有沒有什么方法可以有助于男生長高？
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或許大家都有過這樣的感受，在小學階段通常女生會比男生長得更高，但是到了中學之后男生的身高就開始猛躥了，其實這就是男女生身高發(fā)育的時間差異，男生一般都要到中學階段才開始長個兒，他們一般最多長到二十一二歲就不會再長了。而現(xiàn)在人們的生活水平條件也是越來越好了，所以大家的平均海拔也都上升了，男生的平均身高都有173cm左右了，那么，有沒有什么方法可以有助于男生長高的呢？
首先，一定要保證一個充足的睡眠。人在進入熟睡狀態(tài)的時候身體會分泌一種促進長高的生長激素，而且這種激素一般是在晚上十一點到凌晨一點分泌，所以最好要做到在10點鐘上床睡覺，這樣才能更好的讓身體吸收這些生長激素。
另一個，一定要多進行運動，有句話不就說生命在于運動嗎，運動不僅僅會給身體健康帶來許多的好處，更重要的是運動可以促進骨骼的生長，對于長高有很大的好處。對男生們來說，籃球就是一項非常好的可以幫助長高的運動，因為打籃球的時候需要用到跳躍的動作，這樣可以很好的刺激半月板，對于長高也有著促進作用。在身邊肯定不乏有這樣的事例，有可能前一年還是一個比你還矮一點的小孩子，打了一年籃球后就比你高了一個頭了。
少玩電腦游戲。這一點對男生來說可能很難做到，十個男生估計有九個都是愛打游戲的，但是打游戲的確是不利于長高的，因為打游戲的時候人是一只坐在電腦前面的，有的人還可以連續(xù)幾天完全不動的坐著打，這樣不利于骨骼的放松，也會影響生長激素的分泌，這也輸不利于長高的。
最后，不挑食，養(yǎng)成良好的飲食習慣也是非常重要的。許多的小孩子都有著挑食的毛病，但是這樣就會造成營養(yǎng)物質吸收不完全，營養(yǎng)就不均衡了，很容易造成營養(yǎng)不良的后果。這樣其實是不利于孩子的生長發(fā)育的，長時間處在一個營養(yǎng)不良的狀態(tài)，孩子是會長不高的，小時候可能為了滿足自己的口感，所以肆意的挑食，但是到長大了真的沒辦法長高了就后悔都來不及了，所以一定要改掉挑食的毛病。
對于一些已經過了長高期卻沒有達到自己理想身高的男性，我想說身高并不是一個人的全部，既然高度不夠就好好擴充自己的知識吧，做一個有厚度的人也同樣值得人仰慕。
小編推薦
【導讀】八種食物有助于肌肉生長，我們想要健碩的身軀，碩大的肌肉必不可少，三分練七分吃，那么我們應該注意補充什么類型的營養(yǎng)物質呢，現(xiàn)在想大家介紹八種食物有助于肌肉生長。
八種食物有助于肌肉生長
1、三文魚：6盎司（170克）的三文魚提供34克蛋白質，4克歐米伽-3脂肪酸，一種降低腫痛幫助肌肉修復的健康脂肪，并且它可以幫助抑制皮質醇。（皮質醇水平下降，睪丸酮素的水平就會逐漸升高，幫助肌肉增長。）富含歐米伽-3脂肪酸的飲食還可以讓大多數吸收的葡萄糖進入肌肉而不是轉化為脂肪。
2、瘦牛肉：很多難長肌肉的人錯誤地拋棄脂肪，認為這樣會增加體脂。但是，在魚肉中的歐米伽-3協(xié)同作用下，牛肉里的飽和脂肪事實上可以幫助肌肉生長。太少的飽和脂肪攝取會危害到睪丸激素和類胰島增長因子這些幫助增長肌肉的荷爾蒙的水平。牛肉還是膽固醇的一個來源，膽固醇是身體自己合成睪丸激素的主要原料。當然，牛肉還富含肌酸，維生素B和鋅
3、雞蛋：營養(yǎng)學家有多種不同的方式為各種蛋白食物促進生長的能力打分。幾乎在各種標準里雞蛋都排在最前面。因為它們最容易被吸收--身體可以輕易把它們分解為氨基酸，肌肉增長的原料。全雞蛋還富含健康脂肪、飽和脂肪和卵磷脂，這些都是幫助肌肉生長的。蛋黃在雕塑線條時期也許不是太理想，但是在非賽季的增重時期，千萬別忘了它。
4、全脂奶：如果你真得很難長重然而卻很渴望長肉，別喝脫脂、減脂牛奶！那些是給減肥的人用的。16盎司的全脂奶提供16克蛋白質和16克脂肪。和其他食物比較起來，牛奶中的脂肪一般都是短鏈的。短鏈脂肪比較促合成，防止肌肉分解，而且它們比其他脂肪更不容易被儲存為體脂。牛奶中的脂肪可以幫助身體吸收維生素D,減少癌癥風險。60、70年代的大家伙-阿諾、弗朗科們喝那么多全脂奶并非偶然。
5、蘋果汁：具有諷刺意味的是，瘋狂地去健身房其實是為了把肌肉撕裂。過后你會收獲，當你的身體開始修復，而且是超量恢復。去健身前喝上12- 16盎司的蘋果汁可以提供45-60克碳水化合物并且迅速給你補充能量（因為果汁里的葡萄糖），而且能量源源不斷（因為還含有果糖）。這得以幫助抑制皮質醇，減少肌肉損傷，讓你可以訓練更多組。
6、白面包：你知道這一原則--少吃精細碳水化合物，因為相比粗糧它們含纖維素少、營養(yǎng)也少，而且提升胰島素水平。很多時候是這樣的。然后，白面包對于剛鍛煉完的你確實非常好的。因為你需要容易消化的碳水化合物來恢復你已經倒空的肌糖原水平并提升胰島素分泌以幫助肌肉生長，并且抑制訓練后的皮質醇。4片白面包就可以提供大約50克易消化的碳水化合物。
7、意大利面：（pasta）增長肌肉需要大量的碳水化合物作原料。更重要的是，碳水化合物從根本上加強蛋白質代謝的效率使得攝入的蛋白質進入肌肉幫助生長。換句話說就是，沒有碳水化合物，你吸收的蛋白質不會很好地用于肌肉生長。一杯煮好的通心粉大約有45克碳水化合物，一個難長肉的人要想長肉每餐至少需要的量。
8、大蒜：一種基本不含熱量、碳水化合物、蛋白或脂肪的植物怎么會幫助長肉呢？答案是，它會顯著提升你體內的荷爾蒙水平。長肉就是在適當的時間攝入了適當的營養(yǎng)--碳水化合物、蛋白和脂肪。但是這也需要適當的荷爾蒙環(huán)境刺激生長。動物研究表明大量攝入大蒜并攝入高蛋白使得睪丸酮素提升，肌肉分解降低。這正是一個促生長的狀態(tài)。
運動能使人長高，但也不是任何運動都能使人長高，下面就來看看哪些運動有利于增高，哪些運動不利于增高。
1、有利于長高的運動：排球、籃球、足球、芭蕾、健美操、伸展體操、跳繩、慢跑。
2、不利于長高的運動：舉重、負重練習、過度運動、消耗過大的運動（馬拉松等）。
了解一些運動可以有效增高后，下面為大家推薦一套具體的增高體操：
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊，跳躍。
（1）、熱身：身體保持正直，然后上體前傾，雙臂伸直用力向后上方揮動。
（2）、行走：大幅度擺臂，有力地向前走。
（3）、跑步：先小步跑，同時雙手放在肩上，雙臂屈肘向前轉動；然后快速跑跳25-50米。重復4-6次，每次之間稍事休息。
（4）、伸拉：踮起腳后跟，雙臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重復6-8次，中間稍事休息。
（5）、垂吊：雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10-15次。女孩每天可做2-5次。
引體向上時呼氣，慢慢下降時吸氣。練習做完后，要走動走動，使肌肉放松。待手部放松后再用力緊握拳頭，將手放于胸前，隨后松開手指，接著聞眼、張口、舒展眉頭，放松面部肌肉，然后再躺在床上，使背部和臂部的肌肉放松?？傊?，要學會最大限度地用力和最大程度地放松。
在練習懸垂法一段時間后，可以在此基礎上進行展垂增量，方法是先懸垂20秒鐘，然后雙腿各系上5千克的沙袋，再懸垂20秒鐘;這之后，用皮帶固定在單杠上，懸垂15秒鐘，之后穿上10千克重的鐵砂背心，再懸垂15秒鐘。不過，時間和重量不是絕對的，可因人而異。
（6）、跳躍：雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。
10次為一組，每次向上跳躍5-7秒鐘，每組間隔4-5分鐘。要盡量使身體處于最大程度的伸展狀態(tài)。
另外，要經常參加籃球、排球和游泳運動。搶籃球和扣球時一定要奮力跳躍，積極爭奪每個高點球。因為跳躍是主要訓練內容，故每天要全力跳躍200次左右。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間后再進行全套練習。從一開始就要注意按照規(guī)定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節(jié)操，要稍事休息，讓呼吸平穩(wěn)、肢體充分放松。做完全套操后，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每周做操不少于3-4次，持之以恒，必有佳效。
現(xiàn)在大多數人由于工作壓力太大，經常會有一些睡眠障礙。比如失眠、入眠難、保持睡眠難或是睡眠過多等癥狀。長期下來會嚴重的影響到我們的身體健康，那么有沒有設么方法能調節(jié)睡眠質量，讓自己睡的更香呢？
不要依賴安眠藥
在服用安眠藥之前一定要咨詢醫(yī)生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
舒適的床
一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
睡前遠離咖啡和尼古丁
建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
選擇鍛煉時間
下午鍛煉是幫助睡眠的最佳時間，而有規(guī)律的身體鍛煉能提高夜間睡眠的質量。
保持室溫稍涼
臥室溫度稍低有助于睡眠。
大睡要放在晚間
白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點后還睡覺。
保持安靜
關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
睡前洗澡
睡覺之前的一個熱水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。
睡前勿猛吃猛喝
在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量;晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
堅持有規(guī)律的作息時間
在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就會失眠。
睡眠不好給人們帶來的影響：一般都是輕者會出現(xiàn)精神萎靡或是神經疲憊以及乏力等現(xiàn)象，而一些重者則會出現(xiàn)記憶力下降還有神經衰弱或是頭暈眼花，嚴重的情況下可以還會影響心、肺功能。那么要怎么樣才能調節(jié)睡眠，擁有健康的身體呢？做好一些七點對你的睡眠有百分百的幫助。
營造適宜的睡眠環(huán)境
要想擁有好的睡眠，那么首先在睡覺前要營造一個良好的睡眠環(huán)境，睡覺的房間一般室內溫度控制在15-20度之間，注意睡覺的時候要關燈，無噪音，睡前室內的通風保證空氣暢通等等，睡眠壞境其實就是保證你的睡眠質量的關鍵因素。
保持平靜的心態(tài)
在你睡前一定不要過于興奮或者激動，同時也不要帶有情緒，要保持心平氣和的心態(tài)去休息。因為你的心態(tài)好所以也就自然休息的好，一般情況下心態(tài)不好的話你的腦子就會胡思亂想這也是失眠的原因之一。
選擇合適的睡姿
在睡覺的時侯一定要選擇一個自己感覺最舒適的睡姿，這樣就會讓你的全身肌肉得到放松，從而也可以讓你的身體徹底的得到解放。不過要保證床鋪最好舒適，這樣也可以幫助快速入睡。
適當的在睡前散步
當你晚飯后睡覺前，你可以適宜到戶外來進行散步，這樣呼吸一下新鮮的空氣，不僅可以幫助體內消化，同時還能夠減小睡覺后身體器官的負擔，通過這樣簡單的體力運動也會給自己一個安靜的睡眠。
睡前適當的梳頭發(fā)
在你要睡覺前你可以適當的梳梳頭，因為你的頭部有很多的穴位，睡前梳頭這樣是為了按摩和刺激你的頭部穴位，這種方法可以疏通你的頭部的血液循環(huán)，不僅可以消除腦疲勞，同時還可以讓大腦快速進入夢鄉(xiāng)。
睡前做眼睛保健操
眼睛疲勞過度也會影響你的入睡速度，從而也會減弱你的睡眠質量，因此睡前一定要做眼部按摩或者是眼保健操這樣還可以使你的眼球放松，同時還可以幫助快速入睡。
睡前用熱水燙腳
準備睡覺的時候可以用40度的水來燙燙腳，這樣在可以緩解你的腳部疲勞，同時還可以促進你的腳底血液循環(huán)，從而就會達到促進睡眠的效果。
負氧離子效果好
負氧離子調理失眠源自于，生態(tài)級的小粒徑負離子有著“益眠因子”之稱的高活性被吸入后，血中的負離子大量增加，通過神經體液調節(jié)使血鈣增加，從而有效改善大腦皮層的功能，振奮精神、消除疲勞，對改善睡眠、神經衰弱有良好效果。
吃大棗
大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素C、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助于入眠。
調理失眠：睡眠的環(huán)境
臥室的環(huán)境要舒適，避免強光、噪音的影響，溫度要適宜最好在18-24攝氏度之間。
足部保暖
研究結果表明，雙腳冰涼的人睡眠質量比足部舒適暖和的人要差，調節(jié)睡眠障礙的海因博士建議，穿著厚襪子睡覺，能使足部溫暖，血液循環(huán)暢通，更易于睡眠。
睡眠不佳容易人暴躁不安，精神不濟，試試小編的推薦的，包括負氧離子保健在內的以上調理方法，慢慢改善，你一定能踢走失眠的困擾，感覺精神棒棒噠。
保持樂觀、知足長樂的良好心態(tài).對社會競爭、個人得失等有充分的認識，避免因挫折致心理失衡。
建立有規(guī)律的一日生活制度，保持人的正常睡—醒節(jié)律.
創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機制.如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”.
白天適度的體育鍛煉，有助于晚上的入睡.
養(yǎng)成良好的睡眠衛(wèi)生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝濃茶、咖啡，可樂等.
自我調節(jié)、自我暗示.可玩一些放松的活動，做些家務，聽聽輕柔的音樂，也可反復計數等，放松自己，反而能加快入睡.
限制白天睡眠時間，除老年人白天可適當午睡或打盹片刻外，應避免午睡或打盹，否則會減少晚上的睡意及睡眠時間.
減肥通常來說都是一個循序漸進比較持久的過程，但這個過程往往會讓很多減肥人士難以忍受，堅持不了。那肯定有些人會想，到底有沒有什么快速減肥的方法呢？
在減肥之前，我們要對減肥有正確的認知。我們要在符合我們身體健康的情況下，選擇適合自己的減肥程度和減肥方式。同時要明確自己的目的，讓自己有動力堅持下來。
快速減肥的危害
一般來說，正常健康的減肥方法是一周減掉一斤左右的體重，快速減肥是不太可能的，比如像兩個月減重20斤這樣的，除非通過藥物或是手術來實現(xiàn)，或是瘋狂地節(jié)食和運動。但這些對身體可能會有一些副作用，所以一般情況下，如果沒有特別的需要，不建議采用這種方式。而且短時間內的暴瘦對身體也是不好的。
1.過度節(jié)食會導致營養(yǎng)不均衡
過度節(jié)食也就意味著，攝入的食物非常的少，營養(yǎng)自然會不夠，無法維持身體的正常運作，也容易導致其他疾病。這時候可能身體變瘦了，但身體也變弱了。
2.快速減肥容易反彈
快速減重一般來說減的都是身體中的水分，而不是脂肪，所以容易反彈。同時如果是過度節(jié)食，造成基礎代謝率下降，就會變成易胖體質。也就是以前吃那么多東西不會胖，但現(xiàn)在吃同樣的量卻會發(fā)胖。
3.藥物和手術有風險
快速減肥可以依靠減肥藥或是抽脂手術來進行，但畢竟是藥物和手術，對身體是有一定的危害的。減肥藥可能會引發(fā)身體的其他疾病。抽脂手術在短時間內減去大量皮下脂肪，會使內臟失去脂肪的保護作用，對內臟造成損傷。
科學有效的減肥方式
所以，減肥最有效的最合理的方式就是人們常說的管住嘴，邁開腿--適當的節(jié)食和運動，同時養(yǎng)成良好的生活習慣。
如果想要比較快地減肥成功，要選擇適合自己的減肥方式，最重要的就是堅持，并且按質按量地完成減肥要求?？梢越o自己制定減肥計劃表，制定飲食計劃和運動計劃，安排好自己的作息。
飲食方面，可以尋找一些健康科學的減肥食譜。主要還是在份量和質量上面控制。運動方面，可以選擇去健身房，在教練的指導下進行運動訓練，這樣減肥的效果也會比較好?？梢赃x擇多種運動方式和運動項目，這樣會使運動不那么枯燥，也能在運動的過程中感受到快樂，容易堅持下來。
現(xiàn)在有一些年輕人都想過二人世界，想讓自己的工作穩(wěn)定下來，然后再生孩子，但是當自己工作穩(wěn)定下來時也過了適合生孩子的年紀了，這個時候大多數的女人就會比較著急了，因為這個時間段比較難以受孕，并且懷孕之后需要注意的也多。有人說說有些體質的女人比較容易生孩子，但是有一些人也不認可，認為女人生孩子跟體質沒有什么本質關系，到底哪種說法正確呢？
其實據科學研究表明，女性是否容易生孩子跟體質沒有什么必然關系，因此有一些女人備孕很久之后還沒有懷孕，就不是自己體質的問題了，而應該去找一下其余的問題，看一下自己到底是哪里出了差錯。雖然說身體好的人受孕自然是會比身體差的人受孕幾率好一點，但是這并不是主要的原因，女人受孕是有許多種原因導致的，主要是受女性卵子的質量和排卵期所影響的。
一般來說，如果女性沒有吸煙、喝酒，平常的生活規(guī)律和生活習慣也都比較好的話，是非常容易受孕的，女性在備孕期間要多加注意自己的生活習慣，因為生活習慣是有可能會導致影響卵子的質量。
在這一段期間盡量多補充身體的營養(yǎng)，多吃一些營養(yǎng)健康的食物，少吃垃圾食品，多喝水，這樣生出來的孩子不管是相貌還是皮膚都會好很多。同時也要提醒孩子的爸爸，在這段時間也要多加注意自己的一些生活習慣，因為男性等一些生活習慣也是會影響精子的質量的。
同時，女性在危險期的時候比較容易受孕，這個大家應該都是知道的，女性的受孕分為危險期和安全期，而安全期受孕的幾率要比危險期受孕的幾率少很多，想要懷孕的女性可以選擇在危險期的時候多注意一下。
不管女性是在備孕期間還是懷孕期間都需要注意自己的一些生活習慣和飲食習慣，因為這個時間段自己所做的所有事情都有可能會危及到自己寶寶的健康，比如說在平常的時候可以多運動一下，但是運動不要過激，每天吃完飯之后出去散步就是一個很好的運動機會。然后平時的時候多吃水果蔬菜，少吃高鹽高油高熱量的食物，女人在懷孕期間是非常容易變胖的，過度的肥胖不利于胎兒健康。
經常有寶媽詢問，寶寶在遺傳基因方面有沒有什么規(guī)律？到底夫妻當中誰的基因對孩子影響更大呢？要回答這個問題還是要從科學的角度分析基因遺傳的規(guī)律來解答，下面一起來跟小編看看吧！
第一個問題：寶寶的性別是誰決定的？
決定人類性別的基因只存在于精子當中，若X性染色體的精子與卵子結緣，則生女；若是Y性染色體的精子與卵子結合，則生男。所以說寶寶的性別是父親決定的哦。
第二個問題：寶寶的身高是誰決定的？
這方面的研究主要是通過統(tǒng)計學來完成的，孩子的身高有70%是受到父母遺傳影響的，30%是后天綜合因素影響。那么這70%的遺傳影響當中，父母各占一半。所以想要寶寶長得高，還是得想辦法發(fā)揮那30%的后天影響。
第三個問題：寶寶的性格是誰決定的？
這個問題就有些復雜了，因為孩子的性格后天因素影響特別大。但是我們應該會發(fā)現(xiàn)，每個寶寶在出生的時候就已經具備了不同的性格，這部分就屬于基因遺傳影響的范圍了。從遺傳方面來分析，胎兒在發(fā)育過程中也在接受外界信息，塑造性格，所以認為媽媽對胎兒的性格形成起到關鍵作用。
第四個問題：寶寶的聰明程度是誰決定的？
智力跟性格一樣，后天影響非常大?？茖W家認為，遺傳對智力的影響約占50%-60%,就遺傳而言，媽媽聰明，生下的孩子大多聰明，如果是個男孩子，就會更聰明。這其中的原因在于，人類與智力有關的基因主要集中在X染色體上。女性有2個X染色體，男性只有1個，所以媽媽的智力在遺傳中就占有了更重要的位置。男生是XY,所以男生的智商全部都是來自母親的遺傳，女生是XX,所以女生的智商是父親跟母親各有一半影響。
第五個問題：寶寶的外貌是誰決定的？
其實這個問題寶寶爸媽們肯定都有自己的理解，一般遵循相乘后再平均的自然法則，讓人別無選擇。比如若父母皮膚較黑，絕不會有白嫩肌膚的子女；若一方白一方黑，大部分會給子女一個中性膚色，也有更偏向一方的情況。
歡迎您閱讀養(yǎng)生路上的2022養(yǎng)生常識頻道《有沒有什么方法可以有助于男生長高？》一文，希望我們精心撰寫的養(yǎng)生內容能獲得您的喜歡，同時我們也準備了豐富的“有助于女性養(yǎng)生的學位”專題供您欣賞！
