春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！
春天養(yǎng)生要運動起來。
“寡欲以清心，寡染以清身，寡言以清口?！彪S著時間的失衡，養(yǎng)生這個話題走入大眾視野，養(yǎng)生在于平日一點一滴的積累，而非一蹴而就！關(guān)于養(yǎng)生常識有哪些知識需要掌握呢？養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為此仔細(xì)地整理了以下內(nèi)容《春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！》，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
干燥的春季，很多人咽喉都出現(xiàn)了問題，口舌生瘡等，為了健康，大家是如何應(yīng)對春火的？接下來就看看這些原因，對號入座行動起來吧！
口舌生瘡多吃豆芽
春季氣候干燥，如果新鮮蔬菜吃得少、營養(yǎng)失調(diào)，就易出現(xiàn)口瘡。此時最適合吃豆芽。因為豆芽能幫五臟從冬藏轉(zhuǎn)向春生,可清熱，有利于肝氣疏通、健脾胃。生口瘡后，還可以多吃些野菜，如芥菜、馬齒莧、車前草、榆錢、竹筍等，涼拌、清炒、煮湯都不錯。另外，春季喝湯應(yīng)該以蘿卜、冬瓜、番茄、海帶為主料，配以雞肝、豬肝、瘦肉絲等，清淡味鮮。
春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！
大便干燥服兩湯
胃腸道的春燥一般是消化、排泄問題，所以給腸胃滅火要著重從這兩方面入手。但春燥引起的便秘，宜潤不宜瀉，可以通過芝麻核桃湯潤腸食療。用黑芝麻、核桃仁碾成碎末，各取適量，炒熟后拌上蜂蜜，用溫水沖服即可?；虻剿幍曩I些決明子，每次取15克，放入砂鍋中，加入清水用大火煮沸再改成小火煎30分鐘，去雜質(zhì)后的湯汁中加入少許蜂蜜，每天早上空腹飲用。
皮膚發(fā)干多喝水
春天，內(nèi)燥外熱的皮膚非常容易干澀或長痘痘。要解決這個問題，最好的方法就是多喝水，每天的飲水量要保持在1300毫升左右。上火時，檸檬蜂蜜水又為最佳。取新鮮檸檬一只、蜂蜜適量、一個干凈的玻璃罐子備用。將檸檬切成薄片放入玻璃罐子中，倒入蜂蜜沒過檸檬，將玻璃罐口封緊，放入冰箱內(nèi)。第二天從中取檸檬片用溫開水沖服即可。
春火飲食食譜
吃什么
1.荸薺銀耳湯
荸薺在中醫(yī)看來性味甘、寒，具有清熱解毒、涼血生津和利尿化濕的作用，適合春季去肝火、潤肺。而銀耳具有補腎、補氣、美容、滋陰、嫩膚、潤腸、潤肺等多種功效。
兩者食用可以改善春季咽干、咳嗽、皮膚黝暗、長痘和便秘等問題。
做法
將去皮洗凈的荸薺、泡發(fā)的銀耳、紅棗、枸杞和冰糖等一同燉煮即可。
2.龜苓膏
龜苓膏是從中醫(yī)方劑演變來的美食，其以鷹嘴龜和土茯苓為原料，再加上蒲公英、金銀花、菊花等制成。具有滋陰潤燥、降火除煩的作用。適合春季胃火旺引起的口臭、便秘、口舌生瘡等。
做法
取適量龜苓膏粉用沸水調(diào)制成糊狀，然后倒入模具中，冷卻之后即可食用。
3.燉蓮子
春火讓您有些措手不及，看看這幾招，對號入座動起來！
春季心火大容易出現(xiàn)失眠、口干、盜汗、尿黃和心煩等問題。蓮子性味甘、澀，平。入脾、腎和心經(jīng)，具有養(yǎng)心安神的作用。而蓮子心具有去煩清熱、瀉心火和降血壓的作用。
做法
首先，將蓮子和蓮子心分開，蓮子用冷水浸泡2小時以上，蓮子心放進紗布袋中待用。
其次，將蓮子和蓮子心、冰糖、清水等一同放入燉盅里，隔水燉2個小時即可食用。
4. 水果沙拉
春季空氣干燥、濕度低，皮膚容易失水而出現(xiàn)上火現(xiàn)象，此時需要維生素來保駕護航。維生素C可美白、維生素B2可改善嘴角開裂、維生素A可讓皮膚擺脫粗糙、維生素E可祛斑。所以，此時不妨通過食物多補充維生素。
做法
選用苦菊、黃瓜、焯水的玉米粒和芹菜、紫甘藍(lán)、豆苗、洋蔥等作為原料，配上黑胡椒粉、橄欖油、沙拉醬等作為輔料，充分?jǐn)嚢杓纯墒秤谩?/p>
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沒想到吧，吃水果都能把你的性格看出來，但是，男性朋友們喜歡吃哪種水果和他們性格取向的聯(lián)系與女性卻略有不同。而不同的水果，又有哪些不同的性格呢？
西瓜
西瓜，是夏季的主打水果，含有大量的水分，糖分含量僅占5%到10%左右，主要為葡萄糖、果糖和蔗糖。幾乎不含淀粉，采摘后貯藏期間也會因為雙糖水溶解為單糖而降低。有些地方還會把瓜皮加工成西瓜醬食用。在中醫(yī)上以西瓜汁和西瓜皮入藥可以清熱解暑。當(dāng)然啦，也有些人不適合吃西瓜。
西瓜fan的性格：脾氣很好，不愛抱怨，不與人爭吵，關(guān)心別人勝過愛護自己，但是缺乏原則性。
香蕉
吃香蕉能幫助內(nèi)心軟弱、多愁善感的人驅(qū)散悲觀、煩躁的情緒，保持平和、快樂的心情。這主要是因為它能增加大腦中使人愉悅的腦中羥色胺物質(zhì)的含量。研究發(fā)現(xiàn)，抑郁癥患者腦中羥色胺的含量就比常人要少。
香蕉fan的性格：外表堅強、內(nèi)心軟弱、多愁善感，在意別人對自己的評價。
草莓
吃草莓能培養(yǎng)耐心，因為它屬于低矮草莖植物，生長過程中易受污染，因此，吃之前要經(jīng)過耐心清洗：先摘掉葉子，在流水下沖洗，隨后用鹽水浸泡5-10分鐘，最后再用涼開水浸泡1-2分鐘。之后，你才可以將這粒營養(yǎng)豐富的“活維生素丸”吃下。
草莓fan的性格：開朗樂觀，非常有自信，會享受生活，但做事缺乏耐心。
葡萄
葡萄特別適合“懶惰”的人吃，因為最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。葡萄皮和葡萄籽比葡萄肉更有營養(yǎng)。紅葡萄酒之所以比白葡萄酒擁有更好的保健功效，就是因為它連皮一起釀造。而法國波爾多大學(xué)的研究人員也發(fā)現(xiàn)，葡萄籽中含量豐富的增強免疫、延緩衰老物質(zhì)OpC，進入人體后有85被吸收利用。
葡萄fan的性格：善于交際，組織能力強，而且不會鋒芒太露，懂得保護自己，但比較懶惰。
櫻桃
櫻桃中鐵含量很高，是特別適合女性吃的水果，有補虛養(yǎng)血的功效。美國研究人員還發(fā)現(xiàn)吃櫻桃能明顯減輕疼痛感。冬季干燥，口中容易出現(xiàn)異味，擠出櫻桃汁，加水稀釋后涮口，就能幫你消除這個煩惱。
櫻桃fan的性格：善于理財，但容易感到寂寞，害怕孤獨。
梨
梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足，富含維生素A、B、C、D、E和微量元素碘，能維持細(xì)胞組織的健康狀態(tài)，幫助器官排毒、凈化，還能軟化血管，促使血液將更多的鈣質(zhì)運送到骨骼。但吃梨時一定要細(xì)嚼慢咽才能較好的吸收。
梨fan的性格：很有才華，精力充沛，認(rèn)定的事情絕不輕言放棄，但有時過于頑固。
李子
李子美味多汁，清肝熱，活血脈，據(jù)說有美容烏發(fā)的神效。但是李子食用過多容易生痰，容易損壞牙齒，體質(zhì)虛弱者應(yīng)少食。根據(jù)前人經(jīng)驗，味苦的李子和漂浮在水中的李子是有毒的，要小心慎食。
李子fan的性格：不易與人和睦相處，不能忍受批評，不喜歡嘮叨，愛找茬兒。
橘子
經(jīng)常情緒激動會增加患心臟病、高血壓和中風(fēng)的危險。哈佛醫(yī)學(xué)院的專家們建議人們常吃橘子來降低這些患病概率。但注意每天不要吃超過4個，否則可能出現(xiàn)中醫(yī)所說的“上火”表現(xiàn)，如長口瘡等。
橘子fan的性格：感情豐富，具有親和力，但有時非常情緒化，態(tài)度讓人捉摸不透。
柚子
柚子是保證人體健康，使心血管系統(tǒng)健康運轉(zhuǎn)的水果。它含有的果膠能降低低密度脂蛋白，減輕動脈血管壁的損傷，維護血管功能，預(yù)防動脈硬化和心臟病。研究者還發(fā)現(xiàn)吃8只柚子能明顯促進運動中受傷的組織器官恢復(fù)健康。
柚子fan的性格：身體很健康、有很好的運動細(xì)胞，但自我意識太強、容易急躁。
蘋果
每天吃少量的蘋果就能預(yù)防多種疾病，還讓人有飽腹感，不愧是水果中最務(wù)實的。美國癌癥研究中心特別建議人們常吃蘋果來預(yù)防癌癥，因為其中含量豐富的天然抗氧化劑能夠有效消除自由基，降低癌癥發(fā)生率。
蘋果fan的性格：務(wù)實，做事冷靜、有計劃，不怕艱苦，但自尊心強，有些守舊。
桃子
桃子的果肉中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、糖分、鈣、磷、鐵、維生素和大量的水分，因此想減肥的JMS還是少吃為妙。桃子對慢性支氣管炎、支氣管擴張癥、肺纖維化、肺不張、矽肺、肺結(jié)核等出現(xiàn)的干咳、咳血、慢性發(fā)熱、盜汗等癥，可起到養(yǎng)陰生津、補氣潤肺的保健作用。桃子富含膠質(zhì)物，這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分，能達到預(yù)防便秘的效果。
桃子fan的性格：與周圍的大部分人在心理上都是趨同的，是一個善于交際的人，擁有很多的朋友，但是有的時候在困難面前總會覺得有心無力。
新年新愿景，很多人給家人和自己許下的第一個新年愿望便是健康！身體是革命的本錢，健康之重要人人都知道。那么新的一年，你制定出適合自己的健康計劃了嗎？
戒煙限酒,保中青年男人健康
作為家里頂梁柱，中青年男人最需關(guān)注健康。而現(xiàn)今社會交際方式，煙和酒成為越來越多職場男性工作應(yīng)酬的必備品，不少人因此傷了身體。專家解釋說，這 類職場男性平時生活壓力大，工作相對勞累，易產(chǎn)生焦慮、緊張、睡眠不好等情況，加上平日應(yīng)酬飯局多，膳食不合理、生活不規(guī)律、免疫力下降。高血脂、高血 壓、心血管等疾病很容易入侵。健康計劃這些人最好要把煙戒掉，盡量避免或少喝酒。飲酒時要掌握度，一定要在自己適合范圍內(nèi)飲用，避免出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐 等急性酒精中毒癥狀;喝酒前可以先吃一些高脂肪、高蛋白質(zhì)食品。
規(guī)劃作息,讓女性遠(yuǎn)離亞健康
女性雖然健康問題沒像中青年男人那么嚴(yán)重，但也要合理規(guī)劃。多數(shù)職場女性身體狀況都處亞健康，面對工作和生活雙重壓力，女性朋友易受宮頸、子宮內(nèi)膜、卵巢等生殖器官疾病的困擾。婦保專家說。此外，很多女性們常常為了保持良好的身材，刻意節(jié)食減肥，服用各種激素減肥藥。長此以往，身體被搞垮。健康計劃這些女性要給自己制定一張綜合系統(tǒng)的計劃表，不要經(jīng)常熬夜，要保證充足睡眠;在飲食方面，早飯一定要吃，不挑食、偏食;每周要抽出時間給自己安排不少于3 次，每次半個小時的鍛煉計劃，同時做一些放松心情的事情，比如看書、購物等，保持樂觀向上的心態(tài)。最關(guān)鍵是定期體檢，特別是婦科檢查，千萬不能忽視體內(nèi)隱患。
堅持服藥治療,讓老年人健康隨著年齡增長
老年朋友最怕慢性疾病和心腦血管疾病發(fā)作。當(dāng)今社會，心腦血管疾病已成為第一殺手。隨著人們生活習(xí)慣改變，此病有逐步上升趨勢。而糖尿病等慢性疾病，也在隨時危害著老年人的健康。如何讓家里老人能安度晚年，成了每個家庭成員最大心愿。健康計劃專家建議，老年朋友要想預(yù)防心腦血管疾病，主要是要保持健康的生活方式。即日起，戒掉香煙，限制每天的飲酒量;其次，飲食最好少鹽，每天控制攝入量;如果已習(xí)慣大魚大肉，最好改變飲食習(xí)慣，以低脂、低膽固醇為宜。對于糖尿病患者，主食以粗糧混合為宜，高纖維飲食能使血糖吸收緩慢，最好少食多餐(每日至少5次)。老年人一旦患上疾病，就要堅持服藥和治療。老年人也要進行體育鍛煉，要量力而行，最好選擇慢跑、太極拳等。
合理飲食,防止孩子變成小胖子
有一些家長誤認(rèn)為孩子吃得越多越好，孩子身體就越健康。而現(xiàn)在很多洋快餐成為孩子零食的首選，薯片、可樂、炸雞，不少家長還把去肯德基、麥當(dāng)勞吃一頓當(dāng) 做對孩子的獎勵。由于家長在對兒童的飲食健康觀念上的不科學(xué)，導(dǎo)致青少年健康存在諸多不良因素和隱患。其中，青少年和兒童肥胖就是現(xiàn)在家里小孩普遍存在的 健康隱患。健康計劃專家提醒，預(yù)防家里小孩出現(xiàn)超重和肥胖，應(yīng)該做到讓青少年兒童攝入營養(yǎng)均衡，對脂肪、淀粉的攝入量要做到相應(yīng)控制。飲食一定要健康，少 吃快餐，膳食均衡，多吃粗糧、豆制品、蔬菜等;最實際有效的方法是從食物中剔除肥肉、油炸食品、洋快餐、蛋糕、含糖碳酸飲料、冰淇淋、奶油等高脂肪、高能 量和高血糖指數(shù)食物。專家建議，要讓家里小孩多運動，運動中既可達到消耗能量的作用，通過運動使他們能量增加，對他們的身體發(fā)育、骨骼成長十分有利，從而 避免出現(xiàn)肥胖。
脖子只是身體的一個小小部位，它的功能和重要性卻非比尋常，甚至是牽一發(fā)而動全身。想要促進身體功能，就從熱敷脖子開始。中醫(yī)師整理出熱敷頸部的5大好處，原來小小的熱敷動作，就能改善這么多困擾。
好處一 提神醒腦
頸椎左右各有兩條頸動脈和脊椎動脈，負(fù)責(zé)供給腦部血液;而頸椎中的脊髓又是大腦中樞神經(jīng)的延伸，常常熱敷脖子可以促進血液的流通，大腦不缺氧，自然可以提神醒腦。
好處二 促進新陳代謝
脖子健康也影響經(jīng)絡(luò)氣血的通暢。人體的督脈、膀胱經(jīng)、小腸經(jīng)、膽經(jīng)、三焦經(jīng)等5條重要的經(jīng)絡(luò)，都是從后頸和肩部通過，當(dāng)經(jīng)絡(luò)無法通暢，其所主的功能也會受到影響。督脈與膀胱經(jīng)循行的地方，相對應(yīng)于人體的脊椎，而脊椎有31對神經(jīng)，分別從脊椎骨與脊椎骨之間的椎間孔伸出，并貫穿全身。其中，頸椎的脊神經(jīng)，負(fù)責(zé)傳遞大腦與身體各部位之間的訊息，因此透過熱敷頸椎來促進脖子的循環(huán)，可以間接加速全身的新陳代謝。
好處三 幫助睡眠
由于熱敷脖子可以暢通脊神經(jīng)與器官之間的溝通狀況，也能穩(wěn)定交感與副交感神經(jīng)，因此可以安定神經(jīng)、幫助睡眠助眠。不易入睡的民眾，下次睡前試試看熱敷脖子，有助改善失眠問題。
好處四 改善四肢僵硬
小腸經(jīng)與三焦經(jīng)循行的路線是走向手部，平時容易手麻或是四肢冰冷，代表這兩條經(jīng)絡(luò)不暢通。冬天最常見的癥狀就是晨僵，一早起來四肢僵硬，需要活動一陣子才會改善，這從中醫(yī)觀點來看，就是小腸經(jīng)與三焦經(jīng)的問題，只要熱敷頸椎和手臂，就可以快速解除晨僵的狀況。由于頸部有頸動脈以及從腦部一直延伸到腸道的迷走神經(jīng)，透過熱敷頸部，就能促進血液循環(huán)、緩解四肢僵硬的情形，也會減少疲勞感的產(chǎn)生。
好處五 改善坐骨神經(jīng)痛
正常的頸椎是有曲度的，低頭或前傾太久，就會把頸椎曲度拉直而造成疼痛，外圍的肌肉也會因緊繃而僵硬。大多數(shù)人站立時，習(xí)慣駝背且像烏龜一樣把脖子往前伸，雖然感覺很放松，實際上卻讓頸椎受到更大的拉力，此時膽經(jīng)就容易出問題。
一到吃飯時就犯愁，什么都不想吃，吃什么也都不覺得香……其實食欲不振的原因各不相同，隨便吃酸的可能沒什么效果。
營養(yǎng)專家告訴你，開胃也要“對號入座”：
貪涼厭食多吃溫性食物
炎炎烈日，很多人總是禁不住誘惑，但是貪食生冷后易導(dǎo)致胃寒，影響食欲。專家建議，如果吃多了“生冷辛辣”食物，可在做菜時放入適量柿子椒或蔥、姜、蒜等溫性食物進行調(diào)和，幫助腸胃消化。另外，紫蘇也能夠解表散寒，將有和胃作用的紫蘇葉拌黃瓜食用，能增進食欲。
腹脹厭食常喝金桔水
如果你吃一點就飽了，那有可能是氣溫高，胃腸血液供應(yīng)減少，導(dǎo)致吃進的食物不能被正常消化，滯留在胃腸道異常酵解，產(chǎn)生氣體，使人胃腹脹滿。專家建議，可將20克左右的新鮮橘子皮切成絲泡水喝，這能理氣除脹。如果時下沒有新鮮的橘子，也可用10克陳皮代替。另外，平常不妨多食用大白菜、芹菜、冬瓜、苦瓜等蔬菜，可在一定程度緩解腹脹。
濕重厭食多喝粥
身體明明發(fā)出了“餓”的信號，但就是沒有食欲吃飯，那有可能悶熱潮濕、濕氣入體，脾胃“乏力”導(dǎo)致的?，F(xiàn)在瓜果大量上市，西瓜、香瓜、梨等都是助濕的瓜果，吃多了易加重體內(nèi)濕氣。專家建議，可將有祛濕功效的蓮子、薏仁、紅豆、白扁豆一起煮粥食用，祛濕的同時可護脾胃，一定程度上有助開胃。
養(yǎng)胃護胃還可以吃這些
1、紅薯。
《本草綱目》、《本草綱目拾遺》等古書記載，紅薯有“補虛乏，益氣力，健脾胃”的功效，使人“長壽少疾”。現(xiàn)代研究表明，紅薯中含有大量膳食纖維，能幫助刺激腸胃蠕動和消化液的分泌，保護腸胃。此外，紅薯富含大量的胡蘿卜素，對兒童以及老人的視力都有益處，并且還富含鉀、鐵和維生素B6等營養(yǎng)素。紅薯可以直接煮食，也可用來熬粥。
2、山藥。
中醫(yī)認(rèn)為，山藥性平、味甘，歸肺、脾、胃、腎經(jīng)。歷代古書對山藥的平補作用均有記載，《本草綱目》中提到，山藥益腎氣、健脾胃。據(jù)記載，慈禧為健脾胃而吃的“八珍糕”中就含有山藥成分。從現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)的角度分析，山藥含有淀粉酶、多酚氧化酶等物質(zhì)，能促進消化、改善胃腸功能。山藥吃法多樣，可將山藥與大米、小米、紅棗等熬成雜糧粥，也可將山藥研細(xì)磨粉后與米粉混合，熬成糊糊喝，還可將山藥蒸熟后制成藍(lán)莓山藥食用。
3、姜。
中醫(yī)認(rèn)為，生姜汁味辛、性溫，入肺、胃、脾經(jīng)?！妒朝煴静荨氛f它“止逆，散煩悶，開胃氣”?！侗静菔斑z》記載生姜“去冷除痰，開胃”。生姜在中藥中常用以治療惡心、嘔吐，對胃病患者很有幫助。現(xiàn)代藥理研究表明，姜富含的姜辣素能刺激消化道的神經(jīng)末梢，引起胃腸蠕動，增加唾液、胃液和腸消化液的分泌，從而健脾胃、增食欲。姜除了用作調(diào)味料外，還可以用來泡水喝。
1、從生活作息上做起，最起碼一天三頓要定時定量，最好給自己設(shè)定一個時間表，然后嚴(yán)格遵守。這同時會對睡眠時間產(chǎn)生影響，因為一些晚睡晚起的人是早中餐一塊吃的，這種習(xí)慣必須要改，并不是說晚上吃夜宵可以彌補過來的，因為人的生物鐘雖然可以前后移動，但總是在一定范圍內(nèi)，不可能產(chǎn)生太大的差別。如果不相信的話，可以去查一下相關(guān)人體生物鐘的資料。
2、一般，胃消化功能不好的人，癥狀是吃一點點就會飽，稍微多吃一點就會胃脹，特別在晚上多吃的話，還會因為胃部滯脹而影響入睡。硬的、纖維類的東西不好消化。因而建議少吃多餐，如果還沒到正餐時間，可以補充一些食物，但不宜過多，一定要記住這不是正餐，正餐還是要按正常來吃。食物以軟、松為主，一些比較韌性、爽口的東西不宜多吃，因為這些東西最難消化。湯最好飯前喝，飯后喝也會增加消化困難。入睡前兩三個小時都最好不要吃東西，否則容易影響入睡，如果覺得肚子空可以多喝水。
3、胃病的人應(yīng)該戒煙、酒、咖啡、濃茶、碳酸性飲品（汽水）、酸辣等刺激性食物，這些都是最傷胃的。胃的脾性喜燥惡寒，因而冷飲和雪糕也必須要戒，食物以熱為好，這對于任何人都是一個考驗，特別是酷暑時節(jié)。有兩種飲料應(yīng)該多喝，一是牛奶，二是熱水。牛奶可以形成一層胃的保護膜，每天早上起床后先喝一杯牛奶，在吃東西，是再好不過的。多喝水，特別是熱水，因為人在大部分情況下會把缺水誤認(rèn)為是饑餓。
4、豆奶雖好，但為寒性，不能取代牛奶。
5、饅頭可以養(yǎng)胃，不妨試試作為主食。
6、其他蔬菜水果類的食物是人體不能缺乏的，所以應(yīng)該足量。但最好煮得軟一點再吃，這樣胃會好受一點。菜和果皮的纖維比較多，可以適度食用，但不宜太多，不容易消化，因而瓜果可以相對多吃。
7、有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
8、非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
9、木瓜適合胃的脾性，可以當(dāng)作養(yǎng)胃食物，不過對于胃酸較多的人，不要使用太多。而且，一定要記住，胃喜燥惡寒，除了冰的東西以外，其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。
10、胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治好。治病良方就是靠“養(yǎng)”，急不來，只能從生活習(xí)慣的改良中獲得。我們都需要一個好的胃，這些習(xí)慣的改變都是必需的。
雙腳是支撐人體全部重量的器官，每一只腳平均每天要承受大約100噸的壓力，因此腳出現(xiàn)的問題也很多。相比其他器官，腳很容易被我們忽視。
事實上，人體的五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的穴位，腳底是各經(jīng)絡(luò)起止的匯聚處。關(guān)注雙腳的細(xì)微改變，可以及時發(fā)現(xiàn)身體的健康問題，甚至挽救生命。
1、腳寒
腳趾冰涼的一大原因是血液循環(huán)差，有時候與吸煙、高血壓或心臟病有關(guān)。糖尿病失控導(dǎo)致的神經(jīng)損傷也會導(dǎo)致腳寒。
其他病因還包括：甲狀腺功能減退和貧血。出現(xiàn)腳寒最好看醫(yī)生，查清病因。
2、腳痛
長時間穿不合腳的鞋子會導(dǎo)致腳痛。然而，腳痛還要當(dāng)心應(yīng)力性骨折（又稱疲勞骨折）?；@球和長跑等強度過大的運動容易導(dǎo)致腳部骨折，骨關(guān)節(jié)炎患者危險更大。
腳部灼痛在發(fā)生外周神經(jīng)損傷的糖尿病患者中十分常見。腳部灼痛的其他可能病因包括：B族維生素缺乏、腳氣、慢性腎病、下肢血液循環(huán)差和甲狀腺功能減退等。
腳跟疼痛的最常見病因是足底筋膜炎。關(guān)節(jié)炎、運動過量、鞋子不合腳等也會導(dǎo)致腳痛。
3、腳腫
站立過久、長途飛行、妊娠等都可能導(dǎo)致腳腫。
腳腫的其他原因還有：血液循環(huán)不良、淋巴系統(tǒng)疾病、血栓、腎病及甲狀腺功能減退等。
4、腳癢
腳部瘙癢和脫皮可能是腳氣真菌感染所致，在20～40歲年齡段較常見。
接觸性皮炎也會導(dǎo)致腳部瘙癢、發(fā)紅和脫皮。另一大原因可能是牛皮癬。
5、潰瘍
難以愈合的腳部潰瘍是糖尿病的重要信號之一。糖尿病患者每天都應(yīng)該洗腳并檢查腳部異常。
6、腳抽筋
鍛煉過量或肌肉疲勞是導(dǎo)致腳部突然抽筋（痙攣）的常見病因。
其他原因包括：腳部血流量減少、脫水、或者鉀、鎂和鈣失衡、維生素D缺乏等。孕期激素紊亂或甲狀腺異常也容易導(dǎo)致腳抽筋。
適度鍛煉可緩解肌肉疲勞，睡前伸展雙腳及經(jīng)常喝牛奶補鈣，都有助預(yù)防。
7、腳趾疼痛
痛風(fēng)容易導(dǎo)致大腳趾突然疼痛，并伴隨紅腫。骨關(guān)節(jié)炎和拇僵癥也會導(dǎo)致大腳趾紅腫疼痛。
小腳趾（通常是第三第四跖骨）疼痛常與摩頓神經(jīng)瘤（又稱趾間神經(jīng)瘤）有關(guān)。
女性患該病的幾率是男性的8~10倍。病因通常為外傷或腳趾壓力過大。
8、杵狀、爪狀或勺狀趾
肺纖維化和肺癌等肺病是杵狀趾最常見的病因，但心臟病、肝病和消化系統(tǒng)疾病以及某些感染也會導(dǎo)致。
爪狀腳趾的可能病因包括：糖尿病、酗酒或神經(jīng)性疾病。運動拉伸、穿特種矯正鞋或手術(shù)可以治療。
勺狀趾的病因包括：外傷、缺鐵或經(jīng)常接觸石油類溶劑等。
9、趾甲發(fā)黃或發(fā)白
真菌感染容易導(dǎo)致趾甲發(fā)黃和增厚。趾甲黃厚還可能是淋巴水腫、肺病或類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的癥狀。
趾甲發(fā)白的原因包括：外傷、感染等。趾甲完整但大部分變白，則可能是肝病、充血性心衰或糖尿病的癥狀。
出現(xiàn)異常應(yīng)去醫(yī)院檢查，如果及早治療，趾甲多可恢復(fù)正常。
10、拖腳走路
走路拖腳可能是因為周圍神經(jīng)損傷導(dǎo)致腳部感覺失常所致。研究發(fā)現(xiàn)，大約30%的拖腳走路與糖尿病有關(guān)。其他原因還包括：腳部炎癥和腦血管疾病等。
每個女人都想擁有一頭秀麗的頭發(fā)，其實我們的男性朋友也不例外的，可是很多的人因為各種因素而導(dǎo)致了自己的頭發(fā)不是那么好，不是干枯就是毛躁，以致自己都不知道健康頭發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)，下面我們看看健康秀發(fā)的標(biāo)準(zhǔn)吧。
一、韌：頭發(fā)強韌、有彈性、無分叉。一根健康的頭發(fā)能吊起約100克的重物，其強韌度與同等粗細(xì)的金屬絲相當(dāng)。受傷的頭發(fā)強韌度會大幅下降，彈性顯著減低，很容易出現(xiàn)斷發(fā)和分叉。
二、潤：滋潤、不油膩、無靜電。健康的頭發(fā)在溫和的環(huán)境中保有約10%的水分，即使是在完全濕潤的時候也只會吸收自身重量約15%的水分。受傷的頭發(fā)在干燥時水分流失嚴(yán)重，出現(xiàn)毛燥、靜電、飛發(fā)等問題，而在完全濕潤時又會過量吸收水分，最多能達到自身重量的200%。
三、柔：柔軟順滑、易梳理、不打結(jié)。健康的頭發(fā)觸感如綢緞般柔而不澀、滑而不膩，易于造型。受傷的頭發(fā)觸之干澀如樹枝，容易打結(jié)、難造型。
四、亮：有光澤、發(fā)色飽滿、盈亮。健康的頭發(fā)顏色堅實而飽滿，受傷的頭發(fā)顏色輕浮，黯淡如稻草。
皮膚科專家說，人體的皮膚有自我修復(fù)和防御能力，而頭發(fā)沒有。頭發(fā)是毛囊器官的產(chǎn)物，由死亡的細(xì)胞堆積而成，沒有生命，不能自我修復(fù)。因此，對頭發(fā)由內(nèi)而外的呵護是保持頭發(fā)健康的主要手段。首先要睡眠充足，營養(yǎng)均衡；其次，要做好防曬，夏天出門戴遮陽帽或撐遮陽傘；另外，減少染發(fā)燙發(fā)的次數(shù)，最好不超過兩次。平常對頭發(fā)的洗護也很重要，頭發(fā)在打濕時非常脆弱，任何拉扯、梳理或摩擦都會導(dǎo)致頭發(fā)被拉伸及受損。洗發(fā)時，用指腹（不要用指甲）輕柔按摩頭皮，不要用力抓撓頭皮。頭發(fā)濕的時候不要梳理。
好的頭發(fā)真的很重要，好的頭發(fā)讓你精神煥發(fā)，讓的頭發(fā)讓你更吸引外人的眼光，好的頭發(fā)好處真的是太多太多，所以我們每個人都需要找到愛護頭發(fā)的方法，讓自己擁有一頭秀麗的頭發(fā)。
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