【www.cndadi.net - 女性40歲后如何養(yǎng)生】
養(yǎng)生不是只有老年朋友才會關注，三十歲以后的女性更應該注意養(yǎng)生。如果可以時刻的對自己關注有加，擁有健康的身體。對于不同年齡段的人來說，養(yǎng)生有著不同的方法。尤其是對于女生來說，養(yǎng)生方法非常重要。我們在這里把處于中年的女性分為兩個類別，第一類是三十歲到四十歲之間的女性，第二類是四十歲到五十歲之間的女性。這兩類人群的保健方式各不相同。
女性應該如何保養(yǎng)？
對于30-40歲的女人來說，重點在于抗老化。在生活中可以注意多吃一些富含有抗氧化的食品，這樣可以對一些老年疾病有著很好的預防。對于40-50這個年齡段的女性朋友，平時可以多吃一些養(yǎng)護卵巢的食物。盡量讓卵巢衰老的速度變慢一點，那么它們的衰老速度也將逐漸減緩。
對于40歲后的女性朋友養(yǎng)生需要怎么做？
女性在四十歲之后身體的各方面素質將逐漸下滑，尤其是新陳代謝速度以及激素分泌水平開始下降。所以不少女性在這一階段可能會出現體重增加的情況，俗稱發(fā)福.
所以女性過40歲以后一定要控制飲食。如果在這個時候能保持比較標準的體型，那有基本代表身體比較健康了。處于這個階段的女性朋友，每天要攝取足夠的鈣元素，這樣可以預防各類疾病和改善身體狀況。
另外，專家表示處于這個年齡段的女性朋友，最重要的應該是補充身體所需的營養(yǎng)。因為他們對這些營養(yǎng)素的吸收能力比較好，如果能夠將自己的飲食上多加注意，多攝取一些營養(yǎng)元素的話，對身體有著非常大的好處。在這個年齡段的女性，尤其要注意多補充鈣元素以及葉酸。
除了中年的女性好友以外中老年朋友也要關注養(yǎng)生保健。當年齡在不斷增加的時候，即使攝入足夠的保健品也不能補充身體所需營養(yǎng)。因此最重要的是要了解自己的身體需要哪些營養(yǎng)物質，平時可以在飲食上多下一些功夫。平時可以多出外走一走，多曬曬太陽對身體會有很大的幫助。
還有，中年女性會增加許多疾病的發(fā)病率，定期的健康檢查可以及早的發(fā)現疾病和及時的進行治療。例如，每月進行一次詳細的乳房自我檢查，定期的進行子宮頸抹片檢查，可以早期診斷乳腺癌或子宮頸癌，減少疾病惡化的可能性。
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很多人以上了年紀之后就很擔心自己的身體一步步的會衰老，因為人的身體是根據年紀而定的，如果上了40歲之后的話，那么身體衰老的現象就會非常的明顯，還有很多40歲的女人容顏一天天的出現皺紋或者是其他有容顏衰老的現象，這樣對女性來說打擊很大，如果不重視養(yǎng)生的話，那么女人每天都會處于衰老過程中，上了40歲的人該如何來養(yǎng)生呢?
每周2天素食
食物是女人抗衰老斗爭中一個忠實的朋友，每個女人都有自己的見解：比如看到東坡肘子時會說：這道菜能美容;看到一道松仁玉米，會說：這菜抗衰老!愛美的女人不妨常飲綠茶、蔬菜汁;常吃薯類、雜糧、海藻等食物;少吃脂肪，以魚代肉，以蜂蜜代糖;每周吃兩天素食，給腸胃休息的機會。
低溫睡出年輕
沒有一個比夜間睡眠更為有效的抗衰老秘訣了。睡眠可以幫助你消除身心高度的緊張，調節(jié)免疫系統(tǒng)和新陳代謝，每晚睡7個小時是最健康的，應該在10到11時上床，睡眠時室溫最好不要超過17℃。
親近花草茶
花草茶在女人中很受歡迎，其實，這種流行不是沒有道理的。在中醫(yī)里面，玫瑰花、菊花、藏紅花歷來都被認為是養(yǎng)顏之寶。
45歲 升級你的抗衰指數
45歲的女人，周身散發(fā)著成熟的魅力，但她們的皮膚和身體也進入考驗期。因為這時的身體機能進一步減退，分泌的雌激素更少，皮膚新陳代謝周期更為緩慢，最容易產生衰老現象，需要更為精心的保養(yǎng)。
按摩出年輕
宋美齡始終保持冰肌玉膚，肌膚如大理石般光滑潔凈，原因之一就是她堅持天天睡前全身按摩。通過按摩，可以疏通經絡，運行氣血，促進機體的新陳代謝，延緩衰老。在進行全身按摩的時候，你可以加入一些精油產品，例如檸檬油、柏樹油、柚子油，這些精油能幫助你愉悅情緒，舒緩疲勞。
上了40歲之后如果想要養(yǎng)生的話，那么就可以選擇這些方式方法來給自己做好養(yǎng)生，特別是女人，一到了40歲之后身體的衰老現象就會變得很頻繁，先是容顏，然后是身體各方面，這樣的話就必須要及時做好養(yǎng)生的改善效果才能夠讓容易抱住，這樣下來身體才會更加的健康。
有沒有發(fā)現，一旦過了40歲，身體好像大不如從前了。上樓梯不再是氣不喘了，而且腿還有點軟？早上醒來特別累，仿佛沒睡夠？冬天特別怕冷？或是因為你還沒戒掉這幾個習慣。下面，我們一起來看看哪些習慣需要戒掉。
1、愛吃生冷食物。人體的臟器都不喜歡涼，特別是胃部和腎臟都喜歡溫，而且生冷食物會大大刺激我們的胃腸，使血管收縮，減弱腸胃的消化液分泌，腸胃處理食物的能力有所下降，還有可能出現拉肚子的現象。腎臟更不用說，生冷食物會耗氣傷陽，會造成腎陽虛的現象。
2、愛吃過咸食物。我國規(guī)定成人每日攝入6g食用鹽。為什么要限制攝入鹽分的量呢？因為攝入過多的鹽分，也就是鈉離子，會引發(fā)冠心病、高血壓、動脈粥樣硬化、加快鈣流失等。如果是腎臟功能不好的人，攝入過多的鈉離子，容易出現心力衰竭、肝硬化等情況。
3、愛吃甜食。很多女性對甜品是沒有抵抗力的，而且吃甜品能舒緩壓力。但如果攝入過多糖分，則會對人體有很大的影響，例如，容易造成肥胖，誘發(fā)高血脂、糖尿病、高血壓等情況。那么在日常生活中，我們可以選擇用蜂蜜代替食用糖，蜂蜜含有豐富的維生素、礦物質、可以提升免疫系統(tǒng)、保護腸胃促進排毒、營養(yǎng)心肌和改善心肌功能、調節(jié)血壓等作用。
4、愛吃趁熱吃.國際癌癥研究機構中一份報紙指出，經常喝70℃以上的水或者食物，患食道癌的概率會明顯增高。過燙的食物經過食管后會燙傷黏膜上皮，導致潰爛、出血等情況。如果長期如此，就會出現惡變，黏膜上皮癌變不斷的發(fā)展，癌組織不斷擴大，嚴重影響健康。
5、吃太飽。吃太飽會增加腸胃消化的負擔，容易引起腸胃疾病。吃太飽，也就是過多攝入能量，多余的能量容易轉化為脂肪，所以更容易發(fā)胖。另外，吃太飽還會增加心血管疾病的風險、影響晚間睡眠質量或導致失眠、誘發(fā)糖尿病等情況。在醫(yī)學的角度上，專家建議人們少食多餐，七分飽為宜，七分飽就是已經不覺得餓了，可吃可不吃的程度。
如果有以上習慣的朋友建議趕緊改掉，平時可以多做運動，如果一下子沒控制住，還是吃太飽了，可以在飯后一小時進行散步，促進腸胃蠕動，提高消化能力。
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