燒烤的煙中含有大量致癌物質。
4、葵花籽
葵花籽含油量高，且這些油脂大多屬于不飽和脂肪酸，會加重肝臟負擔，進而造成肝臟解毒功能下降。
5、松花蛋
經(jīng)常吃松花蛋，汞及其化合物都可以穿過皮膚的屏障進入機體所有的器官和組織，對身體造成傷害，尤其是對腎臟、肝臟和脾臟的傷害最大。
6、方便面
經(jīng)常食用方便面可能會造成人體營養(yǎng)不良，進而引發(fā)一系列疾病。同時，其中的過多油脂還容易堆積在體內(nèi)，形成營養(yǎng)不良性脂肪肝。
肝臟易受損，如何養(yǎng)護肝臟健康？
肝臟真的很容易受到損傷，吃的不對、喝的不對、睡的不好，都會影響到肝的健康。那么，肝臟如此易受損，我們平時要如何養(yǎng)護好肝臟健康呢？
多吃青色食物可養(yǎng)肝
“五色飲食”自古已有，食物的顏色與其含有的成分有著微妙的關聯(lián)。中醫(yī)認為：青色入肝。故多吃青色食物以養(yǎng)肝。
菠菜：性涼味甘辛。可利五臟、通血脈，滋陰潤燥，舒肝養(yǎng)血。
注意事項：
①含較多草酸，開水燙軟后再炒，以防阻礙鈣、鐵的吸收。
②菠菜根不要扔。因其含纖維素、維生素和礦物質，可預防患糖尿病。
西洋菜：性寒涼，可清心潤肺，治療肺癆;亦可止咳化痰，治肺熱咳嗽;還能通經(jīng)。
注意事項：
寒性咳嗽及大便溏泄者不宜食用。
西蘭花：屬性涼味甘的食物，可清熱潤肺，抗癌防癌。富含的維C可增強肝臟解毒能力。
注意事項：
①食用時，多咀嚼，利于消化和促營養(yǎng)吸收。
②吃前，將其放在鹽水浸泡幾分鐘，可去除農(nóng)殘和菜蟲。
芹菜：性涼味甘，可平肝除煩，清熱涼血。亦可調(diào)節(jié)體內(nèi)水分平衡，改善睡眠。
注意事項：
芹菜葉，不可丟。葉中富含維C、維E和胡蘿卜素，比莖中多。
喝對茶飲最護肝
飲茶對身體健康十分有益，平時喝茶就有養(yǎng)生功效。為了達到專門養(yǎng)肝護肝的目的，可以挑選護肝茶飲用。
在茶飲中，蒲公英茶、金銀花茶、菊花茶、枸杞茶、大棗茶等都有不錯的護肝作用。尤其是蒲公英茶護肝效果突出。
蒲公英泡水飲用有清熱解毒、利尿消腫的養(yǎng)生功效，其中的菊糖、葡萄糖等營養(yǎng)成分還能增強身體解毒能力，加強肝部的解毒能力，所以，有蒲公英泡水護肝效果較好。
蒲公英的搭配：
蒲公英刺玫茶：蒲公英根+刺玫花
刺玫花也就是野生小玫瑰，比一般玫瑰含有更多有效成分，所以功效上也更突出。
刺玫花有很好的疏肝理氣作用，可舒血散結，使肝臟供血通暢。此外，還能清除毒素及過度酒精造成的肝充血，改善黃疸。
將蒲公英和刺玫花搭配后，刺玫花的香綜合了蒲公英根的苦，味道更怡人，疏肝理氣、養(yǎng)護肝臟的作用也更強。
蒲公英木丹茶：蒲公英+菊苣+葛根+桑葉+百合+茯苓+木丹
修復肝損傷是個復雜的事，所以也需要更復雜的搭配：
菊苣對肝臟細胞有明顯的保護作用，特別是化學性或酒精性肝損傷，菊苣可加速細胞修復速度。葛根中的葛雌素和去氧微雌醇能促進膽鹽代謝，降低肝毒性和肝內(nèi)膽汁淤積。
桑葉具有類似人參的補益與抗衰老、穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)功能的作用；百合含有的蛋白質、氨基酸和多糖可有效的增強人體的免疫力。
茯苓中茯苓醇、茯苓多糖和茯苓三萜均有保肝作用，其中茯苓醇還可緩解肝硬變結節(jié)。木丹也就是梔子，可保護肝細胞膜結構與功能的完整性，并且組織肝細胞對酶的釋放，從而保護四氯化碳損傷的肝臟。
閉眼睛也能輕松養(yǎng)肝
肝臟和眼睛是相通的，肝主藏血，肝主目，所以養(yǎng)肝首先可以養(yǎng)目。
如果眼睛干澀、容易流淚，可能都是肝在作怪。干澀代表肝的精血不足，而迎風流淚則代表肝的收斂功能不足。用眼疲勞的話，閉眼睛就能很好地達到養(yǎng)肝明目的功效。
閉目降氣，食指輕壓眼瞼，微微揉搓到眼珠發(fā)熱發(fā)脹，便覺得燥怒平息。
搓手心是好用的養(yǎng)血保肝法
兩手伸直，手心相對，上下搓，前后揉，然后兩手做「負陰抱陽」的動作——右手包著左手。
早上做完之后，可以在中午11點到13點再進行練習，是秋季養(yǎng)生的一個不錯的保健法。
從經(jīng)絡的角度來說，手掌心有心包經(jīng)的勞宮穴，是主血的，手心搓熱后就有活血的效果。
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女性一旦懷孕，身體就開始慢慢的發(fā)生變化，尤其是懷孕初期，哪怕你還沒做b超確診，懷孕的一些身體變化也在告訴你懷孕了，一般來說懷孕10天后身體就逐漸出現(xiàn)變化，那懷孕10天最明顯的征兆都有哪些呢?下面這些看你都中招了嗎?
【懷孕10天最明顯的征兆】
1、著床出血
一般受精卵著床出血是發(fā)生在懷孕后的10-14天之間，如果性生活后10-14天發(fā)生此情況，極大的可能是著床出血，一般出血的情況跟月經(jīng)差別很大啊，出血顏色并月經(jīng)更深，呈褐色或者粉紅色，而且量非常少，持續(xù)時間也較短。不過著床出血不是每個人都會發(fā)生，看個人體質。
2、疲勞
懷孕初期身體會經(jīng)常感覺疲勞，即使你每天睡覺時間充足但還是覺得不夠，還是疲倦得很，這個是懷孕10天明顯的征兆，但是很多人很難往懷孕那方面想。
3、便秘、尿頻
懷孕初期會出現(xiàn)莫名其妙的尿頻、便秘，這是懷孕早期會出現(xiàn)的反應。
4、感覺暈眩
懷孕10天最明顯的征兆還有身體感覺暈眩，明明平時身體非常健康，但是最近總是在起身、上樓梯的時候趕緊暈眩，身體難以支撐似的。
5、情緒的波動
懷孕10天后，身體內(nèi)分泌系統(tǒng)會大大變化，尤其是荷爾蒙的變化，這樣容易引起情緒不穩(wěn)定，會因為一點小事就悲傷、高興、生氣等，情緒變化陰晴不定。
6、突然腹痛
一般著床出血反應的時候還會伴隨腹痛的情況發(fā)生，但是疼痛不那么明顯嚴重，要比痛經(jīng)輕松很多，但是突然的腹痛也是讓人摸不清頭腦，大家也不會往懷孕這方面想。
溫馨提示：懷孕10天就算有明顯的征兆，但是很多人也往往忽略了，以為只是身體暫時不適，不到不來月經(jīng)的時候很多人都會忽略吧。
日常生活中，出現(xiàn)了一個非常好的現(xiàn)象，有很多年輕人、中老年人都喜歡在早晨空腹的狀態(tài)下，喝杯水養(yǎng)生。說這樣做，就連醫(yī)生也能離我們遠遠的。
難道早晨喝水很養(yǎng)生嗎？如果你是以下這幾種喝水方式，喝了還等于白喝。
1、早上喝一杯淡鹽水加一勺蜂蜜：
很多人的想法是晚上睡覺身體已經(jīng)消耗了很多的水分了，這時候喝水不是理所當然的嗎。確實，大多數(shù)人早上起來后，都會覺得口渴，但并非所有的人都適合早上喝。
如很多人說早上喝一杯淡鹽水，再往水里面加入一勺蜂蜜，既能排毒養(yǎng)顏，還能預防便秘。但這樣的水，在早上空腹的情況下飲用，只能是加重身體負擔。
這樣的喝水方式就是大錯特錯的了，而建議大家飲用的水資源，則是不刺激腸胃的水，如喝起來溫度適合的白開水、純凈水、礦泉水等等，都是很好的來源哦。
2、早上喝冰鎮(zhèn)果汁：
到了夏天之后，人們普遍想喝涼的飲品。在早上起來非常熱的階段，要說喝什么比較爽，那就是讓人們認為健康又降溫的冰鎮(zhèn)果汁了。
如果是從營養(yǎng)健康的角度上來看，不管你是用西瓜榨出來的西瓜汁，還是用蘋果榨出來的蘋果汁等等，都沒有直接吃水果要健康。
這是因為把水果榨汁后，容易浪費水果中的脂溶性維生素，如維生素B族、維生素C等成分，特別是水果中的膳食纖維，也都隨著水果中的渣渣被人們倒掉了。
另外，冰鎮(zhèn)的果汁，無疑增加了你一天對水果的攝入。
3、早上喝碳酸飲料：
還有很多肥胖的人群喜歡在早上的時候喝碳酸飲料。碳酸飲料最大的特點便是氣足、熱量高，按照一瓶大約是350ml的容量來看，其中的熱量就能夠達到120-130千卡左右，這個熱量完全可以跟我們平時吃的精白米面相比了。
即便是零度的碳酸飲料，大家也不要忽視它的危害，它可是減肥期間人們最應該痛恨的飲品。
最后提醒大家，在早上喝水光注意以上這3點還不夠，還要注意早餐、晨練等，選擇低油脂高蛋白的早餐，以及適合自己的運動方式，這樣一個完美的早上就可以健康的度過了，對長壽對身體健康都有好處。
春季是萬物生長的時節(jié)，有些人補鈣可是就是補不上去，沒有效果，但是你知道鈣去哪了嗎？接下來就看看缺鈣的原因是什么？究竟是什么讓鈣元素缺失呢？
1吃得太咸
鹽的咸味來自于鈉，而鈉與尿里排出來的鈣有很大關系，每吃下 6 克鹽，大約就會丟掉 40~60 毫克的鈣。
我國居民食鹽攝入量其實遠遠超過世界衛(wèi)生組織的推薦值（每天 5 克）。與此同時，鈣的攝入量（接近 400 毫克）卻只有推薦值（800 毫克）的一半。
這一來一去造成的鈣流失問題，實在是不可忽視。
容易導致缺鈣的壞習慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
2不愛吃菜
綠葉蔬菜，特別是深綠色的蔬菜中，富含鈣，而且富含鉀、鎂、維生素 C 等營養(yǎng)素，可以促進鈣的吸收和利用。
推薦大家每天吃夠一斤的蔬菜。
3吃太多肉
很多人認為骨頭湯、肉湯可以補鈣，所以把飲食重點放在了葷菜上。
的確，膳食中適量的蛋白質有助于鈣的吸收。但是，當膳食中蛋白質過多，鈣的吸收率反而會降低，而尿排泄鈣增加，從而引起鈣的缺乏。
所以，經(jīng)常大魚大肉的膳食習慣，容易阻礙鈣的吸收。
4喝奶不夠
牛奶和各種奶制品堪稱天然鈣庫，每 100 毫升的牛奶當中，含有 104 毫克鈣。
而且，乳制品不但鈣含量高，吸收也比較好。
除此之外，牛奶還可以被制成不同口味的乳制品。如果喝牛奶感覺胃腸不舒服，可以選擇每天喝酸奶 300 克。
5很少運動
為了更好地促進骨骼對鈣的利用，我們需要通過運動對骨骼進行刺激。
因此，要保證每天至少運動 30 分鐘。
容易導致缺鈣的壞習慣，再鈣也是白搭，看你中招了嗎？
6節(jié)食減肥
值得注意的是，節(jié)食減肥會使身體對于鈣質的攝入、吸收和存儲受到打擊，不僅影響體內(nèi)脂肪的燃燒效率，還影響身體的營養(yǎng)均衡。
7不曬太陽
我們的皮膚在陽光中紫外線的照射下，可以自身合成維生素 D,而維生素 D 可以幫助我們身體吸收和利用鈣。
保證每天在陽光下活動 20 分鐘以上，以促進維生素 D 的合成，增進鈣的吸收和利用。
但是要注意，曬太陽需要在陽光不那么強烈的早晨或者下午，不要在烈日炎炎的時候跑出去，否則曬傷就得不償失咯。
補鈣的最佳時間
補鈣這件事被很多人關注，但是日常生活中，并不是所有的人都知道如何正確的補鈣。事實上，補鈣選擇正確的時間能夠產(chǎn)生更好的效果。那么，補鈣的最佳時間是什么時候呢？以下的小知識您都了解嗎？
臨睡之前跟用餐后一個小時
很多人都會選擇在早晨服用鈣片補鈣，其實這時的吸收并不是最好的。有研究發(fā)現(xiàn)，一天中最佳的補鈣時間是每天晚上臨睡前，這時補鈣，能為夜間的鈣代謝提供充足的原料，增加血液中鈣的濃度，還能減少心臟病、中風、哮喘、肺氣腫等疾病的發(fā)生。同時，一天中骨骼對鈣的吸收力度最大的時間是在夜間。睡前服鈣片或喝牛奶，加1~2片蘇打餅干，是全球公認的補鈣經(jīng)典策略。
新綠洲，你身邊的養(yǎng)生小管家！
這個信息化的時代，想獲取各種信息已經(jīng)是一件非常簡單的事情了。尤其是父母輩，更是熱衷于給孩子分享他們看到的各類養(yǎng)生方法，打開朋友圈，也被父母分享的各類養(yǎng)生知識所占據(jù)。
其中免不了胡編亂造，將不科學的養(yǎng)生知識融入到養(yǎng)生人生的生活中，尤其是父母輩的更是對此深信不疑，那么今天小洲洲就帶大家去拆穿這些真面目！
誤區(qū)一、每天喝粥，養(yǎng)胃
粥很容易在胃部進行消化，但如果腸胃本身正常，若是一天三頓都喝粥，反而容易造成腸胃的吸收功能變?nèi)??？茖W認為，你能吃正常飲食，就不要以粥為主食。就算是病人，也是開始清淡，等身體吸收正常之后，飲食上也會有所變化，長期喝粥，對身體反而不利！
誤區(qū)二、斷食，排毒養(yǎng)顏
很多人認為腸子里沒有宿便，就不會有沉積的毒素，皮膚就會變好。所以有的人隔幾天就會斷食一天或者只喝點蜂蜜水，吃點水果，以為這樣就能將毒素排出。
其實不然，這樣做會讓腸道變得更粗，甚至會讓腸道變得麻痹，引起其他的疾??！
誤區(qū)三、吃五谷雜糧粉，最健康
俗語有言：多吃五谷，不生雜病。越來越多的人重視五谷雜糧，導致五谷雜糧粉的流行，又方便好處有多。
實則不然，五谷雜糧之所以有益健康，一方面其含有豐富的膳食纖維，能促進腸道蠕動，另一方面含有封堵的碳水化合物。如果打成粉了，膳食纖維就消失了，剩下的只有淀粉和糖類，反而會導致血糖的升高！
誤區(qū)四、只吃素食，健康
很多人認為只吃素食是一種很健康的生活方式，若是長時間吃素，不吃肉食，就缺少人體必需的動物的蛋白質，這樣甚至會使高血壓，糖尿病等病情加重。
建議大家每天要攝入適量的葷食，確保人體必需的物質達到一個平衡，增強身體素質！
誤區(qū)五、不吃晚飯，能減肥
減肥是每個女性一輩子都在堅持的事。很多女性為了減肥決心晚上不吃晚飯，殊不知這樣并不能達到減肥的目的。
若晚上不吃晚飯，從中午飯后到第二天早晨間隔時間達10小時甚至更長，長時間不吃東西，身體會感覺到餓，就會消耗掉身體的肌肉和水分，而脂肪并不會減少。
誤區(qū)六、辟谷，減重
很多人認為辟谷是中醫(yī)的治療方式，然而中醫(yī)專家認為這沒有中醫(yī)的理論基礎，而且同時違背了人體的自然生理規(guī)律，目前科學也沒有任何的證據(jù)能夠證明辟谷能改善身體情況。
辟谷會打亂腸胃的正常規(guī)律，影響腸胃的消化和吸收，甚至會進一步打亂身體的正常代謝，還會引發(fā)腸胃疾病出現(xiàn)。辟谷看似體重減輕了，實際上當飲食恢復體重又會迅速的增長，所以通過這種方式減肥也是不科學的。
誤區(qū)七、過量運動，提高免疫力
眾所皆知，適量運動有助于增強身體素質，提高自身免疫力，很多人為了養(yǎng)生喜歡在早上或者晚上的時候進行鍛煉:健身、跑步、練瑜伽等。但小洲洲要告訴你，很多人的運動養(yǎng)生方法是錯誤的，長此以往，很容易造成諸多健康問題！
運動養(yǎng)生，一定要注意運動量，有些人為了追求更佳的身體素質，會自主加大運動量，卻沒考慮過身體是否能承受。實際上，過量的身體運動會給身體帶給很大的負荷，甚至容易造成韌帶拉傷，膝蓋損傷等。
所以愛運動的人，日常運動一定要注意運動量！做到前期到后期逐漸的過度，以自身能承受的范圍為標準，避免給身體造成損傷。慢性，有氧運動更適合養(yǎng)生！
除此以外，錯誤的養(yǎng)生方式還有很多。大家在養(yǎng)生時一定要擦亮眼睛，違背正常生理機能的養(yǎng)生都是不科學的，而真正的養(yǎng)生只有改善飲食和鍛煉，一定要做到科學養(yǎng)生哦！
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2023養(yǎng)生常識頻道《“吹捧”蜂蜜養(yǎng)生功效有多強，真是大錯特錯，看你中招了嗎？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內(nèi)容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“蜂蜜沒有養(yǎng)生功效”專題供您欣賞！
