一根香蕉讓他活到了116歲
冬季養(yǎng)生鍋季到了。
終生保健，終生康??；終生養(yǎng)生，終生康寧。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，養(yǎng)生已經(jīng)不再是養(yǎng)身，同時也是養(yǎng)心。如何在飲食養(yǎng)生方面行穩(wěn)致遠呢？為此，養(yǎng)生路上(ys630.com)小編從網(wǎng)絡(luò)上為大家精心整理了《一根香蕉讓他活到了116歲》，歡迎您閱讀和收藏，并分享給身邊的朋友！
我們都希望自己可以健康長壽，所以一直都對長壽的話題倍感興趣。在網(wǎng)上輸入最長壽的男人這樣的關(guān)鍵詞，就可以看到美國紐約州的居民桑杰士布拉斯克斯是目前全球最長壽的男人。今年已經(jīng)116歲的桑杰士是目前唯一能證明出生在1901年的男性，談到自己為何會長壽，桑杰士也大方分享自己的長壽秘籍，就是每天吃一根香蕉。
香蕉是我們生活中常見到的水果，口感香甜糯軟，營養(yǎng)也非常豐富，而且還可以制成多種美食，所以備受人們的喜愛。有人會說每天吃一根香蕉就可以長壽，是不是有點扯，其實香蕉的營養(yǎng)價值極高，每天吃一根香蕉的好處有很多，堅持下來，真的可以幫助我們長壽。
香蕉的營養(yǎng)價值
1、防治高血壓
隨著我們的飲食條件越來越好，很多人早已經(jīng)不滿足于吃飽，食物的美味才是他們的追求，而一些高油脂、高鹽的食物深受他們的青睞，但是高油脂、高鹽食物會導致血液的油脂含量升高，導致血液流通受阻;另外，食鹽中的鈉離子如果攝取過多，也會導致血壓升高。
每天吃一根香蕉，對于防治高血壓十分有效，因為香蕉中富含鉀離子，可以將體內(nèi)多余的鈉離子排出體外，從而降低血壓，保護心腦血管健康。
2、有助減肥
很多人深受肥胖的困擾，對自己的身材不滿意，因為肥胖導致的疾病也讓很多人苦不堪言。減肥關(guān)鍵就是要管住嘴、邁開腿，但是很多人就是因為無法控制住食欲才導致減肥難以成功。
其實每天吃一根香蕉對減肥也是有很大的幫助，因為香蕉有著很好的飽腹感，容易填飽肚子，而且一根香蕉的熱量相當于半碗飯的熱量，是一種很好的減肥代餐品，可以有效控制飲食的攝入。
另外，香蕉最為人熟知的功效就是可以消除便秘，香蕉含有豐富的膳食纖維，可以提高腸胃的蠕動力，有助排便順暢，從而將腸道積聚的毒素排出，對減肥也是有很好的幫助。
3、增強免疫力
長壽的最大天敵就是疾病，如果我們身體受到疾病的困擾，健康程度大打折扣，所以想要遠離疾病的困擾，我們就要想辦法增強我們身體的免疫力，這樣疾病就無法侵入我們的身體了。
在冬天，你是不是感覺胃部出現(xiàn)很多不適的癥狀，胃痛是常見的情況;在冬天，你是不是想著這個時候吃火鍋想來也是極好的，辣辣的火鍋吃進身體真是非常的舒服;在冬天，你是不是感覺吃飯的量比平時多了許多，但是，卻在消化的時候出現(xiàn)一些問題。在冬天，很多人會察覺到胃部出現(xiàn)不適的癥狀，如何有效的保護腸胃成了他們關(guān)心的話題。
其實，在冬天想要保護好胃部不妨吃它，冬天的這個常見食物是能夠讓你好好的保護胃部的，對于預(yù)防胃癌也是非常有幫助的，下面就來看看，到底是那種常見水果會讓你在冬天遠離胃癌。
一、冬天吃橙子有益健康
在冬天想要預(yù)防癌癥不妨這樣做，每天吃一個橙子是能夠很好的保護胃部，對于癌癥有很好的預(yù)防。
成熟于秋冬時節(jié)的橙子，是生活中常見的食物，吃橙子是很多人喜歡做的事情，但是，很多人都不知道吃橙子對于身體保健是有幫助的。
其實在冬天要是每天吃一個橙子是能夠很好的保護身體，在吃橙子的時候，對于上火、身體不適等癥狀有很好的預(yù)防。
在橙子中有大量的水分、熱量、蛋白質(zhì)、膳食纖維、碳水化合物、脂肪、胡蘿卜素、核黃素、硫氨酸、尼克酸、維生素、鉀、鈣、鈉、鐵等物質(zhì)，這些物質(zhì)對于補充補充身體營養(yǎng)是很有必要的。
因而，在冬天不妨每天吃一個橙子，以此來保健身體。
二、冬天吃橙子的好處
既然在橙子里有很多的營養(yǎng)素，那么下面就說說在冬天吃橙子的好處有哪些?
1、吃橙子預(yù)防胃癌
胃病是生活中常見的病癥，一方面是因為不合理的生活作息導致的，另一方面則是我們不合理的飲食導致的。
特別是飲食，對于胃部傷害更是遠遠超乎我們的想象，在冬天，辣辣的火鍋是很多人的最愛，但是，這樣的火鍋要是吃多了，對于健康是有傷害的，是會傷害到胃部的。
而在吃橙子的時候，是能夠有效的避免胃部受到傷害，起到很好的護胃作用，這是因為吃橙子能夠有效的提高我們身體抵抗細菌入侵的能力，對于抑制身體中腫瘤的產(chǎn)生也是有幫助的。
香蕉的一大好處正是可以增強免疫力，香蕉中富含的蛋白質(zhì)可以有效增強免疫力，并且與其它蛋白質(zhì)不同，香蕉中的蛋白質(zhì)在腸道會被人體吸收利用，而不像其它蛋白質(zhì)那樣被分解掉，所以每天一根香蕉，身體免疫力提高，疾病就沒有機會侵入我們的身體了。
4、有助體力恢復
在生活節(jié)奏加快的今天，很多人在工作中消耗大量的體力和精力，導致自己常處于一個疲憊的狀態(tài)，對身體健康也是大為不利的，每天吃一根香蕉就可以有效消除身體的疲勞感，使體力恢復正常。
香蕉中富含的鉀元素不僅可以幫助降低血壓，同時也有助補充體力。而且香蕉中還富含糖分，是色氨酸和維生素B6以及鎂元素的重要來源。這些物質(zhì)不僅能有效為身體補充所需的糖分，還能幫助大腦制造血清素，從而消除身體的疲勞感，使體力可以盡快恢復。
工作繁忙之余吃一根香蕉，可以有效掃除身體的疲勞感，使我們的體力恢復過來，這樣就可以繼續(xù)努力工作了。
5、有助心情開朗
俗話說笑一笑，十年少，經(jīng)常保持心情開朗，對我們長壽和預(yù)防衰老是有著很大的幫助，所以想要長壽，心態(tài)樂觀是非常重要的。
我們都知道運動可以使人快樂，因為運動過程中，大腦會不斷分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽這種物質(zhì)可以有效調(diào)節(jié)人體情緒，使人感到開心，所以運動時間越長，我們的心情就會越好。
而香蕉的一大功效與運動類似，因為吃香蕉也可以刺激大腦分泌內(nèi)啡肽，從而使人感到開心，消除不良情緒，遠離抑郁癥的困擾，所以荷蘭科學家表示，最合營養(yǎng)標準，又可以使人臉上增添笑容的食物就是香蕉。
另外，香蕉中的生物堿成分可以提升人的自信心，振奮人的精神，使人面對疾病都有足夠的信心和勇氣，有助健康長壽。
結(jié)語：看完這篇文章后，各位是不是大吃一驚，沒想到常吃的香蕉竟然有這么多的好處，著實出乎人們的意料。其實香蕉對我們的健康長壽十分有幫助，每天吃一根香蕉，堅持下去，真的可以幫助我們活得更長，活得更健康。
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香蕉是一種在日常生活之中比較常見的水果，也是很多人都喜歡吃的水果之一。香蕉中的營養(yǎng)物質(zhì)含量還是比較豐富的，適量的吃香蕉，可以達到緩解便秘、降低血壓、幫助減肥以及緩解貧血癥狀的功效。所以說，經(jīng)常食用香蕉還是很有好處的。下面，就為大家詳細介紹一下每天吃一根香蕉的好處！
一、可緩解便秘
在我們的日常生活中，有很多的人都會有便秘的情況，都知道便秘是很痛苦的，都會第一時間想到香蕉，因為香蕉中含有非常豐富的膳食纖維，它能夠清熱潤腸，還能夠促進我們腸胃的蠕動，幫助我們緩解便秘問題。
二、可降低血壓
我們在生活中，如果在日常的飲食中攝入過多的鈉元素，這樣特別容易引起血壓的升高。和鈉元素抗衡的元素是鉀元素，正好香蕉中含有大量的鉀元素，它使體內(nèi)的鈉元素達到平衡，從而達到維持血壓平衡，有降低血壓的作用。
三、可幫助我們減肥
大多數(shù)人都認為香蕉是甜食，而且吃甜食可以使人增胖，我想說的是，這種說法是錯誤的，雖然吃著香蕉感覺很甜，但是香蕉中還含有一定的淀粉，它能給人們帶來飽腹感。香蕉中的淀粉進去人體后不會馬上就把淀粉轉(zhuǎn)化為糖類，它是需要一定的時間的，所以大家不用擔心香蕉在體內(nèi)出現(xiàn)能量過剩的問題，想減肥的可以吃一下。
四、可緩解貧血
多吃香蕉可緩解貧血的癥狀，因為香蕉里含有大量的鐵元素和胡蘿卜素，香蕉中還含有維生素A，它能夠改善皮膚，適合女性。
五、預(yù)防心血管疾病
多吃香蕉可以協(xié)調(diào)正常心肌收縮，它還可以降低心血管疾病的發(fā)生，可以很好的保護心臟，因為含有維生素C和維生素B6。
六、可以止住皮膚瘙癢
在我們的生活中，特別是在春天，皮膚會出現(xiàn)瘙癢的問題，在這個時候，我們可以通過食用香蕉皮，可以把剛吃完的香蕉果皮，把它的內(nèi)側(cè)對著有瘙癢的人進行適當力度的摩擦，也可以把香蕉皮弄成漿糊，隨后涂抹在患處，堅持用幾天就能夠去除皮膚的瘙癢的問題。
可能很多朋友對于葉酸并沒有太多的概念，簡單的說，葉酸是氨基酸、蛋白質(zhì)等主要物質(zhì)合成重要關(guān)鍵條件，并且在胎兒發(fā)育的時候，葉酸也是必不可少的營養(yǎng)素，所以很多在備孕的女性朋友會適當?shù)膶ι眢w進行葉酸的補充。一根香蕉含有的葉酸還是比較多的，對于葉酸不足的女性朋友，建議是每天食用一根香蕉的。
香蕉含葉酸嗎
葉酸是一種水溶性 B 族維生素，對細胞的分裂生長及核酸、氨基酸、蛋白質(zhì)的合成起著重要的作用，也是胎兒生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。準備生育的新婚女性，從婚前就應(yīng)注意補充充足的葉酸，因為妊娠早期若缺乏葉酸，會使胎兒神經(jīng)髓鞘與構(gòu)成傳遞神經(jīng)沖動介質(zhì)的原料匱乏，影響胎兒大腦與神經(jīng)管的發(fā)育，造成神經(jīng)管畸形，嚴重者可致脊柱裂或無腦兒等先天畸形。
紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、油菜、小白菜、花椰菜、 球芽甘藍 、豆類、酵母、麥皮面包、動物肝、麥芽及香蕉、草莓、橙子等食物都是葉酸絕佳來源。
美國營養(yǎng)學家推薦孕婦每天吃一只香蕉，因為就 香蕉復含葉酸 、維生素 B6 及鉀、鎂等物質(zhì)。必要時每天服用400 微克葉酸，一直到妊娠開始3個月.美國加州研究所人員發(fā)現(xiàn)，若在婦女孕前和懷孕開始 1、2 個月期間每天補充 400 微克葉酸，可使胎兒兔唇和腭裂缺陷的發(fā)生率降低 25 % ―50 %。 我國學者發(fā)現(xiàn)婦女懷孕早期體內(nèi)葉酸缺乏是兒童先天性心臟病發(fā)生的原因之一，若母親孕前早期 3 個月內(nèi)每天補充 400 微克葉酸，可能減少 35.5 %的先天性心臟病發(fā)生。
葉酸的作用有哪些
葉酸的作用是什么?葉酸是胎兒發(fā)育所不可缺少的營養(yǎng)素，備孕媽媽提前補充葉酸，能起到預(yù)防孕婦貧血的作用，另外，還能降低寶寶發(fā)生先天性疾病的概率，讓寶寶健康出生。孕前補充葉酸，也能減少孕晚期患先兆子癇的發(fā)生，讓寶寶和媽媽都健康。葉酸的作用效果很好，可以通過食物或者通過吃葉酸片補充葉酸，這樣都是不錯的選擇。
1、預(yù)防孕婦貧血：孕婦的身體需要葉酸來制造正常的紅細胞。調(diào)查顯示，中國育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會使孕婦貧血。
2、預(yù)防寶寶先天性畸形：降低寶寶出生缺陷的風險，服用葉酸片可以預(yù)防胎兒先心病等出生缺陷。
3、預(yù)防神經(jīng)管缺陷：神經(jīng)管缺陷是中國常見的新生兒先天畸形。如果女性在受孕前至少一個月，并且在孕期的頭3個月都堅持每天服用推薦劑量的葉酸，就能把寶寶出現(xiàn)神經(jīng)管缺陷的風險降低50%～70%。
香蕉是一種對于人體健康有著很多好處的食物，因為香蕉中的蛋白質(zhì)、碳水化合物、鈣、胡蘿卜素以及維生素C等營養(yǎng)物質(zhì)的含量都是比較豐富的。但是很多人都擔心晚上吃一根香蕉會變胖。其實，香蕉的熱量并不高，因此晚上吃一根香蕉，在一般情況是不會導致人們發(fā)胖的！
一、香蕉的營養(yǎng)成分
每100克香蕉果肉中含蛋白質(zhì)1.2克，碳水化合物19.5克，脂肪0.5克，粗纖維0.9克，磷31毫克，鈣9毫克，鐵0.6毫克，還含有大量的胡蘿卜素、煙酸、硫胺素、維生素c、維生素e及豐富的微量元素鉀等。香蕉的營養(yǎng)價值高，而且屬于低脂食物，它的熱量也不高，所以吃香蕉是可以起到減肥功效的。
二、香蕉熱量
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)81大卡。
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)113大卡。
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)59大卡。
標準(100克)91大卡。
三、晚上吃香蕉會發(fā)胖嗎
香蕉非常甜，所以常會被人誤認為熱量很高，其實不然， 一根香蕉（凈重約100g左右）的卡路里只有91卡而已，與一餐的白飯量相比，只有一半一下的低卡路里量。晚上來一個大香蕉吧，它對于緩解便秘有很好的效果，配上青汁，效果更是雙倍。香蕉對減肥有利，是因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富。據(jù)說 大S曾經(jīng)三星期內(nèi)只吃香蕉成功減肥3公斤。香蕉的卡路里含量很低，常吃也不會發(fā)胖，對減肥也有作用，還有助于消化；香蕉還有美腿的功效。常吃腿部會變的很勻稱纖細。
四、香蕉的營養(yǎng)價值
香蕉富含能刺激免疫系統(tǒng)和白細胞的成分。選擇少量表皮有黑色斑點的香蕉，它們口感更好，甜度更高，更容易吸收。香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。
這些藥茶能強身健體
桑菊銀楂茶
這款茶的制作原料需要15克菊花、15克金銀花、15克山楂，再準備10克桑葉，把這些原料全部都放入鍋內(nèi)，加水煎煮，取汁飲用，也可以放進保溫杯當中進行燜煮。
這款藥茶方也是出自古醫(yī)書《食療本草學》，方子當中的桑葉、菊花和金銀花都是有清熱平肝的作用的，山楂長于活血行滯。
現(xiàn)代藥理分析，桑葉、菊花、山楂能擴張冠狀動脈，增加血流量，山楂和金銀花都有比較好的降低血清膽固醇的作用，高血壓和高血脂癥狀也會有很好的緩解效果。
除此之外，有頭暈頭痛、煩熱目赤、胸悶心悸、耳鳴健忘、大便干燥的患者，都是可以沖泡飲用這款藥茶的，效果是特別不錯的。
安神抗衰茶
這款茶我們要準備10克靈芝、8克刺五加、6克仙靈脾、2個紅棗，把這些原料全部都放進鍋內(nèi)，加水煎煮三十分鐘，連渣帶水全部都放進茶壺中，用小火煨煮。
等到煮的差不多了，就可以邊取水邊飲用，一直到藥味散盡，再把紅棗吃下去就可以了。
這款茶非常滋補，靈芝能滋養(yǎng)補虛，安神益智，養(yǎng)心補脾，對于治療失眠多夢、頭暈健忘、氣短疲累者都有非常好的緩解作用。
而刺五加是可以益氣健脾的，補腎強志，有抵抗疲勞的作用，還能增強我們身體的免疫功能，效果很棒，仙靈脾溫陽補腎，對腎虛陽痿、疲乏健忘和肢軟麻木等都有很好的治療效果。
這款藥茶當中的三味藥一同用力，補益效果很強，再搭配紅棗一起飲用，最后再把紅棗吃掉，既健脾又養(yǎng)胃，而且還非常好喝，中老年人可以經(jīng)常飲用，保健功效強大。
五味枸杞茶
首先，我們要準備20克五味子，再準備20克枸杞，將五味子和枸杞放入杯子當中，直接用開水沖泡飲用就可以了，制作方法非常簡便。
這款妙方主要就是出自古醫(yī)書《攝生眾妙方》當中，五味子有安神益智的功效，而枸杞子能補腎益精，這兩味中藥搭配，效果極好，可以健腦養(yǎng)心，尤其是對于腦力勞動者改善心煩氣躁、頭暈?zāi)垦?、健忘耳鳴和虛喘短氣等癥狀有很大的幫助。
龍眼茶
制作這款茶，首先我們要準備10克龍眼、2克綠茶，再準備清水300毫升，然后把龍眼肉和綠茶一起放入杯子里面，加入沸水沖泡就可以直接飲用了。這款茶能清熱解毒，還能補氣養(yǎng)血，龍眼的肉質(zhì)細嫩，營養(yǎng)豐富，是老少皆宜的滋補品，其性溫味甘，歸心、脾二經(jīng)，是可以補心安神的。
而這款藥茶當中所用到的綠茶，性涼味甘苦，經(jīng)常飲用可以去火清熱，涼血明目，降低血液當中膽固醇的含量，減少心腦血管疾病的發(fā)病率，而且還能抗癌。
香蕉，古稱甘蕉。其肉質(zhì)軟糯，香甜可口。傳說，佛教始祖釋迦牟尼由于吃了香蕉而獲得了智慧，因而被譽為“智慧之果”。香蕉不僅口感好，還有很多藥用價值呢。以下就來看看香蕉的功效都有哪些。
香蕉的五種功效
香蕉味甘性寒，具有較高的藥用價值。主要功用是清腸胃，治便秘，并有清熱潤肺、止煩渴、填精髓、解酒毒等功效。根據(jù)“熱者寒之”的原理，最適合燥熱人士享用。痔瘡出血者、因燥熱而致胎動不安者，都可生吃蕉肉。
治療憂郁癥：香蕉在人體內(nèi)能幫助大腦制造一種化學成分——血清素，這種物質(zhì)能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，給人帶來歡樂、平靜及瞌睡的信號，甚至還有鎮(zhèn)痛的效應(yīng)。因此，香蕉又被稱為“快樂食品”?；紤n郁癥的患者，平時可以多吃香蕉來減少情緒低落，使悲觀失望，厭世煩躁的情緒逐漸消散。
降低膽固醇：膽固醇過高會引起冠心病，香蕉的果柄具有降低膽固醇的作用。膽固醇過高者，可用香蕉果柄50克，洗凈切片，用開水沖飲，連飲10~20天，即可降低膽固醇。
防治胃潰瘍：胃腸道潰瘍的患者常服用保泰松，往往會導致胃出血。而香蕉中含有一種能預(yù)防胃潰瘍的化學物質(zhì)，它能刺激胃黏膜細胞的生長和繁殖，食用香蕉則可刺激胃黏膜細胞生長的作用，使胃壁得到保護，進而起到預(yù)防和治療胃潰瘍的作用。
防治高血壓：美國醫(yī)學專家研究發(fā)現(xiàn)，常吃香蕉可防止高血壓，因為香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子，有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用。他們還認為，人如缺乏鉀元素，就會發(fā)生頭暈、全身無力和心率失常。又因香蕉中含有多種營養(yǎng)物質(zhì)，而含鈉量低，且不含膽固醇，食后既能供給人體各種營養(yǎng)素，又不會使人發(fā)胖。
治療瘙癢癥：香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處反復摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。
由于香蕉的消化、吸收相當良好，因此從小孩到老年人，都能安心地食用，并補給均衡的營養(yǎng)。常食香蕉不僅有益于大腦，預(yù)防神經(jīng)疲勞，還有潤肺止咳、防止便秘的作用。此外，因為香蕉是低卡路里的食品，就算是正在減肥的人，也能毫不擔心地盡情食用。
另外，香蕉屬于熱帶水果，適宜儲存溫度是11℃~18℃，最好不要放在冰箱里保存。
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