秋天男性應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)？不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法
不同體質(zhì)運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生的基本方法。
“養(yǎng)生乃長(zhǎng)壽之伴侶，健康是長(zhǎng)壽的朋友。”社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，身體是革命的本錢(qián)，我們需要掌握相關(guān)養(yǎng)生知識(shí)。關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)，我們?cè)撊绾稳タ创?？下面是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的“秋天男性應(yīng)該怎樣進(jìn)補(bǔ)？不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法”，大家不妨來(lái)參考。希望您能喜歡！
秋季天氣涼爽，也是進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)身體的好時(shí)機(jī)。進(jìn)補(bǔ)需要講究很多方面的綜合要求，必須遵循每個(gè)季節(jié)獨(dú)有的特征進(jìn)行。即使工作再忙碌，也請(qǐng)不要忽視自身的健康狀態(tài)。
1、每天充足的蔬菜和水果
有研究數(shù)據(jù)表明，相比女性，大多數(shù)男性更偏好食肉，蔬菜和水果的攝入量大部分不足。隨著無(wú)情歲月的流逝，飲食的平衡顯得尤為重要，如何保持營(yíng)養(yǎng)的均衡完善應(yīng)該是每一個(gè)人面臨的養(yǎng)生日常。男性不妨多吃一些新鮮的蔬菜和水果，幫助身體補(bǔ)充充分的微量元素。很多新鮮蔬菜和水果中含有豐富的維生素，對(duì)健康的重要性不言而喻，例如西藍(lán)花、花椰菜、圓白菜、洋蔥等蔬菜，不僅保障人體對(duì)維生素C的需求，還能夠提高人體抵抗感冒病毒的侵害。
2、粗糧營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高于細(xì)糧
秋天的氣候雖然涼爽宜人，但也更加干燥。這時(shí)候人體汗液減少，需要更多的脂肪去應(yīng)對(duì)即將到來(lái)的寒冷冬季，所以秋季素有貼秋瞟這么一說(shuō)，但是如果不采取正確的措施，導(dǎo)致身體脂肪猛烈增加，則會(huì)對(duì)健康產(chǎn)生嚴(yán)重的影響。秋季飲食應(yīng)該做到巧妙搭配，多吃粗糧，例如紅薯、糙米、玉米等。
3、枸杞泡茶喝
枸杞的養(yǎng)生效果極佳，比較適合男性吃，枸杞可以滋補(bǔ)肝腎、明目養(yǎng)精。但需要注意并不是所有人都適合吃枸杞，應(yīng)根據(jù)自身實(shí)際情況選擇合適的劑量。
4、常飲杜仲茶
杜仲泡茶喝具有健肝養(yǎng)腎、強(qiáng)壯筋骨的效果，尤其是隨著年齡漸大腰膝酸軟的患者。杜仲不僅可以泡茶喝，它還和枸杞一樣，用于煲湯、泡酒。
不同體質(zhì)的進(jìn)補(bǔ)方法
1、脾虛男
脾虛男進(jìn)補(bǔ)應(yīng)以養(yǎng)脾為主，這方面的代表食物有芡實(shí)、山藥、蓮子、鱔魚(yú)、紅棗等。
2、肝虛男
對(duì)于肝虛的男性而言，如何養(yǎng)肝護(hù)肝才是關(guān)鍵因素，不僅可以通過(guò)不熬夜不喝酒等日常良好行為習(xí)慣養(yǎng)肝護(hù)肝，還可以借助飲食實(shí)現(xiàn)，日常三餐中，可以適量增加高蛋白、高維生素的飲食比例。
3、腎虛男性
為了強(qiáng)腎健體，腎虛的男性日常生活中不妨多吃一些蛤蜊、韭菜、蝦、羊肉、甲魚(yú)等食物，這些食物溫?zé)嵝暂^強(qiáng)，營(yíng)養(yǎng)豐富，幫助男性抵抗寒冷和腎虛。
4、虛胖男性
對(duì)于虛胖男性，此時(shí)需要通過(guò)飲食控制過(guò)多熱量的攝取，應(yīng)多吃新鮮蔬菜和水果，少油少咸，加強(qiáng)鍛煉。
健康的身體靠的就是平時(shí)一點(diǎn)一滴的良好習(xí)慣堅(jiān)持，膳食跟隨季節(jié)變化調(diào)整是大體趨勢(shì)，只有按照正確的節(jié)奏進(jìn)行，才能擁有健康的體魄。
編輯推薦
中國(guó)人習(xí)慣在冬天吃個(gè)暖暖的進(jìn)補(bǔ)餐，補(bǔ)補(bǔ)身子，市面上也販?zhǔn)哿嗽S多進(jìn)補(bǔ)藥膳，而多數(shù)民眾只知道進(jìn)補(bǔ)，卻不清楚如何補(bǔ)的健康？一旦補(bǔ)過(guò)頭或吃了不該吃的，反而適得其反。借此，希望能幫助讀者，在寒冬選擇適合自己的進(jìn)補(bǔ)方式。
冬日嚴(yán)寒，人體需要更多的能量來(lái)抵御寒邪的侵襲。古人說(shuō)：「冬不藏精，春必病溫。」就是說(shuō)如果能利用冬天好好地養(yǎng)生，來(lái)年就不會(huì)生大毛病了。哪些人是真正需要進(jìn)補(bǔ)調(diào)養(yǎng)，改善易被病邪侵?jǐn)_的身體？
1.虛寒體質(zhì)
身體有虛證和寒證，表現(xiàn)出來(lái)就是身體疲倦、四肢無(wú)力，臉色蒼白、怕冷、月經(jīng)來(lái)有血塊等。建議可以選用進(jìn)補(bǔ)。
十全大補(bǔ)湯：黨參、炒白術(shù)、茯苓、炙甘草、當(dāng)歸、熟地、川芎、杭白芍、黃耆、枸杞子、肉桂、紅棗，加上土雞或?yàn)豕请u一只。
2. 產(chǎn)后婦女
產(chǎn)后易耗血傷氣，故產(chǎn)婦在產(chǎn)褥期氣血虛弱、體力疲乏，產(chǎn)后調(diào)養(yǎng)護(hù)理尤為重要。服完生化湯以后，原則上一周后惡露（產(chǎn)后分泌物）沒(méi)了，再服當(dāng)歸補(bǔ)血湯或八珍湯等藥加減。
當(dāng)歸補(bǔ)血湯：當(dāng)歸、黃耆，加雞肉一起煮。
加味八珍湯：當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、黨參、白術(shù)、茯苓、炙甘草，另加何首烏、枸杞、黑棗。
3. 手術(shù)開(kāi)刀
手術(shù)中損傷氣血較甚，手術(shù)后又不能進(jìn)食而致陰血大傷者，可用滋養(yǎng)胃陰，如沙參、麥冬、石斛、玉竹等藥，加補(bǔ)氣養(yǎng)血的中藥，如當(dāng)歸補(bǔ)血湯、八珍湯等加減，也可以選擇藥膳調(diào)理。
鱸魚(yú)藥膳：鱸魚(yú)、當(dāng)歸、北耆、紅棗、枸杞（少量）。當(dāng)歸可以補(bǔ)血，鱸魚(yú)本身具有益脾胃的功效，可以幫助我們的傷口快速愈合，恢復(fù)體力。
需要注意的是，以上藥材，須請(qǐng)中醫(yī)師或?qū)I(yè)人員調(diào)配，再進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。
全家進(jìn)補(bǔ)在家自己料理
若要全家一起進(jìn)補(bǔ)，可以選擇平補(bǔ)的中藥，例如：熟地黃、何首烏、當(dāng)歸、黃耆、菟絲子、陳皮、白豆蔻、草豆寇、紅棗、黑棗等，再加上自己喜歡吃的雞肉、鴨肉、排骨、羊肉、牛肉就可以。
此外也可以用白豆蔻、草豆寇、紅棗、黑棗、當(dāng)歸、黃耆、熟地黃、陳皮、枸杞子、桂枝，加多一點(diǎn)的水煮一煮，當(dāng)火鍋鍋底，全家一起吃火鍋。
以下介紹2道屬于溫補(bǔ)的進(jìn)補(bǔ)方，供參考。
當(dāng)歸生姜羊肉湯：此為治血虛有寒的名方，對(duì)血虛有寒而見(jiàn)腹中冷痛，婦女產(chǎn)后虛寒腹痛，有虛寒性的痛經(jīng)史，皆有良好的療效。材料：當(dāng)歸八錢(qián)、生姜4兩、羊肉2兩、10杯高湯。
四神湯：對(duì)于消化能力差的小孩，若常腹瀉、腹脹、腹痛者，以此方進(jìn)補(bǔ)，可以增強(qiáng)腸胃消化力。建議，可以選用四神湯加味薏苡仁來(lái)調(diào)養(yǎng)保健。材料：山藥、茯苓、芡實(shí)、蓮子。
進(jìn)補(bǔ)的原則與禁忌
進(jìn)補(bǔ)可以調(diào)養(yǎng)身體，固然十分重要，但是仍不可亂補(bǔ)，一旦犯了進(jìn)補(bǔ)禁忌，還會(huì)破壞人體的陰陽(yáng)平衡，反而加害身體。
避免上火。為了預(yù)防吃完后火氣上升，建議十全大補(bǔ)湯要去肉桂，或改少量的桂枝進(jìn)補(bǔ)，或者是可加麥門(mén)冬、車(chē)前子、紅棗、黑棗等藥降火。減少油脂。進(jìn)補(bǔ)恐怕還會(huì)攝入過(guò)多的脂肪，建議老姜原汁加鴨肉，烹調(diào)時(shí)可以去除鴨皮，或者是添加蔬菜以增加飽足感。確認(rèn)體質(zhì)。服補(bǔ)藥前，最好由中醫(yī)師診斷體質(zhì)，虛寒體質(zhì)要熱補(bǔ)，有虛火或火氣大的人可用涼補(bǔ)。禁忌：
感冒或火氣大者忌服高麗參，年輕力壯者也不需服用。孕婦、發(fā)燒、細(xì)菌感染發(fā)炎期間不能熱補(bǔ)。有高血壓、高血脂、糖尿病、痛風(fēng)、子宮肌瘤者，須特別注意，不要補(bǔ)過(guò)頭。立夏時(shí)節(jié)應(yīng)如何養(yǎng)生?有的人忙的跟比人一樣做同樣的養(yǎng)生事情，其實(shí)每個(gè)人的體質(zhì)不同養(yǎng)生的方式也有所差異。中國(guó)就不同體質(zhì)的人介紹一些食療藥膳。
一、金形人宜疏肝清熱
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較瘦小，但肩背較寬，方形臉，鼻直口闊，養(yǎng)生健康網(wǎng)lyse.cn認(rèn)為四肢清瘦，動(dòng)作敏捷，膚色較白。
飲食調(diào)養(yǎng)：可多吃疏肝清熱，益肺補(bǔ)腎之品，如枇杷、茉莉花、薏苡仁、冬瓜仁、蜂蜜、桑椹、芝麻、花生等。
藥膳選擇：藥膳可選擇薏苡仁芡實(shí)橘皮粥：薏苡仁50克，芡實(shí)15克，橘皮5克，粳米200克。將薏苡仁、橘皮洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量水，先用大火煮沸，再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁，培補(bǔ)脾腎的功效。
二、木形人宜疏肝健脾
體質(zhì)特點(diǎn)：膚色蒼白，頭小，面長(zhǎng)，兩肩廣闊，背部挺直，身體小弱，手足靈活。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝健脾，清熱祛濕的食物，如薏苡仁、淮山，玫瑰花、郁金等。
藥膳選擇：藥膳可選擇郁金佛手蜜飲：郁金15克，佛手12克，蜂蜜30克。將郁金、佛手用冷水浸泡20分鐘后入鍋，加適量水，煎煮30分鐘，去渣取汁，待藥汁轉(zhuǎn)溫后調(diào)入蜂蜜即成。有疏肝理氣，清熱解郁的功效。
三、水形人防寒濕入侵
體質(zhì)特點(diǎn)：體形比較胖，偏矮，頭較大，腮部較寬，腹部較大，膚色偏黑，腰臀稍大，手指短，發(fā)密而黑，怕寒喜暖。
飲食調(diào)養(yǎng)：預(yù)防寒濕入侵，避免久居濕地。應(yīng)多吃健脾祛濕之品，佐以調(diào)補(bǔ)肝腎之品，如淮山、土豆、扁豆、鯽魚(yú)、豬肉、茯苓、土茯苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇參棗米飯：太子參15克，陳皮6克，白術(shù)10克，茯苓15克，豬苓10克，大棗20克，粳米250克。將黨參、陳皮、白術(shù)、茯苓、豬苓、大棗放在鍋內(nèi)，加適量水泡發(fā)后煎煮半小時(shí)，去渣取汁備用。將粳米淘洗干凈，放入鍋中，加入藥汁及適量清水，用大火煮沸，小火煮成米飯即成。有補(bǔ)氣養(yǎng)脾和胃的功效。
四、火形人宜疏肝解郁
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚赤色，脊背肌肉寬厚，臉形瘦尖，頭小，手足小，步履穩(wěn)重，性情急。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多服疏肝解郁、清熱祛濕的食物，如青瓜、蒜薹、枇杷、楊梅、番茄、扁豆、苡仁、木棉花、郁金、豬苓等。
藥膳選擇：藥膳可選擇扁豆苡仁粥：扁豆20克，薏苡仁30克，木棉花30克，豬瘦肉200克，粳米200克。將豬瘦肉洗凈，切片，扁豆、薏苡仁、木棉花洗凈，與淘洗干凈的粳米一同放入砂鍋，加適量清水，大火煮沸，小火熬煮成粥即成。有清熱健脾祛濕的功效。
五、土形人宜健脾祛濕
體質(zhì)特點(diǎn)：皮膚黃色，面圓，頭大、肩背豐厚，腹大，大腿到跳脛部都生得壯實(shí)，手足不大，肌肉豐滿。
飲食調(diào)養(yǎng)：宜多吃清熱祛濕，健脾理氣之品，如冬瓜、香蕉、菠蘿、陳皮、淮山、扁豆、苡仁、雞蛋花等。
藥膳選擇：藥膳可食用半夏山藥粥：法夏15克，鮮山藥200克，陳皮5克，粳米200克。將法夏用溫水淘洗數(shù)次，以除去礬味，再將山藥洗凈去皮，切成丁。把法夏、陳皮放入砂鍋內(nèi)，加適量水，煎取300克清湯，去渣后放入淘洗干凈的粳米、山藥，加適量清水，熬煮成粥。有健脾和胃祛濕的功效。
谷小編提醒：雨節(jié)氣，隨著氣溫迅速回升，降水增加，濕熱交加，讓人一整天感覺(jué)很不舒適。谷雨養(yǎng)生除了早睡早起、平心靜氣以養(yǎng)肝外，可選擇靜中有動(dòng)的運(yùn)動(dòng)如太極拳等，運(yùn)動(dòng)時(shí)不宜出汗過(guò)多，以免陽(yáng)氣外泄。飲食方面，應(yīng)注重清熱健脾祛濕，益肺補(bǔ)腎，多進(jìn)食玫瑰花、佛手、陳皮、白術(shù)等。
白帶異常是一種發(fā)病率很高的婦科疾病，在面對(duì)白帶異常的時(shí)候一定要早發(fā)現(xiàn)病情，早進(jìn)行調(diào)理。那么你是否清楚女性白帶異?；颊叱允裁春媚兀坎煌再|(zhì)導(dǎo)致的白帶異常又該如何對(duì)癥食療呢？接下來(lái)，我們就一起看看，白帶異常到底吃什么好？
女人白帶異常飲食注意以下4點(diǎn)
1、忌煙酒吸煙能使細(xì)菌性陰道炎加重，這是由于煙草中的尼古丁可使動(dòng)脈血與氧的結(jié)合力減弱，酒能助長(zhǎng)濕熱，故應(yīng)當(dāng)禁忌，同樣，含酒飲食如酒釀、藥酒等均不宜飲用。
2、忌辛辣食品辛辣食品（辣椒、姜、蔥、蒜等）多食易生燥熱，使內(nèi)臟熱毒蘊(yùn)結(jié)，出現(xiàn)牙齦腫痛，口舌生瘡，小便短赤，肛門(mén)灼熱，前后陰癢痛等癥狀，從而使細(xì)菌性陰道炎癥狀加重。
3、忌海鮮發(fā)物腥膻之品，如桂魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、黑魚(yú)、蝦、蟹等水產(chǎn)品可助長(zhǎng)濕熱，食后能使外陰瘙癢加重，不利于炎癥的消退，故應(yīng)忌食。
4、忌甜膩食物油膩食物如豬油、肥豬肉、奶油、牛油、羊油等，高糖食物如巧克力、糖果、甜點(diǎn)心、奶油蛋糕等，這些食物有助濕增熱的作用，會(huì)增加白帶的分泌量，并影響治療效果。
不同體質(zhì)的女人發(fā)生白帶異常應(yīng)該吃什么？
脾虛型
面色蒼白、四肢不溫、精神疲倦、納少便溏，舌質(zhì)淡，苔白膩，脈緩。
食療藥膳
1、魚(yú)鰾燉豬蹄：魚(yú)鰾20克，豬蹄1只，共放砂鍋內(nèi)，加適量的水，慢火燉爛調(diào)味食，每日1次。
2、雞肉白果煎：雞肉200克（切塊），白果10克，黨參30克，白術(shù)10克，淮山30克，茯苓15克，黃芪30克，煮湯，去藥渣，飲湯食肉。每日1料。
3、扁豆止帶煎：白扁豆30克，淮山30克，紅糖適量。白扁豆用米泔水浸透去皮，同淮山共煮至熟，加適量紅糖，每日服2次。
4、胡椒雞蛋：胡椒7粒，雞蛋1枚，先將胡椒炒焦，研成末。再將雞蛋捅一小孔，把胡椒末填人蛋內(nèi)，用厚紙將孔封固，置于火上煮熟，去殼吃，每日2次。
溫?zé)嵝?/p>
納食較差，小便黃，舌苔黃膩厚，脈弦數(shù)。
食療藥膳
1、白果豆腐煎：白果10個(gè)（去心），豆腐100克，燉熟服食。
2、三仁湯：白果仁10個(gè)，薏苡仁50克，冬瓜仁50克，水煎，取湯半碗，每天1料。
3、藕汁雞冠花湯：藕汁半碗，雞冠花30克，水煎，調(diào)紅糖服，每日服2次。
腎虛型
臨床表現(xiàn)白帶清冷、量多、質(zhì)稀、終日淋漓不斷，腰酸如折、小腹冷痛，苔薄白，脈沉遲。
食療藥膳
1、附桂雞蛋湯：肉桂5克，附子10克，雞蛋1枚。將肉桂、附子水煎后，去渣，打人雞蛋，熟后食蛋飲汁，每日2次。
2、蓮子芡實(shí)粥：蓮子（去心）100克，芡實(shí)100克，鮮荷葉50克，糯米50克，煮粥，熟后加砂糖適量調(diào)食，每天1料。
身體體質(zhì)的不同，不能吃同一種食物來(lái)調(diào)養(yǎng)身體，從中醫(yī)來(lái)講，不同體質(zhì)需要不同的調(diào)養(yǎng)方法，今天就來(lái)看看飲食調(diào)理法，一起來(lái)看看吧！
1、氣虛體質(zhì)（較為常見(jiàn)）
形體特征：面色偏白或淡黃，肌肉松軟。心理特征：表現(xiàn)為性格沉靜，說(shuō)話聲音低、容易出汗。容易感冒，要預(yù)防受風(fēng)受寒。
飲食調(diào)理：可多吃補(bǔ)氣的食物，如菱角、荔枝、葡萄、土豆、山藥、鰱魚(yú)、鱔魚(yú)等。特別推薦補(bǔ)虛癥很好的山藥，同時(shí)，平和的它也是很好的養(yǎng)生食物。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對(duì)不同體質(zhì)特征來(lái)飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：十全大補(bǔ)雞（黨參10g、白術(shù)10g、白茯苓10g、甘草5g、當(dāng)歸6g、川芎3g、熟地10g、白芍10g、黃芪10g、肉桂2g、烏骨雞或小母雞1只、姜3片、大棗2枚），鯽魚(yú)黃芪湯（鯽魚(yú)1條約半斤、黃芪24g、枳殼9g）。
2、血虛體質(zhì)（氣虛者常兼有血虛）
形體特征：面色蒼白，唇甲淡白，兩目干澀，四肢麻木等。性格特征：比較內(nèi)向，膽小，不善交際。發(fā)病時(shí)傾向于頭暈頭疼，心悸，失眠。對(duì)外界環(huán)境適應(yīng)能力：不喜歡冬天和夏天。
飲食調(diào)理：多食補(bǔ)血的食物，豬肝、黑米、大棗、花生、櫻桃、椰子、龍眼肉、黑芝麻、南瓜等。特別推薦桂圓，可補(bǔ)血，還有豐胸的作用。
食譜推薦：四物湯燉雞、五彩蒸魚(yú)。
3、陰虛體質(zhì)（血虛易發(fā)展為陰虛）
形體特征：形體瘦長(zhǎng)。心理特征：性情急躁、外向好動(dòng)、活潑。容易患陰虧燥熱病變，喜歡冬季。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陰的食物，如鴨肉、蕎麥、小麥、甲魚(yú)、銀耳、黑木耳等。
食譜推薦：益氣養(yǎng)陰排骨湯（黃芪15g、山藥、玉竹10g、麥冬10g、石斛10g、姜2片、小排骨250g,要滋潤(rùn)皮膚者還可加入白芷），芝麻拌雙耳（黑木耳和銀耳）。
4、陽(yáng)虛體質(zhì)（氣虛易發(fā)展為陽(yáng)虛）
形體特征：形體白胖、臉色發(fā)白、肌肉松軟。心理特征：性格多沉靜、內(nèi)向。容易水腫，手腳冰涼，喜歡吃熱的東西。喜歡夏天。
飲食調(diào)理：多吃補(bǔ)陽(yáng)的食物，如羊肉、白菜、番茄等。
食譜推薦：當(dāng)歸生姜羊肉湯。
5、痰濕體質(zhì)
形體特征：肥胖、腹部肥滿松軟。心理特征：偏溫和，穩(wěn)重謙恭，善忍耐。多表現(xiàn)為面色黃腫、容易困倦、舌體胖大、胸悶、痰多等，還容易關(guān)節(jié)酸痛、腸胃不適，易患高血壓、糖尿病等文明病。不適應(yīng)潮濕的環(huán)境。
飲食調(diào)理：要控制體重和改善飲食習(xí)慣。要多吃祛濕的食物，如白扁豆、薏苡仁、香菇、陳皮、鱸魚(yú)等。
體質(zhì)調(diào)養(yǎng)，針對(duì)不同體質(zhì)特征來(lái)飲食調(diào)養(yǎng)
食譜推薦：白扁豆肉片湯、香菇燜鱸魚(yú)。
6、血瘀體質(zhì)
瘦人居多，性格易內(nèi)郁、易煩、急躁健忘。皮膚暗、眼眶偏黑、痛經(jīng)等。易出血、腫塊、中風(fēng)、得冠心病等。不耐風(fēng)寒。
飲食調(diào)理：要做好護(hù)暖工作。要多吃活血的食物，如薺菜、佛手、黑木耳、洋蔥、藕、桃子、栗子等。
食譜推薦：鯉魚(yú)赤豆湯。
7、氣郁體質(zhì)
瘦人居多，性格內(nèi)向不穩(wěn)定，長(zhǎng)期情致不暢，敏感脆弱。發(fā)病傾向?yàn)橐钟舭Y、失眠等。女性容易乳房脹痛等。對(duì)精神刺激適應(yīng)較差。
飲食調(diào)理：多吃理氣的食物，如佛手、橙子、白蘿卜、萵苣等。
食譜推薦：蘿卜絲炒牛肉、黃芪紅燒萵苣。
中醫(yī)學(xué)將虛證分為陽(yáng)虛、陰虛、氣虛、血虛等類(lèi)型，在確定自己選擇哪種進(jìn)補(bǔ)方式之后，讀者朋友也要針對(duì)自身的體質(zhì)，選擇最適合自己的品種。中醫(yī)師介紹道，這四種虛證有以下特征，大家可以對(duì)癥選擇，其中，補(bǔ)藥和中成藥更是要對(duì)體質(zhì)選擇，如果把握不準(zhǔn)、癥狀不明確不妨咨詢專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師。
陽(yáng)虛體質(zhì)
陽(yáng)虛的人形體白胖，平日精神不振，面色柔白，有畏冷，手足不溫，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長(zhǎng)等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方略：多吃一些補(bǔ)陽(yáng)的食物
食補(bǔ)：可選用羊肉、豬肚、雞肉、帶魚(yú)、狗肉、黃鱔、蝦、刀豆、核桃、栗子、韭菜和茴香等，如韭菜炒鮮蝦仁、胡桃仁粥。這些食物可補(bǔ)五臟，強(qiáng)壯體質(zhì)。
藥補(bǔ)：可以選擇鹿茸、桑寄生、杜仲、菟絲子、肉桂、熟地、人參、黃芪、當(dāng)歸等。
中成藥：可以選擇金匱腎氣丸，右歸丸等。
陰虛體質(zhì)
陰虛的人體形瘦長(zhǎng)，面色潮紅、有烘熱感，手足心熱，眼睛干澀，視物昏花，唇紅微干，易口噪咽干，喜冷飲，皮膚偏干、眩暈耳鳴，睡眠差，小便短澀，大便干燥等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方略：進(jìn)補(bǔ)調(diào)理時(shí)可選擇滋陰清熱，滋養(yǎng)肝腎的食物和補(bǔ)藥。
食補(bǔ)：食物可以選擇瘦豬肉、豬皮、鴨肉、海參、墨魚(yú)、甲魚(yú)、龜肉、海蜇、綠豆、冬瓜、赤小豆、荸薺、芝麻、百合、葡萄、柿子、雪梨、蘋(píng)果、西瓜、蓮藕、甘蔗、牛奶、銀耳、黑木耳、蜂乳、燕窩、雞蛋、銀牛奶、梨、小麥等。
藥補(bǔ)：可以選擇燕窩、冬蟲(chóng)草、女貞子、沙參、麥冬、玉竹、百合、石斛、龜板、鱉甲。
中成藥：六味地黃丸，杞菊地黃丸，知柏地黃丸等。
氣虛體質(zhì)
氣虛的人表平素氣短懶言，容易疲乏，易出汗，容易感冒，有口淡，唇色少華，頭暈健忘等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方略：進(jìn)補(bǔ)時(shí)可選擇補(bǔ)氣健脾類(lèi)食物和補(bǔ)藥。
食補(bǔ)：選擇糯米、花生、栗子、黃豆、白扁豆、蓮子、大棗、桂圓、蜂蜜、山藥、鰱魚(yú)、青魚(yú)、海參、牛肉、羊肉、雞肉、鴿肉、鯽魚(yú)、泥鰍、鶴鶉、黃鰭、牛蛙、香菇等。
藥補(bǔ)：可以選擇人參、黨參、黃芪、白術(shù)、山藥、黃精、紫河車(chē)等。
中成藥：補(bǔ)中益氣丸、玉屏風(fēng)散顆粒等。
血虛體質(zhì)
血虛的人表現(xiàn)為面色蒼白無(wú)華或萎黃、唇色淡白、頭暈眼花、心悸失眠、肌膚干燥、肢端發(fā)麻等癥狀。
進(jìn)補(bǔ)方略：可選擇補(bǔ)血健脾類(lèi)食物和補(bǔ)藥。
食補(bǔ)：可以選擇黑木耳、菠菜、胡蘿卜、豬肝、牛肝、烏雞、甲魚(yú)、海參、牛筋、龍眼肉、芝麻等。
藥補(bǔ)：可以選擇?？啊⒐饒A、何首烏、黃精、熟地、 當(dāng)歸、白芍、阿膠、枸杞等。
中成藥：歸脾丸、復(fù)方阿膠漿等。
按體質(zhì)食療學(xué)理論，天下所有的食物都有其特殊的性味，瓜果也不例外，也有寒熱溫涼、甜酸苦澀等特性。不同的食物有不同的成分，進(jìn)入人體后產(chǎn)生不同的反應(yīng)作用。如果瓜果的性味適合您的體質(zhì)類(lèi)型，就有營(yíng)養(yǎng)治療作用，如果不合將會(huì)產(chǎn)生副作用。下面就讓小編為大家介紹不同體質(zhì)的人該怎樣吃瓜果。
認(rèn)清體質(zhì)吃水果
寒體質(zhì)的人，產(chǎn)熱能量降低，導(dǎo)致副交感神經(jīng)興奮，代謝率下降，也由于體內(nèi)產(chǎn)熱量減少，所以手足較冰冷，臉色比一般人蒼白，喜歡喝熱飲，即使炎炎夏日，進(jìn)入冷氣房也會(huì)覺(jué)得不適，需要喝杯熱茶或加件外套才會(huì)舒服。
熱體質(zhì)的人產(chǎn)熱能量增加，導(dǎo)致交感神經(jīng)較興奮，身體較有熱感，臉色紅赤，容易口渴舌燥，喜歡喝冷飲。
體質(zhì)虛是生命活動(dòng)力衰退所造成，人的精神比較萎靡、心悸短氣。
體質(zhì)實(shí)則容易發(fā)熱、腹脹、煩躁、便秘。
另外，人的體質(zhì)還有寒熱虛實(shí)交雜的可能。而且水果也有自己的寒熱屬性，不同屬性的水果適合不同體質(zhì)的人，因而在吃水果時(shí)，最好是選擇適合自己的。
常見(jiàn)瓜果的食養(yǎng)功能與體質(zhì)宜忌
蘋(píng)果
味甘酸，性寒澀。孫思邈《千金食治》說(shuō)它耐饑，益心氣.但又告誡人們不可多食，令人心腹俱脹.唐代名醫(yī)孟詵則說(shuō)它有止痢作用。德國(guó)民間也有用蘋(píng)果搗泥服食治療腸炎的傳統(tǒng)。但是燥紅質(zhì)、有便秘傾向者不宜吃蘋(píng)果，以免加重便秘。
香蕉
味甘，性大寒，具有潤(rùn)肺、滑腸、解酒毒及降血壓等作用。英國(guó)學(xué)者稱其還有止酸保護(hù)胃黏膜的作用，故潰瘍病患者可以選食。由于香蕉性寒滑腸，脾胃虛寒而便稀者忌，而經(jīng)常內(nèi)熱便秘的燥紅質(zhì)者可以常吃，但請(qǐng)注意氣虛怕冷的便秘卻又不相宜。
桂圓
味甘，性溫。雖歷代醫(yī)家贊其有安神養(yǎng)血功能，可以強(qiáng)魂聰明，但舌紅少苔、內(nèi)熱便秘的燥紅質(zhì)者當(dāng)忌，誤食后可以引起鼻血、牙齦出血或月經(jīng)量增多等。此等實(shí)例我在診療時(shí)見(jiàn)過(guò)不少。
梨
味甘，性涼，有潤(rùn)心肺、止咳、化痰、降火、清心等功效。我曾遇到過(guò)一位65歲的美籍老太太，干咳無(wú)痰3個(gè)月，用遍抗菌止咳西藥無(wú)效，經(jīng)朋友介紹來(lái)訪。我建議她用冰糖蒸梨（連皮），每次1只，一天2次，僅3天便咳止，被譽(yù)為神效。因?yàn)檫@位老太太是燥紅質(zhì)之肺燥為患，久咳不止。如果肺有寒飲，咳嗽多痰，而舌苔厚膩者用此方不但無(wú)效，反會(huì)使病情加劇。因?yàn)樘摵畩A濕之體忌食生冷傷肺之物。
西瓜
味甘，性寒。功能消煩解暑，利尿解酒。西瓜皮的利尿清熱作用更好。西瓜籽有輕微的降壓作用，這是鮮為人知的。有民諺稱：心中無(wú)冷病，不怕吃西瓜。脾胃虛寒而大便溏稀者忌吃西瓜，夜尿多之人也以少吃為好?，F(xiàn)在街頭飲食店寒冬臘月也可端上西瓜一盤(pán)請(qǐng)您涼涼胃,食客往往照吃不誤，我在邊上看了也心寒半截！倦質(zhì)的女性吃下去不亞于雪上加霜！您的寒病將會(huì)加重，如痛經(jīng)、不孕、慢性腹瀉、胃炎胃潰瘍等。
山竹
體質(zhì)虛寒者少吃尚可，多吃不宜。更勿與西瓜、豆?jié){、啤酒、白菜、芥菜、苦瓜、冬瓜荷葉湯等寒涼物同吃。不慎吃過(guò)量，用紅糖煮姜茶解之。
菠蘿
生津和胃、性質(zhì)濕熱。富含纖維，能刺激腸道。具收斂作用，酌量不會(huì)腹瀉可幫助止瀉。健脾胃、固元?dú)?。菠蘿脘在胃中分解蛋白質(zhì)、幫助消化。吃后感到喉部不適就是過(guò)敏癥狀、需喝一杯淡鹽水稀釋致敏成分。
榴蓮-水果之王
虛寒進(jìn)補(bǔ)用、性質(zhì)熱而滯。癌癥或康復(fù)者、皮膚病或陰虛肝熱者戒口。體質(zhì)虛寒者吃可壯陽(yáng)助火。產(chǎn)后虛寒者可做補(bǔ)品。吃過(guò)量可立即吃幾個(gè)山竹化解。
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