春季飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意哪些
春季養(yǎng)生應(yīng)注意哪些。
“拿體力精力與黃金鉆石比較，黃金和鉆石是無用的廢物?！别B(yǎng)生，很多人只是聽說但并未真正力行，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠(yuǎn)呢？請(qǐng)您閱讀養(yǎng)生路上(ys630.com)小編輯為您編輯整理的《春季飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)注意哪些》，僅供您在養(yǎng)生參考。
?我們很多人都知道一句老話，就是“一年之計(jì)在于春 一日之計(jì)在于晨”，春天是萬物復(fù)蘇的季節(jié)，是萬物生長(zhǎng)的大好時(shí)節(jié)，我們的人類也一樣，在春天的時(shí)候也需要有一個(gè)合理的飲食安排，春季飲食營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該注意哪些呢？怎么樣安全飲食才是最合理最健康的呢？下面我們一起來看一下。
?1.飲食要營(yíng)養(yǎng)平衡
?從飲食科學(xué)的觀點(diǎn)來看，春季強(qiáng)調(diào)蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素、礦物質(zhì)要保持相對(duì)比例，防止飲食過量、暴飲暴食，避免引起肝功能障礙和膽汁分泌異常。
?2.春季飲食養(yǎng)肝為先
?按中醫(yī)觀點(diǎn)，春季養(yǎng)陽重在養(yǎng)肝。在五行學(xué)說中，肝屬木，與春相應(yīng)，主升發(fā)，在春季萌發(fā)、生長(zhǎng)。因此，患有高血壓、冠心病的人更應(yīng)注意在春季養(yǎng)陽。且春季是細(xì)菌、病毒繁殖滋生的旺季，肝臟具有解毒、排毒的功能，負(fù)擔(dān)最重，而且由于人們肝氣升發(fā)，也會(huì)引起舊病復(fù)發(fā)，如春季肝火上升，會(huì)使虛弱的肺陰更虛，故肺結(jié)核病會(huì)乘虛而入。中醫(yī)認(rèn)為，春在人體主肝，而肝氣自然旺于春季。如果春季養(yǎng)生不當(dāng)，便易傷肝氣。為適應(yīng)季節(jié)氣候的變化，保持人體健康，在飲食調(diào)理上應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)肝為先。
?3.飲食要養(yǎng)陽
?陽，是指人體陽氣，中醫(yī)認(rèn)為“陽氣者，衛(wèi)外而為”，即指陽氣對(duì)人體起著保衛(wèi)作用，可使人體堅(jiān)固，免受自然界六淫之氣的侵襲。春天在飲食方面，要遵照《黃帝內(nèi)經(jīng)》里提出的“春夏補(bǔ)陽”的原則，宜多吃些溫補(bǔ)陽氣的食物，以使人體陽氣充實(shí)，增強(qiáng)人體抵抗力，抵御風(fēng)邪為主的邪氣對(duì)人體的侵襲。李時(shí)珍在《本草綱目》里亦主張“以蔥、蒜、韭、蓼、蒿、芥等辛嫩之菜，雜和而食”。另一方面，由于腎陽為人體陽氣之根，故在飲食上養(yǎng)陽，還應(yīng)包括溫養(yǎng)腎陽之意。春天時(shí)人體陽氣充實(shí)于體表，而體內(nèi)陽氣都顯得不足，因此在飲食上應(yīng)多吃點(diǎn)培補(bǔ)腎陽的東西。目前除了蓼、蒿等野菜已較少食用外，蔥、蒜、韭等都是養(yǎng)陽的佳品。
?在春季的時(shí)候，我們應(yīng)該多注意補(bǔ)充水分，平時(shí)多喝點(diǎn)水，可以加速血液循環(huán)，對(duì)于肝的養(yǎng)護(hù)也是非常有效的，同時(shí)也可以促進(jìn)體內(nèi)代謝物的排出，喜歡喝茶的朋友，在春季的時(shí)候可以喝一些花茶，可以起到提神解困的作用，在春季的時(shí)候最好不要食用生冷的食物。
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失眠患者應(yīng)注意哪些飲食禁忌
1、失眠患者應(yīng)注意哪些飲食禁忌
少吃辛辣刺激性的食物出現(xiàn)了失眠的情況千萬不要再食用一些辛辣具有刺激性的食物,如辣椒,這種食物能夠達(dá)到一個(gè)興奮神經(jīng)的效果,會(huì)加重自身出現(xiàn)的神經(jīng)衰弱的癥狀,反而會(huì)加重自身的失眠癥狀。
少吃油炸食物,油脂食物出現(xiàn)了失眠的情況也千萬不要再吃一些油炸食物以及油脂食物,這兩類食物都非常不容易消化,在胃中存留的時(shí)間過長(zhǎng)也會(huì)影響到自身的睡眠質(zhì)量,增加自身出現(xiàn)失眠問題的幾率。
2、哪些因素會(huì)導(dǎo)致男性失眠
精神壓力大。隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的越來越激烈,或者再加上家庭里的一些因素,使得很多男士的神經(jīng)處于一種高度緊張的狀態(tài),久而久之,就造成了失眠。
身體的其他疾病。有的時(shí)候失眠不一定都是壓力過大,精神緊張引起的,也有可能是身體伴隨著疾病產(chǎn)生。例如,高血壓冠心病等疾病就可能造成人體的失眠。
3、如何治療男性失眠
男性朋友如果出現(xiàn)失眠的現(xiàn)象的話,那么在平時(shí)的時(shí)候最好就在自己房間里面的窗簾上加個(gè)遮光層,然后在睡覺前關(guān)掉所有帶亮光的電器,這樣的話就能讓臥室徹底黑暗,能有效促進(jìn)入睡并提高睡眠質(zhì)量。
一般情況下男性失眠的話平時(shí)的時(shí)候在在臥室里面的溫度不要太高,即使是冬天的時(shí)候,被子溫暖即可,不要過熱,一般理想的睡眠溫度是17到21度,這樣睡眠質(zhì)量會(huì)更好。
老年人如何避免出現(xiàn)失眠
1、睡前避免接觸煙酒,最好用溫水泡腳。洗腳后,端坐床上,先用右手掌拍打左腳涌泉穴120次,再用左手掌拍打右腳涌泉穴120次,每次力度均以感到微微脹痛為宜。這種方法也可在一定程度上驅(qū)除失眠誘發(fā)因子。把床當(dāng)作睡覺的專用場(chǎng)所,不在床上從事與睡覺無關(guān)的活動(dòng)。除了睡覺以外,其他時(shí)間不待在床上或臥室里。
2、睡前半小時(shí)不再用腦,在安寧的環(huán)境中聽聽柔和優(yōu)美的音樂。難以入睡者還可以作一些外出散步之類的松散活動(dòng)。上床前以40℃-50℃溫水洗腳后,搓揉腳底片刻。冬天更應(yīng)該將腳部搓至溫?zé)帷?/p>
3、躺在床上30分鐘后如果仍睡不著,須起床離開房間,離開房間的時(shí)候,不要帶著自己最終還會(huì)回到床上的念頭,腦子要想“你不再睡了,你不能再睡了”.起床后,做些溫和平靜、少刺激的事,只在真正有了睡意時(shí)才上床。上床后如又不能迅速入睡,又馬上起床,等再有睡意才回床。假如始終沒有睡意,那就得如此這般直到天明。整夜之中,只要中途醒了而又不能迅速再入睡,都應(yīng)按上條的方法辦。每天早晨堅(jiān)持在同一時(shí)刻醒來并起床,不管晚上睡得如何。而且,白天決不上床睡覺。
老人失眠治療貴嗎
1、好療效才省錢:在我國(guó),治療費(fèi)用對(duì)于患者的疾病治療意向影響很大,有些經(jīng)濟(jì)困難的患者治療失眠時(shí),甚至只以自己能否承受治療費(fèi)用為依據(jù)來決定是否進(jìn)行治療。
2、及時(shí)治療也是省錢:有些患者因?yàn)橐粫r(shí)的費(fèi)用問題,沒有采取治療措施,錯(cuò)過了失眠治療的最佳時(shí)機(jī),導(dǎo)致了抑郁、神經(jīng)衰弱等并發(fā)癥的發(fā)生,此時(shí)進(jìn)一步加重了疾病的治療成本,治療費(fèi)用更加昂貴。
3、選對(duì)醫(yī)院更省錢:有些醫(yī)院治療疾病存在收紅包或者要價(jià)高的現(xiàn)象,這也導(dǎo)致很多患者不但沒有治好病反而浪費(fèi)自己辛苦的血汗錢,因此,選擇一家公立的?？漆t(yī)院也是很重要的。
平時(shí)大家需要注意失眠的出現(xiàn),一定要注意合理的進(jìn)行治療,并且在日常生活當(dāng)中,要全面的進(jìn)行調(diào)理,選擇專業(yè)方式進(jìn)行治療,并且,要注意避免喝酒,避免喝濃茶,今年我也想希望大家盡早了解疾病的出現(xiàn),以免帶來更多困擾。
如果你平時(shí)有比較嚴(yán)重的腹瀉、腹痛，或者比較嚴(yán)重的便秘，可能要考慮是否患了結(jié)腸炎，結(jié)腸炎，造成結(jié)腸炎的原因比較多，比如遺傳因素，尤其是潰瘍性結(jié)腸炎，其發(fā)病率就比較高，那如果發(fā)現(xiàn)自己得了結(jié)腸炎，在飲食方面應(yīng)該注意的方面比較多，比如平時(shí)應(yīng)該以少纖維、低脂肪食物為主。
結(jié)腸炎作為一種常見的胃腸疾病，其發(fā)病因素很多，生活節(jié)奏加快，生活壓力太大，不注意飲食等等都可能造成結(jié)腸炎的發(fā)生，而對(duì)于一些得了結(jié)腸炎的人來說，能夠做的或許除了積極的調(diào)理之外，只有把平時(shí)的飲食做好了，那么結(jié)腸炎又是怎么飲食的呢？下面是小編搜集的關(guān)于這方面的資料，希望對(duì)大家有所幫助。
飲食原則
1少纖維、低脂肪食物有促進(jìn)腸蠕動(dòng)，刺激腸壁作用，但不易消化，對(duì)腸道不利，故應(yīng)限制。多油及脂肪類食物，除不易消化外，其滑腸作用可使腹瀉加重，所以炸、煎及肥肉應(yīng)少吃。 注意補(bǔ)充蛋白質(zhì)及維生素。
2飲食應(yīng)選用易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)食品，如魚、蛋、豆制品及富含維生素的新鮮嫩葉菜等。最好食用菜汁，以減少纖維的攝入。因?yàn)槁越Y(jié)腸炎病人消化吸收功能差，應(yīng)采用易消化半流少渣飲食，少量多餐，以增加營(yíng)養(yǎng)，改善癥狀。
3如有脫水低鈉現(xiàn)象，可多食菜葉湯以補(bǔ)充水、鹽和維生素。排氣、腹瀉過多時(shí)，應(yīng)少食糖及易產(chǎn)氣的食物，如薯類、豆類、牛奶等。柿子、石榴、蘋果都含鞣酸及果膠成分，均有收斂止瀉作用，患者可適量食用。
飲食選擇
1荔枝粥
原料：干荔枝5枚，粳米100g。
做法：干荔枝去殼與粳米同煮為粥，供晚餐服食，連吃5 天為1療程。
2醋花生
原料：花生500克，米醋1000克。
做法：將花生洗凈，放入瓶中，再將米醋放入瓶?jī)?nèi)，浸泡 10天。食用時(shí)從瓶?jī)?nèi)取出即可。每日2次，每次吃花生30克。
3豆蔻當(dāng)歸煨烏雞
原料：豆蔻、當(dāng)歸各10g， 蔥白、生姜、鹽適量，烏雞一 只，味精。 做法：烏雞洗凈，除去內(nèi)臟，將豆寇、當(dāng)歸、蔥白、生姜植入腹內(nèi)放入沙鍋內(nèi)，加清水燉 熟爛，食時(shí)加適量鹽、味精。 功效：固澀止瀉，調(diào)補(bǔ)氣血。
高考是關(guān)系著一個(gè)學(xué)生命運(yùn)的重要時(shí)間，家有考生是讓很多家長(zhǎng)非常緊張的一件事情因?yàn)樵诟呖记跋⒆拥膶W(xué)習(xí)和身心心壓力都比較大，讓孩子吃好喝好休息好，才能考出好的成績(jī)。高考前夕孩子的飲食應(yīng)該更加注重科學(xué)合理性，不要吃得太飽太好，高營(yíng)養(yǎng)的食物攝取太多，對(duì)于孩子的身體來說并不是好事。
高考飲食切忌吃太飽。餐餐大魚大肉，導(dǎo)致考生食用后腸胃不吸收、不適應(yīng)，引發(fā)腹瀉、過敏、上火等病癥。張雄疇提醒，考生和家長(zhǎng)都應(yīng)合理搭配飲食，一日三餐要均衡，考生考試期間攝入的食物不要有太大變化，因?yàn)槭煜さ氖澄镒钣欣诜潘尚那椋⑶乙沧畎踩?/p>
此外，針對(duì)部分家長(zhǎng)為孩子購(gòu)買保健品抗疲勞的做法，張雄疇認(rèn)為，抗疲勞主要是在平時(shí)提高免疫力和抵抗力以及營(yíng)養(yǎng)的儲(chǔ)備。沒有必要服用這些補(bǔ)品，只要飲食正常，就可以達(dá)到平衡。而家長(zhǎng)在選擇保健品時(shí)，應(yīng)選擇富含人體所需的維生素和微量元素類的保健品，例如，鈣可以緩解緊張情緒，鋅可以增強(qiáng)記憶等等。
很多學(xué)生在高考前夕，為了有更好的精神，進(jìn)行復(fù)習(xí)還會(huì)苛肯多咖啡茶一類的飲料，以便提神醒腦，其實(shí)這是不好的，因?yàn)檫@些飲料當(dāng)中含有激素和色素，對(duì)于腦部神經(jīng)有著不同程度的刺激性，如果過量飲用的話，反而會(huì)導(dǎo)致心情焦躁不安，影響我們的休息，導(dǎo)致考試成績(jī)不理想。
1、少吃油炸食物：因?yàn)檫@類食物不輕易消化，會(huì)加重消化道負(fù)擔(dān)，多吃會(huì)引起消化不良，還會(huì)使血脂增高，對(duì)健康不利。
2、少吃腌制食物：這些食物中含有較多的鹽分及某些可致癌物，不宜多吃。3、少吃生冷食物刺激性食物：生冷和刺激性強(qiáng)的食物對(duì)消化道黏膜具有較強(qiáng)的刺激作用，輕易引起腹瀉或消化道炎癥。
4、規(guī)律飲食：研究表明，有規(guī)律地進(jìn)餐，定時(shí)定量，可形成條件反射，有助于消化腺的分泌，更利于消化。5、定時(shí)定量：要做到每餐食量適度，每日三餐定時(shí)，到了規(guī)定時(shí)間，不管肚子餓不餓，都應(yīng)主動(dòng)進(jìn)食，避免過饑或過飽。
6、溫度適宜：飲食的溫度應(yīng)以“不燙不涼”為度。7、細(xì)嚼慢咽：以減輕胃腸負(fù)擔(dān)。對(duì)食物充分咀嚼次數(shù)愈多，隨之分泌的唾液也愈多，對(duì)胃黏膜有保護(hù)作用。
8、飲水擇時(shí)：最佳的飲水時(shí)間是晨起空腹時(shí)及每次進(jìn)餐前1小時(shí)，餐后立即飲水會(huì)稀釋胃液，用湯泡飯也會(huì)影響食物的消化。9、注重防寒：胃部受涼后會(huì)使胃的功能受損，故要注重胃部保暖不要受寒。
10、避免刺激：不吸煙，因?yàn)槲鼰熓刮覆垦苁湛s，影響胃壁細(xì)胞的血液供給，使胃黏膜反抗力降低而誘發(fā)胃病。應(yīng)少飲酒，少吃辣椒、胡椒等辛辣食物。11、補(bǔ)充維生素C：維生素C對(duì)胃有保護(hù)作用，胃液中保持正常的維生素C的含量，能有效發(fā)揮胃的功能，保護(hù)胃部和增強(qiáng)胃的抗病能力。因此，要多吃富含維生素C的蔬菜和水果。
得了腸胃炎以后，除了進(jìn)行正規(guī)的治療以外，良好的飲食也非常的重要，這時(shí)候患者的腸胃相對(duì)比較虛弱，不要吃的貴油膩，不要吃一些生硬的食物，要吃低脂少纖維的食物，多吃一些容易消化軟爛的食物，另外這時(shí)候不要吃一些容易發(fā)酵，容易排氣的食物。
腸炎的飲食1、低脂、少纖維。
含脂肪太多的食物，除不易消化外，其滑腸作用常會(huì)使腹瀉癥狀加重，因此患者不應(yīng)吃油炸、油煎、生冷及多纖維食物，可選擇容易消化的細(xì)掛面、燴面片、餛飩、嫩菜葉、魚、蝦、蛋及豆類制品等，以使腸道得到休息。適當(dāng)控制脂肪。在膳食中不要用多油食品及油炸食品。烹調(diào)要少用油，采用蒸、氽、燴、燜等方法。忌食豬油、羊油、奶油、牛油、核桃仁等多脂肪食物，以免加重腹瀉。
腸炎的飲食2、食物應(yīng)以易消化
質(zhì)軟少渣，無刺激性為宜。少渣食物可以減少腸蠕動(dòng)，使腹瀉得以緩解，可進(jìn)食雞蛋、細(xì)掛面、爛米粥等。含粗纖維多的食物和水果、蔬菜盡量少吃。適當(dāng)減少腸炎患者飲食中的纖維素成份，像韭菜、芹菜、蒜苔等，要用少渣腸炎患者飲食以減輕高纖維素成份可能給結(jié)腸粘膜帶來的機(jī)械性損傷2.慢性腸炎患者如伴有脫水現(xiàn)象時(shí)，可喝些淡鹽開水、菜湯、米湯、果汁、米粥等，以補(bǔ)充水、鹽和維生素。
腸炎的飲食3、吃蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物
排氣、腸鳴過強(qiáng)時(shí)，應(yīng)少吃蔗糖及易產(chǎn)氣發(fā)酵的食物，如土豆、紅薯、白蘿卜、南瓜、牛奶、黃豆等。
得了腸炎飲食注意什么？通過上述內(nèi)容的介紹，希望對(duì)患有腸炎的患者有所幫助，以上提到的內(nèi)容主要是為了促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，來恢復(fù)腸胃的功能。
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