敲打肝經的小常識？敲打肝經時有哪些技巧？
春季養(yǎng)肝養(yǎng)生小常識。
心亂則百病生，心靜則百病息。心靜才是養(yǎng)生之本。隨著生活的提升，養(yǎng)生已經成為社會性的關注焦點，養(yǎng)生關系著每一個的生活質量。積極而有效的養(yǎng)生常識是如何進行的呢？下面是由養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“敲打肝經的小常識？敲打肝經時有哪些技巧？”，歡迎大家與身邊的朋友分享吧！
肝經主要是維持著肝臟系統(tǒng)的循環(huán)功能，從中醫(yī)的角度來講敲打肝經可以刺激肝臟，加快了肝臟排毒的功能，但是一定要選擇正確的敲打肝經的方法。
敲打肝經的時間
敲打肝經最好的時間是早晨7點到11點之間，因為此時是人體活動的最佳黃金時間表。不能在飯后或者深夜里敲打肝經，因為吃完飯之后大量的血液會進入消化道來幫助食物的消化，敲打肝經時會讓大量的血液流量流向肝經，當胃部缺血時會引起消化不良。只有當肝經最活躍的時間敲打才能夠發(fā)揮真正的功效，但是感覺一般干凈是在深夜里最為活躍。
敲打肝經好處
身體里面的食物和藥物90%是通過肝臟來進行排毒的，當肝臟的排毒功能減弱時，毒素就會在身體里面積累越來越多，從而導致脫發(fā)、長痘、長斑、失眠、乳房囊腫等問題。敲打肝經能夠促進全身的血液循環(huán)，同時讓情緒變得更加穩(wěn)定。
正確的拍打方法
人體的肝經主要是經過腿的內側，所以可以從大腿根部開始，然后循著肝經的方法，循著肝經走向用手指節(jié)來進行敲打，這樣可以幫助疏散肝火，一定要保持好節(jié)奏，每次十分鐘即可。
敲打肝經時有哪些技巧？
1、用力要柔和均勻
在敲打肝經時用力要柔和、滲透、均勻、有力，柔和主要是指拍打皮膚表皮沒有痛苦而且身體里面會有溫熱的作用；均勻是動作要有節(jié)奏感，快慢的速度要一致；有力主要是拍打力量一定要適中，太輕不會起到作用，太重的話會傷害身體。
2、拍打一定要持久
每次拍打要持續(xù)一段時間，讓雙手感覺不到疲勞和酸痛為度。敲打肝經屬于一種養(yǎng)生的方法，需要持續(xù)堅持下來才可以看到效果，并不是敲打1到2次就可以見效的。
3、拍打的路線要清晰
要根據(jù)養(yǎng)生的方案按照經絡循環(huán)的路線來進行拍打，同時又要遵循先拍打頭部然后軀干進行有規(guī)律的拍打。另外雙手拍打時一定要具有彈性，力量不能全部放在皮膚上，要順著肌肉的彈性來進行操作，千萬不能生硬的擊打。
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“養(yǎng)生乃長壽之伴侶，健康是長壽的朋友?！彪S著社會觀念的更新，養(yǎng)生的理念也在不斷刷新，勿以善小而不為，養(yǎng)生的“善”在于平日的積累。科學的養(yǎng)生常識是怎么進行的呢養(yǎng)生路上(ys630.com)小編經過搜集和處理，為您提供肝不好的人，生活中做好5“字”養(yǎng)肝經，肝會慢慢變好，希望能對您有所幫助，請收藏。
肝不好的人，生活中做好5“字”養(yǎng)肝經，肝會慢慢變好
現(xiàn)在人們的生活水平提高了，物質生活也大大改善了。然而，不良的生活和飲食習慣使人們患上肝病和胃病等疾病。肝病是我國發(fā)病率相對較高的疾病，每年有數(shù)百萬人死于肝病。
這是因為人們不知道如何維持自己的肝臟。當人們知道如何保護和調節(jié)自己的肝臟時，肝病的危害會小得多。
生活中做到這5個“字”，養(yǎng)肝很輕松
養(yǎng)肝護肝要先知道，怎么吃
首先，我們必須從食物開始。當你每天吃養(yǎng)肝食物時，你的肝臟會變得更好，保肝食療是維持肝臟健康的有效方法之一。每天多吃保肝食品對保護肝臟非常有益。
滋養(yǎng)肝臟的食物包括綠色蔬菜，如花椰菜、油菜等。你也可以吃更多的菌類，如蘑菇、木耳、銀耳等。多吃高質量的蛋白質也能起到養(yǎng)肝的作用。
養(yǎng)肝護肝，平時喝什么
市場上有許多養(yǎng)肝飲品，但大多數(shù)都沒有效果，或者效果很小。根據(jù)科學研究和分析，養(yǎng)肝飲品應該首先促進新陳代謝，也有利于消化、吸收和消除廢物，從而減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。
養(yǎng)肝護肝，學會飯后靜坐
飯后安靜地坐半個小時可以保護你的肝臟，閉上眼睛能養(yǎng)神，滋陰潤燥。尤其是飯后，閉上眼睛20分鐘，保護肝臟，促進消化。
養(yǎng)肝護肝，動起來，增強免疫
毛主席說:身體是革命的本錢。只有當一個人注重體育鍛煉時，他才能確保自己的健康。當你長時間鍛煉時，你會發(fā)現(xiàn)你的身體素質正在提高，你身體的一些小毛病會慢慢消失。
養(yǎng)肝護肝，不能睡的太晚
現(xiàn)代人喜歡熬夜，但是肝臟代謝的時間大約是凌晨1點。如果你此時不按時睡覺，肝臟廢物和毒素不會排出并積聚在肝臟中，造成肝臟損傷。因此，人們應該按時工作和休息，不要熬夜。
當你堅持做以上五件事的時候，你會發(fā)現(xiàn)你的肝臟慢慢變好，不再有肝病了!對于那些沒有上述習慣的人來說，迅速糾正這些習慣還為時不晚!
夏天由于氣溫高，天氣炎熱，提醒大家在出門前做好一切防曬防暑措施，注意室內外溫度的調節(jié)，多喝水，保持身體健康。
氣象學將日最高氣溫大于或等于35攝氏度定義為“高溫日”，連續(xù)5天以上“高溫日”稱作“持續(xù)高溫”。氣溫過高，人的胃腸功能因受暑熱刺激，其功能就會相對減弱，容易發(fā)生頭重倦怠、胸脘郁悶、食欲不振等不適癥狀，甚至引起中暑，傷害健康。
天氣熱，盡量避免在強烈陽光下進行戶外工作或活動，特別是午后高溫時段和老、弱、病、幼人群；在進行戶外工作或活動時，要避免長時間在陽光下曝曬，同時采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽帽、草帽或打遮陽傘；多喝水，特別是鹽開水，隨身攜帶防暑藥物，如：清涼油、風油精等。在高溫作業(yè)場所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強對工作人員防暑降溫知識的宣傳，合理調配工人的作業(yè)時間，避免高溫時段室外作業(yè)，減輕勞動強度。還可以在飲食上加以調節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。
盛夏酷暑，高溫燥熱，常使人們食無味、睡不香，容易出現(xiàn)頭暈、頭痛、乏力，甚至惡心、嘔吐等癥狀，為了安全度夏，家庭應準備一些防暑藥物，常見的藥物和食物有：
十滴水：能清暑散寒。適于中暑所致的頭昏、惡心嘔吐、胸悶腹瀉等癥。
藿香正氣水：能清暑解表。適于暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒?？芍委熓顭嵋鸬念^昏頭痛，或因貪涼引起的腹瀉。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。以開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。有高血壓患者尤宜。以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者，有高血壓患者尤宜。
西瓜：西瓜是天然的白虎湯，具有很好的清熱養(yǎng)陰作用，是夏天去暑消喝的佳品。
編輯意見：
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中暑的癥狀及急救方法
1．中暑的癥狀
(1)先兆中暑：出現(xiàn)大量出汗、口渴、頭昏、耳鳴、胸悶、心悸、惡心、體溫升高、全身無力。
(2)輕度中暑：除上述病癥外，體溫38℃以上，面色潮紅，胸悶，有面色蒼白，惡心、嘔吐、大汗、皮膚濕冷、血壓下降等呼吸循環(huán)衰竭的早期癥狀。
(3)重度中暑：除上述癥狀外，出現(xiàn)昏倒痙攣，皮膚干燥無汗、體溫40℃以上等癥狀。
2．出現(xiàn)中暑后急救措施：
(1)迅速將中暑患者移至涼快通風處。
(2)脫去或解松衣服，使患者平臥休息。
(3)給患者喝含鹽清涼飲料或含食鹽0.1％~0.3％的涼開水。
(4)用涼水或酒精擦身（重點擦拭雙側腋窩和腹股溝）幫助散熱。
(5)重度中暑患者立即送醫(yī)院急救。
夏季幼兒防暑小知識
進入夏季，防暑降溫成了大家關心的話題。幼兒抵抗力差，又喜好戶外運動，一旦中暑令家長備感焦慮。
下面是飲食和睡眠方面的幾點建議：
針對夏天的特點如何安排好飲食與營養(yǎng)
以下“三要”守則，家長應時刻牢記：
1、要多喝白開水
盡量鼓勵孩子多喝白開水，不要等到口渴時才記得喝。一次性大量進水，會淡化胃酸，不利消化食物和殺菌。補水宜少量多次。孩子不宜多喝飲料，否則易患胃腸炎、消化不良、厭食癥。
2、要口味清淡，兼顧營養(yǎng)
用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各種花色粥，比如綠豆粥、紅棗粥，容易入口又有營養(yǎng)，比白粥更能激發(fā)食欲。避免給孩子吃口味過重、太油膩的菜肴。
3、要保證食物新鮮清潔
夏天食物特別容易變質，所以最好即買即燒即吃。這樣才能更好地保護好孩子的腸胃道。
4、保證孩子的夏季睡眠
夏季最好蓋毛巾被。記住不要因為炎熱而將孩子全身脫光睡覺，“裸睡”易使孩子腹部著涼。孩子的胃腸平滑肌對溫度變化較為敏感，容易受涼而株連小腸，引起以肚臍周圍為主的肚子陣發(fā)性疼痛，并發(fā)生腹瀉。故天氣再炎熱，也要注意腹部的保暖。
保證睡眠時間，不同年齡的孩子除了夜間平均要睡9～10小時之外，3～6歲孩子還應每天午睡2～3小時?？照{不要開過夜，室內最好用自然風降溫?？照{不宜調得過低，控制在27～28度，比室外低5～6攝氏度為宜?？照{機連續(xù)使用不宜過久，尤其要避免通宵開?？捎秒娚却婵照{，應放得離孩子遠些。
避開蚊蟲侵擾，孩子睡覺時，為了讓他享受酣暢的睡眠，可以配上透氣性較好的蚊帳；或插上電蚊香，但不要離得太近；還可以在身上涂抹適量驅蚊劑；睡覺前沐浴時在孩子的大盆里滴上適量花露水，對驅散蚊蟲也有一定功效。
夏季出游 防暑降溫小常識
在高溫高濕或強輻射熱的氣象條件下，人們長期在戶外活動，就會導致人體體溫調節(jié)功能障礙，發(fā)生中暑。中暑是典型的氣象過敏反應。產生中暑的因素除了氣溫外，還有濕度、日照、高溫環(huán)境暴露時間、體制強弱、營養(yǎng)狀況、水鹽供給以及健康狀況有關。
一、中暑的幾種臨床表現(xiàn)
1、先兆中暑：是指在高溫環(huán)境中一段時間后，出現(xiàn)輕微的頭暈、頭痛、耳鳴、眼花、口渴、全身無力及行走不穩(wěn)。這種中暑短時間休息即可恢復。
2、輕癥中暑：指除以上癥狀外，還發(fā)生體溫升高，面色潮紅，胸悶、皮膚干熱，或有面色蒼白、惡心、嘔吐、大汗、血壓下降、脈搏細弱等癥狀。
3、重癥中暑：也稱熱衰竭，表現(xiàn)為：皮膚涼，過度出汗，惡心，嘔吐，瞳孔擴大，腹部或肢體痙攣，脈搏快，常突然昏倒或大汗后抽搐、煩躁不安，口渴、尿少、昏迷甚至意識喪失等癥狀。
二、中暑的預防
防暑降溫小常識
中暑是夏季常見的急診，加強預防可以大減少發(fā)病率，中暑的預防應注意幾點：
1、充足的睡眠。合理安排休息時間，保證足夠的睡眠以保持充沛的體能，并達到防暑目的。
2、科學合理的飲食。吃大量的蔬菜、水果及適量的動物蛋白質和脂肪，補充體能消耗。切忌節(jié)食。
3、做好防曬措施。室外活動要避免陽光直射頭部，避免皮膚直接吸收輻射熱，帶好帽子、衣著寬松。
4、合理飲水。每日飲水3升至6升，以含氯化鈉0.3%－0.5%為宜。飯前飯后以及大運動量前后避免大量飲水。
三、出現(xiàn)中暑癥狀的處理
防暑降溫小常識
1、立即將病人轉移至陰涼、通風處休息，有利于散熱。
2、補充水及電介質。
3、用風油精或清涼油涂于病人的頭部太陽穴；口服人丹；十滴水；藿香正氣丸等藥物。
4、重度中暑病人除以上3點處理外，應立即轉送醫(yī)院救治。
外出：
1、出門要做好防曬工作，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。
2、穿透氣性好的棉質或真絲面料衣服，外出不要赤膊。烈日炎炎下長時間騎自行車最好穿長袖襯衫，或者使用披肩，戴遮陽帽。另外，紅色是最防曬的衣服顏色，大家可適當選擇。
3、進行長時間的戶外運動時，要準備好防暑藥品，包括：藿香正氣、十滴水、仁丹等等。
4、中午至下午14時，陽光最充足的時候，盡量不要呆在戶外，有條件的可適當進行午休。
5、經常洗澡，或利用身邊條件適當降低體溫，防止身體的水分過分蒸發(fā)。
6、空調溫度不要開設過低，如果室內外溫差太大，也會導致中暑的發(fā)生。
中暑情況發(fā)生，如何應對
防暑降溫小常識
1.自身中暑
炎炎烈日下，如果你感到頭暈、惡心、心慌等相應癥狀，那么很可能就是已經中暑了。此時，應立即停下手頭的事情，找到一個陰涼的地方坐下休息；同時，要及時補充水分，但不要大口猛喝，應小口慢飲，以防加重心臟負擔；解開領口口子、領帶、皮帶、等一些配飾，保持身體周圍通風；涂抹或飲用解暑藥物；在經過了一段時間休息后，如果癥狀不減反增，應及時求助并撥打電話就醫(yī)。
2.他人中暑
一旦周圍有人發(fā)生中暑癥狀，應當立即將病人移到陰涼的地方，并保持周圍通風；解開衣扣，用各種方法幫助身體散熱；幫助服用解暑藥物；按壓人中、虎口等穴位幫助恢復意識，如果癥狀沒有減輕，應立即撥打救助電話。
中暑后的飲食大禁忌
夏季，天氣炎熱，特別是進入盛夏后，濕度明顯增大，空氣流通性差，更加顯得悶熱異常，常在室外勞作的人們或抵抗力低的人，很容易中暑。中暑后除及時采取治療外，在飲食上也有四忌需要引起人們的重視。
1.忌大量飲水
中暑的人應該采取少量、多次飲水的方法，每次以不超過300毫升為宜。切忌狂飲不止。因為，大量飲水不但會沖淡胃液，進而影響消化功能，還會引起反射排汗亢進。結果會造成體內的水分和鹽分大量流失，嚴重者可以促使熱痙攣的發(fā)生。
2.忌大量食用生冷瓜果
中暑的人大多屬于脾胃虛弱，如果大量吃進生冷瓜果、寒性食物，會損傷脾胃陽氣，使脾胃運動無力，寒濕內滯，嚴重者則會出現(xiàn)腹瀉、腹痛等癥狀。
3.忌吃大量油膩食物
中暑后應該少吃油膩食物，以適應夏季胃腸的消化功能。如果吃了大量的油膩食物會加重胃腸的負擔，使大量血液滯留于胃腸道，輸送到大腦的血液相對減少，人體就會感到疲憊加重，更容易引起消化不良。
4.忌單純進補
人們中暑后，暑氣未消，雖有虛癥，卻不能單純進補。如果認為身體虛弱急需進補就大錯特錯了。因為進補過早的話，則會使暑熱不易消退，或者是本來已經逐漸消退的暑熱會再卷土重來，那時就更得不償失了。
夏季防暑降溫小常識盤點
大暑漸至，天氣晴朗酷熱，太陽輻射和紫外線強度均達到最高等級。在此推薦十個夏季防暑降溫的生活小常識，酷熱的暑期做好防暑降溫工作，注意身體健康。
1、及時補充水分
但應少喝飲料。果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食欲。因此，夏季應多喝白開水或淡鹽(糖)開水。
2、口渴后不宜狂飲
勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽(糖)水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。
3、盡量避免10時—15時左右出門
太陽短波輻射最強烈的時間是10時—15時左右，應盡量避開這段時間外出，非出去不可，應在皮膚上涂些防曬護膚品，夏季衣著以淺色為好。
4、午睡時間不宜長
午睡時間過長，中樞神經會加深抑制，腦內血流相對減少會減慢代謝過程，導致醒來后周身不舒服而更加困倦。
5、飲食不宜過于清淡
夏天人的活動時間長出汗多，消耗大，應適當吃雞、鴨、瘦肉、魚類類等營養(yǎng)食品，以滿足人體的代謝需要。
6、不宜過量飲酒
人體在夏季受氣溫影響易積蘊濕熱，而濕熱過盛又是誘發(fā)皮膚發(fā)生瘡癰腫毒的病因，若大量飲酒，更會助熱生濕，無異于火上澆油。致醒來后周身不舒服而更加困倦。
7、忌受熱后“快速冷卻”
炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發(fā)，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。
8、空調室內外溫差不宜太大
使用空調室內外溫差不超過5度為宜，既使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。
9、不宜佩戴金屬首飾
金屬裝飾品中的某些金屬沾上汗水，佩戴時，所接觸到的皮膚可能會出現(xiàn)微紅或瘙癢等癥狀，容易引發(fā)接觸性皮炎。
10、隨身要攜帶防暑降溫藥品
防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風油精、避瘟散、暑癥片等。
為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。
編輯意見：
孕婦可以吃冷飲嗎 孕婦夏季防暑降溫需選對方法
秋老虎是什么意思
夏季防暑降溫必備品 夏季如何防暑降溫
現(xiàn)代人的生活水平越來越好隨之而來的現(xiàn)代人的飲食水平也得到了極大的改善，但是伴隨著飲食條件的越來越好所導致的還有肥胖的問題，減肥漸漸成為了人們的一個十分困擾的問題，下面就介紹幾種中醫(yī)減肥的方法希望能夠通過按摩起到減肥的效果。
人體所有器官都有神經延接至足部，其末梢神經區(qū)塊，就是所謂的反射區(qū)。臨床實驗證明，人的雙腳合并正是人體器官組織立體分布的縮影。當體內器官或腺體異常時，其足部反射區(qū)就會有結晶沉積而成為痛點，每個痛點觸覺反應不同，有些像沙子，有些呈顆粒，有些只有腫脹的感覺。通過刺激腳底，也會加快排除沉積在組織周圍的毒素和廢物。從而起的減肥瘦身的效果，下面就來看具體按摩方法!
方法1、敲擊腳底
在每天晚上睡覺之前用拳頭敲擊腳底，這樣做可以消除一天的疲勞，促進全身血液循環(huán)，是內臟排毒功能增強，使體內血管的排泄功能暢通無阻，加快燃脂速度。
做法：以腳掌為中心，有節(jié)奏的進行，以稍有疼痛感為度，每只腳100次左右即可。
方法2、雙腳晃動
如果全身血液循環(huán)不佳，就會發(fā)生內臟功能失調和內分泌失調的現(xiàn)象，會出現(xiàn)體能毒素不能及時排除，新陳代謝速度過慢造成脂肪堆積，造成肥胖。做雙腳晃動可以促進血液循環(huán)，加快新陳代謝速度。
做法：仰臥在床上或地板上，先讓雙腳在空中晃動，然后像踏自行車一樣讓雙腳旋轉。持續(xù)2分鐘，全省血液循環(huán)立即通暢，燃燒脂肪，且有助于改善睡眠。
方法3、赤腳行走
這個方法最大的優(yōu)點是使掌心得到鍛煉的機會，掌心是保持按摩平衡的重要部位，行走時盡可能讓掌心得到刺激，可嘗試走卵石路，或在家中準備一塊帶圓潤突起的席墊。
做法：讓五指分離運動也是赤腳行走的一大優(yōu)點，為了減肥和身體健康，在家中盡可能的讓雙腳從鞋襪中解放出來，赤腳行走。堅持2分鐘即可。
方法4、按摩腳趾
經常按摩腳趾不僅可以瘦身，還有增強記憶力的作用。記憶力是與小腦相關的，而小趾又是小腦的反射區(qū)，所以按摩小趾有助增強記憶力。
做法：可以用雙手抓住雙腳的大趾，作圓周按摩，每天按摩數(shù)次，每次2分鐘。
方法5、摩擦雙腳
讓雙腳合攏起來相互摩擦，使血液循環(huán)通暢，待腳步感到溫暖，這個方法可以在短時間內加強體內排毒燃脂功效。
做法：仰臥在床上或地板上，抬起雙腳用力相互摩擦，如果雙手同時進行摩擦效果更好。只要用力摩擦20次左右即可，約2分鐘。此方法同時還有助于睡眠，特別是失眠的人士可以嘗試。
按摩是一種非常傳統(tǒng)也是十分有效的養(yǎng)生方式尤其是對于腳部而言腳部有著很多的穴位十分適合進行按摩，通過一些穴位的刺激能夠起到減肥的效果也是我們樂見其成的，除了按摩之外想要減肥最好也要通過運動以及其他方法來進行控制。
隨著大家生活水平的不斷提高，物質資料型消費的人變少了，相對而言，享受資料型消費的人越來越多了。這能夠說明大家所關注的問題不再是怎樣吃得飽，而是怎樣吃的好，怎樣吃的有營養(yǎng)，那么在這人群中，女性除了滋養(yǎng)皮膚，大家更多的會關注女性小常識，那么在生活中通俗易懂又常見的小常識有哪些呢？我們一起來了解一下吧。
1.滋補、調理是中的一個主要方法，對于生活壓力和勞動強度比較很大的白領們來說，總會出現(xiàn)神經緊張、腦力透支的情況，如果再加上總要參加不斷的應酬，每天睡眠休息不充足，這都足以造成身體各項生理機能發(fā)生變化的，使身體的抵抗力下降，機體也會處于亞健康的狀態(tài)中，在這種情況下，建議大家可以通過服用中醫(yī)藥方來進行全方位地調理。
2.三餐至少一餐搭配要合理。女性也要從飲食方面進行改善，一日三餐中至少要有一餐做到合理搭配飲食，除此以外，以清淡的飲食方法，多吃一些綠葉蔬菜，少吃容易上火的食物，像具有清涼作用的芹菜、蓬蒿菜和馬蘭頭都是不錯的選擇。富含維生素的食物也要多補充一些，疑病癥治療，如果出現(xiàn)內熱的情況，則要吃一些降火的食物。
3.含鈣質豐富的食物和新鮮蔬果是飲食中的主要角色，值得大家注意的是，切記不要暴飲暴食，一定要有節(jié)制地進食哦。生活中養(yǎng)成飲茶的好習慣，比如綠茶和花茶，它們都具有防癌、抗癌的作用，像松仁、腰果這樣的堅果類食物也具有很好的療效。所以女性，飲茶、吃適量的零食也是不錯的選擇。
在看了以上關于女性小常識的相關介紹后，相信大家一定會對這方面的知識有更多的了解。在我們平常生活中，有許多小常識都是可以慢慢積累下來的，這些對女性的身體是非常有幫助的。比如多鍛煉，多吃新鮮蔬菜水果，一日三餐如何膳食營養(yǎng)，不同的癥狀對應不同的食物等等，多學習一些類似的養(yǎng)生小常識，對于女性改善皮膚狀態(tài)自己身體狀況都有促進作用。
對于喜歡養(yǎng)生的人來說，生活中的一些常見的養(yǎng)生小常識，就是其應該去積極了解的事宜，而養(yǎng)生者在掌握了這些小常識后，也會從中受到很大的益處的，因此，本文接下來就為大家介紹幾種生活中常見的養(yǎng)生小常識。
1、【養(yǎng)生又好吃的零食】1.葵花子-養(yǎng)顏;2.花生-能防皮膚病;3.核桃-可秀甲;4.大棗-預防壞血病;5.奶酪-固齒;6.無花果-促
進血液循環(huán);7.南瓜子和開心果-健腦;8.奶糖-潤膚;9.葡萄干-補血10.芝麻糊-烏發(fā);11.巧克力-怡情;12.薄荷糖-潤喉13.柑橘-富含維生素C。
2、【飯后養(yǎng)生】①吃得太油膩，喝杯芹菜汁;②吃火鍋后喝點酸奶，保護胃腸道黏膜;③消化不良，飯后喝大麥茶或橘皮水;④吃方便面后吃水果，補償維生素與礦物質的不足;⑤吃蟹后喝生姜紅糖水，祛寒暖胃、促進消化、緩解胃部不適;⑥飯后吃個柿子，可潤肺生津、養(yǎng)陰清燥。
3、【中醫(yī)說枸杞養(yǎng)生】常吃枸杞子能“堅筋骨、耐寒暑”。是滋補調養(yǎng)和抗衰老的良藥。很多人都不知道常吃枸杞子可以美容。這因為，枸杞子可以提高皮膚吸收氧分的能力，另外，還能起到美白作用?！侗静菥V目》記載：“枸杞，補腎生精，養(yǎng)肝，明目，堅精骨，去疲勞，易顏色，變白，明目安神，令人長壽?！?
4、【夏日養(yǎng)生菜之豆腐】豆腐的蛋白質含量豐富，而且豆腐蛋白屬完全蛋白，不僅含有人體必需的八種氨基酸，而且比例也接近人體需要，營養(yǎng)價值較高;有降低血脂，保護血管細胞，預防心血管疾病的作用。此外，豆腐對病后調養(yǎng)、減肥、細膩肌膚亦很有好處。
5、【冬季養(yǎng)生試試“煮水果”】①蘋果：蒸熟了的蘋果具有止瀉作用。②梨：蒸熟了的梨具有清熱潤肺、止咳化痰的作用。③棗：蒸熟的棗比生棗更易消化。④山楂：蒸熟的山楂不傷脾胃。⑤柚子皮：和蜂蜜一起煮成茶水，具有消食、除痰、解酒、美容等功能。
6、【養(yǎng)生與顏色】《黃帝內經》根據(jù)五行學說，以人體五臟為中心，五色與五臟相配，即綠紅黃白黑。紅主心，綠主肝，黃主脾，白主肺，黑主腎。一般來說，春多吃綠(椰菜、黃瓜等)，夏多吃紅(胡蘿卜、番茄)，秋多吃白(白蘿卜、銀耳)，冬多吃黑(海帶、黑芝麻)，四季吃黃(南瓜、植物種子)。
7、【生活小知識】夏季養(yǎng)生十大最佳方法：1、最佳調味品：食醋;2、最佳蔬菜：苦味菜;3、最佳湯肴：番茄湯;4、最佳肉食：鴨肉;5、最佳飲料：熱茶;6、最佳營養(yǎng)素：維生素E;7、最佳運動：游泳;8、最佳服色：紅色;10、最佳保健措施：起睡定時。
如上所述，在不同的季節(jié)養(yǎng)生，大家要注意的養(yǎng)生方式也是不同的，而在生活方面，本文所介紹的養(yǎng)生小知識也是需要大家認真了解的，尤其是對于那些喜歡通過養(yǎng)生來強健身體的人，其更應該將上述小常識牢記于心。
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? 中醫(yī)治病的時候最講究的是三分治七分養(yǎng)?？梢钥闯鲋嗅t(yī)非常重視保養(yǎng)的。除了有病的時候要注意養(yǎng)護外，在平常的時候如果能積極的進行有效的保養(yǎng)，那么不光能對疾病預防有很好的效果，還能讓病人減少疾病的發(fā)生。對于身體健康是非常有好處的。今天我們就說幾個中醫(yī)的小常識。
? ?多吃“暖身菜”
俗話說“一夏無病三分虛”人們貪食冷飲冷食的脾胃還沒有恢復過來，所以一定要多吃有滋補效果的食材。
果山楂：山楂是冬日的應季食材，同時又有藥理，能開胃、消食、活血。山楂最突出的益處是能防治心血管疾病，因為山楂含黃酮類化合物，對降低血壓和膽固醇、軟化血管及鎮(zhèn)靜有一定作用。
紅糖水:寒冷的冬季強調溫補，就飲品來說，紅糖水是最為適宜。紅糖有“東方巧克力”的美譽，其好處在于“溫而補之，溫而通之，溫而散之”，具有化淤散寒、暖胃健脾、緩解疼痛的功效，且富含鈣、鐵等人體必需的礦物質。
冬筍竹蓀湯：冬筍含有豐富的纖維素，能促進腸道蠕動，有助于消化。冬筍是一種高蛋白、低淀粉食品，對心血管疾病有一定的食療作用；竹蓀含有多種氨基酸、維生素、無機鹽，還有俗稱“刮油”的作用。兩者搭配煮湯，不僅味道鮮美，還能緩解“冬補”過后的積食。
肉羊肉：寒冬臘月里正是吃羊肉的最佳季節(jié)。在冬季，人體容易出現(xiàn)手足冰冷，氣血循環(huán)不暢的情況。羊肉具有補腎壯陽、溫補氣血、開胃健脾的功效，所以冬天吃羊肉，既能抵御風寒，又可滋補身體。
補枸杞：一般冬季的養(yǎng)生原則應以益氣助陽，滋陰補腎為主，而枸杞就是冬季進補的好選擇。枸杞含有人體必需的各種營養(yǎng)成分：蛋白質、脂肪、糖、無機鹽和多種維生素。
紅薯：冬天吃個熱熱的紅薯，是最愜意的事情。紅薯富含碳水化合物、膳食纖維、胡蘿卜素、維生素以及鉀、鎂、銅、硒、鈣等10余種微量元素。
早搓手
天氣變冷早晨起床后，人體各器官經過一晚上的休息，將開始新一天的工作。隨著人體活動的增加，心率會加快，因此早晨要注意調養(yǎng)心肺?？刹扇〈晔中摹⑷喟词种傅确绞?，通過刺激手心的勞宮穴，讓心臟興奮，并增強呼吸系統(tǒng)的功能，起到保健作用。搓手心時，將兩掌合并，來回對搓，盡可能地摩擦手心。此外，早晨，將兩雙手的手指相互對揉按摩，也能起到提神醒腦的作用。
晚泡腳
因為地上的寒氣開始上升了，晚上身體會較為疲累，腳踝處更.
要保暖。特別是肝腎急需得到休息和調養(yǎng)。此時最好的調養(yǎng)方式就是泡腳。泡腳時，水里的熱量可以通過腳底進入人體全身，使體內腎經、肝經都得到養(yǎng)護?！疤貏e是腳底的涌泉穴，是腎經的首穴，晚上在得到熱水的刺激后，能夠很好地消除一天的疲勞，補充腎氣?！迸萃昴_，上床準備睡覺時，可以用雙手掌心輪換著對腳進行按摩揉搓，每次揉按十余次。
? 這些常識如果我們能在平常的生活中多注意的話，那么我們的身體就能減少發(fā)生疾病的次數(shù)。相對應的身體也會減少很多疾病痛苦的癥狀。對于提升我們的生活質量是非常有好處的。養(yǎng)成這些良好的習慣后，我們的生命就可以有比較大的延長。
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