紅棗桂圓雞肉粥——健脾補(bǔ)虛緩解失眠
冬季補(bǔ)脾養(yǎng)生粥。
“人法地，地法天，天法道，道法自然?！鄙鐣?huì)的發(fā)展，人們對(duì)養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生除帶給我們好的身體，更有心靈的健康。飲食養(yǎng)生有哪些好的理念呢？考慮到您的需要，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編特地編輯了“紅棗桂圓雞肉粥——健脾補(bǔ)虛緩解失眠”，歡迎閱讀，希望您能閱讀并收藏。
桂圓大家都在熟悉不過了，有著食用藥用兩用的雙重的功效，它的好處還是比較多的，而且吃法有很多，可以泡水，煲湯，或者是熬粥都是可以的哦，健脾補(bǔ)虛的效果不錯(cuò)，下面就來看看小編推薦的紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓 ( 5顆 )紅棗 ( 10克 )輔助佐料荔枝 ( 5顆 )粳米 ( 120克 )雞肉 ( 50克 )蔥 ( 5克 )鹽 ( 3克 )麻油 ( 5克 )
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。里面的材料都是經(jīng)過挑選的，優(yōu)質(zhì)的材料，紅棗，桂圓這些都是補(bǔ)氣養(yǎng)血的，而且還有雞肉，具有豐富的蛋白質(zhì)，具有養(yǎng)胃的作用，對(duì)于食欲不振啊，或是是身體虛弱的人群來說是不錯(cuò)的營養(yǎng)選擇哦，大家可以經(jīng)常食用，對(duì)身體健康有幫助。
關(guān)于紅棗桂圓雞肉粥的具體的做法大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值比較高哦，可以起到健脾養(yǎng)胃補(bǔ)虛的作用，而且還可以換機(jī)失眠，適合春季和冬季食用，而且還可以延緩衰老，美容養(yǎng)顏哦，趕緊試試吧。
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桂圓是一種高糖分的水果，而且屬于熱性水果，如果是容易上火的人群，桂圓要注意少吃，桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有調(diào)理的作用。對(duì)于的食用方法有很多，今天介紹桂圓雞肉粥的做法，可以有健脾胃補(bǔ)虛的作用，還能養(yǎng)心安神，來看看桂圓雞肉粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉50克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、把更迷放入鍋里，然后加入適當(dāng)?shù)那逅蠡鹬箝_，然后把其他的材料放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成中火熬煮。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉含有的蛋白質(zhì)多，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于滋養(yǎng)身體有一定的好處，而且也可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對(duì)于養(yǎng)心安神來說有著一定的好處，而且也可以抵御風(fēng)寒，這樣的養(yǎng)生食譜大家可以經(jīng)常吃。
雞肉和桂圓的搭配，可以有健脾胃的作用，雞肉好消化好吸收，對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的好處和功效，而且和桂圓一起吃的話，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的保健作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，在普通大米粥的基礎(chǔ)上加入一些營養(yǎng)的食材，不僅可以起到補(bǔ)充營養(yǎng)的作用，而且還可以有滋補(bǔ)的效果。雞肉粥就是這樣的一款補(bǔ)血健脾的粥品，來看看桂圓雞肉粥的做法吧，可以助消化。
桂圓雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這樣的粥品適合身體虛弱需要滋補(bǔ)的人群，而且還可以有緩解脾胃不和的作用，延緩衰老的同時(shí)也可以起到補(bǔ)氣養(yǎng)血的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
桂圓雞肉粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價(jià)值，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神助消化，適合的人群有很多的，平時(shí)的時(shí)候大家平時(shí)要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值都不一樣的，雞煲粥就是我們經(jīng)常吃的雞肉粥，可以把雞肉和一些食材一起搭配煮粥食用，不僅營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收，今天小編介紹可以有養(yǎng)心安神的紅棗桂圓雞肉粥。
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以祛斑美容的哦，對(duì)于延緩衰老來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)有額可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)顏的同時(shí)也可以抗衰老。
紅棗桂圓雞肉粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，大家都是如何選擇和搭配的呢。雞肉大家都很熟悉，也是一種很常見的肉食種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且膽固醇和脂肪的量是比較少的，如何用雞肉煮粥的呢，來看看雞肉桂圓粥的做法，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)心安神的效果哦。
雞肉桂圓粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆，紅棗10克，荔枝5顆，粳米120克，雞肉
50克，蔥5克，鹽3克，麻油5克
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和桂圓具有很好的補(bǔ)血的作用，還可以助消化，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，具有滋補(bǔ)物質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于雞肉桂圓粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
桂圓是一種具有滋補(bǔ)氣血的水果類型，而且也有藥用的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能提高免疫力，雞肉和桂圓可以一起煮湯食用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還能健脾胃，來看看桂圓雞肉米湯的制作方法。
桂圓雞肉米湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉米湯
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉5克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、將荔枝用清水洗干凈之后再去除外皮，因?yàn)橥馄ぜ?xì)菌比較多，桂圓直接剝皮取出里面的肉。粳米用清水淘洗幾次，一定要洗干凈，不然會(huì)影響到健康與口感。紅棗先浸泡幾分鐘后再去核。雞胸肉洗干凈后，直接切成細(xì)細(xì)的丁，方便入味。
2、以上所做的一切都是準(zhǔn)備工作，當(dāng)準(zhǔn)備工作做好后，這時(shí)就可以將粳米放入鍋中了，水需要適量，不可過多過少，以免過稀，影響到口感。開大火直至沸騰后，再依次的放入其它的原料，這時(shí)火候由大火轉(zhuǎn)至中火熬煮，一直到米粒開始松軟。
3、當(dāng)所有的食材都開始融合在一起時(shí)，火候就由中火改至小火，再熬煮半個(gè)小時(shí)，米粒會(huì)變得更加軟糯。這時(shí)米粒就變成粥了，開始放入調(diào)料，鹽、麻油等等，一定要適量，鹽吃多對(duì)身體健康無益。最后再撒上一些蔥花，更能增加粥的鮮美味。
桂圓雞肉米湯的功效與作用
桂圓雞肉米湯中的營養(yǎng)物質(zhì)成分比較豐富，可以滿足人體的營養(yǎng)需求。雞肉中的蛋白質(zhì)與碳水化合物可以補(bǔ)充人體的體力，也加速了人體的新陳代謝的速度。紅棗與桂圓，它們都具備改善人體心血管循環(huán)、舒緩壓力、養(yǎng)氣安神等等的作用，桂圓富含蛋白質(zhì)、葡萄糖以及多種維生素，對(duì)身體起到很大的滋補(bǔ)作用，貧血、體弱等人群適宜食用，紅棗更是有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功能，現(xiàn)在的生活壓力大，食用這款米湯，可以幫助人們改善緊張的情緒，讓大腦放松，增加人的記憶力。
桂圓雞肉米湯有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。而且也可以起到健脾胃補(bǔ)虛的功效，桂圓含有的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)豐富，可以安神養(yǎng)心，日常生活中感覺自己氣血不足的話，推薦這樣的養(yǎng)生食譜。
桂圓是我們?cè)S多的朋友們都比較喜歡吃的一種美味食物，當(dāng)然，桂圓的營養(yǎng)價(jià)值也是非常高的，很多的朋友們?cè)谏钪薪?jīng)常會(huì)吃一些桂圓了，其實(shí)桂圓不僅可以直接食用，也是可以用來做一些養(yǎng)生粥的，紅棗桂圓雞肉粥就是非常不錯(cuò)的選擇，下面我們一起來看看紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花就可以食用了，味道是非常不錯(cuò)的，相信我們大家都是會(huì)喜歡食用的，另外，紅棗桂圓雞肉粥還有非常不錯(cuò)的保健功效，我們一起來看看。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥中的食材功效都是非常不錯(cuò)的，當(dāng)然，紅棗桂圓雞肉粥的功效也是相當(dāng)棒的，紅棗桂圓雞肉粥可以起到非常好的養(yǎng)顏補(bǔ)血的功效，尤其是我們女性朋友們，在日常生活中經(jīng)常性的食用一些紅棗桂圓雞肉粥，對(duì)于幫助我們美容養(yǎng)顏的效果也是非常好的。
我們已經(jīng)了解了紅棗桂圓雞肉粥的做法了，可以看出來，紅棗桂圓雞肉粥的做法并沒有我們大家想象中的那么難，只要我們能夠認(rèn)真的看幾遍，那么相信大家都是可以學(xué)會(huì)制作紅棗桂圓雞肉粥的，另外，在生活中經(jīng)常做著食用一些紅棗桂圓雞肉粥，還能幫助我們美容養(yǎng)顏的。
紅棗就是我們經(jīng)常吃的大棗，補(bǔ)血效果不錯(cuò)，適合身體虛弱或者是貧血等情況的人群，具有滋補(bǔ)調(diào)理的作用哦。紅棗大家都是如何食用的呢，可以泡水，也可以煮粥，來看看紅棗魚肉粥的做法。
紅棗魚肉粥
紅棗魚肉粥所需材料
主要食材粳米、紅棗、魚肉、白糖
紅棗魚肉粥的做法
1、將粳米淘洗干凈后用冷水浸泡30分鐘，撈出瀝干水分備用;紅棗洗干凈后去核。
2、將魚肉洗干凈后卻成小片，魚刺則挑出。
3、鍋中加入適量的水，放入粳米、魚肉和紅棗，先用大火燒沸，再轉(zhuǎn)為小火熬煮。
4、待米粥爛熟后下白糖，再稍煮片刻即可盛出食用。
紅棗魚肉粥的功效與作用
紅棗魚肉粥營養(yǎng)豐富，適合體虛、高熱、嬰幼兒等消化能力比較弱的人群，能夠提高人體的免疫功能，增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)發(fā)育，是久病初愈及成長(zhǎng)期間不可或缺的營養(yǎng)美食。紅棗含有大量的鐵、維生素C等營養(yǎng)素，有助于寶寶身體和大腦的發(fā)育，能防治缺鐵性貧血。魚肉可以補(bǔ)腦健腦，而且還可以有益氣補(bǔ)血的功效哦，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)健脾胃是不錯(cuò)的選擇，這樣搭配食用可以有調(diào)理免疫功能，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的功效哦，還可以緩解貧血哦，大家可以放心食用。
紅棗魚肉粥的具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值，大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物補(bǔ)給可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)維生素和膳食纖維，補(bǔ)虛養(yǎng)血強(qiáng)健身體健脾胃，適合各類的人群食用哦。
每一種食物都有著養(yǎng)生的功效。熟地大家都知道嗎，就是我們經(jīng)常說起的熟地黃，它是一種中藥材，可以起到保健的作用。具有治療疾病的效果。熟地怎么吃呢，來看紅棗熟地粥的做法，可以有明目補(bǔ)腎的效果。
紅棗熟地粥
食療功效:健脾補(bǔ)肺、補(bǔ)血益腎、益氣養(yǎng)肝
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、維生素A、C、E、碳水化合物、纖維素、梓醇、二氫梓醇、乙酰梓醇、糖類、多種礦物質(zhì)
適宜人群:肝腎虛、腰膝酸軟、盜汗遺精、內(nèi)熱消渴、血虛萎黃、心悸者
紅棗熟地粥所需材料
主要食材大米、薏米、何首烏、熟地黃、腰果、紅棗、冰糖
紅棗熟地粥的做法
1粳米、薏米泡發(fā)洗凈;何首烏、熟地黃加水煮好，取汁待用。
2鍋中倒入煮好的汁，放粳米、薏米大火煮開。
3加紅棗、腰果、冰糖煮至濃稠即可。
功效與作用
何首烏具有養(yǎng)血滋陰、潤(rùn)腸通便、截瘧、祛風(fēng)解毒的功效。熟地具有補(bǔ)血滋陰功效，可用于血虛萎黃，眩暈，心悸失眠，月經(jīng)不調(diào)，崩漏等癥。紅棗具有補(bǔ)血養(yǎng)肝、健脾益胃和防止心血管疾病的功效。 大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。首烏紅棗熟地粥此粥具有健脾補(bǔ)肺、補(bǔ)血益腎、益氣養(yǎng)肝的功效。熟地啊何首烏一起食用，可以起到潤(rùn)腸通便的作用，還能緩解失眠啊或者是眩暈等情況，起到補(bǔ)血補(bǔ)腎的效果。
紅棗熟地粥的做法了，大家都學(xué)會(huì)了吧，也知道它的營養(yǎng)價(jià)值了，所以在平時(shí)的時(shí)候我們可以多吃一些這樣的食物，不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)肝明目補(bǔ)腎，而且還可以改善體質(zhì)，增強(qiáng)人體的免疫力哦。
酒的種類是有很多的，大家都喜歡什么樣類型的酒呢，有保健酒，也有烈酒。其實(shí)適當(dāng)?shù)娘嬘靡恍┍＝【茖?duì)身體健康還是有好處的。桑葚酒大家都喝過嗎，可以自己制作的哦，來看看它適合什么人群吧。
桑葚酒
食療功效:清熱潤(rùn)肺、滋陰養(yǎng)血
營養(yǎng)價(jià)值:每日2次，每次飲服10-20毫升
適宜人群:適用于肺陰不足之干咳燥咳、勞嗽一咯血，胃陰不足之口干、口渴，及心煩失眠、陰虛有熱、身熱夜甚，及溫?zé)岵崛霠I血之身熱口干，后期津液大傷所致之夜熱早涼、虛熱無汗、舌紅脈數(shù)之癥。還可用干治療慢性病陰虛發(fā)熱.及血熱妄行、吐血、尿血、便血等。
桑葚酒所需材料
主要食材桑葚，白酒
桑葚酒的制作方法
將桑葚洗凈，放入瓶中，倒入白酒浸泡15日即可。
桑葚酒的功效與作用
1營養(yǎng)豐富桑巷富含蛋白質(zhì)、多種人體必需的氨基酸以及容易被人體吸收的果糖和葡萄糖，含有維生素B1、B2、B3、B5、B6、 C、E等多種維生素，鐵、鈣、鋅等礦物元素，硒等微量元素及胡蘿卜素、纖維紊等。此外，還含有活性多糖、黃酮類物質(zhì)和蘆丁等藥理成分。營養(yǎng)價(jià)值高，首選來說它含有的一些維生素和礦物質(zhì)的種類是比較豐富的，同時(shí)也可以促進(jìn)代謝。
2抗衰老桑葚味甘、性寒，具有生津止渴、滋陰補(bǔ)血、補(bǔ)肝益腎、固精安胎、烏須黑發(fā)、聰耳明目、延緩衰老、安神養(yǎng)心、潤(rùn)腸通便、健步履、息虛風(fēng)、清虛火、利關(guān)節(jié)、去風(fēng)濕、解酒等功效。
3治療便秘醫(yī)藥上常用于治療糖尿病、肝腎陰虛陽亢之頭暈?zāi)垦！⑹叨Q、津液不足、風(fēng)濕、便秘、身體虛弱、須發(fā)早白、神經(jīng)衰弱等證。這樣的酒具有保健的作用，而且還可以預(yù)防便秘的哦，適合糖尿病人食用，還可以緩解失眠身體虛弱。
上面介紹了桑葚酒的做法，大家都否學(xué)會(huì)了呢，只要根據(jù)小編的介紹就可以自己制作出桑葚保健酒了。這樣的酒具有保健養(yǎng)生的作用，適當(dāng)?shù)娘嬘脤?duì)身體健康有好處，而且還可以有預(yù)防便秘的作用。
說起雞肉，大家都知道的吧，是一種很常見的，而且營養(yǎng)物質(zhì)豐富的一種食材，它的蛋白質(zhì)很豐富，而且還可以有豐富的鈣質(zhì)和微量元素的哦，雞肉煮粥也是不錯(cuò)的選擇呢，來看看枸杞雞肉粥的做法，可以有補(bǔ)肝明目滋陰補(bǔ)虛的作用，來看看它的做法吧。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、維生素A、C、胡蘿卜素、碳水化合物、膳食纖維、鈣、鐵、鈉、磷、鎂
適宜人群:
治肝腎陰虧、面色萎黃者
枸杞煲雞粥
所需材料
枸杞30克，雞肉150克，豬肉70克，大米80克，雞高湯50克，鹽適量，蔥花適量
做法
1雞肉、豬肉洗凈切片;大米淘凈，泡半小時(shí)。
2大米放入鍋中，倒入適量冷開水，大火燒沸，下入雞肉、姜末、枸杞、豬肉，倒入雞高湯，轉(zhuǎn)中火熬煮。
3轉(zhuǎn)小火熬出香味，加鹽調(diào)味即可。
功效與作用
枸杞具有補(bǔ)血、滋補(bǔ)肝腎、降低血糖、調(diào)節(jié)血脂、益精明目、抗疲勞的功效。雞肉具有溫中益氣、健脾胃、活血脈、強(qiáng)筋骨的功效。豬肉具有補(bǔ)血、預(yù)防缺鐵性貧血，補(bǔ)充B族維生素和滋養(yǎng)補(bǔ)虛的功效。大米具有補(bǔ)中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。此粥具有益氣補(bǔ)血、滋腎潤(rùn)肺、補(bǔ)肝明目、滋養(yǎng)補(bǔ)虛、強(qiáng)筋健骨的功效。這樣的一道食譜可以有補(bǔ)氣養(yǎng)血的作用，還可以養(yǎng)肝明目的哦，對(duì)于健脾胃有好處，而且還可以有補(bǔ)腎的效果，這樣的搭配不僅可以補(bǔ)虛還可以提高免疫力，適合營養(yǎng)不良或者是身體虛弱的人群。
關(guān)于枸杞雞肉粥的做法，大家都學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且最重要的是可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素，對(duì)于正在生長(zhǎng)期的人群來說有著很補(bǔ)給的作用，具有補(bǔ)腦補(bǔ)鈣，補(bǔ)肝明目滋養(yǎng)補(bǔ)虛健骨，增強(qiáng)免疫力和體質(zhì)的作用，適合各種人群。
很多的中藥材都是可以食用的哦，比如說煲湯啊或者是煮粥等都是不錯(cuò)的選擇。黨參也是眾多中藥材中能食用的一種，可以補(bǔ)血補(bǔ)氣，同時(shí)還可以有強(qiáng)體質(zhì)的作用，如何食用呢，今天就來介紹黨參茶的做法。
黨參茶
材料：
黨參20克、紅棗8顆，綠茶3克。
做法：
1、將新疆紅棗洗凈，去核后切片備用;
2、黨參和綠茶用溫水過濾一下;
3、將黨參、綠茶和紅棗一起放入煲中慢煮，煮開后小火3分鐘即可飲用;
黨參的營養(yǎng)價(jià)值和保健功效：
新疆紅棗：富含環(huán)磷酸腺苷，可增強(qiáng)肌力，消除疲乏，有效防治心血管疾病，同時(shí)，可補(bǔ)虛益氣，養(yǎng)血安神，是女性補(bǔ)血的好食品，富含維生素C，可保肝護(hù)肝，抑制癌癥，抗過敏等。黨參對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有興奮作用，能增強(qiáng)機(jī)體抵抗力;所以說這道黨參紅棗茶是不錯(cuò)的滋補(bǔ)的首選哦，不僅可以補(bǔ)血安神同時(shí)還可以增強(qiáng)抵抗力和免疫力哦，對(duì)于保持身體健康是有很大的幫助作用的哦，同時(shí)還可以緩解神經(jīng)衰弱，具有消除疲勞的作用。
功用：
可以治療病后脾虛，食欲不振，四肢肌肉乏力，貧血，心悸等癥。
關(guān)于黨參茶具體的做法和它的營養(yǎng)價(jià)值大家都了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物不僅可以補(bǔ)充豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓你有增強(qiáng)體質(zhì)的作用哦，健脾補(bǔ)虛緩解貧血強(qiáng)體質(zhì)，是我們健康所需要的營養(yǎng)哦。
淮山藥大家都知道是什么嗎，它也是山藥的一種，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且一般的人群都可以食用，具有很好的養(yǎng)胃的作用，同時(shí)也可以有不虛的效果，一般煮粥比較多，淮山粥可以有很好的補(bǔ)虛的作用，下面就來看看白術(shù)淮山粥的做法以及營養(yǎng)價(jià)值吧。
白術(shù)淮山粥
原料：懷山藥、薏米各30克，蓮子肉15克，大棗10枚，小米5000克，白糖少許。
制作：山藥切細(xì)，蓮子去芯，紅棗去核。淘洗干凈后與小米共煮成粥，粥煮熟后加白糖調(diào)勻即成。
用法：空腹食用，每日2次。
療效：健脾益氣。適用于脾胃虛弱，食少納差，腹脹便塘，肢體無力，老年浮腫，婦女帶下癥。
白術(shù)安胎的功效與其抑制子宮收縮作用有關(guān)。白術(shù)的醇提取物與石油醚提取物對(duì)未孕小鼠離體子宮的自發(fā)性收縮，以及對(duì)催產(chǎn)素、益母草引起的子宮興奮性收縮均呈現(xiàn)顯著抑制作用，并隨藥物濃度增加而抑制作用增強(qiáng)，存在量效關(guān)系。白術(shù)是一種中藥材，可以有很好的增強(qiáng)免疫力保健的作用哦。山藥所含的能夠分解淀粉的淀粉糖化酶，是蘿卜中含量的3倍，胃脹時(shí)食用，有促進(jìn)消化的作用，可以去除不適癥狀，有利于改善脾胃消化吸收功能，是一味平補(bǔ)脾胃的藥食兩用之佳品;這樣的食物相互搭配的話可以有和好的促進(jìn)新陳代謝保護(hù)腸胃的作用和效果，同時(shí)也可以有起到保健的作用，對(duì)于補(bǔ)虛勞增強(qiáng)體質(zhì)有很好的效果和作用，平時(shí)的時(shí)候大家可以試試這樣的養(yǎng)生食譜。
上面介紹了白術(shù)淮山粥的相關(guān)的內(nèi)容，相信大家也對(duì)這些小常識(shí)有所了解了吧，經(jīng)常吃這樣的食物可以補(bǔ)充豐富的維生素和礦物質(zhì)，含有的鈣質(zhì)，鐵都是比較豐富的，健脾胃補(bǔ)虛緩解疲勞，大家試試吧。是一種很不錯(cuò)的養(yǎng)生粥品，適合多種的人群。
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