敲打小腸經(jīng)
男性養(yǎng)生的經(jīng)絡(luò)敲打法。
運(yùn)動(dòng)可以代替保健品，但所有的藥物和保健品都不能代替運(yùn)動(dòng)。隨著社會(huì)的進(jìn)步，人們對(duì)養(yǎng)生這種件越來(lái)越關(guān)注，養(yǎng)生關(guān)系著你、我、他的生活質(zhì)量。有效的養(yǎng)生保健是如何做的呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“敲打小腸經(jīng)”，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
大家都應(yīng)該知道小腸經(jīng)是人體上非常重要的一根經(jīng)絡(luò)，而小腸經(jīng)主要位于人的手部上，而且小腸經(jīng)的癥狀反應(yīng)，也可以反映出一個(gè)人身體上的疾病癥狀。當(dāng)小腸經(jīng)出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，人體上也會(huì)出現(xiàn)一系列不舒服的癥狀，例如頭暈?zāi)X脹，這時(shí)候就可以敲打小腸經(jīng)進(jìn)行緩解。在敲打小腸經(jīng)的時(shí)候有哪些敲打方法嗎?
頸椎病非頑疾，敲打敲打人體小腸經(jīng)
對(duì)于女性而言，不僅僅是容顏會(huì)隨著歲月漸漸老去，就連身體里的骨頭也會(huì)不知不覺(jué)地衰老。越來(lái)越多的女性，尤其是長(zhǎng)期低頭辦公或者在電腦前的那些人，常常會(huì)感到頸部僵硬，左右搖搖頭也會(huì)覺(jué)得肌肉緊張，像是繃住了一樣，其實(shí)這就是中醫(yī)里所說(shuō)的“條索”，也就是頸椎病。
頸椎病是一種綜合征，又稱頸椎綜合征，是由于人體頸椎間盤(pán)逐漸發(fā)生退行性變、頸椎骨質(zhì)增生，或頸椎正常生理曲線改變后引起的一組綜合癥狀。它的主要表現(xiàn)是頭、頸、肩、背、手臂酸痛，頸部僵硬，活動(dòng)受限。頸肩酸痛可放射至頭枕部和上肢，有的伴有頭暈，視覺(jué)旋轉(zhuǎn)，重者伴有惡心嘔吐、臥床不起，少數(shù)可有眩暈、猝倒。
人體是非常精密的一個(gè)整體，一旦局部出點(diǎn)小毛病并非只是那個(gè)地方需要調(diào)節(jié)。肌肉、骨骼、經(jīng)絡(luò)、氣血等，只有各個(gè)方面都平衡協(xié)調(diào)，才能保證人體的功能暢通。當(dāng)頸椎出現(xiàn)問(wèn)題，首先要從肌肉下手，通常頸椎病之所以令人感覺(jué)痛苦，最關(guān)鍵的就是人體中的肌肉和骨骼失衡。
頸椎位于頭部、胸部與上肢之間，是脊柱椎骨中體積最小，但靈活性最大、活動(dòng)頻率最高、負(fù)重較大的節(jié)段，由于承受各種負(fù)荷、勞損，甚至外傷，所以極易發(fā)生退變。大約30歲之后，頸椎間盤(pán)就開(kāi)始逐漸退化，含水量減少，并伴隨年齡增長(zhǎng)而更為明顯，且易誘發(fā)或促使頸椎其他部位組織退變
其實(shí)這時(shí)可以用小腸經(jīng)來(lái)進(jìn)行治療。手太陽(yáng)小腸經(jīng)屬小腸，絡(luò)心，與手少陰心經(jīng)相表里，從手到頭，主要分布在上肢外側(cè)后緣和面頰部。多用于治療上肢和頭面部的經(jīng)絡(luò)腫痛、痙攣、麻木等的癥狀。沒(méi)事的時(shí)候，可以敲打這條經(jīng)絡(luò)，保證小腸經(jīng)的暢通，這樣頸椎的不適感就會(huì)大大降低。還可以保持雙肩平衡，挺背收腹。將右手扶在左耳上。將頭微傾至右邊，并以右手輕按住左耳，保持腹、腰挺直，雙肩平衡。這樣可以擴(kuò)張頸動(dòng)脈，增加血液循環(huán)，使腦部獲得氧氣。右手指按住左耳向下壓，同時(shí)左肩朝外用力伸直，停住10?15秒，能使肩部肌群伸展，促進(jìn)肩膀柔和。松開(kāi)頭與手臂，還原，深吸一口氣后吐氣。這樣緊繃后再松開(kāi)，并進(jìn)行深度呼吸，能立即感受頭部的輕松與局部肌肉的解放。
一些人最初感到頸椎不適，除了每天睡覺(jué)的枕頭高度不科學(xué)之外，最重要的就是受涼，包括外來(lái)的風(fēng)寒以及飲食中的寒涼。因?yàn)轭i部肌肉一受涼就會(huì)發(fā)緊，而且涼邪會(huì)向里傳，本身就相對(duì)脆弱的頸椎更容易得病。尤其在椎間盤(pán)退變的基礎(chǔ)上，受到寒冷、潮濕因素的影響，可造成局部肌肉的張力增加、肌肉痙攣，從而增加對(duì)椎間盤(pán)的壓力，引起纖維環(huán)損害。
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脾在中醫(yī)中，作用是非常強(qiáng)大的，因此采用經(jīng)絡(luò)健脾的方法是可以讓人增強(qiáng)人的氣血的，而且還可以防止很多的疾病，一般情況下，如果想讓自己的身體健康，是需要及時(shí)把新鮮的氣血輸送進(jìn)身體里的，傳送到身體的各個(gè)部位的，讓血液保持在一種流動(dòng)的狀態(tài)，沒(méi)有堆積，這樣身體就不會(huì)生病了。
其實(shí)，任何疾病，都是在人體內(nèi)有淤血的情況下生成的，而脾正好具備了生成和運(yùn)輸新鮮氣血這兩大功能。只要把脾養(yǎng)好了，就可以百病不生，即使有病也會(huì)很快痊愈。
足太陰脾經(jīng)，起于隱白穴、止于大包穴，左右各21穴。巳時(shí)即9：00——11：00是脾經(jīng)當(dāng)令的時(shí)段，也是草動(dòng)蛇行的時(shí)間。每日巳時(shí)周身氣血俱注于脾。脾經(jīng)預(yù)防和主治的病癥：1消化系統(tǒng)疾?。合涣?、泄瀉、痢疾、便秘。2婦科疾?。和唇?jīng)、月經(jīng)不調(diào)、閉經(jīng)、月經(jīng)提前或錯(cuò)后、盆腔炎、附件炎。3男科疾?。杭甭郧傲行韵傺?、水腫。4其他疾病：周身不明原因疼痛、關(guān)節(jié)炎、經(jīng)脈所經(jīng)過(guò)的肌肉及軟組織疾病。
取正坐位，盤(pán)膝，握空拳用掌指關(guān)節(jié)端，由膝關(guān)節(jié)向下循小腿內(nèi)側(cè)，緊貼脛骨內(nèi)側(cè)緣，至上而下一直敲打到踝關(guān)節(jié)，用力適中。每側(cè)以敲打十分鐘為好。兩個(gè)小時(shí)時(shí)間里可隨意敲打數(shù)次。
很多人在前幾次敲打脾經(jīng)的時(shí)候，在小腿內(nèi)側(cè)會(huì)出現(xiàn)兩個(gè)明顯痛點(diǎn)，尤其以腹脹、腹瀉、疲乏困倦，食欲不振，免疫力差，月經(jīng)量少或月經(jīng)量大，偏瘦或偏胖的人疼痛更加明顯。
這兩個(gè)痛點(diǎn)是穴位所在，一個(gè)是位于膝關(guān)節(jié)下三寸(四橫指)的地機(jī)穴，一個(gè)是位于足內(nèi)踝尖上三寸，脛骨內(nèi)側(cè)緣的三陰交穴。地機(jī)穴是脾經(jīng)的郄穴，郄穴是經(jīng)氣所深聚的地方，治急癥效果好，陰經(jīng)郄穴善治血證，陽(yáng)經(jīng)郄穴善治急性疼痛。脾屬土，“地機(jī)”故名思意，是大地的機(jī)關(guān)，所以地機(jī)穴氣血通暢，脾的功能將逐漸恢復(fù)正常。
很多病都可以脾經(jīng)上求解：
1、三陰交穴——婦科第一要穴，也是長(zhǎng)壽穴 三陰交穴位在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖上3寸，脛骨內(nèi)側(cè)面的后緣處。三陰交穴是女性朋友的親密朋友，因?yàn)榻^大多數(shù)婦科病都可通過(guò)三陰交穴來(lái)治療。當(dāng)然，它同樣還可治療其他疾?。?1治痛經(jīng)。對(duì)于有痛經(jīng)問(wèn)題的女性朋友，可在月經(jīng)來(lái)前約1周開(kāi)始，每天花幾分鐘的時(shí)間來(lái)按揉三陰交穴，以穴位產(chǎn)生酸脹感為宜。另外，還可以用艾條灸療：將從藥店買(mǎi)回的艾條點(diǎn)燃放在靠近穴位處，以局部皮膚溫?zé)岫粻C傷為度，每穴灸10分鐘。要注意的是，月經(jīng)來(lái)潮后不要強(qiáng)烈刺激該穴，否則可能引起經(jīng)血增多。 2緊致臉部肌肉。過(guò)了40歲之后，要經(jīng)常按揉左右腿的三陰交穴各20分鐘，以健脾。脾的功能強(qiáng)了，肌肉才不會(huì)松弛！ 3可降血壓。三陰交穴是一個(gè)智能調(diào)節(jié)穴位。當(dāng)你患有高血壓時(shí)，每天中午11~13點(diǎn)，心經(jīng)當(dāng)令之時(shí)，用力按揉兩側(cè)的三陰交穴各20分鐘，堅(jiān)持兩三個(gè)月后，就會(huì)有明顯的降壓效果。 4治療老年性便秘。按摩三陰交穴可增強(qiáng)腹內(nèi)壓，使腸胃功能活動(dòng)加劇，促進(jìn)大便暢通，對(duì)于治療老年性便秘有很好的效果。以一側(cè)拇指指腹按住三陰交穴，輕輕揉動(dòng)，以酸脹感為宜，每側(cè)按揉1分鐘即可。
2、太白穴——健胃要穴 太白穴位于腳拇指內(nèi)側(cè)根部骨頭凸出起處后方的凹陷中。此穴位為人體足太陰脾經(jīng)上的重要穴位之一。每天經(jīng)常按摩此穴，對(duì)胃痛、食欲不佳、腹脹都頗具療效。
3、陰陵泉穴——男女疾病要穴 屈膝，在小腿內(nèi)側(cè)，脛骨骨頭端的內(nèi)側(cè)凹陷處。按摩此穴可健脾利濕，調(diào)補(bǔ)肝腎。對(duì)治療腹痛，腹脹，小便不利，遺尿，遺精，?經(jīng)不調(diào)等病癥，有很好的療效。用拇指螺紋面著力，按于陰陵泉穴上，持續(xù)用力按壓1分鐘左右。
在日常生活中，就算是遇到再好吃的東西，大家也一定要控制，因?yàn)闁|西吃多了的話難免會(huì)導(dǎo)致肥胖。因?yàn)楝F(xiàn)在生活水平越來(lái)越好，導(dǎo)致了不少人都奮斗在了減肥的路上。關(guān)于可以減肥的方式也是有許多的，其中不少人都說(shuō)敲打膽經(jīng)可以進(jìn)行減肥，那么敲打人體膽經(jīng)真的會(huì)對(duì)減肥有著一定的作用嗎?
膽經(jīng)的位置
常聽(tīng)人說(shuō)敲膽經(jīng)能瘦腿，那膽經(jīng)究竟在哪里?
其實(shí)，膽經(jīng)位置并不難找，它就在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側(cè)中線下行至小趾、次趾之間。有個(gè)找膽經(jīng)的小妙招就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側(cè)面處，主要是環(huán)跳、風(fēng)市、中瀆、膝陽(yáng)關(guān)四個(gè)穴位。
敲膽經(jīng)減肥又治病
膽經(jīng)全稱為足少陽(yáng)膽經(jīng)，是人體十二經(jīng)脈之一。在中醫(yī)的理論中，臟腑和經(jīng)絡(luò)表里對(duì)應(yīng)，當(dāng)某個(gè)內(nèi)臟器官活力較差時(shí)，其相應(yīng)經(jīng)絡(luò)的活力也相對(duì)差。人體內(nèi)的寒氣尤以膽囊內(nèi)的寒氣為重，而大腿外側(cè)的經(jīng)絡(luò)，就是膽經(jīng)所經(jīng)過(guò)的路線。寒氣常常堆積在這里，敲膽經(jīng)，是要把寒氣敲散，把血?dú)馇米?，那么自然而然，你的腿就變瘦了?/p>
另外，中醫(yī)經(jīng)絡(luò)學(xué)認(rèn)為這條經(jīng)脈與膽有聯(lián)系，而膽又和肝相表里，所主治的疾病包括頭部五官、胸脅部、下肢外側(cè)的疼痛麻木等。因此，常敲膽經(jīng)，還有助于治療口苦、瘧疾、眩暈、發(fā)熱等癥狀。
敲膽經(jīng)的方法
坐在床上伸直雙腿，或者把腳放在一個(gè)小凳子上，用拳頭去捶大腿兩側(cè)。從大腿外側(cè)根部(站起來(lái)屁股有個(gè)窩的地方)開(kāi)始一直敲到膝蓋，敲50組(從臀部側(cè)面到膝蓋處，敲一整條下來(lái)算一組)就差不多了。如果你心急，可以多敲一些，但是貴在堅(jiān)持?？梢砸惶烨靡淮?，也可以兩次，反正有空就敲一下。翹腿時(shí)記住兩條腿都要敲，可以先敲一條再敲另一條腿。一般選在睡前敲膽經(jīng)，但是23點(diǎn)之后不要敲了， 23點(diǎn)至1點(diǎn)是氣血進(jìn)入膽經(jīng)的時(shí)候。此外，月經(jīng)來(lái)的時(shí)候就少敲或不敲。
結(jié)合運(yùn)動(dòng)效果更佳
想要瘦腿效果更佳，除了敲打膽經(jīng)外，需要結(jié)合一些瘦腿運(yùn)動(dòng)。睡前，先做一些簡(jiǎn)單的瘦腿動(dòng)作，然后再敲打膽經(jīng)，這樣可以邊放松邊瘦腿，還能又有助睡眠哦。但是，需要注意的時(shí)，運(yùn)動(dòng)不宜太過(guò)劇烈。下面一些瘦腿運(yùn)動(dòng)就非常適合啦。
1.剪刀腿
平躺在床上，保持兩腿并攏豎起的姿勢(shì)，然后兩腿向兩邊打開(kāi)(像剪刀一樣打開(kāi))，停留幾秒后收回。
2.倒立腿
仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在墻上，保持15到30分鐘。這個(gè)方法對(duì)于緩解水腫很有效果。
3.床上壓腿
坐在床上，雙腿并攏伸直。然后慢慢將左腿屈回，腳掌貼近陰處。雙手可以放在左腳上，然后，上身盡量往右腿貼近。恢復(fù)坐姿，換腿做。
13:00——15:00，小腸經(jīng)當(dāng)令：小腸經(jīng)是手太陽(yáng)小腸經(jīng)的簡(jiǎn)稱。手太陽(yáng)小腸經(jīng)在13:00一15:00即未時(shí)最旺。小腸主吸收，它的功能是吸收被脾胃腐熟后的食物精華，然后把它分配給各個(gè)臟器。此時(shí)按揉小腸經(jīng)治病效果最佳。
另外，心俞小腸互為表里，睡個(gè)午覺(jué)，能使人心氣充足，有利于小腸的吸收功能，還能使人的皮膚紅潤(rùn)。表就是陽(yáng)，里就是陰。陽(yáng)出了問(wèn)題，陰也會(huì)出問(wèn)題，反之同樣。心臟病在最初很可能會(huì)表現(xiàn)在小腸經(jīng)上。
15:00——17:00，膀胱經(jīng)當(dāng)令：膀胱經(jīng)是足太陽(yáng)膀胱經(jīng)的簡(jiǎn)稱。15:00一17:00即申時(shí)，此時(shí)人的膀胱經(jīng)最旺。
膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。膀胱經(jīng)大部分分布在后背，申時(shí)讓他人幫忙疏通此經(jīng)，效果最顯著。
申時(shí)是最好的學(xué)習(xí)時(shí)間，記憶力和判斷力都很活躍。除用腦學(xué)習(xí)外，還要注意多喝水。
17:00——19:00，腎經(jīng)當(dāng)令：腎經(jīng)是足少陰腎經(jīng)的簡(jiǎn)稱。17:00一19:00即酉時(shí)。此時(shí)人的腎經(jīng)最旺。
腎主藏精。人的精，就像家里的“錢(qián)”，什么都可以買(mǎi)，什么都可以變。人體氣血津液哪里出現(xiàn)問(wèn)題，“精”就會(huì)變成它或幫助它。精是人體中最具有創(chuàng)造力的原始力量。當(dāng)你需要什么的時(shí)候，把精調(diào)出來(lái)就可以得到這個(gè)東西。
“腎通腦，腎豐骨”。酉時(shí)是人體的體力發(fā)揮或身體的適應(yīng)與協(xié)調(diào)能力發(fā)揮的黃金時(shí)段，人的味覺(jué)、視覺(jué)、聽(tīng)覺(jué)等感覺(jué)也最敏感，尤其是人的心率與血壓也比較平穩(wěn)，適宜進(jìn)行健身鍛煉，或靜下心來(lái)做些有意義的事情，不宜把精力耗費(fèi)在玩牌、打麻將、玩電腦游戲等方面。
小腿的肌肉如果比較飽滿的話對(duì)于小腿整體的美感就會(huì)有一些影響，特別是一些女性朋友們是更加在乎的，所以想通過(guò)捶打的方式去進(jìn)行減小腿的。捶打小腿是可以令肌肉有放松的狀態(tài)，所以一定程度上是可以瘦腿的，當(dāng)然如果配合更多的方式，效果會(huì)更好。
一、怎么快速減小腿
腳底按摩：利用按摩機(jī)的滾輪設(shè)計(jì)，刺激小腿、腳背及腳板穴道，按摩每次15分鐘為宜，促進(jìn)血液循環(huán)。
溫水泡腳：溫水泡腳有助血管擴(kuò)張，可緩和下肢壓力。運(yùn)動(dòng)后先將雙腳泡于約40℃的溫水10分鐘，再將雙腳浸泡于冷水10分鐘，有助肌肉收縮或用冷水柱沖小腿。
為腿部舒壓：彈性襪有助改善腿部水腫問(wèn)題及靜脈曲張;洗澡后，用按摩精油按摩小腿或足底，可以緩解下半身浮腫。
避免久坐：每坐一個(gè)鐘頭就應(yīng)該起身走一走，抬抬腿，工作要長(zhǎng)時(shí)間站立，便要趁休息時(shí)間可以多按摩小腿;蹺二郎腿會(huì)阻礙腿部血液和淋巴循環(huán)，導(dǎo)致下半身浮腫或影響下身循環(huán)。
正確姿態(tài)走路：走路上下班也可以健身，但走路姿勢(shì)要正確，腳后跟貼到地面，腳尖則要有踢地感。踮著腳尖走路，避免穿高跟鞋快速走路，很容易長(zhǎng)出蘿卜腿。
拉筋瘦腿法：就是把坐位體前驅(qū)移到床上去做，腿擺正并攏、勾腳、用手去抓腳指頭，記住腿不能彎。拉筋瘦腿之一剛開(kāi)始做不到的話就一直伸到自己的最大極限，慢慢來(lái)不著急的。大家要先把腿按摩一下，等你肌肉酸軟了再來(lái)做這個(gè)效果會(huì)更好?？梢园咽謾C(jī)放到膝蓋處看個(gè)電視什么的，保持這個(gè)動(dòng)作看個(gè)二十分鐘半個(gè)小時(shí)的，時(shí)間很快就過(guò)去了。妹子們?nèi)绻麖澆幌氯ゲ灰獜?qiáng)行去彎，用手臂多在空中以弧形甩幾下就比較好下了。剛開(kāi)始就做到自己可以接受的范圍內(nèi)就可以了。如果做對(duì)了就是那種有點(diǎn)喘不上氣的感覺(jué)。
彎腰拉伸法：站著彎下腰用手尖去觸碰地板，記得膝蓋不能彎曲。等手尖可以輕松觸碰到地板的時(shí)候就換手掌觸碰地板，膝蓋一定不能彎曲噢，膝蓋要直的，玩下去會(huì)覺(jué)得膝蓋后面和小腿的肌肉被拉的厲害!
壓腿運(yùn)動(dòng)：壓腿是可以拉筋瘦腿的，像跳舞蹈的在平時(shí)都經(jīng)常壓腿來(lái)保持美好的身形和身材。拉筋瘦腿之三壓腿是很好的拉筋方法噢!剛開(kāi)始可以找不要太高的地方壓腿，可以慢慢增加高度!堅(jiān)持下去你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的小腿腿型有了很大的改善，變得越來(lái)越美型了。
對(duì)于小腸內(nèi)的檢查，選擇膠囊小腸鏡的效果會(huì)更好一些，這種檢查儀器面積很小，但有著精確的配件，能更準(zhǔn)確的找到病造讓醫(yī)生更準(zhǔn)確的進(jìn)行治療。這種檢查方式也并不會(huì)很痛苦，在檢查之前可以先進(jìn)行麻醉，患者在不知不覺(jué)中就能完成檢查，是如今十分理想的選擇。
膠囊胃鏡長(zhǎng)約27毫米，直徑約12毫米，體重不足5克。但這小小的身軀里，配備了300多個(gè)光學(xué)、通訊等高精密元器件，像一個(gè)藥物膠囊“小精靈”，也像一臺(tái)“有眼有腳”的膠囊機(jī)器人。
隨著一杯水吞咽下去，“小精靈”進(jìn)入患者胃部，醫(yī)生就可以通過(guò)軟件實(shí)時(shí)精確操控的體外磁場(chǎng)，控制膠囊在胃里的運(yùn)動(dòng)，改變膠囊的姿態(tài)，按照需要的角度對(duì)胃進(jìn)行全方位無(wú)死角的拍攝，同時(shí)也可以繼續(xù)前行到達(dá)小腸，進(jìn)行深入檢查。在檢查的過(guò)程中，“小精靈”拍攝的圖像會(huì)被無(wú)線傳輸?shù)奖憬莸挠涗浧髦?，?shù)據(jù)導(dǎo)出以后，還能進(jìn)行回放，讓醫(yī)生的診斷更加準(zhǔn)確。
檢查結(jié)束后，“小精靈”便會(huì)隨著正常排泄排出體外，一次性使用不回收。當(dāng)然膠囊胃鏡也有其自身缺點(diǎn)，比如它只能觀察，無(wú)法進(jìn)行活檢等干預(yù)措施。
目前，除了可代替常規(guī)胃鏡的磁控膠囊胃鏡，還有專門(mén)的食管膠囊內(nèi)鏡、小腸膠囊內(nèi)鏡、結(jié)腸膠囊內(nèi)鏡。相比于胃鏡，常規(guī)小腸鏡檢查對(duì)患者也有較高的要求。由于小腸長(zhǎng)達(dá)數(shù)米，病人需在麻醉下做檢查，一次檢查可能長(zhǎng)達(dá)幾個(gè)小時(shí)，存在一定的技術(shù)難度及醫(yī)療風(fēng)險(xiǎn)。小腸膠囊內(nèi)鏡無(wú)痛無(wú)創(chuàng)，大大提高了患者的就醫(yī)體驗(yàn)。
“網(wǎng)球肘”的醫(yī)學(xué)名稱為肱骨外上髁炎，據(jù)統(tǒng)計(jì)，在網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員和經(jīng)常打網(wǎng)球的人群中，約有45%的人都受到過(guò)“網(wǎng)球肘”的困擾。其實(shí)，這種損傷并不局限于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)，乒乓球、羽毛球、壁球、高爾夫球和一些需要反復(fù)單側(cè)用力的活動(dòng)，都有可能導(dǎo)致網(wǎng)球肘。很多人其實(shí)已經(jīng)受傷了，卻對(duì)此并不知情，還只覺(jué)得是自己運(yùn)動(dòng)量大導(dǎo)致的疲勞而已。
在這些小球運(yùn)動(dòng)中，肘部反復(fù)運(yùn)動(dòng)，導(dǎo)致附著其上的肌腱和軟組織發(fā)生部分性纖維撕裂，或因摩擦造成骨膜創(chuàng)傷。主要表現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，并向上臂放射或沿前臂外側(cè)向下放射。自我感覺(jué)腕部無(wú)力，在轉(zhuǎn)動(dòng)門(mén)把手或擰毛巾時(shí)，局部疼痛加劇，通常在肘關(guān)節(jié)外上方會(huì)有明顯的壓痛點(diǎn)。這時(shí)如果伸直肘關(guān)節(jié)，彎曲腕部，然后將前臂盡力向后向外旋轉(zhuǎn)，肘部疼痛會(huì)加劇。
那么，網(wǎng)球肘應(yīng)該如何預(yù)防呢？一般我們應(yīng)該注意如下三點(diǎn)：
一、加強(qiáng)手臂力量和柔韌性訓(xùn)練，尤其是前臂伸肌的力量練習(xí)。常見(jiàn)的有俯臥撐、啞鈴彎舉等，還包括抓握網(wǎng)球的靜力練習(xí)和抵抗橡皮筋的手指伸展練習(xí)等。
二、學(xué)習(xí)正確技術(shù)。加強(qiáng)步法練習(xí)，可以搶占有利的擊球位置，便于上肢有效發(fā)力；整個(gè)身體協(xié)調(diào)的發(fā)力，徹底完成完整的擊球動(dòng)作；擊球時(shí)避免“抬肘”或“翻肘”，否則易使前臂伸肌腱受傷。國(guó)外有一句名言：“一個(gè)好的教練，比最好的醫(yī)生更能防止運(yùn)動(dòng)員的網(wǎng)球肘”。可見(jiàn)改進(jìn)技術(shù)動(dòng)作對(duì)預(yù)防網(wǎng)球肘的重要性。
三、選擇場(chǎng)地和球拍，適量運(yùn)動(dòng)。不論是網(wǎng)球還是羽毛球，在混凝土球場(chǎng)上打球，都會(huì)加大手臂的負(fù)荷，應(yīng)該選擇柔軟的場(chǎng)地。此外，球拍線的張力越大、球拍越重，肘部的作用力越大。因此，選擇鈦合金或碳素的球拍，調(diào)整到合適的張力，都可以減少受傷的幾率。最重要的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)要量力而行，一旦運(yùn)動(dòng)過(guò)度、肌肉疲勞，就很容易發(fā)生損傷。
平時(shí)如果出現(xiàn)肥胖，最明顯的就是出現(xiàn)在肚子上，肚子上的贅肉比較多，會(huì)使整個(gè)身形比較難看，這種問(wèn)題也困擾著很多人。要想去除小肚子上的贅肉，最好的方法就是運(yùn)動(dòng)加上飲食。通過(guò)拍打小肚子從理論上也有一定的減肥的作用，當(dāng)然這種減肥的效果不是特別的明顯。
拍打小肚子可以減肥嗎
理論上有一定效果。從中醫(yī)角度講，腹部有帶脈，經(jīng)常拍打有利于氣血循環(huán)，可以使腹部經(jīng)脈通暢。另外，從西醫(yī)講，腹部有很多靜脈，形成網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)，經(jīng)常拍打使血液循環(huán)加快，加快了腹部的新陳代謝。所以，經(jīng)常每天拍拍肚子是可以使腹部慢慢變瘦的。
不過(guò)，拍打腹部減肥的效果不是很明顯的，至少需長(zhǎng)期堅(jiān)持一兩個(gè)月，并配合運(yùn)動(dòng)。在減肥方面來(lái)說(shuō)，建議還是通過(guò)鍛煉身體和調(diào)節(jié)飲食來(lái)減少多余的脂肪是比較健康且快速有效的。
拍肚子減腹部的方法
1、蜷手拍
力度自己掌握。注意，是“拍”，不是重?fù)?拍到一定時(shí)間，感覺(jué)到肚子發(fā)熱，里面有東西好像在跳動(dòng)，此時(shí)可以繼續(xù)用此手法，也可以看下一步。
2、手掌拍
慢慢加大力度，力度不夠者出痧慢。還是要再?gòu)?qiáng)調(diào)，拍打不是重?fù)?，拍打有清脆聲，重?fù)羰菒炩g聲。
拍打肚子不能過(guò)于用力不要以為越用力拍減肚子效果越好，用力拍肚子會(huì)對(duì)腸胃不好，小腸部分容易發(fā)生錯(cuò)亂，嚴(yán)重者斷裂，胃部等器官也會(huì)受其影響。當(dāng)然這是經(jīng)常這樣的話，不經(jīng)?；蚺紶?，以及每次都輕輕地拍是沒(méi)事的。拍打力度一般以自己感覺(jué)舒適為宜。
飯后馬上拍肚子好不好此種情況下如果輕柔的話，一般是沒(méi)有問(wèn)題的，這種情況下有利于腸胃蠕動(dòng)，具體的根據(jù)自己的情況以適量較好是沒(méi)有問(wèn)題的，但絕對(duì)禁止用力拍。
每天適當(dāng)拍打肚子有什么好處1、消除腹部脂肪，恢復(fù)美好身體，收腰、挺胸。
2、加強(qiáng)腸胃的蠕動(dòng)，改善便秘、便溏等問(wèn)題，加強(qiáng)人體消化吸收，排除腸道沉積的毒素，有效祛痘、淡斑，呈現(xiàn)健康膚色。
3、提高生命點(diǎn)能量，促進(jìn)全身經(jīng)絡(luò)氣血的暢通，改善月經(jīng)失調(diào)、手足冰冷、胃部寒涼、失眠頭痛等問(wèn)題，延緩衰老，推遲更年期。
4、提高身體的基礎(chǔ)代謝功能，有效的預(yù)防三高問(wèn)題，保護(hù)肝臟。
：小腸火偏方有哪些？很多中年女性都有小腸火的問(wèn)題，尿頻尿痛尿不盡的問(wèn)題很折磨人，那么女人小腸火吃什么呢？下面為您介紹女人小腸火吃什么，小腸火偏方有哪些，看看吧。
小腸火是怎么引起的？
小腸火，一般是指泌尿系感染，是一種尿路感染的民間說(shuō)法。是由不注意個(gè)人衛(wèi)生，婦科疾患感染引起，有尿急、尿頻、尿痛、尿不盡癥狀，及時(shí)消炎治療很快就好了，如果長(zhǎng)期炎癥較重可引起膀胱、輸尿管炎甚至腎炎。
女人小腸火吃什么藥？
建議有小腸火的女性，注意個(gè)人衛(wèi)生，積極治療婦科病，必要時(shí)可口服洛美沙星，呋喃妥因和三金片等藥物。
女人小腸火偏方大全
1、干豆角皮（夏季的那種長(zhǎng)豆角）+柳枝根（垂柳浸入河中生出的那種），1:1兌水熬沸騰后加一勺白糖。
2、生地10克、川木通6克、竹葉50克、燈心10克、甘草稍10克，水煎服，一天一副，早晚各服一次。
3、每天用20克白茅根沏水喝。
4、豬芽草30克，車前草15克，線柳枝一把，長(zhǎng)豆角皮7克，加清水4碗，放在鍋里煮30分鐘，把藥盛在保溫瓶里，飯前各喝一碗，一天用一劑，三天就根除。
5、把竹葉和野麥子放入鍋中，加水一起熬（野麥子和竹葉比例不限），鍋開(kāi)后，把熬好的水盛出喝掉。
6、在新掃帚上摘取一把干竹葉，仔細(xì)用水洗干凈。加兩碗生活用水煮這一把干竹葉，等水開(kāi)后改用小火煮，看著剩一碗水就可以了。
女人小腸火吃什么？
犯小腸火的女人要避免進(jìn)食上火、油膩、刺激的食物，多喝開(kāi)水，以增加尿量，對(duì)尿道有沖洗消炎作用。下面推薦幾款緩解小腸火的食譜：
1、豬肚燉白蓮子
蓮子、豬肚、花生、地瓜粉、雞精、生鹽、醋。
①先將買(mǎi)回來(lái)的豬肚用地瓜粉和醋清洗干凈，將豬肚和姜片加水一起入鍋里煮，中途翻次身。
②將煮開(kāi)的豬肚撈出，過(guò)下涼水。然后用刀子將白苔刮去，接著將豬肚切成細(xì)長(zhǎng)條。
③蓮子掰開(kāi)切中間的籽，洗凈，往鍋里加水，倒入洗凈的的蓮子，放入豬肚條，再倒入一杯洗凈的花生，加入適量生鹽和雞精，按下20分鐘的鍵即可。
2、楊桃燉鷓鴣湯
楊桃、兩個(gè)鷓鴣、1個(gè)南北杏30克、姜2片、水5碗。
①楊桃洗凈，削去硬棱邊，切厚片，洗凈宰好的鷓鴣，斬大件。南北杏洗凈。
②煮沸清水倒入燉盅，放入所有材料，加蓋隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽調(diào)味即可飲用。
3、板藍(lán)根燉豬蹍湯
板藍(lán)根10克、黃芪5克、豬200克、紅棗5顆、姜2片、水4碗、米酒1/2湯匙、鹽適量。
豬蹍洗凈，切塊，汆水撈起。板藍(lán)根、黃芪洗凈。紅棗洗凈，拍扁去核。煮沸清水，倒入燉盅，放入所有材料，隔水燉兩個(gè)小時(shí)，下鹽和米酒調(diào)味即可飲用。
4、檸檬薄荷水
檸檬1只，薄荷葉6片，白開(kāi)水1000毫升。
①將薄荷葉洗凈后，用1000毫升常溫白開(kāi)水浸泡1小時(shí)。將檸檬對(duì)切，擠出檸檬汁后，把檸檬切片。
②將檸檬汁、檸檬片都倒入薄荷水中，再浸泡約30分鐘即可。喝時(shí)可以調(diào)入少許蜂蜜，或者冰鎮(zhèn)后服用。
女人小腸火吃什么，以上就是為您總結(jié)的內(nèi)容，供參考。
我們的身體布滿了穴位，而通過(guò)對(duì)穴位的敲打可以起到健身強(qiáng)體的作用，那么敲打腿部有什么好處呢？不同的穴位代表著不同的內(nèi)臟與功能，敲打大腿外側(cè)可以讓贅肉減少，達(dá)到瘦腿的作用。另外，敲打還可以讓內(nèi)臟更加的健康，腿部主管的是膽臟，常敲打可以促進(jìn)膽汁分泌，以達(dá)到提高身體免疫力的作用。
敲大腿外側(cè)能瘦腿嗎
敲大腿外側(cè)是一種很有效的瘦腿方式，但是需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才能看出效果。不過(guò)敲大腿外側(cè)是一種很方便的手法，隨時(shí)隨地都可以瘦腿。
女性朋友在日常敲大腿外側(cè)是可以達(dá)到一個(gè)很好的瘦腿的效果的，在拍打大腿外側(cè)的同時(shí)可以適當(dāng)腿部位的脂肪得到振動(dòng)，每次大約五分鐘左右，持續(xù)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，可能會(huì)給自身帶來(lái)一定的疼痛感，可以幫助自身達(dá)到一個(gè)很好的瘦腿的效果，但是大家一定要去堅(jiān)持一三天兩天減肥效果是不明顯的，減肥一定要有恒心和毅力。
經(jīng)過(guò)實(shí)踐證實(shí)，用拍打法瘦腿的確很有療效，特與大家分享。只要一有空，坐著的時(shí)候，用空心拳拍打大腿內(nèi)側(cè)，外側(cè)，使大腿的脂肪都得到振動(dòng)，每次大約五分鐘左右，不要持續(xù)的時(shí)候太長(zhǎng)，會(huì)傷皮膚，隔一段時(shí)間就可以重復(fù)。一周左右就會(huì)見(jiàn)到很好的效果。尤其是在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，一定要將腿抬起與身體長(zhǎng)垂直，從小腿開(kāi)始往大腿拍打，這樣不僅可以放松肌肉，而且還可以瘦小腿和大腿。對(duì)預(yù)孩靜脈屈張，也很有好處。
敲大腿外側(cè)有什么好處
促進(jìn)膽汁分泌
膽經(jīng)連接膽臟，常敲膽經(jīng)能夠使膽經(jīng)通暢，促進(jìn)膽汁分泌。膽汁能夠促進(jìn)脂肪的消化吸收，促進(jìn)脂溶性維生素的吸收，促進(jìn)溶解膽固醇，防止脂肪在體內(nèi)囤積，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，抑制腸道細(xì)菌生長(zhǎng)，對(duì)于人體健康有益。
活氣血、增強(qiáng)免疫力
敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)通暢，機(jī)體造血量增多，使氣血活躍，陽(yáng)氣增強(qiáng)。能夠讓身體血液循環(huán)加速，代謝加快，免疫力增強(qiáng)，緩解身體疲勞，不易被疾病入侵。
減肥瘦腿
敲膽經(jīng)可以減肥瘦腿。一般敲膽經(jīng)是敲位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，經(jīng)常敲可以使腿部膽經(jīng)通暢，排毒順暢，使腿部脂肪代謝加速，達(dá)到減肥瘦腿的目的。
調(diào)理臟腑氣機(jī)
敲膽經(jīng)可以調(diào)整臟腑的氣機(jī)。熟話說(shuō)肝膽相照，肝與膽的關(guān)系密切，敲打膽經(jīng)能夠條暢肝臟氣機(jī)，使氣機(jī)暢達(dá)，臟腑氣機(jī)的升降就會(huì)趨于有序。
增強(qiáng)抵抗力
足少陽(yáng)膽經(jīng)是處于半表半里的，邪氣侵犯人體往往會(huì)和正氣在半表半里中進(jìn)行抗?fàn)?，這時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到忽冷忽熱。敲打膽經(jīng)可以鼓舞人體正氣，正氣前，就能把邪氣驅(qū)趕出去。因此敲膽經(jīng)能夠增強(qiáng)人體的抵抗力。
按摩瘦腿方法大全
1、用雙手由膝蓋到小腿的方向，進(jìn)行直線式的按摩，兩腿各重復(fù)10次。這樣有助腿部水分代謝。
2、用雙手把小腿粗的地方往反方向扭轉(zhuǎn)五次，然后從小腿外邊向里邊輕柔按摩，如此動(dòng)作重復(fù)10次。
3、用拇指和食指從膝蓋開(kāi)始按壓，兩指一直緊壓大腿，向大腿方向輕輕進(jìn)行畫(huà)圓按摩一邊慢慢地移動(dòng)，直至大腿根部，兩腿各反復(fù)6次即可。
4、用一只手抓住脂肪多的地方，并用另一只手的大拇指大力搓揉按摩。對(duì)結(jié)實(shí)小粗腿的皮下脂肪起到一定的作用。
5、床上騎自行車，即是平躺在床上，抬起雙腳，模仿騎自行車那樣在半空中來(lái)回?cái)[動(dòng)，每做3分鐘，有利于促進(jìn)血液循環(huán)，不僅起到燃燒脂肪的作用，還有益于你的睡眠。
6、睡前平躺在床上時(shí)，抬起你的雙腿相互摩擦，也可以用雙手加以摩擦，偶爾用手指在小腿皮下脂肪較厚的地方摩擦，這樣效果更佳，按摩約5分鐘，感覺(jué)累了就睡覺(jué)。
7、先將左腳伸直放在床上，再到右膝蓋彎曲輕輕抬起，然后將小腿用力伸直，腳后跟用勁向前翹起，這動(dòng)作停留10秒鐘再放下，重復(fù)10次后換邊再做，這可以拉伸腿部的肌肉。
8、用一只手抓住小腿肚，用另一只手的拇指按住中間開(kāi)始按壓畫(huà)圈，先輕后重再回到輕的按摩節(jié)奏，重的力道是要你感覺(jué)都疼痛才可以，反復(fù)做10次后換邊做。
在我們的生活中有很多人經(jīng)常會(huì)輕輕拍打自己的臀部，因?yàn)橥尾渴翘貏e容易堆積脂肪和雌性激素的，當(dāng)人們上了年紀(jì)之后，臀部就容易出現(xiàn)下垂的情況，而如果經(jīng)常拍打這種情況就會(huì)慢慢的發(fā)生，經(jīng)常拍打臀部，能夠促進(jìn)臀部的血液循環(huán)，還能夠強(qiáng)健臀部肌肉，那么敲打臀部都有什么好處呢?
拍打屁股竟然能養(yǎng)生
臀部是雌激素囤積的地方，臀部下垂說(shuō)明雌激素水平下降，臀部扁平、腰部贅肉、大腿變粗、更年期提前。40歲開(kāi)始，女性會(huì)發(fā)現(xiàn)臀部開(kāi)始衰老，松弛。
拍打臀部調(diào)理方法
每天堅(jiān)持拍打屁股至少5-10分鐘，堅(jiān)持一個(gè)月以上就會(huì)看到效果，也可以就近找拍友相互打屁屁，那樣效果更好。拍打過(guò)程中有可能出痧，不用怕。
拍打方法
1、實(shí)掌拍打刺激大，療效更明顯。
2、為了減輕痛感，有時(shí)也可用空掌。但空掌并不是把手指彎曲手掌鼓起來(lái)形成一個(gè)大空心，而是把大拇指與其他四指并攏，形成一個(gè)很淺的空心，其余手指依然平坦，所以基本上還是實(shí)掌。
3、如需要加強(qiáng)某些局部的刺激，可用手背拍打，以并排的手指背面指關(guān)節(jié)為主，因此處肉少，骨關(guān)節(jié)突出，比手掌更硬，所以拍打刺激更大。
4、有些部位可用拳頭拍打，如臀部肥厚之處。
5、大面積拍打時(shí)，整個(gè)手掌和手指部分應(yīng)全用上。
6、對(duì)自己用手拍不到或者用手力度不夠的部位，可用工具拍打，如布鞋底、木棒、石頭等其它天然材料做的拍打工具。
拍打力度
拍打按力度可分為文拍和武拍兩種，如同煲湯煎藥的火候分文火、武火一樣。文拍就是輕拍;武拍就是重拍。拍打力度沒(méi)有絕對(duì)標(biāo)準(zhǔn)，所以文拍、武拍是相對(duì)的概念。同樣的力度，對(duì)這個(gè)人是武拍，對(duì)其他人也許是文拍，所以具體用力大小還需根據(jù)年齡、病情、部位、環(huán)境等各種因素決定。
武拍、文拍應(yīng)交替使用?？傇瓌t是：不可一開(kāi)始就重拍，拍打力度需由輕到重。通常開(kāi)始拍時(shí)痛感明顯，過(guò)一會(huì)兒痛感就會(huì)降低，再逐漸加重力度。只要能忍受，拍打的力度越大越痛，療效也越好。輕拍可達(dá)到與重拍相同甚至更好的療效，但需要的拍打時(shí)間更長(zhǎng)。對(duì)一個(gè)部位如果能拍打一小時(shí)以上，療效更好。
在我們的生活中小腸壞死這種病非常常見(jiàn)，大多數(shù)患者小腸壞死的時(shí)候都會(huì)感覺(jué)到腹部疼痛難忍，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候我們的小腸功能已經(jīng)有一部分不能工作了，所以他會(huì)影響到我們正常的排便和胃動(dòng)力，所以這個(gè)時(shí)候一定要積極的治療，不然發(fā)生絞痛就很難受了，那么小腸壞死都有哪些癥狀呢?
腸壞死的癥狀一、腹痛
起病急驟，突然出現(xiàn)腹痛，也常可為最先癥狀，多在臍周。病初常表現(xiàn)為逐漸加劇的臍周或中上腹陣發(fā)性絞痛，其后逐漸轉(zhuǎn)為全腹持續(xù)性痛并有陣發(fā)性加劇。
腸壞死的癥狀二、惡心嘔吐
常與腹痛、腹瀉同時(shí)發(fā)生。嘔吐物可為黃水樣，咖啡樣或血水樣，亦可嘔吐膽汁。
腸壞死的癥狀三、腹瀉便血
腹痛發(fā)生后即可有腹瀉。糞便初為糊狀而帶糞質(zhì)，其后漸為黃水樣，繼之即呈白水狀或呈赤豆湯和果醬樣，甚至可呈鮮血狀或暗紅色血塊，糞便少而且惡臭。無(wú)里急后重。
出血量多少不定，輕者可僅有腹瀉，或僅為糞便隱血陽(yáng)性而無(wú)便血;嚴(yán)重者一天出血量可達(dá)數(shù)百毫升。腹瀉和便血時(shí)間短者僅1～2天，長(zhǎng)者可達(dá)一月余，且可呈間歇發(fā)作，或反復(fù)多次發(fā)作。腹瀉嚴(yán)重者可出現(xiàn)脫水和代謝性酸中毒等。
腸壞死的癥狀四、腹部體征
相對(duì)較少。有時(shí)可有腹部飽脹、見(jiàn)到腸型。臍周和上腹部可有明顯壓痛。早期腸鳴音可亢進(jìn)，而后可減弱或消失。
腸壞死的癥狀五、全身癥狀
起病后即可出現(xiàn)全身不適，軟弱和發(fā)熱等全身癥狀。發(fā)熱一般在38～39℃，少數(shù)可達(dá)41～42℃，但發(fā)熱多于4～7天漸退，而持續(xù)2周以上者少見(jiàn)。
新生兒的腸壞死癥狀好發(fā)部位為回腸遠(yuǎn)端及近端升結(jié)腸，重者可累及全胃腸道，十二指腸較少受累。主要改變?yōu)槟c腔充氣，黏膜呈斑片狀或大片壞死，腸壁不同程度積氣、出血及壞死，嚴(yán)重時(shí)腸壁全層壞死和穿孔。
一些人在生活中會(huì)就經(jīng)常的對(duì)身體很多部位進(jìn)行敲打，這種行為從中醫(yī)的角度進(jìn)行分析，是可以起到養(yǎng)生的效果，前提是一定要選擇正確的敲打方式，敲打背部可以幫助身體消除疲勞，同時(shí)在預(yù)防和治療一些疾病上也有很好的功效，但是要進(jìn)行堅(jiān)持，那么敲打背部有什么好處呢?
第一，敲打背部有什么好處呢?促進(jìn)血液循環(huán)。人體在對(duì)背部進(jìn)行敲打的時(shí)候，背部會(huì)變短變紅，同時(shí)促使背部的血液循環(huán)暢通，從而起到促進(jìn)血液循環(huán)的功效。
第二，減緩肌膚衰老速度。對(duì)背部進(jìn)行敲打在促進(jìn)血液循環(huán)的同時(shí)也可加速身體的新陳代謝，這由于體內(nèi)毒素及時(shí)排出體外，從而減少肌膚的老化，達(dá)到減緩肌膚衰老的目的。所以，想要美容護(hù)膚的人群可以以這樣的方式進(jìn)行也是非常好的。
第三，敲打背部的方法其實(shí)有很多，在大家介紹最簡(jiǎn)單的一種方法，就是將手部握拳，手法均宜輕不宜重，力求動(dòng)作協(xié)調(diào)，節(jié)奏均勻，著力富有彈性，然后以自上而下的進(jìn)行輕輕的敲打。其實(shí)這樣的方式并不適合自己進(jìn)行敲打，建議請(qǐng)周圍的人幫忙，或者使用專門(mén)敲打背部的工具進(jìn)行也是很好的。敲打的時(shí)間也是也是有講究的，30分鐘為限，每分鐘60-100下，每日1-2次。
敲打背部有什么好處呢?安神。學(xué)習(xí)及工作的壓力使人非常的急躁及不安，有時(shí)晚上還會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀，對(duì)于想要安神的人群，每天可以對(duì)自身的背部進(jìn)行敲打，可易使人人的情緒平穩(wěn)下來(lái)，同時(shí)也可以起到促進(jìn)睡眠的作用。
很多人都喜歡在下班后去做按摩，可以舒緩疲勞，讓勞累了一天的身體得到放松，以利于第二天有更好的精神。足三里是人體治病的要穴之一，位于外膝眼下3寸，脛骨外側(cè)約一橫指處，是個(gè)經(jīng)常用到的穴位。有每天按揉足三里，抗吃一只老母雞的說(shuō)法。敲打足三里有那些好處呢？
1、足三里是足陽(yáng)明胃經(jīng)的穴位，是強(qiáng)壯身體的大穴，具有健脾和胃的功效。
2、按摩足三里，能通經(jīng)活絡(luò)、疏風(fēng)化濕，上午7-9點(diǎn)，胃經(jīng)最旺時(shí)，按摩能促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，加速身體脂肪消耗，達(dá)到減肥的目的。晚上9-11點(diǎn)脾經(jīng)最旺時(shí)按摩此穴，脾主運(yùn)化，能把飲食水谷轉(zhuǎn)化成能量，運(yùn)輸給各個(gè)臟器，從而達(dá)到進(jìn)補(bǔ)的作用。
3、按摩足三里能抗衰老，強(qiáng)身健體，對(duì)各種老年疾病都有很好的防治效果。
4、長(zhǎng)按足三里，能調(diào)節(jié)身體免疫力，增強(qiáng)抵抗力，起到養(yǎng)生保健的效果，
5、按摩足三里能美容，按摩此穴可以調(diào)和氣血、美化肌膚。足三里屬胃經(jīng)，是治療脾胃的穴位，脾胃好身體才能健康。
小腸的生理結(jié)構(gòu)也是比較復(fù)雜的，這主要就是屬于一種消化系統(tǒng)的，會(huì)分泌一些人們所攝入的物質(zhì)，要是平時(shí)總不注意自己的飲食習(xí)慣的話就會(huì)導(dǎo)致小腸出現(xiàn)一些問(wèn)題的，那么就會(huì)對(duì)自己的分泌和胃腸道正常的消化功能都造成不小的影響，因此盡量還是要合理攝入飲食的，有個(gè)健康的飲食習(xí)慣。
小腸的生理功能是什么
小腸的組織結(jié)構(gòu)學(xué)特點(diǎn)為小腸的吸收創(chuàng)造了良好的條件，小腸的生理功能表現(xiàn)毛小腸的運(yùn)動(dòng)、分泌、消化及吸收等方面，并且與藥物代謝密切相關(guān)。如小腸平滑肌的各種形式的運(yùn)動(dòng)可以完成對(duì)食糜的研磨、混合、攪拌等機(jī)械消化，小腸腺分泌的小腸液與小腸內(nèi)膽汁、胰液一起完成食糜的化學(xué)消化，小腸粘膜分泌內(nèi)分散存在有許多內(nèi)分泌細(xì)胞，可分泌多種消化道激素，如促胰液素、膽囊收縮素、抑胃肽和胃動(dòng)素等，它們對(duì)胃腸運(yùn)動(dòng)和分泌有重要的調(diào)節(jié)作用。
杯狀細(xì)胞(gobletcell)：散在于吸收細(xì)胞間，分泌粘液，有潤(rùn)滑和保護(hù)作用，從十二指腸至回腸末端，杯狀細(xì)胞逐漸增多。
潘氏細(xì)胞(panethcell)：是小腸腺的特征性細(xì)胞，位于腺底部，常三五成群。細(xì)胞呈錐體形，胞質(zhì)頂部充滿粗大嗜酸性顆粒，內(nèi)含溶菌酶等，具有一定的滅菌作用。
未分化細(xì)胞(undifferentiatedcell)：位于小腸腺下半部，散在于其它細(xì)胞之間。胞體較小，呈柱狀，胞質(zhì)嗜堿性。細(xì)胞不斷增殖、分化、向上遷移，以補(bǔ)充絨毛頂端脫落的吸收細(xì)胞和杯狀細(xì)胞。絨毛上皮細(xì)胞的更新周期為2～4天。一般認(rèn)為，內(nèi)分泌細(xì)胞和潘氏細(xì)胞亦來(lái)源于未分化細(xì)胞。
固有層在細(xì)密的結(jié)締組織中除有大量小腸腺外，還有豐富的游走細(xì)胞，如淋巴細(xì)胞、漿細(xì)胞、巨噬細(xì)胞，嗜酸性粒細(xì)胞等。絨毛中軸的固有層結(jié)締組織內(nèi)有1～2條縱行毛細(xì)淋巴管，稱中央乳糜管(centrallacteal)，它的起始部為盲端，向下穿過(guò)粘膜肌進(jìn)入粘膜下層形成淋巴管叢。中央乳糜管管腔較大，內(nèi)皮細(xì)胞間隙寬，無(wú)基膜，故通透性大。
吸收細(xì)胞釋出的乳糜微粒入中央乳糜管輸出。此管周圍有豐富的有孔毛細(xì)血管網(wǎng)，腸上皮吸收的氨基酸、單糖等水溶性物質(zhì)主要經(jīng)此入血。絨毛內(nèi)還有少量來(lái)自粘膜肌的平滑肌纖維，可使絨毛收縮，利于物質(zhì)吸收和淋巴與血液的運(yùn)行。
固有層中除有大量分散的淋巴細(xì)胞外，尚有淋巴小結(jié)。在十二指腸和空腸多為孤立淋巴小結(jié)，在回腸多為若干淋巴小結(jié)聚集形成的集合淋巴小結(jié)，它們可穿過(guò)粘膜肌抵達(dá)粘膜下層。
