怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮?女人可選兩方法
女人養(yǎng)生保養(yǎng)秘訣。
“知生也者，不以害生，養(yǎng)生之謂也?！彪S著社會(huì)的發(fā)展，人們更好注重養(yǎng)生，很多人生活的不幸，源于沒(méi)有注意平日的養(yǎng)生。有沒(méi)有更好的中醫(yī)養(yǎng)生方法呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地為您收集整理“怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮?女人可選兩方法”，僅供您在養(yǎng)生參考。
對(duì)于女性朋友來(lái)說(shuō)，其要想永駐青春容顏的話(huà)，就需要對(duì)卵巢和子宮進(jìn)行有效保養(yǎng)，那么，女人怎樣保養(yǎng)卵巢和子宮好?
1、瑜伽保養(yǎng)法
練習(xí)瑜伽可疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌，可以加強(qiáng)機(jī)體功能，改善卵巢及子宮的功能以達(dá)保養(yǎng)的目的。
屈膝抬腹式
練習(xí)方法：首先平躺在地板上，雙腿打開(kāi)與肩膀同寬，屈膝并保持自然呼吸;然后吸氣，將臀部向上抬起，雙手合掌伸直平放在地面上;呼氣，保持臀部抬起，將右腿抬起，右腳尖點(diǎn)左膝蓋;然后保持這個(gè)姿勢(shì)，自然呼吸3-4次;最后將右腳向上抬起病伸展，眼睛朝右腳尖方向看，保持姿勢(shì)5-10秒。
練習(xí)功效：通過(guò)這個(gè)姿勢(shì)的練習(xí)可以刺激女性生殖器官，提高雌激素的分泌，保持年輕狀態(tài)。
抱退扭轉(zhuǎn)式
練習(xí)方法：站立位，雙腿并攏，雙手自然能放在身體兩側(cè);然后吸氣，向前彎腰，用雙手抱住消退，自然呼吸2次;在下個(gè)呼氣時(shí)扭轉(zhuǎn)腰部，左右各一次，分別保持5秒鐘，注意整扭轉(zhuǎn)過(guò)程中保持呼吸自然;最后慢慢恢復(fù)到站立姿勢(shì)。
練習(xí)功效：通過(guò)抱推姿勢(shì)的練習(xí)可以消除女性緊張情緒，使卵巢的激素分泌水平恢復(fù)正常。
2、穴位按摩保養(yǎng)法
通過(guò)對(duì)穴位的刺激可調(diào)整女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)的功能，有益于子宮及卵巢的養(yǎng)護(hù)。?？梢杂脕?lái)養(yǎng)護(hù)子宮和卵巢的穴位有：氣海、關(guān)元、神闕等腹部穴位以及血海、三陰交、復(fù)溜、照海、涌泉等穴。可用自己的食指指腹在這些穴位上進(jìn)行點(diǎn)按，每天2-3次，每次20分鐘即可，養(yǎng)成習(xí)慣，長(zhǎng)久堅(jiān)持下來(lái)一定會(huì)對(duì)您的子宮及卵巢有著意想不到好處。
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卵巢是女人最重要的部位之一，關(guān)乎女人的一輩子，所以在生活當(dāng)中女性要注意保養(yǎng)自己的卵巢，那么在生活中保養(yǎng)子宮有哪些方法呢？保養(yǎng)子宮吃什么好呢？
保養(yǎng)子宮的方法
1、運(yùn)動(dòng)保健卵巢
運(yùn)動(dòng)使你全身氣血流通，血液循環(huán)加快，包括卵巢在內(nèi)的全身器官能夠享受到充分的氧氣與養(yǎng)分滋養(yǎng)，代謝增強(qiáng)，發(fā)育良好，功能始終處于優(yōu)質(zhì)狀態(tài)，從而保證體內(nèi)雌激素的足量分泌。
此外，從中醫(yī)理論角度看，一些從植物中提取的芳香類(lèi)物質(zhì)確可經(jīng)過(guò)皮膚吸收，通過(guò)“經(jīng)絡(luò)運(yùn)行”而改善氣血，對(duì)宮寒、痛經(jīng)等婦科癥狀可能會(huì)有某些幫助。但要將此與養(yǎng)顏美體甚至延緩衰老等大主題聯(lián)系起來(lái)，也未免太牽強(qiáng)了。
2、營(yíng)養(yǎng)的均衡性
合理的健康食譜是女性健康的前提。
營(yíng)養(yǎng)學(xué)家告訴我們，蔬菜、水果及谷物中，存在有一類(lèi)具有雌激素作用、能與雌激素受體結(jié)合、產(chǎn)生一系列雌激素所應(yīng)有的生理反應(yīng)的化合物，如異黃酮、木脂體、香豆雌酚等，統(tǒng)稱(chēng)為植物性雌激素，它們能夠替代或補(bǔ)充體內(nèi)雌激素的不足，維持其均衡。尤其是豆類(lèi)制品中最為豐富，值得推薦。
3、睡眠質(zhì)量
為了保護(hù)好卵巢健康，睡覺(jué)時(shí)第一要?jiǎng)?wù)。充分的睡眠可以通過(guò)大腦皮層，使內(nèi)分泌軸的活動(dòng)更為和諧，雌激素的釋放與分布更加均衡，女性青春魅力可望長(zhǎng)駐。
卵巢早衰怎么辦?卵巢保養(yǎng)吃什么好
吃黑豆對(duì)卵巢和子宮好
豆類(lèi)食品都含有植物雌激素，其中黑豆的雌激素含量是最高的，而且黑豆被稱(chēng)為“萬(wàn)豆之王”，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值十分高。
黑豆本身就有很多功效，吃它能強(qiáng)身健體，而女性經(jīng)常吃黑豆的話(huà)對(duì)于卵巢也是很有好處的。
備孕女性如果堅(jiān)持長(zhǎng)期食用黑豆，可以有效的補(bǔ)充植物性雌激素，對(duì)卵巢和子宮有極好的保養(yǎng)作用，建議每天喝一杯用黑豆打的豆?jié){，即可規(guī)律的補(bǔ)充每天所需雌激素。
吃香菇對(duì)卵巢和子宮好
香菇的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值也非常高，香菇中含有的纖維素能有效促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、預(yù)防便秘。香菇中還含有一種特殊的物質(zhì)，可以促進(jìn)膽固醇的分解，能起到降低膽固醇、保養(yǎng)卵巢的作用。
所以女性平時(shí)可以多吃一點(diǎn)香菇，多吃香菇對(duì)于女性保養(yǎng)卵巢是很有好處的，香菇炒青菜味道也是極好的。
吃高鈣食品對(duì)卵巢和子宮好
研究表明，每天攝取一定的高鈣食品可有效降低卵巢癌的發(fā)生，所以備孕女性多多進(jìn)食高鈣食品，不僅能保養(yǎng)卵巢和子宮，對(duì)以后的懷胎也是很有幫助的。
像牛奶、酸奶、豆?jié){、蝦皮、海帶、豆腐、芹菜、油菜、芝麻、雞蛋等，這都是含鈣量高的食物，女性朋友們可以結(jié)合幾種食物一起來(lái)食用，這樣補(bǔ)鈣效果更好。
子宮肌瘤危害著女性的健康，它的瘤體組織會(huì)使患者的宮腔逐漸變形，會(huì)讓子宮內(nèi)膜出現(xiàn)潰瘍，患者的臨床表現(xiàn)是陰道內(nèi)出血、腹痛、月經(jīng)不規(guī)則等。生活中如果發(fā)現(xiàn)了這些癥狀，一定要及時(shí)的去醫(yī)院進(jìn)行全面的檢查。對(duì)于子宮肌瘤來(lái)說(shuō)，手術(shù)切除是最佳的治療方式，那么手術(shù)的保養(yǎng)該如何進(jìn)行呢？
子宮切除后的女性要注意：
一是加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng),應(yīng)選擇量少質(zhì)高的蛋白質(zhì),脂肪和維生素B族食物如牛奶,牛肉,豬肉,魚(yú)類(lèi),豆類(lèi)等,也可吃點(diǎn)干果如核桃,大棗,桂圓,花生等,這樣可以起到抗疲勞的功效.
二是加強(qiáng)鍛煉身體.可根據(jù)自己的年齡和興趣進(jìn)行鍛煉,提高身體素質(zhì).熬夜中如感到精力不足或者欲睡,就應(yīng)做一會(huì)兒體操,太極拳或到戶(hù)外活動(dòng)一下.
三是調(diào)整生理節(jié)律.常年熬夜者應(yīng)根據(jù)作息時(shí)間表,并不斷修改至適應(yīng).四是消除思想負(fù)擔(dān).常熬夜者切忌憂(yōu)慮和恐懼,應(yīng)樹(shù)立信心,在夜晚工作中保持愉快的心情和高昂的情緒.
子宮切除術(shù)對(duì)女性性生活影響有以下幾方面因素：
子宮切除后由于陰道殘端愈合時(shí)常有炎性肉芽而導(dǎo)致性交時(shí)出血,出現(xiàn)性交痛;
子宮切除后陰道縮短及因雌激素水平下降致陰道干澀均可造成性交疼痛;
宮頸的切除破壞了子宮,陰道神經(jīng)叢末梢而導(dǎo)致性反應(yīng)降低,性高潮困難.
此外,心理上的變化也同樣影響術(shù)后女性性生活質(zhì)量,如懼怕手術(shù)疼痛,焦慮子宮切除后不來(lái)月經(jīng),不能再生育及擔(dān)心術(shù)后丈夫?qū)λ呐d趣改變,擔(dān)心喪失性功能,提前衰老,男性變等.
本文給大家講述了子宮切除后患者該如何保養(yǎng)，為了加強(qiáng)患者的營(yíng)養(yǎng)，建議患者在飲食上可以選擇一些含有高蛋白質(zhì)的食物,可以多喝牛奶、多吃牛肉、魚(yú)肉。還有一些富含礦物質(zhì)的干果都可以幫助患者恢復(fù)元?dú)猓岣邔?duì)抗疾病的能力。
我們都知道在我們的生活中一旦女性頻繁地做人流就會(huì)導(dǎo)致子宮受到特別嚴(yán)重的傷害，并且對(duì)卵巢的功能也會(huì)有一定的影響，這樣特別容易導(dǎo)致女性出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)，從而容易衰老和皮膚黯淡，對(duì)女性的形象和健康都是不利的，那么對(duì)子宮進(jìn)行保養(yǎng)有很多人會(huì)服用一些藥物，下面一起了解一下保養(yǎng)子宮和卵巢的藥方
保養(yǎng)子宮和卵巢的藥方
? 卵巢保養(yǎng)藥用處方
? 配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
? 制作與食用:大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
? 卵巢保養(yǎng)食療處方
? 配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。
? 制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
? 此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。
? 卵巢保養(yǎng)按摩處方
? 膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
上面就是對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢的藥方的介紹，通過(guò)了解以后我們知道藥物雖然對(duì)子宮的保養(yǎng)能夠起到一定的效果，但是是藥三分毒有很多藥物容易刺激腸胃，對(duì)身體有一定的副作用，所以想要讓身體健的變得健康我們平時(shí)只要注意生活中的細(xì)節(jié)就可以，切記不能等疾病出現(xiàn)了再去尋找辦法進(jìn)行治療。
對(duì)于40歲左右的女人來(lái)說(shuō)，其在平時(shí)要想讓自己青春永駐的話(huà)，就需要對(duì)卵巢進(jìn)行保養(yǎng)。而在保養(yǎng)卵巢的時(shí)候，以下四種方法是可以采用的。
1、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)預(yù)防卵巢癌
適當(dāng)運(yùn)動(dòng)調(diào)節(jié)人體免疫力，有助于防止卵巢癌，同時(shí)還可以阻止其它相關(guān)的婦女病，如子宮癌等;可以阻止身體過(guò)多積累脂肪，而身體中脂肪的多少會(huì)影響到荷爾蒙的分泌。同時(shí)，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也可能增強(qiáng)了免疫系統(tǒng)，從而降低了女人病的發(fā)生。
2、卵巢保養(yǎng)按摩手法
①、沐浴清潔后取適量的卵巢保養(yǎng)精油，均勻涂抹于腹部，從鎖骨向肚臍方向順勢(shì)按摩;②、沿腰線(xiàn)左右兩側(cè)向肚臍揉壓，上腹部加強(qiáng)橫膈膜。下腹部加強(qiáng)子宮卵巢區(qū);③、對(duì)手以肚臍為中心，順時(shí)針?lè)较蛏畛涟聪赂共?，加?qiáng)卵巢吸收。
3、瑜伽保養(yǎng)
通過(guò)瑜伽特殊的鍛煉動(dòng)作，配以特殊的呼吸方式，可以疏通女性器官的氣血循環(huán)，調(diào)整荷爾蒙的分泌。
4、定期檢查性激素、乳腺和子宮內(nèi)膜
根據(jù)體內(nèi)激素水平高低，采用激素替代療法。須適量服用雌激素的患者，三個(gè)月要監(jiān)測(cè)一次，在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，從而推遲卵巢功能的衰退期。
我國(guó)的文化博大精深，其中中醫(yī)對(duì)疾病的治療是有一定的效果的，對(duì)身體的傷害也是非常的小，所以很多人平時(shí)的對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)和治療的時(shí)候總是會(huì)選擇中醫(yī)，其中有些女性會(huì)選擇中醫(yī)對(duì)子宮和卵巢進(jìn)行保養(yǎng)，從而達(dá)到非常理想的效果，下面一起了解一下保養(yǎng)子宮和卵巢的中藥藥方
保養(yǎng)子宮和卵巢的中藥藥方
? 卵巢保養(yǎng)藥用處方
? 配方：女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
制作與食用：大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天兩次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
? 卵巢保養(yǎng)食療處方
? 配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。
? 制作與食用：先將豬蹄去毛洗凈，用1500～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
? 此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。
? 卵巢保養(yǎng)按摩
? 膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
上面就是對(duì)保養(yǎng)子宮和卵巢的中藥藥方的介紹，通過(guò)了解以后希望對(duì)很多女性朋友能夠帶來(lái)一定的幫助，平時(shí)不要等婦科疾病出現(xiàn)了在去尋找辦法治療，要做好身體上的保養(yǎng)，保證良好的個(gè)人衛(wèi)生，沒(méi)有做好當(dāng)媽媽的準(zhǔn)備時(shí)要做好避孕措施。
在我們的日常生活中每個(gè)人都希望自己能夠擁有健康的身體，但是又離不開(kāi)我們平時(shí)對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)，有很多人對(duì)身體進(jìn)行保養(yǎng)首先會(huì)想到吃一些滋補(bǔ)的藥物，這樣對(duì)身體能夠起到更好和更有效的滋補(bǔ)作用，尤其是女性朋友平時(shí)一定要保養(yǎng)好子宮和卵巢，這樣才不會(huì)被婦科疾病所困擾，并且能讓自己更加年輕漂亮，下面一起了解一下保養(yǎng)卵巢和子宮的藥用處方
保養(yǎng)卵巢和子宮的藥用處方
? 卵巢保養(yǎng)藥用處方
? 配方:女貞子15克、旱蓮草15克、大生地15克、京玄參12克、粉葛根30克、紫丹參15克、益母草20克、淮山藥12克、山萸肉12克、蓮子肉12克、野百合12克、仙靈脾15克。
? 制作與食用:大火沸騰后，以文火慢煎1小時(shí)，飯前服，1天2次，1次1碗;在月經(jīng)干凈后連續(xù)服兩周，到下個(gè)月經(jīng)期完后再服，連續(xù)服3個(gè)月經(jīng)周期。
? 卵巢保養(yǎng)食療處方
? 配方：紅皮花生米250克、紅棗150克、蓮子肉250克、豬蹄3～4個(gè)。
? 制作與食用:先將豬蹄去毛洗凈，用1500毫升～2000毫升水慢火熬3小時(shí)后，將花生、紅棗和蓮子放進(jìn)去，同煮1小時(shí)。每天早晨和臨睡前空腹喝1小碗。
? 此外，要多吃卷心菜、菜花、葵花子油、芝麻油等富含維生素E的食品和富含維生素B2的動(dòng)物內(nèi)臟、蛋類(lèi)、奶類(lèi)及豆制品，以及富含維生素B6的谷類(lèi)、豆類(lèi)、瘦肉等。
? 卵巢保養(yǎng)按摩處方
? 膝關(guān)節(jié)上的血海，踝關(guān)節(jié)上的三陰交，踝關(guān)節(jié)旁邊的復(fù)溜、照海，足底的涌泉，下腹部的關(guān)元、氣海、神闕等穴位，自己用食指在這些穴位上點(diǎn)按，每天2～3次，每次20分鐘，可促進(jìn)女性?xún)?nèi)分泌和生殖系統(tǒng)功能的改善，有益于卵巢的保養(yǎng)。
上面就是對(duì)保養(yǎng)卵巢和子宮的藥用處方的介紹，希望對(duì)許多朋友能夠帶來(lái)一定的幫助，我們知道對(duì)子宮滋補(bǔ)的藥物雖然有很多種，但是我們平時(shí)在身體保養(yǎng)的時(shí)候不要單純的就依賴(lài)于藥物，平時(shí)也要注意保證良好的生活習(xí)慣，飲食上注意營(yíng)養(yǎng)的均衡，并且平時(shí)多進(jìn)行體育鍛煉，女性朋友最好能夠定期到醫(yī)院做一下婦科檢查。
