冬季食譜：男士可對號入座
冬季養(yǎng)生減肥食譜。
“今天不養(yǎng)生，明天養(yǎng)醫(yī)生?！别B(yǎng)生也日漸被很多人提到了生活中的重要位置，養(yǎng)生關系著你、我、他的生活質量。如何分辯關于不同人群的養(yǎng)生話題的對錯呢？考慮到您的需要，養(yǎng)路上網站小編特地編輯了“冬季食譜：男士可對號入座”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
男人如山，堅強、硬朗，男兒有淚不輕彈……習慣的社會思維定勢往往讓男士忘了關愛自己。其實，因為男女生理上的不同，男士體格較大，消耗也較多，男性對營養(yǎng)的需要量（除了鐵）都比女性多。特別在進入秋冬之時，男士最好有適合自己的潮流食品。這里，男士可對號入座，找到自己所需。
給少年的你
某家有男初長成，別小看這些十來歲的小伙子，其實已開始有了屬于男子漢的最初煩惱。
面臨問題1：視力
十多歲的小小男子漢，面臨的問題也不少。緊張的學業(yè)，長時間看書，容易造成眼睛疲勞，小小年紀成了“四眼”，眼睛肯定是這一時期小男生最需要呵護的。
解決方案：多攝取維生素A，對保護視力大有益處。而且對預防角膜炎、夜盲癥也有一定作用，而富含豐富維生素A的食品包括西蘭花、紅蘿卜、南瓜、木瓜、芒果、雞蛋、菠菜、肝臟、牛油、牛奶等。
面臨問題2：青春痘
雄性激素分泌增加使油脂分泌旺盛，因而男生比女生更愁青春痘的問題，不少人都免不了面部出現(xiàn)一些小疙瘩，而面子問題又是這個時候男生最關注的。
解決方案：這一時期苦心“戰(zhàn)痘”的小男生要注意多吃堿性食物，包括各類蔬菜、水果，如青瓜、洋蔥、白菜，含維生素B2、B6及鋅的飲食及補充劑，如糙米、番茄、胡蘿卜。
深綠色高纖維蔬菜就很好，使腸道暢通減少血液中的毒素，對防治暗瘡頗有作用。
要注意盡量少吃酸性食品，如肉類、蛋類、干貝、面食，過分油膩、過甜或刺激的食物，如香料、咖喱、咖啡、朱古力、炸過的果仁和腰果、花生等，因為會令肝臟及小腸功能減弱，營養(yǎng)吸收欠佳，肝臟更會積存脂肪，導致乳酪酸過多，引發(fā)暗瘡。
給年輕的你
20多歲到30多歲，這一時期的男士處于事業(yè)拼搏期，開始“人在江湖身不由己”，應酬增多，煙酒難免，會有比較大的心理壓力。
面臨問題1：壓力
這個時期的男士大都踏入社會，工作時間不會很長，還沒找準事業(yè)的定位，而社會競爭激烈，焦慮、害怕失敗，都會導致壓力的產生，脾氣會暴躁。
解決方案：食物可以影響情緒，聽起來有點玄，但有些食物卻能夠影響心理狀況，使人產生愉悅或者煩躁兩種截然不同的效果。食物可以分為“高壓食物”和“低壓食物”。在你自覺工作壓力大時，應多選擇以下食品：補充富含B族維生素的食物，可促進腎上腺分泌抗壓力激素，被稱為“緩解壓力的天然解毒劑”，比如雜糧、麥麩、全麥面包、動物內臟、瘦肉等等；補充富含鈣、鎂的食物，比如奶制品、豆制品含鈣較高，香蕉、蕎麥、種子類食物含鎂高；補充一些富含Omega-3脂肪酸多的食物，如深海魚類；多吃堿性食物，如新鮮蔬菜和水果，可以平衡體內酸堿值，緩解疲勞、減輕壓力。
面臨問題2：熬夜
也許因為工作，也許因為貪玩，熬夜是這個年齡段的男士都會有的問題。
解決方案：咖啡因雖然提神，但容易消耗體內與神經、肌肉協(xié)調有關的維他命B群，缺乏維他命B群的人本來就比較容易累，多補充些維他命B群，反而比較有效。熬夜時要吃熱的東西，且由于熬夜身體會很缺水，所以應多喝白開水；適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗?；ㄉ住⑿尤省⒀⒑业雀晒愂称?，它們含有豐富的蛋白質、維生素B、維生素E、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
面臨問題3：準備做爸爸
這個時期的男士開始考慮要一個寶寶。而我們所知道的是準媽媽在攝取營養(yǎng)成分時有許多需要特別注意的事，殊不知，作為準爸爸的你，也有許多也許被你忽略了的注意事項呢。
解決方案：男性體內葉酸水平過低會導致精液濃度降低，還會加大嬰兒出現(xiàn)染色體缺陷的幾率，因此如果你的妻子計劃懷孕，你應該同她一起每天補充葉酸，多吃綠葉蔬菜、水果和粗糧等含葉酸和維生素C的食品。
給成熟的你
40多歲，這一時期的男士進入人生中比較平穩(wěn)的時期，事業(yè)、家庭走上正軌，心態(tài)開始比較穩(wěn)定，當然，關于男性的許多煩惱也開始襲來。
面臨問題1：脫發(fā)
這一時期的男士，最困擾的事情之一就是這“滅頂之災”，眼看自己的發(fā)線一天天往后退，往日濃黑的頭發(fā)開始日漸稀薄，頭頂日見光亮，但毫無辦法。
解決方案：脫發(fā)是因為頭皮血液內一種叫雙氫睪酮的物質水平增高所導致的。應多吃富含蛋白質食品如雞蛋、牛奶、瘦肉、豆制品；海產品如海帶、紫菜；蔬菜水果如菠菜、芹菜、檸檬、橘子等。同時忌食過多辛辣刺激食物如蔥、蒜、花椒、咖啡、芒果，可以適當服用去脂補腎類的中藥。
面臨問題2：煙酒過度
過量飲酒與吸煙者，血液中維生素C的含量明顯偏低，若不注意補充維生素C，身體的免疫機能會減弱，引發(fā)疾病的機會比較多。
解決方案：維生素C能增強免疫力，增強造血功能，促進骨骼、牙齒的健康，預防癌癥、心血管疾病、延緩衰老。維生素C的主要來源為新鮮蔬菜和水果，其中柑橘類水果和番茄是維生素C的最佳來源，草莓、青椒、菠菜、馬鈴薯中含量也很豐富。還可以服用一些維生素C的制劑。
面臨問題3：性功能問題
這一時期的男性很可能面臨的問題是性功能方面的衰退。
解決方案：男性體內鋅缺乏，會引起精子數(shù)量減少，畸形精子數(shù)量增加，以及性功能和生殖功能減退，甚至不育，因此應注意鋅的攝入。含鋅豐富的食物包括動物內臟、瘦肉、牡蠣、牛奶、豆類、馬鈴薯、紅糖等。
而維生素A和維生素E都有延緩衰老和延緩性功能衰退的作用，禽蛋、乳制品、魚、蟹、貝類、韭菜、芹菜、胡蘿卜、南瓜、甜薯、干辣椒、番茄中含有維生素A；谷胚、蛋黃、豆類、芝麻、花生、植物油、麥胚、麥片中含有維生素E。此外，維生素C對性功能的維持也有積極的作用。含維生素C豐富的食物有棗、山楂、獼猴桃及各種蔬菜、水果等。
此外，鮑魚、章魚、牡蠣、海螺、海扇等海產品含豐富的氨基酸，是不錯的強精食品。
給更年期的你
50多歲，這時期的男士進入人生的收獲期，正是享受人生的時候。但這時候身體的各種機能都有所衰退，各種困擾也隨之而至。
面臨問題1：男性更年期。
隨著睪丸功能的逐漸減退，體內雄激素水平降低，可出現(xiàn)內分泌功能紊亂，稱為男性更年期，男性更年期出現(xiàn)的時間差異比較大，常見于50~60歲，但也可提前到40歲或推遲到70歲。
解決方案：應對男性更年期的困擾，這一時期的男性在合理營養(yǎng)方面應做到以下幾點：控制熱量、避免肥胖；補充優(yōu)質蛋白質，如瘦肉、魚、蛋、奶等。多吃豆制品及其制品；保證充足的維生素，多吃水果、蔬菜可抑制細胞內的衰老物質――自由基；攝入充足的礦物質，多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、蝦皮、海帶等，鋅能增強性腺功能，含鋅食品包括蝦、羊肉、麻雀、羊腎、韭菜和核桃；多吃改善神經系統(tǒng)和心血管疾病癥狀的食物，如海魚、粗糧。
面臨問題2：前列腺問題。
老年男性中，80%以上存在前列腺肥大（增生）問題。會導致排尿增多、排尿不暢、血尿等問題。
解決方案：注意補充含鋅、鎂的食物，例如花生仁、南瓜籽、芝麻等。
Ys630.com相關知識
每一個人的體質多有所不同，在治療疾病的時候，都需要依據(jù)體質來進行治療才能達到我們想要的結果，這種方法對男性來說也是一樣的，只有對癥下藥才會有保證。今天小編就為大家介紹一下男人最常見的幾種體質，一起來看看吧。
男女性因為體質不同，所以男女人在各方面表現(xiàn)出來的癥狀也大不相同。從形體上來說，男性多見體格壯碩結實、聲音粗獷洪亮、肌肉結實;心理方面，男性性格一般多外向，心胸較寬闊、多剛毅果斷、勇敢好斗;在發(fā)病特點上，男性容易患陽性、熱癥，如高血壓、心臟病等。因此，可以說，體質上的差異對疾病的發(fā)生、發(fā)展起著重要作用。
1、男性體質分三種 疾病治療需要“對號入座”
中國傳統(tǒng)醫(yī)學將男性的體質分為寒性體質、熱性體質和抑郁體質三種類型。
寒性體質
寒性體質包括陽虛性體質和痰濕性體質，擁有這樣體質的人，多形勝氣衰、身體肥胖、容易疲勞、緊身不振、多汗多痰、肢冷體涼、喜食熱物等。
寒性體質的男性，容易患性欲淡漠、性欲低下等男科疾病。因此，在日常調養(yǎng)中，要注意避免感寒受濕，養(yǎng)護陽氣，可服用性溫平和的調養(yǎng)藥品，如鹿茸、人參、枸杞等。
熱性體質
熱性的體質包括陰虛性體質和濕熱性體質，擁有這樣體質的人，多形體消瘦、精神容易激動，怕熱喜涼，喜食冷物或冷食。
熱性體質的男性性欲要求較強，容易患過敏性疾病和生殖器結核等男性疾病。因此，在日常調養(yǎng)中，要注意飲食清淡，忌吃煎炒和辛辣之物，忌服用鹿茸、鞭類等辛溫燥熱的藥品。可以服用一些性質平穩(wěn)有滋補之效的藥品，如沙參、麥冬、百合等。
抑郁性體質
抑郁性體質有性格內向、多思抑郁的傾向。這類體質的人多有一定文化修養(yǎng)、性格不穩(wěn)定、情緒變幻無常。凡遇到婚姻、家庭、事業(yè)等不順或社會壓力時，就難以承受，抑郁不樂，且非常敏感。抑郁性體質的人，容易發(fā)生陽痿早泄、遺精不射精等男科疾病以及更年期綜合癥。
抑郁性體質的男性應適當參加一些文娛活動和體育運動，多學習一些性生理、性心理知識。在治療上，以排解抑郁、暢達氣機為主，慎用補益，忌用壯陽之品，同時輔助以精神心理調養(yǎng)。
2、男性在不同年齡時期的體質差異和治病要點
男性一生中，在不同的生長發(fā)育階段，會呈現(xiàn)出不同的特點。
少兒期
少兒期的男性為稚陽稚陰之體，腎氣不盛，如果先天稟賦不足、后天失養(yǎng)或者久病損傷，就更易出現(xiàn)腎氣的虧虛，導致生長發(fā)育緩慢、生殖器官發(fā)育不良或發(fā)育遲緩;如果濫用藥物，或因某些疾病導致腎氣的迅速充盛，就可能導致性發(fā)育早熟。
因此，對少兒期的男性來說，既不能亂用滋補藥，又不能用過于傷害身體的藥品。
青壯時期
青壯時期的男性，腎氣充盈，機體的生長發(fā)育趨于穩(wěn)定。這一時期的體質特點是形體完整、筋骨堅勁、精力充沛、體力強盛，性與生殖功能處于最旺盛時期。但是，這一時期的男子往往會因為家庭、工作等諸方面因素，導致肝氣郁滯或縱欲而損傷肝腎，因此容易患上性功能和生殖功能障礙等疾病。
因此，這一時期的男子應注意保健養(yǎng)生，不能過勞傷身，肆意縱欲，在疾病治療上，以調整肝腎為主。
中老年時期
中老年時期的男子，腎氣漸衰，身體由壯盛走向衰老，生殖功能和性功能也逐漸減退。如果不注意調養(yǎng)，就會患上性功能障礙及某些生殖器官疾病，如前列腺肥大、睪丸萎縮等。
因此,這一時期的男子要注意保護腎氣,并根據(jù)具體情況服用一些藥性平和的補益藥品;在治療上,以補腎為主。
看完上述對男人三種體質的介紹，是不是你心中大概知道自己屬于哪種體質了?知道自己的體質類型，治病時便可以有效地進行對癥治療，效果自然也就事半功倍了。
血氣旺盛者
癥狀：血氣旺盛，有高熱、煩渴、面紅目赤、尿黃便干、苔黃等癥。
涼茶類別：最好選擇魚腥草、夏枯草、金銀花、桑葉、菊花、薄荷、連翹、竹葉、白茅根、生地黃等具有清熱解毒、涼血作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
體質陰虛者
癥狀：有口干舌燥、心煩氣躁、大便干燥、盜汗、失眠和舌紅少苔等癥狀。
涼茶類別：最好選用生地黃、沙參、玉竹、麥冬、天冬、玄參、銀耳、石斛等具有清熱養(yǎng)陰、生津止渴作用的中草藥煎服或泡茶飲用。
總結：從上面的文章我們可以看出來，每個人的體質都是不相同的，而且在不同的年齡段和不同的時期體質也會不一樣，所以男性朋友在患病的時候需要根據(jù)自己的體質來進行治療，這樣才能達到良好的效果。
過了20歲，肌膚開始慢慢走下坡路，肌膚狀況不再像小女孩般不用保養(yǎng)也水嫩潤滑。那么20歲開始肌膚如何保養(yǎng)呢？保濕是最關鍵的。今天小編就來教你，如何保濕，延緩肌膚的衰老。20-25歲與25-20歲mm保濕重點也是不同的哦，一樣要抓重點才能事半功倍。
保濕是保養(yǎng)基本功，更是肌膚美麗的源頭，隨著年齡變化，女性面臨到的肌膚問題也不同，想肌膚嫩得能掐出水、想消除細紋、想膚質更平滑柔順，20-30歲mm對保濕的渴望與困擾各不相同，本期內容將為你各個擊破。
1. 清潔開始保濕 油光滿面不發(fā)生
20-25歲mm，油脂分泌過多是最常見的問題。想趕緊除去惱人油光，最快、最舒適的方式就是洗臉。但可別忽略若洗臉次數(shù)過于頻繁，只會破壞肌膚皮脂膜，再加上沒有做好保濕工作，細胞所需的養(yǎng)分與水分不斷流失，肌膚問題不見好轉，只會越來越糟。一般膚質者，一天最多洗2次臉，油性肌者可洗到3次，并且可使用清潔力較強的皂類清潔品，以清除多余油脂。
2. 密集養(yǎng)護 為水嫩肌膚作后盾
雖年輕肌膚還未遇到較嚴重肌膚缺水問題，但熬夜、作息不正常，依然會影響保水度，導致暗沈、粗糙。要改善短暫性缺水問題，可加強密集護理。一周使用保濕面膜2-3次，就能維持水亮光澤的彈力肌，或也可將保濕凝膠當晚安面膜使用，在保養(yǎng)程序最后，厚敷于需要加強的部位上，隔天醒來，會發(fā)現(xiàn)肌膚變得水嫩，膚觸舒適，且當天妝容可以很服貼且持久。
3. 控油+保濕 養(yǎng)出健康中性肌
許多油性肌常因太過注重去油、控油，而忽略保濕。特別是痘痘肌只專注在治痘上，加上害怕使用過滋潤的保養(yǎng)品導致痘痘滋生，其實是錯誤的概念。肌表本來就有一層皮脂膜可將底層細胞所需的水分與養(yǎng)分安全地鎖住?？墒侨暨^度清潔而破壞這層皮脂膜時，水分養(yǎng)分會大量散失，導致健康細胞衰煺減少，痘痘情況更嚴重。請記住控油、治痘產品依然可以局部使用，不過全臉還是必須涂抹含有玻尿酸等保濕成分的保養(yǎng)品維持油水均衡。若是過于滋潤的保濕乳質地會讓妳感到不舒適，基礎保養(yǎng)工作可僅使用添加高效保濕成分的精華來幫助補水、鎖水即可。
4. 眼周保濕 首重輕柔保養(yǎng)
雖然20世代的女性眼周肌膚問題不多，不過在保濕養(yǎng)護上仍需多注意。由于眼周肌膚較薄，應避免使用刺激性高的產品，像是含酒精、酸性成份的美白、收斂、消炎化妝水，或是濃度過高的精華液。必須使用眼部專用保養(yǎng)品，才能達到溫和保濕的效用，可挑選質地較清爽的凝膠狀眼部產品，涂抹時，以畫同心圓方式著重在眼窩與眉骨間的肌膚，最后再帶到上下眼皮即可。切記不要涂抹過多產品靠近睫毛根部，因該部位吸收較差，多余保養(yǎng)品會與油脂結合，導致麥粒腫情況發(fā)生，好似長了針眼般！除了保養(yǎng)外，卸妝清潔也須做足，拋棄式卸妝棉因清潔力過強，較不建議乾性肌膚使用刺激眼周脆弱肌膚。
25-30 保濕、防曬、抗衰老 多重保濕齊頭并進
1. 防曬打頭陣 為水嫩肌膚打好底
保濕與防曬皆是女性在爭取美麗的過程中，永不可鬆懈的事！過了25歲，肌膚狀況開始走下坡，最外圍保護肌膚的皮脂膜逐漸崩塌，肌膚細胞處于內外夾攻的狀態(tài)，外有紫外線的侵襲，內有水分大量流失的隱憂。當細胞處于不穩(wěn)定期，若能減少紫外線對細胞的持續(xù)破壞，健康細胞自會維持正常運轉，肌膚乾燥缺水情況便會改善，因此，兼顧防曬與保濕成為30歲女性們肌膚保養(yǎng)的首要目標。一年四季都該防曬，如果妳長期坐在辦公室內，挑選防曬係數(shù)在spf30的防曬品即可，若是時常在外奔波的外勤族，則需選擇spf50高防曬係數(shù)的產品，并且兩者都應隨時補擦，全方面阻絕紫外線的侵害。
2. 加強眼周 提早防范細紋產生
老化警鐘敲起的此刻，更需做好眼周保濕，以免細紋、黑眼圈出現(xiàn)，成為洩漏年齡的兇手。產品除注意是否強調緊實拉提外，還需兼具保濕效果，可挑選含有a醇、玻尿酸，及能促進膠塬蛋白增生的叁、四、五勝肽類等成分。更須避免力道過重而拉扯肌膚，導致紋路產生，可搭配輕拍與輕點的動作，加速產品吸收。一週2次，使用高保濕效果的眼膜，密集潤澤眼周肌膚。
3. 抗氧+活化保濕美肌效果更加乘
30歲的妳，身體代謝速度逐漸減緩，加上油脂膜出現(xiàn)失衡狀態(tài)，缺油的情況較缺水情況嚴重。此時，保養(yǎng)品的質地與成分都應該升級。不能只選擇如凝膠產品般的清爽質地，反而須進階使用到含有些許油脂的保濕精華液或是乳液；另一方面，為幫助循環(huán)代謝，加速肌膚廢物排出，消除肌膚疲倦感，也應選擇添加可促進再生與抗氧化成分，幫助細胞正常運作的產品。
4. 分區(qū)保養(yǎng) 逆轉油水失調肌
從20歲油脂旺盛的油性肌，逐漸轉為t字油、兩頰乾的混和肌，要解決復雜的肌膚困擾，把握分區(qū)保養(yǎng)及先控油再補水的塬則。因t字出油處屬鹼性，而兩頰屬酸性膚質，酸鹼不平衡的狀態(tài)下，應使用可平衡 ph值的潔顏品，重新調理膚質；基礎保養(yǎng)則先在 t 字控油，再以保濕精華或乳涂抹全臉。妝后，出油處可用專為妝后設計的控油品 。
5. 辦公室保濕 立刻為缺水肌補水
受到辦公室冷氣吹拂之下，下午即開始讓下巴、鼻翼兩側與雙頰因為缺水而乾燥脫皮，塬先完美無瑕的底妝也開始與臉龐分離。若是只發(fā)生小部位的乾燥現(xiàn)象，可使用保濕噴霧達到局部短暫的舒緩，若要徹底解決缺水問題，以下有專家提供的二個小秘技要教你：第一，即便臉上帶妝，可以使用保濕精華液均勻涂抹在雙手上，再大范圍上在乾燥脫皮的部位，保濕精華液帶有高濃度保濕成分且分子細小，可以瞬間補充肌膚所需水分。至于因涂抹精華液而不小心脫妝處，再使用粉底進行補妝即可。另一個密技則是不需花錢，也可輕鬆解決干燥問題的省錢保養(yǎng)法，可在吃完中餐后，將一條小方巾沾濕熱水，擰干后放置在距離臉龐約2公分處，停留約1分鐘，讓臉龐浸在水蒸氣的潤澤中，大約2次即可有效改善干燥問題。
[導語]說到皮膚的保養(yǎng)與護理，人們都認為這是女性的事。其實，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。
男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項重體力勞動，干臟活、累活，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應該對皮膚進行科學、合理的護理和保養(yǎng)。男士護膚掌握以下四要素：
堅持按摩：按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
正確剃須：男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經常刮胡、修面。刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復原。之后，涂些滋潤液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
不要吸煙：要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無光。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥、多皺紋顯蒼老，牙齒焦黃發(fā)黑，視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
防曬防凍：經常在戶外作業(yè)和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，可涂點唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。
男女天生皮膚結構的不同，男性的皮脂腺和汗腺都比女性大，皮膚酸度也比女性高，分泌的皮脂和汗液多，臉上和身上的毛發(fā)也粗而濃。更何況，男性較女性更常在條件艱苦的環(huán)境下從事各項重體力勞動，干臟活、累活，皮膚更容易受污染、變黑、變粗糙。因此，男性更應該對皮膚進行科學、合理的護理和保養(yǎng)。
男士冬季護膚的四個要點
堅持按摩
按摩可使皮膚表層的衰老細胞及時脫落，促進面部血液循環(huán)，改善皮膚的呼吸，利用皮脂腺及汗液的分泌增加皮膚營養(yǎng)，提高皮膚深層細胞的活力，從而使皮膚光澤而有彈性。
按摩的方法是：先在臉上涂一些按摩膏，然后用手指順著面部肌膚的紋理由下而上劃圈式進行按摩，每天早、晚洗臉時進行，每次按摩10分鐘左右。按摩后，用清水洗凈擦干，涂上收斂水即可。
正確剃須
男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經常刮胡、修面。刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及下巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，以利于張開的毛孔收縮復原。之后，涂些滋潤液、霜等，以安撫皮膚，減少刺痛。另外，平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，以免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
不要吸煙
要想您的容顏潔凈有光澤，男士一定要戒煙。因為，香煙中含有多種有害物質，如尼古丁、焦油、一氧化碳等，它們都能損害人體健康，令皮膚灰暗無光。嗜煙如命的人，輕則面容灰暗干燥、多皺紋顯蒼老，牙齒焦黃發(fā)黑，視力、聽力減弱，重則罹患癌癥。
防曬防凍
經常在戶外作業(yè)和活動的男士，要夏天防曬，冬天防凍。夏日出門不要忘了準備些防曬油、霜之類的防護品，以防皮膚曬傷。行家認為，皮膚防曬應從春天開始，雖然春天并無夏日的炎炎烈日，卻干燥多風，晴天多，云量少，紫外線非常強烈。因此，防曬用品4月份就可以使用。隆冬季節(jié)出外時要涂些油脂或防凍膏，以防面部被凍傷或皸裂。晚上臨睡前涂些滋潤霜，如果嘴唇干裂，可涂點唇膏，使皮膚得到充分的營養(yǎng)而保持濕潤光澤。
另外，男士冬季護膚以簡單的基礎護膚品為主，包括洗面奶、化妝水、清爽的乳液等。
在日常生活中，不止女性朋友們注重減肥，男性同胞們也更加注意管理自己的身材。很多男士由于身材原因也是需要進行減肥的，那男士減肥方法有哪些呢?哪些食譜可以幫助男士減肥呢?下面我們一起來看看吧。
男士減肥方法
1、仰臥蹬車
仰臥在地面上，雙手放在腦后，頭部和肩膀微微抬離地面。彎曲左膝蓋靠近胸前，同時向左扭轉身體，用右手肘去碰左膝蓋，然后還原，換另一邊。每邊各一下為一個動作，20個動作為一組。
2、熱身
做5分鐘跳繩練習，最好在速度和動作幅度上有變化。每周做2~3 次這樣的循環(huán)訓練，每一個動作之后休息45秒鐘。
3、俯臥的舉臂
俯臥在地面上，一條腿伸直，腳趾抵住地面，另一條腿向上自然彎曲，放在地上。雙手各握一礦泉水瓶，交替做上推和下拉動作，雙腿不動。做動作時，注意保持背部和脖子呈一條直線。雙手各上推一次為一個動作，15個動作為一組。
4、負重弓箭步深蹲
找一個箱子或者幾塊板子墊在一起，一只腳放到上面，另一腳向前跨一大步，雙手在胸前托住一個重物(可以在你的旅行袋里放上半打礦泉水)。雙腿同時彎曲，呈弓箭步下蹲，然后還原。15個動作為一組，完成一組交換雙腳位置。
5、滑行俯臥撐
俯臥撐不用說了，上中學的時候就會。這里要講一個加大難度的俯臥撐：在兩只手掌下面各墊一張紙或者一塊布——用來減小摩擦系數(shù)，在撐起身體的同時，慢慢把兩只手相對滑動、靠攏，然后還原身體和雙手。怎么樣，這回就不那么容易了吧?20個為一組。
6、單腿臂支撐
找一把椅子，雙手撐在坐椅邊緣，支撐上身重量，一條腿彎曲，一條腿向前平伸。用手臂和單腿的力量支撐，慢慢下降身體，直到上臂與地面平行，然后慢慢還原。15個動作為一組，完成一組換腿。
7、臥撐舉腿
呈俯臥撐姿勢，但把兩只小臂向前平放在地面上，鎖定肩膀關節(jié)不動，保持脊柱伸直。同時抬起左腿和右手，伸直抬離地面，保持3秒左右，然后還原。20個動作為一組，完成一組換另一邊的腿和手臂。
8、負重側平舉
直立，雙腳分開與肩同寬，雙手各拎一桶水(重量視個人情況而定)。手肘微彎，呈側平舉姿勢慢慢提起水桶到肩膀高度，保持幾秒鐘，然后慢慢放下雙臂。注意：動作和還原時一定要慢，否則鍛煉效果只能打對折。15個動作為一組。
男士減肥食譜
星期一，早餐：白水煮蛋1個、無糖豆?jié){1杯;午餐：冬瓜湯為主菜，配米飯1小碗(1兩)，黃瓜涼菜1碟;晚餐：蘋果。
主打減肥菜：冬瓜。推薦理由：冬瓜味甘淡而性微寒，具有利水消腫的功效，若能帶皮食用，效果更佳。常吃冬瓜，可去除身體多余的脂肪和水分，起到減肥作用。
有人認為心寬體胖，胖起來是一種無憂無慮的表現(xiàn)。從心理學的角度來講，這種說法不無道理，這也就是為什么大多數(shù)的男性結了婚以后身體就像氣球被吹起來一樣迅速發(fā)胖的原因之一。盡管男性不崇尚骨感美，但日漸發(fā)福也并不是一件好事，至少你會非常希望不借助鏡子就能看到自己的腰帶扣。
男性易發(fā)胖的部位和女性不同，啤酒肚便是年輕男士最頭痛的事。一般男人的體內有大約300億個脂肪細胞，而且隨著年齡的增長，這些細胞就會重一些。因此，幾乎每一個男人在30歲以后總是要比以前重一些。并且他的基因、荷爾蒙和減慢了的新陳代謝都開始對他的腹部產生影響。但是，啤酒肚并不是不可避免的，去掉它你會更好看，精力會更充沛，也會更長壽。
減肥其實就是改變一下你的運動和飲食習慣?，F(xiàn)在你無論你從事什么工作，你仍然會有消耗熱量的辦法。騎自行車、跑步、游泳、散步等有氧運動是消耗體內熱量的最有效辦法，你干什么沒有關系，只要能使你的心跳加速至少持續(xù)20分鐘。
科學證明，減肥是全身性的，不可能只減掉某一部分，而其他部分保持不變。所以減肥不能心急。其實，鍛煉的機會到處都有：把車放得遠一點，你可以享受散步的樂趣;走進大樓，不要乘電梯，自己爬上樓去;休息時毫不猶豫地去散步而不是去喝咖啡、可樂，因為散步比任何一種飲料都能使你頭腦清醒。太胖了，病也來了，高血壓，冠心病，糖尿病等排著隊走過來，所以對30歲以后的男人奉勸一句：適時減肥。
星期二，早餐：茶蛋1個、米粥1碗。午餐：炒韭菜為主菜(可放少許雞蛋或是瘦肉)，配米飯1小碗(1兩)。晚餐：香蕉。
主打減肥菜：韭菜。推薦理由：韭菜除了富含鈣、磷、鐵、蛋白質和維生素等多種營養(yǎng)物質外，還含有大量纖維，能增強胃腸的蠕動能力，加速排出腸道中過盛的營養(yǎng)及多余的脂肪。
星期三，早餐：麥片粥1碗。午餐：海帶為主菜(炒、拌都可)，配饅頭半個。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：海帶。推薦理由：海帶清熱利水，有祛脂降壓的作用。它所含的多種礦物質及維生素能減少人體攝入的脂肪在心臟、血管、腸壁的沉積，堪稱消脂減肥的佳品。
星期四，早餐：茶蛋1個。午餐：白蘿卜為主菜，米粥1碗。晚餐：菠蘿。
主打減肥菜：白蘿卜。推薦理由：白蘿卜味甘性涼，有消膩、去脂、化痰、止咳等功效。它還含有膽堿物質，能降低血脂、血壓，非常利于減肥。
星期五，早餐：米粥1碗。午餐：綠豆芽為主菜(炒、拌都可)，米飯1小碗(1兩)。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：綠豆芽。推薦理由：綠豆芽含有豐富的植物蛋白和多種維生素。它非常適合制作家常菜，或涼拌或烹炒，全都美味無比。經常食用綠豆芽有助于消膩、利尿、降脂。
星期六，早餐：白水煮蛋1個。午餐：木耳為主菜(炒、拌都可)，麥片粥1碗。晚餐：黃瓜。
主打減肥菜：木耳。推薦理由：木耳味甘性寒，是一種高蛋白、低脂肪、多纖維、多礦物質的著名素食。木耳中還含有一種多糖物質，能降低血脂和膽固醇，有效抑制肥胖的形成。
星期天，早餐：麥片粥1碗 。午餐：黃瓜為主菜(炒、拌都可)，米粥1碗。晚餐：蘋果。
主打減肥菜：黃瓜。推薦理由：黃瓜的瘦身功效不可小看哦，它含有豐富的纖維素，能促進膽固醇的排泄和腸道腐敗殘留物的排除;另外它還有丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變?yōu)橹?，所以多吃有輕身的功效。
結語：在生活中，男士減肥食譜除了減少熱量外，還應注重蛋白質的分量，這樣吃了才能在瘦下來同時顯得健美。所以，以上就是小編介紹關于男士減肥的方法以及健康的食譜哦。如果需要減肥的男性朋友，可以試一試哦。
要健康，抗干燥，又不愿給人留下過分修飾的印象，從哪里開始著手呢？建議如下：
唇部
如果說男性和女性的面部、身體皮膚在特質上略有不同，如男性皮膚的出油量明顯高于女性，而唇部皮膚的特質決定了男女差異不再存在。男性也可以在冬季使用潤唇膏來保濕。一些品牌已經推出男性專用的潤唇膏，成分與女用無甚差異，只是多為薄荷香型，避免了花香、水果等女性傾向。
下巴
經常剃須使下巴部位的皮膚干燥、毛孔粗大、易創(chuàng)傷。避免堿性過高的肥皂泡沫、使用須后水、最后涂抹一層潤膚霜，都能為下巴皮膚提供更好的保護。
雙手
冬天的干燥寒冷天氣，加上洗滌頻繁、經常接觸洗滌劑等原因，雙手皮膚最易干燥，甚至像唇部一樣出現(xiàn)裂口現(xiàn)象。隨身攜帶一小瓶潤手霜，洗手后記得涂抹，能有效防止以上困擾。指甲周邊也要照顧到。注意選擇男用裝或是大眾化不強調性別的產品。
無論對于何種膚質男士而言，清潔都應該是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天氣候相對比較干燥，因此，在的時候水溫切不可過高，否則會讓清潔過后的肌膚顯得更為干燥。
冬季每個女人都會讓自己的梳妝臺更加“氣派”，什么保濕的、鎖水的、修護的、潤膚的，一大堆瓶瓶罐罐就是為了抵御寒冷的北風對皮膚的傷害。而男士們大都不那么講究，不少男士僅僅是把“臉洗干凈”作為最終目標，這可就大錯特錯了，其實男士們在冬季里更需要護膚，即便是不像女人們那樣在化妝間里拍打半個多小時，五六種護膚品齊招呼，最起碼的補水保濕還是要做的，而且要從基礎抓起。
男士護膚3步走
第1步：潔面
無論對于何種膚質男士而言，清潔都應該是放在第一位的。但需要提醒的是，冬天氣候相對比較干燥，因此，在的時候水溫切不可過高，否則會讓清潔過后的肌膚顯得更為干燥。說到潔面，可不是多洗幾次臉這么簡單。過多的洗臉反而會令皮膚原本的水分流失，每天兩次就足夠了。
選擇一款溫和無刺激的保濕洗面乳
選擇一款溫和無刺激的保濕洗面乳也很重要，從潔面的第一步就開始鎖住水分，才能達到事半功倍的效果。而對于混合性膚質男士來說，在進行臉部清潔的時候最好選用兩種不同功效的洗面奶。針對混合性膚質T型區(qū)多油的特點，可選用帶有礦物成分的T區(qū)專用洗面奶。洗面奶中含有的礦物成分能快速去掉油脂分泌物，有效抑制黑頭的產生。目前旁式、曼秀雷敦等護膚品牌推出的男士礦物T型區(qū)潔面乳就非常受男士們的歡迎，您不妨也到市場上去選購一支試試。
除T區(qū)，可選用溫和型洗面奶進行清潔
除了T區(qū)，男士洗臉時可選用溫和型洗面奶進行清潔。可使用帶有植物精華的洗面奶，或是帶有海泥的成分洗顏泥。它們不僅能清除皮膚深層的污垢，還可保持皮膚光滑、柔軟。切不可使用香皂潔面，因為香皂中含有的堿性成分會帶走肌膚表層的水分，讓肌膚變得更加干燥。
最好冷水洗臉
最好冷水洗臉，如洗澡前應先洗臉后再洗澡，免浴室內的熱蒸氣使毛孔張開，臉上的灰塵進入到皮膚里面。冷水洗臉可加強皮膚的耐寒能力，減少皮脂的損失。因為熱水會將面部皮膚表面的酸性保護膜洗掉，減少皮膚的彈性和光澤，也會減弱殺菌能力。
專家提醒：
不少人都認為用毛巾洗臉更干凈，其實不然。毛巾圈絨比毛孔要大數(shù)十倍到數(shù)百倍，很難深入毛孔，將深處的污垢油脂清除干凈。久濕不干的毛巾有利于各種微生物孳生，濕毛巾洗臉擦臉無異于向臉上涂抹各種細菌。最好是用柔和的潔面棉洗臉，并經常晾曬消毒。
第2步：剃須
男士的胡須長得快，有的人胡須還特別濃密，需要經常刮胡、修面。刮胡子應選擇在早晨，因為此時臉部和表皮都處于放松狀態(tài)。要選擇品質好、刺激性小的剃須膏、皂和溫和的剃須水。先凈面，待毛孔放松張開、胡須變軟再開始剃須。操作時順序應從鬢角、臉頰、脖子到嘴唇周圍及巴。剃須后，用溫水洗臉，再用涼水沖一遍，利于張開的毛孔收縮復原。之后，涂些液、霜等，安撫皮膚，減少刺痛。
專家提醒：
平時切忌用手或鑷子亂拔胡須，免因細菌入侵引起毛囊炎、癤、毛孔外翻等皮膚病，從而損傷皮膚。
第3步：護膚
不同膚質選用的產品也應有所區(qū)別。
油性和混合性皮膚分泌物較多，可用水質護膚品加調節(jié)，達到補水和控油的雙重效果。干性皮膚容易起皺，生紅斑，宜選用液類的滋潤型護膚品。中性皮膚的適應性較強，選用一般的潤膚乳液就可了。也可使用酸性化妝水，酸性化妝水也就是收縮水，可抑制皮脂和汗腺的分泌，保持正常皮膚的酸度，使酸性保護膜健全，免受細菌的侵襲。
營養(yǎng)補充
適當?shù)氖褂米o膚霜、乳液、營養(yǎng)霜，補充皮膚所需的滋潤營養(yǎng)，可選擇油脂性多的護膚霜。這樣有利于保持皮膚溫度，防止水分過量揮發(fā)而引起皮膚干燥、皴裂。每天早晚和洗手后要堅持應用。
皮膚按摩
最好同時進行皮膚按摩，對保護皮膚過冬有特殊功效。每天堅持做面部、手部按摩二三次，可促進皮膚血液循環(huán)，恢復皮膚彈性，緩沖皮膚神經的疲勞。
專家提醒：
堅持適當?shù)膽敉饣顒雍腕w育鍛煉，有條件的可做健美操。因為陽光中的紫外線可加速皮膚的血液循環(huán)，促進鈣磷代謝，并可加強心血管系統(tǒng)的功能，使皮膚紅潤而有光澤。還可提高皮膚的溫度，使皮膚彈性增強，所有人稱體育鍛煉為“皮膚師”是有一定道理的。
冬季天氣嚴寒，加上男士朋友們經常加班加點，常常顧不上吃飯，這就導致了很多男性朋友們都有胃病問題。那么胃不好了我們應該如何調理呢?進退我們就向推薦7款養(yǎng)胃的小食譜，亡羊補牢為時不晚，幫助男士朋友們把胃養(yǎng)好。
養(yǎng)胃食譜
1.瓜鯇魚尾湯
用料：番木瓜1個，鯇魚尾100克。
制法：木瓜削皮切塊，鯇魚尾入油鑊煎片刻，加木瓜及生姜片少許，放適量水，共煮1小時左右。
功用：滋養(yǎng)、消食。對食積不化、胸腹脹滿有輔助療效。
食物功效：番木瓜的木瓜蛋白酶，有助于食物的消化吸收，對消化不良、痢疾、胃痛、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等均有療效。番木瓜的脂肪酶，可分解脂肪
成脂肪酸，有利于對食物中的脂肪消化吸收。木瓜蛋白酶還能夠促進和調節(jié)胰液的分泌，對胰腺功能不全引起的消化不良有治療作用。
2.淮山蜂蜜煎
用料：淮山30克，雞內金9克，蜂蜜15克。
制法：淮山、雞內金水煎取汁，調入蜂蜜，攪勻。日1劑，分兩次溫服。
功用：健脾消食。用于脾胃虛弱，運化不健之食積不化、食欲不振等。
食物功效：淮山能健脾補肺，固腎益精。用于消化不良，小兒厭食癥?；瓷剿?，能促進蛋白質和淀粉的分解，故有增進食欲的作用。蜂蜜能補中益氣，潤腸通便，對創(chuàng)面有收斂、營養(yǎng)和促進愈合作用。
3.桑椹三明治
用料：切片面包若干(無味或咸味)、桑椹罐頭1瓶。
制法：1、將桑椹罐頭打開，舀出3～4粒桑椹粒放在面包上。2、再舀幾勺桑椹汁，均勻地澆在面包片上，將面包片對折即可。
功效：不僅養(yǎng)胃，還具有明目、清肝及健腦的作用。
4.紫菜南瓜湯
用料：老南瓜100克，紫菜10克，蝦皮20克，雞蛋1枚，醬油、豬油、黃酒、醋、味精、香油各適量。
制法：先將紫菜水泡，洗凈，雞蛋打人碗內攪勻，蝦皮用黃酒浸泡，南瓜去皮、瓤，洗凈切塊;再將鍋放火上，倒人豬油，燒熱后，放人醬油熗鍋，加適量的清水，投人蝦皮、南瓜塊，煮約30分鐘，再把紫菜投入，10分鐘后，將攪好的蛋液倒人鍋中，加人佐料調勻即成。
功效：不僅養(yǎng)胃，還可以護肝補腎。
5.山藥百合養(yǎng)胃粥
用料：山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克制法：將山藥90克，百合40克，大棗15枚、薏苡仁30克及大米適量共煮粥。
功效：山藥具有補脾和胃之功能;百合清熱潤燥;大棗、薏苡仁健脾和胃，諸物合用具滋陰養(yǎng)胃、清熱潤燥的作用。
6.蘿卜羊肉湯
用料：羊腩肉750克，白蘿卜500克。香菜、鹽、雞精、料酒、蔥、姜、胡椒粉適量。
制法：將羊肉洗凈，切成粗絲，白蘿卜洗凈切成絲;坐鍋點火倒入底油，放入姜片煸炒出香味后倒入開水，加鹽、雞精、料酒、胡椒粉調味，水燒開后先放入羊肉煮熟，再放入白蘿卜、轉小火煮至蘿卜斷生后，撒上蔥絲和香菜葉即可出鍋。
功效：此湯補中益氣，溫胃散寒。
7.貝母兔
用料：川貝母15克，兔肉250克，蔥、花椒、料酒、鹽適量。
制作：將兔肉洗凈，切小塊，川貝母揀去雜質洗凈。將兔肉、川貝母、姜、蔥、花椒、料酒及鹽少許放入兔肉中，大火燒開后移至小火上燉熟，起鍋時調好味，兔肉放盤中，川貝母圍在兔肉周圍。食肉喝湯。川貝母味苦，可不食用。
功效：有潤肺止咳、化痰散結之功，可用于肺陰虧虛、虛火內盛而致咳嗽.
養(yǎng)胃的方法
1、首先對于自己的胃病要有一個了解，可以選擇做一次胃鏡，讓醫(yī)生可以清楚的知道你目前胃的狀態(tài)，如果是要吃藥的話，這幾年，我感覺最有效果的還是中藥，原來各種西藥都吃過都是當時好過段時間就不行了，后來吃了一個月的重要，慢慢的好起來了，因此，吃藥的情況下我建議是中藥
2、由于胃不好，整天吃藥其實對身體也不好不管是重要還是西藥，建議吃一個療程以后，感覺差不多了，要進行食療，而不是還是一直吃藥。可以買一點治胃的藥，平時如果什么時候疼了吃一下。
3、胃不好，平時要鍛煉一下身體，跑跑步，進行一下有氧運動，但是跑步不能太劇烈了，以及出去游玩的時候，不要做太劇烈的游戲，胃不好的死后，如果去游樂場做那些比較刺激旋轉之類的就要注意了，一定要小心，因為有時候胃受不了
4、要養(yǎng)成一個良好的生活一貫，尤其是對于早飯，一定要吃 ，不管是學生還是上班的，胃不好，不要不吃早飯或者買過以后路上吃，這樣是最容易對胃有損傷的。而且吃飯的時候不要太快，要細嚼慢咽。不要吃的太飽，要少食多餐。
5、早上晚上盡量喝稀飯，小米粥最好，可以進行養(yǎng)胃，中午的時候，也要以面食為準，不要吃過硬的食物，大米飯吃的時候要吃那些比較軟的，硬的對胃不是很好。
6、喝水的時候不要喝冰鎮(zhèn)的，因為對胃的刺激性太大，盡量以常溫為主，偶爾的一次還是可以的，冰糕，冷飲這一類的就要少吃。冬天的時候，不要喝剩飯和比較涼的飯菜。
7、要避免吃辛辣的食物以及刺激性比較大的食物，像辣椒就盡量不要吃，如果還有胃酸的話，就盡量不要吃太甜的，因為甜的容易分泌胃酸過多，胃酸的時候可以喝一點純牛奶還是可以了。抽煙，喝酒這個要學會開始戒掉了，胃不好，再抽煙喝酒就是對自己的身體不負責任。
8、如果經常做的電腦旁邊的，久坐的，吃過飯以后不要立即做到那，容易讓胃不消化，晚上的時候，盡量不要太晚去吃飯，不要吃完飯就坐到那不動，要不然的話對胃一點都不好。
總結：很多男士朋友們生活作息很不規(guī)律，常常吃不上正餐，有時甚至吃點零食代替，這是萬萬不可行的。長此以往就導致了胃病的發(fā)生。所以我們要向身體保持一個健康良好的狀態(tài)，就要養(yǎng)成良好的飲食習慣，不能委屈了自己的胃。
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