糖尿病人這六個(gè)習(xí)慣最致命，一定要及時(shí)糾正！
糖尿病人飲食養(yǎng)生。
物質(zhì)是健康的基礎(chǔ)，精神是健康的支柱，運(yùn)動(dòng)是健康源泉，科學(xué)是健康的法寶！社會(huì)不斷發(fā)展，養(yǎng)生已經(jīng)成為了社會(huì)性的話題，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時(shí)也是養(yǎng)心。如何分辯關(guān)于養(yǎng)生常識(shí)話題的對(duì)錯(cuò)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《糖尿病人這六個(gè)習(xí)慣最致命，一定要及時(shí)糾正！》，供大家借鑒和使用，希望大家分享！
糖尿病是一種說大不大，說小不小的慢性疾病，雖然這種疾病不會(huì)直接致命，但是會(huì)誘發(fā)多種并發(fā)癥，死亡率是相當(dāng)高的。糖尿病最關(guān)鍵的是要控制好血糖，只要血糖平穩(wěn)就能夠避免并發(fā)癥，所以在平時(shí)生活當(dāng)中應(yīng)該養(yǎng)成良好的生活方式來控制血糖，一定改掉所有的不良生活習(xí)慣。
1、愛看電視
很多糖尿病人患上糖尿病之后，會(huì)覺得自己的生活失去了希望，在平時(shí)不想和任何人交流，只想自己呆在家里，會(huì)經(jīng)常宅在家里看電視，其實(shí)長(zhǎng)時(shí)間久坐不動(dòng)呆在家里看電視，不僅會(huì)影響整體的身體素質(zhì)水平，而且還會(huì)導(dǎo)致血糖上升而誘發(fā)并發(fā)癥，會(huì)更快的走向死亡。
2、熬夜，睡眠不好
因?yàn)樘悄虿∪菀装l(fā)生在中老年人身上，很多的中老年人本身就存在著熬夜和失眠等問題，患上糖尿病之后由于心理因素和疾病的因素，那么就會(huì)導(dǎo)致失眠的癥狀越來越嚴(yán)重了，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)身體造成嚴(yán)重的傷害，而且還會(huì)引起血糖波動(dòng)幅度過大，會(huì)更容易患各種并發(fā)癥。
3、抽煙
相信大家都知道吸煙的危害，吸煙最大的傷害就是對(duì)肺部造成的損傷，長(zhǎng)期吸煙會(huì)增加患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)，患上糖尿病之后如果繼續(xù)吸煙的話，會(huì)增加心腦血管疾病并發(fā)癥的風(fēng)險(xiǎn)，會(huì)增加死亡率，所以糖尿病人一定要戒煙。
4、常常壓力山大
現(xiàn)代社會(huì)正經(jīng)歷越來越大了，各種各樣的壓力會(huì)讓我們喘不過氣來，健康人都會(huì)感覺到壓力無窮大，何況患上了糖尿病之后由于疾病的負(fù)面影響，會(huì)變得壓力更大了。長(zhǎng)期壓力過大和精神過度緊張焦慮會(huì)嚴(yán)重影響血糖的穩(wěn)定，會(huì)導(dǎo)致血糖飆升，所以糖尿病人一定要學(xué)會(huì)控制自己的情緒，要調(diào)節(jié)好自己的心態(tài)。
5、吃藥就不用控制飲食
很多人覺得糖尿病只要服用降糖藥就能夠穩(wěn)定血糖，常常過度依賴于藥物，而忽視了平時(shí)飲食控制的重要性，糖尿病人即使血糖升高相當(dāng)嚴(yán)重，也不會(huì)服用藥物來降糖，其實(shí)這兩種思想都是嚴(yán)重的誤區(qū)，糖尿病不僅要服用降糖藥物來穩(wěn)定血糖，而且平時(shí)的飲食控制和運(yùn)動(dòng)都是缺一不可的。
6、只吃菜、不吃飯
很多人陷入了糖尿病的飲食誤區(qū)，會(huì)覺得吃飯會(huì)引起血糖上升，所以在平時(shí)只要吃菜就行了。其實(shí)這樣的錯(cuò)誤飲食不僅不能夠降低血糖，反而會(huì)導(dǎo)致血糖上升，因?yàn)榇蠹移綍r(shí)吃的菜都是用油炒的，還有脂肪和鹽分，熱量相對(duì)于組織來說會(huì)更高一些，而且還會(huì)缺乏一些基本能夠提供的碳水化合物，所以對(duì)于糖尿病人來說這種飲食方式是積極錯(cuò)誤的。
每天應(yīng)該適當(dāng)?shù)某砸恍┐旨Z，可以選擇五谷配上一些豆類食物，還可以適當(dāng)?shù)陌咽眍愂澄锂?dāng)作主食。但是要注意糖尿病人的主食應(yīng)該盡量避開精米精面，因?yàn)檫@些食物含有的碳水化合物是相當(dāng)高的，吃了之后會(huì)引起血糖升高。
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糖尿病人的飲食一直是患者和醫(yī)生非常關(guān)心的課題，很多患有糖尿病的患者平時(shí)都不敢飲食奶類食品，都覺得奶類食品含糖高會(huì)影響糖尿病的治療，其實(shí)，不管是否患病，牛奶都是保持健康身體的最佳選擇?？赐暌韵聦＜业慕榻B你就會(huì)對(duì)原來的態(tài)度有所改變。
據(jù)專家臨床研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常飲食奶類食品對(duì)糖尿病的患者有很好的治療效果。高血糖、尿糖和滲透性利尿，會(huì)促使病人體內(nèi)大量鈣質(zhì)從尿中排出，這樣就導(dǎo)致了血鈣的降低，而低血鈣又會(huì)促使甲狀旁腺發(fā)生繼發(fā)性功能亢進(jìn)，從而導(dǎo)致血鈣的降低。血鈣在降低的時(shí)候又抑制了鈣離子對(duì)胰島β―細(xì)胞的刺激作用，從而是胰島素分泌逐漸減少，這樣將會(huì)形成惡性的循環(huán)，并且進(jìn)一步加重病情。
對(duì)于糖尿病患者我們平時(shí)應(yīng)該給予特殊的照顧，除了堅(jiān)持藥物的治療外，同時(shí)也要通過飲食治療相輔。如果飲食控制不好，血糖就會(huì)快速升高，出于種種原因，很多人都會(huì)認(rèn)為牛奶里面含有大量的糖，特別的不適合糖尿病患者食用，但事實(shí)這種說法是錯(cuò)誤的。其實(shí)，牛奶僅含糖3.5%左右，含量并不是很高，只相當(dāng)于某些蔬菜如圓白菜、菜花等的含糖量，而低于任何水果，對(duì)患者血糖影響不大。乳類中的碳水化合物主要是乳糖和半乳糖，有促進(jìn)鈣吸收的作用，這對(duì)于糖尿病病人是非常重要的。
糖尿病患者有必要在飲食上加強(qiáng)注意，但是像牛奶這類的食品是對(duì)糖尿病治療有幫助的，所以大家要走出這個(gè)誤區(qū)，平時(shí)要多引用奶類食品來增強(qiáng)自身的體質(zhì)。
糖尿病患者由于其體質(zhì)的特殊性，所以糖尿病人的飲食中一定要盡量以清淡食物為主。首先，含糖量高的食物是一定不能吃的，而含脂肪與淀粉的食物也一定不要吃得太多。其次，在飲食中盡量以蔬菜雜糧為主，同時(shí)還要適當(dāng)?shù)爻砸恍┖袃?yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。
隨著人們生活水平的日益提高，人們的飲食結(jié)構(gòu)發(fā)生了很大改變，但隨之而來的是糖尿病的發(fā)病率也呈現(xiàn)出逐漸上升的趨勢(shì)。糖尿病是以血糖水平增高為特征的病癥，也是一種常見而又難以根治的慢性病，在大多數(shù)人的觀念里，它是一種“富貴病”。
現(xiàn)代醫(yī)學(xué)更加注重了飲食治療在糖尿病治療中的作用，認(rèn)為飲食治療方法是各種治療措施中最關(guān)鍵的一種，是基礎(chǔ)中的基礎(chǔ)，對(duì)患者起著至關(guān)重要的作用。而大量的臨床實(shí)驗(yàn)也證明了這一觀點(diǎn)的正確性和有效性?，F(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)學(xué)的蓬勃發(fā)展，則為這一理論提供了更為優(yōu)良的條件。
在平時(shí)的飲食生活中，糖友們應(yīng)該注意：
1、菜肴少油少鹽
糖尿病人應(yīng)選少油少鹽的清淡食品，菜肴烹調(diào)多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調(diào)宜用植物油，盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來選擇飯菜。
2、“多吃肉、少吃飯”并不科學(xué)
有人認(rèn)為肉是蛋白質(zhì)，飯才是糖，因此，多吃肉不會(huì)引起血糖升高。其實(shí)不然，肉到體內(nèi)也能轉(zhuǎn)變成糖。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應(yīng)小于200毫克，要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入，少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內(nèi)臟類食物。
3、進(jìn)餐定時(shí)定量
注意進(jìn)食規(guī)律，一日至少進(jìn)食三餐，而且要定時(shí)、定量，兩餐之間要間隔4-5小時(shí)。注射胰島素的病人或易出現(xiàn)低血糖的病人還應(yīng)在三次正餐之間加餐2-3次，可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用，這是防止低血糖行之有效的措施。
4、無糖糕點(diǎn)也要控制
雖然無糖糕點(diǎn)不含蔗糖，但糕點(diǎn)是淀粉做的，同樣會(huì)產(chǎn)生熱量，故不能隨便多吃；糖尿病患者須忌食糖（白糖、紅糖、葡萄糖、水果糖、麥芽糖、奶糖、巧克力、蜂蜜）、糖類制品（蜜餞、水果罐頭、各種含糖飲料、含糖糕點(diǎn)、果醬、果脯）。這些食品可導(dǎo)致血糖水平迅速上升，直接加重病情，干擾糖尿病的治療。
5、吃飯要細(xì)嚼慢咽
不要邊走路邊吃飯，邊說話邊吃飯，這都是不對(duì)的，吃完飯后立即離開桌子，是自己更好地消化。有利于糖尿病的康復(fù)。
既然有了正確的飲食計(jì)劃，那么就要嚴(yán)格按照這個(gè)計(jì)劃去做才行。俗話說：“病來如山倒，病去如抽絲?！碧悄虿「沁@樣，而且糖尿病現(xiàn)階段還無法治愈，所以飲食治療更是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持，不能因?yàn)椴∏橛兴棉D(zhuǎn)就半途而廢，否則會(huì)導(dǎo)致病情反復(fù)，更加難治。
糖尿病人可以吃西瓜嗎？
西瓜含有多種維生素，多種礦物質(zhì)包括鐵、鈣、鉀、磷、鎂、鋅等，果汁中谷氨酸、精氨酸、果糖、蘋果酸含量極為豐富，含水量高達(dá)96.6%，在所有瓜果中名列第一，有“夏季瓜果之王”的美譽(yù)。很多糖尿病患者不敢吃水果，面對(duì)美味誘人的西瓜也望而生畏，想吃又不敢。到底糖尿病人能不能吃西瓜呢？
西瓜約含糖類4%-7%，且主要是葡萄糖、蔗糖和部分果糖，也就是說吃西瓜后會(huì)導(dǎo)致血糖高。正常人由于會(huì)及時(shí)分泌胰島素，可使血糖、尿糖維持在正常水平。而糖尿病患者則不同，在短時(shí)間內(nèi)過量吃西瓜，不但血糖會(huì)升高，病情較重的還可能因出現(xiàn)代謝紊亂而發(fā)生酸中毒，甚至危及生命。
西瓜營(yíng)養(yǎng)雖好，又有很多藥用價(jià)值，但是如果吃得比較多或者過量的話，對(duì)糖尿病患者來說并不利。成都瑞恩糖尿病醫(yī)院專家指出，糖尿病患者過量吃西瓜，會(huì)使血糖尿糖升高。糖尿病患者每天吃的碳水化合物（糖類）的量需要嚴(yán)格控制，因此如果一天中多次吃了西瓜，那么應(yīng)相應(yīng)地減少吃主食的數(shù)量。
糖尿病患者不是不可以吃，只是不能隨心所欲，需要根據(jù)自身血糖情況而定。吃西瓜前要知道自己血糖的情況，只有血糖控制較理想，病情穩(wěn)定時(shí)才可以吃。一般認(rèn)為，如血糖控制在8mmol/L以下，可適量吃點(diǎn)，但需注意：時(shí)間應(yīng)選擇在血糖下降時(shí)。人血糖最高在上午，而下午3點(diǎn)-4點(diǎn)呈下降趨勢(shì)，可適當(dāng)吃些西瓜，晚飯后看電視時(shí)亦不宜吃，很容易吃過量。
另外，選擇吃西瓜的種類也很重要，市面上的西瓜種類繁多，經(jīng)過改良的西瓜味道更甜了，營(yíng)養(yǎng)成分中的含糖量有所增加，有的品種不適合糖尿病患者食用。因此當(dāng)您選購西瓜時(shí)一定要問清楚西瓜的品種，看清其含糖量后在購買。
在現(xiàn)實(shí)生活中，要糖尿病人完全戒避水果是不適宜的，因?yàn)樗泻写罅康木S生素、纖維素和礦物質(zhì)，這些對(duì)糖尿病人是有益的。水果中含的糖分有葡萄糖、果糖和蔗糖，其中果糖在代謝時(shí)不需要胰島素參加，所以，糖尿病人在血糖已獲控制后并非一概排斥水果。
不同水果含糖量不一
1、每百克食品含糖量在10克以下的有青梅、西瓜、甜瓜、椰子乳、橙、檸檬、葡萄、桃、李、杏、枇杷、菠蘿、草莓、甘蔗、椰子、櫻桃、橄欖等，糖尿病人可以選用。
2、含糖量在11-20克的水果有香蕉、石榴、柚、橘、蘋果、梨、荔枝、芒果等，就得小心選用。
3、超過20克的有棗、紅果，特別是干棗、蜜棗、柿餅、葡萄干、杏干、桂圓等，其含糖量甚高，則禁忌食用。
4、不少蔬菜可作為水果食用，如西紅柿、黃瓜、菜瓜等。每百克食品糖含量在5克以下，又富含維生素，完全可以代替水果，適合糖尿病人食用，可予推廣。
此外還要配合食量，不要一成不變。西瓜含糖4%，梨含糖12%，香蕉為20%。西瓜含糖雖少，但吃上500克，就相當(dāng)于香蕉100克、梨170克了，所以食量也不可過多。水果的吃法也要講究，不要在進(jìn)餐后就馬上吃，可在兩餐之間或睡前進(jìn)食。最好還是試探著吃，即在吃后2小時(shí)測(cè)尿糖。若尿糖增加則需減量；如水果減量后尿糖仍高時(shí)，應(yīng)適當(dāng)減少食量。糖尿病朋友們記住了嗎？
糖尿病人早晚宜多飲用藕汁茶
糖尿病屬于富貴病，在進(jìn)行治療時(shí)，應(yīng)該注意自己的日常飲食習(xí)慣，避免“富貴”加重，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?。另外，在早上與晚上，糖尿病患者也可以飲用一些藕汁茶，能夠起到生津止渴，預(yù)防糖尿病的作用。
藕汁茶的功效
藕汁清涼、澀，有抑制尿糖和生津止渴的功能，糖尿病患者常喝藕汁可控制病情發(fā)展。
調(diào)制方法
將藕擠汁半茶杯，開水沖飲，早晚各1次。如有熱象，用中藥天花粉15克煎水半碗，沖入藕汁同服，對(duì)身體健康保養(yǎng)十分有利。
糖尿病需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，最好營(yíng)養(yǎng)來自天然食物。下面就跟隨小編一起來了解一下哪些食物對(duì)糖尿病病人百益而無一害。
黃瓜
黃瓜，富含維生素。礦物質(zhì)。并具有藥用價(jià)值。鮮黃瓜可抑制糖類轉(zhuǎn)化為脂肪，所以吃黃瓜可以減肥。糖尿病人經(jīng)常吃黃瓜，血糖不會(huì)升高，還有一定的降糖作用，因?yàn)辄S瓜性涼，不利脾胃。我母親每天吃一根去了皮的黃瓜。雖然黃瓜皮有去浮腫的功效，幾次吃帶皮的黃瓜使我母親拉肚子（黃瓜表皮的農(nóng)藥導(dǎo)致）所以不得不打掉黃瓜皮。
枸杞
枸杞，性味甘。平。歸肝。腎經(jīng)。主要含甜菜堿屬生物堿，以及維生素A、B1、B2、C和鈣、磷、鐵等。枸杞有降壓作用。具有輕微的抑制脂肪在肝細(xì)胞內(nèi)沉積和促進(jìn)肝細(xì)胞新生的作用。尚有降低膽固醇和降低血糖作用。用治腎虛精虧，腰膝酸軟，陽痿，遺精，肝腎不足，頭暈?zāi)炕?，視物模糊。外邪食熱，脾虛濕帶及腸滑者忌用。枸杞可食可藥。蒸飯或煮粥每次放3-10克。枸杞小米粥用沙鍋煮，小米健脾可以彌補(bǔ)枸杞的缺陷。中藥不能用鐵鍋煮。
西葫蘆
西葫蘆，性寒味甘，祖國醫(yī)學(xué)認(rèn)為西葫蘆瓜入肺。胃。腎具有清熱利尿，除煩止渴，潤(rùn)肺止咳，消腫散結(jié)的功能。可用于輔助治療糖尿病水腫腹脹。煩熱口渴。以及腎炎肝硬化腹水等癥。西葫蘆還具有潤(rùn)肌膚，消除致癌物（亞硝胺）突變的作用。我吃西葫蘆習(xí)慣放在魚湯中，魚湯很鮮美。
蘑菇
蘑菇，是人們喜愛的食物。現(xiàn)代科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，蘑菇含水分93.3%，蛋白質(zhì)2.9%，含豐富的硒、鉀、豐富的磷、尼g酸、一定量的鈣、鐵、維生素C、以及少量的核黃素。硫胺素：還有一種叫pSK的物質(zhì)及消化酶等有益成分。蘑菇可治療糖尿病，它含有較多食物纖維。有糖尿病合并肝病的患者蘑菇是可選擇的食品之一，糖尿病患者消化不良時(shí)宜食用蘑菇，因其含有胰蛋白酶等多種酶類，能分解蛋白質(zhì)和消化脂肪。蘑菇烹調(diào)之前用開水焯一下。我沒有焯水便與西紅柿同炒非常難吃，后來我才明白少了一道工序。開水焯過的蘑菇烹調(diào)十分鮮美，每次不要吃的過多，新鮮蘑菇或水發(fā)好的干蘑菇2兩左右即可，多吃易動(dòng)氣發(fā)病。從野外采的野蘑菇，不能辨別不要吃，野蘑菇毒死人的報(bào)道很多。
大蒜
大蒜，具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹泄、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。還能降血脂、降血糖及降血壓，甚至可以補(bǔ)腦。食用大蒜的方法：將大蒜搗制成蒜泥，讓蒜泥在空氣中氧化15分鐘后可產(chǎn)生大蒜素食用。蒜泥最好和肉類。同時(shí)吃效果佳，它不僅能降低血清膽固醇，甘油三脂，還可以增加高密度脂蛋白和減少低密度脂蛋白，它還與這食物中的B1結(jié)合成一種新的成分蒜胺，能促進(jìn)和發(fā)揮維生素B1的作用，提高作用約3倍的營(yíng)養(yǎng)成分。蒜胺還能降低血糖提高胰島素水平。蒜泥開始時(shí)吃的較多1兩都能吃掉，時(shí)間長(zhǎng)了吃不多，每頓吃2-3瓣的蒜泥也可以。
苦瓜
苦瓜，性寒，無毒。功能清暑滌熱，明目解毒。主治熱病煩渴引飲，中暑痢疾赤眼疼痛，提高免疫力的作用。印度的科研人員研究用苦瓜降血糖，我國也有苦瓜研粉壓片作為降血糖的藥。食用體會(huì)有的網(wǎng)友告訴我她常期吃苦瓜，血糖控制的還可以，但是身體發(fā)冷。我母親吃苦瓜每次也就是一兩炒一個(gè)雞蛋或者炒一兩雞肉。（滇南本草）謂：“脾胃虛寒者，食之令人吐瀉腹痛?！笨喙喜灰司檬成?。
蒲公英
蒲公英，別名黃花地丁、婆婆丁、黃花三七等，為菊科多年生草本植物。在田間。野地到處可見。蒲公英營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，既可食用又可入藥，是一種很有價(jià)值的保健食品。我們這的菜市場(chǎng)冬夏都有賣，中藥店也有。性味苦甘、寒；無毒；入肝、胃經(jīng)；蒲公英作為野生蔬菜在民間食用已有上千年歷史。其味清新爽口，獨(dú)具風(fēng)味。具體吃法有生食，中醫(yī)用蒲公英治療糖尿病效果很好，無副作用。蒲公英來源廣泛，療效確實(shí)。用量新鮮的每次50克。
雞肉
雞肉，性溫，味甘。具有溫中，補(bǔ)氣養(yǎng)血，歸脾、胃經(jīng)、消渴。補(bǔ)虛、驅(qū)寒的功效，宜于脾胃虛弱，疲乏，納食不香，慢性泄瀉。含蛋白質(zhì)100克中有23.3克比豬、羊、鴨、鵝肉多1/3，比牛肉高3.3%。被人體的利用率高。還含有礦物質(zhì)、維他命、不飽和脂肪酸，而且低脂肪低膽固醇。雞肉補(bǔ)而性溫，故外感發(fā)熱，或熱毒未清者忌食。瘧疾、痢疾、疳積、黃疸、肝火或肝陽亢所致的頭痛、頭暈、目赤、煩躁、便秘等病癥者忌食。雞肉含蛋白質(zhì)較高，食后可增加氮質(zhì)血癥，因此尿毒癥者忌食。食用體會(huì)我給母親做雞肉時(shí)，全面考慮雞肉的利弊。每次僅用雞肉（生的）一兩切絲。炒一兩苦瓜。雞肉性溫，苦瓜性寒，它們炒在一起可以抵消溫，寒。顯中性。一次我母親患了感冒，她為治感冒喝雞湯，結(jié)果感冒更重了，實(shí)踐證明外感時(shí)忌食。
薺麥米
蕎麥米，性涼，味甘。有除濕熱。祛風(fēng)痛之效。含有十分豐富的維生素，維生素p、維生素B1和B2的含量高于其他糧食。特別是含有多種生物類黃酮，對(duì)提高人體免疫力效果明顯。由于其含有大量的植物纖維可有效地預(yù)防便秘，因此是心腦血管病、脂肪肝、糖尿病患者的極佳保健食品。我母親通常用黑米，大米，小米分別與蕎麥米搭配做二米飯。蕎麥米不能和鯽魚或山藥同食。
刀豆
刀豆，性溫。含有較豐富的蛋白質(zhì)，并很易被吸收，它屬于半全類之蛋白質(zhì)，含有一定數(shù)量的礦物質(zhì)、氨基酸、脂肪、糖類以及核黃素、煙酸等，也含有微量元素鉭、鋅等。能滿足人體發(fā)育的多種需要。此外，還含有尿素酶。血細(xì)胞凝集素。刀豆氨酸。刀豆具有溫中下氣，益腎補(bǔ)元之功，可治虛寒呃逆、嘔吐。腹脹。腎虛腰痛痰喘。有維持人體正常代謝功能，促進(jìn)人體內(nèi)多種酶的活性度。增強(qiáng)抗病能力。我母親吃刀豆的感受它可以幫助腎臟，改善尿頻。每次半斤。一定要把它頓到熟透，顏色變到微黃。曾經(jīng)報(bào)道長(zhǎng)春6天內(nèi)138人吃“生豆角”中毒，豆角中含有皂素有毒成分，烹調(diào)時(shí)如果加熱時(shí)間和溫度不夠，皂素對(duì)人體消化道黏膜有刺激作用，會(huì)引起消化道黏膜腫脹以及出血性炎癥，引起惡心，嘔吐，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)引起紅細(xì)胞凝聚，造成呼吸困難，循環(huán)障礙頭暈頭痛等。故燒煮四季豆一定要燒熟煮透，千萬不能貪圖生嫩，否則就會(huì)引起中毒。
雞蛋
雞蛋，味甘氣平，無毒功用為滋陰潤(rùn)燥。養(yǎng)血安胎。主治熱病煩悶，燥咳聲埡，目赤咽痛。蛋白，其氣清，其性微寒。蛋黃其氣渾，其性溫。整個(gè)雞蛋其性平。雞蛋是鐵磷微量礦物質(zhì)。維生素A和E以及大部分B族維生素，包括維生素B12在內(nèi)的較好來源。雞蛋中鐵超過牛奶。雞蛋是僅次于魚肝油維生素D的豐富天然來源。我母親每天吃一個(gè)雞蛋，主要目的是為補(bǔ)充維生素A，因?yàn)槟赣H不能吃胡蘿卜。雞蛋能滋陰常吃蔥蒜需要補(bǔ)陰。
很多人患上糖尿病之后就會(huì)變的悲觀消極，甚至對(duì)人生失去了生活的希望。其實(shí)糖尿病并沒有人們想象中那么可怕，只要在平時(shí)堅(jiān)持以下六個(gè)條件，是一樣可以達(dá)到長(zhǎng)壽目的的。
1、注意飲食控制
飲食療法是糖尿病的基礎(chǔ)治療方法，所以糖尿病人在平時(shí)更應(yīng)該注重飲食結(jié)構(gòu)合理和營(yíng)養(yǎng)搭配均衡，而且要采取飲食多樣化的原則。糖尿病人在平時(shí)的飲食應(yīng)該保持清淡，應(yīng)該避免吃高糖高鹽高脂的食物，應(yīng)多吃綠葉蔬菜和低糖水果，這樣才能夠穩(wěn)定血糖。
2、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
糖尿病人在平時(shí)一定要堅(jiān)持合理的運(yùn)動(dòng)，最好是每天堅(jiān)持半小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，而且要根據(jù)自己的體質(zhì)和身體狀況來選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)方式。通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)能夠減少胰島素的消耗，能夠促進(jìn)胰島素的分泌，可以減輕體重，有利于血糖的穩(wěn)定。
3、定期監(jiān)測(cè)血糖
有的糖尿病人認(rèn)為只要血糖高就測(cè)血糖，在平時(shí)感覺自我良好，就不需要測(cè)血糖，其實(shí)這是一種嚴(yán)重的誤區(qū)，糖尿病人在平時(shí)應(yīng)該主動(dòng)監(jiān)測(cè)，并且很好的記錄自己的血糖變化情況，這是對(duì)自己的健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。
4、不要害怕使用胰島素
糖尿病人在某種情況下是需要使用胰島素的，但是有些糖尿病人害怕，一旦使用胰島素之后，就會(huì)形成依賴心理，其實(shí)胰島素是我們體內(nèi)必需的生理激素，如果需要胰島素，那么就可以讓胰島細(xì)胞得到很好的休息，等到血糖穩(wěn)定之后還是可以改為口服降糖藥物的，所以糖尿病人不需要害怕使用胰島素。
5、保持良好的精神狀態(tài)
很多糖尿病人患病之后就會(huì)有恐懼焦慮以及悲傷等緊張心理，有研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期不良的情緒會(huì)導(dǎo)致血糖波動(dòng)幅度過大，所以糖尿病人在平時(shí)一定要好好的控制自己的情緒，要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài)來面對(duì)糖尿病的治療。
6、及早治療并發(fā)癥
因?yàn)樘悄虿∈且环N容易誘發(fā)并發(fā)癥的全身性疾病，一旦出現(xiàn)并發(fā)癥那么就會(huì)增加治療難度，會(huì)影響到糖尿病人的健康與壽命，所以糖尿病人在平時(shí)一定要隨時(shí)觀察自己的身體狀況，如果出現(xiàn)了并發(fā)癥的征兆，一定要及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行相關(guān)方面的檢查，而且及時(shí)積極的治療。
雖然糖尿病是一種無法治愈的綜合性疾病，但是只要糖尿病人在平時(shí)合理飲食和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，采取科學(xué)正確的控糖方式來穩(wěn)定血糖，那么糖尿病人也可以像正常人一樣的享受美好生活。
不管是什么樣的疾病只有采取適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，才能夠加快身體的新陳代謝，對(duì)于治療疾病有一定的輔助作用，才能夠讓身體快速的恢復(fù)，糖尿病也是如此選擇好運(yùn)動(dòng)方式能夠長(zhǎng)壽。
1、慢跑
糖尿病患者采取慢跑的方式，通過慢跑能夠降低血糖，并且可以改善胰島素的敏感性，增加了骨骼對(duì)葡萄糖的吸收和利用，從而消耗了身體多余的能量，改善了血糖的情況。
另外通過慢跑也可以增加肌肉的運(yùn)動(dòng)，從而讓脂肪快速的分解，促進(jìn)身體對(duì)脂肪、膽固醇的利用，以及代謝降低血脂，對(duì)于防治糖尿病所帶來的腦血管疾病、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化和冠心病有一定的作用。但是慢跑的時(shí)候要選擇吃完飯后的半個(gè)小時(shí)進(jìn)行，在吃飯前、睡覺前盡量不要運(yùn)動(dòng)，不然會(huì)影響睡眠。
2、快步的走
糖尿病患者可以采取快走的方式來控制血糖，通過快步走能夠更好的燃燒血液中的葡萄糖，從而加強(qiáng)了身體糖代謝的調(diào)節(jié)，提高了葡萄糖的利用率，讓血糖和尿糖量降低，同時(shí)也可以降低了體重，增加了身體里面的組織細(xì)胞對(duì)胰島素的敏感性，減少了胰島素的需求。
不僅僅如此，快步走還有利于保持下肢的血流量，對(duì)于雙腳起到了保護(hù)作用，從而防止糖尿病足的發(fā)生。但是糖尿病快走要達(dá)到30分鐘之后才可以看到效果，只有運(yùn)動(dòng)30分鐘之后血液中的糖分才會(huì)大量的消耗，降糖作用才會(huì)非常的明顯，所以快步走要保持30分鐘左右。
3、游泳
通過游泳的運(yùn)動(dòng)可以改善全身的血液循環(huán)，從而提高了身體對(duì)消化吸收的能力，增強(qiáng)了各個(gè)器官和系統(tǒng)的功能，對(duì)于糖尿病患者具有一定的輔助治療作用，長(zhǎng)期堅(jiān)持進(jìn)行游泳可以讓心肌變得更加的發(fā)達(dá)，有利于收縮，而且人們?cè)诶渌猩眢w會(huì)消耗大量的糖原，可以更好的燃燒脂肪，游泳同時(shí)對(duì)腿腳有一定的鍛煉作用，防止糖尿病足的發(fā)生。
但是糖尿病患者在游泳之前，一定要對(duì)身體做必要的檢查，排除心腦血管的疾患，如果已經(jīng)患上了冠心病或者高血壓的并發(fā)癥不能進(jìn)行游泳鍛煉，不然會(huì)引起危險(xiǎn)。游泳運(yùn)動(dòng)要在飯后60分鐘之后進(jìn)行，不能空腹游泳，不然會(huì)導(dǎo)致身體的低血糖，前兩個(gè)小時(shí)也不能游泳會(huì)影響到睡眠質(zhì)量。
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