桂圓雞肉粥——養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛
夏至養(yǎng)生重在健脾養(yǎng)心。
“知足者常樂，能忍者自安，忍饑者長(zhǎng)壽，耐寒者體健。”生活中經(jīng)常流傳這些關(guān)于養(yǎng)生的名句或者順口溜，如果不需要我們的生活成悲劇，就必須注意養(yǎng)生。如何避開有關(guān)飲食養(yǎng)生的認(rèn)識(shí)誤區(qū)呢？下面的內(nèi)容是養(yǎng)生路上(ys630.com)小編為大家整理的桂圓雞肉粥——養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛，希望能為您提供更多的參考。
桂圓是一種高糖分的水果，而且屬于熱性水果，如果是容易上火的人群，桂圓要注意少吃，桂圓可以有補(bǔ)氣血的作用，對(duì)于氣血不足的情況來說有調(diào)理的作用。對(duì)于的食用方法有很多，今天介紹桂圓雞肉粥的做法，可以有健脾胃補(bǔ)虛的作用，還能養(yǎng)心安神，來看看桂圓雞肉粥的做法。
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉50克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、把更迷放入鍋里，然后加入適當(dāng)?shù)那逅?，大火煮開，然后把其他的材料放進(jìn)去，轉(zhuǎn)成中火熬煮。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉含有的蛋白質(zhì)多，可以促進(jìn)消化和吸收，對(duì)于滋養(yǎng)身體有一定的好處，而且也可以有很好的補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，對(duì)于養(yǎng)心安神來說有著一定的好處，而且也可以抵御風(fēng)寒，這樣的養(yǎng)生食譜大家可以經(jīng)常吃。
雞肉和桂圓的搭配，可以有健脾胃的作用，雞肉好消化好吸收，對(duì)于腸胃不好的人群來說有一定的好處和功效，而且和桂圓一起吃的話，對(duì)于補(bǔ)虛勞有一定的保健作用，而且也可以有養(yǎng)心安神的功效，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健的食譜。
ys630.COm精選閱讀
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，大家都是如何選擇和搭配的呢。雞肉大家都很熟悉，也是一種很常見的肉食種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且膽固醇和脂肪的量是比較少的，如何用雞肉煮粥的呢，來看看雞肉桂圓粥的做法，可以有補(bǔ)虛養(yǎng)心安神的效果哦。
雞肉桂圓粥
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆，紅棗10克，荔枝5顆，粳米120克，雞肉
50克，蔥5克，鹽3克，麻油5克
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和桂圓具有很好的補(bǔ)血的作用，還可以助消化，對(duì)于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，具有滋補(bǔ)物質(zhì)的作用，還可以補(bǔ)充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對(duì)于補(bǔ)腦益智來說效果不錯(cuò)。
關(guān)于雞肉桂圓粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會(huì)了呢，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對(duì)于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
食物的種類有很多的哦，大家都在選擇什么樣的食物來滋補(bǔ)食物呢，桂圓大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的補(bǔ)血補(bǔ)虛的食物，而且還可以有抗衰的功效，下面小編就來介紹紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗、桂圓、雞肉，通通都是滋補(bǔ)的佳品，用它們來熬粥可是風(fēng)味甜美且營養(yǎng)價(jià)值極高的，這個(gè)冬天，跟著小編一起補(bǔ)起來!蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p豐富。紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。這樣的吃法不僅可以有補(bǔ)血養(yǎng)顏的功效，而且還可以抵抗輻射哦，對(duì)于身體健康有好處，健脾養(yǎng)胃的同時(shí)，還可以補(bǔ)虛養(yǎng)心哦，對(duì)于身體健康是有好處的，而且還可以增強(qiáng)人體的體質(zhì)，是很不錯(cuò)的滋補(bǔ)食譜。
紅棗桂圓雞肉粥的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補(bǔ)充蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。有健脾養(yǎng)胃的作用，排骨是可以補(bǔ)虛，健脾補(bǔ)虛養(yǎng)心安神又強(qiáng)身。所以是很不錯(cuò)的營養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
桂圓是一種具有滋補(bǔ)氣血的水果類型，而且也有藥用的作用，對(duì)于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能提高免疫力，雞肉和桂圓可以一起煮湯食用，對(duì)于養(yǎng)心安神有好處，還能健脾胃，來看看桂圓雞肉米湯的制作方法。
桂圓雞肉米湯
營養(yǎng)價(jià)值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉米湯
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉5克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、將荔枝用清水洗干凈之后再去除外皮，因?yàn)橥馄ぜ?xì)菌比較多，桂圓直接剝皮取出里面的肉。粳米用清水淘洗幾次，一定要洗干凈，不然會(huì)影響到健康與口感。紅棗先浸泡幾分鐘后再去核。雞胸肉洗干凈后，直接切成細(xì)細(xì)的丁，方便入味。
2、以上所做的一切都是準(zhǔn)備工作，當(dāng)準(zhǔn)備工作做好后，這時(shí)就可以將粳米放入鍋中了，水需要適量，不可過多過少，以免過稀，影響到口感。開大火直至沸騰后，再依次的放入其它的原料，這時(shí)火候由大火轉(zhuǎn)至中火熬煮，一直到米粒開始松軟。
3、當(dāng)所有的食材都開始融合在一起時(shí)，火候就由中火改至小火，再熬煮半個(gè)小時(shí)，米粒會(huì)變得更加軟糯。這時(shí)米粒就變成粥了，開始放入調(diào)料，鹽、麻油等等，一定要適量，鹽吃多對(duì)身體健康無益。最后再撒上一些蔥花，更能增加粥的鮮美味。
桂圓雞肉米湯的功效與作用
桂圓雞肉米湯中的營養(yǎng)物質(zhì)成分比較豐富，可以滿足人體的營養(yǎng)需求。雞肉中的蛋白質(zhì)與碳水化合物可以補(bǔ)充人體的體力，也加速了人體的新陳代謝的速度。紅棗與桂圓，它們都具備改善人體心血管循環(huán)、舒緩壓力、養(yǎng)氣安神等等的作用，桂圓富含蛋白質(zhì)、葡萄糖以及多種維生素，對(duì)身體起到很大的滋補(bǔ)作用，貧血、體弱等人群適宜食用，紅棗更是有補(bǔ)血養(yǎng)氣的功能，現(xiàn)在的生活壓力大，食用這款米湯，可以幫助人們改善緊張的情緒，讓大腦放松，增加人的記憶力。
桂圓雞肉米湯有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。而且也可以起到健脾胃補(bǔ)虛的功效，桂圓含有的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)豐富，可以安神養(yǎng)心，日常生活中感覺自己氣血不足的話，推薦這樣的養(yǎng)生食譜。
不同的粥品營養(yǎng)價(jià)值都不一樣的，雞煲粥就是我們經(jīng)常吃的雞肉粥，可以把雞肉和一些食材一起搭配煮粥食用，不僅營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收，今天小編介紹可以有養(yǎng)心安神的紅棗桂圓雞肉粥。
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。這些食物相互搭配的話可以有補(bǔ)氣血的作用，而且還可以祛斑美容的哦，對(duì)于延緩衰老來說是不錯(cuò)的選擇，同時(shí)有額可以有提高免疫力的作用，補(bǔ)氣養(yǎng)顏的同時(shí)也可以抗衰老。
紅棗桂圓雞肉粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實(shí)方法簡(jiǎn)單，最重要的是它可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強(qiáng)壯的哦，適合各類的人群食用，增強(qiáng)抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對(duì)于營養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯(cuò)的補(bǔ)血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補(bǔ)虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補(bǔ)氣補(bǔ)血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補(bǔ)心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補(bǔ)益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時(shí)有補(bǔ)腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補(bǔ)養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補(bǔ)血功效，還有很強(qiáng)的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對(duì)于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯(cuò)，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會(huì)了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡(jiǎn)單呢，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯(cuò)的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價(jià)值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動(dòng)脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時(shí)，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅(jiān)強(qiáng)，對(duì)身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補(bǔ)潤心肺，強(qiáng)壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補(bǔ)充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)腎強(qiáng)筋骨。而且還可以強(qiáng)身健體，適合各類人群。
太子參大家都知道的吧，它的營養(yǎng)素高，而且具有滋補(bǔ)的作用，太子參也是人參的一種，是一種中藥材，可以有治療疾病滋補(bǔ)的功效哦。太子參做菜或者是煲湯比較好，來看看太子參桂圓豬心湯的做法。
太子參桂圓豬心湯
太子參桂圓豬心湯所需材料
主要食材桂圓、太子參、大棗、豬心、鹽
太子參桂圓豬心湯的做法
1、豬心洗凈切片，放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。
2、桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中，加3碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3、再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸，放入豬心，待水沸騰，加鹽調(diào)味即可。
太子參桂圓豬心湯的功效與作用
此湯味道是有點(diǎn)小甜，紅棗最好是切開半邊或者去核，太子參不宜放太多，鹽在最后關(guān)火前再放入。放點(diǎn)桂圓肉可使湯品更加美味，豬心不會(huì)煮出油，一點(diǎn)也不會(huì)膩哦。太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效，適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補(bǔ)心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。這樣搭配食用不會(huì)太油膩，而且還有補(bǔ)氣血的作用哦，對(duì)于養(yǎng)血調(diào)理也是不錯(cuò)的選擇，適合的人群有很多，可以養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛，是不錯(cuò)的養(yǎng)生保健食譜。
太子參桂圓豬心湯的做法相信大家也學(xué)會(huì)了吧，方法簡(jiǎn)單，而且營養(yǎng)價(jià)值高，適合各個(gè)年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，養(yǎng)心安神健脾養(yǎng)虛補(bǔ)氣血，趕緊來試試吧。會(huì)讓你的身體更加的健康。
感謝閱讀養(yǎng)生路上網(wǎng)飲食養(yǎng)生頻道的《桂圓雞肉粥——養(yǎng)心安神健脾補(bǔ)虛》一文，本文由我們優(yōu)質(zhì)撰寫和整理而成，希望在您養(yǎng)生路上能幫上忙，也同時(shí)希望您繼續(xù)閱讀我們?yōu)槟臏?zhǔn)備的“夏至養(yǎng)生重在健脾養(yǎng)心”專題。
