秋季常按8大穴位保健康
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：秋季氣候多變，天氣干燥，容易引發(fā)各種疾病。這時對相關(guān)穴位進(jìn)行按壓，可保人體健康。下面就推薦幾種穴位按摩法，在秋季常按有助健康哦。
1、風(fēng)池穴
操作方法：風(fēng)池穴屬足少陽膽經(jīng)，位于頸部耳后、后發(fā)際凹陷處。雙手拇指著力于兩側(cè)風(fēng)池穴，指端用力揉動數(shù)十次。
功效作用：主治感冒、頭痛、頭暈、耳鳴等。點揉該穴能起到清熱疏風(fēng)解表的作用，尤其適于風(fēng)熱感冒。當(dāng)出現(xiàn)感冒癥狀，如打噴嚏、流涕時，按揉此穴也可減緩癥狀。
2、大椎穴
操作方法：該穴位于第七頸椎棘突下凹陷處。大椎穴為督脈之穴，上至頭面，入絡(luò)于腦。以食指和中指或其中一指著力于大椎穴，做輕柔緩和的環(huán)旋揉動10--15次。
功效作用：該穴位是人體所有陽經(jīng)的氣血匯聚之地，具有統(tǒng)率和督促全身陽脈經(jīng)氣的作用，是調(diào)整全身機能的重要穴位之一。大椎穴可以振奮人體的陽氣來抵御外邪、疏通經(jīng)絡(luò)、行氣活血、清熱解毒，預(yù)防感冒、咳嗽、頭痛、中風(fēng)等疾病，可增強身體抵抗力。
3、肩井穴
操作方法：肩井穴位于頸椎至肩端的中部，肌肉較豐厚處。平時可自己用兩手十指分別提拿同側(cè)的肩井穴，拇指在前，其余指在后，提拿10次即可。
功效作用：中醫(yī)認(rèn)為，按摩肩井穴能起到疏風(fēng)散寒解表的作用，特別適于風(fēng)寒感冒。
4、中脘穴
操作方法：位于腹中線上、臍上4寸，即胸骨下端與肚臍連線中點。用掌根按揉中，每日一次，每次100--300次，可健脾和胃、消食和中。
功效作用：該穴位是胃的經(jīng)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調(diào)，均可取中脘為主進(jìn)行治療。
5、足三里穴
操作方法：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
功效作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增強消化功能，增進(jìn)食欲;改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律；常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。
6、太白穴
操作方法：每日按揉100--300次，以有酸脹感為宜，有健脾益胃的功效。
功效作用：太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，治療范圍較廣，對脾虛有關(guān)的病證，均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。
7、膻中穴
操作方法：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點?？呻p手交叉，握空心拳，然后捶打這個穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
功效作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
8、涌泉穴
操作方法：位于足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是腎經(jīng)的第一個穴位。每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。
功效作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結(jié)實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
多事之秋，易發(fā)病。中醫(yī)認(rèn)為，縱橫交錯的經(jīng)絡(luò)是聯(lián)系各臟器的紐帶，那么穴位就是這些紐帶上的功能點、敏感點。穴位能通行營衛(wèi)，受刺激時，可打通經(jīng)絡(luò)、調(diào)通氣血、驅(qū)邪扶正、調(diào)理疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個系統(tǒng)的功能。
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養(yǎng)生導(dǎo)讀：天氣慢慢轉(zhuǎn)涼，冷熱交替容易引發(fā)各種疾病?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，適當(dāng)刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個系統(tǒng)的功能。下面就一起來看看常按身體的哪五大穴位可以保健康。
常按身體五大要穴保健康
1、足三里穴----人體保健第一要穴
位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指（中指）。
作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增強消化功能，增進(jìn)食欲；改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律；常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。
操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
2、三陰交穴----針對婦科病皆有效
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨（小腿內(nèi)側(cè)骨）內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，又名女三里，有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。對于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。
操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情，但孕婦不宜。
3、關(guān)元穴----對癥陽虛畏寒、宮寒不育
位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有為男子藏精，女子蓄血之處也之說。
作用：此穴有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅持點按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、陽痿、早泄及體質(zhì)虛弱者效果更好，還可治突發(fā)的昏厥。
操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。
4、膻中穴----捶胸頓足延年益壽
位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
5、涌泉穴----可使腎精充足、耳聰目明
位置：位于足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是腎經(jīng)的第一個穴位。
作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結(jié)實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。
多事之秋，大家在家無聊的時候，就可以多多按摩以上推薦的養(yǎng)生穴位哦。
最簡單有效的養(yǎng)生保健方法就是我們平時經(jīng)常做到的按摩，按摩不僅可以有效的改善人體的血液循環(huán)，幫助人體減緩疲勞，更是疾病養(yǎng)生的最佳方法。下面大家一起和我來了解一下這些簡易且有效的按摩方法吧。
最易操作：小腹和腳底
揉小腹，有助健脾胃。肚臍是精氣比較集中的地方，也是中醫(yī)里的一個重要穴位神闕。周圍分別還有中脘、關(guān)元、氣海等穴，輕輕揉按，對調(diào)整人體氣血、改善體內(nèi)臟腑功能都有好處。
捏腳底，促進(jìn)血液循環(huán)。腳被稱為人的第二心臟，此處穴位較多，有成千上萬個末梢神經(jīng)，與人體各個臟器的健康密切相關(guān)，其重要程度不言而喻。隔兩三天用熱水泡泡腳，每次半小時，是非常簡便易行的一種保健方法，可以起到溫經(jīng)通絡(luò)、促進(jìn)血液循環(huán)的作用。
功效最全：雙耳和脊椎
搓雙耳，全身都受益。中醫(yī)講腎開竅于耳，做好耳部保健，對強腎效果更好。按摩耳朵應(yīng)用力輕柔，通常以揪、揉、拉為主，時間以5分鐘為好，不要超過10分鐘。向上揪揪耳朵，可以調(diào)節(jié)和促進(jìn)人體各系統(tǒng)生理功能，有益于增強體質(zhì);輕揉雙耳并摩擦，可疏通經(jīng)絡(luò)，對全身臟器均有保健作用。
推脊椎，增強免疫力。脊椎及其兩側(cè)，是人體兩條最大的經(jīng)脈之一，督脈的行經(jīng)之地，且有肝腧、腎腧等重要經(jīng)絡(luò)通過，屬陽經(jīng)匯集之處。平時可由家人幫助，從上到下，或從下到上，來回推拿脊柱及兩側(cè)，可邊捏邊向前推進(jìn)，或拍打前進(jìn)，每次5分鐘即有疏通經(jīng)脈之效。
最易忽略：腋窩和前胸
按腋窩，寧神寬心胸。中醫(yī)認(rèn)為腋窩處有一個重要穴位，名為極泉，針灸或按摩極泉有寬胸寧神的功效。按摩的方法有兩種，一是揉按。用右手食指、中指和無名指的指腹，先順時針、后逆時針按摩腋窩各15次，然后換左手按摩右側(cè)腋窩，每次持續(xù)3~5分鐘即可。二是彈撥，抬高一側(cè)手臂，把另一只手的拇指放在肩關(guān)節(jié)處，用中指輕彈腋窩底，可時快時慢變換節(jié)奏，并左右交替進(jìn)行。
拍前胸，提高肺功能。前胸是人體陰氣所匯之處，做好前胸保健，不但可以起到寬中理氣的作用，還對改善人體肺部功能、提高抵抗力有重要作用。以虛掌輕叩輕拍的方法來保健，將五指并攏、掌心中空，對準(zhǔn)胸部正中間的胸骨以適當(dāng)力度拍擊。每次拍3～5下，停10秒左右，每天3～5分鐘。
導(dǎo)讀：如何按摩才能保健？中醫(yī)按摩是一種很不錯的養(yǎng)生保健方式，能有效的祛除身上的一些疾病和病痛。下面中醫(yī)向大家推薦一些最常用的保健穴位，自己沒事兒的時候可以常按一按，可有病治病，無病防病又保健。
1、生殖系統(tǒng)疾病：關(guān)元穴固本培元
關(guān)元穴：中醫(yī)認(rèn)為，關(guān)元穴具有培元固本、補益下焦之功，凡元氣虧損均可使用。關(guān)元穴位于腹下部，前正中線上，臍中下3寸處。
2、失眠：合谷、神門穴幫助安神
中國有四分之一的人睡不好。按壓穴道有助氣血運行順暢，幫助你入眠。
3、腸胃功能失調(diào)：順時針按摩肚臍周圍的穴道
現(xiàn)代人多多少少都有腸胃功能失調(diào)的毛病，雖不是大病，但癥狀發(fā)作時相當(dāng)惱人。
按摩方法：脹氣令人坐臥難安，按壓內(nèi)關(guān)穴及天樞穴有助消除脹氣。內(nèi)關(guān)穴在手腕橫格紋以上距三指處，以大拇指用力按壓，不適感會逐漸消失。而天樞穴在肚臍左右兩邊2寸(約3指)處，可促進(jìn)腸胃蠕動。便秘時，以指尖按壓中脘穴(肚臍正上方4寸處)、孔最(肘橫紋下4寸處)、天樞穴、合谷穴，都有助腸胃收縮?；蛘咭勒丈Y(jié)腸(右腹部從下往上)、橫結(jié)腸(肚臍上方由右到左)降結(jié)腸(左腹部從上往下)順時針方向搓揉，會按到腹部促進(jìn)腸胃蠕動的穴道，也有助排便。
胃痛先別急著吞胃藥，按摩或熱敷足三里(膝關(guān)節(jié)下方3寸)、按壓中脘穴、天樞穴都能減輕疼痛。至于平時腸胃功能的保養(yǎng)，可按摩脾經(jīng)和足三里穴，強化腸胃功能，脾經(jīng)為足部大拇趾外側(cè)至小腿中央，由下往上輕壓或熱敷5～10分鐘。
合谷穴
位于食指與拇指相交的虎口處，頭痛、牙痛或腹痛的時候揉揉可以很好地舒緩疼痛哦。
百會穴
在兩耳往上交會至頭頂處。按一按可以緩解頭痛、頭暈，幫助放松哦。
陽陵泉
就在膝蓋脛骨和腓骨做兩點，畫正三角形的另一頂點。抽筋、腿部肌肉酸痛時就可以揉揉按按，幫助緩解。
內(nèi)關(guān)穴
在腕橫紋中央的正上方。有消脹氣、紓緩心悸、治療失眠的效果。
太陽穴
在眉尾和眼角之間的凹陷處，可以緩解頭痛和眼部疲勞。
足三里
很常聽哦，就在膝蓋眼下方3寸。飯后敲一敲，能消脹氣、助消化，強化腸胃功能的功效。
孔最穴
肘橫紋下4寸處。搓搓促進(jìn)腸胃蠕動，防止便秘哦。
風(fēng)池穴
順著頸椎往上摸，碰到顱骨的凹陷處。有解頭痛、放松頸部肌的作用。
涌泉穴
腳掌底前半凹陷處，經(jīng)常按按，能夠促進(jìn)氣血循環(huán)和助眠哦。有事沒事多揉揉，按一按，想生病也不是那么容易的事了！
針灸、按摩無副作用，療效顯著，所以越來越多的人選擇這種手段來治病。經(jīng)常按摩以下5個常用的穴位，功效可媲美服用某些藥物，起到很好的保健作用。穴位按摩手法分補法、瀉法等，補法是較柔和地按摩，瀉法則是力道比較大的刺激，具體來說可以用屈曲的指關(guān)節(jié)頂穴位。
足三里，在外膝眼向下量4橫指處，因能治療腹部上中下三部諸證而得名，為回陽九針穴之一，是胃腑疾病和人體強壯要穴。按摩足三里有補中氣的作用，用補法，能健脾養(yǎng)胃、補中益氣，類似黨參、白術(shù)、山藥、紅棗等藥的功效;用瀉法，有消食導(dǎo)滯、和胃通腸的作用，類似山楂、大黃等藥的功效。
三陰交，在內(nèi)踝向上量4指處，為足太陰脾經(jīng)的腧穴，由于是肝、脾、腎三陰經(jīng)交會處的穴而得名。肝藏血，脾統(tǒng)血，腎藏精，精血相生，因此是治療與血有關(guān)病證的要穴。用補法，有健脾、補血、攝血的作用，類似于當(dāng)歸、阿膠、紫河車、薏米等藥物的功效;用瀉法，有活血化淤的作用，類似于歸尾、桃仁、紅花等藥的功效。
神門，在手腕的腕橫紋尺側(cè)端稍上方凹陷處，是手少陰心經(jīng)的原穴，被喻為神氣游走出入的大門。用補法，有寧心安神、補心氣的作用，類似于酸棗仁、柏子仁的功效;用瀉法，可清心、開竅，類似于中藥紫雪丹及石菖蒲、琥珀等藥的功效。
關(guān)元，位于臍下四指處，是任脈的穴位，位于人身陰陽元氣交關(guān)之處，又能大補元陽而得名?！额惤?jīng)圖翼》說：此穴乃男子藏精，女子蓄血之處能治療 諸虛百損。用補法，有補腎陽的作用，類似于鹿茸、肉桂、巴戟天、仙茅、仙靈脾等藥的功效。此穴多用來治療虛損性質(zhì)的疾病，瀉法較少使用。
氣海，位于臍下兩指處，是任脈的穴位，為諸氣之海，有大補元氣的作用。用補法，可大補元氣，類似人參、黃芪等藥的功效;用瀉法則有行氣、理氣的作用，類似于香附、荔枝核、沉香、郁金等藥的功效。
需要注意的是，上述穴位在臨床中很常用，人們在選擇它們進(jìn)行保健時，所用到的只是其眾多作用中的一二，如果要用來治療疾病，還需要去專科就診。
導(dǎo)讀：常按四大養(yǎng)胃穴位，按贏春季保胃戰(zhàn)。當(dāng)下，越來越多的人患有胃病，嚴(yán)重的甚至丟失了性命，為了能夠讓你的胃健康，一定要做好養(yǎng)胃護(hù)胃工作。常按四大養(yǎng)胃穴位，會讓你的胃更健康，一起到下文看看吧！
常按4養(yǎng)胃穴位 按贏春季保胃戰(zhàn)
中醫(yī)認(rèn)為，防止胃痛的發(fā)生，應(yīng)從病因入手，重在日常保健，如不要過度勞累、注意腹部的保暖、合理飲食、控制情緒等等。養(yǎng)生穴位的按摩，可有效防治胃痛。中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫是治療胃痛最重要的養(yǎng)生穴位。下面教你中醫(yī)按摩養(yǎng)胃法，快去學(xué)學(xué)！
胃痛也叫胃脘痛，是常見疾病，中醫(yī)認(rèn)為胃脘痛是由胃氣失和、胃絡(luò)不通、胃失濡養(yǎng)經(jīng)絡(luò)所過，主治所在引起的，飲食不節(jié)、勞累、受風(fēng)寒、情志不暢等因素均可誘發(fā)和加重病情。
防止胃脘痛的發(fā)生，重在日常保健，應(yīng)該從病因入手，如不讓身體過度勞累，注意腹部的保暖，注意飲食，控制自己的情緒等。也可以按摩養(yǎng)生穴位做做日常保健，如經(jīng)常按揉中脘、足三里、內(nèi)關(guān)、公孫等穴位。
內(nèi)關(guān)穴、公孫穴
內(nèi)關(guān)是人體上的重要穴位。內(nèi)關(guān)在前臂正中，腕橫紋上2寸的地方。公孫在足內(nèi)側(cè)緣，第1跖骨基底的前下方。內(nèi)關(guān)和公孫都是八脈交會穴，八脈交會穴有8個，4個在上肢，4個在下肢。中醫(yī)常把上肢上的一個八脈交會穴和下肢上的一個八脈交會穴相配，組成4對，每一對都有獨特的治病功能。內(nèi)關(guān)和公孫就是專治心、胸、胃病的一對。
足三里穴
肚腹三里留，足三里是調(diào)養(yǎng)脾胃的大穴，也是人體的重要強壯穴，凡是肚腹部位的問題都可以用足三里這個穴位治療。足三里在外膝眼下3寸的位置。
中脘穴
中脘是胃的募穴，能夠調(diào)動胃經(jīng)的元氣，六腑的健康問題首選它們對應(yīng)的募穴治療，胃是六腑之一，所以養(yǎng)胃不能不用胃的募穴中脘。中脘在上腹部，臍中上4寸。
日常保養(yǎng)胃部，治療胃痛，可以常常按摩這4個養(yǎng)生穴位，也可以用艾灸（隔姜灸的效果更好）的方法常灸它們。胃痛嚴(yán)重的時候，可以用拇指分別對這幾個養(yǎng)生穴位用力按揉，同時緩慢地進(jìn)行腹式呼吸，連續(xù)按揉3～5分鐘便能止痛。
順便提一下，上述4個養(yǎng)生穴位，對治療嘔吐也有很好的效果。嘔吐也是日常多發(fā)病，飲食不節(jié)、情志不暢、外感寒邪、暈車暈船等都會導(dǎo)致嘔吐，嘔吐的時候，用拇指用力按揉上述4個穴位，每個養(yǎng)生穴位3～5分鐘，能立即止吐。
胃不好大多都是由日常的一些壞習(xí)慣造成的，想要養(yǎng)胃必須要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣才行。養(yǎng)胃的10大禁忌，一定要避免。
養(yǎng)胃的10大禁忌
1、忌精神緊張
一個人在緊張、煩惱、憤怒時，其不良情緒可通過大腦皮質(zhì)擴散到邊緣系統(tǒng)，影響植物神經(jīng)系統(tǒng)，直接導(dǎo)致胃腸功能失調(diào)，分泌出過多的胃酸和胃蛋白酶，使胃血管收縮、幽門痙攣、排空障礙，胃粘膜保護(hù)層受損，造成自我消化，形成潰瘍。長期抑郁、焦慮或精神創(chuàng)傷后，易患潰瘍病。
2、忌過度疲勞
無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，都會引起胃腸供血不足，分泌功能失調(diào)，胃酸過多而粘液減少，使粘膜受到損害。
3、忌酗酒無度
酒精本身可直接損害胃粘膜，酒精還能引起肝硬化和慢性胰腺炎，反過來加重胃的損傷。
4、忌嗜煙成癖
吸煙可促使胃粘膜血管收縮，減少胃粘膜的前列腺素合成，這是一種粘膜保護(hù)因子。吸煙還能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重對粘膜的破壞。
5、忌饑飽不均
饑餓時，胃內(nèi)的胃酸、蛋白酶無食物中和，濃度較高，易造成粘膜的自我消化。暴飲暴食又易損害胃的自我保護(hù)機制；胃壁過多擴張，食物停留時間過長等都會促成胃損傷。
6、忌飲食不潔
幽門螺桿菌感染是胃和十二指腸潰瘍的重要誘因之一，在潰瘍病人中，該菌的檢出率高達(dá)7090%，而潰瘍病治愈后，該菌亦消失。潰瘍病人可通過餐具、牙具以及接吻等密切接觸傳染，不潔的食物，也是感染的原因之一。
7、忌晚餐過飽
有些人往往把一天的食物營養(yǎng)集中在晚餐上，或者喜歡吃夜宵或睡前吃點東西，這樣做，不僅造成睡眠不實，易導(dǎo)致肥胖，還可因刺激胃粘膜使胃酸分泌過多而誘發(fā)潰瘍形成。
8、忌狼吞虎咽
食物進(jìn)入胃內(nèi)，經(jīng)儲納、研磨、消化，將食物變成乳糜狀，才能排入腸內(nèi)。如果咀嚼不細(xì)、狼吞虎咽，食物粗糙，就會增加胃的負(fù)擔(dān)，延長停留時間，可致胃粘膜損傷；另外細(xì)嚼慢咽，能增加唾液分泌，而使胃酸和膽汁分泌減少，有利于胃的保護(hù)。
9、忌咖啡濃茶
咖啡、濃茶均為中樞興奮劑，都能通過反射導(dǎo)致胃粘膜缺血，使胃粘膜的保護(hù)功能破壞，而促成潰瘍發(fā)生。
10、忌濫用藥物
容易損傷胃粘膜的藥物主要有三類：一是乙酰水楊酸類，如阿斯匹林；二是保泰松、消炎痛、布洛芬等非甾體抗炎藥物；三是皮質(zhì)類固醇等激素類藥物。故應(yīng)盡量避免應(yīng)用這些藥物，如必須作用時，要控制劑量和療程，最好在飯后服用。
俗話說胃病三分治七分養(yǎng)，胃不好的人飲食最中藥。那么養(yǎng)胃吃什么食物好？下面一起來看看吧。
養(yǎng)胃多吃紅、黃、綠
胃就像一部每天不停工作的機器，食物在消化的過程中會對黏膜造成機械性的損傷，保持良好的飲食是治療胃病的關(guān)鍵。胃七分靠養(yǎng)，常吃紅黃綠三種蔬果食物，有助于養(yǎng)胃護(hù)胃。
紅：紅薯是紅色食物養(yǎng)胃的代表。紅薯可去積促進(jìn)胃酸分泌，紅薯粥、蒸紅薯都是不錯的選擇。紅棗具有補中益氣、養(yǎng)胃健脾、養(yǎng)血壯神的功能，每天吃幾粒紅棗，也有養(yǎng)胃的功效。
黃：南瓜細(xì)軟易吸收，養(yǎng)胃排在黃色食物的首位。南瓜富含碳水化合物、果膠，可以保護(hù)胃黏膜免受刺激，其豐富的膳食纖維非常細(xì)軟，易吸收。另外，玉米、胡蘿卜等富含的微量元素也有利于腸胃蠕動，幫助消化吸收。
綠：圓白菜被譽為天然的胃菜，生津止渴助消化。圓白菜榨汁飲用，對促進(jìn)胃潰瘍的愈合有一定的幫助。
這貌似交通燈的紅黃綠三種食物，不妨配搭著來吃。一碗養(yǎng)胃紅棗南瓜小米粥，或者紅薯米飯、南瓜米飯，一碟清炒圓白菜，幫你打響夏日保胃戰(zhàn)。
另外，有胃病的人飯后不宜運動，最好休息一下等胃部的食物消化得差不多了再開始工作，或者慢步行走，也對消化比較好，總之，餐后不宜工作。
非急性情況下，不提倡吃藥，因為長期吃藥都有副作用，而胃病是一種慢性病，不可能在短期內(nèi)治愈。如果需要，提倡去看中醫(yī)，中醫(yī)的良方對于養(yǎng)胃特別有效。
通過以上文章的介紹，我們知道養(yǎng)胃其實很簡單，只要大家都能照著以上說的這些去做，那么你的胃會很健康哦！
按摩除了治療，還有保健的功效，可使人體內(nèi)的經(jīng)絡(luò)通暢、氣血調(diào)和，增強機體的抗病能力。平時，可以經(jīng)常按一下以下的穴位：
搓掌浴面：
將兩手掌搓至發(fā)熱后，緊貼在面部兩側(cè)，上下摩擦，范圍是整個面頰、前額、眼區(qū)、鼻區(qū)、口唇，直至面部出現(xiàn)熱感。
功效：可保護(hù)皮膚，消除面部皺紋，是美容按摩的常用手法。
按摩太陽穴：
用拇指或食指，按壓在太陽穴處，逐步用力按壓旋轉(zhuǎn)，順時針15次，逆時針15次。
功效：可疏風(fēng)清熱、明目止痛。
擦揉迎香穴：
將兩手食指分別按壓在鼻翼兩側(cè)的迎香穴，先用指端按揉片刻，再沿鼻唇溝上下按摩，使穴位局部發(fā)熱，即可感覺鼻中通暢，呼吸順利。
功效：可宣通鼻竅，疏散風(fēng)寒，對感冒鼻塞、慢性鼻炎等有好處。
按壓百會穴：
將手指指端按壓在百會穴（兩耳尖在頭頂連線的中點）點按揉動，動作輕緩，用力不宜過大，反復(fù)2~3分鐘。
功效：可改善腦部供血，健腦益智，鎮(zhèn)靜安眠，對失眠、頭痛有好處。
掐按頰車穴：
用一手四指托住下巴，拇指指端放在頰車穴（在面頰部，雙耳垂下前方約1橫指處，也就是牙齒咬合時的凹陷部位），用拇指指端按掐，使局部出現(xiàn)明顯的酸困感。
功效：可宣泄郁熱、通絡(luò)止痛，對牙齒腫痛、面部神經(jīng)麻痹有好處
現(xiàn)在天氣慢慢轉(zhuǎn)涼了，秋季的氣候特征更加明顯，冷熱交替容易引發(fā)各種疾病。中醫(yī)認(rèn)為，適當(dāng)刺激人體五大要穴，可明顯改善人體神經(jīng)、內(nèi)分泌、呼吸、循環(huán)、消化等多個系統(tǒng)的功能。下面就一起來看看常按身體的哪五大穴位可以保健康。
常按身體五大要穴保健康
1、三陰交穴----針對婦科病皆有效
位置：位于小腿內(nèi)側(cè)，足內(nèi)踝尖上3寸，脛骨(小腿內(nèi)側(cè)骨)內(nèi)側(cè)緣后方凹陷處。
作用：三陰交穴屬脾經(jīng)之穴，是肝、脾、腎三經(jīng)交匯之處，又名女三里，有調(diào)和氣血、補腎養(yǎng)肝的功用。對于婦科病，刺激此穴皆有效，如痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、更年期綜合征、腳底腫脹、手腳冰冷等。
操作：痛經(jīng)或月經(jīng)不調(diào)者，在月經(jīng)開始前5至6天起，每天花1分鐘刺激本穴，有良好的保健效果。更年期綜合征等病癥者，常刺激此穴，能改善病情，但孕婦不宜。
2、關(guān)元穴----對癥陽虛畏寒、宮寒不育
位置：位于下腹部，身體前正中線上，肚臍下3寸。古有為男子藏精，女子蓄血之處也之說。
作用：此穴有培補元氣、腎氣、暖下元的作用，治病范圍廣泛，包括婦科類的白帶病、痛經(jīng)、各種婦科炎癥，男科的陽痿、早泄、前列腺疾病等。每天堅持點按或灸穴位15分鐘，有助提高性功能，對腰部發(fā)冷、陽痿、早泄及體質(zhì)虛弱者效果更好，還可治突發(fā)的昏厥。
操作：可用隔姜灸法，用一片薄薄姜片上面扎一些小孔，貼在關(guān)元穴上，然后用艾柱來灸，一次15分鐘左右，感覺穴位處潮紅即可。陽虛畏寒、宮寒不育者，療效更顯著。
3、足三里穴----人體保健第一要穴
位置：位于膝蓋前外側(cè)下方凹陷處下3寸，距脛骨前緣一橫指(中指)。
作用：足三里號稱人體保健第一要穴，民間有常灸足三里，勝吃老母雞 之說。刺激足三里穴，可使胃腸蠕動有力而規(guī)律，增強消化功能，增進(jìn)食欲;改善心臟功能，調(diào)節(jié)心律;常按揉足三里穴能預(yù)防和減輕很多常見病，如胃十二指腸潰瘍、急性胃炎、胃下垂、嘔吐、腸炎、便秘、膽囊炎、膽腎結(jié)石絞痛及糖尿病、高血壓等，并對解除急性胃痛效果明顯。
操作：以拇指每日按揉足三里2至3分鐘，力度以感覺局部酸脹為宜。緊急情況下，如胃痛急性發(fā)作，而褲子穿得緊，可用筆尖隔著衣物刺激此穴，以癥狀緩解為度。
4、膻中穴----捶胸頓足延年益壽
位置：位于身體前正中線上，平第4肋間，兩乳頭連線的中點。
作用：刺激該穴能活血通絡(luò)、寬胸理氣、止咳平喘。尤其是可有效治療各類氣病，包括呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)疾病，如哮喘、胸悶、心悸、心煩、心絞痛等。還可以治產(chǎn)后缺乳、乳腺炎、肋間神經(jīng)痛、胃賁門痙攣等病癥。
操作：可雙手交叉，握空心拳，然后捶打這個穴位。也可將一手四指并攏，用指腹順時針打圈按揉或從上自下推揉，每天不少于100次，持續(xù)2至3分鐘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，人體是從胸腺開始衰老的，經(jīng)常捶胸頓足，延年益壽。
5、涌泉穴----可使腎精充足、耳聰目明
位置：位于足底部，腳趾向下彎時足前部凹陷處，第二三趾趾縫紋路與足跟連線的前1/3與后2/3交點上，是腎經(jīng)的第一個穴位。
作用：經(jīng)常按摩此穴，則腎精充足、耳聰目明、精力充沛、性功能強盛、腰膝結(jié)實、行走有力。按揉此穴，還可改善急性心絞痛癥狀。涌泉穴對咽喉腫痛、頭痛、失眠、小便不利、休克、中暑、癲癇、不孕、月經(jīng)不調(diào)、怕冷、陽痿、遺精、更年期綜合征等均有療效。
操作：每晚溫水泡足后，先擦熱雙手掌，然后右掌按摩左涌泉，左掌按摩右涌泉，直到足心發(fā)熱。每天臨睡前按摩此穴，可達(dá)到心腎相交、水火相濟的效果。按摩時要做到清靜平和，才可事半功倍。
多事之秋，大家在家無聊的時候，就可以多多按摩以上推薦的養(yǎng)生穴位哦。
女人的美麗不單單只是外表，氣場也很重要。每個女性一生中，都有一個不滅的夢想，就是追求美麗。女性的美麗，靠的不僅是衣妝，更要緣于健美的身材和內(nèi)在氣血的調(diào)和。中醫(yī)認(rèn)為，這些是靠日常保健得來的。從中醫(yī)的角度來說，人體有些穴位通過按摩既可以起到助性的作用，同時也是一種養(yǎng)性的方法，掌握這些穴位和技巧，會讓你們的性愛更有活力。
增加對性的感受力承扶穴
位置：位于臀部橫紋線的中央下方。這里是性感帶最為密集的地方，指壓時可以用力些。主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)從此處經(jīng)過，經(jīng)常按壓可以強化陰道的收縮力，增加對性的感受力，所以中醫(yī)也利用刺激這個穴位來治療性冷感。
強壯腎氣腎俞穴
位置：在腰部第二腰椎棘突下，旁開1.5 寸處，左右各一個。這里是腎經(jīng)的主要穴位，經(jīng)常按壓可以強壯腎氣，增強腎的功能，尤其對月經(jīng)不調(diào)、性冷感有幫助。
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促進(jìn)新陳代謝商陽穴
位置：位于食指靠拇指一側(cè)，在指甲角正后方2毫米的地方，這個穴位位于大腸經(jīng)脈上，經(jīng)常掐一掐這里，能旺盛大腸經(jīng)的氣血，調(diào)節(jié)消化道功能，加快人體新陳代謝，對身體有強壯補益的作用。
提高性欲望委中穴
位置：膝蓋后方的穴道主導(dǎo)生殖器官的神經(jīng)延伸到這里，用手指輕輕撫壓穴位，能提高女性的性亢奮度，同時對緩和緊張情緒引起的性欲下降特別有效。
豐胸第一要穴中府穴
位置：位于人體的胸外側(cè)部，與第一肋間隙平行，距前正中線6 寸處。中府穴是肺經(jīng)上的大穴，經(jīng)常按摩可以順暢肺的經(jīng)脈，有豐胸的作用，還可以強化淋巴循環(huán)，減輕胸悶、肩背痛。
激起性亢奮天柱穴
位置：在頸部后正下方凹處，后發(fā)際正中旁開約2 厘米左右即是此穴。使用拇指按摩此處。后腦至頸部屬于性感帶，如果愛撫這里的話，會讓女性有一種觸電般的酥麻感覺，能充分達(dá)到前戲的效果。
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喚醒性感覺膈俞穴
位置：在肩胛骨和脊椎骨之間，左右各有一個。可以用指壓的方式促使血液流通，也可以用手指輕撫此穴，能幫助身體性愛感覺尚未發(fā)達(dá)的女性產(chǎn)生一種難以言喻的快感。
平衡性能力命門穴
位置：位于腰部，后正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中，約與肚臍在同一水平處。用拇指按住命門穴，以感覺酸脹為度，揉動數(shù)十次。按摩命門穴有催情的作用，能改善性冷感，平衡和回復(fù)性功能，還能有效的延緩衰老、推遲更年期。
給女人修身養(yǎng)性的18計
內(nèi)外兼修的女人才擔(dān)得起美麗的盛名。在運動中讓體形完美，心靈放松，在生活的細(xì)節(jié)中展示力量與智慧，堅定與婉約，在即將到來的女性的節(jié)日里，做一回釋放自己的真我女人。
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養(yǎng)性
最體現(xiàn)女性感性精神的12個細(xì)節(jié)
[細(xì)高跟涼鞋]
它的魔力不僅是使女人變修長，更在于它造成的視覺幻像---把女人的腿部曲線襯托得陰柔嬌媚，哪怕裹著一身古板的套裝，風(fēng)情也從細(xì)細(xì)的酒杯跟中蕩漾而出。
[流浪情結(jié)]
并不是每個女人都要像三毛那樣跋涉千山萬水，但向往遠(yuǎn)方，喜愛旅行的女人永遠(yuǎn)對自然和未來有一種童真的憧憬。
[錯位衣衫]
寬松到滑肩露出鎖骨的簡單套衫、短到吊出腳踝的小腿褲打破刻板，鼓吹悠閑，這種不經(jīng)意間的質(zhì)樸天成，是讓人心動的完美。
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[細(xì)語呢喃]
河?xùn)|獅吼與女人味絕緣。跌宕有致、音樂般的溫柔語言能讓聆聽者如聞天籟。有時，僅僅是電話那頭的喃喃細(xì)語就能讓人如沐春風(fēng)。
[露背裝]
善于把握分寸的女人會將它演繹得風(fēng)情萬種，讓人清醒而不會讓人沉醉。一個穿露背晚禮服的女子宛如行云流水，令人生出無限曼妙的聯(lián)想。
[冒險精神]
時尚界的傳奇chanel女士最讓人銘記的一點，就是在優(yōu)雅外表下那顆始終冒險不羈的心，它體現(xiàn)女性的獨立與自信。
[小麥肌膚]
虛弱的蒼白肌膚早就不是女性向往的目標(biāo)了。帶有陽光氣息的小麥色給人以健康活力的美感，懂得從運動中體現(xiàn)優(yōu)雅的女性是這類膚色的擁躉。
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[幽默感]
以幽默融洽周圍的氣氛，懂得別人的幽默，報以會心的一笑，這樣蘭心蕙質(zhì)的女子充滿了個性魅力。
[鉆研電玩]
誰說電玩只是男性的專利？邊玩游戲邊大呼小叫的女性讓人體味到童年的快樂，對生活充滿好奇和激情的女性迸發(fā)出的火熱烈焰叫人神往。
[內(nèi)衣時尚]
內(nèi)衣不是展示給大眾看的，它是女性對自己身體體貼關(guān)愛的第一道工序。穿了什么樣的內(nèi)衣，就會有什么樣的情緒，就像一句廣告語說的：美，由內(nèi)而外。
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[美食饕餮]
挑食、厭食，在餐桌上草木皆兵，哪怕?lián)碛欣w纖細(xì)腰，這樣的女人也讓人索然無味。做個大快朵頤的美食家，善待自己的同時，健康愉悅的情緒能感染周圍的每一個人。
[真我風(fēng)采]
女人因自信而美麗，懂得把真我的一面展露出來，將外表、內(nèi)涵和肢體語言的真摯融合為一，哪怕不夠漂亮，不夠優(yōu)雅，卻體現(xiàn)出一種獨特的自然魅力，真我風(fēng)采無人能擋。
修身
最體現(xiàn)女性優(yōu)雅風(fēng)范的6項運動
[斯諾克]
風(fēng)范類型：理性智慧。女人在凝神思考的那一刻，煥發(fā)出來的理性光彩，恐怕連男性都要自愧不如。
動人細(xì)節(jié)：這項室內(nèi)運動講究冷靜理智。斯諾克的精髓在于嚴(yán)謹(jǐn)精準(zhǔn)地估量，然后用最合適的力量撞球，速度與角度一絲不茍，才能打出一個漂亮的進(jìn)球。而打球的標(biāo)準(zhǔn)姿勢不僅讓女性的曲線看上去挺直優(yōu)雅，一舉一動都給人以美的享受，還能對她們的腰部、臀部以及手臂形成鍛煉，讓這三部分更趨完美。這種迷人的風(fēng)度不是作秀，而是一種與運動理念相契合的精神。
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[騎馬]
風(fēng)范類型：英姿颯爽。體驗一種高高在上的主宰感，合身的騎馬服能讓女人在帥氣中更煥發(fā)出浪漫的嫵媚氣質(zhì)。
動人細(xì)節(jié)：騎馬是一項均衡運動，一個成熟的騎手要用腰和背控制馬，長期騎馬能使腰變得靈活，肌肉也富有彈性。同時，騎馬的體態(tài)強調(diào)四點一線，即頭頂，頸部，骶椎和腳后跟在一條線上，這種姿勢能使臀部上翹，很符合現(xiàn)代的審美。女人原本就是感性動物，騎馬讓她們豐富而敏感的思維得到縱情釋放，仿佛置身于某個古老的愛情故事。
[擊劍]
風(fēng)范類型：冷靜力量。擊劍被譽為格斗中的古典芭蕾,它在力量的搏擊中流露出女子中性化的騎士風(fēng)范，這是一種妙不可言的吸引力。
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動人細(xì)節(jié)：如果不保持身姿的挺拔矯健，擊劍的進(jìn)攻和防守就無法進(jìn)行，這讓女子的儀態(tài)看上去尊貴矜持。雖然需要依靠爆發(fā)力，但擊劍也屬于技巧性頗強的運動，它能使參加者得到應(yīng)變、力量、耐力、靈敏、柔韌等方面素質(zhì)的提高，讓女人既有力量又不失身體的柔軟。它還能鍛煉腿部和臀部肌肉，對體形進(jìn)行良好的修正。同時，擊劍講究的行禮也能培養(yǎng)并體現(xiàn)女性謙和大度的風(fēng)范。
[瑜伽]
風(fēng)范類型：柔美均衡。這種運動講究從內(nèi)而外的寧靜與放松，透過呼吸的調(diào)整，平和心境，增強韌性，這種心理素質(zhì)對女性來說尤為重要。
動人細(xì)節(jié)：瑜伽分為強力型和溫柔型。前者的減肥功效尤為顯著，而后者對調(diào)節(jié)呼吸等有極好的調(diào)理功能。它沒有跳操、打拳那些劇烈的動作，而是極盡舒緩放松，能使線條變得更為勻稱，對女性的肌肉系統(tǒng)、精神系統(tǒng)、內(nèi)分泌系統(tǒng)、消化系統(tǒng)都非常有益。
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[網(wǎng)球]
風(fēng)范類型：活力迸發(fā)。這項時尚運動還能鍛煉女性的韌性。
動人細(xì)節(jié)：除了打球的姿勢，漂亮的網(wǎng)球服也許是這項運動充分展示女性青春魅力的另一個原因。且看每年的國際賽事，女選手都在上演一場網(wǎng)界時裝秀，氣質(zhì)出眾的網(wǎng)壇美女更堪稱國際寵兒。緊身上衣和迷你短裙，色彩斑斕的搭配讓球場上宛若彩蝶飛舞。各大運動廠商每年都在網(wǎng)球服裝領(lǐng)域不斷推陳出新，這幾乎是時尚秀場的另一座t臺。
[高爾夫]
風(fēng)范類型：淑女氣質(zhì)。藍(lán)天、綠茵，優(yōu)美的弧度，讓女人一瞬間爆發(fā)的力度也變得如此從容而高雅。高爾夫運動講究的是禮讓和謙虛，正是淑女風(fēng)范的絕佳體現(xiàn)時機，充分展示女性的溫柔與自信。
動人細(xì)節(jié)：之所以一直被視為一項高貴的運動，關(guān)鍵在于高爾夫運動講究風(fēng)度儀態(tài)、禮讓為先。穿著得體，舉手投足溫和有致，還要關(guān)心到其他球手的情況，一旦預(yù)見到有人會被擊到的可能性，不管是不是你擊出的球，都應(yīng)當(dāng)很快地大聲提醒：前方注意！同時，這還是項講求信譽的運動，沒有裁判，更需要球手有光明磊落的態(tài)度。坦誠的女子總能受到人們的尊敬，許多從事公關(guān)銷售工作的女子喜歡把客戶帶到球場一起打一回，就是因為通過這種運動，她能夠充分展示自己的誠實與風(fēng)范。
女性常按8個穴位 修身養(yǎng)性
身體是最大的天然藥庫。哪不舒服，通過穴位按摩可緩解不適感。那么，腎虛怎么辦?養(yǎng)腎按摩哪些穴位呢?中醫(yī)認(rèn)為，人體有4大補腎養(yǎng)腎穴位，經(jīng)常按摩這幾個穴位，可達(dá)到補腎保元、提高性能力的功效。
養(yǎng)腎穴1、關(guān)元穴
我們身體里有一種非常重要的維持人體生命活動的基本物質(zhì)與原動力，叫元氣。中醫(yī)認(rèn)為元氣稟于先天，藏在腎中，又依賴后天精氣充養(yǎng)，主要功能是推動人體的生長和發(fā)育，溫煦和激發(fā)臟腑、經(jīng)絡(luò)等組織、器官的生理功能。
功效：刺激關(guān)元穴，可以使腎氣活躍，補充腎氣。
養(yǎng)腎穴2、太溪穴
腎是人的先天之本，人體的元陰和元陽都來源于它，所以腎是人體元氣之源。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，是匯聚腎經(jīng)元氣的長江，所以古人稱太溪穴為 回陽九穴之一，認(rèn)為它具有極高的回陽救逆之功。經(jīng)常按揉太溪穴，每次每個穴位5分鐘左右便可，另外，下午 17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側(cè)手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉;按揉的力度，除了要有酸脹的感覺之外，還要有麻麻的感覺。
功效：刺激太溪穴具有明顯提高腎功能的作用。
養(yǎng)腎穴3、涌泉穴
《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說：腎出于涌泉，涌泉者足心也。意思是說：腎經(jīng)之氣猶如源泉之水，來源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。涌泉穴是人體足少陰腎經(jīng)上一個非常重要的穴位。它位于腳底中線前三分之一交點處，即當(dāng)腳屈趾時，腳底前凹陷處。因此經(jīng)，按摩涌泉穴在養(yǎng)生保健方面具有重要的作用。
功效：經(jīng)常按摩涌泉穴，可以使人腎精充足、耳聰目明、精神充沛、性功能強盛、腰膝壯實不軟、行走有力。
養(yǎng)腎穴4、腎俞穴
腎俞穴也是補腎要穴，它就在我們平常所扎的皮帶和腰椎交叉處向上約四指的地方。操作方法為：用手掌拍打背后的腎俞穴，每次拍打百十次，腰部的酸疼感很快就減輕了。
功效：經(jīng)常拍打腎俞穴，既能培補腎元，又可以緩解腰肌勞損，保護(hù)腰部。【導(dǎo)讀】三大養(yǎng)生穴位常按保平安，現(xiàn)代人經(jīng)常坐在電腦前辦公，肩膀、頸部和背部會因此被連累，導(dǎo)致肌肉緊張等不適。據(jù)調(diào)查，成年人每天坐著的時間約為7.7小時，占全天的近三分之一。最近發(fā)表在《英國醫(yī)學(xué)期刊》上的美國潘寧頓生醫(yī)學(xué)研究中心的研究顯示，每天少坐3小時，壽命就可延長2年。然而，上班、出行等不得不坐著時，要怎樣保證身體健康呢？下面小編將為你詳細(xì)介紹三大養(yǎng)生穴位常按保平安。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
曲骨穴
曲骨穴和膀胱泌尿系統(tǒng)的關(guān)聯(lián)最大。但凡與之相關(guān)的疾病，如通利小便、調(diào)理月經(jīng)等，都可以找曲骨穴，是治理下焦疾病的一個重要穴位。每天按摩曲骨穴50至100次，可以很好地調(diào)理月經(jīng)。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
委中穴
腰椎間盤突出、腰腿疼痛、肩膀麻木，包括后背筋膜炎等，都可以按揉委中穴。膀胱經(jīng)的濕熱水氣在此聚集，按揉此穴可以分清降濁。此外，肩周炎患者還可試試把右手指從后背盡量對左手指尖，再反過來。通過這樣交叉，類似搓澡的動作，對緩解疼痛效果很好。
三大養(yǎng)生穴位常按保平安
陽池穴
在中醫(yī)中，許多穴位是兩兩相對、互相匹配的。陽池穴和大陵穴就是這樣一對穴，都在手腕上，一前一后保護(hù)著腕關(guān)節(jié)，關(guān)節(jié)是身體當(dāng)中活動最多的地方，也是最容易磨損的地方，尤其是手腕，打電話時可以按摩這兩個穴位：用肩膀夾著話筒，站起來，一手刺激另一手的穴位，既避免了久坐的壞處，還可以保護(hù)手腕。
