雞肉桂圓粥——健脾補虛養(yǎng)心安神
夏至養(yǎng)生重在健脾養(yǎng)心。
天天常笑容顏俏，七八分飽人不老，逢君莫問留春術(shù)，淡泊寧靜比藥好。社會的發(fā)展，人們對養(yǎng)生越來越看重，健康離不開養(yǎng)生，積極的心理離不開養(yǎng)生。進(jìn)行飲食養(yǎng)生需要注意哪些方面呢？經(jīng)過搜索和整理，小編為大家呈現(xiàn)“雞肉桂圓粥——健脾補虛養(yǎng)心安神”，歡迎閱讀，希望您能夠喜歡并分享！
喝粥也是一種養(yǎng)生的方式和方法哦，不同的粥品營養(yǎng)物質(zhì)是不一樣的，大家都是如何選擇和搭配的呢。雞肉大家都很熟悉，也是一種很常見的肉食種類之一，它的營養(yǎng)物質(zhì)豐富，而且膽固醇和脂肪的量是比較少的，如何用雞肉煮粥的呢，來看看雞肉桂圓粥的做法，可以有補虛養(yǎng)心安神的效果哦。
雞肉桂圓粥
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥
所需材料
桂圓5顆，紅棗10克，荔枝5顆，粳米120克，雞肉
50克，蔥5克，鹽3克，麻油5克
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。紅棗和桂圓具有很好的補血的作用，還可以助消化，對于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以提高體質(zhì)的哦，具有滋補物質(zhì)的作用，還可以補充豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，對于補腦益智來說效果不錯。
關(guān)于雞肉桂圓粥的做法，大家是不是已經(jīng)學(xué)會了呢，方法簡單，而且營養(yǎng)豐富，具有養(yǎng)胃助消化的作用，健脾補虛養(yǎng)心安神，而且還可以幫助清除腸道內(nèi)的垃圾，對于增強體質(zhì)有一定的作用，適合各類的人群，老年人，孩子，和女性。
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雞肉粥是我們經(jīng)常吃的一種粥品，在普通大米粥的基礎(chǔ)上加入一些營養(yǎng)的食材，不僅可以起到補充營養(yǎng)的作用，而且還可以有滋補的效果。雞肉粥就是這樣的一款補血健脾的粥品，來看看桂圓雞肉粥的做法吧，可以助消化。
桂圓雞肉粥
食療功效:健脾補虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。這樣的粥品適合身體虛弱需要滋補的人群，而且還可以有緩解脾胃不和的作用，延緩衰老的同時也可以起到補氣養(yǎng)血的效果，大家可以經(jīng)常食用的哦。
桂圓雞肉粥的做法，大家都看到了，也了解了它的營養(yǎng)價值，健脾補虛養(yǎng)心安神助消化，適合的人群有很多的，平時的時候大家平時要懂得一些飲食搭配的技巧，這樣才能讓健康伴隨著我們哦，來嘗嘗吧。
食物的種類有很多的哦，大家都在選擇什么樣的食物來滋補食物呢，桂圓大家都喜歡吃的吧，是一種很常見的補血補虛的食物，而且還可以有抗衰的功效，下面小編就來介紹紅棗桂圓雞肉粥的做法。
紅棗桂圓雞肉粥
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2、粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3、改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗、桂圓、雞肉，通通都是滋補的佳品，用它們來熬粥可是風(fēng)味甜美且營養(yǎng)價值極高的，這個冬天，跟著小編一起補起來!蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p豐富。紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。這樣的吃法不僅可以有補血養(yǎng)顏的功效，而且還可以抵抗輻射哦，對于身體健康有好處，健脾養(yǎng)胃的同時，還可以補虛養(yǎng)心哦，對于身體健康是有好處的，而且還可以增強人體的體質(zhì)，是很不錯的滋補食譜。
紅棗桂圓雞肉粥的具體的做法大家也都了解了吧。這樣吃可以補充蛋白質(zhì)和脂肪，而且還有維生素和礦物質(zhì)。有健脾養(yǎng)胃的作用，排骨是可以補虛，健脾補虛養(yǎng)心安神又強身。所以是很不錯的營養(yǎng)搭配，大家可以放心食用。
桂圓是一種具有滋補氣血的水果類型，而且也有藥用的作用，對于出現(xiàn)的氣血不足的情況有改善的作用，還能提高免疫力，雞肉和桂圓可以一起煮湯食用，對于養(yǎng)心安神有好處，還能健脾胃，來看看桂圓雞肉米湯的制作方法。
桂圓雞肉米湯
營養(yǎng)價值:
蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:
適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:
高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
桂圓雞肉米湯
所需材料
桂圓5顆、紅棗10克、荔枝5顆、粳米120克、雞肉5克、蔥5克、鹽3克、麻油5克
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1、將荔枝用清水洗干凈之后再去除外皮，因為外皮細(xì)菌比較多，桂圓直接剝皮取出里面的肉。粳米用清水淘洗幾次，一定要洗干凈，不然會影響到健康與口感。紅棗先浸泡幾分鐘后再去核。雞胸肉洗干凈后，直接切成細(xì)細(xì)的丁，方便入味。
2、以上所做的一切都是準(zhǔn)備工作，當(dāng)準(zhǔn)備工作做好后，這時就可以將粳米放入鍋中了，水需要適量，不可過多過少，以免過稀，影響到口感。開大火直至沸騰后，再依次的放入其它的原料，這時火候由大火轉(zhuǎn)至中火熬煮，一直到米粒開始松軟。
3、當(dāng)所有的食材都開始融合在一起時，火候就由中火改至小火，再熬煮半個小時，米粒會變得更加軟糯。這時米粒就變成粥了，開始放入調(diào)料，鹽、麻油等等，一定要適量，鹽吃多對身體健康無益。最后再撒上一些蔥花，更能增加粥的鮮美味。
桂圓雞肉米湯的功效與作用
桂圓雞肉米湯中的營養(yǎng)物質(zhì)成分比較豐富，可以滿足人體的營養(yǎng)需求。雞肉中的蛋白質(zhì)與碳水化合物可以補充人體的體力，也加速了人體的新陳代謝的速度。紅棗與桂圓，它們都具備改善人體心血管循環(huán)、舒緩壓力、養(yǎng)氣安神等等的作用，桂圓富含蛋白質(zhì)、葡萄糖以及多種維生素，對身體起到很大的滋補作用，貧血、體弱等人群適宜食用，紅棗更是有補血養(yǎng)氣的功能，現(xiàn)在的生活壓力大，食用這款米湯，可以幫助人們改善緊張的情緒，讓大腦放松，增加人的記憶力。
桂圓雞肉米湯有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。而且也可以起到健脾胃補虛的功效，桂圓含有的鐵質(zhì)和礦物質(zhì)豐富，可以安神養(yǎng)心，日常生活中感覺自己氣血不足的話，推薦這樣的養(yǎng)生食譜。
不同的粥品營養(yǎng)價值都不一樣的，雞煲粥就是我們經(jīng)常吃的雞肉粥，可以把雞肉和一些食材一起搭配煮粥食用，不僅營養(yǎng)豐富，而且還容易消化和吸收，今天小編介紹可以有養(yǎng)心安神的紅棗桂圓雞肉粥。
食療功效:健脾補虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
紅棗桂圓雞肉粥所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗桂圓雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗桂圓雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。這些食物相互搭配的話可以有補氣血的作用，而且還可以祛斑美容的哦，對于延緩衰老來說是不錯的選擇，同時有額可以有提高免疫力的作用，補氣養(yǎng)顏的同時也可以抗衰老。
紅棗桂圓雞肉粥的做法，是不是大家也都有所了解了呢，其實方法簡單，最重要的是它可以補充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)，而且還可以讓身體變得更加的強壯的哦，適合各類的人群食用，增強抵抗力，促進(jìn)發(fā)育。
食物的種類有很多，我們要懂得一些相互搭配的技巧，這樣的話才能滿足人們對于營養(yǎng)的需求哦。紅棗大家都吃過的，是不錯的補血利器，怎么吃比較好呢，今天介紹和雞肉一起搭配煮粥，可以有美容養(yǎng)顏安神的效果。
紅棗雞肉粥
食療功效:健脾補虛、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、維生素B1、維生素B2、維生素p、維生素C、維生素K、粗纖維
適宜人群:適宜脾胃虛弱、心煩失眠等患者食用
禁忌人群:高血糖患者不宜多吃，內(nèi)有痰火及濕滯停飲者忌服
所需材料
主要食材桂圓、紅棗、荔枝、粳米、雞肉、蔥、鹽、麻油
紅棗雞肉粥的做法
1荔枝、桂圓去殼取肉;紅棗洗凈去核;粳米淘凈;雞胸肉洗凈切丁。
2粳米放入鍋中，加適量清水，大火燒沸，下入處理好的各種原材料，轉(zhuǎn)中火熬煮至米粒軟散。
3改小火，熬煮成粥，調(diào)入鹽調(diào)味，淋麻油，撒上蔥花即可。
紅棗雞肉粥的功效與作用
紅棗具有補氣補血，美白祛斑，延緩衰老，健脾和胃等功效。桂圓具有補心脾，益氣血，健脾胃，養(yǎng)肌肉的功效，還是健腦補益的佳品。荔枝是頑固性呃逆及五更瀉者的食療佳品，同時有補腦健身，開胃益脾，有促進(jìn)食欲之功效。雞肉蛋白質(zhì)含量高，富有營養(yǎng)，消化率高，有滋補養(yǎng)身的作用。紅棗桂圓雞肉粥有明顯的養(yǎng)顏補血功效，還有很強的抵御輻射功能。紅棗和雞肉一起吃的話可以有延緩衰老的作用，還可以美容祛斑的哦，對于健脾養(yǎng)胃來說效果不錯，而且還能夠提高人體的免疫力和抵抗力，所以這樣的粥品大家可以經(jīng)常吃。
紅棗雞肉粥這道菜大家學(xué)會了它的做法了嗎，是不覺得方法很簡單呢，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，養(yǎng)心安神健脾補虛美容養(yǎng)顏，一些搭配的技巧我們要了解的哦，以免一些飲食造成身體不適等影響哦。
食物的種類有很多，現(xiàn)在有很多的中藥材也是可以用于食用的哦，比如說我們經(jīng)常吃的枸杞啊，人參啊，桂圓啊等等都是可以的哦。黃精是一種中藥材，也是食藥兩用的哦，如何食用的呢，黃精粥就是不錯的選擇，來看看黃精粥的做法吧。
黃精粥
食療功效:健脾益腎、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
主要食材黃精、陳皮、大米、白糖
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這樣的中藥材是可以有緩解腸胃不適的，而且還可以有安神養(yǎng)心的作用，煲粥的話可以滋潤腸道，而且還可以健脾胃的呢，大家都可以食用。
黃精粥，大家了解了吧啊，這樣的食物適合很多的人群，主要是營養(yǎng)搭配的比較好，可以補充豐富的維生素 啊，礦物質(zhì)還有蛋白質(zhì)，具有補氣補血的作用，養(yǎng)心安神健脾補腎強筋骨。而且還可以強身健體，適合各類人群。
太子參大家都知道的吧，它的營養(yǎng)素高，而且具有滋補的作用，太子參也是人參的一種，是一種中藥材，可以有治療疾病滋補的功效哦。太子參做菜或者是煲湯比較好，來看看太子參桂圓豬心湯的做法。
太子參桂圓豬心湯
太子參桂圓豬心湯所需材料
主要食材桂圓、太子參、大棗、豬心、鹽
太子參桂圓豬心湯的做法
1、豬心洗凈切片，放入沸水汆燙沖凈;太子參洗凈切段。
2、桂圓肉、太子參、大棗放入鍋中，加3碗水以大火煮開，轉(zhuǎn)小火續(xù)煮20分鐘。
3、再轉(zhuǎn)中火讓湯汁滾沸，放入豬心，待水沸騰，加鹽調(diào)味即可。
太子參桂圓豬心湯的功效與作用
此湯味道是有點小甜，紅棗最好是切開半邊或者去核，太子參不宜放太多，鹽在最后關(guān)火前再放入。放點桂圓肉可使湯品更加美味，豬心不會煮出油，一點也不會膩哦。太子參具有益氣健脾、生津潤肺的功效，適用于脾肺虧虛、氣陰不足、氣津不足諸癥。桂圓具有補心脾、益氣血、健脾胃、養(yǎng)肌肉的功效。這樣搭配食用不會太油膩，而且還有補氣血的作用哦，對于養(yǎng)血調(diào)理也是不錯的選擇，適合的人群有很多，可以養(yǎng)心安神健脾補虛，是不錯的養(yǎng)生保健食譜。
太子參桂圓豬心湯的做法相信大家也學(xué)會了吧，方法簡單，而且營養(yǎng)價值高，適合各個年齡的人群食用，有豐富的營養(yǎng)，養(yǎng)心安神健脾養(yǎng)虛補氣血，趕緊來試試吧。會讓你的身體更加的健康。
芡實大家都知道是什么吧，芡實是一種糧食，也是我們經(jīng)常吃的食材的一種，可以煲湯，或者是煮粥，可以有健脾胃的作用，還能夠養(yǎng)心安神的哦，如何食用最好呢，今天介紹可以安神養(yǎng)心的海參芡實粥的做法，可以補氣血哦。
海參芡實粥
食療功效:固腎澀精、補脾養(yǎng)胃、補血、養(yǎng)心安神
營養(yǎng)價值:蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素、碳水化合物、粗纖維、膽固醇、海參黏多糖、鈣、鉀、鋅、鐵、磷
適宜人群:尤其適合遺精、淋濁、帶下、小便不禁、大便泄瀉等癥的患者
所需材料
主要食材大米、海參、芡實粉、鹽、味精、枸杞、香油
海參芡實粥的做法
1大米洗凈浸泡;海參用溫水泡發(fā)后洗凈，切小塊。
2鍋置火上，注入水將大米、海參煮至粥將成。
3放入芡實粉、枸杞熬煮片刻，調(diào)味、撒蔥花即可。
芡實海參粥的功效與作用
海參具有補腎益精、滋陰健陽，養(yǎng)血益精、調(diào)經(jīng)祛勞、養(yǎng)胎利產(chǎn)的功效。芡實具有健脾益胃、收斂固精、補中益氣、養(yǎng)心安神、強筋骨、止瀉和利水消腫的功效。大米具有補中益氣、健脾養(yǎng)胃、和五臟、通四脈、止煩止渴止瀉的功效。芡實海參粥此粥具有固腎澀精、補脾養(yǎng)胃、補血、養(yǎng)心安神的功效。這樣的一道食譜具有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，而且還可以起到保健的作用，對于通血脈啊還有滋補五臟來說是不錯的選擇，同時也可以強筋骨，大家可以經(jīng)常食用，是不錯的養(yǎng)生食譜類型。
海參芡實粥的具體的做法，大家都學(xué)會了吧，方法簡單最重要的是它的營養(yǎng)價值是很高的，不僅可以不從各種的營養(yǎng)物質(zhì).而且還可以有健脾養(yǎng)胃養(yǎng)心安神補氣血的作用，大家不妨試試，有益身體健康。
很多的食物都有著雙面的功效和作用哦，比如說陳皮，大家都知道的吧，是一種可以治療疾病的中藥材哦，和橘子皮不一樣，它具有很好的促進(jìn)新陳代謝和健脾胃的作用哦，陳皮可以泡水啊還可以煲湯，今天就來介紹陳皮粥的做法吧。
陳皮粥
營養(yǎng)價值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
做法
1黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調(diào)味即可。
功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。陳皮煮粥的話可以有很好的健脾胃補腎的作用，對于養(yǎng)心安神有好處，同時也可以有促進(jìn)新陳代謝的作用，對于提高免疫力促進(jìn)食欲有好處，還可以有止咳化痰的效果，是不錯的養(yǎng)生保健的食譜。
關(guān)于陳皮粥的做法大家都學(xué)會了吧，飲食是講究搭配的，只有搭配對了才更加的有營養(yǎng)哦，所以平時的時候我們可以選擇喝陳皮粥，具有豐富的營養(yǎng)，而且還可以有健脾益腎養(yǎng)心安神的作用哦，對于各種人群都很適合。
陳皮是一種中藥材，可以有很多的食用方法，也是不錯的一種食材。可以泡茶，煮粥，或者是做一些藥膳，都可以，可以有祛痰祛濕的作用。你吃過黃精陳皮粥嗎，可以有健脾胃補腎的作用，來看看這款黃精陳皮粥的做法吧。
營養(yǎng)價值:
粘液質(zhì)、淀粉、糖分、蒽醌類化合物、多種氨基酸、維生素
適宜人群:
適宜高血壓、心肌缺血、冠心病、動脈硬化者食用
禁忌人群:
脾虛有濕、咳嗽痰多及中寒泄瀉者不宜食用
黃精陳皮粥
所需材料
黃精5克、陳皮4克、大米100克、白糖8克
黃精陳皮粥的做法
1.黃精洗凈;陳皮洗凈，浸泡發(fā)透后切成細(xì)絲;大米泡發(fā)洗凈。
2.鍋置火上，注入適量清水后，放入大米，用大火煮至米粒完全綻開。
3.放入黃精、陳皮，用小火熬至粥成聞見香味時，放入白糖調(diào)味即可。
黃精陳皮粥的功效與作用
黃精有健身之用，可令人氣力倍增、肌肉充盈、骨髓堅強，對身體十分有益。陳皮有理氣健脾，燥濕化痰之功，用于胸脘脹滿，食少吐瀉，咳嗽痰多。黃精陳皮粥具有補潤心肺，強壯筋骨，健脾益腎、養(yǎng)心安神的功效。這款食譜可以起到緩解食欲不振的作用，對于強筋骨有好處，還能養(yǎng)心安神，同時也可以有緩解濕氣重或者是痰多咳嗽的功效。
黃精陳皮粥是一道可以有祛濕祛痰作用的食譜類型哦，對于出現(xiàn)的痰多咳嗽的情況有改善的作用，而且也能緩解食欲不振的情況哦，對于健脾胃，補腎養(yǎng)心是不錯的選擇，黃精陳皮粥，健脾益腎，養(yǎng)心安神。這樣的養(yǎng)生保健食譜不妨試試?？梢云鸬胶芎玫闹箍然蛋∵€有去濕氣的作用和功效哦。
豬蹄這種美味的肉類食物是許多的朋友們都比較喜歡吃的，當(dāng)然，豬蹄的口感是非常不錯的，并且豬蹄的食用方法也是非常多的，板栗桂圓燉豬蹄就是一道非常美味的菜肴，并且還具有一定的保健功效，那么大家了解板栗桂圓燉豬蹄的做法不?下面我們來看看板栗桂圓燉豬蹄的做法。
板栗桂圓燉豬蹄
板栗入滾水煮5分鐘，撈起剝膜，洗凈瀝干;豬蹄斬件，入滾水汆燙撈起，再沖洗一次。將板栗、豬蹄盛入燉鍋，加水至蓋過材料，以大火煮開，轉(zhuǎn)小火燉約30分鐘。桂圓剝散，加入續(xù)煮5分鐘，最后我們大家只要加入適當(dāng)?shù)氖秤名}來調(diào)味就可以聞到香噴噴的味道了，吃起來口感更是非常不錯的，相信我們大家都是會喜歡吃的。
板栗桂圓燉豬蹄的功效與作用
板栗板栗有健脾胃、益氣、補腎、壯腰、強筋、止血和消腫強心的功用。桂圓有抗老防衰的作用，能抑制人體內(nèi)詩人衰老的一種酶的活性，有美容、延年益壽之功效。豬蹄能防治皮膚干癟起皺、增強皮膚彈性和韌性，對延緩衰老和促進(jìn)兒童生長發(fā)育都具有特殊意義。板栗桂圓燉豬蹄具有養(yǎng)心安神、補脾健胃的功效，經(jīng)常食用一些板栗桂圓燉豬蹄，不僅可以促進(jìn)我們?nèi)梭w的精神健康，還能夠有效的預(yù)防和緩解一些脾胃的疾病，對于我們?nèi)梭w的健康來說也是非常的有幫助的。
上面我們詳細(xì)的了解了板栗桂圓燉豬蹄的做法了，我們可以知道，板栗桂圓燉豬蹄的做法并不難，只要我們大家多看幾遍板栗桂圓燉豬蹄的做法，然后嘗試的做幾次就了可以做出美味的板栗桂圓燉豬蹄了，在生活中多吃一些板栗桂圓燉豬蹄，有利于我們?nèi)梭w的脾胃健康。
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